Ayudando a los deprimidos*** g82 22/4 pgs. 23-27 Luchando contra la depresion grave... tratamientos profesionales *** Luchando contra la depresin grave... tratamientos profesionales Despertad! no est respaldando ni promoviendo ninguno de los modos de tratamiento populares. Sencillamente estamos informando sobre algunos de los mtodos profesionales que son reconocidos. Estos luchan contra un trastorno mental severo de mucha ms intensidad que los perodos de tristeza que de vez en cuando nos afectan a todos. TAL era la depresin del paciente que lo incapacitaba. No poda trabajar, y de continuo entraba y sala de los hospitales siquitricos. Al darse cuenta de que ninguno de los otros tratamientos haban dado resultado, el neurocirujano Keith Langford ejecut una intervencin quirrgica en la que abri la cabeza del hombre y le coloc en el cerebro un marcapasos que se alimenta con pilas. Segn se informa, este marcapasos, sin causar dao al cerebro o alterar el proceso de pensar, emite una pulsacin elctrica rtmica que alivia la depresin. La operacin tuvo xito! El hombre recobr su actitud positiva y volvi a trabajar. Usted me salv la vida, le dijo al cirujano. Ahora puedo llevar una vida normal. Este hombre experimentaba ms que los breves perodos de tristeza que son normales. Era uno de los ocho millones de estadounidenses que cada ao acuden a los profesionales en busca de alivio de la depresin grave... un trastorno que causa intensos sentimientos de culpa, inutilidad y desesperacin. Usualmente hay alteraciones del apetito y sueo, fatiga constante, accesos de llanto y no se puede derivar placer de la vida. Son muy pocos los casos que requieren tratamiento radical con un marcapasos. Sin embargo, cuando hay depresin grave, por lo general se recomienda obtener la ayuda de profesionales adiestrados. Los estudios indican que en algunos pases la depresin est tan difundida que por lo menos una de cada cuatro mujeres y el 10 por ciento de los hombres sufrirn un episodio de esta clase en algn punto de su vida. Qu tratamientos pueden conseguirse? Hay una variedad. Algunos son polos opuestos en su modo de tratar el mal; pero otros coinciden. A qu se debe esto? Algunos investigadores creen que las depresiones severas se deben a algn defecto fsico en el cuerpo (aunque sean precipitadas por algn suceso angustioso) un desequilibrio bioqumico en el cerebro y por lo tanto consideran vital el medicamento para corregir este desequilibrio. Otros sostienen que el trastorno se debe al modo defectuoso de pensar, que la mente crea el desequilibrio y por lo tanto sta puede rectificarlo. Estos creen que hay que corregir la mente por sicoterapia, terapia de conversacin. Hay algo de verdad en ambos mtodos, pero ni uno ni el otro tiene la solucin completa. Es asunto de mente y cuerpo La cuestin se hace difcil de resolver debido a que el funcionamiento de la mente est tan estrechamente relacionado con el del cuerpo. Cada uno tiene efectos decisivos sobre el otro. Los trastornos mentales son muy complejos y cada paciente es diferente. Por eso, el mdico que est familiarizado con el paciente generalmente puede recomendar el tratamiento que es mejor para el paciente. Si el paciente no est satisfecho, tal vez el mdico pueda ayudarlo a hallar otros especialistas. La informacin que se presenta a continuacin quizs ayude tanto al paciente como al mdico a darse cuenta de que hay varios tratamientos disponibles. No hay una sola forma de tratamiento que cure todos los casos de depresin grave. Adems, se reconoce que dentro de cada campo de tratamiento frecuentemente hay una gran variedad de terapeutas. Por ejemplo, en la sicoterapia se informa que hay 130 mtodos diferentes. Adems, entre los que enfocan la enfermedad desde el punto de vista nutritivo, algunos pueden ser investigadores eminentes respaldados por dcadas de estudio mientras que otros se han convertido en peritos del fin de semana despus de haber asistido a un seminario de dos das. Conversacin que disipa la depresin Cuando la diagnosis es depresin grave, una recomendacin que se hace es la sicoterapia... o terapia de conversacin. Puesto que la persona deprimida generalmente tiene ideas muy perturbadas, muchos enfermos han recibido ayuda al hablar con una persona que est dedicada a la teraputica. Entre tales profesionales pueden estar siquiatras, siclogos, asistentes sociales y otros que han recibido instruccin especial. Sin embargo, algunos deprimidos han recibido ayuda al hablar con un ministro que se interesa amorosamente en su bienestar. Armand DiMele, director del Centro para Sicoterapia, hizo el siguiente comentario: La persona deprimida procura protegerse mediante el cierre de su mente y cuerpo y negarse a aceptar estmulo alguno. Por ejemplo, cuando alguien sufre una prdida, como en el caso de una muerte, puede que sucumba a la depresin ms bien que enfrentarse a la prdida.

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Ayudando a los deprimidosLa tarea del consejero es la de ayudar al paciente a enfrentarse a los sentimientos y a la angustia que provienen de tal prdida. DiMele contina diciendo: Si el terapeuta que se sienta con el enfermo realmente lo atiende y educa y le explica las sensaciones corporales que debe esperar experimentar, entonces la persona poco a poco se da cuenta de que puede hacerle frente a la emocin, y la depresin se va. Frecuentemente la depresin ha sido generada por sentimientos ocultos, tales como la clera, el resentimiento y la culpabilidad. Por ejemplo, un siclogo que trabaja para el Departamento de Salud Mental del Estado de Nueva York atendi a una seora de 58 aos de edad que sufra de depresin severa. Le pareca a ella que Dios la haba abandonado y que todo el mundo hablaba mal de ella. A medida que este perito con 20 aos de experiencia se puso a hablar bondadosamente con ella cada semana, not que cuando la conversacin tena que ver con su familia ella nunca mencionaba a su madre, con quien ella estaba viviendo. El se puso a indagar. Con el tiempo ella revel que le pareca que su madre, por ser descuidada, era responsable de la muerte reciente de su padre, a quien ella amaba mucho. Poco a poco el consejero la ayud a vencer este resentimiento, y su depresin se disip. Puesto que en muchos casos el sentimiento de culpa es un sntoma principal de la depresin, los siclogos tratan de eliminar este sentimiento junto con el sentimiento de inutilidad que perturba al paciente. A cierta seora le sobrevino una depresin severa cuando su hija se volvi rebelde. Nunca fui adecuada como madre, verdad?, dijo entre sollozos al siquiatra. A eso se debe que se haya descarriado. El facultativo la ayud a que viera todo el bien que haba hecho para su hija. El sentimiento de culpa entonces desapareci... e igualmente su depresin. Sin embargo, segn el Dr. Ronald Fieve, en la mayora de los casos el tratamiento no da resultado. En su libro MoodswingThe Third Revolution in Psychiatry l informa que no era raro que, despus de semanas, meses y aos de trabajar con una persona que padeca de depresin moderada o severa, ayudndola a analizar su comportamiento, muy poco suceda. Tambin hay un peligro en este mtodo para las personas que se esfuerzan por vivir en conformidad con altas normas morales. Algunos terapeutas se pasan de la raya, pues justifican actitudes que la Biblia desaprueba. Se hace esto para mitigar el sentimiento de culpa que aflige al paciente. Es cierto que, si malos sentimientos vienen a la mente de la persona, no debe dejar que la abrume el sentimiento de culpa ni sentirse condenada por Dios. Sin embargo, en vez de concluir mediante razonamiento que tales pensamientos errneos no son malos, como diran algunos terapeutas, los que tienen el consejo bblico en alta estima prefieren corregir tales ideas o alejarlas de la mente. Por eso, tienen que pesar seriamente (o conseguir ayuda para pesar) el consejo que les ofrece un terapeuta. Se puede evitar la posibilidad de que surjan problemas de esa ndole si el paciente, o un compaero, le explica al terapeuta lo importantes que le son al paciente sus creencias religiosas.Glatas 5:16, 19-21; Santiago 1:14, 15. Las autoridades en el campo difieren en cuanto a la eficacia de la sicoterapia intensa. Una razn por esta diferencia de opiniones es que muchos mdicos no creen que la sicoterapia sea capaz de corregir todo caso de desequilibrio qumico presente cuando hay severos cambios de disposicin de nimo. Ellos recomiendan el uso de . . . Medicamentos para combatir la depresin Antes yo pensaba que uno poda vencer cualquier disposicin de nimo simplemente resolvindose a hacerlo, pero ya no creo eso, confes un ama de casa quien previamente cay vctima de una depresin grave. A veces me dejaba caer al suelo y prorrumpa en sollozos inmotivados. Por fin se comunic con un mdico que tena una solucin que la ayud. Despus de escuchar los sntomas de la depresin grave que la aquejaba, el mdico dijo: Ante todo, quiero explicarle que usted tiene una enfermedad fsica. Tengo cierto medicamento que creo que le ayudar. Prescribi un medicamento tricclico que se usa para aliviar la depresin squica. Sospechaba que la enferma tena un desequilibrio qumico en el cerebro, y crea que el medicamento lo compensara y aliviara la depresin. Pas un tiempo sin mejoramiento alguno, pero entonces, dijo ella, en seis meses me hall como una persona nueva, y dej de usar la droga por completo. Hay ms de 20 de estos medicamentos y tambin litio que se pueden conseguir para combatir la depresin squica. Estos no son anfetaminas ni tranquilizantes, que tienen el efecto inmediato de, ya sea estimular o calmar el sistema nervioso, y con los cuales uno puede enviciarse. En vez de impedir ciertos impulsos que producen angustia, como lo hacen los tranquilizantes, estos medicamentos que se usan para combatir la depresin squica (tricclicos e inhibidores de oxidasa monoamnica, cuya sigla en ingls es MAO), evidentemente modifican los niveles de ciertos neurotransmisores en el centro de placer del cerebro, y se cree que esto facilita la transmisin de impulsos placenteros de una clula nerviosa a la prxima. As que estas drogas posiblemente tratan un desequilibrio qumico en el cerebro. Segn el Dr. Ronald Fieve, director de la Clnica de Litio Fieve en la ciudad de Nueva York, el litio trata la fase maniaca de la sicosis maniacodepresiva bipolar y sirve bien de medicamento profilctico para este trastorno, y a veces ayuda en casos recurrentes de depresin grave. Inform que durante un perodo de 20 aos, y en una docena de pases, se

