JUEVES 14/01/2016

¿CÓMO RETOMAR EL AÑO

ESCOLAR DESPUÉS DE LAS

VACACIONES? PÁG. 2

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CONSEJOS PARA ELEGIR LA

MOCHILA ADECUADA. PÁG. 3•

SUGERENCIAS PARA AYUDAR

A LOS HIJOS A ADAPTARSE

A UNA NUEVA ESCUELA. PÁG. 3

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Jueves 14/01/20162 SuplementoBACK TO SCHOOL

ROXANA LEMUSDIARIO EL MUNDO

El regreso a clases no solo implica para los padres la respon-sabilidad de

comprar los útiles escolares y preparar la alimentación de sus hijos, también acarrea el compromiso de velar por el descanso de los infantes pre-vio al primer día de escuela.

Y es que al terminar las vacaciones también termi-nan las largas jornadas frente al televisor, las dormidas de

¿Cómo retomar el año escolar después de vacaciones?>> Una semana antes de ingresar a la escuela los niños deben comenzar a dormirse temprano.

El cambio de horario podría ayudar a mejorar el rendimiento académico. /DEM.

madrugada y las eternas horas de videojuegos. Es necesario que los padres procuren que sus hijos cumplan con las ocho horas de sueño para que estén bien descansados y puedan tener los ánimos y las energías de aprender.

Según es-pecial istas, una semana antes de ini-c i a r e l a ñ o escolar se de-ben comenzar a restaurar los horarios para ajustar el ciclo de sueño. Es obligación de los padres velar por que sus hi-jos se acuesten más temprano para que se levanten a la hora que normalmente tendrían que levantarse si fueran a la escuela.

Ese cambio llega acompa-ñado de otras recomendacio-nes, como por ejemplo: evitar que los chicos pasen mucho tiempo frente a la computado-ra o el celular antes de irse a la cama, a fin de que su cerebro no quede activo y les sea más

fácil conciliar el sueño.

Asimismo, es recomen-dable con-versar con los hijos para evitar el estrés o la ansiedad generada por

el regreso a clases. No se debe olvidar tampoco el estableci-miento de responsabilidades en el hogar, así los niños po-drán ir aprendiendo a orga-nizar su tiempo y a cumplir compromisos.

El regreso a clases debe acompañarse con una lonchera saludable

Establecer un horario antes del regreso a clases podría evitar que los chicos sufran de ansiedad o dolores de cabeza una vez iniciado el año escolar.

ROXANA LEMUSDIARIO EL MUNDO

El desayuno es la comida más impor-tante del día, ya que el or-ganismo lleva

aproximadamente ocho horas de ayuno y necesita nutrientes que le brinden energía para comenzar bien la jornada.

Eso se vuelve más impor-tante cuando los niños atravie-san un período de crecimien-to y desarrollo, dado que el cuerpo requiere más energía y nutrientes. Es ahí donde radica la importancia de preparar una lonchera saludable, pues usted se asegura que sus hijos consuman alimentos esen-ciales de acuerdo a su etapa de crecimiento.

Aunque resulte cansado

>> Bebidas naturales y sándwiches de jamón o tomate con mozza-rella son recomendados para el consumo de los niños y jóvenes en edad escolar.

regresar del trabajo y tener que cocinar para el desayuno de los chicos, es necesario do-blegar esfuerzos para evitar que ellos consuman cualquier alimento con exceso de azúcar o grasas. Algunos nutricionis-tas sugieren alimentos como pollo a la plancha, pollo des-

hilado, sándwich con jamón o sándwich con mozzarella y tomates, además de jugos naturales, frutas y yogurt.

El objetivo de preparar una lonchera saludable es evitar que sus hijos presen-ten problemas de obesidad o sobrepeso.

