ALIMENTACION BALANCEADA / SARAI GOMEZ

Universidad “Fermín Toro”Vice Rectorado Académico

Universidad Faculta de IngenieríaEscuela de Computación

Nombre: Sarai Andreina Gomez PalaciosC.I:26.260.060Curso:Educación FísicaSección:SAIA-A

Alimentación Balanceada

Una de principales causas de los problemas en la salud de la mayoria de las personas es debido a una mala alimentación, muchas personas

confunden que el comer una gran cantidad de alimentos es sano, es por ello que a menudo podemos observar sobrepeso en las personas,

diabetes, cancer, entre otras enfermedades.

A continuación estudiaremos como funciona una buena alimentación balanceada, la cual se convierte en algo fundamental en nuestras vidas para mantenernos fuertes y saludables.

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Alimentación Balanceada

?

¿

Una Alimentación Balanceada es proveer a nuestro cuerpo todos los nutrientes necesarios para mantener una adecuada función de nuestro organismo.

Una persona con la alimentación desordenada, sin los nutrientes y vitaminas necesarias

puede desarrollar problemas en su salud, desde fatiga hasta serios problemas con la función de los organos vitales.

Su aporte al organismo

Una Alimentación Balanceada necesita tener todos las principales grupos alimenticios con las proporciones correctas para proveer una buena nutrición donde debemos hacerlo con la cantidad correcta de calorias para mantenernos saludables.

LACTEOS

Grupos Alimenticios

1

5

2 3

4PROTEI NAS

FRUTAS

CARBOHIDRATOS

6

VEGETALES GRASAS Y AZUCARES

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Raciones Recomendadas

Diariamente:

CARBOHIDRATOSFRUTASVEGETALESPROTEINALACTEOSGRASAS Y AZUCARES

6 porciones5 porciones2 porciones2 porciones2 porcionesMuy poco

Junto con los grupos alimenticios se recomienda seguir las siguientes raciones para obtener una

buena alimentación completa y balanceada.

Cada persona es diferente, por lo tanto una alimentación balanceada y el tamaño de nuestras proporciones varian dependiendo de las características

propias que cada uno de nosotros poseamos:

¿Cómo medir una proporción?Muchas personas se preguntan como medir una proporción

de forma correcta para nuestro cuerpo, para ello utilizaremos nuestra mano, por ejemplo:Palma de la Mano: ProteinasPunta del dedo (Indice): Grasas y AzucaresMano Abierta: Grutas y Vegetales.Puño de la Mano: Carbohidratos

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ImportanciaLa mayoria de las personas no

entienden la importancia de este tema para nuestras vida.

Gracias a una buena alimentación balanceada, podemos mantener una

estabilidad a nuestra salud.

1

2

3

A traves de ella se disminuye el riesgo de enfermedades.

4

Nos permite tener una mayor calidad de vida.

¿ ?

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En conclusión una buena alimentación en nuestra vida es crucial para nuestra salud, asi como ella aporta

mucho a nuestro organismo la falta o ausencia de ella en nuestro estilo de vida al momento de ingerir

nuestros alimentos tambien puede abordar problemas de salud a nuestras vidas.

Debemos aprender a educar nuestra manera de alimentarnos, es cierto que existe una diversidad de alimentos donde unos

son mejores que otros, pero todos son fundamenales para lograr una alimentación balanceada.

Cabe resaltar que una alimentación balanceada acompañada de la actividad física es la mejor formula completa para estar saludable tanto

físicamente como psícologicamente.

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¡VIVE SANO!

Referenciashttp://www.buscarinformacion.com/alimentacion/alimentacion_balanceada.html

12

http://motivacion.about.com/od/alimentacion/a/Los-Ingredientes-De-La-Alimentacion-Sana.htm

http://gastronomiaycia.republica.com/2009/01/17/grupos-de-alimentos/3

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