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INTRODUCCIÓN La finalidad propuesta para realizar el presente escrito era primordialmente realizar una compilación sobre las diferentes estrategias metodológicas existentes para la enseñanza del atletismo en cada una de sus pruebas, ya sean de pista o de campo. Es decir; carreras, relevos, pase de valla, obstáculos que representan las pruebas de pista. Y como pruebas de campo los lanzamientos de jabalina, peso o bala, martillo y disco; además de los saltos tales como salto alto, salto de longitud, salto triple y salto con pértiga. También se fijo como objetivo recopilar todo material que hiciera referencia a cada una de estas pruebas, principalmente en la ejecución técnica de ellas. Este trabajo es de gran relevancia debido a que en Venezuela es muy poco el material bibliográfico existente sobre este gran deporte. Además del poco conocimiento de técnicas y estrategias metodológicas que permiten el desarrollo de cada una de las técnicas de ejecución en las diferentes pruebas de este deporte. Una de las principales causas de la poca relevancia que se le da a este deporte a nivel nacional en cuanto a material bibliográfico. Es el hecho de que no es tomado en cuenta a nivel educativo. Es decir este deporte es totalmente ignorado en los diferentes Currículos Básicos que en la actualidad están siendo utilizados a nivel educativo. En la actualidad solo es aplicado a nivel de Educación Inicial. Lo positivo es que para el nuevo Currículo Básico Nacional del Sistema Educativo Bolivariano, que se encuentra en discusión y sale en vigencia a partir del mes de septiembre del presente año, será insertado este deporte como nuevo contenido para la educación
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INTRODUCCIÓN
La finalidad propuesta para realizar el presente escrito
era primordialmente realizar una compilación sobre las
diferentes estrategias metodológicas existentes para la
enseñanza del atletismo en cada una de sus pruebas, ya sean
de pista o de campo. Es decir; carreras, relevos, pase de
valla, obstáculos que representan las pruebas de pista. Y
como pruebas de campo los lanzamientos de jabalina, peso o
bala, martillo y disco; además de los saltos tales como salto
alto, salto de longitud, salto triple y salto con pértiga.
También se fijo como objetivo recopilar todo material que
hiciera referencia a cada una de estas pruebas,
principalmente en la ejecución técnica de ellas.
Este trabajo es de gran relevancia debido a que en
Venezuela es muy poco el material bibliográfico existente
sobre este gran deporte. Además del poco conocimiento de
técnicas y estrategias metodológicas que permiten el
desarrollo de cada una de las técnicas de ejecución en las
diferentes pruebas de este deporte. Una de las principales
causas de la poca relevancia que se le da a este deporte a
nivel nacional en cuanto a material bibliográfico. Es el
hecho de que no es tomado en cuenta a nivel educativo. Es
decir este deporte es totalmente ignorado en los diferentes
Currículos Básicos que en la actualidad están siendo
utilizados a nivel educativo. En la actualidad solo es
aplicado a nivel de Educación Inicial. Lo positivo es que
para el nuevo Currículo Básico Nacional del Sistema Educativo
Bolivariano, que se encuentra en discusión y sale en vigencia
a partir del mes de septiembre del presente año, será
insertado este deporte como nuevo contenido para la educación
física. Esta afirmación le agrega mucha mas importancia a la
presente compilación de material.
Los contenidos descritos dentro de esta gran compilación
le permiten tanto al docente como al entrenador de esta
especialidad deportiva desenvolverse de una manera apta en la
enseñanza de las diferentes técnicas de ejecución en cada una
de las pruebas tanto de pista como de campo del atletismo.
Principalmente en ejercicios de iniciación y en el estudio de
las diferentes fases que se suelen dar durante la ejecución
para lograr así el estudio de dichas técnicas y poder
comprender y corregir los probables errores que pueden
presentar durante el entrenamiento o la clase tanto alumnos
como atletas.
En el presente escrito se encuentran cuatro capítulos, en
el que por su puesto encontraran información de gran
relevancia sobre el atletismo. En el primer capitulo se
encontrara información básica y general sobre el atletismo
tanto a nivel internacional como a nivel nacional. En el
segundo capitulo se encuentra toda una compilación de
información de diferentes autores sobre las pruebas de pista
tales como carreras, relevos, pase de vallas y carreras con
obstáculos, además de las diferentes estrategias
metodológicas que se pueden emplear para la enseñanza de cada
una de estas especialidades.
El tercer capítulo hace referencia a las pruebas de campo
tales como lanzamientos, los objetivos, información básica y
general sobre implementos y la ejecución técnica del
lanzamiento de disco, jabalina, peso y martillo. Y en el
cuarto capitulo se encuentran los diferentes saltos: salto
alto, salto de longitud, salto triple y salto de pértiga; el
cual al igual que los demás capítulos contiene información
relevante sobre cada una de estas pruebas. Son muchas las
estrategias metodológicas que existen para la enseñanza de
las técnicas de cada una de las diferentes pruebas del
atletismo, en esta compilación se intenta exponer algunas de
ellas, posiblemente las que se consideran mas importantes en
especial para la iniciación de este gran deporte.
