DIETA DE LOS PUNTOS

Con el Points Plan todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de Points diarios. Como mínimo 5 raciones de fruta y verduraComo mínimo dos veces al día debes tomar grasas vegetalesComo mínimo dos veces al día productos de calcioPuedes diseñar tus menús como prefieras en función de los puntos q dispongasNo hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningún medicamento.Las reuniones semanales son la clave para adelgazar con éxito y mantenerse en el peso final, pues en compañía es más fácil.La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual:

Para las mujeres:

Para los hombres:

Peso PuntosHasta 70 kg 18 Hasta 80 26De 71 a 80 20 De 81 a 90 28De 81 a 90 22 De 91 a 100 30De 91 a 100 24 De 101 a 110 32Más de 100 26 Más de 110 34

La dieta funciona de la siguiente forma: 

- En una primera fase, denominada Impulso Inicial, se trata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final. - La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 del Índice de Masa Corporal. - Finalmente, el paciente sigue un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo.

EJEMPLOS

Si tu peso se encuentra entre 70 y 80 Kg. dispones de 20 points al día que debes distribuir entre el desayuno, la comida, la cena y los tentempiésEn este ejemplo aún sobran 3 puntos que puedes gastar otro día. 

DESAYUNO RÁPIDO ( 4 points )Una rebanada de pan tostado integral Dos cucharaditas de margarina ligera Una cucharada de mermelada lightUn vaso de leche desnatada Un plátano pequeño

A MEDIA MAÑANA ( 2 Points )Un yogur natural desnatado y sin azúcar Dos cucharadas de muesli Fresones troceados 

COMIDA ( 5 Points )Un vaso de zumo de tomate para salsa Un puñado ( 100 g ) de pasta hervida Lechuga Pimiento rojo o verde Cebolla, en juliana Una cucharadita de aceite Vinagre, albahaca Un muslo de pollo ( sin piel ) asado Fruta del tiempo Una cucharadita de azúcar

A MEDIA TARDE ( 2 Points ) 40 gr. de requesón Una cucharadita de miel 

CENA ( 5 Points )Ensalada de col lombarda, zanahoria y apio 30 g de queso de Burgos Tres alcachofas al horno Sal, pimienta y una cucharadita de aceite 50 g de pan ( dos rebanadas) Un yogur natural o de frutas desnatado y sin azúcar

DESAYUNO 6, COMIDA 7, CENA 5,

OTRO EJEMPLO:

DESAYUNO1 Pieza de fruta 1 Porción de pan A elegir : Entre queso duro o semiblando ( 30 g ) o Requesón ( 75 g ) o Cereales ( 30 g ) A elegir entre: o 120 ml de leche descremada o Pescado o carne hervida ( 30 g ) o Una bebida de las permitidas 

COMIDAElegir entre: o Carne o pescado cocidos ( 120 g - 180 g ) o Legumbres cocidas ( 240 g ) Hortalizas y verduras Una porción de pan Una bebida de las permitidas 

CENAElegir entre: o Carne o pescados cocidos ( 90 - 120 g ) o Dos huevos duros o Queso duro y semiblando ( 60 g ) o Requesón ( 75 g ) o Legumbres cocidas (180 g ) Hortalizas y verduras Una porción de pan Una bebida permitida 

OTRO EJEMPLO, como idea general podría ser:

DESAYUNOUna fruta Después elige entre 1 huevo, o 30 g de queso duro, o semiblando.30 g de cereales, con 120 g de leche descremada30 g de pescado, pollo, o carne hervida , (entre estas categorías se eligen los productos adecuados a un desayuno, ej.; jamón de york, fiambre de pollo, lonchas de carne fría, salmón, atún, etc.)Una porción de panUna agua mineral

AlmuerzoElegir entre; 120 g de carne, pollo, o pescado; o 240 g. legumbres cocidas; hortalizas; una porción de 30 g de pan; agua mineral.

CENAElegir entre; 90 a 120 g. de aves, carne, o pescado.dos huevos, 60 g de queso duro, o semiblando, 180 g. legumbres cocidas; hortalizas, una porción pequeña de pan .Agua mineral

A DIARIO:

Medio litro de leche; grasas, indica tres porciones en las comidas; una cucharada de margarina de maíz, o de girasol; una cucharada de mayonesa, una de aceite vegetal como aderezoTres porciones de frutas; una por la mañana y las otras 2 cuando se desee.El almuerzo y la cena, son intercambiables.No debes saltarte, jamás una comida. Se deben respetar las cantidades estipuladas.Se puede beber te, café descafeinado sin azúcar, eventualmente con Algún edulcorante artificial. Prohibido el alcohol.Las tres fases son: 

(Se recomiendan dieciséis semanas) INICIAL: La ya comentadaADELGAZAMIENTO: No superar el tope de 20 - 30 puntos diariosMANTENIMIENTO: No superar el tope de 40 puntos diariosSe recomiendan dieciséis semanas 

ESPECIAL PARA LAS MUJERES:

TODOS LOS DÍAS 1/2 litro de leche, para tomar cuando se quiera 3 Porciones de grasa en las comidas: o 1 Cucharada rasa de margarina o 1 Cucharada rasa de mayonesa o 1 Cucharada rasa de aceite vegetal 3 Porciones de fruta: o 1 Por la mañana o 2 Cuando se desee

GUIA DE POINTSActividad 15

m30m Actividad 15m 30m

Aeróbic Acuático 1.5 3 Kick Box - 3 6Aeróbic 1.5 3 Lanzamiento Disco - 1.5 3Bádminton - 1.5 3 Limpiar La Casa - 0.5 1Bailar Discoteca - 1.5 3 Los Bolos - 1.5 3Bailar Flamenco - 1.5 3 Marcha Rápida - 2 4Bailes De Salón - 1 2 Monopatín - 1.5 3Bailes Latinoamericanos 2 4 Montaña Escalada - 2.5 5Ballet - 1 2 Montaña Senderismo - 1.5 3Baloncesto - 2 4 Moto Acuática Jet Ski - 1.5 3Balonmano - 1.5 3 Musculación - 1 2Billar - 0.5 1 Natación - 2 4Bucear Con Tubo - 1.5 3 Navegación A Vela - 0.5 1Caminar (Cerca 10 Km.) 2.5 5 Pasear (Despacio) - 0.5 1Caminata Larga (Con Mapa Y Brújula)

2 4 Pasear (Velocidad Normal) - 1 2

Ciclismo (Lento) - 1 2 Pasear (Rápido) - 1.5 3Ciclismo (Rápido) - 1.5 3 Patinaje Sobre Hielo - 1.5 3Claqué - 1.5 3 Patinaje En Línea - 2 4Correr (Aprox.10Min/Km 2.5 5 Patinaje Sobre Ruedas - 2 4Críquet - 1 2 Pesca Con Caña - 0 0Equitación (Al Galope) - 2 4 Piragüismo - 1 2Equitación (Al Paso) - 1 2 Rugby - 2 4Equitación (Al Trote) - 1.5 3 Remo - 1.5 3Escalar - 2.5 5 Saltar La Cuerda - 3 6Esgrima - 1 2 Senderismo - 1.5 3Esquí - 2 4 Snowboard - 2 4Footing - 2 4 Submarinismo - 3.5 7Frísbee - 1.5 3 Suf. - 1 2Fútbol - 2 4 Tabla De Gimnasia - 1.5 3Gimnasia - 1 2 Tareas Domésticas - 0.5 1Golf - 1 2 Tenis De Mesa - 1 2Hacer El Amor - 2 4 Tenis - 1.5 3Jockey - 2 4 Tiro Con Arco - 0.5 1Hockey Sobre Hielo - 2.5 5 Voleibol - 2 4Jardinería - 1 2 Windsuft - 1.5 3Jogging (Correr) - 2 4 Tiro Con Arco - 0.5 1Judo - 2 4 Vela - 0.5 1Karate - 3 6

Los alimentos que tienen un asterisco (*) son los que se pueden usar como máximo tres veces por día por 0 Points.

APERITIVOSGramos Unidades Punto

sAceitunas arbequinas 10 u 0.5Aceitunas negras 2 u 0.5Aceitunas rellenas, 4 u 0.5Aceitunas verdes, 5 u 0Aceitunas verdes, 2 u 0Cracker, 16 gr 2 u 1.5Galletas saladas, 10 gr 3 u 1Nachos, 25 gr 2.5Patatas chips, 15 gr 1 puñado 2Patatas chips ligeras, 15 gr 1 puñado 1.5Pop Corn (palomitas) 10 gr 2 puñados 1.5Snack de maíz, 15 gr 1.5Tortas de maíz, 25 gr 3

CONSEJOS: si quieres, puedes marcar los alimentos que utilices con mas frecuencia, así encontrarás los Points correspondientes con mayor rapidez y facilidad.

