Diario y Calculadora de Points WW

Instrucciones dietaINSTRUCCIONES A SEGUIR PARA LA DIETA DE LOS PUNTOSEl mtodo Weight Watcher's fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidasy adelgazar en grupo con el apoyo mutuo.Desde que Jean Nidetch ide este mtodo en 1961 ms de 30 millones de personas se inscribieron en las reuniones y consiguieronperder peso en todo el mundoEl trmino weight watchers significa literalmente " vigilantes del peso". Los clubs weight watchers surgidos en New York,estn esparcidos por todo el mundoEn Espaa Weight Watcher's cuenta con la colaboracin especial y asesora mdica del doctor Marius Foz Sala, catedrtico de Medicinay especialista en Endocrinologa y Nutricin de la Universidad Autnoma de Barcelona y presidente de la Sociedad Espaolapara el Estudio de la Obesidad (SEEDO).La dieta tiene unos esquemas dietticos establecidos por expertos y adems, durante el programa de adelgazamiento, se aconsejaconsultar al propio mdico personal para someterse a controles regulares.Con el Points Plan todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos.Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un nmero determinado de Points diarios.Como mnimo 5 raciones de fruta y verduraComo mnimo dos veces al da debes tomar grasas vegetalesComo mnimo dos veces al da productos de calcioPuedes disear tus mens como prefieras en funcin de los puntos que dispongasNo hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningn medicamento.La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual:PARA LAS MUJERESPARA LOS HOMBRESPeso (Kg)PuntosPeso (Kg)PuntosHasta 7018Hasta 8026De 71 a 8020De 81 a 9028De 81 a 9022De 91 a 10030De 91 a 10024De 101 a 11032Ms de 10026Ms de 11034La dieta funciona de la siguiente forma:- En una primera fase, denominada Impulso Inicial, se trata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final.- La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 del ndice de Masa Corporal.- Finalmente, el paciente sigue un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo.EJEMPLOSSi tu peso se encuentra entre 70 y 80 Kg, y eres mujer, dispones de 20 points al da que debes distribuir entre el desayuno, la comida,la cena y los tentempisEn este ejemplo an sobran 3 puntos que puedes gastar otro da.DESAYUNO RPIDO ( 4 points )Una rebanada de pan tostado integralDos cucharaditas de margarina ligeraUna cucharada de mermelada lightUn vaso de leche desnatadaUn pltano pequeoA MEDIA MAANA ( 2 Points )Un yogur natural desnatado y sin azcar Dos cucharadas de muesliFresones troceadosCOMIDA ( 5 Points )Un vaso de zumo de tomate para salsa Un puado ( 100 g ) de pasta hervida Lechuga Pimiento rojo o verde Cebolla, en julianaUna cucharadita de aceiteVinagre, albahacaUn muslo de pollo ( sin piel ) asado Fruta del tiempoUna cucharadita de azcarA MEDIA TARDE ( 2 Points )40 gr. de requesnUna cucharadita de mielCENA ( 5 Points )Ensalada de col lombarda, zanahoria y apio30 g de queso de BurgosTres alcachofas al hornoSal, pimienta y una cucharadita de aceite 50 g de pan ( dos rebanadas)Un yogur natural o de frutas desnatado y sin azcarOTRO EJEMPLO:DESAYUNO1 Pieza de fruta1 Porcin de panA elegir :Entre queso duro o semiblando ( 30 g )o Requesn ( 75 g )o Cereales ( 30 g )A elegir entre:o 120 ml de leche descremadao Pescado o carne hervida ( 30 g )o Una bebida de las permitidasCOMIDAElegir entre:o Carne o pescado cocidos ( 120 g - 180 g )o Legumbres cocidas ( 240 g )Hortalizas y verdurasUna porcin de panUna bebida de las permitidasCENAElegir entre:o Carne o pescados cocidos ( 90 - 120 g )o Dos huevos duroso Queso duro y semiblando ( 60 g )o Requesn ( 75 g )o Legumbres cocidas (180 g )Hortalizas y verdurasUna porcin de panUna bebida permitidaOTRO EJEMPLO, como idea general podra ser:DESAYUNOUna frutaDespus elige entre 1 huevo, o 30 g de queso duro, o semiblando.30 g de cereales, con 120 g de leche descremada30 g de pescado, pollo, o carne hervida , (entre estas categoras se eligen los productos adecuados a un desayuno, ej.; jamn de york,fiambre de pollo, lonchas de carne fra, salmn, atn, etc.)Una porcin de panUna agua mineralAlmuerzoElegir entre; 120 g de carne, pollo, o pescado; o 240 g. legumbres cocidas; hortalizas; una porcin de 30 g de pan; agua mineral.CENAElegir entre; 90 a 120 g. de aves, carne, o pescado.dos huevos, 60 g de queso duro, o semiblando, 180 g. legumbres cocidas; hortalizas, una porcin pequea de pan .Agua mineralA DIARIO:Medio litro de leche; grasas, indica tres porciones en las comidas; una cucharada de margarina de maz, o de girasol;una cucharada de mayonesa, una de aceite vegetal como aderezoTres porciones de frutas; una por la maana y las otras 2 cuando se desee.El almuerzo y la cena, son intercambiables.No debes saltarte, jams una comida.Se deben respetar las cantidades estipuladas.Se puede beber te, caf descafeinado sin azcar, eventualmente con Algn edulcorante artificial. Prohibido el alcohol.Las tres fases son:(Se recomiendan diecisis semanas)INICIAL: La ya comentadaADELGAZAMIENTO: No superar el tope de 20 - 30 puntos diariosMANTENIMIENTO: No superar el tope de 40 puntos diariosSe recomiendan diecisis semanasESPECIAL PARA LAS MUJERES:TODOS LOS DAS1/2 litro de leche, para tomar cuando se quiera3 Porciones de grasa en las comidas:o 1 Cucharada rasa de margarinao 1 Cucharada rasa de mayonesao 1 Cucharada rasa de aceite vegetal3 Porciones de fruta:o 1 Por la maanao 2 Cuando se desee

InstruccionesInstrucciones del Diario y Calculadora de Points:PRIMERO DE TODO ES CALCULAR TU PESO IDEAL, ENCONTRARS COMO HACERLOEN LA PAGINA SIGUIENTE.Hoja "Resumen"1.No escribas ni borres nada de las zonas sombreadas de verde.2. Introduce tu nombre, puntos diarios permitidos (slo un nmero, 20, no un rango 18-20), y tu peso ideal en los espacios adecuados.3. Dispones de espacio para apuntar, cada vez que te peses, la fecha y el peso.4. Al comienzo de una nueva semana presiona el botn "Borrado de datos". Eso borrar todo lo introducido en las hojas diarias incluidos los BonoPoints de esas hojas. * Precaucin: Haz esto solamente cuando desees eliminar todos los datos del men que has introducido a lo largo de la semana.5.El programa calcular los puntos usados cada da, los puntos usados en la semana (total), los puntos permitidos en la semana, y los puntos que tienes de reserva (Restantes).Hojas diarias1.No escribas ni borres nada de las zonas sombreadas de verde.2. Si vas a usar los Bono Points ganados, introduce la cantidad en el espacio establecido (celda en blanco).3. Completa las columnas Nombre de Alimento, Tamao o Porcin (que da lugar a puntos) y Cantidad (referida a ese tamao) para cada alimento en cada comida. P. Ej. Si vas a comer 30 grs de CornFlakes, el Alimento son Cornflakes, la Porcin son 15 grs (porque segn la lista de puntos: 15grs son 2 p) y la Cantidad son 2 porque vas a comer 2 veces la porcin que da lugar a puntos. * El poner para cada alimento la Porcin te servir para ir memorizndo porciones y puntos sin darte cuenta y con el tiempo no tener que mirar el listado para tus alimentos habituales. *La cantidad (columna C) en realidad slo es imprescindible si vas a usar la frmula.4.El tamao de la porcin (columna B) se establece en las listas de puntos o en su caso en las de La Compra o de Restaurantes, y as podr ser: 2 Cucharadas, 100 grs, 1 racin, 1 unidad, etc. La cantidad de las porciones (la columna D) es el nmero de porciones requeridas para realizar la receta. Como se ha explicado anteriormente, por ejemplo: Si la porcin del alimento es taza, y la receta requiere 1 taza, la cantidad de las porciones que se debe introducir es 2.5. Si sabes los Points de un alimento, sin necesidad de calcularlos, introdcelos (segn las porciones que hayas utilizado) en la columna H. En el ejemplo de los cornflakes, debers poner 4, ya que comes 30 grs y los cornflakes puntan 2 puntos por cada 15 grs.6. Si se trata de un alimento envasado que no aparece en los listados, pero su envase incluye la informacin nutrcional, ya sea por unidad o por 100 grs, introduce las cantidades de caloras, grasas y fibra de la etiqueta en las columnas D, E y F. *** Recuerda que lo mximo permitido para fibra es 4 (si el alimento tiene menos de 4 grs de fibra por cada 100grs, introduce la cantidad correcta; si tiene ms de 4 grs, introduce 4)7.En este caso, ten en cuenta si ests poniendo caloras, grasas y fibra por unidad (por ejemplo los yogures) o por 100 grs. Si es por unidad, 1 se convierte en el Tamao (columna B) y a ese tamao te tendrs que referir en la columna C (Cantidad). Si es por 100 grs y no vas a comer los 100 grs exactos, tendrs que calcular la cantidad. Lo vers mejor con un ejemplo: Has comprado Sanjacobos (cada 100 grs- 177 Kcal y 3,4 grs de grasa) van 4 en un paquete de 320 grs o sea que cada uno pesa 80 grs. Si te comes uno, la cantidad es 0,8 (porque 80 grs referido a 100grs es igual que 0,8 referido a 1). Si te fueras a comer dos, que seran 160 grs, la cantidad sera 1,6. Si te comes tres, o sea 240 grs, la cantidad sera 2,4 ... Sencillo, verdad?8.No uses los dos mtodos en el mismo clculo de points de un alimento. Si sabes los puntos, no introduzcas los datos... Y a la inversa. * Observa que cuando introduces los datos por el mtodo anterior, el clculo de puntos que aparece en la columna verde se resta ya de los "Points Restantes"; si adems t pusieras manualmente los puntos en la columna "Points Personales" los estaras restando otra vez!9. El programa va calculando los Points diarios usados por comidas y modificando el total diario consumido (casilla "Points Usados Hoy") y los Points diarios sobrantes (casilla "Points Restantes"), tanto en las Hojas Diarias como en la Hoja Resumen.10.*** Si te equivocas al introducir un dato, en las columnas que afectan a la frmula (C,D,E,F - Cantidad, Caloras, Grasa y Fibra) nunca lo borres con la barra espaciadora (porque estaras cambindolo por un espacio en blanco) y en la casilla de clculo te aparecera "#VALOR". Utiliza la tecla SUPR (o DEL si tu teclado es ingls). *** Si por error has escrito algo en una casilla sombreada de verde, salte de la casilla y usa la opcin DESHACER (flechita curvada a la izquierda) de la barra de herramientas.Hoja "Base de datos"1. En esta versin, se ha suprimido la "Hoja de Base de Datos" original y a cambio se han includo la de "Alimentos" (con el listado original de puntos al completo), "Restaurantes" (con todos los platos del Libro de Restaurantes), "Lo del Super" (para incluir los datos nutricionales de los productos que compras habitualmente) y como extra, los listados de puntos usados en el mtodo en Francia, Italia y Estados Unidos (esas hojas estn en sus idiomas originales).2. Puedes modificar estas hojas de "base de datos" tantas veces como quieras, adaptndolas a tus preferencias. Incluye, si te animas, una nueva hoja para tus recetas, una vez calculados los puntos por racin, y para los alimentos de la "Gua de la Compra" que vayas conociendo. No temas eliminar filas de alimentos que t no uses, o tal vez las hojas al completo. Tampoco temas incluir nuevos datos, o cambiar los filtros por defecto (en la hoja alimentos, puedes filtrar por Tipo de Alimento o por Puntos, pulsando en la flechita de la columna correspondiente y eligiendo del men que se abre). ** Recuerda que para ordenar el listado tras incluir datos nuevos, debes hacerlo desde la Barra de Men: Datos/Ordenar y elegir si lo quieres tener ordenado por nombre, por puntos, por tipo de alimento, o incluso por cantidades permitidas.Hoja "Alimentos diarios"1.Usa esta hoja para anotar los vasos de leche y agua, y las piezas de fruta y verdura diarios. *** Ten en cuenta que, para una correcta alimentacin, todos los das debes consumir las cantidades indicadas de estos alimentos.Hoja "Bono Points"1.Usa esta hoja para calcular los Bono Points ganados por ejercicio fsico. Introduce tu peso en Kg (el actual de esa semana) y la duracin del ejercicio en la fila del nivel adecuado.Notas1.Antes de hacer nada, recuerda hacer una copia de seguridad del archivo original y guardarla a buen recaudo; as no temers cometer ningn fallo irreparable. En caso de que por error elimines alguna frmula, o te parezca que el Diario no funciona correctamente, siempre tendrs ese archivo de respaldo para comenzar de nuevo (sacando otra copia de seguridad previamente, no lo olvides)2.No cambies el nombre de las hojas de los das de la semana ni la de Resumen. Eso incluye no acortar el nombre a lun, mar, etc. Si lo haces, el programa no encontrar los datos en el lugar que tena previsto y dejar de funcionar correctamente.3. Al arrancar el archivo, cuando te aparezca el mensaje de "aviso de macros" acepta *Habilitar Macros*: Las hojas contienen tres macros. Una macro es una serie de comandos y de instrucciones que se agrupan juntos como un solo comando para realizar una tarea automticamente. En lugar de realizar manualmente una serie de pasos que desperdician tiempo como las acciones repetitivas, se puede crear una sola macro que las realice. En estas hojas las las macros son utilizadas por los botones de "Borrado de Datos". No contienen ningn virus. Si inhabilitas las macros cuando se arranca la hoja de excel, los botones no trabajarn.4.Adelntate a los acontecimientos: si tienes previsto un men especial para un da determinado de la semana... digamos, que el sbado vas a cenar con la familia a una pizzera... incluye ya los alimentos y puntos en ese da. As sabrs con antelacin cunto necesitas "ahorrar" y al finalizar cada da podrs ver en la Hoja Resumen si vas bien para "no pasarte". * Cuando incluyes alimentos en un da que no ha llegado, excel entiende que en los das intermedios no has consumido nada !!! por eso en la Hoja Resumen pueden aparecer un montn de "puntos restantes" para ese da. No te creas que es un error, se ir corrigiendo conforme vayas incluyendo nuevos datos. Para tus clculos, slo fjate en los "restantes" hasta el da en que ests y en los "usados" del da en que vas a hacer el exceso.(*)Este archivo ha sido creado por Mnica para las "wachiwachi" del foro de Regmenes y Diettica de enFemenino.com, y revisado y ampliado por Margarita (Iolusia)T puedes!