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Ayudando a los deprimidoshizo un estudio cuidadoso de ms de 6.000 pacientes a quienes se dio litio. Se trat con buen xito entre el 70 y 80 por ciento de los que estaban sufriendo de una sicosis maniacodepresiva. Por supuesto, todas estas drogas pueden tener efectos secundarios desagradables. Frecuentemente, se prueban varias drogas hasta que se encuentra la que sea la apropiada. Si los inhibidores MAO se combinan con ciertos alimentos, tales como los quesos aejados, la cerveza, los vinos y los hgados de gallina, pueden producir una reaccin letal. Por eso, es preciso que toda droga se emplee bajo la supervisin cuidadosa de un mdico bien informado. Sin embargo, [la terapia con drogas] no es una solucin mgica para todos los problemas del paciente, escribe el Dr. Nathan Kline de la ciudad de Nueva York, en su libro From Sad to Glad. Este pionero en el uso de estos medicamentos contina diciendo: Lo que s hace es que corrige cierta clase de desplome funcional, de modo que el paciente, habiendo recuperado sus capacidades, pueda enfrentar los problemas. El enfoque nutritivo Hace ms de 65 aos se estableci el hecho de que una deficiencia en la alimentacin puede causar trastornos mentales, incluso la depresin grave. En aquel tiempo una enfermedad mortal, pelagra, estaba haciendo estragos en muchos pases y arrebataba a 10.000 estadounidenses cada ao. Las primeras manifestaciones de la enfermedad eran generalmente trastornos mentales... predominaba la depresin. En su esfuerzo por llegar a la raz del problema, el Dr. Joseph Goldberger puso a varias personas sanas al mismo rgimen alimenticio que l hall que se provea para algunos pacientes de enfermedades mentales... comidas que consistan principalmente en harina de maz, maz a medio moler, fcula de maz y otros productos de maz y una diminuta cantidad de vegetales. Esper. De los 11 participantes siete manifestaron la depresin y cayeron enfermos con pelagra! Luego el mdico agreg levadura de cerveza, carne sin grasa y leche a la dieta de stos. Todos se recuperaron rpidamente. Una deficiencia nutritiva haba sido la causa de su depresin. El maz, que forma la mayor parte del rgimen alimenticio de la gente ms pobre en las zonas donde se cultiva, carece casi por completo de un aminocido vital... triptfano. A causa de esto, hubo una escasez de algunas sustancias del complejo de la vitamina B. Los cientficos han descubierto que otras deficiencias nutritivas causan sntomas tales como la depresin, irritabilidad nerviosa, cansancio y cambios de personalidad. La gran cantidad de investigacin que se ha realizado ha enlazado vitaminas, especialmente el complejo B, con la conversin de aminocidos, como el triptfano, en neurotransmisores, que son los que llevan los impulsos de nuestro pensamiento de una clula nerviosa a otra. Se han asociado algunas clases de depresin con la escasez de ciertos neurotransmisores. Lo primero que se debe hacer, explica el Dr. David Hawkins, presidente fundador de la Academia de Siquiatra Ortomolecular, es asegurar que el paciente tenga el equilibrio nutritivo ptimo. Pero aun cuando se descubre una deficiencia nutritiva, los suplementos correctivos no siempre alivian la depresin. Por ejemplo, una paciente severamente deprimida haba ledo un libro acerca del medio teraputico en el cual se emplean megavitaminas, y estaba tomando dosis grandes de varias vitaminas a fin de conseguir alivio, pero sin notar efecto alguno. Un mdico que emplea el mtodo nutritivo hizo un examen cuidadoso del rgimen alimenticio de la paciente. Descubri que solo tomaba una comida al da y que sta consista en una hamburguesa y patatas fritas, con un poco de lechuga y tomate. Beba entre 25 y 30 tazas de caf al da. Segn se informa, el agregar a su dieta una variedad de vegetales, frutas y nueces, y el restringir su ingestin de caf, produjo una recuperacin completa en cuestin de meses. Aun algunos de los mdicos que usan el mtodo nutritivo tambin emplean drogas y el electrochoque como medio teraputico. Hacen esto porque de por s el mtodo nutritivo a menudo es lento, y el paciente, especialmente si tiene tendencias suicidas, tal vez precise alivio inmediato. Los mdicos que abogan por el mtodo nutritivo emplean principalmente las sustancias que normalmente estn presentes en el cuerpo y as evitan los peligrosos efectos secundarios de las drogas sicotrpicas. La revista The American Journal of Psychiatry (mayo de 1980) inform sobre un caso en que se administr tirosina, un aminocido que ocurre naturalmente, a una mujer de 30 aos de edad que haba sufrido por varios aos de depresin grave y que haba tenido reacciones adversas a la administracin de medicamentos destinados a aliviar la depresin. Mejor notablemente despus de dos semanas de terapia con la tirosina. Como prueba para saber si la mejora tena alguna base sicolgica, se le dio un placebo de apariencia similar. Dentro de una semana su depresin volvi! Cuando se reinstituy el aminocido, su depresin qued completamente mitigada de nuevo. Segn lo indicado por ensayos de investigacin, otro aminocido, el triptfano, es tan eficaz como algunas de las drogas que se emplean como medicamento para combatir la depresin, y no causa ninguno de los efectos secundarios. Aunque no todos los ensayos han dado buen resultado, el Dr. J. H. Growden dijo en resumen: Parece probable que s

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Ayudando a los deprimidosexiste un grupo de pacientes con trastornos de disposicin de nimo que mejoran bajo observacin clnica despus de administrarles triptfano, ya sea solo o en combinacin con otras terapias convencionales. Sin embargo, un pionero en la investigacin nutritiva, el Dr. Allen Cott, advierte: Siempre es necesario que un mdico establezca la frmula correcta. Uno no debe estar tragando puados de vitaminas. Si una persona se llena de B6, agota la acumulacin de magnesio que debe tener en el cuerpo. . . . Solo un facultativo experimentado puede saber de seguro que al corregir una deficiencia de vitamina no vaya a crear otra. Por eso, los peritos en asuntos de nutricin generalmente recomiendan varios suplementos, entre ellos vitaminas, minerales, oligoelementos, enzimas y aminocidos. Adems, se reconoce que el uso de dosis masivas de un suplemento tiene el mismo efecto en el cuerpo que una droga. El siquiatra H. M. Ross, que se vale de las vitaminas y la dieta en su prctica diaria y que, segn se informa, ha tratado con xito a centenares de casos de depresin severa, declara: Las vitaminas no son la nica solucin para muchos problemas siquitricos. Presta apoyo a esta opinin equilibrada el Dr. Carlton Fredericks, vocero popular de los que emplean el mtodo nutritivo, y quien admite lo siguiente: Visto que el siquiatra y el siclogo se han obsesionado con el concepto de que la enfermedad mental es puramente mental, es preciso que el profesional ortomolecular resista la tentacin de darle ms nfasis que la debida a un solo mtodo bioqumico para tratar los trastornos emocionales y mentales. Un cuidadoso examen de s mismo Aunque a menudo se puede conseguir ayuda mediante tratamiento profesional, por lo general la solucin no viene de golpe. Es imprescindible que la persona deprimida dedique tiempo a hacer un examen honrado de s misma. Una seora deprimida de 35 aos de edad descubri con el tiempo que para hallar alivio duradero tuvo que hacer varios ajustes, adems de aquellos relacionados con sus hbitos de comer. Ella lo explica as: Los medicamentos no le resuelven todos sus problemas. Uno tiene que reconocer sus temores y angustias y enfrentarse a stos y cambiar su modo de pensar. S, todo mtodo teraputico tiene sus lmites. Ninguno de ellos de s mismo puede hacer de usted una persona nueva. Los medicamentos y las vitaminas pueden nivelar su disposicin de nimo, pero no pueden poner en orden su vida familiar. Si usted exige una realizacin perfecta en su lugar de empleo, amigos ajustados precisamente al modelo, muchas posesiones materiales costosas, advierte el perito DiMele, puede que usted est preparndose el camino para perodos de depresin durante toda la vida. Se ve, pues, que aunque hay una variedad de mtodos profesionales de atender la depresin grave, nunca debe olvidarse que en el caso de todos ellos es preciso que el deprimido los acompae con un esfuerzo resuelto. Solo as es posible vencer la depresin grave. Los trastornos mentales son muy complejos y cada paciente es diferente. Por eso, el mdico que est familiarizado con el paciente generalmente puede recomendar qu mtodo de tratamiento es mejor [Notas a pie de pgina] En el artculo Cmo se puede combatir la depresin que sali en la Despertad! del 22 de enero de 1982 se consider cmo la aplicacin de principios bblicos ha ayudado a muchas personas a vencer la depresin. Vea el artculo Es todo asunto mental? en la Despertad! del 22 de enero de 1982. Un grupo de cientficos alistan B1, B3 (niacina), B6, B12, cido pantotnico, biotina, cido flico y C en Nutrition and the Brain (1979, corregido por Wortman y Wortman del Instituto de Tecnologa de Massachusetts). [Recuadro/Ilustracin en la pgina 23] Hay una interaccin estrecha entre la mente y el cuerpo. Nuestros pensamientos pueden afectar al cuerpo y pueden producir en el cerebro un desequilibrio qumico que resulte en depresin. Tambin el cuerpo, a causa de deficiencias, enfermedad o defectos fsicos, puede afectar a la mente y contribuir a la depresin *** g82 22/1 pgs. 4-7 Es todo asunto mental? *** Es todo asunto mental? EL MEDICO escuch atentamente mientras la mujer deprimida describa sus sntomas... constantes dolores de cabeza, irritabilidad, estreimiento, prdida de apetito, insomnio y cansancio continuo. Se deshaca en lgrimas y, a veces, quera morir. Todo eso es mental, dijo el mdico. Hasta que usted no se encuentre a s misma, no hay nada que yo pueda hacer. Le recomiendo enrgicamente que consulte con un siquiatra. Aunque este mdico tena buenas intenciones, expres un punto de vista comn. Sin embargo, al igual que esta mujer que estaba sufriendo de una depresin grave, muchos quedan sumamente desalentados cuando se les dice que su agona solo es el resultado de su propio modo de pensar. Cierto, nuestros pensamientos pueden afectar nuestro cuer-

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Ayudando a los deprimidospo... para bien o para mal. No obstante, aumenta la evidencia de que las enfermedades fsicas pueden afectar a los procesos del pensar. Pero es preciso que antes de considerar esta evidencia, reconozcamos que el trmino depresin abarca una gama amplia de emociones (vea el recuadro). Cmo se puede reconocer? En la clase de depresin que, digamos, ha sido provocada por la muerte de alguien en la familia, se consigue algn alivio de ella, inform el Dr. Nathan S. Kline, director del Departamento de Higiene Mental del Instituto de Investigacin Rockland del Estado de Nueva York, en una entrevista que hace poco se celebr con un escritor del personal de Despertad! Si hay una buena comida, una luna hermosa o alguna otra cosa, se consigue algn alivio. En el caso de la depresin grave, no se consigue alivio. Uno pudiera ganar dinero o ser elegido presidente; eso no produce ningn placer en particular. El futuro parece desesperado. Qu sntomas tiene la sicosis manacodepresiva? El Dr. Ronald Fieve, profesor de la siquiatra clnica en el Colegio de Mdicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia, dijo esto a Despertad!: Tiene que haber repetidos casos en que de repente ocurre una exaltacin del estado de nimo. La persona est en un estado anormal de optimismo durante el cual est demasiado activa, habla demasiado, duerme menos y tiene una enorme cantidad de energa que nunca tuvo antes. Este cambio repentino puede durar de dos semanas a, por lo general, uno o dos meses. Entonces la persona pasa a una depresin severa. Ahora hay muchos cientficos que creen que cambios qumicos especficos en el cerebro acompaan algunas formas de depresin severa y que en s pueden ser lo que provoca la depresin. (Lo explican los diagramas acompaantes.) El proceso es complejo y los cientficos no concuerdan en cuanto a l. Pero, qu puede causar semejante trastorno qumico? Muchos factores diferentes contribuyen a ello. La relacin entre la enfermedad y la depresin La depresin puede derivarse de inequvocos o, ms exactamente, bien definidos males orgnicos, declara Lawrence Galton, escritor de temas mdicos. Incluye infecciones tales como la hepatitis, la mononucleosis y la influenza; desrdenes hormonales (glandulares) como los del tiroides, de la paratiroides y de las glndulas adrenales; malignidades, estados de deficiencia, anemias y otros problemas relacionados con la sangre.You May Not Need a Psychiatrist (1979). Por ejemplo, una seora haba estado recibiendo tratamientos por 15 aos por una depresin grave, a veces suicidal. Recibi drogas para combatir la depresin y hasta terapia de electrochoque, pero nada le daba alivio duradero. Por fin se descubri que el problema se deba a una glndula paratiroides que no funcionaba bien. Cuando se trat este desarreglo con xito, mejor. Su problema elemental haba sido fsico. Tensin El agotamiento nervioso causado por la tensin tambin puede producir depresin. Entre las situaciones que causan tensin los especialistas alistan las siguientes: un matrimonio infeliz, el vivir en los barrios bajos sin esperanza de alivio, un patrn exigente, conflicto crnico, y el tratar de atenerse a una rutina diaria que obviamente est ms all de las capacidades mentales, emocionales y fsicas de uno. Un ambiente desprovisto de amor, en el que uno se siente solo, desanimado y desesperado, tambin puede producir la depresin. Muchas personas se hallan en situaciones como stas. Un suceso especfico lleno de tensin, como una muerte o un divorcio, puede causar una depresin grave. No obstante, una investigacin reciente revel que de 185 personas deprimidas, cuyo anlisis de depresin se bas en observacin clnica, solo en la cuarta parte de ellas se pudo discernir que hubo un suceso lleno de tensin antes de la depresin. El siquiatra Dr. Fieve cree que el suceso lleno de tensin que se experiment en la vida no es ms que una parte pequeita de la causa del problema. El Dr. Kline dice lo siguiente al comparar una persona deprimida a un automvil que se descompone al subir una colina empinada: Ahora bien, en cierto sentido el automvil se descompuso debido a que usted subi una colina. Por otra parte, si el motor hubiese estado en buenas condiciones, no hubiera surgido la dificultad. De modo que la tensin ambiental puede precipitar la depresin nerviosa, pero, para que eso suceda, ya tiene que existir la deficiencia biolgica, o sea, la debilidad del motor. Sin embargo, es posible que la mente misma pueda crear este desequilibrio qumico sin que haya existido de antemano algn defecto fsico? El papel de la mente