AYUDAS CULINARIAS

Aceite de cualquier tipo, 1 ct1Alcaparras0* Azúcar, 1 terrón (1 ct)0Azúcar en polvo, 15 gr (1 Cd)1Azúcar vainillada, 1 sobre0.5Bebidas light 200 ml (1 vaso)0Caldo en pastillas, 1 u0Cebolleta en vinagre0* Clara de huevo, 10Clara de huevo 2 u 0.5Coco fresco, 20 gr2Coco rallado, 2 Cd3.5* Concentrado de tomate, 1 ct0Edulcorante (sacarina)0

Especias (pimienta, nuez moscada, etc.)0* Fécula, maicena, 1 ct0Fécula, maicena, 10 gr (1 Cd)0.5Flan en polvo azucarado, 1 sobre2.5* Fructosa, 1 ct0Fructosa, 15 gr (1 Cd)1Frutas confitadas, 15 gr1Gelatina en polvo o láminas0Gelatina sabor a frutas (1 flan)1Guindilla0* Harina de cualquier tipo, 1 ct0Harina de cualquier tipo 20 gr (2 Cd)1Hierbas aromáticas (orégano, romero, etc.)0* Jarabe de arce o azúcar de caña, 1 ct0Jarabe de arce o azúcar de caña, 1 Cd0.5* ketchup, 1 ct0Ketchup, 2 Cd0.5Leche condensada, 1 Cd1Levadura0Mantequilla, 1 ct1Mantequilla ligera, 1 ct0.5Margarina, 1 ct1Margarina ligera, 1 ct0.5Mayonesa, 1 ct1Mayonesa, 1 Cd3Mayonesa ligera, 1 ct0.5Mayonesa ligera, 1 Cd1.5Mayonesa sin huevo, 1 ct0.5Mayonesa sin huevo, 1 Cd1.5Mermelada con azúcar, 1 ct0.5Mermelada con azúcar, 1 Cd1.5

* Mermelada sin azúcar, 1 ct0Mermelada sin azúcar, 1 Cd0.5Miel, 10 gr (1 ct)0.5Mostaza0Nata líquida para montar (35% MG) 1 Cd1Nata líquida especial café (12% MG) 2 Cd0.5* Nata líquida especial café (12% MG), 1 ct0Nata líquida especial cocina (15-18% MG), 1 Cd0.5Nata líquida especial cocina (15-18% MG), 1 ct0* Pan rallado, 1 ct0Pan rallado, 20 gr (2 Cd)1Pepinillos0* Polen, 1 ct0Polen, 1 Cd0.5Preparado para natillas, 2 Cd1* Queso rallado (todo tipo), 1 ct0Ralladuras de limón o naranja0Sal0Salsa de soja0Sazonadores0Tabasco0* Uvas pasas, 1 ct0Vinagre0* Vino o alcohol para cocinar, 1 ct0* Yogur natural entero, 1 ct0* Yogur natural desnatado, 1 Cd0Zumo de limón0Zumo de naranja0

CONSEJOS: puedes disfrutar de muchos ingredientes y especias (p. Ej. confitura, azúcar, maicena) en pequeñas cantidades por 0 Points, aun cuando cantidades más grandes sí "cuestan" Points, No tomes estas pequeñas cantidades (p.

Ej. 1 ct) más de tres veces al día por 0 Points. Si necesitas más, calcula los Points correspondientes. Encontraras las indicaciones en esta lista.

BEBIDAS CON ALCOHOL

Anís, 40 ml2Cava, 125 ml (1 copa)1.5Cerveza, 250 ml (1 vaso grd)2Clara (cerveza con limonada), 250 ml2Coñac, Brandy, 40 ml1.5Ginebra, 40 ml1.5Licores dulces, 30 ml (1 chupito)2Ron, 40 ml1.5Sangría, 200 ml3Sidra, 250 ml (1 vaso grd)1Vermut, 60 ml (1/2 vaso)2Vermut dulce, Martini, 60 ml3Vino moscatel, 60 ml1.5Vino tinto, blanco, rosado, 125 ml (1 vaso pq)2Vinos finos, jerez, 60 ml1.5Vodka, 40 ml1.5Whisky, 60 ml (1/2 copa)2.5

BEBIDAS SIN ALCOHOL

Agua mineral0Agua tónica, 200 ml1.5Agua tónica light, 200 ml0Batido de cacao, 200 ml3.5Batido de cacao light, 200 ml2

Batido de fresa, vainilla, 200 ml2.5Bebidas isotónicas, 200 ml1.5Café0Cappuccino, 1 taza1Cerveza sin alcohol, 250 ml (1 vaso grd)1.5Gaseosa, 200 ml0Gaseosa con limón, naranja, 200 ml0.5Horchata, 200 ml3Infusiones (manzanilla, menta, poleo, etc.)0* Jarabe de frutas (grosella, menta, etc.), 1 ct0Jarabe de frutas (grosella, menta, etc.) 1 Cd0.5Refrescos de cola, 30o ml (1 lata)2.5Refrescos de cola, 200 ml (1 vaso)1.5Refrescos de cola light0Refrescos de extractos (naranja, limón, te), 300 ml (1 lata)2.5Refrescos de extractos (naranja, limón, te), 200 ml 1.5Refrescos de extractos (naranja, limón, te), light0Té0Zumo de frutas envasado, 200 ml1.5Zumo de frutas envasado sin azúcar, 200 ml1

CONSEJOS: puedes tomar café, té negro o verde y otras bebidas con cafeína en cantidades adecuadas (aprox. 3-4 tazas diarias) según prefieras. Estas bebidas estimulan la eliminación de líquidos a través de los riñones, por eso se debe tomar, por ejemplo, por cada taza de café un vaso de agua, aparte de la cantidad diaria recomendada de 1,5-2 litros.

CARNES

AVES

Alas de pollo, 80 gr3.5Avestruz, 100 gr (1 trozo pq)2

Codorniz, perdiz, 100 gr (1 u)2.5Gallina, 100 gr6Oca, ganso, 100 gr7Pato (sin piel) 120 gr (1 muslo pq)5pavo 100gr 2,5pavo 100gr (filete de pechuga)2Pichón 100 gr (1/2 u)2Pollo sin piel, 150 gr deshuesado (1/4)4Pollo sin piel 80 gr deshuesado (1 muslo)2 Pollo sin piel 160 gr (1 pechuga) 4 Pollo sin piel, 100 gr (1/2 pechuga)2.5Salchicha de pavo, 40 gr (1 u)1.5Salchicha de pollo 30gr (1 u)2

BUEY

Bistec semigrasa 120 gr (1 u)4Cecina, 50 gr3Entrecot, 120 gr (1 u pq)5Falda, 100 gr6Solomillo, 150 gr (1 trozo)3

CABALLOBistec, 100 gr2.5

CARACOLES140 gr (100 gr limpios)1.5

CERDOCarne de cerdo picada 20 gr (1 Cd)2

Chuleta, 100 gr (1 u)7Costilla, 100 gr (1 tira)6Cuello, aguja, 100 gr (1 trozo)6.5Lomo, 80 gr (2 trozos)5Manteca de cerdo, 10 gr (2 ct)2.5Morro frito, 50 gr7.5Panceta, 50 gr9Pies de cerdo, 1 u (100 gr limpio)7.5Salchicha de cerdo 35 gr (1 pq)3Salchicha de cerdo 120 gr (1 grd)8.5Solomillo, 60 gr (1 trozo)3.5

CORDERO

Cabrito, 100 gr3Costilla grasa, 60 gr (1 u)5Costilla magra, 60 gr (1 u)3Cuello, 80 gr (1 trozo)5Paletilla, espalda, 100 gr (1 trozo)5Pierna, 100 gr (1 trozo)4

TERNERA

Albóndiga, 25 gr (1 u)1Asado de tira, 150 gr (1 tira)4.5Bistec, 120 gr (1 u)3Carne magra picada, 100 gr (4 Cd)2Costilla (estofado), 100 gr4Cuello, morcillo, jarret, 100 gr 3Entrecot, 200 gr (1 u)5Entrecot, 150 gr (1 u)4

Hamburguesa, 100 gr (1 u)2.5Salchicha de ternera 40 gr (1 u)2.5Solomillo, 120 gr (1 u)2Solomillo, 150 gr (1 u)2.5

VÍSCERAS Y MENUDILLOS

BUEY

Corazón, 100 gr2.5Hígado, 100 gr3Lengua, 100 gr5.5Riñones, 100 gr2.5Sesos, 100 gr3

CERDO

Corazón, 100 gr3Hígado, 100 gr3Lengua, 100 gr6.5Riñones, 100 gr2.5Sesos, 100 gr3

CORDERO

Corazón, 100 gr4Hígado, 100 gr2.5Lengua, 100 gr6Riñones, 100 gr2.5Sesos, 100 gr3

POLLO

Hígado, 100 gr3

TERNERA

Callos, tripa, 100 gr2Corazón, 100 gr2.5Hígado, 100 gr3Lengua, 100 gr5Riñones, 100 gr2.5Sesos, 100 gr3

CONSEJOS: a la hora de comprar cualquier tipo de carne escoge las piezas que tengan menos grasa y quita toda la grasa que puedas antes de cocinarla.

CEREALES

All-bran (cereales con salvado) 10 gr (4 Cd)0.5Barra de cereales con avellanas, 20 gr (1 u)2.5Barra de cereales con chocolate, 20 gr (1 u)2.5Barra de cereales con fruta, 20 gr (1u)2Cereales Special K, 10 gr (4 Cd)0.5Choco Corn Flakes, 15 gr1Copos de avena, 25 gr (4 Cd)2Corn Flakes (maíz), 15 gr (4 Cd)1Galletas de arroz hinchado, 1 u0.5Germen de trigo, 15 gr (1 Cd)2Muesli, 20 gr (2 Cd)1.5Rice Krispies (arroz hinchado), 20 gr (4 Cd)1.5Salvado integral, 15 gr0.5

Trigo hinchado con chocolate, 20 gr (4 Cd)1.5

CHARCUTERIA

Bacon, 40 gr (3 trozos)5Bacon envasado troceado, 30 gr2.5Butifarra blanca, 50 gr3.5Butifarra negra, 50 gr4.5Cabeza de jabalí, 40 gr4Cecina, 50 gr3Chicharrones, 20 gr5Chopped de cerdo, 50 gr2.5Chopped de pavo, 50 gr1.5Chopped de ternera, 50 gr2Chorizo de barbacoa, 36 gr (1 u)2.5Chorizo en lonchas, 25 gr2.5Chorizo ibérico, 30 gr3.5Chorizo de Pamplona, 30 gr 3.5Chistorra, 30 gr3Fiambre de pavo (pechuga libre de grasa), 60 gr1Fiambre de pollo (pechuga libre de grasa), 60 gr1Foie-gras, paté de charcutería, 20 gr3

POIE-GRAS, PATÉ ENLATADOPaté a las finas hierbas, 20 gr1.5Paté de campana, 20 gr1.5Paté a la pimienta verde, 20 gr1.5Paté de salmón, 20 gr1.5Paté Oporto, 2001.5Paté de pollo, 20 gr1.5