EL ATLETISMO
El atletismo es un conjunto de prácticas o pruebas
atléticas que comprenden acciones naturales como: saltos,
lanzamientos y carreras. Estas acciones se realizan en
instalaciones apropiadas o estadios bajo ciertas normas y
reglamentos. El atletismo practicado sistemáticamente produce
un desarrollo armónico y equilibrado en el individuo. Cuando
se hace referencia a movimientos naturales, quiere decir que
caminar, correr, saltar y lanzar son formas básicas de
movimiento. Es decir, que todo ser humano, de una u otra
manera, se manifiesta socialmente, a través de estas acciones
elementales.
Se dice que son movimientos construidos, por que al llevar
a la práctica estas formas básicas de movimiento, se
establecen secuencias motrices, luego estas secuencias son
estructuradas en técnicas, con el objetivo de aprovechar al
máximo las posibilidades físicas del ser humano. En otras
palabras, se construyen en vista a mejorar la performance
personal del atleta.
En el atletismo, todas las pruebas son controladas y
supervisadas por un personal técnico especializado conformado
por: jueces, anotadores, cronometristas. Cada uno de ellos,
tiene una misión específica para cumplir en cada prueba,
sin embargo, es a través del trabajo en conjunto como se
podrán obtener los resultados finales en todas y cada una de
ellas, permitiendo un desenvolvimiento optimo de las pruebas.
El atletismo es reconocido universalmente tiene un único
reglamento ético estable y se manifiesta como pruebas
individuales internacionales aceptadas, donde se busca el
rendimiento y la superación personal. Este deporte, al igual
que otros medios de la educación física, tiene como finalidad
servir de instrumento en la formación de la persona humana.
Es una creación cultural del hombre practicado de una u otra
forma, por todas las sociedades.
Se pueden distinguir dos tipos de atletismo, uno escolar-
formativo y el otro elite o competitivo. El primero es de
gran importancia en los esquemas de la educación física que
esta orientado hacia el normal desarrollo de nuestros alumnos
en las diferentes edades evolutivas. El segundo posee una
finalidad determinada, solo es importante para un grupo
minoritario de la población, dedicado a la practica de alguna
actividad deportiva.
Historia Del Atletismo
Ya en Olimpia se realizaban competiciones de lanzamiento
del disco y la jabalina, carreras pedestres y salto en largo,
y otras pruebas. El atletismo es la más antigua de las
prácticas del desarrollo del físico. En forma organizada,
comienzan con los Juegos Olímpicos griegos, a partir del 776
antes de Cristo. En sus comienzos, la principal actividad de
los encuentros olímpicos era el pentatlón, que comprendía
lanzamientos de disco y jabalina, carreras a campo traviesa,
salto de longitud y lucha libre.
Los Juegos Olímpicos nacieron, probablemente, alrededor del
año 880 a.C. por obra de I fitos, rey de la Elida, y en honor
al dios Zeus. No obstante, la fecha más aceptada como inicio
de los juegos es el 776 a.C., porque por primera vez, existe
el registro en piedra de un ganador: kerobos, el vencedor de
la carrera del estadio, 197,27 metros. Casi dos décadas
después se instauró la corona de laureles para el atleta más
destacado en cada una de las pruebas. En el 468 a.C., las
olimpiadas pasaron de ser una simple competencia de una sola
jornada, a una justa que se prolongaba por cinco días, en los
que además de realizarse varias pruebas, como el pugilato, el
pentathlón, carrera o jabalina, regía la llamada tregua
olímpica, especie de norma que prohibía o suspendía cualquier
conflicto armado entre las ciudades-estados griegas.
Entre los años 472 a.C., y el 350 a.C., los Juegos
Olímpicos tomaron la forma y características que más o menos
se conocen actualmente. Se sabe que el primer día estaba
dedicado a la celebración del culto a Zeus; en el segundo día
tenían lugar las carreras individuales, las que se
desarrollaban en el estadio, zona rectangular cercada por
bancos de arena en declive. En las jornadas subsiguientes
tenían lugar el resto de las pruebas: lucha, boxeo y el
pancracio (combinación de ambas disciplinas). A la cuadriga -
carros tirados por cuatro caballos - le seguían una serie de
cinco pruebas: lanzamiento de disco, jabalina, salto de
longitud, lucha y carreras de velocidad. El cierre de los
juegos era precedido por una competencia en la que los
deportistas corrían con armaduras. El ganador coronado con
guirnaldas de olivo.
En las Olimpiadas Griegas, los competidores ofrecían sus
triunfos a sus dioses. Se presentaban desnudos y descalzos en
la arena, ya que en ese entonces y en tales eventos
multitudinarios se predicaba ante todo, la belleza del cuerpo
humano, por lo cual no se permitía el acceso de las mujeres.
