Dieta

a) An ote la estatura y el peso para obtener el IMC Su estatura actual es (en Mts) 1.78 IMC: clasificación Su peso actual es (en Kg) 80.00 <18.5 peso bajo Su Indice de masa corporal es 25.25 De 18 a 25 peso normal 23 De 25 a 29 sobrepeso 72.87 30 o más obesidad b) Apun te el peso deseable en la celda correspondiente Edad en años Masculino Femenino Masculino 0 a 3 0 0 -54 3 a 10 0 0 495 11 a 18 0 0 651 19 a 30 72.8 0 1793 31 a 60 0 0 879 mas de 60 0 0 487 c) E n la casi lla c or respo ndi ente en NE C E S I D ADE S s e encuentra sus necesi dades ca cor respo nd ientes a su edad y sexo . Por favor anótela en la celda de al lado (amarilla Tomando en cuenta la acti vi dad física y sexo sel ecci one usted la celda que corres po Grado de actividad Necesidades MASC FEM Actividad muy ligera 2331 2331 Actividad ligera 2869 2690 Actividad moderada 3048 2869 Actividad intensa 3765 3407 Actividad muy intensa 4303 3945 2869 30 minutos de de p orte al día o a 60 minutos de ejercicio o act ivid 90 minutos de deporte o activida 120 minutos de deporte o acti vid PASO 1, CALCULO DE NECESIDADES DE ENERGÍA Peso en Kg. Necesid Si n actividad deportiva, activida Anote en el cuadro amarillo el IMC deseado para obtener el peso que le corresponde a este IMC d) An ote u sted en la celda a la d erecha las c alorí as que s eleccion ó seg ú n s u g rado de act ividad físic a, ESTA SER L A CA NTIDAD DE CALORÍ AS UE USAREMOS PARA ELA BORA R LA DIETA EN EL PASO 2.

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