ÍNDICE

1. ¿Qué es el balonmano?2. Historia del balonmano Origen del balonmano El balonmanos actual3. Reglas del balonmano 3.1 Terreno de juego 3.2 Tiempo de juego y time-out 3.3 El balón 3.4 El equipo y las sustituciones 3.5 Sanciones y sanciones

disciplinarias 3.6 Como puede jugarse el balón 3.7 Faltas y conductas antideportivas 3.8 Sanciones técnicas tras una falta

4. Técnica. posición de los jugadores 4.1 Elementos básicos del

balonmano 4.2 Elementos auxiliares del

balonmano 4.3 Elementos de técnica

principales 4.4 El ataque 4.5 La defensa

El balonmano es un deporte de pelota, que se disputa entre dos equipos.

Cada equipo esta formado por 14 jugadores, de los cuales 7 salen al terreno de juego.

El objetivo es conseguir marcar un gol (un punto), en la portería contraria. Llevando la pelota hasta la zona de tiro ( normalmente 9 metros) a través de pases.

En este deporte al contrario de otros muchos, el contacto físico es muy continuo, por lo que el arbitro solo para el juego cuando la bola sale del juego o cuando él lo decida.

La duración del encuentro seria de dos partes de 30 minutos respectivamente

Quien haya conseguido mas goles al final del cronometro, gana. Puede haber empate ( de goles)

• Muchos son los investigadores que intentan buscar el origen de este deporte en civilizaciones romanas, griegas o demás culturas, pero todos coinciden en que el balonmano tal y como lo conocemos hoy en día es de una edad muy joven (sobre 1920).

Origen griego: se dice que en la antigua Grecia, existía un juego llamado “juego de urania”, el cual consistía en lanzar una pelota, con aspecto a manzana, hacia el cielo y cogerla en el aire. Incluso este juego es nombrado en la odisea, donde explica el objetivo del juego

Origen romano: también en tiempos romanos, el conocido medico, Galeno, aconsejaba a sus enfermos la práctica del “harpastrum”, juego de pases con pelota con las manos.

Origen medieval: también por esos tiempos, un trovador, describió un juego llamado ”juego de la pelota·” que consistía en atrapar el balón al vuelo. No había ni reglas ni normas.

Este tipo de juego empezó a ser practicado en el centro y norte de Europa, donde se establecieron las primeras reglas

A principio de siglo (XX), se jugaba parecido al futbol, con 11 jugadores en campos de futbol (en ciertas partes sigue siendo así)

Debido a las bajas temperaturas características de aquella zona, se empezó a jugar en zonas cubiertas

Tras esto, el balonmano se hace más famoso, llegando Europa occidental y transformándose en juego de 7 jugadores, el cual posteriormente seria incluido en los juegos olímpicos hasta la fecha de hoy

3.1 Terreno de juego: Es un rectángulo de

40m de largo por 20 de ancho. Consta de dos porterías con sus respectivas áreas (líneas de 6m) y líneas del terreno ( posteriormente explicadas)

Porterías: situadas en el centro de la línea de gol. Estas debes estar firmemente fijadas, y sus dimensiones son: 2 metros de altura por 3 metros de ancho.

Líneas: o Líneas de banda (lateral)

y de gol ( fondo)o Líneas de área de

portería ( 9 metros)o Línea de golpe franco ( 9

metros y discontinua)o Línea de 7 metros

( paralela a línea de gol)o Línea de restricción del

portero ( 4 metros)o Línea centralo Línea de cambios

( segmento para cada equipo)

3.2 Tiempo de juego y time-out Tiempo de juego: El tiempo de juego normal para todos

los equipos es de dos tiempos de 30 minutos con descanso de 10 minutos. En caso de empate de goles y tras un descanso de 5 minutos, se juega la prorroga, la cual consiste en dos tiempos de 5 minutos, con descanso entre ambos. En caso de empatar de nuevo, el partido se disputaría a lanzamientos de 7 metros.