PesoidealCLCULO DEL PESO IDEALEn primer lugar vamos a calcular el ndice de Masa Corporal (IMC)Introduce aqu tu peso (en Kg):0NMERO DE PUNTOS DIARIOS A GASTARIntroduce aqu tu altura (en m):0MUJERHOMBRETu IMC es el siguiente:01826Compara tu resultado con la siguiente tabla:IMCGRADO DE OBESIDAD>25No hay25 - 27,9Sobrepeso ligero28 - 31,9Sobrepeso moderado32 - 41,9ObesidadHay que decir que en este apartado, cuanto ms grande sea tu IMC, ms grave es tu obesidad0.00Diario y Calculadora de PointsFechaPeso (kg)Peso idealNombre:02-02-040.00Points Diarios Permitidos:09-02-040.0016-02-040.00Estado Semanal:Points UsadosTotalPermitidosRestantes23-02-040.00Lunes0.00.000.001-03-040.00Martes0.00.000.008-03-040.00Mircoles0.00.000.015-03-040.00Jueves0.00.000.022-03-040.00Viernes0.00.000.029-03-040.00Sbado0.00.000.005-04-040.00Domingo0.00.000.012-04-040.0019-04-040.00Precaucin: Presionar el botn de abajo26-04-040.00borrar todos los datos introducidos de03-05-040.00la semana, incluso los Bono Points.10-05-040.0017-05-040.0024-05-040.0031-05-040.0007-06-040.0014-06-040.0021-06-040.0028-06-040.0005-07-040.0012-07-040.0019-07-040.0026-07-040.0002-08-040.0009-08-040.0016-08-040.0023-08-040.0030-08-040.0006-09-040.0013-09-040.0020-09-040.0027-09-040.0004-10-040.0011-10-040.0018-10-040.0025-10-040.0001-11-040.0008-11-040.0015-11-040.00

Resumen

Peso idealPeso KgFechaPeso (Kg)Evolucion de mi peso

LunesLunes - Clculo de PointsBono Points ==>0Points Diarios Permitidos ==>32Points Usados Hoy ==>0.0Points Restantes ==>32.0Desayuno ==>0.0Comida ==>0.0Cena ==>0.0Almrzo/Mrnda ==>0.0Alimentos por ComidasTamao PorcinCantidadCaloras (Kcal)Grasas (gr)Fibra (gr)Points CalculadosPoints PersonalesDesayuno0.00.00.00.00.00.00.00.0Comida0.00.00.00.00.00.00.00.0Cena0.00.00.00.00.00.00.00.0Almuerzo / Merienda0.00.00.00.00.00.00.00.0

Botn 4Borrado de Datos

MartesMartes - Clculo de PointsBono Points ==>0Points Diarios Permitidos ==>0Points Usados Hoy ==>0.0Points Restantes ==>0.0Desayuno ==>0.0Comida ==>0.0Cena ==>0.0Almrzo/Mrnda ==>0.0Alimentos por ComidasTamao PorcinCantidadCaloras (Kcal)Grasas (gr)Fibra (gr)Points CalculadosPoints PersonalesDesayuno0.00.00.00.00.00.00.00.0Comida0.00.00.00.00.00.00.00.0Cena0.00.00.00.00.00.00.00.0Almuerzo / Merienda0.00.00.00.00.00.00.00.0

MircolesMircoles - Clculo de PointsBono Points ==>0Points Diarios Permitidos ==>0Points Usados Hoy ==>0.0Points Restantes ==>0.0Desayuno ==>0.0Comida ==>0.0Cena ==>0.0Almrzo/Mrnda ==>0.0Alimentos por ComidasTamao PorcinCantidadCaloras (Kcal)Grasas (gr)Fibra (gr)Points CalculadosPoints PersonalesDesayuno0.00.00.00.00.00.00.00.0Comida0.00.00.00.00.00.00.00.0Cena0.00.00.00.00.00.00.00.0Almuerzo / Merienda0.00.00.00.00.00.00.00.0

JuevesJueves - Clculo de PointsBono Points ==>0Points Diarios Permitidos ==>0Points Usados Hoy ==>0.0Points Restantes ==>0.0Desayuno ==>0.0Comida ==>0.0Cena ==>0.0Almrzo/Mrnda ==>0.0Alimentos por ComidasTamao PorcinCantidadCaloras (Kcal)Grasas (gr)Fibra (gr)Points CalculadosPoints PersonalesDesayuno0.00.00.00.00.00.00.00.0Comida0.00.00.00.00.00.00.00.0Cena0.00.00.00.00.00.00.00.0Almuerzo / Merienda0.00.00.00.00.00.00.00.0

ViernesViernes - Clculo de PointsBono Points ==>0Points Diarios Permitidos ==>0Points Usados Hoy ==>0.0Points Restantes ==>0.0Desayuno ==>0.0Comida ==>0.0Cena ==>0.0Almrzo/Mrnda ==>0.0Alimentos por ComidasTamao PorcinCantidadCaloras (Kcal)Grasas (gr)Fibra (gr)Points CalculadosPoints PersonalesDesayuno0.00.00.00.00.00.00.00.0Comida0.00.00.00.00.00.00.00.0Cena0.00.00.00.00.00.00.00.0Almuerzo / Merienda0.00.00.00.00.00.00.00.0

SbadoSbado - Clculo de PointsBono Points ==>0Points Diarios Permitidos ==>0Points Usados Hoy ==>0.0Points Restantes ==>0.0Desayuno ==>0.0Comida ==>0.0Cena ==>0.0Almrzo/Mrnda ==>0.0Alimentos por ComidasTamao PorcinCantidadCaloras (Kcal)Grasas (gr)Fibra (gr)Points CalculadosPoints PersonalesDesayuno0.00.00.00.00.00.00.00.0Comida0.00.00.00.00.00.00.00.0Cena0.00.00.00.00.00.00.00.0Almuerzo / Merienda0.00.00.00.00.00.00.00.0

DomingoDomingo - Clculo de PointsBono Points ==>0Points Diarios Permitidos ==>0Points Usados Hoy ==>0.0Points Restantes ==>0.0Desayuno ==>0.0Comida ==>0.0Cena ==>0.0Almrzo/Mrnda ==>0.0Alimentos por ComidasTamao PorcinCantidadCaloras (Kcal)Grasas (gr)Fibra (gr)Points CalculadosPoints PersonalesDesayuno0.00.00.00.00.00.00.00.0Comida0.00.00.00.00.00.00.00.0Cena0.00.00.00.00.00.00.00.0Almuerzo / Merienda0.00.00.00.00.00.00.00.0

Alimentos DiariosTotalRestantesInstructiones:1) Pon un 1 en cada cuadro cuandoLuneshayas tomado uno de cada. (1 vaso deLeche03leche, agua, 1 pieza de fruta/verdura)Agua062) Pulsa sobre el botn "Borrado de datos"F/V05para comenzar una nueva semanaTotalRestantesTotalRestantesMartesViernesLeche03Leche03Agua06Agua06F/V05F/V05TotalRestantesTotalRestantesMircolesSbadoLeche03Leche03Agua06Agua06F/V05F/V05TotalRestantesTotalRestantesJuevesDomingoLeche03Leche03Agua06Agua06F/V05F/V05

