Prevención de Riesgos Laborales

CUIDADO CUIDADO DE DE LA ESPALDA:LA ESPALDA:

Medidas preventivas eMedidas preventivas e

Higiene PosturalHigiene Postural

PP

RR

EE

Introducción. Epidemiología general.

• La lumbalgia mecánica es la 1ª causa 1ª causa de baja laboral en las empresas.

•• El El 50% de los AT50% de los AT se producen por sobresfuerzos.

FR

EM

AP

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

•• El El 50% de los AT50% de los AT se producen por sobresfuerzos.

• En la mayoría de los casos afecta a la espalda.

• El 90% 90% de las personas han sufrido dolor de espalda.

OO

NN

Cuando se sobrepasa la capacidad física de las estructuras musculares y articulares, pueden

producirse lesiones de espalda.

PP

RR

EE

La espalda es rencorosa….No olvida lo que le haces.

Introducción. F

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

No perdona.

A menudo te lo reprocha.

No podemos cambiar de espalda….OO

NNNo podemos cambiar de espalda….

Nos tiene que durar toda la vida.

No la puedo dejar en el trabajo.

No la puedo dejar en casa.

PP

RR

EE

Medidas preventivas individualesErgonomía y lesiones musculo-esqueléticas

DEPENDE DE ¡¡¡NO!!!

¿La aparición de lesiones es una lotería?

FR

EM

AP

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

DEPENDE DE FACTORES

1.1. Posiciones adoptadas.

2.2. Tiempo de exposición.

¡¡¡NO!!!

OO

NN

2.2. Tiempo de exposición.

3.3. Hábitos cotidianos.

PP

RR

EE

La edad es lo

que tiene…Estoy

acostumbrado

Ergonomía y lesiones musculo-esqueléticas

¿Qué puedo hacer?F

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

Este trabajo es

así

acostumbrado

..

Lo que yo haga

no servirá de

nadaOO

NN

inacción

La prevención

es una pérdida

de tiempo

PP

RR

EE

A) Características del trabajo

B) Esfuerzo físico necesario

Lesiones Musculo-esqueléticas

Dentro de la

FR

EM

AP

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

B) Esfuerzo físico necesario

C) Exigencias de la actividad

D) Factores individuales de riesgo

Dentro de la

jornada

Fuera de la

jornada

1.1. Entorno Entorno (dónde).2.2. ExigenciasExigencias (cuánto).3.3. Hábitos Hábitos (cómo).

OO

NN

D) Factores individuales de riesgojornada

� Actividades vida diaria.� Ejercicio.� Malos hábitos.

PP

RR

EE

Factores de riesgo ergonómico

1. MANIPULACIÓN 1. MANIPULACIÓN MANUAL DE

CARGAS

FR

EM

AP

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

CARGAS

2. POSTURAS 2. POSTURAS FORZADAS

3. MOVIMIENTOS 3. MOVIMIENTOS OO

NN 3. MOVIMIENTOS REPETITIVOS

PP

RR

EE

¿ Carga o riesgo?

Toda carga puede suponer un riesgoriesgo cuando:

Factores de riesgo ergonómico

1. Manipulación Manual de CargasF

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

Toda carga puede suponer un riesgoriesgo cuando:

Es demasiado pesada o grande.Es voluminosa o de difícil agarre.La frecuencia y el peso son excesivos.Es inestable.Se manipula lejos del cuerpo o con torsión de la columna vertebral.OO

NNla columna vertebral.

PP

RR

EE

Factores de riesgo ergonómico

1. MMC. Recomendaciones. F

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OOOO

NN

1. NO DOBLES LA ESPALDA. FLEXIONA LAS PIERNAS Y

MANTÉN LA ESPALDA RECTA

1. NO DOBLES LA ESPALDA. FLEXIONA LAS PIERNAS Y

MANTÉN LA ESPALDA RECTA

PP

RR

EE

Factores de riesgo ergonómico

1. MMC. Recomendaciones. F

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OOOO

NN

2. LLEVA LA CARGA PEGADA AL CUERPO Y UTILIZA

LOS MEDIOS MECÁNICOS EN CASO NECESARIO

2. LLEVA LA CARGA PEGADA AL CUERPO Y UTILIZA

LOS MEDIOS MECÁNICOS EN CASO NECESARIO

PP

RR

EE

1. MMC. Recomendaciones.

Factores de riesgo ergonómicoF

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OOOO

NN

3. MUEVE LOS PIES EN VEZ DE GIRAR LA CINTURA3. MUEVE LOS PIES EN VEZ DE GIRAR LA CINTURA

PP

RR

EE

Factores de riesgo ergonómico

1. MMC: RD487F

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OOOO

NN

PP

RR

EE Alguna postura de trabajo estática

Factores de riesgo ergonómico

2. Posturas ForzadasF

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

Alguna postura de trabajo estática(mantenida durante más de 4segundos consecutivamente);

y/o

Alguna postura de trabajo dinámica(movimientos) del tronco, de los

OO

NN

Alguna postura de trabajo dinámica(movimientos) del tronco, de losbrazos, cabeza, cuello u otras partesdel cuerpo.

