DIA #1Comida #1:Para la Comida #1 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación (podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted).NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Plato De Ensalada De Atún•Huevos Revueltos•Peras Frescas

Comida #2:Para la Comida #2 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Nueces De Macadamia•Pollo (Frango, Gallina)

Comida #3:Para la Comida #3 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación (podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Robalo Asado•Leche•Postre Helado de Yogurt

Comida #4:Para la Comida #4 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Nueces (Pacanas)•Rebanadas De Queso Normales•Toronja (Pomelo) Fresca

DIA #2Hoy es un día deSOLO FRUTAPara 3 comidas --- más un SándwichDE CARNES FRIASPara 1 comida. Esto significa que 3 comidas únicamente consistirán en FRUTA FRESCA y nada más, y 1 comida consistirá de un sándwich (como se indica abajo) solamente.

Comida #1Para la Comida #1 usted debe comer unSANDWICH DE CARNES FRIASEste Sándwich debe estar hecho solamente de los siguientes ingredientes:

2 Rebanadas de panEsto significa rebanadas para sándwich de tamaño REGULAR (pan rebanado NORMAL).

Cualquier clase de EMBUTIDO(Como roast beef, jamon, pastrami, pavo o cualquier otra clase de fiambre).

La Lechuga, El Tomate (Jitomate) y La Cebolla son OPCIONALES*No tienes que usar estos condimentos, son opcionales.

La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4se explican A CONTINUACION: Para La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4 debes comer LA FRUTA FRESCA que elijas de la siguiente lista únicamente:

Naranjas PerasManzanas (Perones)UvasDuraznos (Melocotones, Prescos)Ciruelas (Cojotes)Fresas (Frutillas, Fresón, Morango)KiwisToronja (Pomelo)*Toda la fruta debe ser fruta fresca, y puede comer tantas de estas frutas por comida como lo desee. TAMPOCO HAYLIMITES en las porciones.DIA #3Comida #1:Para la Comida #1 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).

Huevos Cocidos (Duros)Cacahuates (Maní, Cacahuete)Comida #2:Para la Comida #2 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).

Queso CottageRebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)Comida #3:

Para la Comida #3 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Chorizo (Longaniza, Butifarra)Rebanadas De JamónFresas (Frutillas, Fresón, Morango) Frescas Comida #4:Para la Comida #4 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Plato De Ensalada De AtúnHuevos RevueltosDIA #4Comida #1:Para la Comida #1 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Nueces De MacadamiaPollo (Frango, Gallina)Comida #2:Para la Comida #2 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).

Robalo AsadoLecheNaranjas (Chinas) FrescasComida #3:Para la Comida #3 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Nueces (Pacanas)Rebanadas De Queso NormalesComida #4:Para la Comida #4 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación

(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Huevos Cocidos (Duros)Cacahuates (Maní, Cacahuete)DIA #5Comida #1:Para la Comida #1 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Queso CottageRebanadas de Tocino (Panceta, Bacon) Comida #2:Para la Comida #2 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Ciruelas (Cojotes) FrescasDuraznos (Melocotones, Prescos) FrescosComida #3:Para la Comida #3 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Chorizo (Longaniza, Butifarra)Rebanadas De JamónComida #4:Para la Comida #4 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Plato De Ensalada De AtúnHuevos RevueltosDIA #6Comida #1:Para la Comida #1 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..

*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Nueces De MacadamiaPollo (Frango, Gallina)Manzanas (Perones) FrescasComida #2:Para la Comida #2 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Postre De Ensalada De FrutasKiwi FrescoComida #3:Para la Comida #3 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Robalo AsadoLecheComida #4:Para la Comida #4 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Uvas FrescasVegetales VerdesDIA #7Comida #1:Para la Comida #1 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Nueces (Pacanas)Rebanadas De Queso NormalesComida #2:Para la Comida #2 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Huevos Cocidos (Duros)

