Apuntes sobre la planificación

de la fuerza

Luis Fernando González Arango

Punto de vista

¿ Que hacer ?

No planificar, es planificar para perder…

La ley de Arndt Schulz a finales del siglo XIX, la cual concluye como necesaria la existencia de un umbral mínimo de excitación para que se produzcan el estímulo suficiente que conduzca al organismo a las adaptaciones que perseguimos con el entrenamiento. Es decir debemos ir aumentando la intensidad del esfuerzo para que se produzcan nuevas adaptaciones, esto derivara posteriormente en el principio denominado “Principio de Sobrecarga”

El Síndrome General de Adaptación (SGA), de Selye H. (1936), se basa en la aplicación de un estímulo y la correspondiente fatiga que se produce, una vez pasado el umbral mínimo de excitación, que es un desequilibrio que hace que nuestro organismo reaccione para volver a su estado anterior, produciéndose una homeostasis o equilibrio y a su vez buscándose una súper compensación que es el objetivo final, es decir adquirir un nivel superior al estado anterior a los estímulos. Esto da lugar a otro principio del entrenamiento, “Principio de la Súper compensación”.

Planificación

Determinación de objetivos

Determinación de niveles

Programación

Determinación de fases

Determinación de estructuras

intermedias y básicas

PeriodizaciónDeterminación del modelo de

periodizaciónDistribución de la carga de

entrenamiento

PrescripciónOrganización y distribución

Representación grafica

En palabras del profesor García Manso et al. (1996), un micro ciclo en la mayoría de los casos hace referencia a 7 días por razones de practicidad laboral y cultural, por tanto cada estructura hace referencia a una medida en el tiempo establecida en nuestra sociedad, aunque es cierto que según otros autores cada una de dichas estructuras pueden cambiar la duración, en días o semanas.