Software Educativo

La Alimentación

Orientado a niños y niñas de

6to Grado

Realizado Por: Angela PirelaEnero, 2011

Software Educativo

La Alimentación

Orientado a niños y niñas de

6to Grado

Realizado Por: Angela PirelaAbril, 2011

Bienvenido

ESQUEM

A1. ¿la alimentación?

2. Clases de alimentos.

2.1 Leche, Queso y productos lácteos.

2.2 Carne, Pescado, Huevo, También sustitutos de la carne como legumbres y frutos secos.

2.3 Frutas y hortalizas.

2.4 Pan y cereales.

3. ¿Qué es una buena alimentación?.

4. Con una buena alimentación tendrás una mejor salud.

5 Tips para mantener una buena alimentación.

6. Consecuencias de una mala alimentación.

ESQUEM

A

7. ¿Por qué es importante hacer actividad física?.

8. Errores en la alimentación.

9. Aciertos en la alimentación.

10. Recomendaciones.

Recomendaciones

ESQUEM

A

1. La Alimentación

Incluye todo aquello que comemos y que nos es necesario para crecer,

vivir y realizar nuestras actividades. La alimentación, tiene

que ser una de las principales

preocupaciones del ser humano. De la

alimentación, dependerá en gran medida, que el ser

humano lleve una vida saludable.

Ir al Contenido

DESARROLLO

2. Clases de Alimentos 2.1 Leche, Queso y productos lácteos:

Estos productos aportan cantidades adecuadas de

energías, proteínas, vitaminas A y calcio. 2.2 Carne, Pescado,

Huevo,También sustitutos de la carne como

legumbres y frutos secos:

Proporcionan proteínas, Vitamina A, Vitamina del grupo B y hierro,

algunos de estos alimentos son fuente de grasa y colesterol

2.3. Frutas y hortalizas:

Proporciona caroteno (pro-vitamina A), vitamina C, folato,

riboflavina, potasio y fibra.

2.4 Pan y cereales:

Los cereales contienen una buena fuente del grupo

de vitaminas B, algunos minerales y fibra. La harina

blanca proporciona cantidades razonables de fibra y a veces se

fortalece con vitaminas y minerales.

Ir al Contenido

Es comer la cantidad necesaria de

alimentos correcto que requiere nuestro

cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energías. Los alimentos te

proporcionaran la energía necesaria para llevar a cabo

todas tus actividades físicas y mentales.

3. ¿Qué es una Buena Alimentación?

Ir al Contenido

4. Con una buena alimentación tendrás una mejor salud.

Comer bien es un factor importante a la hora de

recuperarte de una enfermedad, También es

factible para evitar infecciones, además eso

te ayudara a evitar problemas cardiacos. Ir al

Contenido

Es recomendable

tomar entre 6 y 8 vasos de agua

diariamente

Los carbohidratos complejos contenidos en alimentos como pan con

granos entre otros aportan una cantidad considerable de vitaminas, minerales y

calorías que dan energías

Los alimentos altos en azucares aportan grandes cantidades de calorías y pocas

de vitaminas y minerales.

La FIBRA ayuda a tener una

buena digestión

Ir al Contenido

Mal balance Mal balance

nutritivo nutritivo

Mal régimenMal régimen

alimenticioalimenticioBajo peso y/o talla = Bajo peso y/o talla =

desnutricióndesnutrición

Aumento de peso =

sobrepeso o obesidad

Defensas bajasDefensas bajas

BajoBajo

rendimiento rendimiento

escolarescolar

Ir al Contenido

7. ¿Por qué es importante hacer actividad física?

1.1. Gastar mas energía y evitas Gastar mas energía y evitas engordar.engordar.

2.2. Ayuda a tu desarrollo y Ayuda a tu desarrollo y crecimiento, mejora tu salud.crecimiento, mejora tu salud.

3.3. Mejora tu capacidad de Mejora tu capacidad de movimiento y aprendizaje de movimiento y aprendizaje de nuevas actividades.nuevas actividades.

4.4. Desarrolla tu capacidad para Desarrolla tu capacidad para resolver problemas, ayuda a tu resolver problemas, ayuda a tu inteligencia.inteligencia.

5.5. Te permite compartir, lo que te Te permite compartir, lo que te ayuda a tener mas amigas.ayuda a tener mas amigas.

6.6. Te permite disfrutar de la Te permite disfrutar de la naturaleza y de la vida al aire naturaleza y de la vida al aire libre.libre.

7.7. Mejora tu concentración.Mejora tu concentración.

Ir al Contenido

8. Errores en la alimentación

La comida no es un premio, no es un castigo, y tampoco debe serun desahogo a las tensiones de una persona. La comida debe tener su lugar, su hora, y su control. Los grandes responsables por el sobrepeso de un niño son sus padres, aquellos que determinan lo que se consume en la casa. Normalmente, sea por los errores, obsesiones, o por el desconocimiento y ignorancia de sus padres, los niños consumen más cantidad de alimentos de la que necesitan, y su alimentación es muy rica en grasas y azúcares.

Ir al Contenido

http://www.guiainfantil.com/salud/obesidad/bymalimentos.htm

9. Aciertos en

la alimentación

Cuando los padres dan a los hijos la atención debida y se preocupan por su alimentación, las posibilidades de que sufran sobrepeso son bajas. El control de los adultos es fundamental a la hora de prevenir la obesidad infantil. Para eso es necesario obedecer a algunas pautas alimenticias: hacer con que el bebé, hasta los dos años de edad haya probado de todo un poco, cuidar para que los niños no salten las comidas, organizando una rutina de comida y siendo constante, ofrecer una alimentación variada en carnes, harinas, verduras, frutas, entre otros.Ir al

Contenido

http://www.guiainfantil.com/salud/obesidad/bymalimentos.htm

•Comer alimentos naturales ricos en vitamina A y C. •Aumentar el consumo de fibra. •Coma con frecuencia vegetales de color verde, amarillo y anaranjado intenso. •Reduzca el consumo de grasas animales. •Hay que hacer lo posible por comer las frutas y las verduras crudas y con cáscara (semillas, estopas) e inicie su consumo paulatinamente. •Se debe tomar suficiente líquido: aproximadamente 8 vasos al día. •Modere el consumo de sal en las comidas •Mantenga un peso de acuerdo al tamaño o estatura. •Evite el exceso de azúcar.

Ir al Contenido

http://www.binasss.sa.cr/poblacion/alimentacion.htm

AGRADECIMIENTOS

Agradezco principalmente a la profesora Tammy Rodríguez por su gran aporte para poder realizar esto, a mi hermana porque coloco su granito de arena.