Tanto en la infancia como en la adolescencia los niños ne-cesitan de alimentos ricos en vitaminas y minerales. / DEM

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La mochila es u n o d e l o s artículos que no deben pa-sarse por alto a la hora de ini-

ciar el año escolar. Muchos niños y adolescentes eligen sus bolsos basados en crite-rios de moda o personajes infantiles del momento. Sin embargo, antes de la com-pra los padres deben tomar en cuenta algunos criterios como la resistencia, durabili-dad, comodidad y ergonomía para evitar futuros problemas en la salud de los infantes.

De acuerdo a la revista Guía Infantil, las mochilas de los niños no deben superar el 15 % de su peso. “El problema no es la mochila sino el peso que lleva el niño en ella”, ad-vierten especialistas citados por la publicación. Y es que el peso y la tracción que ejerce el bolso sobre la musculatura

Consejos para elegir la mochila adecuada

>> Cargar la mochila por las dos correas y mantener la columna recta al llevar el bolso con ruedas son algunas de las sugerencias.

Los niños deben evitar cargar la mochila con mucho peso por más de 15 minutos. /DEM

cuencias graves e irreversibles. “Desde una escoliosis infantil hasta una cifosis o una artro-sis precoz” son algunos de los problemas que podrían im-pedir el correcto crecimiento

de los huesos de los niños.

Sugerencias para ayudar a los hijos a adaptarse a la nueva escuela

ROXANA LEMUSDIARIO EL MUNDO

Para muchos niños puede resultar difí-cil el cambio de escuela o c o l e g i o,

no solo porque eso implica enfrentarse a un ambiente académico totalmente desco-nocido, sino también porque deben afrontar nuevos retos y establecer nuevas amistades.

>> El cambio de es-cuela podría generar miedo en los niños, sobre todo, en aque-llos que son un poco tímidos.

Ante esas circunstancias, es necesario que los padres conversen con sus hijos sobre la elección del nuevo centro de estudio, involucrarlos y dis-cutir con ellos las opciones y comentarles qué ofrece cada colegio o escuela.

Es vital que al conversar con ellos se haga de una forma divertida. Hablarles del lugar como algo emocionante y pre-guntarles sus expectativas y preocupaciones.

Tras la elección, podría ser conveniente visitar el lu-gar para que el niño se vaya familiarizando con el nuevo espacio.

De igual forma, es reco-mendable motivar a los hi-jos para que se involucren en actividades extracurriculares,

como un grupo de danza, tea-tro o en algún deporte.

Eso le ayudará a establecer nuevas relaciones y a sentir-se parte del nuevo centro de estudios.

Es importante la comuni-cación con los infantes sobre todo lo relacionado con el

y las articulaciones debido a la sobrecarga podría alterar la curva de la columna y generar problemas como escoliosis o dolores de espalda.

Para evitarlos, la revista infantil aconseja que se com-pren mochilas con correas anchas, acolchadas y con ajustes firmes. Asimis-mo sugiere que los niños lleven sus bolsos por las dos correas para no so-b r e c a r g a r u n o d e l o s hombros.

Es importan-te que los chicos realicen ejercicio para fortalecer los músculos de la espal-da, que mantengan la columna recta al llevar la mochila con ruedas y que repartan el peso.

El exceso de fuerza que se ejerce sobre la colum-na podría generar conse-

pren mochilas con correas anchas, acolchadas y con ajustes firmes. Asimis-mo sugiere que los niños lleven sus

Es importan-te que los chicos realicen ejercicio para fortalecer los músculos de la espal-da, que mantengan la columna recta al llevar la mochila con ruedas y que repartan el peso.

El exceso de fuerza que se ejerce sobre la colum-na podría generar conse-

Es fundamental que exista una buena preparación antes de cambiar a los niños de escuela. /DEM.

cambio. Los padres deben es-tar conscientes que, al menos los primeros días, los chicos podrían mostrarse renuentes a ir a la escuela, por eso también es necesario hablar con los maestros sobre la situación para que puedan ayudar a los niños desde las aulas.

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