Time-Out: es obligatorio un time-Out cuando:a) Se sanciona con 2 minutos de exclusión o descalificaciónb) Se concede un tiempo muertoc) Suena la señal del delegado técnicod) Cuando las consultas de los árbitros son necesarias

*cada equipo tiene derecho a un minuto de time-out en cada tiempo, pero no en la prorroga

3.3 El balón El balón debe de ser

esférico, y sin superficie brillante o resbaladiza

El tamaño de los balones y peso son:a) 58-60cm y 450gr para

las categorías masculinas

b) 54-56cm y 350gr para las categorías femeninas

En todos los partidos debe de haber al menos dos balones, mas los de reserva, los cuales estarían siempre inmediatamente preparados en la mesa del cronometrador

3.4 El equipo y las sustitucionesEquipo: Este se compone de un máximo

de 14 jugadores, de los cuales solo 7 podrían salir al terreno de juego. El resto serian los reservas.

En todo momento del partido, equipo debe tener identificado a un jugador como “portero”, el cual puede convertirse en jugador de campo en cualquier momento. Al igual ocurriría con los jugadores de campo los cuales también pueden convertirse en “portero”

Un equipo debe tener al menos 5 jugadores al comienzo del partido., y posteriormente continuar con incluso menos de 5 jugadores

Se permite usar “oficiales de equipo”, a los que se les permite dirigirse al anotador/cronometrador o árbitros

Sustituciones: los jugadores de reserva

pueden entrar en el terreno de juego en cualquier momento, sin avisar al anotador, siempre y cuando el sustituyente haya salido del campo

Los jugadores implicados deberán salir por “la línea de cambios”, la cual asegura la sustituciones deportivas y ordenadas

Cualquier cambio antirreglamentario será sancionado con 2 minutos de exclusión para el infractor. El partido de reanudaría con un golpe franco para el contario.

3.5 Sanciones y sanciones disciplinarias:Sanciones: Infracciones cometidas por el lanzador o sus compañeros antes de la

ejecución del lanzamiento Cualquier infracción que se produzca inmediatamente después del

lanzamiento.Sanciones disciplinarias: Amonestación:

a) Faltas que deben ser sancionadas progresivamenteb) Conducta antideportiva.c) Esta amonestación se mostrara con una tarjeta amarilla.

Exclusión: ( 2 minutos) Debido a :a) Cambio antirreglamentario y jugador adicional.b) Si un jugador ha recibido un numero máximo de amonestaciones.c) Conducta antideportiva con máximo de amonestaciones.d) Como consecuencia de una descalificación (posteriormente)

*tercera exclusión supone siempre una descalificación. Descalificación: ( para el resto de tiempo de juego) debido a:

a) Por conducta antideportiva grande o muy grave como.b) Como consecuencia de una tercera exclusión del mismo jugador.c) Conducta antideportiva importante en desempates.

*provoca reducción del nº de jugadores en el terreno de juego.

3.6. Como puede jugarse el balón.Esta permitido

Lanzar, coger, parar o golpear el balón utilizando las manos, brazos, cabeza, tronco muslos y rodillas

Dar un máximo de tres pasos con el balón.

Tanto en parada como en carrera: a) botar y cogerlo de nuevo con

las manosb) Driblar con una mano y cogerlo

de nuevoc) Rodar el balón sobre el suelo de

forma continuada.d) Jugar el balón cuando se esta de

rodillas, sentado o tumbado.*tras recibir el balón, no dar más tres pasos con el

balón sin botar

No esta permitido Después del que el balón haya sido

botado y lo agarremos con las dos manos, volver a botarlo.(dobles)

Tocar el balón con el pie o pierna por debajo de la rodilla. excepto cuando el balón ha sido lanzado al jugador por un contrario.

El juego continua, si el balón lo toca a un arbitro.

No está permitido conservar el balón en posesión del equipo sin hacer ningún intento reconocible de atacar o de lanzar a portería. De la misma forma, no está permitido retrasar repetidamente la ejecución de un saque de centro, saque de banda, golpe franco o saque de portería del propio equipo. Esta conducta se considera juego pasivo, y se sancionará con un golpe franco contra el equipo en posesión del balón.

Esta permitido No esta permitido Jugar la pelota con cualquier parte del

cuerpo que esté por encima de la rodilla. Excepto el portero que podrá tocar la pelota con cualquier parte del cuerpo.