Borrado de datos

AlimentosALIMENTOTAMAO O PORCINPUNTOSTIPO DE ALIMENTO* Aceitunas manzanilla sin hueso3 unidades0aperitivos* Aceitunas verdes2 unidades0aperitivos* Azcar1 terrn (1ct)0ayudas culinarias* Cacao instantneo bajo en caloras1 ct0ayudas culinarias* Caldo de pescado o marisco0zumos, sopas* caramelos Micro Bon-bons de fruta1/2 paquete0dulces* caramelos Micro Bon-bons de fruta1/2 paquete0dulces* Chicle (light o no)10dulces* Clara de huevo10ayudas culinarias* Concentrado de tomate1 ct0ayudas culinarias* Flan en polvo sin azcar1 sobre0dulces* Fructosa1 ct0ayudas culinarias* ginseng1 ct o 1 perla0integral, vegetariano, diettico* Harina de cualquier tipo1 ct0harinas, pan, pastas* jalea real1 ampolla0integral, vegetariano, diettico* Jarabe de arce o azucar de caa1 ct0dulces* Jarabe de frutas (grosella,menta..)1ct0bebidas sin alcohol* Ketchup1 ct0ayudas culinarias* Maicena, fcula1 ct0harinas, pan, pastas* Mermelada sin azcar1 ct0dulces* Nata lquida especial caf (12%mg)1 ct0lcteos y quesos* Nata lquida especial cocina (15-18%mg)1ct0lcteos y quesos* Nata o crema de leche ligera (20%mg)1ct0lcteos y quesos* Pan rallado1 ct0harinas, pan, pastas* Polen1 ct0ayudas culinarias* Queso rallado de todo tipo1 ct0lcteos y quesos* Uvas pasas1 ct0ayudas culinarias* Vinaigrette Weight Watchers1 ct0grasas y salsas* Vino o alcohol para cocinar1 ct0bebidas alcohlicas* Yogurt natural desnatado1 Cd0lcteos y quesos* Yogurt natural entero1 ct0lcteos y quesos* Zumo de limn o de naranja1 vaso0zumos, sopas* Zumo de tomate o verduras1 vaso0zumos, sopasAbadejo120 gr1.5pescados/mariscosacedera0verdurasAceite de cualquier tipo1 ct1grasas y salsasAceitunas (manzanilla) rellenas de anchoa4 unidades (15 grs)0.5aperitivosAceitunas arbequinas10 unidades0.5aperitivosAceitunas manzanilla sin hueso *6 unidades0.5aperitivosAceitunas negras (cacereas)2 unidades (10grs)0.5aperitivosAceitunas negras (cacereas)3 unidades (15grs)1aperitivosAceitunas verdes *5 unidades0.5aperitivosacelgas0verdurasachicoria0verdurasActimel11lcteos y quesosAgua mineral0bebidas sin alcoholAgua tnica200 ml1.5bebidas sin alcoholAgua tnica light200 ml0bebidas sin alcoholAguacate30 gr (1/4 pq)1.5frutasajetes0verdurasAlas de pollo80 grs3.5avesalbaricoques0frutasalbaricoques secos (orejones)20 grs (4 unidades)1frutasAlbndigas de ternera25 grs (1 unidad)1carnesalbndigas vegetales100 grs2integral, vegetariano, dietticoAlcachofas0verdurasAlcaparras0aperitivosalfalfa germinada0verdurasalioli casero1 ct1grasas y salsasall i oli envasado1 ct0.5grasas y salsasAll-Bran (cereales con salvado)10 grs - 4 Cd0.5cerealesAlmejas250 grs (100 grs sin concha)1.5pescados/mariscosAlmejas en lata35 grs (1lata)1.5conservasAlmendrados1 unidad (50 grs)5dulcesAlmendras10 grs (6-7 u)1.5frutos secosAlmendras fritas10 grs2frutos secosAlmendras garrapiadas1 unidad0.5dulcesAlmendras tostadas10 grs1.5frutos secosAlubias blancas cocidas5 Cd (120 grs)2fculas, arroces, legumbresAlubias pintas cocidas5 Cd (120 grs)1.5fculas, arroces, legumbresAnacardos fritos con miel10 grs2frutos secosanacardos fritos y salados10 grs1.5frutos secosAncas de rana150 gr1.5pescados/mariscosAnchoa fresca25 grs0.5pescados/mariscosanchoas en aceite10 grs (1u)0.5conservasAnguila60 grs3.5pescados/mariscosAns40 ml2bebidas alcohlicasapio0verdurasapio nabo0verdurasarndanos0frutasArenque ahumado50 grs (1u)2.5pescados/mariscosArenque escabechado100 grs5pescados/mariscosarroz con leche150 grs (1u)3dulcesarroz con leche light1 tarrina pq2.5dulcesArroz hervido escurrido (crudo 50grs)120 grs - 6 Cd3fculas, arroces, legumbresAtn en aceite / lata grande80 grs - 52 grs escurrido3conservasAtn en aceite / lata pequea55 grs2.5conservasAtn en conserva al natural1 lata pequea - 55 grs2conservasAtn fresco100 grs3pescados/mariscosAvecrem0ayudas culinariasavellanas tostadas10 grs (10 u)2frutos secosAvestruz100 gr ( 1 trozo pequeo)2avesAzcar en polvo *15 grs (1Cd)1ayudas culinariasAzcar vainillada1 sobre0.5ayudas culinariasBacalao ahumado60 grs3pescados/mariscosBacalao en remojo100 grs2pescados/mariscosBacalao fresco120 grs2pescados/mariscosBacalao seco30 grs2.5pescados/mariscosBacon (carne)40 grs (3 trozos)5carnesBacon envasado en lonchas30 grs2.5charcuteraBaguette50 grs2.5harinas, pan, pastasbarra de cereales con avellanas20 grs (1 u)2.5cerealesbarra de cereales con chocolate20 grs (1 u)2.5cerealesbarra de cereales con fruta20 grs (1 u)2cerealesBatido de cacao200 ml (1vaso)3.5bebidas sin alcoholBatido de cacao light200 ml (1vaso)2bebidas sin alcoholBatido de fresa,vainilla200 ml (1vaso)2.5bebidas sin alcoholbatido de soja con zumo de naranja, pia330 ml (1u)3integral, vegetariano, dietticobebida de soja con cereales200 ml (1 vaso)2.5integral, vegetariano, dietticoBebidas isotnicas200 ml1.5bebidas sin alcoholBebidas light (hasta 18Kcal por 1 litro)200 ml (1vaso)0bebidas sin alcoholBechamel3 Cd1grasas y salsasBerberechos200 grs (100 grs sin concha)1.5pescados/mariscosBerberechos en conserva1 lata1conservasberenjenas0verdurasberros0verdurasBesugo120 grs3pescados/mariscosBimbollo con leche (envasado)45 grs (1 u)2.5dulcesBiscottes10 grs (1u)0.5harinas, pan, pastasBiscottes30 grs (3u)2harinas, pan, pastasBistec de ternera120 gr3carnesbistec semigraso de buey120 gr (1 unidad)4carnesbizcocho (de panadera)40 grs (1 porcin)5dulcesbizcocho envasado o Bocaditos de Gloria30 grs (1 unidad)3dulcesBogavante120 grs (sin caparazn)2pescados/mariscosbollo de leche (de panadera)14dulcesbollo de leche (envasado)13dulcesbombones10 grs (1 unidad)1.5dulcesboniato120 grs2fculas, arroces, legumbresBonito en aceite50 grs (1/2 lata)3conservasBonito fresco120 grs3.5pescados/mariscosBoquern en conserva100 grs4conservasBoquerones100 grs4.5pescados/mariscosborraja0verdurasbratwurts vegetales100 grs (1u)8integral, vegetariano, dietticobrioche (de panadera)30 grs (1 pq)2.5dulcesbrioche (de panadera)60 grs5dulcesbrioche (envasado)50 grs (1unidad)3.5dulcesbrcoli0verdurasbrotes de soja0verdurasbuey (bistec semigraso)120 gr (1 unidad)4carnesbuey (corazn)100 grs2.5vscerasbuey (entrecot)120 gr (1 unidad pequea)5carnesbuey (falda)100 gr6carnesbuey (hgado)100 grs3vscerasbuey (lengua)100 grs5.5vscerasbuey (riones)100 grs2.5vscerasbuey (sesos)100 grs3vscerasbuey (solomillo)150 gr (1 trozo)3carnesbuuelos25 grs (unidad)2.5dulcesbutifarra blanca50 grs3.5charcuterabutifarra negra50 grs4.5charcuteraCaballa ahumada50 gr4pescados/mariscosCaballa en aceite1/2 lata - 60 grs6conservasCaballa en conserva60 grs (1/2 lata)6conservasCaballa fresca100 gr2pescados/mariscosCaballo (bistec)100 gr2.5carnescabello de ngel en confitura2 Cd1dulcescabello de ngel natural0frutascabeza de jabal40 grs4charcuteracabrito100 grs3carnescacahuetes fritos con miel10 grs2frutos secoscacahuetes tostados y salados10 grs (15 u)1.5frutos secosCacao instantneo7 grs (1 Cd)0.5ayudas culinariasCacao instantneo bajo en caloras *20 grs (2Cd)0.5ayudas culinariasCaf0bebidas sin alcoholcalabacn0verdurascalabaza0verdurascalamares en salsa americana50 grs (1 lata pq)2conservasCalamares, sepia, pulpo150 grs2pescados/mariscosCaldo en pastillas1 unidad0ayudas culinariasCangrejo de mar120 grs (sin caparazn)2pescados/mariscosCangrejo de ro100 grs (sin caparazn)1pescados/mariscoscangrejo en lata100 grs1.5conservascannigo0verdurascaa de bamb0verdurascaa de cabello de ngel80 grs (1 unidad)7dulcescaa rellena de crema60 grs (1 unidad)6dulcesCapuchino1 taza1bebidas sin alcoholCaquis100 grs (1 mediano)0frutasCaracoles140 gr (100 gr limpios)1.5carnescaracoles de mar120 grs (sin caparazn)2pescados/mariscosCaramelo lquido1 Cd1dulcescaramelos10 grs (2 unidades)0.5dulcescaramelos Micro Bon-bons de fruta *1 paquete0.5dulcescaramelos Micro Bon-bons de toffee1/2 paquete1dulcescaramelos sin azcar20 grs (4 unidades)0.5dulcescardo0verdurasCarne de membrillo50 grs2dulcescarne magra picada de ternera100 grs (4 Cd)2carnesCarne picada de pavo y pollo100 grs2.5carnescarnita (preparado vegetal)50 grs (1 racin)2integral, vegetariano, dietticocarpa120 grs3.5pescados/mariscosCarpaccio salmn5 lonchas6pescados/mariscoscastaas50 grs (6/7 unidades)2fculas, arroces, legumbrescastaas50 grs2frutos secoscastaas pilongas20 grs (3 u)1.5frutos secosCava125 ml ( 1 copa )1.5bebidas alcohlicasCaviar10 grs (1ct)0.5pescados/mariscoscazn120 grs1pescados/mariscoscebolla0verdurasCebolleta en vinagre0ayudas culinariascecina de buey50 gr3carnescentollo120 grs (sin caparazn)1.5pescados/mariscoscerdo (chuleta)100 gr (1 unidad)7carnescerdo (corazn)100 grs3vscerascerdo (costilla)100 gr (1 tira)6carnesCerdo (cuello, aguja)100 gr (1 trozo)6.5carnescerdo (hgado)100 grs3vscerascerdo (lengua)100 grs6.5vscerascerdo (lomo)80 gr (2 trozos)5carnescerdo (morro frito)50 gr7.5carnescerdo (panceta)50 gr9carnescerdo (pies)1 unidad (100 gr limpios)7.5carnescerdo (riones)100 grs2.5vscerascerdo (sesos)100 grs3vscerascerdo (solomillo)60 gr (1 trozo)3.5carnescereales Special K10 grs0.5cerealesCerezas100 grs (10/15 unidades)0frutasCerveza250 ml ( 1 vaso grande)2bebidas alcohlicasCerveza Sin250 ml (1 vaso grande)1.5bebidas sin alcoholchalotes0verduraschampiones0verduraschanquete120 grs2pescados/mariscoschicharrones20 grs5charcuterachirimoya200 gr1.5frutaschiriva0verduraschistorra30 grs3charcuteraChoco Corn Flakes15 grs (1puado)1cerealesChocolate10 grs (2 unidades)1dulcesChocolate20 grs (1 chocolatina)2dulcesChocolate "2 Points"1 barrita2dulceschocolate en polvo30 grs (3Cd)3ayudas culinariasChoped de cerdo50 grs (2/3 lonchas)2.5charcuteraChoped de pavo50 grs (2/3 lonchas)1.5charcuteraChoped de ternera50 grs (2/3 lonchas)2charcuteraChorizo25 grs (3 lonchas)2.5charcuteraChorizo de barbacoa35 grs (1 u)2.5charcuteraChorizo de Pamplona30 grs (3 lonchas)3.5charcuteraChorizo ibrico30 grs (3 lonchas)3.5charcuteraChorizo para frer ???40 grs (1pequeo)5charcuteraChorizo suave Mercadona25 grs (4 lonchas)2.5charcuterachoucrute0verdurasChuleta de cerdo100 gr (1 unidad)7carnesChurrasco de ternera16carnesChurros100 grs8dulcescigalas120 grs (sin caparazn)1.5pescados/mariscosciruelas de California25 grs (3 u)0.5frutos secosCiruelas frescas100 grs (3-4 unidades)0.5frutasciruelas pasas3 u0.5ayudas culinariasCiruelas secas4 medianas o 3 grandes0ayudas culinariasClara (cerveza con limonada)250 ml2bebidas alcohlicasclementinas0frutasCoca-Cola1 vaso1bebidas sin alcoholCoca-Cola1 lata2bebidas sin alcoholcocktail de frutos secos20 grs3frutos secosCoco fresco20grs2frutasCoco rallado2 Cd3.5ayudas culinariasCodorniz, perdiz100 gr (1 unidad)2.5avescogollos de Tudela0verdurascol (de cualquier tipo)0verdurascoles de bruselas0verdurascoliflor0verdurascompota3 Cd1.5dulcesconejo de granja envasado120 grs3.5carnescongrio100 gr3pescados/mariscosCoac, brandy40 ml1.5bebidas alcohlicasCopos de Avena20 grs - 4 Cd2cerealescopos de avena integrales25 grs2integral, vegetariano, dietticocoquitos del Brasil pelados10 grs2frutos secoscordero (corazn)100 grs4vscerascordero (costilla grasa)60 grs (1 u)5carnescordero (costilla magra)60 grs (1 u)3carnescordero (cuello)80 grs (1 trozo)5carnescordero (hgado)100 grs2.5vscerascordero (lengua)100 grs6vscerascordero (paletilla, espalda)100 grs (1 trozo)5carnescordero (pierna)100 grs (1 trozo)4carnescordero (riones)100 grs2.5vscerascordero (sesos)100 grs3vscerasCorn Flakes (maz)15 grs (1puado o 4Cd)1cerealescornete de fresa o limn1 unidad4heladoscornete de nata o chocolate1 unidad5.5heladosCostilla de cerdo100 gr (1 tira)6carnesCostilla de ternera (para estofado)100 grs4carnesCostilla grasa de cordero60 grs (1 u)5carnesCostilla magra de cordero60 grs (1 u)3carnescous-cous120 grs (6Cd) (crudo 50 grs)2fculas, arroces, legumbresCracker16 grs (2 unidades)1.5aperitivosCracker16 grs (2u)1.5harinas, pan, pastasCracker 5 cereales16 grs (2u)1harinas, pan, pastasCracker cinco cereales16 grs (2 unidades)1aperitivosCracker integral DIA1 unidad0.5harinas, pan, pastasCrema catalana125 grs (1u)4dulcesCrema de almendras10 grs (1Cd)1dulcesCrema de cacao con avellanas para untar10 grs (2ct)1.5dulcesCrema de castaas10 grs (1ct)0.5dulcesCrema de chocolate y nata150 grs (1u)4.5dulcesCrema