Actividad física y deporte. Sedentarismo, influencia

ACTIVIDAD ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICA, EJERCICIO

FÍSICO Y FÍSICO Y SEDENTARISMOSEDENTARISMO

FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

CONCEPTO DE ACTIVIDAD FÍSICA

DEFINICIÓN: Es cualquier movimiento producido por el sistema

locomotor de la persona.

Este movimiento es posible gracias a la contracción y relajación de los músculos del cuerpo humano.

Supone un gasto de energía que se añade al gasto de energía basal en situación de reposo.


CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO Los podemos clasificar en seis grupos:

Los juegos. Los deportes. La gimnasia. El fitness. La expresión corporal. Actividades en la naturaleza. Disciplinas orientales.


LOS JUEGOS

DEFINICIÓN:

Es una actividad que realizamos para divertirnos, es lúdico en sí mismo.

Los juegos tienen una reglamentación muy sencilla para los participantes, que se puede modificar en su desarrollo.


CLASIFICACIÓN DE LOS JUEGOS

Juegos Tradicionales: piola, petanca, bolos…….

Juegos de persecución: la cadena, el pilla –pilla……

Juegos de fuerza: la soga, carreras a piola……

Juegos de velocidad: el pañuelito, la cogida……

Juegos de pelota: brilé, pelotazo, balón prisionero……


CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES Los deportes pueden clasificarse

atendiendo a muchos factores:

Deportes individuales y colectivos.

Deportes al aire libre o en recintos cerrados.

Deportes terrestres, acuáticos o aéreos.

Deportes de con adversarios o de cooperación-oposición.


LA GIMNASIA DEFINICIÓN:

Son toda la serie de movimientos corporales que se realizan de forma armónica y precisa, cuyo objetivo es la mejora de las diferentes cualidades físicas.


EL FITNESS DEFINICIÓN:

Ejercicios que provienen de la familia de la gimnasia y de la preparación física de los deportistas.

Proporcionan un buen estado físico al practicante.

Está sujeto a las modas, por lo que los ejercicios van variando según necesidades sociales.


EXPRESIÓN CORPORAL DEFINICIÓN:

Manifestación de estados de ánimo y sentimientos a través de la música y el movimiento corporal.

TENEMOS: Danza clásica, contemporánea, española, etc… Ballet. Bailes populares. Bailes Urbanos.


ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

DEFINICIÓN: Son actividades que nos permiten disfrutar del

contacto con la naturaleza.

En algunos casos ciertas actividades pueden se consideradas incluso como deporte en toda su regla.


CLASIFICACIÓN DE ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA


LAS DISCIPLINAS ORIENTALES


DEFINICIÓN: Personas que no realizan actividad física alguna

durante su jornada diaria.

CONSECUENCIAS:

Reducción de la actividad metabólica. Reducción de la actividad de los sistemas del cuerpo

humano. Reducción del gasto de energía (consumo de pocas

caloría).

SEDENTARISMOSEDENTARISMO


LA SOCIEDAD MODERNA Y EL SEDENTARISMO

La vida en esta sociedad moderna nos está llevando cada vez más a una disminución y en ocasiones a la ausencia total de movimiento.

Todos los aparatos que nos rodean nos facilitan el no tener que realizar acciones que antes si se realizaban.

Estos hechos han llevado a la aparición de enfermedades relacionadas directamente con el sedentarismo:

Accidentes cardiovasculares. Índices elevados de colesterol. Diabetes.

Paradójicamente ha aumentado nuestra calidad de vida, pero producto de ella el sedentarismo se encarga de disminuirla.


EFECTOS DEL SEDENTARISMO EN EL METABOLISMO:

Descenso de la actividad metabólica. Acumulación de grasas en las arterias. Aumento del tejido adiposo situado bajo la piel.


EN EL METABOLISMO CONSECUENCIAS:

Envejecimiento prematuro. Aumento de peso. Obesidad. Arterosclerosis y otras enfermedades

cardiovasculares y metabólicas. Disminución de la resistencia ante los

esfuerzos.


EFECTOS DEL SEDENTARISMO EN EL APARATO CARDIOVASCULAR:

El corazón se vuelve más débil a causa de la disminución de su capacidad y de la atrofia de sus paredes musculares.

Disminución de la elasticidad de los vasos sanguíneos y su progresivo envejecimiento.

Disminución de la red capilar.


EN EL APARATO CARDIOVASCULAR CONSECUENCIAS:

Disminución de la aportación de oxígeno a todo el cuerpo.

Disminución de la resistencia ante un esfuerzo. Aparición de todo tipo de enfermedades

cardiovasculares.


EFECTOS DE SEDENTARISMO EN EL APARATO RESPIRATORIO:

Disminución de la capacidad pulmonar. Los músculos que actúan en la ventilación

pulmonar se vuelven débiles.


EN EL APARATO RESPIRATORIO CONSECUENCIAS:

Disminución de la capacidad de aporte de oxígeno y de eliminación de anhídrido carbónico.

Aumento de las insuficiencias y enfermedades respiratorias en general.

Dificultad respiratoria ante cualquier esfuerzo.


EFECTOS DEL SEDENTARISMO EN EL APARATO LOCOMOTOR:

Pérdida de calcio en los huesos. Pérdida de flexibilidad de la cápsula articular y

de los ligamentos en las articulaciones. Debilitamiento y degeneración del cartílago

articular. Atrofia de los músculos y disminución del tono

muscular.


EN EL APARATO LOCOMOTOR CONSECUENCIAS:

Osteoporosis y riesgo de fracturas. Pérdida de amplitud de movimientos en las

articulaciones. Rigidez articular. Artrosis con degeneración del cartílago

articular. Debilidad y cansancio en el trabajo diario. Aparición de múltiples patologías de columna

vertebral y problemas posturales. Mayor riesgo de accidentes laborales.


EFECTOS DEL SEDENTARISMO EN EL SISTEMA NERVIOSO:

Los impulsos nerviosos se propagan más lentamente.

Tensión nerviosa.


EN EL SISTEMA NERVIOSO CONSECUENCIAS:

Lentitud y mayor riesgo de accidentes laborales.

Irritabilidad y cansancio ante el trabajo diario.


EL EJERCICIO FÍSICO, LA LUCHA CONTRA EL SEDENTARISMO

La práctica de ejercicio diario hace que en las personas aumente la tolerancia a un esfuerzo físico y poco a poco aumente su condición física.

El resultado será una mejora de la salud y de la calidad de vida.

La persona sedentario va perdiendo la funcionalidad de su organismo y cada vez lo lleva más a la inactividad.

El sedentarismo produce un envejecimiento prematuro.


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