1074 Mesociclo2 Microciclos5a8 13sesiones

futsalcoach

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Planificacin de la temporada 2011/2012

del Mstoles F.S.F.

Andrs Sanz

Isaac Ruiz

Hctor Posse

Microciclos 5 a 8 (Mesociclo 2. Septiembre)

FSF. MSTOLES FEMENINO

Microciclo 5

Temporada 2011/2012. (05-09 al 11-09)

Un microciclo es un elemento fundamental en cualquier planificacin.

La duracin aproximada es de una semana y el tipo vara atendiendo a los objetivos que se busquen dentro de la planificacin general.

Consideraciones a tener en cuenta en este Microciclo.

- Microciclo de competicin. El partido de Supercopa y la 1 jornada

marcan la intensidad de las sesiones de este microciclo

- La semana se inicia las jugadoras recuperando a las jugadoras fsica y

psicolgicamente para poder trabajar aspectos fsicos especficos a

mediados de semana.

- Los componentes fsicos son especficos y estarn centrados en trabajar

fuerza-velocidad aplicados con finalizacin.

Observaciones sobre las sesiones:

- Los tiempos marcados en color negro corresponden al tiempo de ejecucin de

la tarea.

- Los tiempos marcados en color rojo corresponden a los descansos. En cada

tarea suelen aparecer 2 cifras en rojo. La primera es el descanso entre las

series de esa tarea y la segunda es el descanso entre esa tarea y la siguiente.

- Se han suprimido los datos de gestin interna como la organizacin de equipos

para las tareas, los comentarios de incidencias y las observaciones previas y

posteriores a la realizacin de la sesin.

Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz

FSF. MSTOLES

MICROCICLO N: 5 (5 SEMANA) DURACIN: 05-09 al 11-09 (7 das) MES: SEPTIEMBRE

PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 5 OBJETIVOS:

- Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas - Recuperar a las jugadoras fsica y psicolgicamente para que afronten la semana en las mejores

condiciones posibles. - Adquirir ritmo de juego

OBJETIVOS ESPECFICOS TEC-TAC: - Asimilar los conceptos principales de la defensa de cambios en campo - Asimilar estrategias de crner y banda media - Mejorar las situaciones de superioridad numrica 3x2 y 3x1

OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS - Trabajar fuerza velocidad con movimientos explosivos y finalizacin

N SESIONES: ( 2 TEC-TAC 1 FISICAS REGEN 1 PARTIDOS) NIVEL DE CARGA: 3 OBSERVACIONES: * Atencin con jugadoras lesionadas o cargadas. * Parece que las jugadoras estn cansadas * Regular los esfuerzos para llegar descansadas a la competicin

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

MA

A

NA

Paseo y estiramientos


FSF. MSTOLES

DESCANSO P.FISICA T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO

TAR

DE

SESION N 27

FIS-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 30 T. tctico aprox. 90 (transiciones 3x2 y 2x1) (Defensa de cambios en campo)

SESION N 28

FIS-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 45 T. tctico aprox. 60 (Finalizacin) (Estrategias)

SESION N 29

TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 10 T. tctico aprox. 80 (Defensa de cambios en campo)

Viaje

PARTIDO BURELA

GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T

TAREA N 1:

Superficie 30x20 Partido 4x4. Cada equipo defiende y ataca dos porteras situadas a los lados de la lnea de fondo. Las porteras hacen trabajo especfico

15 2

GRAFICO TAREA TAREA N 2: T

Transiciones.

Iniciamos el ejercicio con 11, la jugadora atacante tiene que rematar los dos balones que hay en el crner. Para rematar el baln la jugadora atacante tiene que dirigirse a los conos y gritar BALN! le darn el pase y rematar. Una vez haya rematado los dos balones la portera inicia el 22 en la otra mitad de campo. Este dos contra dos lo formarn las dos jugadoras que estaban haciendo el 11 inicial que pasarn a ser las defensoras, y las dos jugadoras que han dado los pases desde el crner, que pasarn a ser las atacantes.