El estadio estaba formado por un óvalo de 300 varas, hoy,
unos 333 metros aproximadamente. Los corredores tomaban la
salida y la competencia consistía en un número determinado de
vueltas. Los ganadores no recibían oro, joyas o títulos
nobiliarios, únicamente eran coronados con un ramo de olivo y
obtenían el reconocimiento de ser los más rápidos y de ser
tratados como semidioses.
Con la llegada del cristianismo, la gloria de los juegos
paulatinamente se fue apagando, hasta que en el año 394 d.C.,
el emperador romano Teodosio I el Grande los abolió
definitivamente, pues se los consideraba paganos. Durante 8
siglos no se celebraron.
Paulatinamente, Gran Bretaña comenzó a celebrar
competiciones atléticas, y en el siglo XIX se va acrecentando
el interés y la popularidad por todo tipo de juegos,
prácticas y enfrentamientos deportivos.
En 1896 se disputan en Atenas los primeros juegos olímpicos
de la era moderna impulsados por el Barón Pierre de
Cooubertain. Los últimos juegos disputados han sido en Sydney
en el año 2000 con un rotundo éxito, ha sido considerada la
Olimpiada más grande la historia: 200 países participaron;
3.500 millones de personas los pudieron ver por televisión;
asistieron 111.000 extranjeros visitantes.
Breve Historia del Atletismo Venezolano
Los primeros signos del atletismo organizado en Venezuela,
aparecen finalizando los años Treinta, con escasos
participantes en los Estadios de Atletismo, Béisbol y Fútbol,
deportes que se combinaban para la satisfacción de sus
practicantes.
El primer estadio construido en Caracas, fue el “José Pérez
Colmenares” ubicado en la Parroquia Sucre, en la popular
barriada de Catia. Este estadio fue demolido en los años 50,
para dar paso a la autopista hacia La Guaira.
También había una pista atlética en Los Caobos, donde los
amantes del atletismo competían los fines de semana.
En la Caracas de los años 30 – 40, también practicaban los
muchachos de esa época, en el Estadio Escolar, ubicado en la
tradicional urbanización de El Paraíso, donde hoy está
ubicado el Instituto Pedagógico de Caracas, allí también
practicaban el fútbol y béisbol de manera conjunta. De las
competencias de los años 30, se recuerda a Hernán “Chiquitín”
Egtedgui, quien corrió 10,3 en 100m planos.
El estadio emblema del atletismo capitalino fue el añejo
Estadio Nacional del Paraíso, hoy Brígido Iriarte, construido
en los años 40 y rodeado de siembras de hortalizas en la
vieja Caracas.
El Estadio Olímpico de la UCV, se inauguró en 1.951 (05
dic) en ocasión de la realización de los III Juegos
Bolivarianos.
En el interior del país, los atletas entrenaban en pistas
de tierra, carboncillo y algunas de asfalto, construido por
las compañías petroleras del Zulia, Monagas, Falcón y
Anzoátegui.
Las compañías norteamericanas explotadoras del petróleo
fueron el factor fundamental en la práctica y organización
del atletismo de los años 30 al 50. Lo que es un hecho,
cierto, es que la organización del atletismo venezolano,
empieza en los años 50 cuando se organizan las Federaciones
Deportivas Nacionales, a fin de participar en los Juegos
Bolivarianos.
De esa época, empieza a aparecer en el firmamento atlético
figuras como Asnoldo Devonish, primer Campeón Nacional de
Martillo y luego Saltador de Triple, Brígido Iriarte, recién
salido del ejército, Francisco Córcega, lanzador de disco,
Guillermo Gutiérrez, corredor de 400m, José Tovar, primera
medalla internacional de atletismo venezolano, Mauricio
Rodríguez, lanzador de bala y disco y entre las pocas mujeres
practicantes del atletismo Carmen Córcega (disco y bala).
La única medalla olímpica del atletismo venezolano, es de
Asnoldo Vicente Devonish Romero, nacido en Maracaibo – Edo.
Zulia el 15 de junio de 1932. Devonish obtuvo la medalla de
bronce en salto triple (15,52m) en los XV Juegos Olímpicos de
Helsinki en 1952.
Desde 1.950, el atletismo venezolano, ha estado entre los
líderes del deporte venezolano, siendo el deporte de mayor
proyección internacional, de todos los tiempos, conjuntamente
con el boxeo.
En un breve análisis del repunte del atletismo venezolano,
desde 1.960, los expertos coinciden en los siguientes
factores:
- La actividad atlética de los campos petroleros de la
Shell y de la Creole en el estado Zulia.
- Los entrenadores extranjeros que estaban en el país, como
aquellos europeos que venían de refugiados al finalizar la
2da. Guerra Mundial, como el Prof. Ladislao Lazar, Mirosla
Dobrín y Emérico Sustic, que estaban al mando de los mejores
atletas adultos y juveniles de esa época.
