APRENDIZAJE ESPERADO

COMPETENCIA CAPACIDAD INDICADOR PROPÓSITO DE LA CLASE

Afirma suidentidad

autorregula susemocionesycomportamientos

Analiza susemociones ysentimientosen diferentessituacionesde su vida,explicando lascausas yanticipando yreconociendolos efectos ensí mismos.

Los estudiantes reflexionansobre la importancia detomar en cuenta los aspectosfísicos y emocionales para eldesarrollo personal. Para ellose muestran diferentesestrategias de relajación quepueden aplicar en su vidacotidiana, lograndomantener un estado físico ymental saludable. Tambiénse presentan algunosejercicios para mejorar laconciencia y aceptación delpropio cuerpo.

1.- ¿En qué consiste la relajación?

Consiste en unestado del cuerpo yla mente que nos datranquilidad y nosayuda a reflexionar,conocernos más yhacer bien las cosas.

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2.- Beneficios de la relajación:

• Logras darle un descanso a tu cuerpo ymente, proporcionando estabilidadcardiaca y respiratoria.

• Si sientes fatiga, te recuperas másrápido y te sientes con más energías.

• Disminuye tu ansiedad y aumenta tucapacidad de concentración ymemoria.

• Te permite enfrentar situacionesestresantes con mayor conciencia.

• Consigues mejorar tu calidad de sueñoy la oxigenación cerebral.

3.- ¿Cómo relajarnos profunda ylentamente?

• Respirarcorrectamente esaspirar contranquilidad el airepor la nariz y luegoexpulsarlo en unritmo constante.

• Visualizar paisajes mentalmente es otraforma de relajarte

4.- Mantenernos relajados:

• Al cuidar tus horas desueño y descanso.

• Alimentarsenutritivamente.

• Mantener unambiente limpio yordenado.

• Escuchar música,conversar con amigos,pasear, hacer deporte.

HACER UN AFICHE

SI QUIERES MANTENERTE RELAJADOPRACTICA.... cuidar tus horas de sueño y descanso. Alimentarse nutritivamente. Mantener un ambiente limpio y ordenado. Escuchar música, bailar; conversar con

amigos, pasear, hacer deporte, ETC.