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Ayudando a los deprimidosHay evidencia slida de que muchas personas han obtenido alivio aun de depresin grave por medio de acudir a consejeros adiestrados que les han ayudado a ajustar su modo de pensar. Esto parece indicar que en algunos tipos de depresin grave el modo de pensar de la persona, o lo que ella pone en su mente, no algn defecto fsico, desempea el papel vital. La investigacin que se ha realizado ltimamente revela que nuestro modo de pensar puede afectar a la qumica de nuestro cerebro. Por ejemplo, en un estudio que se efectu en 1979 se les pusieron inyecciones de una solucin salina, un placebo, a unos pacientes a quienes se les acababa de extraer las muelas del juicio, y se les dijo que sta aliviara el dolor. A pesar de que esta inyeccin careca de virtud analgsica, se informa que la tercera parte de los pacientes pronto hallaron que su dolor estaba mitigndose dramticamente. Se opin que los pensamientos de la persona activaron las sustancias qumicas analgsicas (endorfinas) que ocurren naturalmente en el cerebro. Esto qued comprobado cuando se administr otra droga que obstruye los efectos de los analgsicos naturales del cerebro. Volvi el dolor. En numerosos casos se ha visto el poder que la mente tiene para responder al amor. Tambin se ha hallado que, a la inversa, la clera, el odio, la envidia o los celos y otras emociones negativas producen cambios bioqumicos en el cuerpo. La Biblia reconoce el papel importante que desempean nuestros sentimientos y actitudes. Declara: El espritu [los sentimientos y los pensamientos] del hombre puede aguantar su dolencia [enfermedad]; pero en cuanto al espritu herido, quin puede soportarlo? (Proverbios 18:14) Si el espritu del hombre est herido por un modo de pensar incorrecto (que se considera en las pginas 8-10); si est quebrantado debido a celos, resentimiento o una mala conciencia, entonces la situacin mala se hace insoportable. Puede que la siga una depresin grave. Adems, si la persona alimenta su espritu con pensamientos depresivos tal vez por medio de la televisin, pelculas cinematogrficas o literatura pornogrfica esto altera su genio y engendra la depresin. Especialmente si la persona pasa mucho tiempo con regularidad ante un televisor, esto puede tener un efecto adverso en su punto de vista o concepto de la vida. Pero en el caso de otras personas, puede que algo diferente sea la raz del problema. Puede haber otras causas El cerebro es mucho ms sensible que los otros rganos a cambios en las concentraciones de ciertas sustancias nutritivas en el plasma [sanguneo], declararon dos investigadores del Instituto de Tecnologa de Massachusetts. En su libro Nutrition and the Brain (tomo 3, 1979) estos mdicos, Wortman y Wortman, publicaron informacin que muestra el efecto que tiene en nuestro genio lo que comemos, y cmo ciertas deficiencias nutritivas pueden alterar el equilibrio qumico del cerebro y producir depresin. Aunque uno coma comidas equilibradas con regularidad y mantenga al mnimo las golosinas o lo que carezca de valor nutritivo uno todava puede tener deficiencias nutritivas que resulten en la depresin. Algunos medicamentos, los anticonceptivos orales, el esfuerzo a que someten al cuerpo tales cosas como la preez, la contaminacin y la tensin excepcional... todos stos pueden crear deficiencias nutritivas. El ser alrgicos a ciertos alimentos o a emanaciones qumicas y, en la mujer, sus cambios hormonales, han originado depresin. Adems, se descubri por medio de un estudio que se hizo de 1.100 pacientes que estaban recibiendo tratamiento para hipoglucemia (cantidad de azcar en la sangre inferior a lo normal) que el 77 por ciento de stos se quejaban de depresin. De modo que hay muchas cosas que causan la depresin aparte de simplemente abrigar una actitud incorrecta. Una persona que se siente gravemente deprimida puede estar padeciendo de cualquiera de una combinacin de factores. Los factores hereditarios de la persona y las experiencias que tuvo en su niez tambin pueden desempear un papel. Todos estos factores ejercen influencia que puede afectar cmo se responde a un suceso o ambiente lleno de tensin. Aunque es beneficioso tratar de entender las cosas que pueden causar la depresin, una pregunta que plantean con ms persistencia los que padecen del mal es sta: Qu puedo hacer para vencerla? [Nota a pie de pgina] Las denominaciones empleadas en el recuadro de abajo se basan, en parte, en la publicacin Diagnostic & Statistical a Manual of Mental Disorders (3. edicin, 1980). [Recuadro/Ilustraciones la pgina 4] Las diversas caras de la depresin Desmoralizacin y pesar El sentir se abatido debido a algn suceso desconcertante como una muerte, divorcio, prdida de empleo, problemas de salud u otra situacin llena de tensin. Depresin crnica de grado inferior (neurosis depresiva)

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Ayudando a los deprimidosPersiste la tristeza. Hay un sentimiento general de descontento y una actitud negativa. Uno se siente fatigado y pierde inters en la familia y en los amigos. A menudo hay sentimientos de inutilidad, de ansiedad y de clera. Depresin mayor Le parece a uno que est en los abismos de la Tierra, dijo un paciente. No hay alivio. Cambian los hbitos de dormir; se pierde el apetito. La persona se siente cargada de culpa y tal vez desee estar muerta. Tiene sentimientos abrumadores de temor, de ansiedad, y no puede concentrarse. En algunos casos esto puede alternarse con perodos de comportamiento normal. Sicosis maniaco-depresiva Perodos de gran jbilo se hacen muchas compras, se trabaja da y noche sin cesar, hay accin constante seguidos por depresin profunda. [Recuadro/Diagrama en la pgina 5] (Para ver el texto en su formato original, consulte la publicacin) Nuestros pensamientos fluyen de una clula nerviosa a la prxima en la forma de impulsos electroqumicos. La disposicin de nimo correcta depende de que stos fluyan sin distorsin. Los extremos de los nervios no se tocan. El impulso nervioso estimula la produccin de neurotransmisores qumicos que salvan el vaco, y nuestro pensamiento sigue libre de distorsin. El equilibrio qumico en esta rea, que se llama la sinapsis, es vital. [Diagrama] impulso nervioso clula nerviosa clula nerviosa sinapsis impulso nervioso receptores neurotransmisores qumicos impulsos nerviosos siguen libres de distorsin [Recuadro/Diagramas en la pgina 5] Lo que puede marchar mal Una abundancia de ciertos neurotransmisores (transmisores qumicos de los impulsos nerviosos) causa distorsin del impulso nervioso, lo cual produce estmulo excesivo, y tal vez alguna mana. [Diagrama] impulso nervioso neurotransmisores qumicos impulso nervioso en distorsin Niveles bajos de ciertos neurotransmisores causan distorsin del impulso nervioso, y esto a su vez quizs tenga por resultado la depresin. [Diagrama] (Para ver el texto en su formato original, consulte la publicacin) impulso nervioso neurotransmisores qumicos impulso nervioso en distorsin *** g82 22/1 pgs. 8-11 Cmo se puede combatir la depresin *** Cmo se puede combatir la depresin ARMAND DiMele del Centro DiMele de Sicoterapia dijo: Si solo se pudiera lograr que las personas que padecen de depresin hicieran ejercicios, tres cuartas partes de ellas hallaran que su estado de nimo mejorara. Otros expertos concuerdan en que esto es cierto en el caso de personas que se sienten melanclicas pero que no aplica a casos de depresin grave. Otros factores vitales son el descansar y dormir lo suficiente. Algunas personas que padecen de depresin leve hallan que les proporciona alivio dedicar algn tiempo a actividades de que disfrutan. Una seora a quien le encanta la costura dijo: Es difcil sentirse deprimida cuando una est empleando sus facultades creadoras. A veces, es simplemente cuestin de salir de la rutina diaria... quizs se pueda cenar en un restaurante una noche o ir de vacaciones por unos das. El desahogarse con un amigo ntimo ayuda mucho. Pero, se tiene que ejercer cuidado con quin uno se asocia... ya sea en persona o por medio de la televisin y el cine. Evite como la peste a personas quejumbrosas de espritu pesimista y evite programas que corrompen las normas morales o contaminan la conciencia.Proverbios 17:17; 1 Corintios 15:33.

