Opinión sobre el centro de formación onlineAlto Rendimiento

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Información general

Duración: 100 horas.Plazo: 3 meses.Tutorias individuales con el profesorCampus virtualCertificado: Ereps, Alto Rendimiento.“Técnico Especialista en Preparación Física en Carrera de Medio Fondo”.

Descripción curso preparación para el corredor de medio fondo

Todos los corredores de larga distancia recurren al trabajo necesario de se-ries cortas o semi-largas, el trabajo de fartlek o intervalos. El entrenamiento denominado “de calidad” es esencial para cualquier corredor. Los objetivos de este curso de preparación física para el corredor de medio fondo es adentrarse en el trabajo del corredor de medio fondo pero a su vez poder sacar partido también a las distancias más largas. Incluso en algún momento de la temporada el velocista de distancia muy corta recurre al trabajo de medio fondo para mejorar su capacidad resistiva.

Temario del curso de Preparación física para el corredor de Medio fondo

Índice de contenidos

TEMA 1: El contexto del medio fondo: la Resistencia atlética 1.1. Aproximación al contexto de la resistencia 1.2. Características generales de la Resistencia 1.2.1. Sobre el objeto de la Resistencia 1.2.2. Sobre la relación entre Resistencia y fatiga 1.2.3. Principales procesos fatigantes de los esfuerzos de medio fondo 1. 3. Entrenamiento y fatiga 1.3. 1. Entrenar también es provocar fatigas específicas y evitar las que son innecesarias 1.3.2. Principales efectos del entrenamiento de Resistencia 1.3.3. Sobre distintas formas de clasificar y estructurar la Resistencia

TEMA 2: Bioenergética del medio fondo (1ª parte): El Continuum Energético 2.1. El ATP y su Hidrólisis: Estrategias diseñadas por la Evolución para renovar el ATP. 2.1.1. Necesidad de varias estrategias para reponer el ATP 2.2. Principales combustibles para el ejercicio y su potencia 2.2.1. Factores de la carga de entrenamiento que seleccionan combustible idóneo 2.2.2. Fuentes de reposición anaeróbicas del ATP 2.2.2. 1. Resumimos las fuentes anaeróbicas por separado 2.3. Consecuencias para la práctica del entrenamiento fraccionado intenso 2.4. Conclusiones programáticas 2.5. Provisión de energía para el inicio del ejercicio (tránsito de reposo a ejercicio) El debate sobre las causas del déficit de 02

TEMA 3: Bioenergética del medio fondo (2ª parte): Dificultades para cuanti-ficar la capacidad y desarrollo del entrenamiento de resistencia, ámbito del medio fondo. 3.1. El V02max 3.1.1. La metodología utilizada para referirse a distintos aspectos del V02max 3.1.2. La entrenabilidad del V02max 3.1.3. La relación V02max /rendimiento 3.1.4. La Polémica sobre los protocolos del cálculo V02max 3.1.5. V02max como referencia para el programa de entrenamiento

3.2. Umbral de Lactatos 3.2.1. Sobre el concepto y posibilidad de referir el programa de entrenamiento 3.2.2. ¿Por qué se produce el fenómeno Umbral de Lactatos? 3.2.3. La relación Umbral de lactato /anaerobiosis 3.2.4. Evidencias actuales de las funciones bioquímicas del lactatoTEMA 4: Sistemas de entrenamiento de medio fondo, perspectiva metabólica 4.1. Tipos de sistemas de entrenamiento 4.2. Jerarquía de los elementos de la carga 4.3. ¿Sistemas aeróbicos y anaeróbicos? 4.4. Ni los sistemas HIT (gran intensidad) no son la panacea, ni los HVT (gran volumen) dejan de tener su función metabólica significativa

TEMA 5: Principio de Aerobización Continua y Zonas de Entrenabilidad 5.1. El Principio de Aerobización Contínua 5.2. Hacia una sistemática nueva en la entrenología de la Resistencia 5.3. Zonas de entrenabilidad 5.3.1. Zona supramáxima-1 5.3.2. Zona supramáxima-2 5.3.3. Zona Aláctica 5.3.4. Otras zonas