- La realización de los Juegos Interliceístas y
Universitarios de esos años, que arrojó un excelente material
humano.
- La aparición en el año 1.949, del Instituto Nacional de
Deportes, como brazo ejecutor de los recursos financieros del
Estado hacia la actividad deportiva a partir de los años 60’.
- A partir de los años 60’, la creación de la Escuela
Nacional de Entrenadores que sembró de técnicos venezolanos,
los más apartados apartados rincones del país, incoporándolos
al atletismo organizado. Para esa época, tanto el Comité
Olímpico, como las Federaciones Deportivas Nacionales eran
instituciones de sólido prestigio nacional e internacional.
- En los años 70 – 80 el IND se mantenía como rector del
deporte organizado, centralizando todas las actividades
deportivas, compartiendo las mismas con las Federaciones
Deportivas nacionales. La creación de las selecciones
permanentes y la alta competencia dieron sus frutos en el
campo del deporte internacional obteniéndose una serie de
medallas olímpicas.
En los Juegos Olímpicos, además de la medalla de bronce de
Asnoldo Devonish, aparecen como actuaciones descollantes, el
5to. Lugar de la final del Relevo 4x100m (Varones) en los
XVII Juegos Olímpicos de Roma (1.960) y en los XVIII Juegos
Olímpicos de Tokio (1.964) el sexto lugar en la final del
4x100m (varones).
El atletismo venezolano en Suramérica y Centroamérica es
signo de prestigio, atletas de la talla de Rafael Romero,
Arquímedes Herrera, Héctor Thomas, Horacio Esteves, quien
iguala el record mundial de 100m planos con 10,0 (1.964)
Lloyd Murad, Víctor Maldonado, Hortensio Fusil, Arístides
Pineda, Gisela Vidal, Benilde Ascanio, William Wyke, Félix
Mata, Yoger Medina, Víctor Patinez, entre tantas estrellas
del firmamento venezolano, hicieron ondear con orgullo el
tricolor nacional.
Hoy la Federación Venezolana de Atletismo (Fundada en
1.948) cuenta con una sólida organización con 23 asociaciones
constituidas en las diferentes entidades políticas –
territoriales, con preselecciones nacionales, en las
categorías adultos, juveniles y menores y un enorme semillero
atlético en las categorías infantil y preinfantil.
Las Categorías Atléticas
Los entes rectores de cada país, han establecido, teniendo
en cuenta la edad cronológica, los limites fisiológicos de
cada edad y las características sicofísicas de los niños y
jóvenes en los diferentes estadios evolutivos y sexos,
determinadas categorías, denominadas promocionales, donde las
distancias de las carreras, alturas de las vallas, peso de
los implementos, y otros están adaptados a cada edad.
En Venezuela están las siguientes categorías:
1. Preinfantiles (sub. 12): Atletas de ambos sexos de
hasta 11 años de edad, que no cumplan 12 años durante
el año de la competencia. Edad mínima 10 años.
2. Infantiles (sub. 14): Atletas de ambos sexos de hasta
13 años de edad que no cumplan 14 en el año de
competencia. Edad mínima 12 años.
3. Cadetes (sub. 16): Atletas de ambos sexos de hasta 15
años de edad que no cumplan 16 en el año de
competencia. Edad mínima 14 años.
4. Menores (sub. 18): Atletas de ambos sexos de hasta 17
años de edad que no cumplan 18 en el año de
competencia. Edad mínima 16 años.
5. Juveniles (sub. 20): Atletas de ambos sexos de hasta
19 años de edad que no cumplan 20 en el año de
competencia. Edad mínima 18 años.
6. Mayores: Atletas de ambos sexos de 20 años de edad en
adelante.
La Federación Internacional de Atletismo (I.A.A.F), solo
reconoce las categorías juveniles o juniors, mayores o
seniors y menores. En categorías cadetes se realizan torneos
sudamericanos. Las categorías infantiles y pre-infantiles,
solo son reconocidas en el ámbito nacional.
Las distancias, peso de los implementos, pruebas
combinadas, y otros, son adaptadas a la edad de los niños y
jóvenes, y varían según la categoría.
Pruebas Por Categorías
Carrera de velocidad
La Carrera de Velocidad es aquella donde se trata de
recorrer una distancia corta a máxima velocidad. La carrera
de velocidad se compone de cuatro fases: salida, aceleración,
paso lanzado y llegada. En la carrera de velocidad, el
aspecto más relevante durante la ejecución son los
movimientos rápidos, explosivos y violentos, que permitirán
el desarrollo de la máxima velocidad de un individuo. Las
carreras de velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos
masculino y femenino. En las clases de Educación Física se
puede participar en carrera de velocidad en distancias
diferentes, siempre y cuando se disponga de los espacios
mínimos requeridos para desarrollar las cuatro partes de la
carrera.