2 veces cada pareja 15


Campo de 2020. Todas las jugadoras se sitan en banda en filas, excepto dos que estn en el centro. La jugadora atacante que est en el centro debe buscar un espacio en banda, para ello primero amaga hacia delante y luego hacia atrs para recibir el baln en banda y hacer el uno contra uno

La que defiende ataca y la que ha pasado el baln va a defender

5 4


FICHA DE SESION

Fsico - Tctica N: 27 EQUIPO:


TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 6/09/2011 (TARDE) HORA: 20:00 Horas

INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 114 minutos

PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 5

JUGADORAS: 11 (9+2) BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), SILVIA,

MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS, CUERDAS, BALN MEDICINAL

OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1: EQUIPO 2:

FISICOS Trabajar fuerza velocidad con movimientos explosivos y finalizacin TCNICO-TCTICOS

Mejorar el contraataque en situaciones 3x2, 3x1 y 2x1 Adquirir ms velocidad en el juego Asimilar fundamentos de la defensa de cambios en medio campo.

OBSERVACIONES Calentamiento15 Tiempo de trabajo: 65 Tiempo de descanso: 24 Vuelta a la calma: 10

Vigilar evolucin de Patri.

Superficie 28X20. Jugadoras 5x5 Con la disposicin que muestra el grafico saca portera para realizar un 3x2. Si roban las defensoras atacan la otra portera la jugadora que ha robado junto a sus 2 compaeras que esperan en medio campo (3x1). Si en el 3x2 inicial no hay recuperacin saca la portera a su compaera ms adelantada de las 2 que la han defendido para realizar un 3x1 junto a sus 2 compaeras que esperan en medio campo.

Mientras, en la otra media cancha se sitan para iniciar otra serie comenzando desde la otra portera

2 X 6 4 5


Los 3 balones Superficie 40X20. Jugadoras 5x5 El portero del equipo que comienza atacando pone en

juego el primer baln (B1), para realizar un 3x2. Si los atacantes finalizan, el portero pone en juego el segundo baln (B2), y entran en juego los dos jugadores del equipo que ha empezado defendiendo y que esperaban en medio campo Si en el 3x2 inicial los defensores recuperan continan con ese baln (contraataque), o temporizan para

realizar 4x3 con la incorporacin de sus compaeros, pero es como si hubiera entrado en juego el segundo baln. Cuando ese baln sale fuera o es gol, el portero del equipo que comenz sacando pone en juego el tercer baln. Dependiendo de la situacin ser un saque largo para 1xp, un saque para ataque posicional 4x4 +p, o

incluso saca y se incorpora para atacar de 5. Despus se realiza otra serie atacando el otro equipo.

2 X 6

4 6


Juego real 5x5 Defensa de cambios en media cancha

6

GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T

Estiramientos

10

OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Rocio, Inma el entrenan por lesin y Patri entrena con molestias

Hay que acortar la parte final por falta de jugadoras Muy preocupante la situacin. Hay que incorporar 2-3 jugadoras del filial a los entrenamientos


TAREA N 1:

Movilidad articular. Rondo con las jugadoras a dos toques una en el centro. Pasamos y ocupamos el lugar del pase. Estiramientos

10 2


Transiciones.

Superficie 40x20. 3x2+ 2 defensores que repliegan Portero saca baln a las 3 jugadoras que estn en el centro, si reciben hacen ataque hacia la portera que quieran (3vs2) y los dos defensores del otro campo repliegan Si los 2 defensores interceptan el saque del portero finalizan jugada 2xp.

3

4 1 4 completa


Finalizacin y tiro rpido Superficie 20x20. 3x3+Porteras Se juega un 3x3 con la regla de que hay que finalizar antes del 4 pase

2 5 2 4'

FICHA DE SESION







MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS


FISICOS Trabajar fuerza velocidad con movimientos explosivos y finalizacin TCNICO-TCTICOS

Mejora de la finalizacin Estrategias de crner y saque de banda giro




Superficie 3020. 4 jugadoras + 2 porteras Desde el crner hacemos jugadas de estrategias (movimientos sin oposicin pero con remate), Una vez finalizada la jugadora que ha rematado y la que ha sacado el crner pasan a ser las defensoras de un 2vs2 en la portera contraria.

La portera saca a una de las otras dos jugadoras para contraatacar lo ms rpido posible

10 4'


Partido 2020 a 2 toques.

