Durante este tiempo de distanciamiento

social las habilidades sólidas de

comunicación son más importantes que

nunca. Comunicarse principalmente por

teléfono o por escrito elimina muchas de

las señales no verbales que la mayoría de

la gente utiliza para indicar lo que están

pensando o sintiendo, y podría resultar

en malos entendidos o en conflictos.

Si estás teniendo dificultades para

comunicarte de manera efectiva mientras

estás trabajando lejos de tus colegas,

prueba estos consejos:

u Aprende tecnología. La Internet

hace más fácil para las personas el

trabajar desde casa o a la distancia,

pero puede requerir algunas

habilidades tecnológicas básicas. Si

es posible, dedica tiempo para probar

un software de videoconferencias

antes de que intentes utilizarlo en

un marco profesional. En vez de

frustrarte, diviértete con los errores.

La tecnología también ofrece

opciones para conectarte con tus

familiares y amistades. Encuentra

una aplicación (app) que funcione

para todos y organiza una cena

virtual familiar.

u Escucha. Cuando estés hablando

con alguien por teléfono o por video

chat, evita estar cerca de tu

computadora o de otros dispositivos

a menos que utilizarlos sea necesario

para la conversación. Enfoca tu

atención en la otra persona, como lo

harías si estuvieras en la misma

habitación con ella.

u Deshazte de las ideas

preconcebidas. No asumas que

sabes lo que la otra persona está

pensando. En vez de eso, utiliza

preguntas abiertas, como “¿Puedes

describir cuál sería el resultado ideal

para ti?” Esto alentará a la persona

a articular sus pensamientos y sus

sentimientos con más detalle.

Utiliza un lenguaje claro y

específico para describir tus

propias ideas y tu punto de

vista.  

u Sé amable. Muchas personas

se sienten estresadas o con

incertidumbre en este momento.

Toma el tiempo para preguntar cómo

tus colegas están saliendo adelante

y dales tu apoyo. Sé paciente con

los retos adicionales relacionados

con el trabajo a distancia.

Mejorar tus habilidades de comunicación

va a tener un impacto duradero y podría

fortalecer no sólo tus relaciones laborales,

sino también las personales. Para obtener

ayuda 24/7/365 para comunicarte en forma

más efectiva, llama a Asuntos de Vida.

Comunicación y Distanciamiento Social

Dentro:u Lidiando con el Aislamiento

Social

u Analizando el Gasto

u Preocupaciones con el Fondo

para la Jubilación

Fuente: Life Advantages

Lidiando con elAislamiento Social

¿Te sientes con claustrofobia? Estar en

cuarentena, tener distanciamiento social y

estar en confinamiento en un solo lugar se

siente como una pérdida del control. Esta

es una situación estresante y puede

disminuir el bienestar, desafiar las

relaciones personales y poner a prueba

la resiliencia personal.

Las reacciones comunes al aislamiento

social incluyen inquietud o total

nerviosismo, sueño trastornado, ansiedad,

enojo, aburrimiento, irritabilidad, soledad y

claustrofobia.

Entonces, ¿cómo lidias con eso? Primero,

recuerda que todos estamos juntos en esto.

Después, aprovecha las estrategias que han

probado apoyar el salir adelante de cara a

una impuesta separación de los demás.

Aquí hay algunas para probar:

u Crea una rutina. Tener un horario

regular de actividades crea una

estructura y un propósito. Los

estudios muestran que las rutinas

predecibles reducen la ansiedad.

u Enfrenta los proyectos. Utiliza

esta pausa para ponerte al día con

los proyectos que han estado

relegados. Hacer algo productivo

aumenta nuestro sentimiento de

poder personal, restaurando un

sentido de control durante el

tiempo de incertidumbre.

u Juega. Los juegos de video y de

mesa ayudan a pasar el tiempo.

Utilizar ambos tipos de juegos ofrece

variedad, la cual ayuda a mantener la

mente ocupada e interesada. Jugar

con otras personas, ya sea en

persona o en línea, reduce los

sentimientos de aislamiento.

u Salte. Tan sólo diez minutos afuera

aumenta la cantidad de serotonina y

dopamina (ambos son químicos para

“sentirse bien”) en el cerebro. Estar

en la naturaleza a menudo disminuye

el sentimiento de que las paredes

“nos están cercando”.

u Haz ejercicio. Aún los periodos

cortos de ejercicio impactan en forma

positiva el estado de ánimo. Si no

puedes salir a caminar, intenta hacer

estiramientos, subir las escaleras,

hacer flexiones o encontrar una

rutina de ejercicios en línea.

u Aprende. Si siempre has querido

aprender un nuevo idioma, tomar

un curso en línea o enfocarte en

un proyecto creativo, ahora es el

momento. Las actividades creativas

y de aprendizaje nos fuerzan a

involucrarnos en el momento

presente, en lugar de estar

preocupándonos sobre lo que

podría pasar más adelante.

u Conéctate. Un sondeo de Harris

encontró que un estimado del 70%

de las personas reportaron sentirse

solas en forma frecuente. El

aislamiento social exacerba este

problema, particularmente para

los adultos mayores. Aumenta tu

interacción con otras personas, ya

sea por teléfono, en forma digital o

por correo normal. Ahora más que

nunca nos necesitamos los unos a

los otros.

Ya sea que desees compartir más ideas

para aumentar tu sentido de control o sólo

necesites hablar con alguien por un rato,

Asuntos de Vida te puede ayudar. Llama

24/7/365.

Fuente: Out of My Mind

Mientras que establecer un presupuesto es

una parte importante de recortar los gastos,

es sólo el primer paso. Analizar tus gastos te

ayudará a ver más allá de donde va a parar

el dinero y te ayudará a determinar si lo

estás poniendo en el lugar adecuado.