PP

RR

EE

Factores de riesgo ergonómico

2. Posturas Forzadas

¿Cuáles son?

FR

EM

AP

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

Las posiciones del cuerpo fijas o restringidas

Las posturas que sobrecargan los músculos y lostendones

Las posturas que cargan las articulaciones deOO

NNLas posturas que cargan las articulaciones demanera asimétrica

Las posturas que producen carga estática en lamusculatura

PP

RR

EE

Factores de riesgo ergonómico

2. Posturas Forzadas, Trabajos con ordenador. F

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OOOO

NN

PP

RR

EE DEL ASIENTO

Regulación de altura…

Factores de riesgo ergonómico

2. Posturas Forzadas, Trabajos con ordenador. F

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

DEL ASIENTO

Consecuencias: Hinchazón y cansancio en las piernas.

DE LA MESAOO

NN

Consecuencias: sobrecarga en la región del cuello y hombros o en la baja espalda.

PP

RR

EE

Reposamuñecas…

Pantalla de Visualización de DatosF

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OOOO

NN

PP

RR

EE

Pantalla de Visualización de DatosF

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OOOO

NN

PP

RR

EE

Puestos de conducción de vehículos o máquinas

Sistemas informáticos embarcados en un medio de

No se consideran PVD´s:

Pantalla de Visualización de DatosF

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

Sistemas informáticos embarcados en un medio detransporte

Sistemas informáticos destinados prioritariamente aser utilizados por el público

Sistemas llamados «portátiles» siempre y cuandono se utilicen de modo continuado en un-puesto detrabajoOO

NN

trabajo

Calculadoras, cajas registradoras ni a todos aquellosequipos que tengan un pequeño dispositivo devisualización de datos o medidas necesario para lautilización directa de dichos equipos

Máquinas de escribir de diseño clásico

PP

RR

EE

Factores de riesgo ergonómico

2. Posturas Forzadas, Conducción de vehículos. F

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OOOO

NN

PP

RR

EE

1. Para entrar, siéntate primero e introduce después las piernas.

2. Regula el respaldo formando un ángulo

Factores de riesgo ergonómico

2. Posturas Forzadas, Conducción de vehículos. F

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

2. Regula el respaldo formando un ángulo de 90º a 100º con la base del asiento.

3. Ajusta el reposacabezas

4. Apoya la zona lumbar.

5. Mantén el volante con los brazos ligeramente flexionados.

6. Procura que la distancia a los pedales OO

NN 6. Procura que la distancia a los pedales permita su manejo con movimientos de tobillo, manteniendo el talón talón apoyadoapoyado.

7. Durante la conducción y en la ejecución de maniobras, utiliza los espejos , utiliza los espejos retrovisoresretrovisores para forzar menos el cuello

PP

RR

EE

1.1.AjustarAjustar

2. Posturas Forzadas, Recomendaciones.

Factores de riesgo ergonómicoF

RE

MA

P

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

1.1.AjustarAjustar el puesto. (cuando hay margen)

2. Mantener postura correctapostura correcta. (cuando

sea posible)

3.3.Estirar Estirar (como buenos deportistas)OO

NN 3.3.Estirar Estirar (como buenos deportistas)

PP

RR

EE Aquellos cuya duración del ciclo de trabajo

Factores de riesgo ergonómico

3. Movimientos repetitivos

¿Cuáles son?

FR

EM

AP

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

Aquellos cuya duración del ciclo de trabajofundamental es inferior a 30 segundos ocuando se dedica más del 50% del ciclo a lamisma tarea.

OO

NN

PP

RR

EE Desviación postural (postura forzada añadida).

Factores de riesgo ergonómico

3. Movimientos repetitivos

Factores de riesgo:

FR

EM

AP

EE

VV

EE

NN

CC

II

OO

Desviación postural (postura forzada añadida).

Aplicación de fuerza.

Ciclos de trabajo muy repetitivos.

Tiempos de descanso insuficientes.

OO

NN