BOLETÍN MENSUALBoletín número 93. Agosto 08

1.- Artículo del mes: EN VERANO, PROTÉJASE DEL SOL2.- Producto recomendado:INDICADOR DE PUNTO DULCE DE BOLAS DE GOLF. Más precisión con menos esfuerzo.3.- Ofertas del mes.4.- Las noticias del mes.5.- Lecciones de golf:

LECCIÓN 185: LA POSTURA EN EL SWING: LA IMPORTANCIA DEL TRONCO SUPERIOR

LECCIÓN 186: JUEGO CORTO: MANTENGA LA ALTURA

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1.- ARTÍCULO DEL MES:EN VERANO, PROTÉJASE DEL SOL

Al leer el titular de este artículo muchos habrán pensado: “si lo que yo quiero es jugar al golf, no ir a la playa...” Por desgracia muchos no son aún plenamente conscientes de que el sol actúa en cualquier lugar, no sólo cuando nos tumbamos en una toalla y que, por lo tanto, deberemos tener mucha precaución con sus posibles efectos, sobre todo mientras estamos practicando una actividad que supone un desgasto físico.Durante el verano los jugadores de golf nos vemos obligados a soportar fuertes rayos solares sobre nuestras cabezas durante horas. Conviene ser muy conscientes de los peligros que esto puede suponer y, sobre todo, de cómo podemos esquivarlos.

Por todo eso, dedicaremos este artículo a conocer cómo podemos protegernos del sol y conseguir que nuestro golf (y nuestra cabeza) no se vean afectados por el calor.

LOS PELIGROS DEL SOLResulta evidente que todos los seres vivos necesitan de la acción del sol para el correcto desarrollo del organismo; para nosotros también es fundamental, pero siempre en su justa medida. Desde siempre las radiaciones solares han sido utilizadas como terapia para muchas enfermedades de gravedad, además la vitamina D que aporta el sol es la mejor aliada de varias funciones metabólicas de nuestro cuerpo, como la absorción de calcio (fundamental en niños y personas mayores).Pero, si no se toman las oportunas precauciones, el sol puede convertirse en un auténtico enemigo; sobre todo en la actualidad, con la progresiva desaparición de la capa de ozono.Lo primero que debemos saber es que el sol emite tres diferentes tipos de rayos:– UBV: los que causan las temidas (y dolorosas) quemaduras.– IRA: los responsables de la deshidratación– UVA: provocan el envejecimiento de la piel, ya que son los que

deterioran el colágeno y la elastina.La encargada de proteger al resto del cuerpo de la acción de los rayos solares es la piel. Una sobreexposición al sol, aunque sea breve, puede producir quemaduras. Tras una prolongada exposición a la luz solar, la parte más externa de la piel (epidermis) se vuelve más gruesa y las células cutáneas productoras de pigmento (melanocitos) incrementan la producción del mismo (melanina), lo cual proporciona a la piel su color. La melanina, una sustancia protectora natural, absorbe la energía de los rayos ultravioleta y evita que éstos penetren más profundamente en los tejidos. La sensibilidad a la luz solar varía según el origen, la exposición previa y el color de la piel, pero todo el mundo es vulnerable en algún grado. Como las personas con piel oscura tienen más melanina, son más resistentes a los efectos negativos del sol, como quemaduras, envejecimiento cutáneo prematuro y cáncer de piel. Los albinos no tienen melanina en su piel; en consecuencia, no se broncean y se queman gravemente incluso con una breve exposición al sol. A no ser que los albinos se protejan del sol, desarrollan cánceres de piel a temprana edad. Las personas con vitíligo tienen zonas de piel sin melanina y por consiguiente pueden padecer graves quemaduras solares.Cabe mencionar aquí el hecho de que la ingesta de muchos medicamentos puede variar enormemente las reacciones de nuestro cuerpo ante la acción solar. El uso de antibióticos, diuréticos, etc. pueden provocar una alta fotosensibilidad: enrojecimiento, descamación, urticaria, ampollas...Este tipo de reacciones también pueden venir provocadas por algunos cosméticos y perfumes.Por último no queremos olvidarnos de mencionar la importancia de que preste especial atención a sus lunares o manchas de la piel y acuda al médico siempre que note cualquier cambio o “sensación rara” en ellos.