Analizar el gasto es importante porque

detecta los gastos pequeños y las compras

por impulso que no están considerados en

tu presupuesto. Con el tiempo, estos “extras”

pueden sumar grandes cantidades y hacer

más difícil hacer un presupuesto para

artículos costosos o ahorrar para el futuro.

Si es momento de analizar tus gastos, estos

consejos te pueden ayudar:

u Mantén un registro de todo lo

que gastas. Incluye los cargos por

servicios y compras hechas de tu

fondo de gastos discrecionales.

Súmalos al final de cada semana y

haz también un resumen completo

al final del mes.

u Encuentra una aplicación (app).

Si no quieres utilizar papel y pluma,

hay muchas aplicaciones disponibles

para ayudarte a revisar tus gastos o

alertarte cuando estés arriba de tu

presupuesto. Algunas incluso

cancelan subscripciones de las

que te hayas olvidado. Asegúrate

que la aplicación que escojas tenga

una calificación alta y una clara

declaración de privacidad y de

seguridad.

u Descarga tu reporte anual de

gastos. Este reporte a menudo está

disponible anualmente, tanto para

tarjetas de crédito como de débito,

a través de tu institución financiera.

Por lo general, tus gastos van a

estar divididos en categorías,

como gasolina, despensa o

entretenimiento.

u Compara precios. Compara a los

proveedores de servicios mensuales,

como el servicio de cable o de

teléfono celular. Si sólo un proveedor

de servicios está disponible en tu

área, haz un análisis de los planes

disponibles para ver si puedes

encontrar una opción más efectiva

en cuanto a su costo.

u Busca hacer recortes de los

gastos discrecionales. Este

periodo de distanciamiento social

y de aislamiento puede ser útil

para determinar cuáles gastos

discrecionales puedes eliminar.

Suma la cantidad de dinero que

hubieras gastado en café, en comer

fuera y en entretenimiento fuera de

tu casa durante una semana típica.

Considera hacer cambios a tus

actividades diarias que te permitan

disponer de este dinero para hacer

el pago total de tus deudas, ahorrar

para el futuro o para hacer una

compra mayor.

El Servicio Financiero de Asuntos de Vida

está disponible para ayudarte a ajustar tus

gastos, tanto durante la pandemia de

COVID-19 como después de que termine.

Asuntos de Vida también te puede ayudar

a lidiar con el estrés de las preocupaciones

financieras. Llama 24/7/365.

Dólares y Sentido:Analizando el Gasto

Fuente: Balance

Preocupacionescon el Fondopara la Jubilación Los fondos para la jubilación han recibido

una paliza en los últimos meses. Los

mercados financieros han estado

turbulentos, y la incertidumbre sobre el

impacto que el COVID-19 pueda tener en

los negocios y en las finanzas individuales

los han hecho más volátiles.

Mientras que puede darte miedo revisar

tus balances y ver cuánto has perdido, es

importante guardar la calma. Sacar tu dinero

de tu fondo para la jubilación cuando está

bajo hará que sea mucho más difícil para

ti recuperar lo que has perdido y podría

llevarte a penalidades en tus impuestos.

Si no estás seguro o segura de qué hacer

ahora, prueba estos consejos:

u Ve en dónde estás parado

o parada. Algunas personas

aconsejan que no veas tu balance

del fondo de jubilación durante una

baja en los mercados. Mientras que

revisarlo muy a menudo puede ser

angustiante, es una buena idea

revisar tu balance al menos una

vez al mes o antes de hablar con

una asesora o asesor financiero.

Entender dónde estás te ayudará

a tomar mejores decisiones cuando

restablezcas tus metas para tu

jubilación a corto, mediano y largo

plazo.

u Busca asesoría profesional.

Es una buena idea hablar con una

asesora o asesor financiero sobre tus

opciones. El asesor o asesora va a

evaluar tu portafolio basado en tu

edad, tus ingresos y tolerancia al

riesgo y te va a ayudar a determinar

si tu dinero debería ser invertido en

forma diferente.

u Continúa ahorrando. Mientras que

puede ser tentador reducir la cantidad

que pones en tu fondo para la

jubilación, hacerlo puede resultar en

un pago de impuestos más altos al

final del año. Tu mejor opción es

continuar aportando el mismo

porcentaje de tu ingreso a tu

jubilación. Si estás preocupado o

preocupada de que puedes estar en

demasiados vehículos de inversión

de alto riesgo, consulta con una

asesora o asesor financiero.

u Paga tus deudas en su totalidad.

Durante los tiempos de incertidumbre

financiera, la primera prioridad

después de pagar las cuentas

mensuales básicas es deshacerse de

la deuda. Busca formas de reducir tus

gastos y dedica ese dinero extra al

pago de tus deudas. Después de que

la deuda haya desaparecido, pon

dinero extra en tu cuenta de ahorros

o aumenta tus contribuciones para tu

jubilación.

u Comienza ahora. Si no tienes un

fondo para tu jubilación, ahora es

un buen momento para comenzar.

Aprovecha en su totalidad cualquier

contribución de contrapartida que

tu empleador pueda ofrecer.

u Reevalúa. Si estás cerca de tu

jubilación, una asesora o asesor

financiero te puede ayudar a que

veas en forma más clara tus

opciones. No asumas que tendrás

que retrasar tu jubilación.

El Servicio de Consulta Financiera de

Asuntos de Vida está disponible para hablar

sobre tu jubilación o sobre cualquier otra

preocupación financiera. Llama en cualquier

momento.

Fuente: Balance©

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, Inc

.

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