pastelera100 grs (4Cd)3.5dulcesCrepe casero1 unidad (20grs)1dulcesCroissant (de panadera)1 unidad (70 grs)4dulcesCroissant (envasado)1 unidad (70 grs)2.5dulcesCuajada150 grs (1 u)3dulcesDamascos frescos2 medianos0frutasdatiles3 u1frutasdtiles25 grs (3-4 u)1frutos secosdtiles glaseados3 u1.5frutasdtiles glaseados25 grs1.5frutos secosdonettes clsicos1 unidad2dulcesDonut1 unidad (50 grs)4.5dulcesDorada120 grs1.5pescados/mariscosDulce de leche10 grs1dulcesDulce de membrillo40 grs (1 porcin)1.5dulcesDulce de soja, cereales y fruta100 grs2dulcesEdulcolorante (sacarina)0ayudas culinariasemperador120 grs2pescados/mariscosendibias0verdurasEnsaimada1 unidad (90grs)5dulcesEnsaladilla rusa (en bolsas) congelada200 grs (12 Cd)2fculas, arroces, legumbresentrecot de buey120 gr (1 unidad pequea)5carnesEntrecot de ternera200 grs5carnesEntrecot de ternera150 grs4carnesescarola0verdurasEspaguettis30 grs (1 puado)2harinas, pan, pastasEspaguettis cocidos100 grs2harinas, pan, pastasEsprragos (trigueros y de lata)0verdurasEspecias (pimienta,nuez moscada,etc.)0ayudas culinariasespinacas0verdurasFlan (preparado Royal)2 Cd1dulcesFlan de chocolate125 grs (1u)2.5dulcesFlan de chocolate light125 grs (1u)1.5dulcesFlan de huevo110 grs (1u)3dulcesFlan de vainilla100 grs (1u)2dulcesFlan en polvo azucarado1 sobre2.5dulcesFoie gras30 gr4carnesframbuesas0frutasFrankfurt18carnesfresas0frutasfresas en almbar100 grs1frutasfresones0frutasFructosa *15 grs (1Cd)1ayudas culinariasFruta (con pocas excepciones)1 pieza0frutasFruta de la pasin1 unidad0frutasFruta seca10 grs (1u)0.5dulcesFrutas confitadas15 grs1dulcesfuet30 grs3.5charcuteragalleta chocolate principe11.5dulcesgalleta petit ecolier11.5dulcesgalleta tosta rica chocoguay11dulcesGalletas de arroz11harinas, pan, pastasgalletas de arroz hinchado1 u (8grs)0.5harinas, pan, pastasGalletas Mara Dorada (al horno o con fibra)21dulcesGalletas saladas10 grs (3 unidades)1aperitivosGallina100 gr6avesGallo120 grs1.5pescados/mariscosGambas250 grs2pescados/mariscosGambas peladas120 grs2pescados/mariscosGarbanzos cocidos100 grs (4Cd)2.5fculas, arroces, legumbresgarbanzos tostados25 grs2frutos secosGaseosa200 ml0bebidas sin alcoholGaseosa con limn,naranja200 ml0.5bebidas sin alcoholGazpacho1 bol2zumos, sopasGelatina en polvo o lminas1 sobre (85 grs)0ayudas culinariasGelatina sabor a frutas1 flan (100grs)1ayudas culinariasGelificado de chocolate125 grs (1unidad)2.5dulcesGelificado de vainilla125 grs (1unidad)2.5dulcesgermen de trigo15 grs (1Cd)2integral, vegetariano, dietticoGinebra40 ml1.5bebidas alcohlicasginseng *1 Cd o 3 perlas0.5integral, vegetariano, dietticoGoffre (wafles)50 grs (1unidad)5dulcesgominolas10 grs (2 unidades)1dulcesGranadas1 unidad1frutasGrisines o bastones55 grs (1 paquete)4.5harinas, pan, pastasGrosellas0frutasguacamole1 Cd1.5grasas y salsasguayaba en conserva100 gr1frutasGuindilla00ayudas culinariasGuisantes cocidos150 grs - 5 Cd2fculas, arroces, legumbresGuisantes, zanahorias, patatas en conserva265 grs (1 lata mediana)2fculas, arroces, legumbreshabas cocidas100 grs (3Cd)2fculas, arroces, legumbreshabas fritas25 grs2.5frutos secoshabichuelas cocidas120 grs (5Cd)2fculas, arroces, legumbresHamburguesa de ternera100 grs3carneshamburguesas vegetales ahumadas100 grs (1u)6integral, vegetariano, dietticoHarina de cualquier tipo *20 grs (2Cd)1harinas, pan, pastasHelado chocolate, vainilla o yogurt35 grs (1 bola)1.5heladosHelado de fruta (fresa, limn)35 grs (1 bola)1heladosHelado jijona, crocanti, avellanas, almendras2 bolas (100 ml)3heladosHierbas aromticas (organo,romero,etc)0ayudas culinariasHgado y sesos100 grs3carnesHigos chumbos0frutasHigos frescos100 grs (2 pequeos)1frutasHigos secos2 unidades1frutashinojos0verdurasHogaza o pan redondo20 grs (1rebanada)2harinas, pan, pastasHojaldre30 grs3ayudas culinariasHorchata200 ml - 1 vaso3bebidas sin alcoholhuevas de anchoa20 grs (3 ct)1pescados/mariscoshuevas de arenque20 grs (3 ct)2.5pescados/mariscoshuevas de langosta20 grs (3 ct)0.5pescados/mariscoshuevas de salmn o lumpo20 grs (3 ct)1pescados/mariscosHuevo (clara) *20.5huevosHuevo (crudo/cocido/plancha)12huevosHuevo (yema)20 grs (1u)2huevosHuevo de codorniz10.5huevosHuevo en polvo1 Cd2huevosHuevo frito14huevosInfusiones (manzanilla, menta poleo, etc)0bebidas sin alcoholjalea real *2 ampollas0.5integral, vegetariano, dietticoJamn cocido (libre de grasa)50 grs (2 lonchas)1charcuteraJamn de pato50 grs3.5charcuteraJamn serrano o ibrico50 grs (2 lonchas)3charcuteraJamn york50 grs (2 lonchas)1charcuteraJarabe de arce o azcar de caa *1 Cd0.5dulcesJarabe de frutas (grosella,menta..)1 Cd0.5bebidas sin alcoholjudas verdes0verdurasjurel120 grs3pescados/mariscoskfir 1,5 % MG100 ml (1/2 vaso)1lcteos y quesosKetchup *2 Cd0.5grasas y salsasKit-Kat12.5dulceskiwi0frutasLacon100 grs4charcuteralangosta120 grs (sin caparazn)2pescados/mariscoslangostinos100 grs (4u) (sin caparazn)2.5pescados/mariscosLeche condensada1 Cd1lcteos y quesosLeche de aceites vegetales (Flora)200 ml (1vaso)3lcteos y quesosLeche de soja200 ml (1 vaso)2integral, vegetariano, dietticoleche desnatada200 ml (1vaso)1lcteos y quesosleche desnatada 0,3% MG250 ml (1vaso gr)1.5lcteos y quesosLeche desnatada en polvo2 Cd0.5lcteos y quesosLeche entera200 ml (1vaso)3lcteos y quesosLeche entera en polvo1 Cd1lcteos y quesosleche evaporada Ideal2 Cd1lcteos y quesosLeche fresca de cabra200 ml (1vaso)3lcteos y quesosLeche fresca de oveja200 ml (1vaso)4lcteos y quesosLeche semidesnatada200 ml (1vaso)2lcteos y quesosLeche semidesnatada en polvo1 Cd0.5lcteos y quesoslechuga (cualquier tipo)0verduraslecitina de soja2 ct2integral, vegetariano, dietticoLegumbre cocida5 Cd (120 grs)2fculas, arroces, legumbresLenguado120 grs1.5pescados/mariscosLenteja pardina50 grs2.5fculas, arroces, legumbresLentejas cocidas6 Cd (120 grs)2fculas, arroces, legumbresLevadura0ayudas culinariaslevadura de cerveza1 Cd0.5integral, vegetariano, dietticoLicores dulces30 ml ( 1 chupito)2bebidas alcohlicaslima0frutaslimn0frutasLitchis100 grs (10 unidades)1frutaslombarda0verduraslomo de cerdo80 gr (2 trozos)5carneslomo de conejo30 grs1carneslomo embuchado o ibrico30 grs2charcuteralonganiza35 grs (1u)3charcuteraLubina120 grs2.5pescados/mariscosLucio120 grs2pescados/mariscosMacarrones30 grs (1 puado)2harinas, pan, pastasMacarrones cocidos100 grs2harinas, pan, pastasMacedonia de frutas en almbar ligero150 grs (4 Cd)2dulcesMacedonia de frutas sin azcar100 grs1dulcesMacedonia o ensalada de frutas125 g0frutasMadalena envasada (cuadrada y valenciana)1 unidad (30 grs)3dulcesMadalena grande1 (40grs)3.5dulcesMadalena pequea1 (25 grs)2dulcesMaicena, fcula *1Cd (10 grs)0.5harinas, pan, pastasMaz en conserva80 grs (4Cd)1fculas, arroces, legumbresmaz frito25 grs2frutos secosMaz natural200 grs (una mazorca)2.5fculas, arroces, legumbresMaz para palomitas20 grs (1 Cd)1aperitivosMandarina (gajos en almbar)100 grs1frutasMandarinas0frutasmango100 gr (1/2 pq)1frutasManteca de cerdo10 gr (2 ct)2.5grasas y salsasMantequilla1 ct1grasas y salsasMantequilla de cacahuete1 ct1grasas y salsasMantequilla ligera1 ct0.5grasas y salsasManzanas1 mediana0frutasmaracuy100 grs1frutasMargarina (normal y vegetal)1 ct1grasas y salsasMargarina ligera (normal y vegetal)1 ct0.5grasas y salsasmarrn glac1 unidad1dulcesMasa para pizza40 grs2.5harinas, pan, pastasMayonesa1 ct1grasas y salsasMayonesa1 cd3grasas y salsasMayonesa ligera1 ct0.5grasas y salsasMayonesa ligera1 Cd1.5grasas y salsasMayonesa sin huevo1 ct0.5grasas y salsasMayonesa sin huevo1 Cd1.5grasas y salsasMedias Noches1 unidad1.5dulcesmejillones300 grs (15 u) (sin concha)1pescados/mariscosMejillones1 lata1.5conservasmelocotn0frutasmelocotn en almbar100 grs1.5frutasmelocotn en lata sin azcar100 grs0.5frutasMeln0frutasMembrillo0frutasMembrillo dulce50 grs2frutasmerengue1 pequeo2dulcesMerluza120 grs2pescados/mariscosMerluza, lomos a la romana23pescados rebozado congeladoMermelada1 Cd2dulcesMermelada con azcar1 ct0.5dulcesMermelada con azcar1 Cd1.5dulcesMermelada sin azcar *1 Cd0.5dulcesMero120 grs2.5pescados/mariscosMiel10 grs (1ct)0.5dulcesMoras0frutasMorcilla60 grs (1 pequea)4charcuteramorro frito (cerdo)50 gr7.5carnesMortadela50 grs3charcuteraMortadela (de aceitunas, siciliana)50 grs3.5charcuteraMortadela en lonchas25 grs (3 lonchas)1.5charcuteraMostaza0grasas y salsasMousse de chocolate, caf60 grs (1u)2.5dulcesMousse de limn, fresa60 grs (1u)2dulcesMousse de queso desnatado natural o sabores75 grs (1 unidad)1.5dulcesMousse de queso fresco desnatado1 tarrina2lcteos y quesosMousse de yogurt azucarado70 grs (1u)3dulcesMousse de yogurt de frutas125 grs (1u)2.5lcteos y quesosMousse de yogurt natural125 grs (1u)2.5lcteos y quesosMozzarella30 grs2.5lcteos y quesosMuesli2 Cd (20 grs)1.5cerealesmuslo de conejo20 grs0.5carnesnabos0verdurasNachos25 grs2.5aperitivosNapolitana de panadera1 unidad5.5dulcesNapolitana envasada1 unidad (40 grs)4.5dulcesNaranjas0frutasNata lquida especial caf (12%mg) *2 Cd0.5lcteos y quesosNata lquida especial cocina(15-18%mg) *1 Cd0.5lcteos y quesosNata lquida para montar (35 %mg)1 Cd1lcteos y quesosNata montada azucarada1 Cd1lcteos y quesosNatillas caseras1 racin2.5dulcesNatillas de coco, de chocolate135 grs (1u)3.5dulcesNatillas preparadas135 grs (1u)3.5dulcesNavajas100 grs (sin caparazn)1pescados/mariscosNavajas1 lata1.5conservasnectarina0frutasNesquik instantneo1 Cd0.5ayudas culinariasNsperos0frutasNocilla2 ct (15grs)2dulcesnueces10 grs (4 u)2frutos secosOca, ganso100 gr7avesorejones (albaricoques secos)20 grs (4 unidades)1frutasostras120 grs (6 medianas) (sin concha)1pescados/mariscospaletilla de cordero100 grs (1 trozo)5carnesPalitos de cangrejo - surimi70 grs (4u)1pescados/mariscospalmera60 grs (1 unidad)6dulcespalmito0verdurasPan (barra de cuarto)50 grs (1/4)2harinas, pan, pastasPan (hogaza o pan redondo)50 grs (1 rebanada)2harinas, pan, pastasPan cocido con lea50 grs (1/4)2harinas, pan, pastasPan de burguer55 grs (1 unidad)2.5harinas, pan, pastasPan de maxi-burguer75 grs (1 unidad)3.5harinas, pan, pastasPan de molde1 rebanada (25grs)1harinas, pan, pastasPan de molde integral1 rebanada (19grs)1harinas, pan, pastasPan de molde ocho cereales y semillas1 rebanada (30grs)1.5harinas, pan, pastasPan de molde rstico1 rebanada (38grs)1.5harinas, pan, pastasPan de viena50 grs (1/5)2.5harinas, pan, pastasPan integral50 grs (1/5)2harinas, pan, pastasPan negro1 rebanada (30grs)1.5harinas, pan, pastasPan rallado *20 grs (2 Cd)1harinas, pan, pastasPan rallado con ajo y perejil20 grs (2 Cd)1harinas, pan, pastasPan sueco10 grs (1u)0.5harinas, pan, pastaspan tostado normal e integral1 rebanada (20 grs)1harinas, pan, pastasPan Wasa light11harinas, pan, pastaspan, 1 rosquillo20 grs1harinas, pan, pastasPanceta50 gr9carnespanecillo tostado clsico22 grs (2u)2harinas, pan, pastaspanecillos suecos tostados20 grs1.5harinas, pan, pastaspapaya0frutaspasas *1 Cd0.5frutos secosPasta alimentaria cocida100 grs2harinas, pan, pastasPasta fresca200 grs3harinas, pan, pastasPasta para sopa cocida100 grs2harinas, pan, pastasPasta quebrada, Brisa, Hojaldre30 grs3harinas, pan, pastasPasta sin gluten (maz)30 grs (3Cd)2harinas, pan, pastasPastas secas (de t)10 grs (2 unidades)1dulcespatatas asadas al horno100 gr, 2 pq2fculas, arroces, legumbresPatatas chips15 grs (1 puado)2aperitivosPatatas chips ligeras15 grs (1 puado)1.5aperitivospatatas cocidas100 gr, 2 pq1fculas, arroces, legumbresPatatas cocidasSin lmite (en un mismo men)2fculas, arroces, legumbresPatatas fritas100 grs (1 mediana)8fculas, arroces, legumbresPatatas fritas en base de Tefln100 grs (1 mediana)2fculas, arroces, legumbrespat de championes30 grs1.5integral, vegetariano, dietticopat de charcutera20 grs3charcuterapat de olivas30 grs2integral, vegetariano, dietticopat enlatado (jamn, anchoa)20 grs2charcuterapat enlatado (resto)20 grs1.5charcuterapat enlatado (roquefort)20 grs2.5charcuterapat vegetal30 grs2integral, vegetariano, dietticoPato (sin piel)120 gr ( 1 muslo pequeo)5avesPavo100 gr2.5avesPavo (filete de pechuga)100 gr2avespavo asado1 trozo1avespavo, fiambre (libre de grasa)30 grs (2 lonchas)0.5charcuteraPechuga de pollo (libre de grasa)60 grs (2 lonchas)1charcuteraPeladillas10.5dulcesPepinillos en vinagre0aperitivospepino0verdurasPeras0frutasPeras en almbar100 grs1.5frutasPeras en lata sin azcar100 grs0.5frutasPercebes120 grs2pescados/mariscosPescadilla120 grs1.5pescados/mariscosPetit Suisse (0% MG)55 grs (1u)0.5lcteos y quesosPetit Suisse (20% MG)55 grs (1u)1.5lcteos y quesosPetit Suisse (40% MG)55 grs (1u)2lcteos y quesosPetit Suisse Chocolate55 grs (1u)2lcteos y quesosPetit Suisse desnatado con fresas55 grs (1u)1lcteos y quesosPetit Suisse sabores o natural azucarado55 grs (1u)1.5lcteos y quesosPez espada120 grs3pescados/mariscosPichn100 gr (1/2 unidad)2avespierna de cordero100 grs (1 trozo)4carnesPies de cerdo1 unidad (100 gr limpios)7.5carnespimientos0verdurasPia en jugo al natural100 grs (3 rodajas)1frutasPia fresca0frutaspiones10 grs (1Cd)1.5frutos secospipas de girasol peladas10 grs (1Cd)1.5frutos secospipas de girasol peladas y fritas10 grs (1Cd)2frutos secosPipas tostadas y saladas15 grs1.5aperitivosPistachos10 grs (12 u)1.5frutos secosPltano80 grs (1 pequeo)1frutasPltano de Canarias100 grs (1 pequeo)2frutasPlum-cake1 porcin (35 grs)2.5dulcespolen1 Cd0.5integral, vegetariano, dietticoPolen *1 Cd0.5ayudas culinariaspollo (hgado)100 grs3vscerasPollo sin piel1/4 (unos 150g deshuesado)4avesPollo sin piel1/8 - 80 gr deshuesado ( 1 muslo)2avesPollo sin piel160 gr ( 1 pechuga)4avesPollo sin piel100 gr (1/2 pechuga)2.5avesPollo trufado50 grs2charcuterapolo almendrado1 unidad7heladospolo de chocolate1 unidad3heladospolo de lima, limn, fresa, naranja1 unidad1heladosPomelo o toronja0frutasPop Corn (palomitas)10 grs (2 puados)1.5aperitivosPop Corn (palomitas) sin grasa ni azcar10 grs (2 puados)0.5aperitivospostre de soja, sabor chocolate125 grs (1u)2.5integral, vegetariano, dietticopostre de soja, sabor fresa, vainilla o moka125 grs (1u)2integral, vegetariano, dietticopostre lcteo natural desnatado (Pascual)1 (125 grs)0.5lcteos y quesospostre lcteo pasteurizado con frutas (Pascual)1 (125 grs)2lcteos y quesospostre lcteo pasteurizado con frutas cremoso1 (125 grs)3lcteos y quesospostre lcteo pasteurizado sabor frutas (Pascual)1 (125 grs)1.5lcteos y quesospostre queso fresco fresa o melocotn 0,2%MG60 grs1lcteos y quesospostre queso fresco vainilla60 grs2lcteos y quesosPreparado para natillas2 Cd1dulcesProtena de soja texturizada10 grs0.5integral, vegetariano, dietticopuerros0verdurasPur de patatas3 Cd (100 grs preparado)2fculas, arroces, legumbresQuark desnatado3 Cd1lcteos y quesosQuarq40 grs (1porcin)1lcteos y quesosQuesitos en porciones 30% MG1 porcin0.5lcteos y quesosquesitos en porciones 40% MG1 porcin1lcteos y quesosquesitos en porciones 45% MG1 porcin1.5lcteos y quesosqueso Babybel (tipo 50% MG)20 grs (1u)2lcteos y quesosqueso blanco para untar ligero, 30% MG1 Cd0.5lcteos y quesosqueso blanco para untar, 65% MG1 Cd2lcteos y quesosqueso Bola30 grs3lcteos y quesosQueso Brie ( tipo 45% mg)30 grs2.5lcteos y quesosQueso Burgos37 grs (1/2 tarrina)2lcteos y quesosQueso Burgostarrina (66 grs)3lcteos y quesosQueso Burgostarrina (75 grs)4lcteos y quesosqueso Cabrales30 grs3lcteos y quesosQueso Camembert30 grs2.5lcteos y quesosQueso Camembert ligero30 grs1.5lcteos y quesosqueso cottage Fioccolat para ensaladas1/2 tarrina 100 grs2lcteos y quesosqueso cottage Fioccolat para ensaladastarrina 200 grs4.5lcteos y quesosQueso de cabra30 grs1.5lcteos y quesosQueso de cabra seco30 grs4lcteos y quesosQueso de oveja30 grs2lcteos y quesosqueso descremado, menos del 30% MG30 grs1lcteos y quesosQueso Edam curado30 grs2.5lcteos y quesosQueso Edam tierno30 grs2lcteos y quesosqueso en lonchas (tranchette) 45%MG11.5lcteos y quesosqueso en lonchas ligero 20%MG10.5lcteos y quesosqueso Enmental30 grs3lcteos y quesosqueso Enmental ligero30 grs2lcteos y quesosqueso fresco 60% MG1 Cd1.5lcteos y quesosqueso fresco ligero 30% MG, natural o finas hierbas15 grs (1Cd)0.5lcteos y quesosqueso Gervais30 grs3.5lcteos y quesosqueso Gorgonzola30 grs3lcteos y quesosQueso Gouda30 grs2.5lcteos y quesosQueso Gouda de rgimen30 grs2lcteos y quesosqueso Gruyere30 grs3lcteos y quesosqueso Gruyere ligero30 grs2lcteos y quesosqueso ligero para untar1Cd1lcteos y quesosQueso manchego30 grs3lcteos y quesosQueso manchego descremado o tierno30 grs2lcteos y quesosQueso Mascarpone2 Cd5lcteos y quesosQueso mozzarella30 grs2.5lcteos y quesosqueso parmesano30 grs3lcteos y quesosQueso Raclette30 grs3lcteos y quesosqueso rallado *2 Cd1lcteos y quesosqueso Roquefort30 grs3.5lcteos y quesosQueso Villaln30 grs2lcteos y quesosquinoa (crudo)50 grs3.5fculas, arroces, legumbresrbano blanco0verdurasrbanos0verdurasRalladuras de limn o naranja0ayudas culinariasrape120 grs1.5pescados/mariscosRavioli frescos100 grs5harinas, pan, pastasraya120 grs1.5pescados/mariscosRefrescos de cola300 ml (1 lata)2.5bebidas sin alcoholRefrescos de cola200 ml (1 vaso)1.5bebidas sin alcoholRefrescos de cola light0bebidas sin alcoholRefrescos de estractos (naranja , limn, t)300 ml (1 lata)2.5bebidas sin alcoholRefrescos de estractos (naranja, limn, t)200 ml1.5bebidas sin alcoholRefrescos de estractos light0bebidas sin alcoholremolacha0verdurasrepollo0verdurasrepostera50 grs (3 unidades)4.5dulcesRequesn30 grs1lcteos y quesosRice Krispies (arroz hinchado)20 grs (4Cd)1.5cerealesrodaballo100 grs1.5pescados/mariscosRon40 ml1.5bebidas alcohlicasSal0ayudas culinariasSalami25 grs (3lonchas)3charcuteraSalchicha Bratwurst1 unidad6.5charcuteraSalchicha con queso40 gr (1 unidad)3.5charcuteraSalchicha de cerdo30/35 gr (1 pequea)3charcuteraSalchicha de cerdo120 gr (1 grande)8.5charcuteraSalchicha de pavo40 gr (1 unidad)1.5charcuteraSalchicha de pollo30 gr (1 unidad)2charcuteraSalchicha de ternera40 gr (1 unidad)2.5charcuteraSalchicha frankfurt baja en grasa45 grs1.5charcuteraSalchicha frankfurt de charcutera50 grs (1 unidad)4charcuteraSalchicha frankfurt envasada45 grs3charcuterasalchicha viena45 grs (1 unidad)3.5charcuterasalchichas vegetales13 grs (1u)1.5integral, vegetariano, dietticoSalchichn25 grs (3lonchas)2charcuteraSalchichn ibrico25 grs (3lonchas)3charcuteraSalmn ahumado60 grs2.5pescados/mariscosSalmn fresco100 grs4pescados/mariscosSalmonete100 grs2pescados/mariscossalsa al pesto, envasada2 Cd2grasas y salsassalsa bearnesa1 Cd1.5grasas y salsassalsa boloesa envasada2 Cd1grasas y salsassalsa bourguignonne1 Cd1.5grasas y salsasSalsa brava1 Cd1grasas y salsassalsa carbonara envasada2 Cd1.5grasas y salsasSalsa coktail1 Cd2grasas y salsassalsa de ajo1 Cd1grasas y salsassalsa de chili2 Cd0.5grasas y salsasSalsa de soja0grasas y salsasSalsa de tomate2 Cd0.5grasas y salsassalsa de yogur envasada1 Cd1grasas y salsassalsa holandesa1 Cd1grasas y salsassalsa jalapea envasada2 Cd0.5grasas y salsasSalsa ligera para ensaladas1 Cd1grasas y salsassalsa mil islas envasada1 Cd2grasas y salsassalsa mornay3 Cd1grasas y salsassalsa napolitana envasada2 Cd1grasas y salsassalsa para barbacoa1 Cd1grasas y salsassalsa Perrins0grasas y salsassalsa piamontesa envasada2 Cd0.5grasas y salsassalsa queso azul envasada1 Cd2grasas y salsassalsa romesco1 Cd1grasas y salsassalsa siciliana envasada2 Cd1grasas y salsassalsa trtara1 Cd2grasas y salsassalsa verde2 Cd0.5grasas y salsassalvado integral15 grs0.5integral, vegetariano, dietticoSanda0frutasSangra200 ml3bebidas alcohlicasSardinas en aceite50 grs - 1/2 lata3conservasSardinas en escabeche50 grs - 1/2 lata1.5conservasSardinas en tomate50 grs - 1/2 lata2conservasSardinas frescas120 grs (3u)3.5pescados/mariscosSazonadores0ayudas culinariasseitn50 grs2integral, vegetariano, dietticoseitn con salsa a las finas hierbas50 grs (1 racin)2.5integral, vegetariano, dietticoseitn en filetes (envasado)60 grs1.5integral, vegetariano, dietticoSmola para cocer20 grs (2 Cd)1harinas, pan, pastasSepia120 grs2pescados/mariscosssamo5 grs (1ct)0.5frutos secossetas (cualquier variedad)0verdurasSidra250 ml ( 1 vaso grande)1bebidas alcohlicasSnack de maz15 grs1.5aperitivosSobao pasiego20 grs (1 unidad)2.5dulcessobrasada20 grs3charcuterasofrito casero1 Cd0.5grasas y salsassofrito de tomate tipo casero envasado2 Cd0.5grasas y salsassoja germinada0verdurassoja juliana0verdurassolomillo de buey150 gr (1 trozo)3carnessolomillo de cerdo60 gr (1 trozo)3.5carnesSolomillo de ternera120 grs2carnesSolomillo de ternera150 grs2.5carnesSopa de bogavante200 ml (1 plato)2zumos, sopasSopa de cangrejo200 ml (1 plato)2.5zumos, sopasSopa de pescado200 ml (1 plato)2zumos, sopasSopa de verduras instantnea1 sobre individual1zumos, sopasSorbete35 grs (1 bola)0.5heladosTabasco0grasas y salsastapioca en crudo20 grs (1Cd)1fculas, arroces, legumbresTarta de fruta1 porcin (80 grs)6.5dulcesTarta de manzana1 porcin (120grs)7dulcesTarta helada de caf125 ml (1 racin)4heladosTarta helada de caramelo125 ml (1 racin)5heladosTarta helada de limn125 ml (1 racin)4heladosTarta helada de whisky125 ml (1 racin)3heladosT0bebidas sin alcoholternera (albndiga)25 grs (1 unidad)1carnesternera (asado de tira)150 grs (1 tira)4.5carnesternera (bistec)120 grs (1 unidad)3carnesternera (callos, tripa)100 grs2vscerasternera (carne magra picada)100 grs (4 Cd)2carnesternera (corazn)100 grs2.5vscerasternera (costilla para estofado)100 grs4carnesternera (cuello, morcillo, jarret)100 grs3carnesternera (entrecot)200 grs (1 u)5carnesternera (entrecot)150 grs (1 u)4carnesternera (hamburguesa)100 grs (1 u)3carnesternera (hgado)100 grs3vscerasternera (lengua)100 grs5vscerasternera (riones)100 grs2.5vscerasternera (sesos)100 grs3vscerasternera (solomillo)120 grs2carnesternera (solomillo)150 grs2.5carnestirabeques0verdurastiramis1 porcin6dulcestocino de cielo100 grs5dulcestof con algas60 grs (1 racin)1.5integral, vegetariano, dietticotof en lonchas15 grs (1u)0.5integral, vegetariano, dietticotof fresco60 grs2integral, vegetariano, dietticoTomate frito2 Cd0.5grasas y salsasTomate natural triturado (enlatado)0verdurastomates0verdurasTnica12bebidas sin alcoholtorta de aceite de Ins Rosales14dulcesTortas de maz25 grs3aperitivostrigo hinchado con chocolate20 grs (4Cd)1.5cerealesTrucha120 gr3pescados/mariscosTrucha ahumada60 grs2.5pescados/mariscostrufas heladas15 grs (1 u)1.5heladosTurrn20 grs2.5dulcesuvas100 gr (12-15 unidades)1frutasUvas pasas *1 Cd0.5frutasVermut60 ml (1/2 vaso)2bebidas alcohlicasVermut dulce, martini60 ml3bebidas alcohlicasvieiras100 grs (5-6 u) (sin concha)1.5pescados/mariscosVinagre0ayudas culinariasvinagreta1ct1grasas y salsasvinagreta ligera1ct0.5grasas y salsasvinaigrette Weight Watchers *1 Cd0.5grasas y salsasvinaigrette Weight Watchers *3 Cd1grasas y salsasVino125 ml (1 copa)2bebidas alcohlicasVino moscatel60 ml1.5bebidas alcohlicasVino tinto,blanco, rosado125 ml (vasopequeo)2bebidas alcohlicasVinos finos, jerez60 ml1.5bebidas alcohlicasVitalinea11lcteos y quesosVodka40 ml1.5bebidas alcohlicasWasa11harinas, pan, pastasWhisky60 ml (1/2 copa)2.5bebidas alcohlicasYayita dorada o integral1 unidad0.5dulcesyogur batido desnatado sabor a frutas20 cl (1vaso)2lcteos y quesosyogur batido sabor a frutas20 cl (1vaso)3lcteos y quesosYogur Bio de frutas, frutos secos1 (125 grs)2.5lcteos y quesosYogur Bio desnatado1 (125 grs)1lcteos y quesosYogur Bio natural1 (125 grs)2lcteos y quesosyogur desnatado con frutas1 (125 grs)1lcteos y quesosYogur desnatado natural1 (125 grs)0.5lcteos y quesosyogur desnatado natural o con sabor a frutas1 (125 grs)0.5lcteos y quesosYogur entero con frutas1 (125 grs)2.5lcteos y quesosYogur entero de frutas azucarado1 (125 grs)3lcteos y quesosYogur entero de vainilla1 (125 grs)2.5lcteos y quesosYogur entero natural1 (125 grs)1.5lcteos y quesosYogur entero natural azucarado1 (125 grs)2lcteos y quesosYogur entero sabor frutas1 (125 grs)2lcteos y quesosYogur griego1 (125 grs)3lcteos y quesosyuca0verduraszanahorias0verdurasZumo de frutas envasado200 ml1.5zumos, sopasZumo de frutas envasado sin azcar200 ml1zumos, sopasZumo de limn0zumos, sopasZumo de naranja10zumos, sopasZumo de tomate10zumos, sopaszumo de verduras10zumos, sopas