Paté de atún, 20 gr1.5Paté de cangrejo, 20 gr1.5Paté de jamón, 20 gr2Paté de anchoa, 20 gr2Paté de roquefort, 20 gr2.5Fuet, 30 gr3.5Jamón cocido, libre de grasa, 50 gr1Jamón Cork, 50 gr1Jamón curado, serrano, 50 gr3Jamón ibérico, 50 gr3Jamón de pato, 50 gr3.5Lacón, 100 gr4Lomo embuchado, 30 gr2Lomo ibérico, 30 gr2Lomo, 80 gr (2u)5Longaniza, 35 gr (1 u)3Morcilla, 60 gr (1 pq)4Mortadela, 50 gr3Mortadela en lonchas, 25 gr (3 lonchas)1.5Mortadela de aceitunas, 50 gr3.5Mortadela siciliana, 50 gr3.5Salami, 25 g (3 lonchas)3Salchichón, 25 gr2Salchichón ibérico, 25 gr3Salchicha de cerdo 35gr (1 u pq)3Salchicha de ternera 40 gr (1 u)2.5Salchicha de pavo, 40 gr (1 u)1.5Salchichas con queso, 40 gr (1 u)3.5Salchichas bratwurst, 1 u6.5Salchichas de Frankfurt envasada, 45 gr (1 u)3Salchicha de Frankfurt baja en grasa, 40 gr (1 u)1.5

Salchicha de Frankfurt de charcutería, 50 gr (1 u)4Salchicha estilo viena, 45 gr (1 u)3.5Sobrasada, 20 gr3

CONSEJOS: en el mercado existen productos de charcutería bajos en grasas y calorías. Compara la información de las etiquetas y elige los productos que tengan menos grasas y menos calorías

DESAYUNO (acompañamiento)

Azúcar en polvo, 15 gr (1 Cd) 1*azúcar en terrón o grano, 1 terrón (1 ct)0Chocolate en polvo, 30 gr (3 Cd)3Crema de almendras, 10 gr (1 Cd)1Crema de cacao con avellanas para untar, 15 gr (2 ct)1.5Crema de castañas, 10 gr (1 ct)0.5Dulce de leche, 10 gr 1Dulce de membrillo, 40 gr (1 porción)1.5Leche condensada, 1 Cd1Mermelada con azúcar, 1 ct0.5Mermelada con azúcar, 1 Cd1.5*Mermelada sin azúcar, 1 ct0Mermelada sin azúcar, 1 Cd0.5Miel, 10 gr (1ct)0.5* Preparado de cacao instantáneo bajo en calorías, 1 ct0Preparado de cacao instantáneo bajo en calorías, 20 gr (2 Cd)0.5Preparado de cacao instantáneo, 7 gr ( 1 Cd)0.5

CONSEJOS: puedes reducir la cantidad de POINTS haciendo una mermelada casera con fruta del tiempo y poca azúcar o sustituyendo ésta por edulcorante.

DULCES

Almendras garrapiñadas, 1 u0.5Bombones, 10 gr (1u)0.5Caramelos, 10 gr (2 u)0.5Caramelos, Micro Bon-bons de toffee paquete0Caramelos, Micro Bon-bons de fruta paquete0.5Caramelos sin azúcar, 20 gr0.5*Chicle (light o no), 1 u0Chocolate, 10 Gr (2 U)1Chocolate 20 Gr (1 Chocolatina)2Chocolate 2 Points (1 Barrita)2Golosinas (gominotas), 10 gr (2 u)1Marrón glacé, 1 u1Peladillas, 1 u0.5Turrón, 20 gr2.5

FECULAS, ARROCES Y LEGUMBRES

Alubias blancas cocidas 120 gr (5Cd)2Alubias negras pintas cocidas, 120 gr (5 Cd)1.5Arroz hervido escurrido, 120 gr (6 Cd)3Boniato, 120 gr2Castañas, 50 gr (6 ó 7 u)2Couscous, 120 gr (6 Cd)2Ensaladilla rusa congelada 200 gr (12 Cd)1Garbanzos cocidos, 100 gr (4 Cd)2.5Guisantes cocidos, 150 gr (5 Cd)2Guisantes, zanahoria, patatas en conserva 265 gr (1 lata mediana) 2Habas cocidas, 100 gr (3 Cd)2Habichuelas cocidas, 120gr (5 Cd)2

Lentejas cocidas, 120 gr (6 Cd)2Macarrones cocidos (1 puñado sin cocer)2Maíz, 200 gr (1 mazorca)2.5Maíz en conserva, 80 gr (4 Cd)1Maíz para palomitas, 20 gr (1 Cd)1Pasta alimentaria cocida, 100 gr2Pasta fresca, 200 gr (1 porción)3Pasta sin gluten (maíz), 30 gr (3 Cd)2Patatas asadas al horno, 100 gr (2 pq)2Patatas cocidas, 100 gr (2 pq)1Patatas cocidas sin límite2Patatas fritas, 100 gr (1 mediana)8Patatas fritas con la base de teflón Weigth Warchers, 100 gr2Puré de patata, 100 gr (3 Cd)2Quinoa. 50 gr (crudo)3.5Sémola cruda, 20 gr (2 Cd)1Tapioca en crudo, 20 gr (1 Cd)1

CONVIENE SABER QUE:

50 gr (4 Cd) de arroz sin cocer equivale a 120 gr (6 Cd) de arroz cocido50 gr de legumbres sin cocer equivalen a 120 gr de legumbres cocidas30 gr de pasta alimentaria sin cocer equivale a 100 gr de pasta cocida.

FRUTA

Aguacate, 30 grs. (1/4 pq)1,5Albaricoques frescos0Albaricoques secos (orejones), 20 grs. (4 u)1

Arándanos0Cabello de ángel en confitura, 2 Cd 1Cabello de ángel natural0Caqui, 100 grs. (1 u) 1Cerezas, 100 grs. (10-15 u) 1Chirimoya, 200grs (1 u) 1,5Ciruelas, 100 gr (3 o 4 u) 0,5Ciruelas pasas, 3 u0,5Clementinas0Cóctel de frutas o macedonia con almíbar normal o ligero 150 grs. (2 Cd) 2Compota, 3 Cd 1,5Dátiles glaseados, 3 u1,5Frambuesas0Fresas0Fresas en almíbar, 100 grs.1Fresones0Fruta de la pasión, 1 u 0Granada, 1 u1Grosellas0Guayaba en conserva, 100 grs.1Higos chumbos0Higos frescos, 100 grs. (2 pq)1Higos secos, 2 u1Kiwi0Lichis, 100 grs. (10 u) 1Lima0Limón0Mandarina0Mandarina (gajos en almíbar), 100 gr1Mango, 100 gr (1/2 pq)1Manzana0

Maracuyá, 100 grs.1Melocotón0Melocotón en almíbar, 100 grs.1,5Melocotón en lata sin azúcar, 100 gr0,5Melón0Membrillo0Membrillo dulce, 50 grs.2Moras0Naranja0Nectarina0Níspero0Papaya0Pera0Peras en almíbar, 100 grs.1,5Peras en lata sin azúcar, 100 grs.0,5Piña0Piña en jugo al natural, 100 grs. (3 rodajas)1Plátano, 80 grs. (1 pq)1Plátano de Canarias, 100 gr (1 pq)2Pomelo0Sandía0Uva, 100 grs. (12-15 u)1*Uvas pasas, 1 ct0Uvas pasas, 1 Cd0,5Zumo de fruta envasado, 200 ml (1 vaso)1,5

FRUTOS SECOS

Almendra frita, 10 gr2Almendra tostada, 10 gr1,5Almendras crudas, 10 gr (6 o 7 u)1,5

Anacardos fritos con miel, 10 grs.2Anacardos fritos y salados, 10 grs.1,5Avellanas tostadas, 10 grs. (10 u)2Cacahuetes fritos con miel, 10 gr2Cacahuetes tostados y salados, 10 gr (15 u)1,5Castañas, 50 grs.2Castañas pilongas, 20 grs. (3 u)1,5Cocktail de frutos secos, 20 grs.3Coquitos del Brasil pelados, 10 gr2Garbanzos tostados, 25 gr2Habas fritas, 25 gr2,5Maíz frito, 25 gr2Nueces, 10 gr (4 u)2Piñones, 10 gr (1 Cd)1,5Pipas de girasol peladas y fritas, 10 gr (1Cd)2Pipas de girasol peladas, 10 gr (1 Cd)1,5Pistachos, 10 gr (12 u)1,5Sésamo, 5 gr (1 ct)0,5

FRUTOS SECOS CARNOSOS

Ciruelas de California, 25 gr (3 u)0,5Dátiles, 25 gr (3 o 4 u)1Dátiles glaseados, 25 gr1,5*Pasas, 1 ct0Pasas, 1 Cd0,5

GALLETAS, BOLLERÍA, PASTELERÍA

Almendrados , 50 gr (1 u)5Bimbollo con leche envasado, 45 gr (1 u)2,5

Bizcocho envasado o Bocaditos de gloria, 30 gr (1 u)3Bizcocho de panadería, 40 grs. (1 porción) 5Bollo de leche envasado, 1 u3Bollo de leche de panadería, 1 u4Brioche envasado, 50 gr (1 u)3,5Brioche de panadería, 30 gr (1 pq)2,5Brioche de panadería, 60 gr (1 u)5Buñuelos, 25 gr (1 u)2,5Caña de cabello de ángel, 80 gr (1 u)7Caña rellena de crema, 60 gr (1u)6Churros, 100 gr8Crepe casera, 20 grs (1 u)1Croissant envasado, 70 gr (1 u)2,5Croissant de panadería, 70 gr (1 u)4Donettes clásicos, 1 u2Donuts (berlina), 50 gr (1 u)4,5Ensaimada, 90 grs (1 u)5Galletas María Dorada (al horno o con fibra), 2 u1Galletas saladas, 10 gr (3 u)1Gofre, 50 gr (1 u)5Madalena, 25 gr (1 pq)2Madalena, 40 gr (1 grd)3,5Madalena cuadrada envasada, 30 gr (1 u)3Medias noches, 1 u1,5Merengue, 1 pq2Napolitana envasada, 40 gr (1 u)4,5Napolitana panadería, 1 u5,5Palmera, 60 grs (1 u)6Pastas secas, 10 gr (2 u)1Plum cake, 35 grs (1 porción)2,5Repostería, 50 grs (3 u)4,5

Sobao pasiego, 20 gr (1 u)2,5Tarta de fruta, 80 gr (1 porción)6,5Tarta de manzana, 120 gr (1 porción)7Tiramisú, 1 porción6Valenciana envasada, 15 gr (1 pq)3Yayita dorada o integral, 1 u0,5

