Presentacin de PowerPoint

Lesiones mas comunes de la natacin

UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO TERAPIA FSICA Dr. Vctor Peafiel

Viviana Valle

Primer Semestre

NTICs

Lesiones Hombros - Estilo libre o crol Estilo espalda

Rodillas - Estilo pecho o braza

Espalda y Cuello - estilo mariposa

Lesiones de Espalda baja

Es muy comn lesionarse en la prctica o en los entrenamientos de natacin cuando la tcnica de los cuatro estilos es mal efectuada. El entrenador tiene que tener un ojo clnico y no excederse, para el que est aprendiendo o entrenando, ya que una lesin no detectada a tiempo puede traer resultados funestos. La natacin est en la calidad del trabajo realizado, y no en la cantidad de metros segn la edad y sexo de estos.

Hombros - estilo libre o crol estilo espaldaOcasiona dolor con una tendinitis ubicado en el manguito rotador. Estas lesiones suceden cuando cualquiera de los cuatro msculos del hombro se utiliza en exceso y cuando hay poco flujo sanguneo. Adems se da cuando hay una mala tcnica del nadador.

Recomendacin:Para tratar esta lesin se deben descansar los msculos y corregir la tcnica ya que el riesgo de volver a lesionarse es alto.

Rodillas - estilo pecho o brazaLa rodilla de nadador es una lesin que puede ser generada, cuando las piernas se extienden, luego se vuelven a unir durante la fase de propulsin de la patada. El ligamento interno de la rodilla, llamado el ligamento colateral medial, se pone bajo tensin.

Se recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento para los msculos isquiotibiales y los cudriceps.

Espalda y cuello- estilo mariposaEn este estilo se tiene una posicin de hper-extensin de la columna lumbar en donde aparecen lesiones musculares y articulares. Es el estilo ms difcil y el que se requiere ms fuerza en brazos y piernas, al mismo tiempo con una doble patada por cada movimiento de brazos.

Recomendacin: mantener la cabeza alineada con la espina dorsal en todo momento. Cuando respira, vea para abajo en vez del frente para que la cabeza se mantenga en una posicin neutral.

Lesiones de espalda baja (lumbalgia) Se originan debido a una tcnica incorrecta.En el estilo libre puede suceder que la cabeza tenga una posicin en alto, y las caderas y las piernas se pueden hundir debajo del agua, es importante trabajar en la postura y en el equilibrio de modo que se puede encontrar una posicin horizontal relajada.

RecomendacionesLas cargas no deben ser exageradas durante los entrenamientos y las diferentes tcnicas en los estilos tengan una biomecnica correcta.Tomar en cuenta y cuide: hombros, columna, rodillas y tobillos, para tener una excelente salud con unos msculos tonificados y una piel hidratada lo mejor es hacer natacin de bajo o alto rendimiento.