Podemos avanzar botando el balón de forma continuada, así como hacerlo rodar y recogerlo con una o dos manos. Pero tras el bote, una vez que adaptemos la pelota a la mano, no se permite volver a botarla, esto se penalizaría como doble bote. (

Después de que el balón ha tocado a otro jugador, o la portería, se permite al jugador tocar el balón o botarlo y cogerlo de nuevo

Está permitido tener el balón durante 3" como máximo, tanto en las manos como en el suelo. Podremos dar tres pasos como máximo con el balón en las manos

-Circulación interior: cada área solo puede ser pisada por el portero del equipo defensor, dentro de la cual puede tocar el balón con todas las partes de su cuerpo. Lo jugadores no pueden pisar el área en ningún momento para desmarcarse o lanzar; si lo hacen se les pita falta. Sí se permite que los atacantes salten desde fuera del área y lancen estando dentro, pero en el aire, sin tocar el suelo mientras tienen el balón en las manos (sí lo pueden tocar después de realizar el lanzamiento).

- Defensa interior: si un jugador defiende a un atacante desde dentro del área se sanciona con penalti.

3.7 Faltas y conductas antideportivas. Comportamiento con

el adversario Sólo se permite impedir el paso del

Contrario con el tronco, sin que los brazos o piernas intervengan, es decir, no se puede agarrar al contrario, golpearlo, zancadillearlo o arrojarse sobre él.

Podemos quitar el balón al contrario con la mano abierta y no emplear el puño para quitar el balón; ni arrebatar o golpear el balón cuando lo tiene entre las manos. Tampoco está permitido lanzar el balón intencionadamente contra el adversario o amenazarlo con una finta peligrosa.

Esta permitido: Utilizar los brazos y las manos para bloquear

el balón o para apoderarse de él; quitar el balón al contrario con la mano

abierta y desde cualquier lado; utilizar el cuerpo para obstruir el camino al

contrario, aun cuando el oponente no esté en posesión del balón;

entrar en contacto corporal con un contrario de frente, con los brazos flexionados y, manteniendo este contacto, controlarle y acompañarle.

Esta prohibido. Arrancar el balón al contrario, ni golpearlo

cuando se encuentra entre sus manos; Bloquear o empujar al contrario con los

brazos, manos o piernas; retener al contrario, sujetarlo (por el cuerpo o

el uniforme), empujarlo, o lanzarse contra él en carrera o en salto;

poner en peligro al contrario (con o sin balón).

Estas conductas no permitidas, cuando la acción está dirigida principal o exclusivamente hacia el contrario y no

al balón, deben ser sancionadas progresivamente. Esto significa que, además de un golpe franco o lanzamiento de

7 metros, es también necesaria una sanción personal, comenzando con una amonestación e incrementando la

severidad de las sanciones, hasta llegar a la exclusión o descalificación.

Las expresiones físicas y verbales que sean contrarias al espíritu deportivo se consideran constitutivas de conducta

antideportiva.

El comportamiento antideportivo grave de un jugador u oficial de equipo dentro o fuera del terreno de juego se

sancionará con descalificación

El jugador que cometa una agresión durante el tiempo de juego deberá ser expulsado. La agresión fuera del tiempo de

juego lleva a la descalificación. El oficial de equipo que cometa una agresión será descalificado.

Las infracciones contra las reglas se sancionan con un lanzamiento de 7 metros a favor de los contrarios, cuando,

directamente por medio de dicha infracción, o indirectamente debido a la interrupción que ella causa, se hubiese

evitado una clara ocasión de gol de los contrarios. En caso contrario, la infracción se sanciona con un golpe franco a

favor de los adversarios.

Las acciones de contacto con el adversario que no van claramente dirigidas al balón, llevarán implícitas Sanciones

Disciplinarias, que son: amonestación (tarjeta amarilla),exclusión (2 minutos) y descalificación(cuando un jugador es

excluido 3 veces de 2 minutos) y expulsión (tarjeta roja acciones muy graves)

3.8 sanciones técnicas tras una falta:

Golpe franco: a consecuencia de: dobles, pasos, juego pasivo, empujar… se saca desde el lugar donde se cometió. Los defensores a 3 metros.

