Presentacion alimentacion balanceada

La Alimentación Balanceada

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR

UNIVERSIDAD FERMIN TORO / SAIA CURSO Educación física

CARRERA: Lic. Administración Gerencia

Ariadna Cartaya C.I 16.819.107

Prof. Samir Matute

introducción

La alimentación es imprescindible para la vida diaria, la ingesta diaria de cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas vitaminas . Es básica para que nuestro cuerpo funcione correctamente, es por eso la importancia del desarrollo de esta actividad inherente a los grupos alimenticios, los aportes al organismo como también las raciones recomendadas. Toda información expuesta en esta presentación será extraída de autores que han publicado información relativa al tema en la Internet.

Ariadna Cartaya C.I.16.819.107

La Alimentación Balanceada

Es ingerir todo los alimentos necesarios para estar sano y estar bien nutrido pero de

forma Equilibrada, lo que implica comer porciones adecuada a la estatura y

contextura propia.

Minerales

Grasas

Proteínas

Vitaminas

Carbohidratos


GRUPOS DE ALIMENTOS

GRANOS Y CEREALES VEGETALES

FRUTAS

LACTEOS

LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS

CARNES-AVES-POLLO-PESCADO


APORTES DE CADA UNO DE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS

LACTEOS

Tiene una función importante en la formación y fortalecimiento de los huesos, y un alto valor proteico.

CARNES-AVES-POLLO-PESCADO

Es una función importante en organismo ya que aportan proteínas-hierro-vitamina y las mas resaltante la vitamina B.

GRANOS Y CEREALES

Cumplen una función energética, están los derivados y dulces y aportan calorías carbohidratos y vitaminas

LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS

Tiene una doble función plástica y energética, son ricos en hidratos de carbono y las legumbres son ricas en fibra y proteínas de origen vegetal.

FRUTAS

Cumplen una función reguladora y se recomienda incluir 5

piezas de frutas al día.

VEGETALES

Cumplen una función reguladora y son ricas en vitaminas, minerales, fibra y oligoelementos, por su alto contenido de agua esta diseñadas para bajar de peso y reducir calorías

Frutas 2 raciones por día

Vegetales 3 raciones por día

3 por día o 2 raciones de granos enteros .

Bebida sin azúcar 1 o 2 litros al día.

Carne pescado, pollo, etc. 1 porción por día

RACIONES RECOMENDADAS


IMPORTANCIA DE LA SALUD INTEGRAL EN LAS PERSONAS

La salud integral es la principal condición del desarrollo humano e implica varios factores biológicos todo esto asociado a una alimentación balanceada, integrando a la práctica de actividades físicas, los cuales son elementos fundamentales para evitar las enfermedades al organismo humano. Es por esta razón que las personas deben combatir el sedentarismo para tener una vida más saludable y gozar de una mayor longevidad.


Conclusión Una alimentación balanceada implica consumir alimentos

que nos den energía que nos protejan y nos permitan el

crecimiento, regulando el buen funcionamiento del

organismo esto aunado al ejercicio físico que es esencial

en la formación y conservación de una buena condición

física, Para esto se debe mantener un control de peso

asociado a la ingesta de las raciones recomendadas, evitar

el consumo de tabaco, alcohol y alimentos ricos en grasas

saturadas con esto se podrá tener una vida más saludable y

gozar de una mayor longevidad. Las personas pueden

hallar en el ejercicio físico una ayuda para mejorar o

conservar su salud, es mucho más fácil conservar la salud

que recuperarla cuando se ha perdido. Queda demostrado

que la práctica sistemática de actividades físicas protege

contra todas las enfermedades al organismo humano, es

por ello que se recomienda realizar rutinas de ejercicios

físicos, bien dosificados y con una alimentación

balanceada para poder mantener el estado de salud en los

niveles necesarios.


Referencias

•http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/

•http://www.ellahoy.es/dietas/articulo/grupos-alimenticios-funciones-principales/28943/#refresh_ce

•https://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_(alimentaci%C3%B3n)

•https://www.google.co.ve/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=aliemntos%20balanceados


Presentacion alimentacion balanceada

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