Todas las fueras son crner

8 4'


Juego real 4020 las fueras del campo propio son giro desde medio campo y las fueras en campo contrario son saques de esquina

2 8


Estiramientos

10

OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Bea lleg a las 20h por trabajo Inma y Roco, lesionadas, no entrenan


TAREA N 1:

Estiramientos 5

Juego Balonmanos en 28x20

Se juega con las manos (pase y recepcin con las dos manos)

No se puede correr con baln

Gol de cabeza

Solo una defensora puede entrar en el rea para hacer de

portera

5 +

8

2


Defensa de cambios en cancha

1. Explicacin en Pizarra puntos fuertes

2. Explicacin en cancha puntos fuertes y detalles

3. Movimiento del baln sin atacar

4. Ataques continuados con correcciones

5. Los puntos 2, 3 y 4 se repiten con los 2 equipos

30 Ex

pli

ca

ci

on

4

X

4

2

6


Juego real 4020

Defensas en cancha

las fueras del campo propio son giro desde medio campo

2

8

4'


Estiramientos 10

OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:

Inma y Roco, lesionadas, no entrenan

FICHA DE SESION

Tcnico-Tctica N: 28 EQUIPO:





JUGADORAS: 11 (9+2)

BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), SILVIA,



TCNICO-TCTICOS

Asimilar la defensa de cambios en

campo

OBSERVACIONES Calentamiento13 Tiempo de trabajo: 62 (30 pasivos) Tiempo de descanso: 18 Vuelta a la calma: 10



Microciclo 6

Temporada 2011/2012. (12-09 al 18-09)




- Microciclo de competicin en el que se busca conseguir el ritmo de juego

de manera general, para ello de realizarn partidos durante toda la

semana.

- Cuidar los tiempos de descanso y participacin en todos los partidos,

procurando no sobrecargar en exceso a las jugadoras.



la tarea.








FSF. MSTOLES



- Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas - Recuperar a las jugadoras fsicamente - Adquirir ritmo de juego y aumentar velocidad

OBJETIVOS ESPECFICOS TEC-TAC: - Dar minutos en los amistosos a jugadoras con poca participacin - Ensayar patrones en los amistosos - Asimilar conceptos de ataque a defensas cerradas

OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS - Trabajar velocidad en todas sus modalidades

N SESIONES: ( 1 TEC-TAC 0 FISICAS REGEN 3 PARTIDOS) NIVEL DE CARGA: 2/3 OBSERVACIONES: * Atencin con jugadoras lesionadas o cargadas. * Dar mximo descanso a jugadoras con problemas fsicos Dar mxima participacin en amistosos a jugadoras con poca presencia en la competicin * Preparar el rgimen interno.

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

MA

A

NA


FSF. MSTOLES

DESCANSO P.FISICA-GIMNASIO T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO

TAR

DE

PARTIDO Amistoso contra Favoes (Portugal)

PARTIDO Triangular contra Majadahonda F.S.F y Favoes

SESION N 30

TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 30 T. tctico aprox. 60 (Ataque a defensa cerradas)

PARTIDO ZARAGOZA NATUDELIA


TAREA N 1:Calentamiento

Movilidad articular. Se juega 4x4 sin porteras Superficie 2820 con porteras y un rea pequea, que va a ser el sitio desde el cual se puede marcar. Solo se puede meter la jugadora a rematar de primeras. Los dos equipos pueden marcar en las dos porterias En campo propio toques libres y en campo contrario

solo a dos toques. Estiramientos.

15 2


Ataque. TERCER CARRIL

Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada campo. Todos los saques desde el portero a campo propio Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Despus del pase a campo contrario obligatorio incorporarse el tercer jugador No puede incorporarse por otro carril que no sea el tercero

10

3


Superficie 2820. En campo propio toques libres, en campo contrario se juega a dos toques. El portero saca baln a uno de los dos jugadoras atacantes, ambas jugadoras atacantes deben tocar el baln para iniciar el contraataque. La jugadora que va a iniciar el contraataque puede

2 3 130

FICHA DE SESION

Tcnico - Tctico N: 30 EQUIPO:


TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 15/09/2011 HORA: 20:00 Horas


PERIODO: TEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 6




FISICOS Trabajar fuerza velocidad en todas sus modalidades TCNICO-TCTICOS

Ataque a defensas cerradas OBSERVACIONES Calentamiento15 Tiempo de trabajo: 78 (30 pasivos) Tiempo de descanso: 17 Vuelta a la calma: 10

hacer pared (con 1) o pasar a jugadora que est esperando fuera. Si jugamos con la jugadora 3, la que dio el primer pase tiene que llegar a segundo palo. Si jugamos con jugadora 1 haciendo pared, la jugadora que espera en banda tiene que salir en velocidad y rematar el pase que le da la jugadora 1. Este remate es siempre al primer toque.