Saque de banda: cuando el balón sale por las líneas laterales se saca por la zona por la que el balón salió.

Saque de esquina: cuando el balón sale por la línea de fondo despejado por un defensor se saca en la esquina del campo más cercana.

Saque de portería: cuando el balón sale por la línea de fondo despejado por el portero o bien por jugador contrario se saca desde la portería.

Penalti: cuando se comete una falta sancionada con penalti. Se saca desde el punto de penalti ( 7 metros)

Portero: El guardameta de balonmano es el único jugador, que dentro del área de 6 metros, puede dar los pasos que quiera con la pelota en las manos, sin necesidad de hacerlo botar. También es el único que puede tocar la pelota con sus piernas, aunque sólo para parar los tiros. No puede patearla ni dar pases con ellas. Fuera de dicha área debe comportarse como cualquier otro jugador del campo

Extremo: Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales. Suelen ser jugadores rápidos, ágiles, poco pesados y con gran capacidad de salto. Aprovechan al máximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar huecos. Comienzan las jugadas de ataque estático desde su posición. Pueden convertirse en una fuente constante de goles cuando se juega contra defensas abiertas (como el 3-2-1).

Lateral: Los laterales se sitúan uno a cada lado del central. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la línea de 9 metros. Son los que asisten en la mayoría de ocasiones a los extremos por su proximidad.

Central: El central es el eje del equipo. Él es el que manda en ataque y defensa: marca las jugadas, coloca a los jugadores e indica desde donde deben comenzar los ataques estáticos. Además suele ser un jugador rápido de reflejos y con mucha táctica.

Pivote: Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la muralla defensiva y abrir huecos donde sea posible. Son jugadores robustos, que funcionen bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos pueden dejar paso libre a los laterales, pero también se convierten en goleadores cuando reciben un buen pase y se giran con velocidad hacia la portería.

4. TÉCNICA DEL BALONMANO.Formación de los jugadores

4.1 Elemento basicos del balonmano: La salida: se inicia a partir de una

posición de ataque o de defensa. Los primeros paso después de la salida son pasos de impulso, la distancia entre los pasos aumenta gradualmente hasta alcanzar la velocidad adecuada

La carrera: se tiene que conseguir la velocidad adecuada en una distancia muy corta. La distancia del paso tiene una decisiva influencia en la rapidez. Pero esta y por consiguiente los paso se ven reducidos a medida que aumenta el cansancio. Los tipos de carreras son los siguientes: frontal, lateral y de espalda.

Las paradas: Este elemento se suele emplear con el desplazamiento mediante el paso deslizante y el de carrera después de la carrera frontal, lateral y de espalda.

Los giros: El jugador, desplazándose hacia adelante, hace el giro sobre el eje longitudinal de su cuerpo y continúa su desplazamiento en la misma dirección. El giro completo se debe realizar mediante tres pasos, de manera que la situación de espaldas hacia la dirección tomada sea lo más breve posible.

Desplazamiento en forma deslizante Consiste en aproximar y separar las piernas sin que

se lleguen a cruzar; se efectúa con frecuencia hacia los lados, pero también hacia atrás y hacia adelante. El paso deslizante garantiza la posición estable. (Basculación defensiva)

Las fintas Corresponden a acciones que permiten

engañar al oponente. Las fintas se aplican con el objeto de sorprender al adversario e invalidar su marcaje. La eficacia de la finta depende de la rapidez y amplitud del movimiento. Tipos de fintas :

a) por medio del cuerpo: con y sin balón b) las fintas con balón: de pase y de lanzamiento. Las fintas con el cuerpo, sin posesión del balón,

tienen como finalidad liberarse del oponente y conseguir una posición ventajosa para la recepción del pase.

Las fintas con el cuerpo, con posesión del balón, tienen como finalidad esquivar al oponente y realizar el lanzamiento o pasar al compañero

El bote Tiene como fin avanzar sobre el terreno. Durante el

juego es obligada su utilización en el contraataque. La acción de botar debe ser libre y controlada, hay que bajar la posición al realizar los botes y proteger el balón con el propio cuerpo.

4.2 Elementos auxiliares de la técnica: Recepción del balón: El nivel de

dominio sobre este elemento determina significativamente un seguro, fluido y, por tanto, un juego efectivo. La recepción fundamental es aquella que se realiza con dos manos .