TEMA 6: Principales parámetros metabólicos de las especialidades olímpi-cas del medio fondo, 800m, 1500m, 3000m y 5000m necesarias para tomar decisiones programáticas 6.1. Sobre la utilización de los combustibles 6.1.1. Utilización prácticamente completa del sistema fosfágeno (ATP / CrP) 6.1.2. Combustible fundamental de todas las pruebas de medio fondo: el Glucógeno 6.2. Metabolitos fatigantes en los esfuerzos competitivos de medio fondo 6.2.1. Metabolitos producidos para mantener la elevada la relación ATP /ADP. 6.2.3. Otros metabolitos

TEMA 7: El entrenamiento de un mediofondista de élite 7.1. Fases de la temporada atlética 7.1.1. Etapa Inicial 7.1.2. Etapa de adquisición o desarrollo de las cualidades fundamentales del tipo de Resistencia.

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7.1.3. Etapa Precompetitiva para el corredor de medio fondo 7.1.4. Etapa competitiva para el corredor de medio fondo. 7.2. Sobre las diferentes formas de estructurar la temporada y como lo aplica un atleta absoluto de élite de medio fondo

TEMA 8: Orientaciones del entrenamiento del joven promesa mediofondista

BLOQUE PRÁCTICO Sesión práctica nº1: La importancia de la técnica de carrera en el corredor de medio fondo Sesión práctica nº2: La importancia del trabajo de fuerza en el corredor de medio fondo Sesión práctica nº3: La importancia del trabajo compensatorio en el corre- dor de medio fondo Sesión práctica nº4: Muestra tipo entrenamiento fraccionado

Plazos flexiblesAlto Rendimiento es un centro en busca de la excelencia tanto en el profesora-do como en los servicios y en los profesionales que formamos. La excelencia se consigue con esfuerzo. Todos los programas del centro tienen plazos obliga-torios de entrega de trabajos o presentación de exámenes para evitar que el trabajo se quede para el tramo final del curso. Un curso de tres meses puede completarse perfectamente en mes y medio. En este sentido, Alto Rendimiento ha otorgado tiempo adicional para que el alumno pueda ocu-parse de asuntos propios, pero los plazos parciales deben cumplirse para el disfrute completo y asimilación, especialmente, de los apartados prácticos. Cualquier circunstancia médica justificada será atendida por el Dpto. de Secretaría.

Conocimientos, destrezas y competenciasDe acuerdo con el Marco Europeo de Calificaciones (EQF) los alumnos de Alto Rendimiento deben demostrar al final del programa formativo haber ad-quirido/desarrollado estas tres facultades. Para ello, además de las evaluaciones o exámenes que se puedan presentar, todos los profesores y tutores exigirán la presentación de algún video(s) donde poder ver al alumno demostrar sus competencias en el mundo profesional. Estos materiales son de gran ayuda didáctica para el alumno.

Ventajas del cursoEl proceso de formación de Alto Rendimiento, para este curso, pasa por el estudio de un temario propio, basado en diferentes investigaciones, publi-caciones, experiencias de nuestros docentes, etc., el cual se actualiza perió-dicamente, por la evaluación de los diferentes contenidos mediante pruebas tipo test y por la elaboración de varios trabajos prácticos que demuestren

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la adquisición de los diferentes conocimientos y habilidades por parte del alumno. Todo eso potenciado con el apoyo por parte del profesor tutor, re-solviendo dudas, corrigiendo los trabajos, programando tutorías individuales ilimitadas vía Skype o Fuze Meeting, etc.

Como es costumbre, en Alto Rendimiento venimos reuniendo a un amplio grupo de profesores con una excelente reputación, una dilatada experien-cia en cada uno de las disciplinas que impartimos y lo más importante de todo, con una especial predisposición a la hora de guiar a nuestros alumnos en su formación como profesionales del fitness o el deporte en general.