10


Descripcin analtica de los

movimientos.

Descripcin del patrn de ataque a defensas cerradas 3-1

- Ala del lado fuerte mete baln a pvot y corta o pasa a cierre y cota (sale pvot)

- Cierre busca alas (primero girando baln) - Si el ala no puede recibir sale y empezamos por el otro

lado - Despus de 2 intentos pasamos a 2-2 - Amenazando la lnea de flotacin de los alas por un

lado y profundo

Ataques continuados 2x4 1 recuperacin Ataques continuados ms intensidad 2x3 sin descanso Trabajo de porteras

30 mov. Pasivos Total 45


JUEGO REAL 8


Estiramientos 10

OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Roco asiste lesionada y no entrena Eva termina la sesin con molestias Se lesiona Silvia y al estar solo 8 jugadoras nos quedamos con 7 y Eva al 50% en la ultima hora, lo que la falta de jugadoras para entrenar vuelve a condicionar el trabajo de todo el equipo


Microciclo 7

Temporada 2011/2012. (19-09 al 25-09)




- Microciclo de competicin centrado en la 3 jornada de liga con partido

fuera de casa.

- La intensidad de las sesiones estar marcada por los componentes

fsicos, entre sub mxima y mxima. Dichos componentes fsicos estn

enfocados a trabajar la velocidad en acciones de juego especficas con

varias repeticiones y diferente duracin. Luego se desarrollar resistencia

anaerbica lctica y alctica.

- Importante cuidar los tiempos de recuperacin ya que la intensidad es

muy elevada y desarrollar bien la vuelta a la calma.



la tarea.








FSF. MSTOLES



- Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas - Mejorar ritmo de juego

OBJETIVOS ESPECFICOS TEC-TAC: - Estabilizarlos conceptos principales de la defensa de cambios en campo - Mejorar estrategias de crner y banda media - Mejorar las situaciones de superioridad numrica 3x2 y 3x1

OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS - Trabajar resistencia a velocidad aplicada acciones de juego (resistencia anaerbica lactcida y

alactcida

N SESIONES: ( 2 TEC-TAC 1 FISICAS REGEN 1 PARTIDOS) NIVEL DE CARGA: 4 OBSERVACIONES: * Atencin con jugadoras lesionadas o cargadas. * Organizarse para contar con nmero suficiente de jugadoras para entrenar (prioridad total)

LUNES 19 MARTES 20 MIERCOLES 21 JUEVES 22 VIERNES 23 SABADO 24 DOMINGO 25

MA

A

NA

Viaje


FSF. MSTOLES

DESCANSO P.FISICA T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO

TAR

DE

SESION N 31

FIS-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 70 T. tctico aprox. 30 ( Finalizaciones) ( Transiciones 3x2)

SESION N 32

TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. tctico aprox. 90 ( Defensa de Cambios) ( Patrn 3)

SESION N 33

TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO PARTIDO CONTRA

JUVENILES CIUDAD

DE MOSTOLES

( Ataque y defensa en el juego de 5)

PARTIDO GIRONDELLA


TAREA N 1:

Movilidad articular. 44 Posesin en campo de 2020. Se empieza la posesin con toque libre y la siguiente jugadora lo devuelve al primer toque, as sucesivamente. (Toque libre-primer toque-toque libre-primer toque.)

Estiramientos

2 10

3


Empieza el ejercicio como el dibujo. Jugadoras rojas con baln realizan conduccin hasta el medio del campo para iniciar el 32. A la vez salen de las esquinas dos jugadoras defensoras que repliegan lo ms rpido posible, intentando colocarse y robar el baln. Si roban el baln las jugadoras defensoras tienen que

realizar un 43 en campo contrario (dibujo 2) La jugada termina con fuera o gol

2

series

6

repetic

ion

es

Co

mpleto

20 4

FICHA DE SESION






JUGADORAS: 11 (9+2) BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera),


OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1: Beln, Patri, Inma, Eva, Jenny EQUIPO 2: Bea, Bea, Sonso, Ju, (Alberto)

FISICOS Resistencia anaerbica lactcida y alactcida Tcticos

Estrategias Superioridades 3x2, 3x1 y 2x1 Finalizacin


Comentar el planing general de la semana


Jugadora parte desde el centro y tiene que rematar los cuatro balones en el orden en el que se indica en al dibujo. Para rematar el baln 1 tiene que tocar el cono azul del lado opuesto hacer un control orientado y rematar, una vez remata a portera vuelve al crculo central e iniciamos carrera para rematar el dos, as sucesivamente hasta que remate los cuatro balones.