GRASAS Y SALSAS PARA ENSALADAS

Aceite de cualquier tipo, 1 ct1Manteca de cerdo, 10 gr (2 ct)2,5Mantequilla, 1 ct1Mantequilla ligera, 1 ct0,5Mantequilla de cacahuete, 1 ct1Margarina, 1 ct1Margarina ligera, 1 ct0,5Mayonesa, 1 ct1Mayonesa, 1 Cd3Mayonesa ligera, 1 ct0,5Mayonesa ligera, 1 Cd1,5Mayonesa sin huevo, 1 ct0,5Mayonesa sin huevo, 2 Cd1,5Vinagreta, 1 ct1Vinagreta ligera, 1 ct 0,5* Vinaigrette Weight Watchers, 1 ct 0* Vinaigrette Weight Watchers, 1 Cd0,5* Vinaigrette Weight Watchers, 3 Cd1* Yogur natural entero, 1 ct0* Yogur natural desnatado, 1 Cd0

HELADOS

Cornete de fresa, limón, 1 u4Cornete de nata y chocolate, 1 u5,5Helado de chocolate, vainilla o yogurt, 35 gr (1 bola)1,5Helado de fruta (fresa, limón), 35 gr (1 bola)1Helado de Jijona, crocanti, 100 ml3Polo almendrado, 1 u7Polo chocolate, 1 u3Polo lima, limón, fresa, naranja, 1 u1Sorbete, 35 gr (1 bola)0,5Tarta helada de café, 125 ml 4Tarta helada de caramelo, 125 ml (1 ración)5Tarta helada de limón, 125 ml4Tarta helada de whisky, 125 ml3Trufas heladas, 15 gr (1 u)1,5

HUEVOS

* Clara de huevo, 1 u0Claras de huevo, 2 u0,5Huevo de codorniz, 1 u0,5Huevo en polvo, 1 Cd2Yema de huevo, 20 gr (1 u)2Huevo entero, 1 u2

LECHE Y PRODUCTOS LACTEOS

Actimel, 1 u1,5Batido de cacao, 200 ml (1 vaso)3,5Batido de cacao light, 200 ml (1 vaso)2Batido de fresa o vainilla, 200 ml (1 vaso)2,5Kéfir 1,5% MG, 100 ml (1/2 vaso)1Leche de aceites vegetales (Flora) 200 ml (1 vaso)3Leche de aceites vegetales semidesnatada, 200 ml (1 vaso)2Leche condensada, 1 Cd1Leche desnatada, 200 ml (1 vaso)1Leche desnatada en polvo, 2 Cd0,5Leche entera, 200 ml (1 vaso)3Leche entera en polvo, 1 Cd1Leche fresca de cabra, 200 ml (1 vaso)3Leche fresca de oveja, 200 ml (1 vaso)4Leche semidesnatada, 200 ml (1 vaso)2Leche semidesnatada en polvo, 1 Cd0,5Petit suisse 40% MG, 55 gr (1 u)2Petit suisse 20 % MG, 55 gr (1 u)1,5Petit suisse 0% MG, 55 gr (1 u)0,5Mousse yogur de frutas, 125 gr (1 u)2,5Mousse yogur natural, 125 gr (1 u)2,5Yogur BIO desnatado, 125 gr (1 u)1Yogur BIO de frutas, frutos secos, 125 gr (1 u)2,5Yogur BIO natural, 125 gr (1 u)2Yogur batido desnatado sabor frutas, 20 cl (1 vaso)2Yogur batido sabor frutas, 20 cl (1 vaso)3Yogur desnatado con frutas, 125 gr (1 u)1Yogur desnatado natural, 125 gr (1 u)0,5Yogur desnatado sabor frutas, 125 gr (1 u)0,5Yogur entero de frutas azucarado, 125 gr (1 u)3Yogur entero natural azucarado, 125 gr (1 u)2

Yogur entero con frutas, 125 gr (1 u)2,5Yogur entero natural, 125 gr (1 u)1,5Yogur entero sabor frutas, 125 gr (1u)2Yogur entero de vainilla, 125 gr (1 u)2,5Yogur griego, 125 gr (1 u)3

PRODUCTO LACTEO SIN FRÍO (PASCUAL)

Natural desnatado, 125 gr (1u)0,5Pasteurizado con frutas, 125 gr (1u)2Pasteurizado con frutas cremoso (enriquecido con nata) 125 gr (1u)3Pasteurizado sabor frutas, 125 gr (1u)1,5Queso fresco 60% MG, 1 Cd1,5Queso fresco ligero 30% MG, 1 Cd0,5

CONSEJOS: consume diariamente productos lácteos, son ricos en calcio y contribuyen a la absorción de las vitaminas D y E de otros alimentos

PAN Y HARINAS

Baguette, 50 grs (1/5)2,5Barra de cuarto, 50 gr (1/4)2Hogaza o pan redondo, 50 gr (1 rebanada)2Pan cocido con leña, 50 grs (1/4)2Pan integral, 50 grs (1/5)2Viena, 50 grs (1/5)2,5

PAN PARA HAMBURGUESAS

Bocata burguer, 55 gr (1 u)2,5

Bocata maxi burguer, 75 gr (1 u)3,5

PAN DE MOLDE

Bimbollo con leche envasado, 45 gr (1 u)2,5Pan fresco de molde envasado, 25 gr (1 rebanada)1Pan fresco de molde integral, 19 gr (1 rebanada)1Pan fresco de molde rústico, 30 grs (1 rebanada)1,5Pan fresco de molde 8 cereales y semillas, 30 gr (1 rebanada)1,5

PAN TOSTADO

Bastones, grisines, 55 grs (1 paquete)4,5Biscotes, 10 gr (1 u)0,5Biscotes, 30 gr (3 u)2Cracker, 16 gr (2 u)1,5Cracker 5 cereales, 16 gr (2 u) 1Galletas de arroz hinchado, 1 u0,5Pan tostado, 20 grs (1 rebanada)1Pan tostado integral, 20 gr (1 rebanada)1Panecillo tostado clásico, 22 grs (2 u)2Panecillos suecos tostados, 20 grs1,5Wasa, 1 u1

HARINAS Y DERIVADOS

Crepes caseros, 20 grs (1 u)1*Fécula, Maicena, 1 ct0Fécula, Maicena, 10 gr (1 Cd)0,5*Harina de cualquier tipo, 1 ct0Harina de cualquier tipo, 20 grs (2 Cd)1

Masa para pizza, 40 grs2,5*Pan rallado, 1 ct0Pan rallado, 2 Cd1Pan rallado con ajo y perejil, 2 Cd1Pasta quebrada, hojaldre, 30 grs3Sémola para cocer, 20 grs (2 Cd)1

CONSEJOS: ten en cuenta que cuando se cocina el pescado y la carne el peso se reduce aproximadamente en un 20% , con respecto al peso en crudo. De este modo por ejemplo de 125 gr. crudos, quedan unos 100 gr para comer

PESCADOS Y MARISCOS

Abadejo, 120 grs1,5Almeja, 250 gr (100 gr sin caparazón)1,5Almejas en conserva, 35 gr (1 lata)1,5Ancas de rana, 150 gr1,5Anchoa en aceite, 10 gr (1 u)0,5Anchoa fresca, 25 gr0,5Anguila, 60 gr3,5Arenque ahumado, 50 gr (1u)2,5Arenque escabechado, 100 gr5Atún en conserva en aceite, 55 gr (1 lata pq)2,5Atún en conserva al natural, 55 gr (1 lata pq)2Atún fresco, 100 grs3Bacalao ahumado, 60 gr3Bacalao en remojo, 100 gr2Bacalao fresco, 120 grs2Bacalao seco, 30 grs2,5

Berberechos, 200 grs (100 gr sin caparazón)1Berberechos en conserva, 1 lata1Besugo, 120 gr3Bogavante, 129 gr sin caparazón2Bonito en aceite, 50 gr (1/2 lata)3Bonito fresco, 120 gr3,5Boquerón, 100 gr4,5Boquerón en conserva, 100 gr4Caballa ahumada, 50 gr4Caballa en conserva, 60 gr (1/2 lata)6Caballa fresca, 100 grs3Calamares en salsa americana, 50 gr (1 lata pq)2Calamares, sepia, pulpo, 150 grs2Cangrejo de mar, 120 grs sin caparazón2Cangrejo de río, 100 gr sin caparazón1Cangrejo en lata, 100 gr1,5Caracoles de mar, 120 grs sin caparazón2Carpa, 120 grs3Caviar, 10 gr (1 ct)0,5Cazón fresco, 120 grs3,5Centollo, 120 grs sin caparazón1,5Chanquete, 120 grs2Cigalas, 120 gr sin caparazón1,5Congrio, 100 grs2Dorada, 120 grs1,5Emperador, 120 grs2Gallo, 120 gr1,5Gambas, 250 gr (120 gr sin caparazón)2Huevas de anchoa, 20 gr (3 ct)1Huevas de arenque, 20 gr (3 ct)2,5Huevas de langosta, 20 gr (3 ct)0,5

Huevas de lumpo o salmón, 20 gr (3 ct)1Jurel, 120 gr3Langosta, 120 gr sin caparazón (1 u)2Langostinos, 100 grs sin caparazón (4 u)2,5Lenguado, 120 gr (1 u)1,5Lubina, 120 gr 2,5Lucio, 120 gr2Mejillones, 300 grs sin caparazón (15 u)1Mejillones en conserva, 1 lata1,5Merluza, 120 grs2Mero, 120 grs2,5Navajas, 100 grs sin caparazón2Navajas en conserva, 1 lata1,5Ostras, 120 gr sin caparazón (6 medianas)1Palitos de cangrejo, surimi, 70 gr (4 u)1Percebes, 120 gr2Pescadila, 120 grs1,5Pez espada, 120 grs3Rape, 120 grs 1,5Raya, 120 gr1,5Rodaballo, 100 gr1,5Salmón ahumado, 60 gr2,5Salmón fresco, 100 grs4Salmonete, 100 gr2Sardina en conserva en aceite, 50 gr (1/2 lata)3Sardina en escabeche, 50 grs (1/2 lata)1,5Sardina en tomate, 50 grs (1/2 lata)2Sardina fresca, 120 gr (3 u)3,5Sopa de bogavante, 200 ml (1 plato)2Sopa de cangrejo, 200 ml (1 plato)2,5Sopa de pescado, 200 ml (1 plato)2