Cacahuates (Maní, Cacahuete)Comida #3:Para la Comida #3 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Queso CottageRebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)Batido De Naranja-PiñaComida #4:Para la Comida #4 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).Chorizo (Longaniza, Butifarra)Rebanadas De JamónDIA #8Hoy es un día deSOLO VEGETALES Y ENSALADASEsto significa que todas las 4 comidas de este día consistirán de VEGETALES o ENSALADA únicamente y que no comerá nada más. Usted estará disfrutando 4 comidas (como los demás días), pero únicamente debe elegir alimentos de la lista siguiente: Lechuga Tomates (Jitomates)Pepinos (Cohombros, Alpicoces)Ejotes (Judías Verdes, Habichuelas Verdes)CebollasApio (Chirivía, Pastinaca)ZanahoriasFrijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) PintoGerminadosEspinacas (Espinares)BrócoliCalabacitas Amarillas (Zucchini, Zapallitos)Calabacitas VerdesPimientos (Pimiento Morrón, Ají)Puedes cubrir cada comida con solo UNA de las dos cosas siguientes (pero no ambas):30 gramos (1 onza) de Queso Rallado (o)3 cucharadas de Aderezo para Ensaladas Bajo en CaloríasDIA #9Comida #1:Para la Comida #1 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•

Plato De Ensalada De Atún•Huevos RevueltosComida #2:Para la Comida #2 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Plato De Avena•Malteada de Plátano (Banano, Guinea)Comida #3:Para la Comida #3 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Peras Frescas•Postre Helado de YogurtComida #4:Para la Comida #4 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Nueces De Macadamia•Pollo (Frango, Gallina)DIA #10Comida #1:Para la Comida #1 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Toronja (Pomelo) Fresca•Fresas (Frutillas, Fresón, Morango) FrescasComida #2:Para la Comida #2 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación

(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Robalo Asado•LecheComida #3:Para la Comida #3 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Naranjas (Chinas) Frescas•Ciruelas (Cojotes) FrescasComida #4:Para la Comida #4 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Nueces (Pacanas)•Rebanadas De Queso NormalesDIA #11Comida #1:Para la Comida #1 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Huevos Cocidos (Duros)•Cacahuates (Maní, Cacahuete)•Duraznos (Melocotones, Prescos) FrescosComida #2:Para la Comida #2 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).

•Queso Cottage•Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)Comida #3:Para la Comida #3 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Manzanas (Perones) Frescas•Postre De Ensalada De FrutasComida #4:Para la Comida #4 podría comer cualquier combinación de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuación(Podría comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comerlo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).•Chorizo (Longaniza, Butifarra)•Rebanadas De JamónLISTA DE BEBIDAS PERMITIDAS:•Cualquier Refresco (Soda) Dietético•Té Helado con Limón•Café(Debe tener menos de 10 calorías por taza)•Agua•CUALQUIER Bebida Baja En Calorías(Con menos de 10calorias por vaso)Estas bebidas pueden ser consumidasTan frecuentemente como lo desee cada día, sin límite.LISTA DE CONDIMENTOS PERMITIDOS:Estos condimentos pueden ser usados en CUALQUIER comida:Jugo De LimónKétchup (Cátsup)Salsa BarbecueSalsaSalPimientaMostazaSales Sazonadoras

*Ningún otro condimento está permitido en ninguna comida. Comer otros condimentos/salsas puede hacer más lenta la pérdida de peso.REGLAS DE LA DIETA:Las Reglas de la Dieta son muy simples.*Primero,Puede comer sus 4 Comidas Diarias en CUALQUIER ORDEN..Esto quiere decir que usted no tiene que comer primero la COMIDA #1 y la COMIDA #4 al final de cada día. Por ejemplo, si lo desea disfrutar la Comida #3 en el desayuno puede hacerlo; o si desea disfrutar la Comida #1 para la cena, puede hacerlo...Usted debe disfrutar todas las 4 comidas en el día que están programadas - pero puede comerlas en CUALQUIER ORDEN. Aquí está el resto de las sencillas reglas: Usted seguirá este menú durante 11 Días, y al final de los 11 Días puede tomar 3 "Días Libres", donde puede comer CUALQUIER COSA QUE DESEE durante 3 días seguidos. Entonces, después del periodo de 3 días puede GENERAR UN NUEVO MENU PARA 11 DIAS

