7/25/2019 Beneficios y Desventajas Del CrossFit

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Beneficios y Desventajas del CrossFit.

Conoce el Crossfit y sus beneficios

La moda no solo es referente a ropa, accesorios u otras cosas, tambin en el mbito de los

deportes existen temporadas en las que aparecen nuevas tendencias. Una de ellas y que resalta

hoy en da es el Crossfit. Esta modalidad se ha impuesto mucho entre las personas quepractican ejercicios, ya que es dinmico y da resultados en poco tiempo.

Pero, Qu es el Crossfit? Se trata de un entrenamiento cruzado de varios ejercicios,

combinados con tu propio cuerpo. Este tipo de prctica no requiere de mquinasespecializadas, ya que usa un trabajo corporal de alto rendimiento. Con el propsito de buscar

optimizar las capacidades fsicas de tu figura.

Tales como:

Resistencia cardiovascular y respiratoria.

Resistencia muscular.

Fuerza.

Flexibilidad. Potencia.

Velocidad.

Coordinacin.

Agilidad. Balance. Precisin.

Muchos de los entrenadores suman esta modalidad a las prcticas de sus clientes ya que este

programa de ejercicio aparte de optimizar las caractersticas mencionadas anteriormente,

tambin cuenta con otras ventajas. Una de ellas es la posibilidad de que las rutinas puedanvariar da tras da. As el entrenamiento no es aburrido para quien lo practique.

Cuando se trabaja correctamente y en un periodo de tiempo razonable, los beneficios que se

pueden sacar son muy provechosos como: aumentar el nivel de condicin fsica y desarrollar

la fuerza muscular mucho ms rpido que con los entrenamientos tradicionales y clsicos.

Esta modalidad no es cara, no se necesita una gran cantidad de equipos costosos para poder

entrenar. Adems el CrossFit prepara el cuerpo para todo tipo de actividades. Su atencin secentra en el acondicionamiento bsico y el fortalecimiento. Como resultado, sers msflexible y capaz de hacer una amplia gama de actividades.

Sebastin Stange, head coach de Alianza CrossFit hace las siguientes recomendaciones parala prctica de esta disciplina:

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1) No necesitas realizar algn tipo de acondicionamiento fsico antes de comenzar a practicar.CrossFit, porque es un sistema de acondicionamiento fsico general, el cual est enfocado a

prepararte para cualquier situacin dentro de tu vida cotidiana como deportiva.

2) CrossFit est en todos lados, desde sentarte a la hora de comer, recoger el diario del piso,

hasta cuando te levantas de tu cama al despertar. Por lo tanto, en todo momento tienes laoportunidad de demostrar cuan riguroso eres a la hora de entrenar. As que Sintatederecho y recoge el diario con la espalda recta.

3) Piensa en seguridad antes que intensidad, mientras ms concentrado y consiente realices

tu entrenamiento, mejor ser el resultado.

4) Ten siempre presente que la salud esta antes que todo, cuida tu cuerpo, y si en algnmomento tienes una molestia o dolor, infrmale a tu coach, para prevenir alguna lesin.

5) Alimntate sano, la base de la pirmide es la nutricin. Comida es sinnimo de energa, y

si no tienes energa, no rendirs bien en ningn aspecto de tu vida.

6) Si sientes que ests lesionado de algn musculo o articulacin no dejes de practicar

Crossfit. T no eres una articulacin, existen cientos de msculos y articulaciones ms, los

cuales pueden ser trabajados sin perjudicar la lesin inicial.

7) Hazle caso a tus entrenadores, ellos tienen la experiencia y la sabidura necesaria para

poder guiarte por el camino correcto.

8 ) Escucha tu cuerpo, si te dice que pares y descanses, hazlo. Cuando estas comenzando, es

mejor quedarte con la sensacin de que te falto agregarle un poco ms de intensidad, en vezde sobrepasarte y fatigarte antes de tiempo. En Alianza CrossFit, la regla de la primera clase

es: Todos terminan la primera clase.

9) Aprende a conocer tus lmites, debes saber cundo parar y cuando acelerar durante el

entrenamiento, no es sano que todos los das quedes fatigado al extremo.

10) Disfruta, comparte y conoce a tus partners de box, de esta manera todo se har ms

entretenido.

Luego de informarte acerca del Crossfit y sus beneficios Realizaras este nuevo plan de

entrenamiento?

