8/18/2019 Asertividad Resumen Del Capitulo 2

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 ASERTIVIDAD

La asertividad es la capacidad de autoafrmar los propios derechos, sin

dejarse manipular y sin manipular a los demás

!ARA!TER"STI!AS DE LA #$%ASERTIVIDAD, DE LA A&RESIVIDAD ' DE LA ASERTIVIDAD

Veamos en a(stracto, cuáles son las principales caracter)sticas de la

 personalidad de las personas no%asertivas, a*resivas y, fnalmente,

asertivas

+or supuesto, nadie es puramente a*resivo, ni no%asertivo, ni siuiera

asertivo Las personas tenemos tendencias hacia al*una de estas

conductas, más o menos acentuadas, pero no e-isten los tipos puros +or lo

mismo, podemos e-hi(ir al*unas de las conductas descritas en ciertas

situaciones ue nos causan difcultades, mientras ue en otras podemos

reaccionar de .orma completamente di.erente Depende de la pro(lemática

de cada uno y de la importancia ue ten*a /sta para la persona

LA +ERS$#A #$%ASERTIVA

La persona no%asertiva no defende los derechos e intereses personales

Respeta a los demás, pero no a s) mismo

!omportamiento e-terno0

•  Volumen de vo1 (ajo 2ha(la poco 3uida, (loueos , tartamudeos,

vacilaciones, silencios, muletillas 4•  5uida del contacto ocular, mirada (aja, cara tensa, dientes apretados

o la(ios tem(lorosos, manos nerviosas, postura tensa, inc6moda•  Inse*uridad para sa(er u/ hacer y decir • 

7recuentes uejas a terceros

+atrones de pensamiento0

•  !onsideran ue as) evitan molestar u o.ender a los demás Son

 personas 8sacrifcadas8•  8Lo ue yo sienta, piense o desee, no importa, importa lo ue t9

sientas, pienses o desees8•  8Es necesario ser uerido y apreciado por todo el mundo8•  !onstante sensaci6n de ser incomprendido, manipulado, no tenido en

cuenta

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Sentimientos : emociones0

•  Impotencia, mucha ener*)a mental, poca e-terna , .recuentes

sentimientos de culpa(ilidad, (aja autoestima, deshonestidad

emocional 2pueden sentirse a*resivos, hostiles, etc, pero no lomanifestan y a veces, no lo reconocen ni ante s) mismos4 , ansiedad,

.rustraci6n

LA +ERS$#A A&RESIVA

Defende en e-ceso los derechos e intereses personales, sin tener en

cuenta los de los demás

!omportamiento e-terno0

•  Volumen de vo1 elevado a veces0 ha(la poco 3uida por ser 

demasiado precipitada, ha(la tajante, interrupciones, utili1aci6n de

insultos y amena1as•  !ontacto ocular retador, cara tensa, manos tensas, postura ue

invade el espacio del otro, tendencia al contraataue

+atrones de pensamiento0

•  8Ahora s6lo yo importo Lo ue t9 pienses o sientas no me interesa8•   piensan ue si no se comportan de esta .orma, son e-cesivamente

vulnera(les•  lo sit9an todo en t/rminos de *anar%perder •   pueden darse las creencias0 8hay *ente mala y vil ue merece ser 

casti*ada8 y:o 8es horri(le ue las cosas no sal*an como a m) me

*ustar)a ue saliesen8

Emociones : sentimientos0

•  ansiedad creciente•  soledad : sensaci6n de incomprensi6n : culpa : .rustraci6n•  (aja autoestima 2si no, no se de.ender)an tanto4•  sensaci6n de .alta de control•  en.ado cada ve1 más constante y ue se e-tiende a cada ve1 más

 personas y situaciones•  honestidad emocional0 e-presan lo ue sienten y 8no en*a;an a

nadie

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> ?L$@=E$0 a veces, no hay un pensamiento claro, la persona tiene 8la

mente en (lanco8 la persona se (louea S$?READA+TA!I$#0 atenci6n centrada en lo ue la otra persona

 pueda estar esperando, el sujeto responde se*9n crea ue es el

deseo del otroB A#SIEDAD0 8me ha pillado8 8Cy ahora u/ di*o8 8ten*o ue

 justifcarme8, la persona empie1a a tartamudeo, sudor, retorcimiento

de manos, movimientos estereotipados A&RESIVIDAD0 8ya no a*uanto más8, 8esto es insoporta(le8, 8ten*o

ue decirle al*o como sea8, 8a ver si se cree ue soy idiota8 La

 persona eleva la vo1, e insulta

!omportamiento e-terno0

•  ha(la 3uida, se*uridad, ni (loueos ni muletillas, contacto ocular 

directo, pero no desafante, relajaci6n corporal, comodidad postural•  e-presi6n de sentimientos tanto positivos como ne*ativos, de.ensa

sin a*resi6n, honestidad, capacidad de ha(lar de propios *ustos e

intereses, capacidad de discrepar a(iertamente, capacidad de pedir 

aclaraciones, decir no, sa(er aceptar errores•  conocen y creen en unos derechos para s) y para los demás•  sus convicciones son en su mayor)a racionales

Sentimientos:emociones0

•  (uena autoestima : no se sienten in.eriores ni superiores a los

demás : satis.acci6n en las relaciones:respeto por uno mismo•  sensaci6n de control emocional

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