1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que se
identifican por las voces de comando o de ejecución, en sus
"marcas", "listos" y la voz de ¡fuera!
2.- Fase de aceleración: Comienza esta fase después de perder
el contacto con la línea de salida, la aceleración no es más
que el producto del aumento progresivo de la rapidez o
prontitud con que se mueven las piernas al mismo tiempo que
se incrementa la longitud de los pasos. A medida en que la
velocidad de las piernas sea mayor y los pasos
progresivamente más largos, se tendrá una mejor aceleración.
3.- Fase del paso lanzado: Comienza esta fase cuando ha
concluido la fase de aceleración, al alcanzar la velocidad
máxima.
4.- Llegada: En los últimos pasos de la carrera cuando el
atleta se acerca a la línea de llegada debe prepararse para
ejecutar una flexión de tronco. La carrera se considera
concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su
tronco el plano vertical de la línea de llegada, cuando cruce
la línea de llegada.
CARRERA DE RESISTENCIA
La carrera de resistencia es una carrera en la que se
trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo
posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta y
aceleración después de la misma; la carrera durante su
transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo de
llegada. Corresponden estas pruebas a las carreras que se
realizan en grandes distancias, por lo que se requiere una
gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo
largo. Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran
fondo y la prueba de 3.000 metros con obstáculos se ubican
dentro de las carreras de resistencia
1. Salida alta y aceleración después de la misma: recibe
este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que
colocar la rodilla en el suelo. La diferencia entre la salida
alta y baja es que en la salida baja se coloca el atleta
apoyando en el suelo las manos, pies y una rodilla. En la
salida alta, el atleta permanece de pie esperando la voz de
partida.
2. La carrera durante su transcurso o paso lanzado: Un
elemento importante que se debe considerar, es que los
movimientos del niño o atleta durante el paso lanzado deben
ser ejecutados con la mayor economía de energía, sin realizar
movimientos inútiles. Por lo cual, la carrera la ejecutará
relajado, lo que permitirá mayor facilidad y en consecuencia
menor desgaste de energía.
3. El remate y ataque al hilo de llegada: El remate depende
de la distancia de la prueba y de la capacidad de cada niño o
atleta, generalmente los atletas de buena velocidad realizan
remates cortos, sobre todo en las pruebas de semi-fondo. La
técnica de ataque al hilo de llegada es muy similar a la de
las carreras de velocidad, sobre todo cuando en la llegada
coinciden varios atletas.
Carrera de relevo
Es una carrera de velocidad que se realiza en equipo,
consiste en llevar un objeto llamado testigo desde la salida
hasta la meta. El relevo consiste básicamente en que un
equipo formado por cuatro (4) corredores, quienes recorren
cada uno una distancia determinada en posesión del testigo,
hasta cubrir en su totalidad la distancia exigida. El
testigo mide 20 cm de largo y puede ser de metal o de
madera. Para la entrega de testigo se pueden utilizar dos
técnicas: la ascendente o la descendente.
Entrega de testigo ascendente: antes de entregar el
testigo se da la voz de "Ya" al compañero. El compañero no
debe voltear a mirar, sólo debe llevar el brazo hacia atrás
cuando empieza ligeramente a correr. Si se entrega el testigo
con la mano derecha el compañero debe recibirlo con la mano
izquierda. Ahora, si se entrega con la mano izquierda el
compañero debe recibirlo con la mano derecha.
El que recibe, coloca la mano con la palma dirigida hacia
arriba ligeramente por encima de la cadera, de esta forma el
compañero que entrega podrá realizar una extensión de brazos
para depositar el testigo con un movimiento de arriba hacia
abajo.
Entrega de testigo descendente, durante la entrega se
lleva el testigo de arriba hacia abajo, tomándolo por el
extremo contrario a donde va a tomarlo el compañero. El que
recibe coloca el brazo semiextendido hacia atrás y hacia
abajo, la mano con la palma dirigida hacia el corredor que se
aproxima permitiéndole a éste entregar el testigo con una
acción de abajo hacia arriba. Realiza los ejercicios
descritos en la entrega de testigo ascendente y la entrega
descendente para practicar.
CARRERA CON VALLAS
La Carrera con Vallas es una carrera de velocidad, con
obstáculos llamados vallas ubicados en el recorrido, sobre
los cuales el atleta debe pasar. Su objetivo es realizar la
carrera de acuerdo con los criterios técnicos establecidos y
demostrar precisión durante la ejecución. La modalidad de
Carrera con Vallas se compone de cuatro partes fundamentales:
salida, pase de la valla, carrera entre vallas y llegada.
1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que
se identifican por las voces de comando o de ejecución, " en
sus marcas", " listo" y la voz de "¡fuera!".