El mundo del crossfit

Las personas amigas del Crossfit pueden dar fe de esto: Es un entrenamiento totalmente

diferente e ideal para las personas que se aburren con facilidad en el gimnasio con lasmaquinas tradicionales. Si eres de las personas que dicen: uf otros 20 minutos ms en la

maquina elptica -que podra ser peor que esto, aparte de 30 minutos en la cinta? Djame

decirte que el Crossfit puede ser el entrenamiento ideal para ti.

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A pesar que este es un entrenamiento de fuerza, no significa que pierda intensidad y notenga muchos beneficios para quemar caloras. El crossfit aunque no lo parezca y muchos

lo cuestionen o lo debatan, estudios han demostrado que las mujeres pueden quemar 12,3

caloras por minuto practicando este deporte, mientras que en una cinta sinfn puedenquemar de 8 a 10 caloras normalmente. Aparte que a mayor masa muscular mejor quema

de caloras para nuestro cuerpo.

Para las personas que estn pensado si este deporte es para ellos, a continuacin te dejo uno

beneficios de este excelente deporte.

El CrossFit y las explosiones de caloras.

Si has ledo con detalle este artculo, te podrs haber dado cuenta que ya lo hemos

mencionado antes, pero creme que vale la pena repetirlo: Uno de los ms apreciados

beneficios es la alta quema de caloras en un corto perodo de tiempo, segn un entrenadoren Brick New York. Un entrenamiento normal de estos dura un aproximado de 15 a 20

minutos, pero la tasa metablica sigue siendo elevada mucho despus de haber terminado lasesin, incluso cuando se encuentra descansando.

Mayor movilidad de las articulaciones.

Segn un experto, esto se debe por la diversidad de movimientos articulares que existen, no

solo participan los bceps, si no muchas ms articulaciones y msculos. No por esto hayque dejar de lado el practicar de forma correcta los movimientos, de esta manera

evitaremos lesiones que pueden traer grandes consecuencias, pero una vez dominados el

riesgo de lesiones en nuestra vida diaria disminuye significativamente.

Con el Crossfit te sentirs un chico duro

Los ejercicios que se practican en el gimnasio no necesariamente son para aumentar tu

fuerza, en el crossfit tienes la ventaja que tu fuerza se puede disparar, se acabaron esos das

de perder en las domadas, aparte que te sentirs y sers ms fuerte tu autoestima crecer deigual manera y todos te miraran diferente.

Es divertido!!

Aqu no tendrs la oportunidad de aburrirte, de hacer la misma vieja todos los das en el

Crossfit tienes variedad, dar la vuelta a neumticos, hacer movimientos gimnsticos,

levantar pesas o comenzar con tus primeros pull ups y la lista podra continuar, este es undeporte personalizable, de todas las edades y niveles.

Ventajas e inconvenientes del crossfit

Lo que marca las diferencias en este programa de entrenamiento es que se llevan a cabo

ejercicios entrelazados en los que la actividad corporal es constante. El crossfitno asla eltrabajo muscular, sino que entrena movimientos completos que implican cadenas

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musculares. El entrenamiento del da o workout of the day(WOD) siempre cambia y serealiza en grupo, con lo cual es harto difcil aburrirse y no sociabilizar.

En las sesiones de de crossfitcada uno entrena con el peso que le resulta adecuado o con su

propio peso y participa en clases de un determinado nivel, por lo que se adapta a cada

individuo.

Otra de las ventajas del crossfites que favorece la ganancia de fuerza muscular, lo que,

junto al conocimiento de la tcnica, ayuda a prevenir lesiones. Adems, la alta intensidadde los ejercicios acelera la prdida de masa grasa. Al proporcionarle al msculo un

estmulo distinto al habitual, se experimentan notables mejoras fsicas en un corto plazo

de tiempo. El crossfittambin puede ser un mtodo complementario para otras disciplinas:

running, artes marciales, ciclismo, etc.

El crossfitpresenta muchas ms ventajas que inconvenientes. Entre los contras del

entrenamiento est el hndicap de tener una buena base fsica para ponerlo en prctica.Hasta no conseguir un buen acondicionamiento fsico no es buena idea lanzarse al crossfit,

y mucho menos si nunca se hace deporte o se lleva aos luz sin entrenar.

Tambin es necesario controlar la intensidaden todo momento: tu objetivo es mejorar

fsicamente y no acabar en el suelo vomitando. Aunque en la actualidad se disponen de

muchos lugares de entrenamiento, la falta de instalaciones o boxpara impartir crossfity unpresupuesto algo escaso podran ser otros dos inconvenientes.