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Ayudando a los deprimidosNo obstante, qu hay si persiste el estado deprimido? Podra deberse a su alimento? Examine cuidadosamente su alimentacin. Barbara Reed, empleada en Cuyahoga Falls, Ohio, como agente principal de la libertad vigilada, explic a un escritor del personal de Despertad! que muchos de los delincuentes asignados a su oficina se quejan de depresin. Ella se puso a examinar los hbitos de alimentacin que ellos tenan. Muchos vivan de golosinas y cosas de poco valor nutritivo, no desayunaban, y algunos pasaban semanas sin comer verduras. Un mejor rgimen de alimentacin comidas equilibradas a sus horas debidas y un programa de ejercicio ayud a muchos delincuentes a mejorar de disposicin. La seora Reed relat: Un delincuente deprimido de 20 aos de edad que sufra de profunda falta de aprecio personal, que fue arrestado por un acto criminal que envolva daos y perjuicios, se mantena comiendo cosas de poco valor nutritivo. Pero, cuando mejor su alimentacin y se le provey consejo apropiado, su depresin se le disip y su comportamiento mejor. Las autoridades no concuerdan en cuanto a si la alimentacin causa depresin. A pesar de tener una alimentacin excelente, algunas personas todava padecen de depresin. Otras personas no muestran ninguna mejora al suministrarles mejor rgimen de alimentacin. Cada persona es diferente, y algunas son ms sensibles que otras a sustancias como el azcar y la cafena. Pero el comer comidas equilibradas, junto con el ejercer moderacin al ingerir tales cosas como pasteles, tortas, bizcochos, chocolate, dulces y bebidas gaseosas frecuentemente beneficia a las personas que padecen de depresin. Debido a que un estado de depresin grave pudiera ser indicio de algn mal fsico, tambin es importante someterse a un reconocimiento mdico. Piensa usted correctamente? Aunque no todo caso de depresin se debe a que la persona tenga un punto de vista incorrecto, un estudio reciente que se efectu por espacio de 10 aos indica que a menudo las personas que padecen de depresin interpretan mal las situaciones. El investigador y siquiatra A. T. Beck explica lo siguiente: La persona deprimida se siente triste y sola porque erradamente cree que est inadecuadamente capacitada y que se le ha abandonado. La Biblia tambin muestra que los sentimientos del corazn pueden afectar el pensar de uno tocante a asuntos externos. Ella declara: Todos los das del afligido son malos; pero el que est bueno en el corazn [en un estado de mente alegre] tiene un banquete constantemente. El que todos los das sean malos para una persona o el que cada da sea un banquete depende en gran medida de su estado mental.Proverbios 15:15. As, las personas deprimidas tienen que esforzarse diligentemente por corregir su modo de pensar y vigilar las cosas sobre las cuales meditan. Puede que sea ms fcil decir esto que hacerlo! En el recuadro que acompaa este artculo hay una lista de algunas ideas perjudiciales que muchas personas deprimidas tienen en comn. Cada una de estas ideas es errnea. Cuando tales ideas se le ocurran, debera despedirlas inmediatamente. El que se detenga en tales pensamientos lo conducir a tenerse en baja estima y a un estado ms profundo de depresin. A menudo un sentimiento de culpabilidad exagerado acompaa el estado deprimido. Pero reconozca que todos cometemos faltas. El salmista dijo: Si errores fuese lo que t vigilas, oh Jah, oh Jehov, quin podra estar de pie? Nadie! No obstante, Jehov Dios nos proporciona verdadero perdn de nuestros errores y pecados.Salmo 130:3, 4. El beneficio del logro Una viuda, apenada por la muerte de su esposo y decepcionada porque otras personas faltaron a su palabra de repararle la casa, entr en un estado de profunda depresin. Pero luego reflexion: No puede ser tan difcil hacer las reparaciones. Se puso a trabajar y dentro de poco haba embaldosado el piso de la cocina. Aunque no estaba hecho a la perfeccin, ella qued contenta. Cobr estimacin de s misma; desvaneci su depresin. No todos podran hacer eso, pero en un estudio se demostr que, a pesar de que algunos pacientes en estado de profunda depresin crean que no podan desempear con xito ciertas tareas, de hecho las ejecutaron tan bien como los participantes que no padecan de depresin. La persona deprimida pudiera interesarse en otros logros que no tengan que ver meramente con los quehaceres domsticos. Por ejemplo, pudiera incluir el visitar o telefonear a alguien para animarlo, o el hacer algo especial para la familia de uno. Una cristiana deprimida visit a una joven que no haca mucho haba sido golpeada atrozmente, violada y apualada. Aunque la cristiana misma se senta deprimida, se esforz por visitarla cada semana y consolarla. Cul fue el resultado? La cristiana inform: Poco a poco se me alivi la depresin. En el transcurso del tiempo el esforzarme por alentarla

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Ayudando a los deprimidosa ella hizo que me olvidara de mis propios problemas. Hall que lo que Jess dijo era cierto, a saber: Hay ms felicidad en dar que la que hay en recibir.Hechos 20:35. Enjense sin hacer el mal El siclogo DiMele dice que otro factor que se tiene que tomar en cuenta con respecto a la depresin es el hacerle frente a la ira. Por lo general, lo que sucede es que la persona se siente enojada con alguien, tal vez por alguna razn aparentemente irracional. Sin embargo, a la persona le parece que no es correcto enojarse porque se le ha enseado que el enojo es malo. De modo que la persona comienza a culparse a s misma por sentirse enojada y se enoja consigo misma. Esto, junto con el sentirse intil, acarrea la depresin. Pero, el dar rienda suelta a su enojo contra otra persona no solo es peligroso sino que tampoco alivia la depresin, como lo prueban las investigaciones. La Biblia advierte: Enjense sin hacer el mal; que no se ponga el Sol sobre su ira [o, estando ustedes en estado provocado]. (Efesios 4:26, The Bible in Basic English; compare con Traduccin del Nuevo Mundo.) Al no estar temerosas de expresar sus sentimientos, sino dispuestas a hacerlo de manera franca pero bondadosa, las personas deprimidas pueden dar a conocer sus sentimientos de tal modo que promueva la paz. Esta comunicacin franca es vital especialmente entre los cnyuges. Sin embargo, hay algo que supera a todas estas sugerencias. Debido a que el ndice de suicidio es 25 veces mayor entre las personas que padecen de depresin que entre la dems poblacin, esto puede ser un factor determinante entre la vida y la muerte. A qu nos referimos? La oracin y una relacin con Dios Una madre que padeca de depresin grave confes: Lo nico que me detuvo de apretar el gatillo y as poner fin a todo fue la relacin que tena con Dios. Tena la pistola en la mano, y en ese momento Jehov Dios realmente me ayud a guardarla. Ciertamente esta mujer hall poder ms all de lo normal para poder aguantar hasta que su mal respondiera al tratamiento mdico. Ella haba desarrollado fe verdadera por medio de estudiar la Biblia y asistir a las reuniones cristianas donde hall amigos verdaderos. Esta fe le salv la vida.2 Corintios 4:7, 8; Filipenses 4:13. Uno de los medios que Dios utiliza para suministrar ayuda es su Palabra, la Biblia, que muestra cmo mejorar la vida de familia; cmo llevarse bien con otros; cmo evitar un proceder que haga surgir la ansiedad y un sentido de culpabilidad; y cmo escoger ocupaciones y metas que valgan la pena. El seguir estos consejos e informacin puede ayudar a aliviar muchas situaciones difciles que promueven la depresin.Colosenses 3:5-14, 18-21; 1 Timoteo 6:9, 10, 17-19. A pesar de poseer una fe fuerte puede que la persona que padece de depresin tenga dudas, quizs le parezca que Dios la ha abandonado. Pero, nunca debera dejar de orar! Una madre, que estaba tan deprimida que por meses apenas poda salir de la cama, dijo: Oraba intensamente... cinco o seis veces al da. Rogu repetidas veces por auxilio. Suplicaba a Jehov Dios que me dirigiera a un mdico que pudiera diagnosticar mi mal y ayudarme. En oracin peda las fuerzas para seguir adelante y para poder mantener suficiente orden en el hogar a fin de no causar ms dao a mi familia. Dicha perseverancia vali la pena. Pudo aguantar hasta que el medicamento apropiado le alivi el estado de depresin grave. Evtela Una vctima de depresin dijo: El consejo ms importante que yo puedo dar es el siguiente: Evtela. Pero, cmo? No hay respuestas fciles ni seguras. Algunas autoridades sugieren: 1. No base su estima de usted mismo en el amor, el dinero, su posicin social, el poder ni las drogas. Si usted confa en estas cosas y le fallan o le hacen faltan, el resultado puede ser abrumador. 2. Fjese expectativas prcticas. Tenga como meta el hacer lo mejor que pueda, pero no exija de s mismo la perfeccin. 3. Reconozca los sntomas iniciales (la ansiedad, el pnico, el no poder concentrarse). Revise su horario cotidiano para ver si es razonable. Si no lo es, haga ajustes en su horario. Aprenda a decir No cuando sea necesario. Sin embargo, a pesar de muchas presiones personales, millones de personas han hallado que una de las ayudas principales para evitar la depresin es el adquirir conocimiento exacto acerca de la voluntad y los propsitos del Padre de tiernas misericordias y el Dios de todo consuelo.2 Corintios 1:3. [Nota a pie de pgina] Un nmero subsiguiente de Despertad! expondr varios mtodos de tratamiento que han ayudado a personas que padecan de depresin grave. [Recuadro en la pgina 9]

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Ayudando a los deprimidosIdeas que pueden conducirle a la depresin Para ser feliz, tengo que tener xito en todo lo que emprenda. Si no ocupo el primer lugar, soy un fracaso. Para ser feliz, tengo que ser aceptado por todos en toda ocasin. Lo que yo valga como persona depende de lo que otros piensen de m. No puedo vivir sin el amor. Si no me ama mi cnyuge (mi amor, mi padre, mi hijo), no valgo nada. Si alguien no concuerda conmigo, significa que no le agrado. Yo debera ser perfecto como amigo, padre, profesor, alumno, cnyuge. Debera poder sobrellevar cualquier sufrimiento con espritu tranquilo. Debera poder resolver todo problema con prontitud. Nunca debera sentirme herido; siempre debera estar alegre y sereno. Nunca debera cansarme ni enfermarme, ms bien siempre debera estar al mximo de mis capacidades. Basado, en parte, en Cognitive Therapy and the Emotional Disorders, por A. T. Beck, Doctor en medicina. *** g82 22/1 pgs. 11-13 Cmo otras personas pueden ayudar *** Cmo otras personas pueden ayudar ES VITAL que otros muestren empata a los que estn deprimidos... que se pongan en el lugar de la otra persona. Lo que esto significa se demostr en el siguiente caso. El padre deprimido, despus de reprender severamente a su esposa, dijo sollozando: No quiero ser as! Se sinti profundamente conmovido ante la respuesta sencilla y comprensiva de su esposa: Yo s que no quieres ser as, cario. El Dr. Ari Kiev, profesor clnico adjunto de siquiatra, advirti lo siguiente: Cuando familias ven la depresin como resultado de la terquedad, como una renuencia a combatirla, entonces eso tiende a aumentar la frustracin del paciente. . . . Y se suele ver actos suicidas. No obstante, l aade: La gente podra soportar mejor la depresin si ellos y sus familias la aceptaran como una enfermedad que sigue un rumbo de naturaleza limitada y que pasar con el tiempo. Este es un buen consejo tanto para la familia como para los amigos de la vctima de depresin. Hablen confortadoramente Se pregunt a algunos que haban padecido de depresin grave qu comentarios que haban hecho otros les haban beneficiado ms. Dijeron: Entiendo, Te amamos, S que pronto volvers a ser la misma persona de antes, Te ves mucho mejor hoy y No s exactamente cmo te sientes, pero te apoyamos. Una madre escribi: El solo or a mis hijos decir: Te necesitamos, me alegraba muchsimo. Pero, aadi: La crtica excesiva a una persona que ya est deprimida es como un arma mortfera. Cun prctico es el consejo inspirado de la Biblia! Este insta a lo siguiente: Hablen confortadoramente a las almas abatidas, den su apoyo a los dbiles, sean sufridos para con todos.1 Tesalonicenses 5:14. Tambin se les pregunt a los que haban padecido de depresin grave: Qu dijeron otros que les caus dao? Algunas de las respuestas fueron: Te compadezco, Ella solo quiere que se le preste atencin y No te tengas tanta lstima; hay otras personas que estn ms enfermas que t que no lloran ni se quejan. Imagnese cmo estos comentarios hicieron sentir a estas personas! Existe el que habla irreflexivamente como con las estocadas de una espada, pero la lengua de los sabios es una curacin. (Proverbios 12:18) No es que las personas tuvieran la intencin de herir o de dar una estocada a los deprimidos, pero a menudo simplemente no pensaron antes de hablar. La persona deprimida ya se siente enfadada consigo misma, as que no aumente su sentimiento de culpa por medio de corregir constantemente lo que ella hace, aconseja un siclogo que, por ms de 20 aos, ha trabajado con personas que padecen de trastornos mentales. En vez de decirle: Por qu sencillamente no te libras del problema?, quizs usted pudiera decirle: Parece que es un verdadero problema para ti, y no lo puedo entender plenamente, pero quisiera entender lo que sientes. Quisiera ayudar. Muestre inters sincero. La persona puede discernir si el inters no es sincero. Busque oportunidades para dar encomio genuino. Sea especfico. Mira qu bien has criado a tus hijos, Tienes el gran don de hacer que otros se sientan cmodos, y as sucesivamente. Ayude a la persona a recuperar su propia estimacin. Pero sobre todo . . . Sea un buen oyente Comnmente, la persona deprimida tiene mucho que decir, pero a menudo se siente indigna de expresarlo. Pudiera creer que nadie realmente est interesado en or acerca de sus problemas o sentimientos. Una mujer de 27 aos de edad, que por varios aos padeci de ataques de depresin, dijo: Necesitaba alguien que me escuchara y no que me sermoneara y me hiciera creer que me estaba comportando de esta manera a propsito. Mis problemas eran verdaderos!