EL USO DE CREMAS SOLARESHoy en día todos estamos concienciados sobre la necesidad de utilizar cremas solares. Sin embargo, no siempre las usamos correctamente o, por lo menos, no lo hacemos en todas las situaciones en las que deberíamos.Lo primero es intentar conocer las características y cualidades de las cremas solares. Así, lo primero que debemos vigilar es que las cremas que utilicemos ofrezcan protección UVA y UBVUn tipo común y eficaz de filtro solar contiene ácido para-aminobenzoico (PABA), utilizado por muchas cremas.

Debemos tener en cuenta que este tipo de filtro requiere de un mínimo de 30 minutos para fijarse en la piel de tal forma que si echamos la crema y sudamos, el filtro desaparecerá y será como no llevar nada.Otro tipo de filtro solar contiene una sustancia química llamada benzofenona. De hecho, muchos protectores solares contienen tanto PABA como benzofenona u otros productos químicos; estas combinaciones proporcionan protección frente a un amplio espectro de rayos UV. Otros filtros solares contienen barreras físicas como el óxido de zinc o el dióxido de titanio; estos ungüentos blancos y espesos evitan que el sol alcance la piel y pueden ser utilizados en zonas pequeñas y sensibles, como la nariz y los labios. Las personas preocupadas por su aspecto pueden teñir estos ungüentos con sustancias cosméticas para que tengan el mismo color de su piel. En general, las cremas o filtros solares se clasifican en grados según su número de factor de protección solar (FPS): cuanto mayor es el número de FPS, mayor es la protección.

El FPS es un número que indica cuál es el múltiplo de tiempo al que se puede exponer la piel protegida para conseguir el mismo efecto eritematoso que se obtendría si no se hubiese aplicado ninguna protección. Por ejemplo: si una persona puede exponerse al sol el primer día 10 minutos sin tener enrojecimiento ni quemaduras, un FPS 15 utilizado adecuadamente la protegerá del sol durante 150 minutos (10x15), aunque no es tan correlativo. Los filtros solares con un factor de protección mayor o igual a 15 bloquean la mayor parte de la radiación UV, pero ningún filtro transparente impide el acceso a todos los rayos UV. Habitualmente, los filtros solares tienden a bloquear sólo los rayos UVB, pero debemos tener en cuenta que los rayos UVA también pueden dañar la piel. Algunos filtros solares de reciente aparición son algo más eficaces para bloquear los rayos UVA. Sin embargo, un estudio realizado por los laboratorios ISDIN señala que la mitad de los españoles siguen quemándose la piel aún a pesar de utilizar cremas solares, ¿qué estamos haciendo mal? Protegerse no sólo es comprar una crema en el supermercado y echarla cuando nos acordamos, el tema es algo más complejo y deben tenerse en cuenta varias consideraciones:– Uno de los factores más importantes es seleccionar correcatmente el factor de protección, para lo cual deberemos

tener en cuenta nuestrotipo de piel, de manera que:– Piel fina y pálida: precisará de fuerte protección, como mínimo será de un factor 20.– Piel gruesa y oscura: no necesita de tanto facor, pero no debe considera que es inmune a los efectos de las

radiaciones, por lo que debería utilizar una protección de un factor 6, al menos durante las primeras exposiciones.

– El momento de la aplicación: si aplicamos la crema justo antes de desarrollar una actividad física y rompemos a sudar, la crema desaparecerá de inmediato. Todos los expertos recomiendan un mínimo de 30 minutos desde que se aplica la crema hasta que exponemos la piel a la acción solar.

– Para que la aplicación sea correcta, la crema debe echarse sobre la piel seca.– Utilice crema aún en los días nublados, ya que un alto porcentaje de las radiaciones solares pueden seguir

alcanzándonos.Además, hay que tener en cuenta los siguientes consejos para una correcta aplicación de la crema solar:

PREVENIR LAS QUEMADURASEl mejor método para prevenir las quemaduras solares es, tal y como hemos mencionado, realizar una correcta elección y aplicación de la crema solar.Pero además de eso, deberán tenerse en cuenta ciertos consejos básicos:– Evitar exponernos a la acción del sol durante las horas centrales del día.– Utilizar la ropa adecuada, teniendo my en cuenta siempre aquellas zonas de nuestro cuerpo que no están habituadas

a recibir el “impacto” del sol que serán, por descontado, las más sensibles.– Mucho cuidado con el sudor, que puede potenciar los efectos negativos de los rayos solares.

QUÉ HACER ANTE UNA QUEMADURA DEL SOLEn primer lugar queremos mencionar que en el momento en que empiece a notar el primer hormigueo o enrojecimiento en su piel, tómelo como el aviso de que debe abandonar rápidamente la exposición al sol. No espere a terminar el recorrido o, por lo menos, intente buscar una buena sombra cada vez que se vea obligado a parar bajo el sol.