Bono PointsCalculadora de Bono PointsNivel de Intensidad del EjercicioPeso (kg)MinutosPointsSuave0.0Moderado0.0Intenso0.0Instructiones:Introduce tu peso actual (kg) y los minutos de ejercicio en el nivel adecuadoDeterminacin del nivel de intensidad:

Suave - Actividades ligeras, que no hacen que sudes. Puedes hablar y cantar mientras haces el ejercicio. Ejemplos: estiramientos o caminar a un ritmo pausado.Moderado Actividades que te hacen sudar despus de 10 minutos de ejercicio continuo. Respiras ms a menudo y ms profundo.Puedes hablar pero no cantar mientras haces el ejercicio. Ejemplos: caminar rpido o ir en bicicleta. Intenso Actividades que hacen sudar a los pocos minutos de comenzar el ejercicio. Tu respiracin es ms rpida y profunda. Puedes hablar brevemente pero no mantener una conversacin larga. Ejemplos: jogging, correr rpido, natacin, etc.

Lo del SuperAlimentosTamaomedida basecantidadCaloras (kcal)Grasas (gr)Fibra (gr)POINTSmedida para clculoAjo (congelado) Hacendado150 grs100 g11150.22.3100 gAtn en aceite HacendadoNeto 80g - Escurrido 52g100 g0.52236163.1lataAtn al natural HacendadoNeto 92g - Escurrido 65g100 g0.6515282.4lataBatido de cacao Hacendado200 ml100 g2751.23.2batidoBrculi (congelado) Hacendado450 grs100 g4.5330.23.0bolsaCaldo casero de pollo Gallina Blanca1 litro100 ml2110.850.6200 mlCereales Chocapic Nestl375 grs100 g0.153924.63.51.115 gCereales Special K Nestl375 grs100 g0.15370131.015 gClaras de huevo pasteurizadas9 claras - 300 g100 g0.33490.10.3c/unacola light sin cafena Hacendado33 cl110.370.010.0lataCous-cous Carret500 grs100 g0.534023.550 gEnsalada californiana HacendadoNeto 157g - Escurrido 130g100 g1.31369.24.5lataEnsalada milanesa HacendadoNeto 157g - Escurrido 130g100 g1.3122.67.84.0lataEsprragos gruesos (17/24 piezas) HacendadoNeto 680g - Escurrido 425g100 g4.25120.11.1lataFiletes de merluza tradicionales Pescanova400 grs (5 filetes)100 g4119.21.610.1paquetegambas cocidas (camarones cong.) Hacendado200 grs100 grs28013.4bolsagelatina Royal sabor naranja85 grs100 grs0.853900.16.6paquetegelatina neutra Royal2 x 10 grs100 grs0.13380.7sobrehabas (congeladas) Hacendado450 grs100 g4.5540.45.0bolsahelado (Mini Super Sandwich) Hacendado6 x 50 grs1118811.14.7piezahelado Hacendado s/azc Chocolate y Vainilla375 grs (6-8 raciones)100 g3.751010.944.9todoleche desnatada Hacendado1 litro100 g1400.30.81/2 vasoleche entera Hacendado1 litro100 g1643.61.61/2 vasolenteja pardina500 grs100 g0.33330.82.030 gLigeresa450 ml100 g0.1348351.010 gmadalenas (valencianas) Hacendado350 grs (12)100 g0.291644522.553.1unidadMandarina en almbar ligero VidecaNeto 350g - Escurrido 210g100 g1601.2100 grsmantequilla Tulipn500 grs100 g0.1553611.610 gmargarina ligera Hacendado500 grs100 g0.1364400.41.110 gMedallones de espinaca300 grs100 g0.75220114.0unidadMini croissant con chocolate Hacendado10 x 15 grs100 g0.15485271.8unidadmortadela de aceitunas400 grs100 g1244.4206.6100 gnapolitanas rellenas de cacao Hacendado6 x 40 grs100 g0.4467274.6unidadnata montada250 grs100 g0.1303270.810 gNesquik400 grs100 g0.13763.50.810 gNocilla380 grs100 g0.0754533.41.0cucharitaObleas para helado35 grs (20 unidades)100 g0.0353882.90.32 obleaspalitos de cangrejo250 grs100 g2.5110.22.56.0100 grsPan de molde Hacendado600 grs (19+2tapas)100 g0.3255321.5rebanada0.0pat El Casal (90% libre de grasa)240 grs (3x80)100 g0.8142101.52.7lataPechuga de pavo 99% libre de grasa100 g18811.8100 grspimientos del Piquillo (6/10 u) HacendadoNeto 185g - Escurrido 150g100 g1.5390.61.2lataPia en almbar ligero (10 rodajas)Neto 565g - Escurrido 340g100 g0.34640.4rodajapizza de atn DA300 grs100 g3211714.4enteraPur de patatas4x125 grs100 g1.2536119.1paqueteQueso Burgo de Arias 0%225 grs (3x75)11550.131.1tarrinaQueso cottage Fioccolat200 grs100 g29044.3tarrinaQueso fresco desnatado Hacendado - tarrina500grs100 g5464.6tarrinaqueso lonchas Valblu300 grs (16x18,75)100 g0.1875217.616.41.1lonchaqueso Sabanitas diet Hochland 20%MG150 grs (8x18,75)1132.81.70.90.6lonchaSalad Cream Hellmann's250 ml100 g0.1521118.20.91 CdSalteado de patatas, bacon, tortilla (cong)450 grs100 g4.51679.418.6bolsaSalteado de verduras (congelado) Hacendado450 grs100 g4.5240.22.2bolsaSanjacobo (congelado) Hacendado4 x 80 grs100 g0.81773.43.1unidadsoja germinada en boteNeto 345g - Escurrido 180g100 g1.8330.71.3boteTomate triturado800 grs100 g8220.13.6lataTronkitos de mar250 grs100 g2.5110.22.56.0paqueteTortitas (preparado para hacer) Harimsa500 grs100 g2.53704118.81/2 paqueteVentrescas de merluza a la andaluza Pescanova350 grs (4-5 piezas)100 grs0.9124.23.82.51 pieza (4)Verduras para frer400 grs100 grs4250.12.0bolsayogurt bfidus natural desnatado Hacendado125 grs11480.11.0unidadzumo de pia y uva Hacendado200 ml119201.8unidad0.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.0

IndiceNDICEAPEREITIVOSAABAYUDAS CULINARIASAABBEBIDAS CON ALCOHOLAABBEBIDAS SIN ALCOHOLAABBOLLERA PASTELERABCCCARNESBCCCEREALESBCCCHARCUTERACCCONGELADOSCCDULCES CHOCOLATE CARAMELOSDFFCULAS ARROCES LEGUMBRESDFFRUTASFFGFRUTOS SECOSFFGGALLETASFFGHELADOSHHLHUEVOSHHLLACTEOSHHLMANTEQUILLA-MARGARINAMPPPANMPPPASTAMPPPESCADOS MARISCOSPPPPIZZA Y EQUIVALENTESPPPPLATOS COCINADOS ENVASADOSPPPPOSTRES LCTEOSPQSQUESOSPQSSALSASPQSSOPASSVPVERDURAS-HORTALIZASSVPPRODUCTOS DIETTICOSSVPLISTA DE ABREVIACIONESCdcucharadaCtcucharaditagrgramomlmililitrospqpequeauunidad(PF)producto final*= max. 3 u al da@= peso neto, sin caparazn