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Ayudando a los deprimidosEsta joven, que deseaba morir, aadi: Tena un par de amigos a quienes realmente poda abrir mi corazn. A pesar de que yo misma no poda comprender plenamente mis sentimientos, esta conversacin realmente me ayud. As que, permita a la persona deprimida descargar sus sentimientos. No hay necesidad de juzgar todo lo que dice. Puede que haga ciertas declaraciones que parezcan extremadas. A menudo el deprimido no est hablando realmente en serio. No obstante, si usted es un buen oyente y gana su confianza, puede que al razonar bondadosamente con l, paso a paso, logre corregir la manera en que ste piensa.Mateo 7:1. Den su apoyo a los dbiles Un antiguo adagio dice: Los amigos ayudan, los otros muestran compasin. Ciertamente, amigos genuinos y miembros de la familia cuyas circunstancias se lo permitan toman medidas para apoyar a los que estn estrechamente relacionados con ellos y se hallan deprimidos. En las congregaciones de los testigos de Jehov hay hombres capacitados espiritualmente que a menudo han sido de gran ayuda a personas deprimidas. Se insta a los deprimidos a pedir esta ayuda comprensiva y amorosa. Cierta persona que padeca de depresin confes lo siguiente: No era demasiado orgullosa para pedir ayuda.Santiago 5:14, 15. Dependiendo de las circunstancias, hay muchas cosas que las personas pueden hacer. Si el paciente no puede dormir, permanezca despierto con l. Si no quiere comer, no lo presione, sino trate de inducirlo por medio de ofrecerle cantidades pequeas de alimento nutritivo que se haya preparado de modo sabroso. Si no quiere hacer ejercicios, entonces llvelo a dar una caminata o participe con l en algn tipo de ejercicio fsico vigoroso. Puede que no sea fcil ayudar al paciente de estas maneras. Cierta mujer generosa ha ayudado a varias personas que padecan de depresin grave. Una de stas, a quien invit a vivir con ella hasta que se recuperara, estaba pasando por un mal momento. Muy afectuosamente, Doreen dijo a esta joven: Ponte el abrigo, el sombrero y las botas. Pero ella respondi: No quiero ir de paseo. De manera bondadosa, pero firme le dije: S, vas a venir. Pntelos, explic Doreen. Ella lo hizo. Caminamos cuatro millas. Cuando regresamos ella estaba cansada, pero se senta mejor. Nadie cree lo beneficioso que es el ejercicio vigoroso sino hasta que se les obligue a hacer algn ejercicio. Entonces se dan cuenta. El prestar apoyo tambin pudiera incluir ayudar a la persona que est en un grave estado de depresin a conseguir ayuda profesional apropiada. Puede que en casos de depresin ms graves se necesite la ayuda de personas que tienen un adiestramiento especializado para tratar con la enfermedad. Actualmente hay una variedad de tratamientos disponibles. Otras acciones beneficiosas que mencionaron las personas deprimidas fueron: No invite a tantas personas a visitar el enfermo; impida que otros hagan ruido innecesario... como msica estrepitosa. Las visitas breves de personas que muestran inters sincero son agradables. Mi familia cuidaba de m, me llamaban regularmente por telfono, me llevaban a pasear y, en algunas ocasiones, hasta me ayudaban a vestirme. A menudo es cuestin de simplemente estar muy cerca y mostrar amor. Cierta mujer, que anteriormente se hallaba deprimida, declar qu fue lo que le ayud a por fin salir de nueve meses de sentirse atrapada en una terrible pesadilla. En cierto momento ella dijo sollozando a su esposo: Ya no puedo aguantarlo ms! No me estoy reponiendo. Parece que la situacin es como un hoyo que me est tragando! l le respondi tiernamente: Si te traga, entonces dejar que me trague contigo! Al reflexionar en esto, la mujer dijo: En otras palabras... l siempre estaba conmigo para brindarme apoyo. S, el apoyo genuino, acompaado de palabras consoladoras, y un odo que escuche es la mejor ayuda que otras personas pueden dar a las almas abatidas. *** g83 22/3 pgs. 12-14 Cmo puedo librarme de la melancola? *** Los jvenes preguntan... Cmo puedo librarme de la melancola? L SE senta muy deprimido. Pero hall que cuando participaba en una situacin excitante, se senta mejor... por algn tiempo. Luego descubri una manera segura de excitarse... meterse con un polica... por medio de darle una patada! Eso realmente le haca fluir la adrenalina! Se le pasaba la depresin por el momento. Pero ahora tena otros problemas! Si a ti alguna vez te ha atormentado la depresin, tal vez te compadezcas de aquel hombre. Ya que la solucin de l no era muy prctica, quizs te preguntes qu puedes hacer para librarte de la melancola.

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Ayudando a los deprimidosAlgunas personas se deprimen porque tienen hambre, observ un especialista en la depresin, el Dr. Nathan S. Kline, de Nueva York. Tal vez la persona no desayune y por alguna razn no almuerce tampoco. Entonces para las tres de la tarde empieza a preguntarse por qu no se siente bien. Tambin puede importar lo que comas. Debbie, joven atormentada por la desesperacin, admiti: Yo no saba que los alimentos de poco valor nutritivo eran tan perjudiciales para el humor! Coma mucho de stos. Ahora noto que cuando como menos golosinas, me siento mejor. Hay otras medidas tiles que se puedan tomar? El hacer algn tipo de ejercicio tal vez te levante el nimo. O quizs necesites someterte a un examen mdico, pues la depresin puede ser sntoma de algn mal fsico. Pero en muchos casos la depresin se debe al modo de pensar. La lucha con la mente Si una ha tratado con muchas personas que le han menospreciado se lament Evelyn, de dieciocho aos de edad una se siente como si no valiera nada. Quizs t tambin seas vctima de tal modo de pensar negativo... y te sientas descorazonada o descorazonado como consecuencia de ello. Pero considera lo siguiente: Realmente toca a los de tu edad calcular lo que t vales como persona? Al apstol cristiano Pablo se le puso en ridculo tambin. Haba quienes decan que l era una persona dbil y que no era buen orador. Se sinti Pablo como poca cosa debido a eso? De ninguna manera! Dichas personas lo estaban juzgando segn las propias normas de ellas. Pero Pablo saba que lo importante era conformarse a las normas de Dios. Poda jactarse de lo que haba logrado con la ayuda de Dios... prescindiendo de lo que otras personas dijeran. As tambin, en el caso tuyo, si reflexionas sobre tus buenas cualidades y tu reputacin ante Dios, la melancola a menudo se disipar. (2 Corintios 10:7, 10, 17, 18.) Tal vez te sientas culpable debido a cierta debilidad. Te ests esforzando sinceramente por vencerla, o est tu modo de vivir empeorando la situacin? Aunque los pecados de ustedes resulten ser como escarlata, se les har blancos justamente como la nieve promete Jehov Dios si ustedes muestran anuencia y de veras escuchan (Isaas 1:18, 19). De modo que haz de tu parte. Nunca pases por alto la compasin y paciencia de nuestro Padre celestial. (Salmo 103:814.) Adems, establece normas realistas para ti mismo. No tienes que ser el estudiante ms sobresaliente de la clase para tener xito (Eclesiasts 7:16-18). Comprende que, como los dems, vas a tener decepciones en la vida. Por ejemplo, quizs experimentes la ruptura de una relacin estrecha. Eso frecuentemente provoca depresin. En vez de pensar: A nadie le importa lo que me suceda y a nadie jams le importar, piensa: Voy a echarle de menos, pero se me pasar la melancola. Adems, no tiene nada de malo el desahogarse llorando. El valor de los logros La desesperacin no se va por s sola, aconseja Daphne, de veinticinco aos de edad, quien repetidas veces ha luchado con xito contra el desnimo durante su vida. Una tiene que ponerse a pensar en otras cosas o emprender alguna actividad fsica. Una tiene que ponerse a hacer algo. Pero qu actividades pueden emprenderse? Estoy distrayndome con la costura, dijo Linda, de veinticuatro aos de edad, quien estaba haciendo todo lo posible por contrarrestar la tristeza. Me pongo a trabajar con mi ropa y, con el tiempo, olvido lo que me estaba perturbando. El mantenerme ocupada es una verdadera ayuda. El ocuparte en cosas que sabes hacer bien puede aumentar tu aprecio de ti mismo... que, por lo general, est en su punto ms bajo durante un perodo de depresin. Tambin es provechoso emprender actividades en las que te complaces. Procura ir de compras en busca de algo especial para ti mismo, participar en juegos, preparar tu receta favorita, curiosear en una librera, ir a un restaurante, leer alguna literatura, o aun recomponer un rompecabezas. Tal vez para esos das de depresin puedas reservar, a manera de medicamento fcilmente disponible, alguna actividad en particular que te guste. Si eres una joven, quizs halles que tales perodos de depresin coinciden con tu ciclo menstrual. Cuando el futuro encierra algo que puedo esperar con placer, me siento menos deprimida, inform Debbie. Ella hall que por medio de planear breves viajes o establecerse metas para variar la rutina diaria, poda hacer frente a la depresin. Pero una de las cosas que ms le ayudaban era el hacer algo para ayudar a otra persona. Encontr a cierta joven que estaba muy deprimida, y me puse a ayudarle a estudiar la Biblia, dijo Debbie. Estas sesiones semanales me proporcionaron la oportunidad de relatarle cmo ella poda vencer la depresin. La Biblia le dio verdadera esperanza. Al mismo tiempo, esto me ayud a m. Por eso precisamente Jess dijo: Hay ms felicidad en dar que la que hay en recibir. (Hechos 20:35.) Confa en un amigo verdadero