Trucha, 120 gr (1 u)3Trucha ahumada, 60 gr2,5Vieira, 100 gr sin caparazón (5-6 u) 1,5

PESCADO REBOZADO CONGELADO

Buñuelos de bacalao fritos, 3 o 4 u5Calamares congelados rebozados fritos, 4 o 5 u4Croquetas de bacalao fritas, 3 u6Empanadillas de atún o bonito, 1 u 3Filete de bacalao empanado frito, 70 gr (1 u)4Filete de lenguado empanado frito, 120 gr (1 u)5Filete de merluza empanada frita, 60 gr (2 u)4,5

POSTRES LÁCTEOS

Arroz con leche, 150 gr (1 u)3Crema catalana, 125 gr (1 u)4Crema de chocolate y nata, 150 gr (1 u)4,5Crema pastelera, 100 gr (4 Cd)3,5Cuajada, 150 gr (1 u)3Flan de chocolate light, 125 gr (1 u)1,5Flan de chocolate, 125 gr (1 u)2,5Flan de huevo, 110 gr (1 u)3Flan de vainilla, 100 gr (1 u)2Gelificado de chocolate, 125 gr (1 u)2,5Gelificado de vainilla, 125 gr (1 u)2,5Mousse de chocolate o café, 60 gr (1 u)2,5Mousse de limón o fresas, 60 gr (1 u)2Mousse de queso fresco desnatado natural, de fresas o melocotón, 75 gr (1 u)1,5

Mousse de yogur azucarado, 70 gr (1 u)3Natillas de coco, de chocolate, 135 gr (1 u)3,5Natillas, 135 gr (1 u)3,5Petit suisse con fresas, fresas y plátano, o cereales y fresas, 55 gr (1 u)1,5Petit suisse de chocolate, 55 gr (1 u)2Petit suisse desnatado con fresas, 55 gr (1 u)1Petit suisse natural azucarado, 55 gr (1 u)1,5Postre de queso fresco de fresa o melocotón 0,2% MG, 60 gr1Postre de queso fresco de vainilla, 60 gr2Quark, 40 grs1Tocino de cielo, 100 grs5

QUESOS

Bola, 30 gr3Brie, 30 grs2,5Burgos, 30 grs1,5Cabrales, 30 grs3,5Camembert, 30 gr2,5Camembert ligero, 30 gr1,5Edam curado, 30 gr2,5Edam tierno, 30 gr2Emmental, 30 gr3Emmental ligero, 30 gr2Gervais, 30 gr3,5Gorgonzola, 30 gr3Gouda, 30 gr2,5Gouda de régimen, 30 gr2Gruyere, 30 gr3Gruyere ligero, 30 gr 2

Lonchas de queso para fundir ligero 20% MG, 1 loncha0,5Lonchas de queso para fundir (tranchetes) 45% MG, 1 loncha1,5Manchego, 30 gr3Manchego descremado o tierno, 30 gr2Mascarpone, 2 Cd5Mousse de queso fresco natural y sabor a frutas, desnatado, 100 gr (1 tarrina)2Mozarella, 30 grs2,5Parmesano, 30 gr3Quark desnatado, 3 Cd1Queso de oveja, 30 gr2Quesito en porciones 45% MG, 1 u1,5Quesito en porciones semigraso 30% MG, 1 u0,5Queso blanco para untar 65%MG, 1 Cd2Queso blanco para untar ligero 30%MG, 1 Cd0,5Queso descremado, menos de 30% MG, 30 gr1* Queso rallado de cualquier tipo, 1 ct0Queso rallado, 2 Cd1Queso Burgos envasado, 75 grs (1 tarrina)4Queso Burgos envasado, 37 gr (1/2 tarrina)2Queso de cabra, 30 grs1,5Queso de cabra seco, 30 grs4Queso descremado, menos de 30% MG, 30 gr1Queso graso 50%MG (Babybel) 20 gr (1 u)2Requesón, 30 gr1Raclette, 30 gr3Roquefort, 30 gr3,5Villalón, 30 gr2

SALSAS

Alioli casero, 1 ct1

All i oli envasado, 1 ct0,5Guacamole, 1 Cd1,5* Ketchup, 1 ct0Salsa al pesto envasada, 2 Cd2Salsa bearnesa, 1 Cd1,5Salsa bechamel, 3 Cd1Salsa boloñesa envasada, 2 Cd1Salsa Bourguignonne, 1 Cd1,5Salsa brava, 1 Cd1Salsa carbonara envasada, 2 Cd1,5Salsa cocktail, 1 Cd2Salsa de ajo, 1 Cd1Salsa de chili, 2 Cd0,5Salsa de soja0Salsa de yogurt envasada, 1 Cd1Salsa holandesa, 1 Cd1Salsa jalapeña envasada, 2 Cd0,5Salsa mil islas envasada, 1 Cd2Salsa Mornay, 3 Cd1Salsa napolitana envasada, 2 Cd1Salsa para barbacoa, 1 Cd1Salsa Perris0Salsa piamontesa envasada, 2 Cd0,5Salsa queso azul envasada, 1 Cd2Salsa romesco, 1 Cd1Salsa siciliana envasada, 2 Cd1Salsa tártara, 1 Cd2Salsa verde, 2 Cd0,5Salsa vinagreta, 1 ct1Salsa vinagreta ligera, 1 ct0,5* Salsa Vinaigrette Weight Watchers, 1 ct0

Salsa Vinaigrette Weight Watchers, 1 Cd0,5Salsa Vinaigrette Weight Watchers, 3 Cd1Sofrito casero, 1 Cd0,5Sofrito de tomate casero envasado, 2 Cd0,5Tomate natural triturado0Tomate frito envasado, 2 Cd 0,5

VERDURAS

Acedera0Acelgas0Achicoria0Ajetes 0Alcachofas0Alfalfa germinada0Apio 0Apio nabo 0Berenjenas0Berros 0Brócoli 0Brotes de alfalfa0Champiñones 0Chirivía0Calabacín0Calabaza0Canónigo0Caña de bambú0Cardo 0Cebolla0Chalotes 0Choucroute 0

Col de cualquier tipo 0Coles de Bruselas 0Coliflor 0Cogollos de Tudela0Endibias 0Escarola0Espárragos 0Espárragos de lata 0Espinacas0Hinojo 0Judías verdes 0Lechuga de cualquier tipo0Lombarda0Nabos 0Palmito0Pepino0Pimientos0Puerros0Rábanos 0Rábano blanco0Remolacha 0Remolacha cocida, pelada0Repollo 0Setas, cualquier variedad0Soja germinada0Soja juliana0Tirabeques0Tomates0Tomate: coulis, pelado, triturado, cortado (en conserva)0Yuca 0Zanahorias0

* Zumo de tomate0* Zumo de verdura0

CONSEJOS: La mayoría de las verduras y hortalizas tiene 0 Points son alimentos que sacian y te facilitan seguir el programa, aprovéchate de la variada oferta

PRODUCTOS INTEGRALES YVEGETARIANOS

Albóndigas vegetales, 100 gr2Batido de soja con zumo de naranja, piña, 330 ml (1 u)3Bebida de soja con cereales, 200 ml (1 vaso)2,5Bratwurts vegetales, 100 gr (1 u)8Carnita, preparado vegetal, 50 gr (1 ración)2Copos de avena, 25 gr2* Ginseng, 1 ct o 1 perla0Ginseng, 1 Cd o 3 perlas0,5Hamburguesas vegetales ahumadas, 100 gr (q u)6* Jalea real, 1 ampolla0Jalea real, 2 ampollas0,5Leche de soja, 200 ml (1 vaso)2Lecitina de soja, 2 ct2Levadura de cerveza, 1 Cd0,5Paté de champiñones, 30 gr1,5Paté de olivas, 30 gr2Paté vegetal, 30 gr2Polen, 1 Cd0,5Postre de soja sabor chocolate, 125 grs (1 u)2,5Postre de soja sabor fresa, vainilla o moka, 125 gr (1u)2Proteína de soja texturizada, 10 gr0,5Salchichas vegetales, 13 gr (1 u)1,5Salvado integral de trigo, 15 gr0,5

Seitán, 50 gr2Seitán en salsa a las finas hierbas, 50 gr (1 ración)2,5Seitán en filetes envasado, 60 gr1,5Tofú con algas, 60 gr (1 ración)1,5Tofú en lonchas, 15 gr (1 u)0,5Tofú fresco, 60 gr2

COMIDA RAPIDA

Bikini de cafetería7.5Bocadillo de mortadela7Crepes caseras con champiñones, 1 u1.5Empanada de carne, 1 ración10Hamburguesa de cafeteria6Panini, 1 u 8.5Perrito caliente (frankfurt), 1 u8Pizza de salami, 150 gr (1 racíón)7.5Pizza margarita, 150 gr (1 ración)6.5Pizza vegetal, 150 (1 ración) 6Quiche lorena, 100gr (1 ración)9Sándwich vegetal de cafetería6

LISTA DE EXTRA KICK

En esta lista encontrarás toda una serie de alimentos que no "cuestan" Points o sólo muy pocos. Una ayuda ideal si tienes hambre entre horas, si quieres ahorrar Points o si ya no te quedan muchos.

