UNIVERSIDAD SANTA LUCIA METODOLOGÍA EDUCATIVA.LA ACTIVIDAD FÍSICA DEL ADULTO MAYOR

Johel Calderón Sandoval.Leidy A. Olano Cuartas.Daniela Ramírez Pérez.Valeria Rivera Ortega.Paola Sandoval González.

LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR

Mantener la movilidad durante el proceso de

envejecimiento es fundamental para preservar

y prolongar la salud.

MODIFICACIONES FÍSICAS EN LA ETAPA

DE LA VEJEZEl cuerpo cambia con el pasar de los años; entre las modificaciones se destaca:

cardiovascular: desciende ña frecuencia máxima y el gasto cardiaco

Respiratoria: aumento del volumen residual y disminuye la capacidad vital.

Musculo esquelético: disminuye el numero y tamaño de fibra muscular.

Metabólicas: disminuye el metabolismo basal y la tolerancia a la glucosa.

Motrices: se acelera la motora fina y disminuye los reflejos.

Ventajas de la actividad física

Se da la mejora de la movilidad articular.

Aumentan las defensas.

Incrementa la coordinación

Favorece la salud cardiovascular

Bienestar emocional

Entre ejercicios recomendados en un adulto mayor sano se

encuentran

Caminata Es accesible para todos y

con muy bajo riesgo.

Natación Incrementa la

flexibilidad, tonifica el cuerpo y ayuda a

perder peso.

YogaReduce las tensiones, mejora la circulación y aumenta la elasticidad.

PesasDesarrolla los

músculos, incrementa la fuerza y favorece el

equilibrio.

BEN

EFIC

IOS

EN

G

EN

ER

AL

Mejora la capacidad del auto cuidado.Favorece la integración del esquema

corporal.Propicia bienestar general.Conservar mas agiles y atentos los

sentidos.Facilitar las relaciones

intergeneracionales.Disminución del insomnio, ansiedad y

depresión.Favorece la movilidad articular.Evita la descalcificación ósea

Entre otras

GRACIAS