Post on 19-Feb-2017
ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Objetivo/s generales de la Sesión:………mejorar la velocidad de reacción…(portero de futbol)………………………… Contenidos de la Sesión: …remate a portería………………………………………………………….Material a Utilizar:……balón de futbol, porterías …………………………………………………………Ubicación:……campo de futbol…………………………………………………………………….
Profesor/a:...Raúl Montiel y Alba García............ Nº sesión ...2.......Módulo:…FBI(teorico)….…….………………………….Unidad:......................................................................................... Fecha:…11/13/2014……Observaciones:..................................................................................................................................................................................
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización
Repeticiones/Distancia/Tiempo Metodología Objetivo Específico
Calentamiento: Primero 10 min de cardio (carrera continua), a continuación movilidad articular, y seguido estiramiento breve (5 segundos) de la musculatura que se va a ejercitar.
Preparación para realizar la actividad
En la actividad a realizar se colocara el portero en la portería y dos sujetos más colocados cada uno en un lateral del área grande , estos procederán a rematar alternándose con un tiempo de diferencia reducido para forzar al portero a reaccionar lo mas rápido posible.
El portero en el a portería y los
dos en cada banda pegados
a la línea de área .
10 repeticiones/remates por
sujeto
Mando Directo Mejora de velocidad de reacción simple.
En la actividad a realizar se colocara el portero en la portería de espaldas al rematador y a la señal de una palmada el se girara y seguidamente el rematador le chutara, y el portero tendrá que intentar pararla.
El portero en la portería y el otro jugador
que remata en el punto de
penaltis
10 repeticiones/remates por
sujeto
Mando Directo Mejora de velocidad de reacción compleja.
En la actividad a realizar se colocara el portero en la portería y barios balones colocados en línea a unos 7 metros a la señal del silbato el portero correrá a por el balón y se hará con él.
El portero en la portería y
barios balones en línea a 7 metros del
portero.
25 repeticiones por sujeto
Mando Directo Mejorar la velocidad de reacción simple del portero.
Garrido
ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFDEstiramientos más longevos que al principio (30 segundos) de los musculos ejercitados
Vuelta a la calma después de la parte principal
Garrido