Aceitunas verdes, 5 u0.5Arroz con leche light, 1 tarrina pq 2.5

Bebidas light, hasta 18 kcal por 1 litro0Beberechos en conserva, 1 lata1Chicle, sin azúcar 0Fiambre de pavo o pollo libre de grasa, 30 gr (2 lonchas) 0.5Fruta seca, 10 gr (1 u)0.5Gelatina con edulcorante0Leche desnatada 0.3% MG, 250ml (1 vaso) 1.5Mermelada/confitura, baja en calorías, 1 Cd0.5Palomitas, sin grasa ni azúcar, 2 puñados, 10 gr0.5Pan fresco de molde, 1 rebananda, 25 gr1Pan sueco, 10 gr (1 u) 0.5Pan tostado, 10 gr (1 biscote) 0.5Patatas hasta la saciedad, puedes comer tantas patatas como quieras con un menú 2Queso fresco, natural o a las finas hierbas, 30% MG, 15 gr 0.5Sopa de verduras, 1 sobre instantáneo1Tortita de arroz, 8 gr (1 u)0.5Verduras en gelatina 0Yogur desnatado sabor frutas, 125 gr (1 u) 0.5Yogur natural entero, 125 gr (1 u)1.5Zumo de verduras 0

¿Te apetecen cosas ricas por pocos Points?

1 rebanada de pan fresco de molde con 2 lonchas de fiambre de pavo libre de grasa y rodajas de pepino 1.5

1 tortita de arroz con 1 Cd de queso fresco, 30% MG1

Sopa de ajo instantánea, 1 sobre, mezclado con 2 claras de huevo 2

Pasta (40 gr peso en seco) con 1 ct de ketchup2

3 Cd de sémola con 200 ml de leche desnatada y edulcorante2

Añadiendo la cantidad de patatas deseadas, las sopas de verduras de Weight Watchers por 0 Points se convierten en una comida que sacia 2

Puedes tomar muchas frutas y verduras.0

GUÍA DE RESTAURANTES

BEBIDA

Agua0Aguardiente, 40 ml1,5Anís, 40 ml2Armagnac, 40 ml1,5Batido de cacao, 200 ml3,5Batido de cacao light, 200 ml2Batido de fresa, 200ml2,5Batido de vainilla, 200 ml 2,5Benedictine, 40 ml2Bitter Kas, 200 ml1,5Bitter Lemon, 200 ml1,5Bloody Mary, 100 ml3Brandy o coñac, 40 ml1,5Cacaolat 3,5Café0Café Irlandes4Café in forchetta4,5Calvados, 40 ml1,5

Campari, 80 ml0,5Capuchino1Cava, 125 ml1,5Cerveza, 250 ml2Cerveza Sin, 250 ml1,5Coca-Cola grande (de barril)3,5Coca-Cola light (de barril)0Coca-Cola mediana (de barril)3Coca-Cola pequeña (de barril)2Coca-Cola - Pepsi, 1 lata2,5Coca-Cola - Pepsi, 200 ml1,5Coca-Cola - Pepsi light0Cointrau 40 ml2Cortado1Cuba libre, 250 ml4Chocolate, 1 taza4,5Daiquiri, 100 ml1,5Fanta grande (de barril)4Fanta mediana (de barril)3,5Fanta Naranja, Limón, 1 lata2,5Fanta Naranja, Limón, 200 ml1,5Fanta pequeña (de barril)2Gaseosa, 200 ml0Gaseosa con limón,naranja, 200 ml0,5Ginebra, 80 ml3Gingel Ale, 200 ml2Gin-Tonic, 250 ml.3,5Grand Marnier, 40 ml2,5Grappa, 40 ml2Horchata, 200 ml3Infusiones0

Kas naranja o limón, 200 ml1,5Kirsch, 40 ml2Leche, 200 ml2Licores dulces de frutas, 1 chupito, 30 ml1,5Manhattan, 100 ml2Martini, 120 ml4Piña colada, 60 ml5Ponche, 60 ml2,5Red Bull, 250 ml2Refresco de frutas con azúcar, 200 ml2Refresco de té, 200 ml1Refresco de té con frutas, 200 ml1,5Refresco de té sin azúcar, 200 ml0Ron 40 ml1,5Sangría, 200 ml3Schewppes, 200 ml1,5Schewppes light, 200 ml0Sidra 200 ml1Suizo, 1 taza6Té0Tónica, 200 ml1,5Trinaranjus, 200 ml1,5Trinaranjus light, 200 ml0Vermout, 60 ml2Vino blanco, rosado, 125 ml2Vino dulce, jerez, finos, 60 ml.2Vino tinto, 125 ml2Vodka, 80 ml3Whisky, 60 ml2,5Zumo de frutas con azúcar, 200 ml1,5Zumo de frutas sin azúcar, 200 ml1

Zumo de naranja natural2

COCINA ÁRABE

Baba Ghanoush2Baklawa, 1 u2Berenjena a la vinagreta0Bousif bil louze6Brik bil bayd, 1 u6Burghul4Couscous de cordero15Couscous de cordero y frutos secos18Couscous de pescado13Couscous de pollo y verduras12Couscous de verduras6Chatchouka5Chay0Daoud Pasha15,5Dejej Emshmel10,5Dolmathes, 4 u8Dukkah, 2 Cd2Eggah bi korrat8Ensalada de naranjas1Falafel, 1 u4Fattoush5,5Ful medames7Hamid msyiar0Harira5Harissa, 2 Cd2,5Harisseh, 1 u3

Helado de pistacho5Hulcum, 1 u2Humus bi tahina3,5Imam Bayildi6Kab-el-ghazel, 1 u2Kebabs de carne picada, 1 u5,5Kebabs de cordero, 1 u7Kebabs de pez espada con salsa de nuez, 1 u6Kebabs de pollo asado, 1 u4Khoshaf6,5Kibbeh mishwey, 4 u13,5Labaneh3Mamul, 1 u3,5Méchouli8Mejadarra7Mel Fuf14Meslalla7Moutabal4Mzura2Pastel de dátiles6Roz Bi Saffran8Salta jazar3Samak Charmoule7Samak Meshwi bi tahini9Soumanate bi Leinab, 1 u8Tabbouleh4,5Tagine de cordero13,5Tagine de cordero con albaricoques15Tagine-el-bargoug16Tahini2Tarator, 2 Cd1

Tchoutchouka0Tomates picantes0

COCINA CHINA

Alas de pollo caramelizadas15Arroz cantonés6Arroz frito con gambas10Arroz frito con huevo9Arroz frito con verduras7Arroz frito tres delicias7,5Arroz, 1 bol2Bambú y setas chinas salteadas4,5Berenjenas con salsa de marisco6Brotes de soja salteados4Calamares con guindillas5Cangrejo con salsa picante4,5Cerdo a la cantonesa9,5Cerdo agridulce9Cerdo con bambú y setas chinas8,5Cerdo con cebollitas8,5Cerdo con champiñones8Cerdo con salsa de marisco9Cerdo con verduras8Cerdo picante8,5Costillas fritas25Chop suey de cerdo12Ensalada de brotes de soja1Ensalada con gambas4Ensalada china2Ensalada de pollo4

Familia feliz8Fideo de arroz frito con gambas9Fideo de arroz frito tres delicias8Flan con nata y nueces7Gambas agridulces6Gambas al curry7Gambas al Sze-chung9Gambas con bambú y setas chinas5Gambas con verduras6Gambas empanadas9Gambas picantes5Gambas rebozadas12Langostinos a la brasa4Langostinos fritos con ajos6,5Litchi en almíbar3Nueces cantonesas con miel5Pan chino, 1 u8Pan chino, 1/2 u2Pan de gamba, corteza de gambas3Pastel de mango y nueces10Pato a la plancha10Pato asado de Pekín19Pato con bambú y setas chinas12Pato con salsa de soja13Pato frito a la naranja13Pato frito con piña11,5Pescado agridulce8,5Pescado al vapor5Pescado con salsa de soja6Pescado con verduras6Pescado picante8,5

Plátano, piña,rebozados con miel5Plátanos flameados4Pollo al curry7,5Pollo al vapor especial con puerros4Pollo con almendras9Pollo con bambú y setas chinas6Pollo con champiñones5,5Pollo con limón5,5Pollo con salsa de judías negras7,5Pollo con verduras6Pollo frito con piña8Pollo picante6Pollo salteado a la plancha6Rollo de primavera, 1 u6Salsa agridulce, 2 Cd2Salsa de judías con vino de arroz, 1 Cd2Salsa de soja0Sandía con vino de jengibre2Sepia con bambú y setas chinas7Sepia con guindilla7Sopa agridulce3,5Sopa de aleta de tiburón2,5Sopa de fideos chinos con setas4,5Sopa de maíz con carne de cangrejo4Sopa de marisco3Sopa de nido de golondrina5Sopa de pollo con champiñones5Sopa Wan-Tun5,5Tallarines con gambas7Tallarines fritos con ternera9Tallarines tres delicias5,5

Ternera con bambú y setas chinas7Ternera con brotes de soja5,5Ternera con cebollitas7Ternera con champiñones7Ternera con pimientos verdes5,5Ternera con salsa de curry8Ternera con salsa de ostras7Ternera con verduras5,5Ternera picante a la plancha6Verduras variadas salteadas4Wan-Tun frito7Yogur con miel4

COCINA ESPAÑOLA

Aguacate con gambas6Ajoblanco10Alas de pollo al ajillo12Albóndigas con sepia8Albóndigas con tomate6,5Alcachofas al horno2Almejas al horno3Arroz a banda11Arroz a la cubana8Arroz a la jardinera10Arroz a la marinera9Arroz con guisantes6Arroz con leche4Arroz negro10Atún a la plancha6Bacalao a la llauna7

Bacalao Ajoarriero8Bacalao al alioli11Bacalao al pil-pil13Berenjenas gratinadas con queso8,5Berenjenas rellenas de bacalao8Berenjenas rellenas de carne7,5Besugo al horno7Bogavante3Boquerones en vinagre5Boquerones fritos6Brocheta de carne4Brocheta de gambas3Brocheta de pescado con verduras3,5Brocheta de pollo en adobo4Buey estofado7Bullabesa de pescado8Buñuelos de bacalao9Butifarra con judías9Calamares a la andaluza10Calamares a la plancha5Calamares a la romana13,5Calamares con patatas7,5Calamares en su tinta6Caldereta de langosta12Caldo gallego12Callos a la madrileña13,5Callos con garbanzos10Canelones15Canelones de espinacas10Canelones de marisco9Caracoles de mar3