AABAPERITIVOSACEITUNASALISA* Aceituna manzanilla sin hueso, 3 u0Aceituna manzanilla sin hueso, 6 u0.5Aceitunas rellenas de anchoa, 4 u0.5CARBONELLAceitunas rellenas de anchoa, 4 u (15 gr)0.5Aceitunas negras deshuesadas, perlas del Guadalquivir, 4 u (15 gr)0.5EL SERPISAceituna manzanilla rellena de anchoa 4 u1Aceituna manzanilla rellena de pimiento, 4 u0.5Aceitunas negras con hueso, 2 u (10 gr)0.5Aceituna gordal con pepinillo, 15 gr0.5Aceituna aliada con tabasco 15 gr1LA ESPAOLAAceitunas rellenas de anchoa suaves 4 u (15 gr)0.5Aceitunas rellenas de anchoa clsica 4 u (15 gr)0.5Aceitunas rellenas de salmn marinada 15 gr0.5Aceitunas rellenas de atn en escabeche, 15 gr0.5Aceitunas rellenas del piquillo, 15 gr0.5Aceitunas cacereas negras con hueso 3 u (15 gr)1GALLETAS SADADAS - CRACKERSARTIACHCity, aperitivo salado, 10 gr1CUTARAKrititas, galletas de aperitivo, 10 gr1Piscis, galletas de apretitivo, 10 gr1Krit, sandwich de queso, 15 gr2Integral Cracker, 2 u (16 gr)1.5Cream Cracker, 2 u (16 gr)1.5LUTuc, cracker 1 u0.5NABISCO - ARTIACHCracker, 16 gr1.5Cracker fibra, 16 gr1.5PRIMACrackers integral 1 pag (25 gr)2Crackers sabor tradicional 1 paq (25 gr)2Crackers con chispas de sal 1 pag (25 gr)2Crackers sabor mediterrneo con romero 1 paq (25 gr)2PATTAS CHIPAS - CORTEZASSNACKS - PALOMITASBIMBOCape cod, patatas fritas extra crujientes 15 gr2Patatas fritas estilo tradicional, 15 gr3BORGESCortezitas de cerdo para microondas, 1 bolsa2.5Popitas (palomitas para microondas), 20 gr2Pop Cracks para microondas estrellas sabor bacon, 1 paq2.5Pop Cracks para microondas parrillas con sabor especias, 1 paq2.5Pop Cracks para microondas corteza clsica, 1 paq3GREFUSACampolos Premium, patatas fritas, 15 gr1.5Gublins, snack de maiz sabor jamn, 15 gr1.5Mister Corn (maz frito tierno), 20 gr2HIPERCORDedales de maz, sabor bacon 15 gr1.5Sonrisa de patata, 15 gr1.5Palomitas de maz para microondas sabor mantequilla, 20 gr2Cocktail oriental, 20 gr1.5MATUTANOBoca Bits, 15 gr2Bugles 3 D'S, 15 gr2Cheetos Chackers, 15 gr1.5Cheetos Pandilla, 15 gr2Cheetos Pelotazos, 15 gr2Cheetos Rzos, 15 gr1.5Doritos, 15 gr1.5Fritos, 15 gr2Lay's ligeras al punto de sal, 15 gr1.5Lay's ligeras doradas con cebolleta, 15 gr1.5Lay's a la vinagreta, 15 gr2Lay's doradas con cebolleta, 15 gr2Lay's receta campesina, 15 gr2Lay's serranas, 15 gr2Lay's al punto de sal, 15 gr2Ruffles onduladas, 15 gr2Ruffles jamn, jamn, 15 gr2Ruffles queso y ms, 15 gr2Ruffels fresco pepinillo, 15 gr2Ruffles alioli ol, 15 gr2PRINGLESPatatas fritas originales, 15 gr2Crema agria y cebolla, 15 gr2Hot & Spicy, picante, 15 gr2Pprica, 15 gr2Pizza, 15 gr2TORTILLAS CHIPS MEJICANASCASA FIESTANachos autenticos, 25 gr2.5Nachos, chili, 25 gr2.5Nachos, barbacoa, 25 gr2.5Nachos, queso, 25 gr2.5OLD EL PASONachips, tortas fritas de maz, 25 gr3Tortilla chips, jalapeos, cheese, 25 gr3Tortilla chips, chili, 25 gr3Tortilla chips, salsa, 25 gr3AYUDAS CULINARIASALCAPARRASHEROAlcaparras en vinagre0RIOVERDEAlcaparras0ACEITE DE GIRASOLARTUAAceite de maiz, 1 ct1BORGESBorgesol, aceite refinado de girason, 1 ct1COOSOLAceite de girason 1 ct1KOIPEKoipesol, aceite de girasol, 1 ct1ACEITE DE OLIVABORGESAceite de oliva suave 0'4, 1ct1Aceite de oliva gustoso La Gloria 1, 1ct1Aceite de oliva virgen 0'5, 1ct1Aceite de oliva virgen extra pinal, 1ct1Aceite de oliva virgen extra hojiblanca, 1ct1CARBONELAceite de oliva 0'4, 1ct1Aceite de oliva virgen extra gran seleccion, 1ct1COOSURAceite de oliva 0'4, 1ct1Aceite de oliva virgen extra, 1ct1Aceite de oliva 1, 1ct1LA MASIAAceite de oliva suave 0'4, 1ct1Aceite de oliva sabor intenso SUMUM, 1ct1YBARRAAceite de oliva 0'4, 1ct1Aceite de oliva 1, 1ct1AZUCARAZUCARERA EBRO*Azcar blanco en terrones envueltos, 1 terron0*Azcar blanco en grano, 1 ct0Azcar blanco en grano 1 Cd (15 gr)1Azcar blanco en sobres 1 sobre1Azcar glac 1 Cd (15 gr)1AZUCARERA ESPAOLA*Azcar moreno azucaritos, 1 terrn0*Azcar moreno en grano, 1 ct0Azcar moreno en grano, 1 Cd1*Azcar blanco, 1 ct0Azcar blanco, 2 Cd1BIO CENTURY*Azcar integral de caa, 1 ct0Azcar integral de caa, 1 Cd1CALDO EN PASTILLASGALLINA BLANCA*Avecrem, caldo de pollo, 1 pastilla0*Avecrem, cocido casero, 1 pastilla0*Sabore Avecrem, ajo y perejil, 1 pastilla0*Sabores Avecrem, cebolla y ajo, 1 pastilla0NESTL-MAGGI*Caldo consom, 1 cubito0*Caldo cubitos, 1 cubito0STARLUXCaldo de carne granulado, 1 ct0Caldo de carne granulado, 1 Cd0.5*Caldo de pollo granulado, 1 ct0Caldo de pollo granulado, 1 Cd0.5*Caldo de pescado granulado, 1 ct0Caldo de pescado granulado, 1 Cd0.5*Doble Caldo sabor clsico pastillas, 1 pastilla0*Caldo de gallina, 1 pastilla0*Caldo suave carne con verduras, 1 pastilla0Caldo suave con verduras variadas, 1 pastilla0*Tus sabores, ajo y cebolla, 1 pastilla0*Tus sabores, finas hierbas, 1 pastilla0*Tus sabores, ajo y perejil, 1 pastilla0KNORR*Caldo de gallina, 1 pastilla0*Caldo de pescado, 1 pastilla0Caldo casero de pollo y ternera, racin1CEBOLLETAS EN VINAGREHEROCebolletas en vinagre0RIOVERDECebolletas en vinagre0CLARA DE HUEVO*Clara de huevo, 1 u0Clara de huevo, 2 u0.5EDULCORANTEBIO CENTURYBio Century comprimidos, 1 u0CANDARELAspartamo edulcorante comprimidos, 1 u0MESURAEdulcorante con fructosa en sobres 1 u (2'5 gr)0Edulcorante con fructosa en sobres, 6 u1NATREENNatreen fructosa en sobres, 1 sobre0Natreen gourmet comprimidos, 1 u0Natreen clasic comprimidos, 1 u0Natreen gourmet granulado, 1 ct0POLYDULCINPolydulcin, 1 sobre0SANTIVERI*Fructosa, 1 ct0Fructosa, 1 Cd1ESPECIASDUCROSAjo en lminas0Ajo en polvo0Canela en rama0Canela molida0Clavo entero0Calvo molido0Colorante alimentario0Guindilla entera0Guindilla molida0Molinillos de 5 bayas0Molinillos de ajo0Molinillos de nuez moscada0Molinillos de pimienta0Nuez moscada entera0Nuez moscada molida0Pimentn dulce0Pimentn picante0Pimienta blanca entera0Pimienta blanca molida0Pimienta negra entera0Pimienta negra machacada0Pimienta negra molida0Sal de ajo0FCULA-HARINA DE MAIZMAIZENA*Harina fina de maz, 1 ct0Harina fina de maz, 1 Cd0.5*Express espesante, 1 ct0Express espesante, 1 Cd0.5MASECA*Harina de maz, 1 ct0Harina de maz, 1 Cd0.5FRUCTOSAMESURAEdulcorante con fructosa en sobres, 1 u (2'5 gr)0NATREENFructosa sobres, 1 u0SANTIVERI*Fructosa, 1 ct0Fructosa, 1 Cd1GUINDILLARIOVERDEGuindilla vasca0HIPERCORGuindilla picante extra0GELATINAROYALGelatina neutra en polvo0Gelatina sabor frutas en polvo, 1 flan1HARINAGALLO*Harina de repostera, 1 ct0Harina de repostera, 1 Cd1Harina extra, 2 Cd1Harina de freir, 2 Cd1Harina de trigo, 2 Cd1HARIMSA*Harina superior de trigo con levadura, 1 ct0Harina superior de trigo con levadura, 2 Cd1Harina superior para pizza, 20 gr1Bizcochona integral, 20 gr1Bizcochona, 20 gr1Preparado para hacer churros, 30 gr (PF)4Preparado para hacer magdalenas, 1 u (PF)2Preparado para hacer pan casero, 1 u (PF)3Preparado para hacer crpes, 1 u (PF)0.5Preparado para hacer tortitas (pancekes) 1 u (PF)1.5HIPERCOR*Harina extra, 1 ct0Harina extra, 2 Cd1*Harina de freir, 1 ct0Harina de freir, 2 Cd1*Harina de trigo, 1 ct0Harina de trigo, 2 Cd1MAIZENA*Harina fina de maz, 1 ct0Harina fina de maz, 1 Cd0.5NOMEN*Harina extra, 1 ct0*Harina de trigo, 1 ct0*Harina para freir, 1 ct0RIERA MARS*Rebocina, harina de trigo, 1 ct0Rebocina, harina de trigo, 2 Cd1HIERBAS AROMTICASDUCROSAlbahaca0Cebolla0Comino entero0Comino molido0Estragn0Hierbabuena0Jengibre0Organo0Perejil0Romero0Tomillo0PLAMESURRamilletes de hierbas aromticas especial pasta, pescados, carne0TALLO VERDEAlbahaca0Cebollino0Cilantro0Eneldo0Estragn0Hierbabuena0Laurel0Menta0Melisa0Mejorana0Romero0Salvia0Tomillo0Organo0Perifollo0Perejil liso0Perejil rizado0Perejil y ajos picados0LEVADURAMAIZENAPotax, levadura0Levadura de panadera0ROYALLevadura Royal en polvo0PAN RALLADOBIMBO*Pan rallado normal, 1 ct0Pan rallado normal, 2 Cd1PANALCA*Pan rallado, 1 cd0Pan rallado, 2 Cd1RIERA MARS*Pan rallado con ajo y perejil, 1 ct0Pan rallado con ajo y perejil, 2 Cd1PEPINILLOSHEROPepinillos agridulces medianos0Pepinillos 30/40 cidos grandes0SALDISALSal fina, 1 ct0Sal yodada, 1 ct0Especial cocinar a la sal, 1 ct0Sal con hierbas aromaticas para pescados, ensaladas, 1 ct0Sal con hierbas aromaticas para carnes, asados, y gril, 1 ct0SAL COSTANatural, 1 ct0Completa, 1 ct0Sal con Yodo+Fluor, 1 ct0Alta cocina, 1 ct0SAL YBARRASal marina de mesa, 1 ct0HEINZSalsa de soja0SAZONADORESAVECREMSazonadores Avecrem al ajo y perejil0Sazonadores Avecrem a la cebolla0Sazonadores Avecrem caldo de pollo0Sazonadores avecrem a las finas hierbas0CARMENCITAPopurris mezcla para pollo a l'ast0Popurris mezcla para pollo al ajillo0Popurris mezcla para ensaldas0Popurris mezcla para parrila de carne0Popurris mezcla para escabeche0Popurris mezcla para patatas al horno0Popurris mezcla para pizza0Popurris mezcla para pescado0DURCOSSazonadores de carne0Sazonadores de pinchos0Sazonadores de huevos fritos0Sazonadores de pescado0Sazonadores de pollo0Sazonadores de sofritos0Sazonadores de callos0Sazonadores de ensalada0Sazonadores de espaguetis0Sazonadores en sobres para tortillas, 1 sobre0Sazonadores en sobres para pasta italiana, 1 sobre0Sazonadores en sobres para paella valenciana, 1 sobre0Sazonadores en sobre para paella marinera, 1 sobre0TABASCOMC ILHENNY-COTabasco0Tabasco picante suave0UVAS PASAS*1 ct0VINAGREBORGESVinagre de vino tinto0Vinagre de vino blanco0Vinagre de miel pura0Vinagre de sidra0Vinagre de vino al ajo0Vinagre de vino de cava0Vinagre de estragn0Vinagre de vino al Jerez0HIPERCORVinagre de vino de Rioja0Vinagre a las finas hierbas0Vinagre de vino al ajo0Vinagre de vino cuatro aromas0Vinagre de vino de sidra0Vinagre de vino de frambuesa0Vinagre de vino con estragn0Vinagre de vino con albario y limn0PRIMAVinagre de manzana0YBARRAVinagre de vino0VINO-ALCOHOL PARA COCINAR*1 ct0ZUMO DE LIMNAderezo de limn0Zumo de naranja, 1 Cd0BEBIDAS CON ALCOHOLCERVEZASAGUILAAguila Amstel, 250 ml2BUDWEISER250 ml2CARLSBERG250 ml2CORONITACerveza mejicana, 250 ml2CRUZCAMPOCruzcampo, 250 ml2Cruzcampo Shandy, 250 ml1.5DAMMEstrella Damm, 250 ml2Woll Damm, 250 ml2.5Damm Lemon, 250 ml2Damm Clasic, 250 ml2Bock-Damm, cerveza negra, 250 ml2HEINEKENBuchkler Lemon, 250 ml2Heineken, 250 ml2KRONENBOURG250 ml2MAHOUMahou 5 estrellas, 250 ml2Mahou clasica, 250 ml2SAN MIGUELSan Miguel especial, 250 ml2San Miguel Nostrum, 250 ml2.5San Miguel 1516, 250 ml2San Miguel invierno, 250 ml2LICORES-CAVA-VINOAguardiente, 1 chupito (30 ml)1ans, 40 ml2Cava, 1 copa (125 ml)1.5Coac, 30 ml1.5Ginebra, 1 chupito (30 ml)1Licores dulces, 1 chupito (30 ml)2Ron, 1 chupito (30 ml)1Sidra, 250 ml1Vermut, 60 ml2Vino de mesa, 1 vaso pequeo (125 ml)2Vino moscatel, 60 ml1.5Vinos finos, 60 ml1.5Vodka, 1 chupito (30 ml)1Whisky, 60 ml2.5BEBIDAS SIN ALCOHOLAGUAAGUA MINERAL NATURALSolan de Cabras,1 vaso grande (250 ml)0Aquarel,1 vaso grande (250 ml)0Font Vella,1 vaso grande (250 ml)0Viladrau,1 vaso grande (250 ml)0Lanjarn,1 vaso grande (250 ml)0Fuente Liviana,1 vaso grande (250 ml)0Font Selva,1 vaso grande (250 ml)0Bezoya,1 vaso grande (250 ml)0Vittel,1 vaso grande (250 ml)0Evian,1 vaso grande (250 ml)0Font d'or,1 vaso grande (250 ml)0Card,1 vaso grande (250 ml)0Aigua de Rives,1 vaso grande (250 ml)0AGUA MINERAL CON GASFonter,1 vaso grande (250 ml)0Vichy Cataln,1 vaso grande (250 ml)0Font Picant,1 vaso grande (250 ml)0Fuente Liviana,1 vaso grande (250 ml)0Vichy Celestins,1 vaso grande (250 ml)0BEBIDAS ISOTNICASRed Bull, 1 lata (250 ml)2Dynamite, 200 ml1.5Aquarius, 1 lata (330 ml)1.5Aquarius naranja, 1 lata (330 ml)1.5Isostar naranja, 200 ml1Isostar limn, 200 ml1Gatorade sabor naranja roja, 200 ml1Gatorade sabor naranja, 200 ml1Gatorade sabor limn, 200 ml1Gatorade sabor pia, 200 ml1BEBIDAS DE CACAO INSTANTNEOHIPERCORSoluble al cacao, 1 Cd0.5NESTLNesquik instantneo, 1 Cd0.5NUTREXPACola-Cao, 1 Cd0.5*Cola-Cao bajo en caloras, 1 ct0Cola-Cao bajo en caloras, 2 Cd0.5*Cola-Cao con fibra, 1 ct0Cola_Cao con figra, 2 Cd0.5VALORCacao puro en polvo, sin azcar 1 Cd0.5BEBIDAS DE CAF INSTANTNEONESTLEko con miel, 1 ct0.5Eko, 1 ct0.5Nescaf classic, 1 Cd0Nescaf classic descafeinado, 1 Cd0Nescaf Mix, (cacao-caf), 1 Cd0Nescaf puro Colombia, 1 Cd0Nescaf Alta Rica, 1 Cd0Nescaf Solo, 1 Cd0Nescaf Solo descafeinado, 1 Cd0Nescaf Expresso, 1 Cd0Nescaf Cappuccino, 1 sobre1Nescaf Cappuccino descafeinado, 1 sobre1Nescaf Vienes, 1 sobre1BEBIDAS REFRESCANTES CON ZUMOCOCA-COLAFruitopa pltano, 200 ml2Fruitopa manzana, 200 ml2Fruitopa naranja, 200 ml2Fruitopa limon, 200 ml2PEPSIFruitopa Pineapple emotion, 200 ml2Fruitopa lemon Obsession, 200 ml2Fruitopa Orange attraction, 200 ml2TRINARANJUSTrina limn, 200 ml1.5Trina naranja, 200 ml1.5Trina pia, 200 ml1.5Trina manzana, 200 ml1.5Trina light maranja, 200 ml0Trina light limn, 200 ml0CAFMESTLBonka grano tueste natural, 1 taza0Bonka grano descafeinado, 1 taza0Bonka molido tueste natural, 1 taza0Bonka molido tueste natural, 1 taza0Bonka molido descafeinado, 1 taza0Bonka molido puro Colombia, 1 taza0Bonka molido negresco,, 1 taza0Bonka molido caferera express, 1 taza0Bonka molido mezcla natural 50%, 1 taza0Bonka molido mezcla natural 70%, 1 taza0Bonka molido mezcla natural 50% descafeinado, 1 taza0MARCILLAMarcilla filtro, 1 taza0Marcilla creme express, 1 taza0Marcilla creme express mezcla, 1 taza0Marcilla gran aroma mezcla, 1 taza0Marcilla gran aroma natural, 1 taza0Marcilla descafeinado pleno sabor, 1 taza0Marcilla descafeinado gran aroma mezcla, 1 taza0SAIMAZAMezcla, 1 taza0Natural, 1 taza0Gran seleccin mezcla, 1 taza0Gran seleccin natural, 1 taza0Gran seleccin descafeinado, 1 taza0Descafeinado natural, 1 taza0Descafeinado mezcla, 1 taza0SOLEYSoley natural, 1 taza0Soley mezcla, 1 taza0Soley descafeinado, 1 taza0CERVEZA SIN ALCOHOLDAMMDamm Bier sin alcohol, 250 ml1.5HEINEKENBuckler cerveza sin alcohol, 250 ml1.5SAN MIGUELSan Miguel 0'0 sin, 250 ml1.5KALIBERKaliber SIN, 250 ml1.5GAZPACHO - ZUMO DE TOMATEALVALLEGazpacho, 200 ml2GUTARRACazpacho, 200 ml3.5HEROZumo de tomate, 1 botella (200 ml)1.5JUVERZumo de tomate, 200 ml0.5MAMIAGazpacho, 200 ml2NESTL-MAGGIOZU-GAZPACHO, 1 lata (250 ml)2DON SIMNGazpacho, 200 ml2PASCUALZumo de tomate, 200 ml1HORCHATAChufi, 200 ml3La Levantina, 200 ml3Horchata Ch, 200 ml3INFUSIONESGRANJA SAN FRANCISCOManzanilla con miel, 1 taza0Menta poleo con miel, 1 taza0Ceylan tea con miel, 1 taza0HIPERCORManzanilla dulce0Menta poleo0Tila flor0HORNIMANSManzanilla con miel, 1 taza0Manzanilla con ans, 1 taza0Poleo-menta, 1 taza0Tila, 1 taza0Manzanilla, 1 taza0T verde, 1 taza0T con menta, 1 taza0Assan India Tea, 1 taza0Country Garden infusin de manzana, limn, pomelo, 1 taza0Country Garden infusin de mora, pera, regaliz, 1 taza0Country Garden infusin de hibisco, frambuesa y rosa, 1 taza0POMPADOURManzanilla, 1 taza0Tila, 1 taza0Poleo-menta, 1 taza0T verde, 1 taza0Manzanilla con ans, 1 taza0Boldo, 1 taza0Hierba Luisa, 1 taza0T con limn, 1 taza0T con naranja descafeinado, 1 taza0Te con melocotn descafeinado, 1 taza0Escaramujo con malva, 1 taza0Infusin de manzanas, 1 taza0Infusin de frutas, 1 taza0REFRESCOS DE TDON SIMNT al limon,200 ml1T al melocon,200 ml1LIPTONIce Tea limn,200 ml1Ice Tea molocotn,200 ml1NESTLNestea al melocotn,200 ml1.5Nestea al limn,200 ml1.5Nestea sin azcar,200 ml0Nestea sin azcar al limn,200 ml0REFRESCOSPEPSIPepsi,200 ml1.5Pepsi, 1 lata (330 ml)2.5Pepsi light, 200 ml0Pepsi light sin cafeina,200 ml0Pepsi Max sin azcar,200 ml0Bitter Kas,200 ml1.5Seven Up,200 ml1.5Kas naranja,200 ml1.5Kas limn,200 ml1.5Kas manzana,200 ml1.5Kas tnica,200 ml1.5COCA-COLACoca-cola,200 ml1.5Coca-cola, 1 lata (330 ml)2.5Coca-cola light,200 ml0Coca-cola light sin cafeina,200 ml0Coca-cola sin cafeina,200 ml1.5Fanta naranja,200 ml1.5Fanta limn,200 ml1.5Sprite,200 ml1.5LA CASERAGaseosa La Casera,200 ml0Casera cola light sin cafeina,200 ml0Casera con naranja,200 ml0.5Casera con limn,200 ml0.5SCHWEPPESSchweppes naranja,200 ml1.5Schweppes limn,200 ml1.5Schweppes light naranja0Schweppes light limn0Citrus,200 ml1.5Tnica,200 ml1.5Tnica light,200 ml0Bitter lemon,200 ml1.5Ginger Ale,200 ml2Soda Water,200 ml0JUVER-ZUMOSZumo de naranja,200 ml1.5Zumo de pia,200 ml1.5Zumo de molocotn y uva,200 ml1.5Zumo de manzana,200 ml1.5Zumo de pomelo,200 ml1Zumo de pia y uva,200 ml1.5Zomo de uva,200 ml2Zumo de uva roja,200 ml2Zumo tropical,200 ml1.5JUVER - NCTARNctar de uva,200 ml2Nctar de pltano,200 ml2Nctar de pia,200 ml1.5Nctar de pera,200 ml1.5Nctar de naranja,200 ml1.5Nctar de melocotn,200 ml1.5Nctar de limn,200 ml1Nctar de albaricoque,200 ml1.5DISFRUTA JUVER SIN AZCARDisfruta 10 frutas + 10 vitaminas,200 ml1Disfruta melocotn + 10 vitaminas,200 ml1Disfruta naranja + 10 vitaminas,200 ml1Disfruta pia + 10 vitaminas,200 ml1Disfruta tropical + 10 vitaminas,200 ml1JUVER - FRUTA VIVAFruta Viva mandarina,200 ml1.5Fruta Viva manzana,200 ml2Fruta Viva melocotn,200 ml2Fruta Viva naranja,200 ml1.5Fruta Viva pera,200 ml2Fruta Viva pia,200 ml1.5Fruta Viva pomelo,200 ml1FRUTA JUVERFrutal melocotn,200 ml2Frutal naranja,200 ml1.5Frutal pia,200 ml1.5JUVER CALCIOJuver Calcio melocotn y uva,200 ml2Juver Calcio naranja,200 ml1.5Juver Calcio pia y uva,200 ml1.5KIDSJuver Kids melocotn,200 ml1.5Juver Kids naranja,200 ml1.5Juver Kids pia,200 ml1.5JUVITALJuvital naranja - pltano,200 ml1.5Juvital pia - naranja,200 ml1.5Juvital melocotn - maracuy,200 ml1.5JUVER ONON de nctar de naranja y mango con jalea real 1 brik, 330 ml3ON de nctar de piay kiwi con tila y melisa 1 vrik, 330 ml3DON SIMNZumo de naranja,200 ml1.5Zumo de pia,200 ml1.5Zumo de melocotn y uva,200 ml1.5zumo de manzana,200 ml1.5Don Simn naranja exprimida,200 ml1.5Don Simn limonada natural,200 ml1.5Simn Life fresa,1 u (330 ml)1.5Simn Life naranja 1 u (330 ml)3SUNNY DELIGHTSabor mango,200 ml1.5Sabor fresa,200 ml1.5California Style,200 ml1.5Caribbean Style,200 ml2Florida Style,200 ml1.5MINUTE MAIDZumo de naranja,200 ml1.5Zumo de naranja y melocotn,200 ml1.5zumo de pia,200 ml1.5PASCUALZumosolZumo de molocotn con manzana,200 ml1.5Zumo de manzana,200 ml1.5Zumosol multifrutas,200 ml2Zumosol frutas silvestres,200 ml1.5Naranja con Vitamina C,200 ml1.5Zumo de pia con uva,200 ml2NESTLSol Fil, zumo de naranja con leche,200 ml1.5HEROZumo de pia 1 botella,200 ml1.5Nctar de melocotn 1 botella,200 ml1.5Zumo de tomate 1 botella,200 ml1.5Bienestar A+C+E nctar de naranja, zanahoria, limn,200 ml1Bienestar fiba manzana y kiwi,200 ml1KRAFTTang sabor limn,200 ml0.5Tang sabor pia,200 ml1Tang sabor naranja,200 ml0.5