El pase: El pase es la forma más elemental de colaboración entre los jugadores del mismo equipo.

Un pase preciso es aquel en que el compañero que lo recibe es capaz de dominar dicho pase.

Principios. 1. En el momento del pase no debemos

mirar al receptor. 2. Hacer el pase con la tensión adecuada. 3. Hacer el pase con precisión. 4. Dominar toda la variedad de pases. Tipos de pases: Pases en apoyo

(clásico, de cadera, de pronación, frontal, lateral, de pecho) y pases en suspensión (frontal, lateral y para atrás).

4.3Elementos de técnica principales del balonmano

Lanzamientos: Dependiendo de la situación, el lanzamiento

del balón puede efectuarse a una altura:a) Superiorb) Intermediac) Desde la caderad) Baja.

Lanzamiento sin desplazamiento: se debe de adelantar la pierna contraria al brazo de lanzamiento. Tras esto, se separa la pierna de atrás del suelo con el fin de conseguir equilibrio y potencia.

Lanzamiento en suspensión: el más popular de los lanzamientos en el juego del balonmano. Distinguimos en él dos formas clásicas: lanzamiento en suspensión saltando hacia arriba (realizado principal mente por la primera línea); y lanzamiento en suspensión saltando hacia adelante (realizado principalmente por los jugadores de la segunda línea).

Lanzamiento en salto: Antes del lanzamiento, el jugador realiza un salto con paso cruzado, o bien, un salto de aproximación.

Lanzamiento con caída: se los suele utilizar en el juego, en lanzamientos de golpe franco y en penaltis.

Lanzamientos atípicos: aparecen muy a menudo en el juego y reflejan la universalidad técnica del jugador. Ej.: cuando el balón rebota en el larguero, los postes o el portero; lanzamiento de “vaselina”.

Lanzamiento de rosca: Este tipo de lanzamientos los realizan extremos que en el momento de lanzar no tienen ángulo:a) Interior: Se realiza girando la

muñeca hacia la izquierda (si eres zurdo hacia la derecha) en el momento del lanzamiento dándole un efecto interior. Al botar la pelota cambiará de dirección.

b) Exterior: En este caso se gira la muñeca hacia la derecha o hacia la izquierda si eres zurdo.

4.4 El ataque:Tipos de ataque fundamentales

¿Qué debe tomar en cuenta el ataque posicional?

a) Protección del balón, b) Mantener un juego abierto, c) Ataque perpendicular y

estructurado, d) Cambio del ritmo del juego, e) Utilización de cambios de puestos, f) Usar bloqueos.g) Juego sin balón.

Ataque rapido La finalidad del ataque rápido

(contraataque) : realizar una acción ofensiva mediante la ejecución de un mínimo de pases de balón y que finaliza con un lanzamiento a portería.

Todos los ataques y jugadores que participen en ellos deben de estar sujetos a las normas de táctica.

4.5 La defensa: Un error de la defensa cuesta muy caro a todo el conjunto; de ahí que se

debe enseñar el juego defensivo de manera muy sistemática, metódica y estudiada

Sistemas de defensa: Defensa 5:1: Esta defensa consiste en un jugador adelantado y cinco defendiendo

pegados a la línea de 6 metros. El jugador adelantado puede estar para interrumpir pases y forzar errores, para defender individualmente a un jugador o para cortar las trayectorias de los laterales hacia el centro.

Defensa 6:0: Consiste en defender los 6 jugadores en el área de 6 metros: Defensa 3:3: Consiste en defender 3 adelantados y 3 abajo. Este tipo de defensa se

realiza cuando se quiere meter presión al rival. Es arriesgado aplicarla ya que es fácil desmarcarse en ella:

Defensa 4:2 Consiste en dos jugadores adelantados y 4 abajo. Esta defensa en muy

eficaz si se realiza bien ya que provoca muchos errores al contrario: Defensa presión: Defensa cada uno con uno. Se suele realizar cuando está apunto de acabar

el partido y se quiere recuperar un balón a toda costa:

Sistemas de defensa

4:2

6:0

5:1 3:3

De presión