El menú acomodara los alimentos de una manera diferente a través del periodo de 11 Días, y así sus calorías será cambiadas como lo mencionamos en nuestro Sitio Web. Sin embargo, se le permitirá elegir muchos de los mismos alimentos, si así lo desea. Recuerde que el Generador De Dietas cambia las "calorías" cada 11 Días (al asignar los alimentos de una manera diferente cada 11 Días), pero el total de los alimentos elegidos puede ser el mismo cada 11 Días - si así lo desea (o pueden ser diferentes si usted quiere).* LAS INSTRUCCIONES PARA PREPARAR LOS ALIMENTOS están a continuación.Por favor prepare todos los alimentos de acuerdo a las instrucciones para preparar los alimentos que se muestran abajo.Plato De Ensalada De AtúnPuede preparar su Ensalada de Atún con cualquiera de los siguientes ingredientes: mayonesa baja en grasas, mostaza, lechuga, cebolla o jitomateHuevos RevueltosEsto significa Huevos Revueltos normales, cocinados en aceite o mantequilla en una sarténNueces De MacadamiaPuede tomar nueces de Macadamia normales, ya sea con o sin salPollo (Frango, Gallina)Esto significa pollo preparado normalmente, sin piel y sin empanizar.Robalo AsadoEsto significa Robalo Asado y Sin EmpanizarLecheEsto significa Leche Baja-en-Grasas normal - no se permite tomar leche con chocolateNueces (Pacanas)Puede tomar Nueces normales, ya sea con o sin salRebanadas De Queso NormalesEsto significa rebanadas de CUALQUIER tipo de queso, se permite comerlo con grasa o bajo-en-grasasHuevos Cocidos (Duros)Esto quiere decir Huevos normales DurosCacahuates (Maní, Cacahuete)Puede tomar Cacahuates normales, ya sea con o sin salQueso CottageEsto significa Queso Cottage normal con grasa o bajo-en-grasasRebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)Esto significa rebanadas normales de TocinoChorizo (Longaniza, Butifarra)Esto significa Chorizo normal

Rebanadas De JamónEsto significa rebanadas de Jamon estilo-embutido, ya sea con grasa o bajo-en-grasa.Peras FrescasEsto significa Duraznos normales FRESCOSPostre Helado de YogurtEsto significa Postre Helado de Yogurt normal, el tipo que parece helado (nieve) (pero no se permite ninguna cobertura)Toronja (Pomelo) FrescaEsto significa Uvas FrescasFresas (Frutillas, Fresón, Morango) FrescasEsto significa Fresas normales FRESCASNaranjas (Chinas) FrescasEsto significa Naranjas normales FRESCASCiruelas (Cojotes) FrescasEsto significa Ciruelas normales FRESCASDuraznos (Melocotones, Prescos) FrescosEsto significa Duraznos normales FRESCOSManzanas (Perones) FrescasEsto significa Manzanas normales FRESCASPostre De Ensalada De FrutasUsted puede preparar este Postre De Ensalada De Frutas mezclando los siguientes ingredientes: Cobertura Helada de Crema Batida, Kiwi, Sandia, Melón, Pina (Ananás), Manzana, Pera, Fresas, Uvas, Duraznos, Plátanos, CiruelasKiwi FrescoEsto significa Kiwi normal FRESCOUvas FrescasEsto significa Uvas normales FRESCASVegetales VerdesEsto quiere decir un plato de uno o varios vegetales de color VerdeBatido De Naranja-PiñaPuedes preparar este Batido añadiendo los siguientes ingredientes a una licuadora: De 120 multas. A 180 multas. (De? Taza ? de Taza o De 4 a 6 onzas) de Jugo de Naranja, 1 taza de Leche Descremada, ? plátano, 4 Cubos de Hielo, Varias Rebanadas de Pina, 2 Cucharadas de Extracto de Vainilla (como endulzante)Plato De AvenaEsto significa un plato de avena instantánea/saborizada – puede ser avena saborizada, pero no se permite azúcar extraMalteada de Plátano (Banano, Guinea)Puedes preparar este Batido añadiendo los siguientes ingredientes a una licuadora: 1 Plátano Grande, De 120 multas. a 180mlts. (De media Taza a una de Taza o De 4 a 6 onzas) de Leche Descremada, De 2 a 3 Cucharadas de Extracto de Vainilla, Jalea/Mermelada (como endulzante)Numero de los DIFERENTES alimentos elegidos: