Taunton J.E. et al. Br J Sports Med 2002 Gross D.L et al. University of North Carolina 2012 Kutzner I. et al. Journal of Biomechanics 2012 Kulmala J.P et al. Medicine and Science in sports and Exercise 2012 Shakoor N. et al. Arthritis Care & Research 2010

x2 o x3 body weight

140 pasos x min Peso corporal 70kg30’’

140 x 30= 4200 pasos 70 x 2,5= 175kg

menor impacto rodilla

4200 x 175=735 TONELADAS

Lieberman D.E. et al. Nature 2010 Romer B. et al. National Institutes for Occupational Safety & Health 2012

Salzler M.J et al. American Orthopaedic Foot & Ankle Society 2012 Willy R. W. et al. Drayer Physical Therapy Institute 2013

¿Os pensáis que sois como yo?

• + Carga de impacto • Zapatillas minimalistas no

indujeron al cambio de huella. • 10 corredores media 43 años,

todos sufrieron lesión en el primer año de transición.

• Lesiones 2,8 (rango 1 a 10) meses después

• 8 fracturas por estrés metatarsiano.

• 1 fractura por estrés del calcáneo.

• 1 ruptura de la fascia plantar.

Heiderscheit B.C. et al. Medicine & Science in Sports & Exercise 2010

Si queréis estar sanos a correr como yo!

jaaarrrr……

5% tasa de paso - 20% energía absorbida rodilla+ 10.5% tasa de paso puede reducir:

La aducción de la caderaRotación interna

+ Musculatura abductora de cadera, menos molestia en corredores con el Síndrome rotulo-femoral

Ferber et al. Journal of Atlhetic Trainning 2011 Bolgla et al. The Inter. Journal of Sports Physical Therapy 2011

Recomendaciones para refuerzo de dolor anterior de la rodilla incluye además de glúteo medio y cuadriceps