2.- Pase de la valla, Se compone de tres momentos:
Ataque de la valla
Pase
Caída
Momento de ataque de la valla: la pierna atrasada va
hacia adelante y arriba de la valla, con una flexión del
tronco hacia delante, el brazo contrario a la pierna que
ataca se acerca a ella, mientras que el otro brazo se
mantiene cercano al cuerpo.
Momento de pase: al perder contacto con el suelo, se
extiende la pierna de saque, manteniendo el tronco
flexionado, la pierna atrasada o de impulso ejecuta una
abducción, con flexión en la rodilla para evitar
chocar con la valla.
Momento de caída o aterrizaje: el pie de la pierna de
ataque se apoya en el suelo, se extiende el tronco y la
pierna atrasada va adelante, para continuar la carrera.
4.- Llegada: En los últimos pasos de la carrera cuando el
atleta se acerca a la línea de llegada debe prepararse para
ejecutar una flexión de tronco. La carrera se considera
concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su
tronco el plano vertical de la línea de llegada, cuando cruce
la línea de llegada.
ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS PARA LA ENSEÑANZA DEL ATLETISMO
Es importante idear un proceso metodológico con el que se
pueda estimular el desarrollo del atletismo. Tenemos claro,
que el niño corre desde su infancia, pero en muchas ocasiones
sus movimientos son poco económicos, por lo que es necesario
incorporar elementos técnicos, en forma progresiva, para
eliminar los movimientos que no favorecen la ejecución
correcta de esta habilidad.
Las estrategias que se elijan para el desarrollo de esta
habilidad debe en primer lugar ayudar a madurar las funciones
psicofísicas y sensoromotoras elementales, sobre las que
luego se apoyara el ejercicio meta. Por tanto podemos seguir
el siguiente orden metodológico: a) juegos de ambientación e
iniciación, b) juegos de reacción, c) ejercicios
preparatorios, y d) ejercicios preliminares.
Juegos de ambientación e iniciación, son todos aquellos
juegos que buscan acercar a los participantes a un deporte
determinado. Practicando los patrones motores que mas se
asocian con dicho deporte, o cualquier otra habilidad que
genere determinada sensibilidad en el practicante. En este
caso los juegos que se seleccionen para la carrera, deben
cumplir con los siguientes requisitos: a) emplear la carrera
en forma libre y natural, b) plantear problemas de movimiento
que busquen mejorar la motricidad de la carrera, c) estimular
la alegría y el gusto por la carrera.
El objetivo que se debe perseguir con estas actividades, es
poner de manifiesto los gestos propios de la carrera, sin
exigencias técnicas, buscando la naturalidad y habilidad en
el correr, mejorando la motricidad de la carrera.
Juegos de reacción, en estos juegos el principal objetivo
es el practicar o el entrenar la velocidad de respuesta
psicomotriz a un estímulo dado, y a su vez, la capacidad de
atención de los participantes a una situación o a una persona
para poder reaccionar frente a dicho estímulo. Este tipo de
juegos se relaciona directamente con lo que podemos llamar
"velocidad de reacción", velocidad que está presente y se
aplica en muchos deportes, y que depende tanto de la
atención, como de la capacidad posterior para aplicar la
fuerza explosiva al estímulo recibido.
La velocidad de reacción es muy importante tanto en
deportes como el atletismo (carrera de velocidad) o la
natación reaccionando ante el disparo de largada; como en
deportes de combate (esgrima, judo, etc.), donde debe
reaccionarse con la mayor celeridad posible a un gesto
corporal o ataque del contrario.
Ejercicios preparatorios, son todos aquellos ejercicios que
con o si elementos, individuales, por parejas, tríos u otros,
están dirigidos a mejorar las capacidades motoras necesarias
para un posterior aprendizaje técnico. Estos ejercicios están
dirigidos a mejorar: a) la velocidad de reacción; b) la
fuerza-potencia muscular de los brazos, piernas, tronco y en
especial los músculos posturales; c) la movilidad articular
de tobillos, rodillas, cintura, coxo-femoral, y elongación de
izquiotibiales, cuádriceps; d) la sensibilidad tiempo-
espacio-ritmo; e) la agilidad y la destreza para correr; f)
mejorar la coordinación de la carrera.
Ejercicios preliminares, son aquellos ejercicios orientados
directamente a la mejora parcial o total de un gesto
determinado a través de la repetición y automatización del
movimiento. Estos ejercicios son utilizados después de que el
alumno muestra que esta física y motrizmente apto, para así
poder afianzar el aprendizaje técnico de la carrera.
1
Nombre: Corriente Eléctrica Tipo de estrategia: Juegos
Edades: de 8 años en adelante
Recursos: humanos.
Desarrollo
Se dividirá el grupo total en equipos de 6-8 alumnos,
sentados uno al lado del otro. El último de la hilera,
aprieta la mano del que está a su derecha, quien recibe y
transmite el mensaje. Cuando recibe el mensaje el primero,
se para, corre hasta una determinada marca y regresa, para
ocupar la ultima posición en la hilera y comenzar la
transmisión nuevamente.
