Yoga y estrsA pesar de que elyogacuenta con muchos estilos e intensidades, existen posturas que slo te liberan de la tensin, mientras tonificas tu cuerpo y despejas tu mente.Segn informacin publicada en The Huffington Post, con la siguiente secuencia de asanas, relajars, consentirs y restaurars tucuerpo, para retomar con energa cada da. Concelas!1.Postura de nio.Es una asana de descanso que ayuda a calmar la mente, aliviar el estrs y ansiedad.x

2.Puente o Setu Bandha Sarvangasana.Te ayuda a estirar la espalda y piernas mientras reduce el estrs y la tensin nerviosa.x

3.Doblado hacia delante o Uttanasana.Favorece el estiramiento de tendones en los muslos, caderas, por lo que reduce el estrs, la ansiedad, fatiga y depresin leve.x

4.Pose de guila o Garudasana.Ayuda a prevenir el estrs, mejora la concentracin, el equilibrio al liberar la tensin en hombros, piernas y espalda.x

5.Pose de tringulo extendido o Utthita Trikonasana.Es un excelente calmante para el estrs al favorecer el estiramiento de todo el cuerpo. Adems, mejora la digestin y reduce sntomas de ansiedad y osteoporosis.x

6.Pose de cachorro o Uttana Shishosana.Ayuda a contrarrestar la postura estresada, es decir, los hombros encorvados.x

7.Cadver o Savasana.Esta es til para terminar con la sesin de yoga, ya que relaja al cuerpo por completo, disminuye la presin arterial y calma el sistema nervioso.x

Recuerda que antes de iniciar cualquier sesin deejercicios, debes hacer estiramientos y calentamiento para evitar lesiones. Evita hacer movimientos bruscos, y si eres primeriza, acude con un especialista para que supervise tus movimientos.Y t, cmo reduces el estrs?