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Ayudando a los deprimidosUn amigo es siempre afectuoso, y en tiempos de angustia es como un hermano, segn Proverbios 17:17 (Versin Popular). S, el hablar con un amigo es realmente til. Cuando uno se guarda sus problemas, es como llevar una carga pesada a solas dice Evan, de veintin aos de edad pero si uno los comparte con otra persona, que est capacitada para ayudar, el peso se hace mucho ms liviano. Aunque pueda hallarse cierto grado de alivio por medio de simplemente desahogarse, en muchos casos se necesita algo ms. Quizs necesites hacer ciertos ajustes en tu manera de pensar. Por eso, busca un amigo que no solo te escuche y sea comprensivo, sino que tambin pueda aconsejarte de manera objetiva (Proverbios 27:5, 6). Pero dnde puedes hallar estos amigos? Rosemarie, de veinticinco aos de edad, contuvo su melancola. De nia, haba perdido a su madre en la muerte y, puesto que nunca haba tenido una vida de familia ntima, a menudo se senta descorazonada. Siempre contena mis sentimientos, pues no tena con quien compartirlos. Esto solo haca que me sintiera peor. Qu le cur de su humor constantemente triste? Ella dice a continuacin: Me puse a estudiar la Biblia con un testigo de Jehov. Los testigos de Jehov mostraron verdadero inters en m. Con el tiempo, a medida que fui asistiendo a las reuniones, me sent allegada a otros Testigos y pude dar a conocer mis sentimientos de depresin a algunas de las mujeres mayores y maduras. Ellas me ayudaron a tener un punto de vista correcto de la situacin. Dentro de la congregacin, hall personas que eran como el padre y la madre que yo nunca haba tenido. Necesita usted amistades como stas? Jesucristo dijo que uno las poda encontrar entre sus seguidores genuinos (Mateo 10:29, 30; Juan 13:34, 35). Estos mostrarn inters sincero en tu bienestar. Adems de hallar amistades ntimas, Rosemarie desarroll algo que es la mejor ayuda para disipar la tristeza... una relacin ntima con Dios. Poder que es ms all de lo normal El apstol Pablo habl de tener cierto poder que es ms all de lo normal, que proviene de Dios (2 Corintios 4:7). As, t tambin, si aprendes acerca de Dios mediante un estudio personal de Su Palabra, la Biblia, y pones en prctica dicho conocimiento, te sentirs allegado a Dios. l no permitir que te agobie la depresin, si te apoyas en l (Salmo 55:22). Mediante su espritu santo, l suministra poder ms all de lo que es normal para ti. Dicha amistad con Dios es verdaderamente reconfortante. Cuando estoy pasando por momentos tristes dijo Georgia oro mucho. S que Jehov va a proveer una salida, por grave que sea el problema que tenga. Daphne concuerda con esto, pues agrega: A Jehov se le puede decir todo. Una simplemente abre el corazn ante l y sabe que, aunque no haya ningn ser humano que comprenda, l realmente comprende y se interesa en una. S, Dios realmente comprende, y te invita a que eches sobre l tus inquietudes porque l se interesa por ustedes. El tener dicha garanta es realmente la mejor manera de luchar contra la melancola. (1 Pedro 5:6, 7.) *** w90 15/3 pgs. 26-30 Cmo ayudar a los deprimidos a recobrar el gozo *** Cmo ayudar a los deprimidos a recobrar el gozo ALL en el primer siglo, Epafrodito, un discpulo cristiano, estaba deprimido. Enviado para atender al apstol Pablo, quien estaba en prisin, haba enfermado gravemente. Aunque ya Epafrodito haba recobrado la salud, le deprima el que la congregacin de donde vena, y que lo haba enviado a Roma, hubiera odo de su enfermedad. (Filipenses 2:25, 26.) Quera tranquilizarlos, pero como estaba demasiado lejos para hacerlo, aquello lo deprimi. Quizs tambin crea que ellos pensaban que haba fracasado. Cmo se le poda ayudar a recobrar el gozo? Epafrodito fue enviado de regreso a su hogar en Filipos con una carta del apstol Pablo. En ella Pablo dio estas instrucciones a la congregacin: Denle la acostumbrada acogida en el Seor con todo gozo; y sigan teniendo aprecio a hombres de esa clase. (Filipenses 2:27-30.) Se inst a los cristianos filipenses a acoger a Epafrodito conforme al compaerismo caracterstico de la congregacin cristiana. Las palabras consoladoras de ellos le mostraran que lo estimaban mucho, s, que le tenan aprecio. Aquella regocijante atencin le aliviara mucho su depresin mental. Este ejemplo muestra que aunque en conjunto los cristianos se regocijan en el Seor, algunos padecen de diversas formas de depresin. (Filipenses 4:4.) La depresin mental grave es un serio trastorno emocional que hasta ha terminado en suicidio. Entre los factores implicados pudieran estar la qumica cerebral y otros factores fsicos. Con todo, a menudo la depresin se puede aliviar por ayuda suministrada con discernimiento. Por eso Pablo exhort: Hablen confortadoramente a las almas abatidas. (1 Tesalonicenses 5:14.) En vista de eso, debe ser un gozo para las congregaciones de los testigos de Jehov proveer apoyo emocional a las almas abatidas que lo necesitan. All en 1903 la organizacin cristiana moderna reconoci la responsabilidad de dar esa ayuda, pues en aquel tiempo La Atalaya en ingls dijo esto sobre las

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Ayudando a los deprimidosalmas abatidas o descorazonadas: Los descorazonados y dbiles necesitan ayuda, apoyo y estmulo. Pero cmo puede usted ayudar a las almas abatidas o deprimidas? En primer lugar, por manifestar sus sentimientos de compaero pudiera ayudar al deprimido a revelar la solicitud ansiosa que le aflige el corazn. Luego la buena palabra que usted le diga pudiera ayudarle a alegrarse. (1 Pedro 3:8; Proverbios 12:25.) El simplemente permitir que se exprese con franqueza y perciba el inters suyo en l pudiera aliviarle mucho. Tena unas amigas con quienes realmente poda desahogarme explic Mary, una cristiana soltera que luchaba contra la depresin. Necesitaba que alguien me escuchara. El poder compartir con alguien los pensamientos ms ntimos sobre los dolores de la vida puede significar muchsimo. Sin embargo, se requiere ms que solo escuchar y dar consejo superficial como: Mira el lado bueno de la vida, o: Piensa de manera positiva. Esos comentarios pudieran revelar falta de empata y estar completamente fuera de lugar cuando la otra persona est deprimida, como lo indica Proverbios 25:20: El que quita una prenda de vestir en da de fro es como [...] cantor con canciones a un corazn triste. El comentar con un optimismo irreal tambin pudiera perturbar aun ms al deprimido. Por qu? Porque esos esfuerzos no llegan a las razones de su depresin. Fortalezca con palabras El que est gravemente deprimido no solo se siente triste; a esa persona probablemente le parezca que no sirve para nada, y quizs no vea esperanza de un cambio. La palabra griega que se traduce almas abatidas significa literalmente de alma pequea. Cierto helenista define as la palabra: Alguien que experimenta tanta dificultad que pierde todo el nimo. S, se han secado por completo sus recursos emocionales, y su amor propio ha decado. (Comprese con Proverbios 17:22.) El patriarca Job dijo: Los fortalecera con las palabras de mi boca. (Job 16:5.) La palabra hebrea que se vierte fortalecer se traduce a veces fortificar o reforzar. Se us para describir cmo fue fortalecido el templo por reparaciones estructurales. (Isaas 41:10; Nahm 2:1; 2 Crnicas 24:13.) Las palabras que usted diga deben reedificar eficazmente ladrillo por ladrillo, por decirlo as el amor propio del deprimido. Para hacer esto usted tiene que recurrir a la facultad de raciocinio de la otra persona. (Romanos 12:1.) El nmero de La Atalaya ya citado dijo esto sobre los deprimidos: Porque carecen de [...] amor propio, hay que llevarlos adelante un poco para poner de manifiesto las aptitudes que realmente poseen, para su propio estmulo y para la bendicin de toda la casa de la fe. El ejemplo bblico de Elqan y su esposa Ana, una vctima de la depresin, ilustra cmo puede usted fortalecer con palabras a alguien como lo hizo Job. Elqan tena dos esposas. Una de ellas, Penin, tena varios hijos, pero Ana era estril. Probablemente Ana se consideraba intil. (Comprese con Gnesis 30:1.) Como si aquella carga no fuera suficiente, Penin la irritaba a tal grado que Ana lloraba y perda el apetito. Aunque Elqan no saba cun profunda era su afliccin, al notar su condicin le pregunt: Ana, por qu lloras, y por qu no comes, y por qu se siente mal tu corazn?. (1 Samuel 1:1-8.) Las preguntas bondadosas y no acusadoras que Elqan hizo pusieron ante Ana la oportunidad de expresarse en cuanto a lo que senta. Sea que ella haya contestado o no, recibi ayuda para analizar por qu, probablemente, se senta intil. As, tambin, pudiera ser que un alma abatida o deprimida le dijera: Es que soy una persona mala. Usted pudiera preguntarle: Qu te hace pensar eso?. Entonces escuche detenidamente mientras la persona le revela lo que hay en su corazn. (Comprese con Proverbios 20:5.) Elqan entonces le hizo a Ana esta pregunta sumamente fortalecedora: No soy yo mejor para ti que diez hijos?. Le record a Ana el cario que le tena a pesar de que era estril. Ella era preciada para l, y por eso poda llegar a esta conclusin: Pues, despus de todo no soy tan intil. Mi esposo de veras me ama!. Las palabras de Elqan fortalecieron a Ana, pues empez a comer y fue al templo. (1 Samuel 1:8, 9.) Los que desean ayudar a los deprimidos deben obrar como Elqan, quien fue especfico y dirigi la atencin de su esposa a una razn vlida para que tuviera mejor estimacin de s misma. Por ejemplo, una cristiana llamada Naomi dijo esto en cuanto a algo que contribuy a que recobrara su gozo: Algunos amigos elogiaron la crianza que le haba dado a mi hijo, la manera como mantena mi hogar y hasta el cuidado que daba a mi apariencia a pesar de mi depresin. Cunto me estimul aquello!. S, el encomio merecido ayuda al alma abatida a ver las buenas cualidades que tiene y a estimar bien su vala de persona. Si su esposa est deprimida, por qu no trata de animarla usando palabras como las de Proverbios 31:28, 29? Ah leemos: Su dueo se levanta, y la alaba. Hay muchas hijas que han demostrado capacidad, pero t... t has ascendido por encima de todas ellas. Con todo, una esposa deprimida quizs no acepte tal evaluacin, pues tal vez se crea un fracaso por no poder atender los quehaceres domsticos tan bien como cree que debera hacerlo. Sin embargo, al recordarle la clase de mujer que es por dentro y cmo era antes de experimentar la depresin usted quizs pueda convencerla de que su alabanza no es adulacin vaca. Tambin pudiera reconocer que lo que ella hace ahora representa un esfuer-