2
Nombre: Traslada el Testigo Tipo de estrategia: Juegos
Edades: de 10 años en adelante
Recursos: humanos, y testigo
Desarrollo
Se dividirá el grupo total en equipos de 8-12 alumnos, se
divide cada grupo en mitad y se coloca una frente a la otra
separados por más de 20 mts., el primer corredor de cada
equipo, parte hacia su compañero del frente llevando un
testigo en la mano. Se lo entrega al siguiente y se coloca al
final de su hilera.
3
Nombre: La Recepción Posterior Tipo de estrategia: Juegos
Edades: de 10 años en adelante
Recursos: humanos, testigo
Desarrollo
Dos o más equipos, el primero de cada equipo corre hasta un
lugar determinado, llevando un testimonio en su mano, al
regresar al punto de partida, da un rodeo para entregar el
testigo desde atrás a su compañero.
4
Nombre: Circuito de Testigo Tipo de estrategia: Juegos
Edades: de 10 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato y testigo
Desarrollo
Se marca un círculo de 30-40 mts de diámetro, se determinan
cuatro estaciones y compiten un mínimo de 2 equipos. En cada
estación se sitúa un equipo, el primero de cada equipo sale
llevando un testigo, y se lo entrega al primero de la
estación próxima, este a su vez se lo da al que sigue, hasta
pasar las cuatro estaciones.
5
Nombre: el relevo Tipo de estrategia: Juegos
Edades: de 10 años en adelante
Recursos: humanos
Desarrollo
Se hacen equipo de cuatros y se sitúan sobre una línea uno
detrás del otro. A la señal del profesor el primero de cada
equipo realiza un recorrido hasta cierta distancia, regresa y
choca la mano al que le sigue en su fila, para que este pueda
salir a realizar el mismo recorrido.
6
Nombre: acción de recepción de
testigo estática. Tipo de estrategia: E. P
Edades: de 10 años en adelante
Recursos: humanos, y silbato
Desarrollo
Parados sin desplazamientos, realizar la acción de braceo y a
la señal, llevar la mano correspondiente a la posición de
recepción del testigo fijando esa posición. Este ejercicio se
puede realizar con ambas técnicas de entrega de testigo, y
también es importante que los alumnos varíen de mano de
recepción.
7
Nombre: acción de entrega de
testigo estática. Tipo de estrategia: E. P
Edades: de 10 años en adelante
Recursos: humanos, silbato
Desarrollo
Este ejercicio es idéntico al anterior pero con la variación
de que la acción a ejecutar será la de la entrega del
testigo. Sin desplazamientos, realizar la acción de braceo y
a la señal, llevar la mano correspondiente a la posición de
entrega del testigo fijando esa posición.
8
Nombre: acción de recepción y
entrega de testigo estática. Tipo de estrategia: E. P
Edades: de 10 años en adelante
Recursos: humanos, silbato
Desarrollo
En parejas uno detrás del otro separados por 1 mt máximo
realizar el gesto de braceo y a la señal, realizar la acción
de recepción el de adelante, y el.de atrás la acción de
entrega. Se debe destacar que el que entre debe esperar que
el receptor defina la posición de la mano y que el pase debe
hacerse alterno. Variar las manos, izquierda-derecha y quien
entrega-recibe. La señal durante los primeros instantes la da
el profesor y luego se le debe permitir al portador del
testigo realizar la señal. Este ejercicio luego se puede
hacer en equipos de 4.
9
Nombre: La marca de salida. Tipo de estrategia: E. P
Edades: de 10 años en adelante
Recursos: humanos, y tiza
Desarrollo
En parejas marcar en el suelo una línea 5m antes de la zona
de relevo (20m). Un grupo se coloca a 30m de esa línea
auxiliar y los otros en el comienzo de la zona. Los de atrás
corren a ½ velocidad y al pisar la línea auxilia, los
compañeros deben arrancar, tratando de no ser alcanzados.
10
Nombre: Determinando la marca
de salida. Tipo de estrategia: E. P
Edades: de 12 años en adelante
Recursos: humanos, y testigo
Desarrollo
En parejas el portador se coloca en la línea de salida y el
compañero 30 mts adelante a la señal el portador corre y pisa
la línea de inicio de la zona de relevo. Cuando el pisa el
receptor arranca, ambos corren lo mas rápido posible al
finalizar la zona de relevos, el profesor se fija en la
distancia que el portador le saco al receptor y la traslada,
y así determina la marca de salida.
11
Nombre: aproximación y entrega. Tipo de estrategia: E. P
Edades: de 12 años en adelante
Recursos: humanos, testigo
Desarrollo
Se intentara realizar la aproximación y entrega del testigo a
velocidad, respetando la marca de salida.