En caso de que resulte demasiado tarde y se haya provocado cualquier tipo de quemadura, tenga en cuenta que:– Las compresas mojadas con agua fría del grifo pueden aliviar las zonas enrojecidas.– También le proporcionarán alivio las lociones o los ungüentos, siempre y cuando no lleven ningún tipo de

anestésicos ni de perfumes (estos productos pueden irritar o sensibilizar más la piel). – En caso de que la quemadura sea de más consideración, los comprimidos de corticosteroides pueden ayudar a

aliviar la inflamación y el dolor en las primeras horas. La piel quemada por el sol comienza a curar por sí sola tras varios días, pero la curación completa puede requerir semanas. La parte inferior de las piernas, particularmente las espinillas, tienden ser particularmente molestas cuando se queman por el sol, y además curan lentamente (téngamos muy en cuenta a la hora de elegir sus prendas para jugar). Además, las superficies cutáneas que raramente se exponen al sol pueden sufrir quemaduras graves porque contienen poco pigmento. La piel dañada por el sol representa una insuficiente barrera contra la infección, y si ésta se produce puede retrasarse la curación. El médico puede determinar la gravedad de una infección y prescribir antibióticos si fuera necesario. Una vez se desprende la piel quemada, las nuevas capas expuestas al sol son delgadas y muy sensibles a su radiación. Estas zonas pueden continuar siendo extremadamente sensibles durante varias semanas.

EL SOL Y EL GOLFTodos los expertos recomiendan que adaptemos nuestra piel al sol de manera gradual. Esto supone ir aumentando el tiempo de exposición poco a poco, día a día. ¿Cómo hacemos para practicar golf? En principio lo más recomendable sería que comenzáramos por jugar 9 hoyos, para ir aumentando su número hasta completar un recorrido con el pasar de los días (aunque estamos seguros de que esta opción no resulta agradable y en muchos casos ni siquiera posible, para muchos).Además y para adaptarnos al sol y al calor, un buen truco es comenar la jornada con algo más de ropa de la necesaria, para ir quitándonosla a medida que el calor aumenta. De esta forma estaremos simulando un efecto de calor que, a las pocas horas será prácticamente el real.Además de esto, existen una serie de precauciones que debemos tener en cuenta si no queremos que el sol “chamusque” nuestro golf:– Proteja su cabeza. Utilizar sombreros de ala ancha es siempre una magnífica opción.– No se olvide de unas buenas gafas de sol. Está comprobado

que la exposición a los rayos solares ultravioletas provoca que los golfistas que juegan a menudo puedan llegar a desarrollar cataratas corticales. Pero no sólo eso, el uso de las gafas de sol protegerá la piel que se encuentra alrededor de los ojos (que es sumamente sensible a la acción solar).

– Manténgase correctamente hidratado (agua y bebidas isotónicas, nunca alcohol).

– Aliméntese bien: su cuerpo le agradecerá todas las frutas y verduras que le proporcione.

– Utilice ropa de colores claros y que sea poco ajustada.– El hilo o el lino son dos tejidos capaces de absorber la

humedad rápidamente, por lo que, junto con las prendas de materiales técnicos específicos, son los materiales más adecuados.

– Busque calzado holgado, cómodo y ligero. En ningún caso deberá notar su pie comprimido o forzado. Además el material del zapato deberá ser transpirable.

– Entre golpe y golpe, busque una sombra en la que cobijarse y descansar; esto favorece el riego de los músculos y su elasticidad.

– Evite jugar a las horas centrales del día (desde las 12:00 a las 16:00 h.).

– No se fíe de los días nublados.

2.- PRODUCTO RECOMENDADOINDICADOR DE PUNTO DULCE DE BOLAS DE GOLF. Más precisión con menos esfuerzo.

Le presentamos un producto que se convertirá en el mejor aliado de su juego: un novedoso Indicador de Punto Dulce para bolas de golf.

Gracias a este fabuloso artículo usted conseguirá lo que cualquier jugador busca:– Mayor exactitud en sus golpes.– Mayor control.– Mayor distancia.

Todos sabemos que cada bola es diferente y que cada una tiene su propio “punto dulce”, o lo que es lo mismo, su propia “zona ideal de golpeo”, aquella que garantiza que, si usted golpea justamente allí, conseguirá el mejor resultado.