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Ayudando a los deprimidoszo supremo. Podra decirle: Comprendo lo que requiri de ti hacer esto. Es maravilloso el esfuerzo que ests haciendo!. El que la esposa reciba la aprobacin y la alabanza de su cnyuge y sus hijos, que son quienes mejor la conocen, es vital para reedificar su amor propio. (Comprese con 1 Corintios 7:33, 34.) El uso de ejemplos bblicos puede ayudar a la persona deprimida a entender los cambios que quizs tenga que hacer en su modo de pensar. Por ejemplo, puede que la persona tome demasiado en serio las opiniones de los dems. Usted pudiera referirse a Epafrodito y preguntar: Por qu crees que l se deprimi cuando supo que la congregacin de donde vena se haba enterado de su enfermedad? Realmente haba fracasado? Por qu dijo Pablo que le tuvieran aprecio? Dependa la verdadera vala de Epafrodito del privilegio de servicio que tena?. Preguntas como estas pueden ayudar al cristiano deprimido a aplicar personalmente la informacin y a darse cuenta de que no es un fracaso. Den su apoyo a los dbiles La Biblia insta: Den su apoyo a los dbiles. (1 Tesalonicenses 5:14.) El que haya una red de amigos cristianos que puedan dar ayuda prctica es otra ventaja de la religin verdadera. Los amigos verdaderos son los que han nacido para cuando hay angustia, y verdaderamente dan apoyo constante a la persona deprimida. (Proverbios 17:17.) Cuando el apstol Pablo se sinti abatido y tena temores por dentro, recibi consuelo con la presencia de Tito. (2 Corintios 7:5, 6.) De igual manera, las almas abatidas probablemente aprecien mucho las visitas y las llamadas telefnicas afectuosas a horas apropiadas. Usted pudiera preguntar si hay alguna manera de prestarles ayuda prctica, como por hacer diligencias, efectuar quehaceres domsticos, o cosas por el estilo. Una cristiana llamada Mara dice: Cuando me senta muy deprimida una amiga me escribi varias veces, y siempre inclua citas bblicas animadoras. Yo lea sus cartas una y otra vez con lgrimas en los ojos. Valan oro para m. Despus de animar a la congregacin a ayudar a las almas abatidas, Pablo dice: Tengan gran paciencia para con todos. Vean que nadie pague dao por dao a ningn otro. (1 Tesalonicenses 5:14, 15.) Es vital tener paciencia porque la angustia mental, los pensamientos negativos y el agotamiento por la falta de sueo pueden llevar al deprimido a responder con habla desatinada, como lo hizo Job. (Job 6:2, 3.) Rachelle, una cristiana cuya madre se deprimi gravemente, revel: Muchas veces mam deca cosas muy desagradables. En la mayora de aquellas ocasiones yo trataba de recordar la clase de persona que mam era realmente... amorosa, bondadosa y generosa. Aprend que los deprimidos dicen muchas cosas sin que su corazn est en ellas. Lo peor que uno puede hacer es responder con malas acciones o palabras agrias. Especialmente algunas cristianas maduras pudieran aliviar a otras mujeres que sufren de angustia emocional. (Comprese con 1 Timoteo 5:9, 10.) Estas cristianas capacitadas pueden esmerarse en hablar confortadoramente con ellas en las ocasiones apropiadas. A veces es ms apropiado que sean hermanas cristianas maduras quienes continen ayudando a estas mujeres, en vez de hermanos. Al organizar y supervisar apropiadamente los asuntos, los ancianos cristianos pueden encargarse de que las almas abatidas reciban la ayuda necesaria. Ancianos de lengua educada Especialmente los pastores espirituales deben tener conocimiento y perspicacia para saber cmo animar con palabras al cansado. (Jeremas 3:15; Isaas 50:4, Reina-Valera, 1977.) Pero si un anciano no tiene cuidado podra empeorar la condicin de la persona deprimida aunque no haya querido hacer eso. Por ejemplo, los tres compaeros de Job fueron supuestamente a condolerse de l y consolarlo. Pero sus palabras, motivadas por un punto de vista incorrecto de la difcil situacin de Job, solo sirvieron para aplastarlo en lugar de consolarlo. (Job 2:11; 8:1, 5, 6; 11:1, 13-19; 19:2.) Varios artculos que han salido en las publicaciones de la Watch Tower han presentado principios que se pueden aplicar al aconsejar a otras personas. La mayora de los ancianos han puesto en prctica esa informacin. Sin embargo, en algunos casos los comentarios irreflexivos de algunos ancianos fuera a nivel personal o en discursos han causado mucho dao. Por eso, que los ancianos no hablen irreflexivamente como con las estocadas de una espada, sino con la lengua curativa de los sabios. (Proverbios 12:18.) Si el anciano piensa de antemano en las posibles consecuencias de lo que diga, entonces podr expresarse con palabras sosegadoras. Por lo tanto, ancianos, sean prestos para escuchar y lentos para llegar a conclusiones sin haber visto todo el cuadro. (Proverbios 18:13.) Cuando los ancianos se interesan genuinamente en los deprimidos, ellos sienten que se les quiere y se les aprecia. Tal inters altruista puede moverlos a pasar por alto comentarios desanimadores. (Santiago 3:2.) Con frecuencia a las personas deprimidas las agobia un sentimiento de culpa, y los ancianos pueden contribuir a que adquieran un punto de vista equilibrado. Aunque se haya cometido un pecado grave, la ayuda espiritual de los ancianos puede contribuir a sanar lo cojo. (Hebreos 12:13.) Cuando los que sufren depresin creen que sus oraciones no surten efecto, los ancianos pueden orar con ellos y por ellos. Al leer juntos artculos bblicos sobre la depresin, los ancianos pueden untar a estas personas con palabras espirituales sosegadoras. (Santiago 5:14, 15.) Los ancianos tambin pueden ayudar a la persona deprimida a dar los pasos

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Ayudando a los deprimidosbblicos para resolver los desacuerdos personales que haya habido entre ella y otra persona, si se le dificulta hacerlo por s sola. (Comprese con Mateo 5:23, 24; 18:15-17.) A menudo esos conflictos, especialmente cuando surgen en el crculo familiar, son la raz de la depresin. Comprenda que la recuperacin toma tiempo. Hasta los esfuerzos amorosos de Elqan no aliviaron inmediatamente la depresin de Ana. Las oraciones de ella y las palabras tranquilizadoras del sumo sacerdote finalmente le trajeron alivio. (1 Samuel 1:12-18.) Por eso, sea paciente si la persona no responde con rapidez. Por supuesto, los ancianos por lo general no son mdicos y, por tanto, quizs vean que sus esfuerzos resultan limitados en algunos casos. Ellos, junto con los familiares de la persona deprimida, tal vez necesiten animarla a buscar ayuda profesional. Si es necesario, ancianos o miembros de la familia pueden explicar claramente al especialista la importancia de respetar las convicciones religiosas de la persona deprimida. Hasta que llegue el nuevo mundo de Dios, nadie puede tener salud perfecta en sentido fsico, mental ni emocional. Mientras tanto, cualquier cristiano que pierda su gozo debido a la depresin puede derivar fortaleza no solo de la congregacin cristiana, sino tambin de nuestro Padre celestial, que da aliento a los deprimidos. (2 Corintios 7:6, Nueva Biblia Espaola.) [Notas a pie de pgina] Vase el artculo Cmo pueden ayudar otras personas a vencer la depresin, en Despertad! del 8 de noviembre de 1987, pginas 12-16. Vanse los artculos Una lengua instruida... para animar a los cansados, en La Atalaya del 1 de septiembre de 1982, y Palabras espirituales que alivian la angustia mental, en el nmero del 15 de noviembre de 1988. [Recuadro en la pgina 29] CMO HABLAR CONFORTADORAMENTE ESCUCHE DETENIDAMENTE: Con discernimiento, use preguntas para sacar del corazn de la persona lo que la aflige. Est presto a escuchar y sea lento en llegar a conclusiones sin haber visto todo el cuadro. (Proverbios 20:5; 18:13.) MUESTRE EMPATA: Los sentimientos de compaero deben unirse a la tierna compasin mientras usted trata de identificarse emocionalmente con el deprimido. Llore con el que llora. (1 Pedro 3:8; Romanos 12:15.) TENGA GRAN PACIENCIA: Puede que se requieran varias conversaciones, as que sea paciente. Pase por alto el habla desatinada que tal vez emplee el deprimido por la frustracin que siente. (Job 6:3.) FORTALEZCA CON PALABRAS: Ayude a la persona deprimida a ver las buenas cualidades que posee. Sea especfico al dar encomio. Muestre que los problemas, las malas experiencias del pasado o los puntos dbiles no determinan la vala de la persona. Explique por qu ama Dios a la persona y se interesa en ella. (Job 16:5.) *** w97 15/9 pg. 4 Ricos a pesar de ser pobres, cmo es posible? *** Lucha contra la depresin Un hombre del norte de frica coment: Ser pobre es como estar atrapado en un hoyo profundo, desde donde se puede ver que arriba hay luz y que la gente camina con libertad, pero no se tiene la capacidad de pedir auxilio ni una escalera para salir. No sorprende que la pobreza a menudo ocasione sentimientos de depresin y frustracin. Aun los siervos de Dios quizs contemplen las riquezas de otras personas y empiecen a pensar que una vida de integridad no vale la pena. (Comprese con Salmo 73:2-13.) Cmo pueden combatirse tales sentimientos? Peter, un hombre de frica occidental, se jubil despus de diecinueve aos de servicio gubernamental, y ahora vive principalmente de una pequea pensin. Cuando paso por momentos de desnimo indica, recuerdo lo que he ledo en la Biblia y en las publicaciones de la Sociedad Watch Tower. Este viejo sistema pronto pasar, y nos aguarda uno mejor. Tambin pienso en 1 Pedro 5:9, que dice: Pnganse en contra de [Satans], slidos en la fe, sabiendo que las mismas cosas en cuanto a sufrimientos van realizndose en toda la asociacin de sus hermanos en el mundo. De modo que no soy el nico que pasa dificultades. Estos recordatorios me ayudan a despedir los pensamientos desalentadores y deprimentes. Adems aade, aunque Jess efectu muchos milagros mientras estuvo en la Tierra, no enriqueci a nadie en sentido material. Por qu debera esperar yo que me diera riquezas? *** g01 8/9 pgs. 10-14 Cmo se les puede ayudar *** Cmo se les puede ayudar