12
Nombre: mini relevos 4x25 . Tipo de estrategia: E. P
Edades: de 12 años en adelante
Recursos: humanos, testigo
Desarrollo
Se realizan relevos de muy corto recorrido 4x25 mts.
1
Nombre: venciendo el Tipo de estrategia: Juegos
obstáculo en relevo.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
En equipos, cada uno se dispondrán en columnas parados frente
a un obstáculo, los primeros de cada equipo correrán hacia el
obstáculo y lo pasaran como puedan y quieran, al pasarlo
regresaran pasando por debajo de dicho obstáculo le darán la
salida a su próximo compañero.
2
Nombre: botando la valla. Tipo de estrategia: Juegos
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
En equipos, cada uno se dispondrán en columnas parados frente
a un obstáculo, los primeros de cada equipo correrán hacia el
obstáculo lo voltearan correrán hasta la línea que indique el
docente y al regresar parar nuevamente el obstáculo.
3
Nombre: paso a paso contra el
obstáculo. Tipo de estrategia: Juegos
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato, algún objeto que sirva de
obstáculo.
Desarrollo
Se disponen los alumnos en columna, se sitúan en el suelo lo
obstáculos con una distancia de separación de 5-6 mts. Cuando
los alumnos pasen el 1er obstáculo deben realizar 3 pasos
antes de pasar el próximo obstáculo, al pasarlo deben
regresar por un costado al final de su columna.
4
Nombre: relevo con 3
obstáculos. Tipo de estrategia: Juegos
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
En equipos, cada uno se dispondrán en columnas parados frente
a los obstáculo que estarán ubicados con una separación
irregular entre cada uno, los primeros de cada equipo
correrán y pasaran cada uno de los obstáculos luego
regresaran por un costado para tocar la mano de su compañero
y así darle la salida.
5
Nombre: Ejercicio
preparatorio 1. Tipo de estrategia: E. P.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
Acostados de cubito dorsal, y con los brazos cruzados, tocar
con la punta de los pies las manos contrarias, sin mover las
manos del lugar.
6
Nombre: Ejercicio Tipo de estrategia: E.P.
preparatorio 2.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
El ejecutante apoyara contra un elemento apropiado una pierna
al frente a la altura del ombligo. Flexionar el tronco y
tocar con las manos la punta de los pies.
7
Nombre: Ejercicio
preparatorio 3. Tipo de estrategia: E.P.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
Apoyar el pie por un borde interno contra un elemento
apropiado, a la altura del ombligo, con piernas de perfil,
llevar el tronco hacia el lado de la pierna extendida en el
suelo, con los brazos extendidos sobre la cabeza.
8
Nombre: Ejercicio
preparatorio 4. Tipo de estrategia: E.P.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
Parados de perfil a un obstaculo de considerable altura, el
ejecutante debera realizar una circunduccion de cadera con la
pierna mas cercana del obstaculo, pasandola por encima del
mismo.
9
Nombre: E. preliminares 1. Tipo de estrategia: E.P.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
Realizar una carrera a media velocidad y cada 3 pasos simular
el salto de un charco, y continuar corriendo.
10
Nombre: Ejercicio
preliminares 2. Tipo de estrategia: E.P.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
Trabajando en parejas uno se coloca en posición de banco,
mientras el otro compañero pasara por encima de èl primero
con la pierna de ataque y cuando la apoye entonces procederá
a pasar la siguiente pierna. Deberá hacerlo sin tocar a su
compañero.
11
Nombre: Ejercicio
preliminares 3. Tipo de estrategia: E.P.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
Acercarse a la valla caminando y realizara la acción de
recobro, pasando la pierna correspondiente por el costado de
la valla. La pierna de ataque se apoya adelante del
obstáculo.
12
Nombre: E. perfeccionamiento
técnico 1. Tipo de estrategia: E.P.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
Parados paralelos a una valla desnivelada, realizar el
recobro, deslizando la pierna correspondiente, desde la parte
mas baja de la valla hasta la parte mas alta, manteniendo la
posición de cuatro ángulos rectos y acompañando con el tronco
el movimiento. El pie apoyado, se va extendiendo a medida que
se levanta el cuerpo. Por seguridad el ejecutante debe
apoyarse en un compañero o pared.
13
Nombre: E. perfeccionamiento
técnico 2. Tipo de estrategia: E.P.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
Pararse frente a una pared, elevar la pierna de ataque
flexionada y dejarse caer hacia adelante extendiendo la
pierna en forma simultánea, golpeando la pared con la planta
del pie. La distancia a la pared debe permitir una
inclinación del cuerpo óptima.
14
Nombre: E. perfeccionamiento
técnico 2. Tipo de estrategia: E.P.
Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 años en adelante
Recursos: humanos, tiza, silbato.
Desarrollo
Pararse frente a la valla con la pierna de ataque suspendida
sobre la misma, realizar un impulso con la pierna de recobro
y hacer el gesto de recobro en forma enérgica.