Carpaccio de bacalao4Carpaccio de buey con parmesano5Carpaccio de salmón5Carpaccio de ternera5Carpaccio vegetal3Carrilleras en salsa12Centollo2Cocido de garbanzos15Cocido madrileño17Coctel de gambas5Codillo al horno14Codillo en salsa17Codornices escabechadas6Codornices salteadas8Cogollos con anchoas4,5Cogollos con atún3,5Conejo a la cerveza9Conejo a la jardinera11Conejo a la plancha7Conejo al ajillo15Conejo al alioli13Conejo al horno11Congrio a la sidra6Congrio con patatas y almejas8Copa de chocolate7Cordero al chilindrón14Cordero al tomillo12Cordero asado a la castellana17Costillas de cabrito rebozadas12Crema catalana7Crema de calabacín3,5

Crema es espárragos3Crema de verduras4Crema de zanahoria4,5Crepes de chocolate5Crepes de naranja4Croquetas de pollo, jamón o bacalao10Cuajada con miel5Champiñones a la plancha2Champiñones en salsa3,5Chipirones a la andaluza9Chipirones a la plancha6Chuletas de cerdo a la plancha18Chuletón de ternera9Churrasco de ternera8Dorada a la plancha3Dorada a la Sal5Empanadillas de atún12Emperador4Endibias con roquefort3Ensalada a la catalana (embutido)3,5Ensalada de arroz4,5Ensalada de atún y huevo5Ensalada de coliflor4Ensalada de patata y atún6,5Ensalada mixta (aceitunas y huevo)5Ensalada variada (sin aliñar)0Ensaladilla rusa11Entrecot de ternera a la pimienta verde8Entrecot de ternera a la plancha6Entrecot de ternera al roquefort9Entremeses, embutido4,5

Escalivada6Escalivada con anchoas9Escalopa con guarnición10Escudella barreixada12Espárragos con mayonesa2Esparragos verdes a la plancha0Espinacas a la catalana (con pasas y piñones)8,5Esqueixada de bacalao7Estofado de rabo de vaca13Estofado de ternera7Estofado de ternera con patatas9Fabada18Fideos a la marinera10,5Fideuá9Filete de ternera a la plancha3Filete de ternera al roquefort5Flan con nata6Fricandó con champiñones8Fruta del tiempo0Gallina de pepitoria23Gambas a la plancha3Gambas al ajillo7Garbanzos con arroz y espinacas8Garbanzos con tropiezos9,5Gazpacho4,5Guisantes salteados con baicon6Guisantes y patatas con zanahoria3,5Habas a la catalana11Hamburguesa con cebolla9Helado (3 bolas)4Hígado con ajo y perejil7

Hígado encebollado9Huevos al plato4,5Judias estofadas6,5Judias verdes salteadas5,5Kokotxas al estilo vasco15Lacón con grelos8Langosta3Langostinos plancha4Lasaña a la boloñesa17Lasaña de atún10Lasaña de pescado y marisco12Lasaña de verdura9Leche frita9Lengua de ternera en salsa15Lenguado a la meuniere4Lenguado al horno2,5Lentejas con verduras5Lentejas estofadas7Libritos de lomo con patatas25Lomo a la plancha10Lubina del norte3,5Macarrones a la napolitana7,5Macarrones a la vasca18Macedonia de frutas2Manzanas al horno3Marmitako de bonito10Medallones de pollo rebozado9Mejillones a la marinera6Mejillones al vapor2Mejillones de roca al vapor2Mejillones rellenos9,5

Melocotón, piña en almibar2Melón con jamón4Merluza a la marinera7,5Merluza a la plancha4Merluza a la romana10Merluza a la vasca9,5Mero al vino blanco5,5Mero en papillote4Mousse de piña, limón o café4Naranjas caramelizadas3,5Natillas3,5Navajas3,5Paella de marisco12Paella de verduras8Paella valenciana14Papas arrugás con mojo picón8Parrillada de pescado y marisco7Parrillada de verduras0Pasta italiana a la boloñesa10Pasta italiana a la carbonara18Pasta italiana al pesto16Pastel de marisco8,5Patatas a la riojana10Patatas al horno2Patatas bravas (una tapa)9Patatas con bacalao9Patatas con rape8Patatas en salsa verde8Patatas en salsa verde con almejas7Pato a la naranja16Pato asado12

Peras a la crema3Perdiz a la vinagreta10Perdiz estofada8Pescadito frito10Pies de cerdo19Pimientos del Padrón0Pimientos del Piquillo con brandada7Pimientos rellenos5,5Piperrada a la vaca13,5Pisto manchego6Platanos flambeados4Pollo a la andaluza15Pollo a la jardinera9Pollo a la plancha4Pollo al cava9Pollo con gambas14Pollo con piña9Profiteroles con chocolate7,5Pudin de fresas4Pudin de manzana4Pulpitos a la plancha6Pulpo a feira6Pulpo gallego7Pulpo guisado9,5Purrusalda13Rape a la marinera7,5Rape a la plancha4Rape con langostinos y alcachofas8Rape en salsa6Redondo de ternera7Revuelto de gambas y setas8

Revuelto de espárragos trigueros6Revuelto de jamón9Riñones al jerez9Rodaballo a la gallega15Rodaballo al horno5Salmón a la jardinera12Salmón a la plancha8Salmonetes fritos9San jacobo de cerdo13San jacobo de pollo9Sardinas a la plancha4Sardinas rebozadas9Sepia a la plancha6Setas a la crema5Setas a la mostaza o al ajillo6Solomillo de cerdo con ciruelas10Sopa de ajo7,5Sopa de caldo5,5Sopa de cebolla5,5Sopa de menudillos7Sopa de pescado14Sopa de rape8Sopa de tomate4Sopa juliana3Sopa riojana7Spaguettis a la mediterranea15Surtido de patés9Surtido de quesos7Tarta de almendras7,5Tarta de queso6Tarta de Santiago7

Tocino de cielo con nata7Tortilla de bacalao10Tortilla de calabacín8Tortilla de patata12,5Tortilla Sacromonte12Tostada con anchoas y pimientos9Tostada con jamón7Tronco de verano (pastel de patata)6,5Truchas escabechadas8Truchas estilo Pirineo17Trufas de chocolate8Verduras con patatas (sin aceite)2Vichyssoise4Vieiras a la gallega7,5Vierias rellenas9Yogur natural desnatado0,5Yogur natural o sabores2Zarzuela de pescado y marisco13

COCINA GRIEGA Y TURCA

Anginares me Koukia, ensalada de alcachofas y habas 5Avgholemono, salsa de huevo y limón3Avgolemono Soupa, sopa de pollo con huevos y limón2Ayra tatlisi, membrillo con azúcar4.5Baklava, pastel de hojaldre con nueces7Barbounia sto fourno, salmonetes al horno7.5Bifteki, filete de ternera con queso y arroz15.5Böred, empanadillas rellenas de queso, 1 u4Briámi, pastel de verduras10Cacik Soupa, sopa fría de yogur y pepino3

Chirnó awgolémona, cerdo con limón13Choriátiki saláta, ensalada griega con pan9Dolmathkia, hojas de parra rellenas de arroz, 4 u6Domátes ké piperiés, tomates y pimientos rellenos14Ensalada de col3Etli kabak domasi, calabacín y carne picada11Fassólia salata, ensalada de judías5.5Galaktoboureko, pastel de crema y hojaldre6Garídes mé féta, gambas con queso6Gelé froúton, gelatina de frutas frescas8Haydari, crema de queso con hierbas, 1 ración3.5Humus, puré de garbanzos4.5Ic Pilav, arroz pilaf con pasas, piñones e hígado10.5Imam bayildi, berenjenas rellenas de verdura6Kahve, café turco0Keftédes, albóndigas con carne15Keskül, postre de almendras11Kilic Siste Tarator, pincho de pez espada12Kolokithokeftédes, tortilla de calabacín, 1 porción6Kotópoulo lemonato, pollo con limón17Kounelli mé kaimaki, conejo a la crema20.5Kounelli Stifhatho, estofado griego de conejo18Kourabiédes, dulce de almendra, 1 u3Lahmacun, pizza turca7Loukoumádes, snacks de miel1Melitsánosaláta, ensalada de berenjenas9Melitsanosalata, crema de berenjenas, 1 ración4.5Miel con nueces, 2 Cd2.5Moussaka, berenjenas con carne22Pastizio, pastel de carne picada griego15Pescado Plaki, pescado al horno con verduras9.5

Pilav, arroz turco pilaf, 1 ración4Pita de espinacas, 1 ración6.5Pita, torta de pan, 1 u4Rahat lokum, delicia turca, 1 u4Sardalya Sarmasi, sardinas rellenas cocidas en hojas de vid, 2 u7.5Sekerpare, tortas rebozadas en azúcar5Sika sto fourno, higos al horno4Sikotákia mé saltsa, hígado con vino12.5Sis Kebab, pincho turco de cordero10Sis Köftesi, carne picada a la turca en pinchos6.5Spanakopita, pastel de espinacas9Taramasalat, pasta de caviar griego7Tiropitakia, hojaldre de queso, 1 u2.5Tzasaziki, salsa de yogur y pepino1.5Uskumru Dolmasi, caballa rellena, 1 u10.5Yemistes píperies, pimientos rellenos de arroz y carne, 2 u8.5

COMIDA ITALIANA

Lasaña a la bolognese18Lasaña a la piamontesa15Lasaña con espinacas11Lasaña Padua12,5Lasaña vegetariana9Marisco Provenzal6,5Mascarpone con fresas8Mejillones en salsa de vino blanco5Mejillones gratinados4,5Melón con jamón4Minestrone4,5Ossobuco9,5

Pan de ajo2Panna cotta con crema de frutas (flan)7,5Panna cotta con salsa de caramelo9Pannettone (pan dulce con pasas)10,5Parfait de yogur con salsa de frambuesas4,5Parmiggiano, 1 Cd1Pasta italiana, ración pequeña2Pasteles de chocolate9Patatas con tomate y cebolla5,5Penne a la napolitana7Penne con aceitunas y anchoas10Penne con jamón seco9Pescado con tomates y aceitunas8Piccota con salsa de tomate8Pimientos asados al horno1Pizza calzone con espinacas20Pizza capricciosa19Pizza cipolla (cebolla, tomate y queso)14Pizza con atún16Pizza con jamón cocido14Pizza con salami y aceitunas16,5Pizza cuatro estaciones18Pizza cuatro quesos19,5Pizza margarita14Pizza marinera (con marisco)18Pizza mozzarella17Pizza prosciutto18Pizza tricolor18Polenta al horno10Pollo marengo15Pollo relleno de queso feta y aceitunas13,5