Pues biem ,el Check-Go-Pro le ayudará a descubrir, y marcar, el “punto dulce” de cada bola consiguiendo su mejor rendimiento.

Su funcionamiento es muy sencillo: sólo tiene que introducir la bola de golf en el Check-Go, éste se encargará de calibrarla y se la devolverá situándola en el lugar exacto que usted deberá marcar para tener localizado su “punto dulce”. Notará que el comportamiento es mucho más uniforme cuando lo coloca en la posición adecuada (muy útil, especialmente para putter).

El producto incluye baterías, bolígrafo marcador y cubierta marcador.

PVP: 49 euros

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3.- OFERTAS DEL MES

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4.- LAS NOTICIAS DEL MES

– Clasificación mundial (12/08/08).– Amy Yang se adjudica el Torneo de Escandinavia (11/08/08).– Padraig Harrington gana el Campeonato PGA (11/08/08).– Torneo femenino de Escandinavia (08/08/08).– Comienzo del Campeonato PGA (08/08/08).– Ascenso de Vijay Singh en la clasificación mundial (05/08/08).– Abierto Británico femenino (04/08/08).– El estadounidense Mclachlin logra en reno el primer título de su carrera (04/08/08).– Vijay Singh gana el Bridgestone Invitational (04/08/08).– Abierto Británico femenino (01/08/08).– El sudafricano Goosen encabeza la clasificación del Bridgestone Invitational (01/08/08).– Reno Tahoe Open (01/08/08).– Ascenso de Sergio García en la clasificación mundial (29/07/08).– Chez Reavie gana el Abierto de Canadá (28/07/08).– Buena actuación de José Manuel Lara en el Abierto de Rusia (28/07/08).– Clasificación Mundial: importante escalada de Padraig Harrington (22/07/08).– Abierto Británico: victoria de Padraig Harrington (21/07/08).– US Bank Championship: primera victoria de Richard S. Johnson (21/07/08).– Torneo femenino State Farm Classic (21/07/08).– García: "Voy al Abierto Británico con mucha ilusión, muchas ganas y confiado" (14/07/08).

Pulse sobre el título que le interese para poder ver la noticia completa.

5.- LECCIONES DE GOLF

Una sección práctica en la que le ofrecemos los mejores consejos para mejorar su golf.

LECCIÓN 185: LA POSTURA EN EL SWING: LA IMPORTANCIA DEL TRONCO SUPERIOR

LECCIÓN 186: JUEGO CORTO: MANTENGA LA ALTURA

LECCIÓN 185:

LA POSTURA EN EL SWING: LA IMPORTANCIA DEL TRONCO

SUPERIOR

Muchas veces, cuando tratamos la postura que se debe mantener durante la realización del swing, habitualmente nos centramos en las piernas. Resulta evidente que son ellas las encargadas de “sostener” el movimiento, pero olvidarnos del tronco superior puede ser un gran error.

Piernas y brazos son, sin duda, los puntos “clave” para el desarrollo de un correcto movimiento de swing, pero todo jugador debe ser plenamente consciente de que en su swing influye el cuerpo completo, por lo que debe ser tratado como un “todo” que tiene moverse de manera armoníosa y perfectamente controlada.

Dicho esto, uno de las partes de nuestro cuerpo que más comúnmente obviamos durante el swing es la espalda, que termina por amoldarse a lo que el resto del cuerpo le pida. Esto no deja de ser un error, ya que lo correcto sería que la espalda permaneciera recta en todo momento: hay que mantenerse erguido y tratar de inclinarse desde las caderas, no con la cintura (algo muy habitual entre los jugadores menos experimentados).

Otra zona que suele ser poco considerada es la cabeza. Para comprobar que se encuentra en correcta posición, levante la barbilla y trate de separarla lo máximo posible del pecho: si es usted capaz de mirar la bola y el horizonte a la vez, sin necesidad de mover la cabeza, sabrá que está manteniendo la postura correcta.

LECCIÓN 186:

JUEGO CORTO: MANTENGA LA ALTURA

Está más que demostrado que uno de los puntos claves para conseguir buenos resultados en el juego corto es el de mantener un ritmo constante.

Efectivamente, muchos jugadores cometen el error de parar en la subida, tras golpear la bola frenan el movimiento y con eso lo único que consiguen es perder distancia.

La forma correcta de actuar es la de acompañar el golpe hasta el final y ese final no se alcanzará hasta que el palo quede a una altura con el mismo ángulo de la subida.

Para comprobar que estas alturas son las mismas, conviene que practique delante de un espejo antes de acudir al campo.