2

series 15 4


Estrategias Saques de esquina SUPERFICIE: 15x20. Partido 5x5 Equipo defensor: Dos defensas activos, uno en marca de 5 metros y otro pasivo (en espera) Equipo atacante: Dos sacadores y dos atacantes. Cada equipo realiza 4 saques alternos, 2 por cada lado. Los defensores de 5 metros van alternando defendiendo su lado. Se premia la finalizacin y el gol:

Tiro a puerta 1 punto Gol 2 puntos + saque extra Trabajo analtico de crner directo

20 4


Superficie 28X20. Jugadoras 5x5 Con la disposicin que muestra el grafico saca portera para realizar un 3x2. Si roban las defensoras atacan la otra portera la jugadora que ha robado junto a sus 2 compaeras que esperan en medio campo (3x1). Si en el 3x2 inicial no hay recuperacin saca la portera a su compaera ms adelantada de las 2 que la han

defendido para realizar un 3x1 junto a sus 2 compaeras que esperan en medio campo. Mientras, en la otra media cancha se sitan para iniciar otra serie comenzando desde la otra portera

2 X 6 3 4


Juego Real Defensa en campo

8


Estiramientos

10

OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Ju sufre un esguince leve y Jenny un golpe en el labio. Las dos continan entrenando tras una pausa Bea llega una hora tarde por trabajo.


TAREA N 1: Calentamiento

Movilidad articular 3 8 - 10 (4X4, 5X5) Se juega a 2 toques en 40 x 20 con las porteras tumbadas y sin porteros. Los jugadores con petos en la mano y tras dar un pase lo tiran al suelo Cuando no se tenga petos, juego libre y vale marcar GOL Para defender , debemos de tener el peto VARIANTES: A tres toques, en 28 x 20 Porteras trabajo diferenciado

3 1 6 2 6


Toma de decisiones 10 (4x4) + 2 comodines Se juega a tres toques en 25 x20 con dos comodines (uno por equipo), en la lnea de fondo. Despus del tercer pase, el jugador que recibe el baln, al hacer el control, puede gritar BALON y se va al lugar del comodn El comodn entra dando un pase. INSISTIR: Los dos atacantes que quedan tienen que apoyar al comodn al escuchar baln

6 X 2 2


Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada campo. Todos los saques desde el portero Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Despus del pase a campo contrario obligatorio incorporarse el tercer jugador No puede incorporarse por otro carril que no sea el tercero Variantes. Limitar el nmero de pases, toques o tiempo en el 2x3

8 3

45

FICHA DE SESION

TECNICO / TACTICA N: 32 EQUIPO:






MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, PIZARRAS, BEBIDA,

OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1: BELEN, BEA, SONSO, JENNY, INMA EQUIPO 2: BEA, PATRI, JU, EVA, (A) EQUIPO 3:

Tcticos Repasamos todos los fundamentos trabajados durante las 2 ltimas semanas

Ataque. Tercer carril, giro, patrn 3 Finalizaciones diversas Defensa Organizacin y orientacin de primera y segunda lnea en campo



9+1 Portera SUPERFICIE: 20x20 Tres contra tres en cancha el poseedor de baln ataca y el otro equipo defiende Asimilacin de los fundamentos defensivos Ataques continuados sin bandas. Siempre se saca al centro para trabajar la presin en banda y el ajuste de ala contrario. VARIANTES: Con cambio de rol en la recuperacin Juego a 3 toques Beln trabajo diferenciado

2 X 3 4

70


Giro 5 Patrn + 3x2 Desarrollo del movimiento principal buscando dominar siempre desde el eje.

20 4 100

Especifico de porteras


Juego real 8

GRAFICO TAREA TAREA N 7: T OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Bea Montoya sufre molestias en el cuello y mareos. Se retira del entrenamiento.