Pollo tornata con berenjenas asadas14Puré de aceitunas verdes con berenjenas5Queso azul y brócoli con rigattoni19Queso ricotta rebozado10Raviolis rellenos de espinacas11Raviolis a la genovesa (mantequilla y salvia)13Raviolis con mascarpone y panceta18,5Raviolis rellenos de pollo15Raviolis rellenos de queso17Rissoto a la milanesa12Rissoto con carne13Rissoto con espinacas10Rissoto con gambas14Rissoto con hígado12Rissoto con mejillones10Rissoto con setas10Salmón ahumado con queso y pesto6,5Salmón con arroz12,5Salsa al pesto, 1 Cd2Salsa de tomate italiana, 2 Cd3Sopa de arroz5Sopa de pescado con allioli10,5Sopa de pescado italiana (zuppa de pesce)14Sopa de queso6Sopa de tomate con pasta y basilica6Sopa de tomate con queso parmesano4,5Sopa de verduras al pesto7Sorbetto al limone3Spaghetti a la carbonara20Spaghetti a la bolognesse11Spaghetti a la mediterránea10,5

Spaghetti calabrese13Spaghetti con mejillones en crema de leche y ajo21Spaghetti napolitana7Suppli (croqueta de arroz), 1 u4Tallarines a la siciliana (nueces y pasas)17,5Tallarines al salmón16Tallarines con aún10Tallarines con espárragos y queso parmesano13Tallarines con hígados de pollo16Tarta de almendras6,5Tarta de manzana7,5Tiramisú8Tortellini con albahaca, tomate y bacon14,5Tortellini con salsa de setas10,5Tortellini con salsa de tomate y basílica10Tostadas biscotti, 1 u0,5Zuccotto (helado con galletas)7

COMIDA JAPONESA

Aguedashi Tofu7Amaebi2Asarishiru4California-Maki4Ebi Nigiri3,5Ebi Suimono5,5Ebi Tempura9Ebi Yaki Udon9Ebi Yakimeishi7,5Ebi3Funamorisushi3,5

Futo-Maki5,5Gohan3Gyouza11Gyuucheese6Haramaki4Hitsuji8Ika Furai9Ika3,5Kaisen Domburi6Kaisen Udon8Kamo Donburi12Kamo Donburi10Kani2,5Kappamaki3Katsudon10Kurague no Sunomono2Maguro Nigiri4,5Maguro3Misoshiru2,5Mushi Gani2Mushi Kuru Ebi3Mushi Robusta3Mushi Suzuki3,5Oyakodon8Saba Nigiri4,5Saba3Sakana Furai10Sakana no Amazuni6Sakana Teriyaki5Sake5Sake4

Sakemaki4,.5Sashimi Funamori3,5Shabu-shabus8Shitake2Suimono3Sukiyaki6Sunomo Moriawase4Tai Nigir3Tai1,5Taki3,5Teba8Tekkamaki4Tempura mixta8Tempura no Moriawase6Tonkatsu12Tori no Kara-Age8Tori no teriyaki5Unagi no Kabayaki7Unagi5Usura6Wakametokyuurinosunomono3Yaki buta no Teriyaki11Yaki Niku7Yaki Sakana4Yakitori4Yasai Yakisoba8Zarusoba5

COMIDA MEXICANA

Albóndigas enchiplotadas14

Arrayán8Arroz a la mexicana3,5Arroz blanco, guarnición1,5Arroz con granada5Arroz rojo, guarnición1,5Arroz verde3,5Arroz verde, guarnición1,5Burrito con frijoles7Burrito relleno de carne6,5Burrito relleno de pollo5,5Burrito relleno de verduras4Cabrito asado en hojas de plátano9Café mexicano3Cajeta, 2 Cd4Calabaza con elote4,5Camarones a la mexicana, 3 u4,5Capirotada12,5Carne a la Tampiqueña 21Carne de res con mole10,5Carne en su jugo11Ceviche a la morena12Cocada13Cóctel de aguacate7Cóctel de camarones6Cóctel de frutas2Cóctel de hinojo y berros4Cóctel de jitomate con chile2Cóctel de papaya y piña3Cochinita pibil16Conchitas con róbalo, 4 u10,5Crema de albaricoques6

Crema de elote3,5Crema de flor de calabaza3Crema fría de aguacate7Chicharrones en salsa verde19Chilaquiles, 2 u9Chile en escabeche, 2 Cd2Chiles rellenos en nogada (salsa de nueces), 2u15Chiplote, 2 Cd3Chuleta de cerdo con frijoles13Chuleta de cerdo en salsa de chile10Ejotes con limón3Enchiladas de pollo, 2 u10,5Enchiladas de ternera o queso, 2 u12,5Entomatadas, 2 u6Fajitas con camarones, 2 u8Fajitas con carne de ternera, 2 u12Fajitas con pollo, 2 u10Fajitas con queso, 2 u11Frijoles "charros"22Frijoles refritos6Guacamole, 2 Cd2,5Huachinango6,5Huevos a la mexicana8Lomo en salsa mexicana9Machaca8,5Nachos, 5 u1Nieve de limón1,5Nopal con jitomate y cilantro3Nopal con limón2Ostiones a la roquefeler, 4 u8Piloncillo, 2 Cd4,5

Pollo a la cerveza16Pollo con mole14Pollo en nogada (salsa de nueces)16Pozole8,5Pudin de mango9,5Puntas de filete a la mexicana8,5Rompope, 40 ml3,5Salsa de mole, 2 Cd3Salsa de nogada, 2 Cd2,5Salsa mexicana, 2 Cd0,5Salsa verde, 2 Cd0,5Sopa azteca7,5Sopa de frijoles6Tacos con carne5,5Tamale con carne y salsa13Tamale dulce7Torta de maíz, 1 u1

BOCATTA

Atún con pimientos de piquillo9,5Atún de Ondaona9,5Bacon y queso12,5Bocatta Burguer14Cantabrico13Caña de Crema8Club Bocatta14,5Cóctel7Croissant5Ensalada del chef6Ensalada Granjera3,5

Ensalada Marina3Ensalada Pastora4,5Ensalada verde (sin aliñar)0Frankfurt10Herradura6,5Hojaldre de chocolate7,5Hojaldre de manzana6,5Jamón de Jabugo9Jamón serrano8,5Jamón serrano y queso11Jamón York7Jamón York y queso9,5Lomo y queso15Lomo, queso y pimientos16Patatas fritas grandes7Patatas fritas maxi11Patatas fritas normal5Pollo Supreme (con pan chapata)15Queso manchego de oveja 100%9Redondo de ternera y queso14Salchichón iberico9Salsa ketchup, 1 sobre0,5Salsa mahonera, 1 sobre3,5Salsa rosa, 1 sobre3Sandy (helado)5Sobrasada y queso13,5Tarta de manzana7Tarta de queso6Tarta de Santiago6,5Tarta de trufa7Tortilla de patatas17

Trufas8Vegetal7Vegetal con atún10Vegetal con pavo11Vegetal con pollo a l'ast12,5Vegetal con York y queso11,5

BURGUER KING

Aros de cebolla5,5Batido de chocolate6,5Batido de fresa5,5Batido de plátano5,5Batido de vainilla5Big King15Doble hamburguesa con queso15Doble Whopper20Doble Whopper con queso23Hamburguesa7Hamburguesa con queso9Hamburguesa de Kids menú7Hambueguesa de Kids menú con queso9Helado4,5Helado pequeño2,5Pastel de manzana7Patatas fritas grandes9Patatas fritas medianas8Patatas fritas pequeñas5Topping Salsa Helado1,5Whopper14Whopper JR con queso11

Whopper con bacon16Whopper con bacon y queso19,5Whopper con queso17Whopper JR9

MCDONALDS

Batido de chocolate11,5Batido de fresa10Batido de vainilla10Big Mac11Chesburguer, hamburguesa con queso6,5Cono de helado3,5Cuarto de libra con queso12Doble chesburguer10Ensalada de crudités sin aliñar0Ensalada de gambas3,5Ensalada de salmón4Ensalada del chef3,5Ensalada dos quesos7Ensalada mediterránea3Filete de pescado7,5Galletas 50 grs5,5Gazpacho3Hamburguesa5Hamburguesa doble7,5Helado de caramelo caliente6Helado de chocolate caliente6,5Helado de fresa5,5Macedonia de frutas1,5Mc Bacon10,5

Mc Chicken9Mc Deluxe10,5Mc donut de azúcar6,5Mc donut de chocolate7,5Mc Flurry Capuccino7,5Mc Flurry Crunch7Mc Flurry Smarties8,5Mc Marins 4u5,5Mc Nuggets de pollo 6 u9,5Mc pollo9,5Mc Rib10Mc Royal Deluxe12,5Mc Royal Deluxe con bacon14Pastel de manzana, 80 grs5,5Patatas fritas, ración grande10Patatas fritas, ración mediana7Patatas fritas, ración pequeña5Salsa agridulce, 1 ración (25 grs)1Salsa barbacoa, 1 ración (25 grs)1Salsa curry, 1 ración (25 grs)1Salsa finas hierbas, 1 ración (75 grs)4Salsa queso azul, 1 ración (75 grs)5Salsa rosa, 1 ración (75 grs)4,5Salsa vinagreta, 1 ración (75 grs)9Tarta de chocolate, 80 grs6,5

PANS & COMPANY

British Bacon17Cántabro14,5Cookies7

Croissant5,5Cheese Steak16Ensalada de pasta4,5Ensalada de pollo6Ensalada verde2Extremeño15Griego9,5Helado Häagen Dazs6Helado Sundae4,5Napolitana de chocolate7,5Normando15Patatas bravas grandes13Patatas bravas normales10Patatas fritas grandes10Patatas fritas normales8Pechuga14Serrano13Tandem10Tarta de manzana6Tarta de trufa8Tortilla con mahonesa19Tortilla con pimientos18,5Tortilla19Vic10