Deporte y Sedentarismo

"Si crees que eres el mejor, ya no puedes mejorar. Si quieres ser el mejor, siempre debes hacerlo."

Valentino Rossi, piloto de Moto GP.

ContenidoContexto.Definición “Deporte y Sedentarismo”.Causas.ConsecuenciasActividades deportivas.¿Cómo combatirlo?¿Sabias que…?Conclusiones

Contexto Nos ubicamos en el siglo XXI, donde la tecnología nos

ha llevado a tener una vida más facil y rápida, donde todo lo que necesitemos lo podemos encontrar a tan solo un clic. Seguramente este aspecto de la tecnología y el facilismo que esta permite puede ser considerado como un factor muy influyente para el tema que vamos a trabajar a continuación; claramente no es el único aspecto que esta vinculado hacia el tema, existen muchos otros aspectos, que trataremos más adelante.

¿Qué es el deporte?Podemos considerar como deporte a toda actividad física como

caminar, trotar, correr, saltar, entre otros. Estas actividades permiten mantener al cuerpo activo y saludable ya que elimina el exceso de sustancias dañinas de nuestro organismo y nos permite mantener una buena condición física. Existen varios tipos de deportistas: Primero están aquellos deportistas de alto rendimiento que realizan actividad física diaria y por tiempo prolongado; también están los deportistas ocasionales, que realizan actividad física al menos tres veces a la semana por poco lapso de tiempo y por ultimo están los sedentarios, que son aquellas personas que su actividad física es nula.

SedentarismoEl sedentarismo es la ausencia o carencia de actividad

física lo que puede provocar peligrosas enfermedades, generalmente este problema ha aumentado demasiado en los últimos años ,debido a que las personas tienen un acceso mas fácil para las cosas y se preocupan menos por su salud y por realizar actividad física. La ausencia de actividad física provoca que el cuerpo almacene energía en forma de grasa lo que hace que se empiece a engordar y es aquí donde aparecen para muchos los primeros problemas, entre ellos las obesidad.

CausasFalta de tiempo, por exceso de trabajo, estudio,

responsabilidades, entre otras.Imposibilidad para acceder a un programa deportivo.Pereza, falta de motivación o ánimo para hacer

cualesquier actividad física.La tecnología que permite el mal uso del ocio y permite

una vida muy facilista.

ConsecuenciasPor ser una persona sedentaria se tiene un doble riesgo

a sufrir muchas enfermedades, entre ellas:Problemas Cardiovasculares, riesgo de infarto.Diabetes tipo IIObesidadCáncer de colon, próstata y seno.Hipertensión Arterial.Osteoporosis.Depresión y ansiedad1.

Actividades FísicasLa actividad física por excelencia es la caminata, ya que

se puede realizar en cualesquier lugar, y se puede ir aumentando el tiempo y la distancia progresivamente se avance en la capacidad física, es necesario

tener ropa y zapatos cómodos.También se puede ir al gimnasio más

cercano, allí profesionales en el tema te ayudaran a mejorar tu rendimiento físico y lograr tus objetivos

Otras Actividades

¿Cómo combatirlo?Debemos fomentar el deporte en las generaciones más

jóvenes, esto con el fin de que cuando crezcan no pierdan la costumbre, ni el amor por la actividad física.

Es importante alimentarse adecuadamente, no consumir en exceso, grasas, gaseosas, licor, harinas, entre otros.

Combatir el Ocio con 20 minutos de caminata diaria, esto para empezar y después puedes ir aumentando.

La motivación es un factor indispensable, nunca te desanimes.

¿Sabias que…?Cada ciudad tiene su propia organización para el fomento

del deporte y la recreación, infórmate e inscríbete en la variedad de programas que ofrecen3.

Si caminas menos de 6mil pasos diarios, eres considerado como una persona sedentaria.

En general, en los países desarrollados solamente un tercio de la población adulta cumple con los criterios mínimos de actividad física acumulable para traer beneficios para la salud2 .

ConclusionesEl sedentarismo se ha convertido en un problema de

ámbito social que es urgente tratarlo ahora mismo, debido a que puede generar enfermedades crónicas para aquellas personas que lo padecen.

Con una alimentación balanceada, y unos 20-30 minutos de actividad física ,es lo mínimo que tu cuerpo necesita diariamente para mantenerse bien, recuerda que es por tu salud.

Referencias Bibliográficas1- 2Muévase contra el sedentarismo Facultad de Rehabilitación y Desarrollo Humano, Universidad del

Rosario, 2005, Pg. 2 y 5 disponible en: http://www.urosario.edu.co/urosario_files/b3/b3484f79-d29-

4701-a4c0-55c444490e23.pdf

3 Instituto de deportes y recreación (INDER) más información en: http://www.inder.gov.co/

Muchas GraciasElaborado por Camilo Restrepo

“El hombre que no sabe correr, saltar o nadar es un automóvil del que sólo ha sido empleada la primera

velocidad” Jean Giraudoux