TAREA N 1: Calentamiento

Movilidad articular 4

Posesin 6

Porteras trabajo diferenciado


Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada

campo. Todos los saques desde el portero Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Despus del pase a campo contrario obligatorio incorporarse el tercer jugador

No puede incorporarse por otro carril que no sea el tercero

Variantes. Limitar el numero de pases, toques o tiempo en el 2x3

8

3


Trabajo con defensa pasiva sobre el ataque de 5 en sistema 2-2-1

20

4


Juego real Partido contra juveniles del Ciudad de Mostoles 1 2 tiempos de 15 2 1 tiempo de 10 atacando de 5 3 1 tiempo de 10 defensa de 5

50

15

GRAFICO TAREA TAREA N 7: T OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:

FICHA DE SESION

TECNICO / TACTICA N: 33 EQUIPO:





JUGADORAS: 11 (9+2)

BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera),

MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, PIZARRAS, BEBIDA,

OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1 EQUIPO 2:

EQUIPO 3:

Tcticos

Ritmo de competicin

Ataque y defensa de 5

OBSERVACIONES Calentamiento: 10 Tiempo de trabajo: 78 Tiempo de descanso: 22 Vuelta a la calma: 10


Microciclo 8

Temporada 2011/2012. (26-09 al 02-10)




- Microciclo de competicin centrado en la 4 jornada de liga.

- En este microciclo se empezarn a introducir ejercicios para la

prevencin de lesiones, aplicable en todos los microciclos posteriores.

- Los componentes fsicos estarn centrados en la potencia aerbica y

resistencia anaerbica, luego la intensidad ser elevada y el volumen

menor dado la intensidad de los ejercicios.

- Los tiempos de recuperacin sern aquellos que permitan a las jugadoras

realizar todas las repeticiones a la misma intensidad.



la tarea.








FSF. MSTOLES


PERIODO: COMPETICION CICLO: 1 MESOCICLO: 2/3 MICROCICLO: 8 OBJETIVOS:

- Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas - Mejorar la capacidad de finalizar.

OBJETIVOS ESPECFICOS: TEC-TAC: - Trabajar potencia aerbica. - Trabajar resistencia a la velocidad aplicada a acciones de juego (resistencia anaerbica lactcida

y alactcida) - Mejorar la seleccin del tiro en las situaciones de 1XP - Finalizar con mas intencin y agresividad

OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS - Trabajar potencia aerbica. - Trabajar resistencia a la velocidad aplicada a acciones de juego (resistencia anaerbica lactcida

y alactcida)

N SESIONES: ( 2 TEC-TAC 1 FISICAS REGEN 2 PARTIDOS) NIVEL DE CARGA: 4 OBSERVACIONES: * Hablar con el equipo sobre la cohesin de grupo y situaciones puntuales * Prioridad a la recuperacin de Roci de cara al sbado

LUNES 26 MARTES 27 MIERCOLES 28 JUEVES 29 VIERNES 30 SABADO 1 DOMINGO 2

MA

A

NA


FSF. MSTOLES

DESCANSO P.FISICA-GIMNASIO T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO

TAR

DE

SESION N 34

FIS-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 40 T. tctico aprox. 30 ( Velocidad En la finalizacin)

SESION N 35

TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 30 T. tctico aprox. 40 ( Ataque, finalizacin 1xP)

PARTIDO Leganes FSF (Amistoso)

SESION N 36

TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 20 T. tctico aprox. 60 (Ataque, Patrn 3 ) ( Estrategia, crner 4) Finalizacin

PARTIDO FEMESALA ELCHE (Casa)


TAREA N 1:

Movilidad articular. 44 Posesin en campo de 2020. Se empieza la posesin con toque libre y la siguiente jugadora lo devuelve al primer toque, as sucesivamente. (Toque libre-primer toque-toque libre-primer toque.)

Estiramientos Porteras hacen trabajo especfico

2 6

3


Campo de 1820.Trabajo de posesin combinado con

rondos. Cada vez que pite se cambia de posesin a rondo. La intensidad tiene que ser mxima sobre todo cuando el baln sale fuera banda, en este momento, el equipo defensor tiene que impedir que el equipo que saca reciba ese baln.

10

3


Dividimos el campo en dos: -Trabajo especfico con porteras. -Trabajo fuerza-velocidad.

En el trabajo de las jugadoras, hacemos dos circuitos paralelos. En el circuito 1 salimos haciendo skipping hasta el segundo cono, pasamos por detrs del tercer cono y rematamos el baln que pone entrenador. El circuito dos se inicia con desplazamiento con zancadas de cono 1 a 2 y el resto igual que el anterior.