Derechos de los alumnos certificados con Alto Rendimiento· Un 20% de descuento en otra formación que quieran realizar en futuras ocasiones. 10% de descuento en el equipamiento de la tienda (más de 500 productos)· Servicio de consultoría técnica. Cuando nuevas inquietudes se pueden pre sentar. Puedes preguntar en otros sitios (hay gente muy preparada) o con sultar con nuestros expertos.· Servicio de actualizaciones gratuitas de los contenidos del curso que el alumno ha completado.· Acceso a la revista online Alto Rendimiento.· Acceso a todas las calculadoras de Mide tu potencial.· Descuentos en las APP· A la documentación que vamos publicando en los Congresos.· Descuentos e invitaciones gratuitas en los seminarios.· Participación exclusiva para servicios, congresos y otros eventos.· Bolsa de trabajo

Por otro lado, aquellos alumnos certificados por Alto Rendimiento, quedan vinculados a este centro de por vida, siendo atendidos en el momento que necesiten aclarar cualquier duda que les surja en materia de preparación física de carreras de medio fondo y disfrutando de descuentos en formación, compra de material deportivo en nuestra tienda online, etc. Además, debido la estrecha relación que Alto Rendimiento guarda con numerosas entidades deportivas de todo el mundo, servimos como vínculo entre éstas y los alumnos cuando las primeras requieren de profesionales del ejercicio físico para cubrir puestos de trabajo en sus instalaciones.

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Conoce a nuestro profesor del curso

Raquel Landín

Raquel Landín, desde bien pequeña a llevado el atletismo por las venas gra-cias a la condición de atleta de su padre. Desde pequeña fue pasando por diversos deportes hasta que su trabajo la llevó al plano de la competición nacional en el atletismo.

Siempre tuvo claro que al mundo del deporte le iría unida una buena for-mación, además de destacar atléticamente quería ser una de las mejores en su materia. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, se tituló como Entrenadora Nacional, Experta en Coaching Deportivo y Pilates. cursó los Másters de Formación para el Profesorado de E.S.O. y Bachillerato, el de Bioética y el de Fisiología del Ejercicio. Sin olvidar nunca los idiomas ya que además se trata de una aventurera nata apasionada de los viajes, del conocer, descubrir y aprender. Ha vivido estancias de un mes en Irlanda, In-glaterra, Escocia, Francia, Italia, India, Nepal, Polonia, Francia, Kenia y China. Todo ello le ha llevado a escribir una gran obra, “Alcanzando Metas. Iten, valores que forjan campeones”, donde el amor por el atletismo, kenia y sus grandes corredores se refleja de primera mano.

Atleta internacional en categorías menores, acumula una serie de títulos a nivel nacional individual y por equipos en las distintas disciplinas que el at-letismo ofrece, los cuales seguirán aumentando dado su lucha diaria por superarse.

Entrenadora del Centro de Tecnificación Deportiva de la Comunidad Va-lenciana desde hace 5 años, donde ha conseguido que sus jóvenes atletas suban a lo más alto del plano nacional así como la condición de ser interna-cionales, es también entrenadora a título individual de otros grandes atletas nacionales e internacionales y otros muchos corredores populares, creando y dirigiendo incluso su propio equipo de running The Kenyan Urban Way.

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Para todos los cursos de Alto Rendimiento que se imparten mediante la plataforma online, podrás realizar las prácticas en tu ciudad. Contáctanos para más información.

Notas: Aquellos exalumnos que hayan realizado algún curso en Alto Ren-dimiento y/o estudios superiores y estén interesados en los Master de espe-cialización, Experto universitario o Especialista universitario, y deseen convalidar asignaturas o gestionar créditos ECTS, por favor contactar con el Departamento de Dirección.

Aquellos alumnos que deseen solicitar una beca de estudios por favor poneros en contacto con el Departamento de Dirección.

Los plazos de estudio son flexibles pero todos los cursos tienen plazo máximo para su finalización y fechas parciales obligatoria para la entrega de trabajos o exámenes.

No cumplir con estas fechas implicará la cancelación automática del curso.

Consultar con el tutor o secretaría. Los contenidos, el profesorado, la metodología y la evaluación de los cursos están sujetos a posibles modificaciones, cambios o ajustes para mantener la información y formación actualizada.

Los contenidos de los cursos ofrecidos por Alto Rendimiento pueden estar publicados en otras plataformas externas pero el contenido final será siem-pre el que aparezca en nuestra página web.

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