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Ayudando a los deprimidosLos nios deprimidos necesitan ayuda, pero la mayor parte de ellos no pueden conseguirla por s mismos. Es necesario que un adulto reconozca el problema y lo tome en serio. Eso es lo ms difcil.Doctor Mark S. Gold. QU puede hacer usted si sospecha que su hijo padece depresin? En primer lugar, no saque conclusiones precipitadas. Al fin y al cabo, los sntomas pueden corresponder a algo totalmente distinto. Adems, todos los jvenes atraviesan perodos ocasionales de tristeza. Pero si el estado persiste y parece ms que un bajn de nimo temporal, lo mejor sera consultar a un mdico. En esos casos, es bueno tener presente lo que dijo Jess: Las personas en salud no necesitan mdico, pero los enfermizos s (Mateo 9:12). Aporte sin reservas al facultativo todos los datos que pueda, incluido cualquier cambio reciente en la vida del adolescente que tal vez est contribuyendo a su apata. Asegrese de que el mdico preste atencin a los sntomas durante suficiente tiempo antes de hacer el diagnstico. Es imposible recopilar en una sola sesin de veinte minutos toda la informacin necesaria para estudiar a fondo el caso de un nio, reconoce el doctor David G. Fassler. Plantele francamente todas las preguntas que tenga. Por ejemplo, si el especialista cree que su hijo sufre depresin clnica, pregntele qu le hizo descartar otros diagnsticos. Si tiene dudas, dgale que desea buscar una segunda opinin. Ningn mdico sincero y honrado le disuadir de hacerlo. Cmo adaptarse a la situacin Si su hijo padece depresin clnica, no se avergence de ello. La depresin puede apoderarse de jvenes magnficos. La Biblia indica que las emociones dolorosas embargaron a algunas personas que, prescindiendo de su edad, hacan todo lo posible por servir a Dios. El fiel Job, por ejemplo, creyendo que Dios lo haba abandonado, dijo que estaba hastiado de vivir (Job 10:1; 29:2, 4, 5). Ana, una sierva de Dios, se senta tan amargada de alma que no poda comer (1 Samuel 1:4-10). Jacob era un hombre piadoso que estuvo de duelo muchos das por la muerte de su hijo y rehusa[ba] recibir consuelo. Hasta expres el deseo de irse a la tumba con l (Gnesis 37:33-35). De modo que la angustia emocional no siempre obedece a alguna debilidad espiritual. Sea cual fuere la causa, la depresin de un adolescente ocasiona mucho sufrimiento a los padres. La madre de una adolescente deprimida dice estar preocupada, asustada, hostil, enojada y exhausta, y aade: Emocionalmente, me siento como si estuviera caminando por la cuerda floja. Otra madre admite: Cuando sala y vea a una mujer de compras con su hija adolescente, se me parta el alma, porque me pareca que ya no poda hacer eso con [mi hija] ni volvera a hacerlo jams. Esos sentimientos son normales, aunque a veces resultan abrumadores. Si se da el caso, por qu no hablar con un amigo de confianza? Proverbios 17:17 dice: Un compaero verdadero ama en todo tiempo, y es un hermano nacido para cuando hay angustia. Adems, no deje de orar. La Biblia nos asegura que si arrojamos nuestra carga sobre Dios, l nos sustentar (Salmo 55:22). La tendencia a echarse la culpa Muchos padres se sumen en el desnimo y creen que de alguna manera son responsables de la situacin. Cierta madre admite: Cuando un hijo est deprimido, los padres nos sentimos culpables y nadie puede hacernos cambiar de opinin. Uno se pregunta continuamente: En qu hemos fallado?, cundo empez el problema?, qu hice yo para contribuir a ello?. Cmo pueden los padres mantener el equilibrio mental en un caso as? Es obvio que un mal ambiente en el hogar puede tener efectos adversos en un nio. Con razn la Biblia advierte a los padres: No estn exasperando a sus hijos, para que ellos no se descorazonen (Colosenses 3:21). Por consiguiente, los padres deberan analizar cmo tratan a sus hijos y hacer los cambios necesarios. Pero la depresin no siempre obedece a una mala crianza. De hecho, hay casos de depresin hasta en las familias ms afectuosas. Por tanto, los padres que hacen todo lo posible por ayudar a sus hijos no tienen por qu sentirse culpables. Igual de importante es no culpar al joven deprimido. Al fin y al cabo, poco puede hacer l para controlar su estado. Una madre reconoce: Yo nunca culpara a mi hijo de tener varicela o neumona. Pero en el caso de la depresin, eso fue precisamente lo que hice. Culp a mi hijo de haberse enfermado, y lo siento muchsimo. El ver la depresin como una enfermedad y no como una debilidad permitir que los padres y otras personas se concentren en ayudar al joven. Criar a un adolescente deprimido puede ocasionar mucha tensin en la relacin matrimonial. Nos echbamos la culpa el uno al otro dice una esposa, particularmente cuando pensbamos en la vida que habamos planeado tener, y la que tenamos debido al problema de nuestro hijo. Tim, cuya hija padece depresin, admite: Es fcil culpar al cnyuge. Si los padres tienen problemas matrimoniales antes de que el hijo empiece a manifestar signos de depresin, la conducta desconcertante de este podra ser la gota que colma el vaso. No permita que la depresin de su hijo abra una brecha en

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Ayudando a los deprimidossu matrimonio. No se logra nada culpndose a uno mismo ni sealando con el dedo a su hijo o a su cnyuge. Lo importante es ayudar al enfermo. Cmo ayudar La Biblia exhorta a los cristianos a que hablen confortadoramente a las almas abatidas (1 Tesalonicenses 5:14). Si al joven le embargan sentimientos de poca autoestima, procure ayudarle. Cmo? Desde luego, no con comentarios sentenciosos del tipo No debes sentirte as o Esa no es una buena actitud. Al contrario, trate de ponerse en su lugar manifestando sentimientos de compaero (1 Pedro 3:8). Pablo aconsej a los cristianos: Lloren con los que lloran (Romanos 12:15). Recuerde que la persona que est verdaderamente deprimida padece mucho. El sufrimiento no es imaginario; no lo finge solo para llamar la atencin. Despus de escuchar, intente que el deprimido se sincere con usted. Pregntele por qu se siente de esa manera. Luego, con bondad y paciencia, ayude al adolescente a ver por qu esa opinin tan negativa de s mismo no est justificada. Recurdele que puede contar con el amor y la misericordia de Dios; esa confianza aliviar gran parte de su inquietud (1 Pedro 5:6, 7). Hay otros detalles prcticos que tambin debera tener presentes. Por ejemplo, asegrese de que descanse lo suficiente, se alimente bien y haga ejercicio (Eclesiasts 4:6). Si se le ha recetado alguna medicacin, aydele a ver la importancia de tomarla. No deje nunca de animarle ni de mostrarle amor. Hay que reconocer que la depresin de un adolescente es una experiencia angustiosa tanto para l como para su familia. No obstante, con paciencia, perseverancia y amor, hay ms posibilidades de ayudarle. [Nota] A veces, ciertas enfermedades entre ellas la mononucleosis, la diabetes, la anemia, el hipotiroidismo y la hipoglucemia producen sntomas parecidos a los de la depresin. [Comentario de la pgina 11] La persona que est verdaderamente deprimida padece mucho. El sufrimiento no es imaginario [Recuadro de la pgina 13] Tienes depresin? No eres el nico, y tu situacin no es ni mucho menos desesperada. Tu depresin puede deberse a un desequilibrio bioqumico o a circunstancias de la vida sobre las que tienes poco o ningn control. Tanto en un caso como en el otro, t no tienes la culpa del estado en que te encuentras. De todas formas, qu puedes hacer al respecto? La Biblia dice que existe un amigo ms apegado que un hermano (Proverbios 18:24). Por qu no buscas un amigo as y le expresas tus sentimientos? Tu padre, tu madre o algn otro adulto maduro pudiera convertirse en tu mayor aliado en la lucha contra la depresin. Si tus padres sospechan que padeces depresin clnica, seguramente te llevarn a un especialista. Es sensato que vayas, pues este trastorno suele aliviarse mucho con el debido tratamiento. Por ejemplo, cuando existe un desequilibrio bioqumico, se acostumbra recetar algn antidepresivo. Si ese es tu caso, no te avergences de tomar medicamentos. Lo que se pretende es restaurar el equilibrio qumico de tu organismo para ayudarte a recuperar algo de la alegra y la estabilidad que has perdido. Muchas personas que padecen depresin han obtenido consuelo de leer las Escrituras y acercarse ms a Dios mediante la oracin. La Biblia nos asegura: Jehov est cerca de los que estn quebrantados de corazn; y salva a los que estn aplastados en espritu (Salmo 34:18). [Nota] Si deseas ms informacin, lee el artculo Los jvenes preguntan... Debo contarle a alguien que estoy deprimido?, publicado en el nmero del 22 de octubre de 2000 de esta misma revista. [Ilustracin y recuadro de la pgina 14] Ayuda y esperanza para los deprimidos Dado que la depresin es un tema muy complejo, resulta imposible analizar todos sus aspectos en estas pocas pginas. No obstante, los editores de Despertad! confan en que los puntos aqu presentados ayudarn a los adolescentes y a sus padres a sobrellevar este debilitante trastorno. El lector habr observado que casi toda la orientacin ofrecida en el artculo anterior se basa en la Biblia. Un libro muy antiguo, cierto. No obstante, sus consejos son tan prcticos hoy da como cuando se pusieron por escrito, pues aunque los tiempos han cambiado, la naturaleza humana no. Afrontamos los mismos problemas bsicos que las generaciones anteriores. La nica diferencia es que los de hoy son ms graves y de mayor repercusin. La Biblia resulta muy prctica, adems, por otra razn: es inspirada de Dios (2 Timoteo 3:16). l es nuestro Creador y, como tal, sabe lo que necesitamos para disfrutar al mximo de la vida.

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Ayudando a los deprimidosTodos reconocemos que la Biblia no es un libro de medicina; por lo tanto, su lectura no elimina la necesidad de que busquemos un tratamiento adecuado para las enfermedades, incluida la depresin. Pero s contiene principios que pueden ayudarnos a consolar a los afligidos. Y no solo eso, en ella aparece la promesa de que Dios pronto curar todas nuestras dolencias (Salmo 103:3). S, Jehov se propone revivificar el corazn de los que estn siendo aplastados (Isaas 57:15). Le gustara conocer ms detalles de esta magnfica esperanza? En caso afirmativo, comunquese con los testigos de Jehov de su localidad o escriba a la direccin que corresponda de las que aparecen en la pgina 5 de esta revista. [Ilustracin de la pgina 10] Trate de manifestar sentimientos de compaero [Ilustracin de la pgina 11] Si el estado depresivo del adolescente persiste, es mejor consultar a un mdico [Ilustraciones de la pgina 12] Como progenitor, no se culpe enseguida de la situacin, ni culpe tampoco a su cnyuge o a su hijo *** w82 1/9 pgs. 9-14 Una lengua instruida... para animar a los cansados *** Una lengua instruida... para animar a los cansados LES dar pastores de acuerdo con mi corazn, y ciertamente los apacentarn con conocimiento y perspicacia, prometi Jehov Dios. No es refrescante el que cuiden de uno pastores espirituales que tienen conocimiento y perspicacia?Jeremas 3:15. La perspicacia exige dar al asunto ms que un tratamiento superficial. Requiere mirar debajo de la superficie. En Isaas 44:18 se relaciona la perspicacia con el corazn, a diferencia del ojo. Los pastores necesitan especialmente esta perspicacia sincera al tratar con las almas abatidas. Isaas declar otra cosa que se necesita: Jehov el Seor me dio lengua de sabios, para saber cmo animar con palabras al cansado.Isaas 50:4, Versin Valera (1977). Es preciso que Jehov ensee a uno, que lo instruya para que sepa cmo animar con palabras al cansado. Al familiarizarse bien con la Biblia, utilizarla y desplegar perspicacia sincera, los ancianos pueden ayudar con xito a muchas personas abatidas. La mayora de los ancianos reciben con agradecimiento sugerencias tiles acerca de su pastoreo. Puede que como resultado de una experiencia lamentable se den cuenta de que algunos de sus esfuerzos, a pesar de estar bien intencionados, pueden dejarlos desilusionados. Lo que sigue tiene que ver con la manera de ayudar a personas que han llegado a sentirse abatidas. Naturalmente, los ancianos tendran un modo bastante diferente de tratar con alguien de la congregacin que fuera ingobernable o un hablador sin provecho.1 Tesalonicenses 5:14; Tito 1:10-13. A menudo, el considerar ejemplos que estn en contraste puede ayudar a uno a ver los mtodos correctos y los incorrectos. Consoladores molestos Cuando Job estaba en un estado de abatimiento, tres de sus compaeros se enteraron de su situacin y fueron a condolerse de l y consolarlo. (Job 2:11) Puesto que estaban equivocados en su modo de ver los asuntos, no estaban bien equipados. Cuando llegaron, ya tenan en mente una teora fija... si una persona est suf