2 serie

s 4 1 Y 4

FICHA DE SESION








OBJETIVOS CONTENIDOS: Bea se incorpora tarde: 20:00 aproximadamente Rocio no puede trabajar 100% FISICOS

Trabajar potencia aerbica y resistencia anaerbica lactcida y alactcida

TACTICOS Mejorar la finalizacin

OBSERVACIONES Calentamiento12 Tiempo de trabajo: 50 Tiempo de descanso: 28 Vuelta a la calma, estiramientos: 10


Posesin en campo de 2820. Limitacin a 2 toques y 4 pases como mximo para finalizar jugada. No existen saques de banda siempre saca el portero. Se puede jugar con el comodn, la jugadora que da el pase al comodn sale.

10

4


Salen 2 jugadoras de las esquinas, realizan dos saltos, velocidad, skiping, velocidad y disputan un baln para hacer un 11.

4

rep 2

series

2 Y 4


SUPERFICIE:18x20 Tres contra tres en cancha el poseedor de baln ataca y el otro equipo defiende. Ataques continuados sin bandas. Saca la portera a equipo atacante

4 X 2 4


Juego Real

8


Estiramientos

10



TAREA N 1:Calentamiento

Balonmanos 5x5 en 28x20, pases y recepcin con las dos manos, gol

de cabeza y con baln no se puede correr.

Movilidad articular.

Estiramientos

Porteras hacen trabajo especfico

8 3

3


TOMA DE DECICIONES / FINALIZACIN

Se juega a tres toques en 25 x20 con dos comodines

(uno por equipo), en la lnea de fondo.

Despus del tercer pase, el jugador que recibe el baln,

al hacer el control, puede gritar BALON y se va al lugar del comodn

El comodn entra dando un pase.

INSISTIR: Los dos atacantes que quedan tienen que

apoyar al comodn al escuchar baln

10

4


ESTRATEGIAS / CORNER 4

En 20x20 participan 4 jugadoras y 2 porteras.

Se saca un crner sin presencia de contrarios o con

algn contrario totalmente pasivo.

Nada ms finalizar la portera saca para realizar un 2x2

en la otra portera.

Atacan la jugadora que sac el crner y la que remat.

10

4

FICHA DE SESION

Tcnico-Tctica N: 36 EQUIPO:





JUGADORAS: 10 (8+2)

BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO, BEA (portera), CELIA


OBJETIVOS CONTENIDOS: Ju no asiste por convocatoria con su seleccin Realizar charla colectiva sobre cohesin de grupo

TACTICOS

Mejorar la finalizacin

Estabilizar patrones de ataque 3 y

giro.

Automatizar crner 4

OBSERVACIONES Calentamiento12 Tiempo de trabajo: 50 Tiempo de descanso: 20 Vuelta a la calma, estiramientos: 10


FINALIZACIN

Campo de voleibol (18 x 9),

8 Jugadoras (2x2 +2 Porteros + 2 comodines )

Se juega un partido simplificado 2x2 + Porteros + 2

comodines situados en las zonas delimitadas en las

bandas y que siempre van con los atacantes (los

comodines no pueden marcar gol).

Finalizar rpido evitando elaboraciones largas.

15

4


ATAQUE, PATRON 3

Trabajo analtico del patrn 3 para mejorar la recepcin

del baln en la banda y el tercer carril.

Alas cambiados y se finaliza 1 x P

Insistir en finalizar con intencin y agresividad

Porteras cambian cada 2 acciones

15


ATAQUE, PATRON GIRO

Se describen los puntos fuertes insistiendo en la

participacin de las 4 jugadoras de forma activa.

No se realiza por estar cansadas

8


Estiramientos

10


Recorto en 30 la duracin de la sesin porque las jugadoras se encuentran muy cargadas.

Jenny se tiene que retirar a los 30 por tener las piernas muy cargadas.

comprometidos con la formacin

www.futsalcoach.es

Portada.pdfMicrociclo 5.pdfM5.pdfMicrociclo_5_(05-09_al_11-09).pdf6-09-11 Tarde.pdf7-09-11 Tarde.pdf8-09-11 Tarde.pdf

Microciclo 6.pdfM6.pdfMicrociclo_6_(12-09_al_18-09).pdf15-09-11_tarde.pdf

Microciclo 7.pdfM7.pdfMicrociclo_7_(19-09_al_25-09).pdf19-09-11.pdf20-09-11 tarde.pdf22-09-11 tarde.pdf

Microciclo 8.pdfM8.pdfMicrociclo_8.pdf26-09-11.pdf29-09-11.pdf

1074 Mesociclo2 Microciclos5a8 13sesiones

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