BCCBOLLERIA Y PASTELERABOLLERA INDUSTRIALBALCONITiramis 1 racin(100g)8BIMBOBimbocao,1u4Bizcocho sabor chocolate, 1u3Boer Cao, 1 u (14 gr)1.5Boer coco surtido, 1 u (10 grs)1Bony, 1 u5.5Caa cabello de ngel, 1 u...(80 grs)7Caa cabello de ngel sabor chocolate, 1 u (80 grs)7.5Crculo rojo, bizcocho relleno de crema cacao, 1 u(38 grs)3Crculo rojo, bizcocho de xoco relleno de crema,1 u (38 gr)3Croissant, 1 u3.5Cuates, 1 u (58 gr)5.5Choco bony, 1 u (50 grs)5.5Chocolatiers, 1 u4Delicias, 1 u (40 grs)4.5Magdalenas de horno, 1 u2.5Medias noches, 1 u1.5Palmera gigante de xoco, 1 u (110 grs)15Palmera suprema, 1 u (60 grs)7.5Palmera suprema sabor xoco, 1 u9.5Pantera rosa, 1 u (55 grs)5Pastel Choc & roll, 1 u4Pastel Konty, 1 u(70 grs)5.5Pastel rollito, 1 u3Sobao grande, 1 u4Tigretn, 1 u4Trencinas, 1 u (30grs)2Tronchocos, 1 u (48 grs)4Tubo de bimbocao. 1 u (95 grs)6CUTARABizcochos, 2 u1CROPNMegatn, 1 u3.5Phoskitos, 1 u4DULCESOLBocaditos de gloria, 1 u2Bocaditos de frutas, 1 u2.5Bocaditos con cobertura de cacao, 1 u3Cuadritos, 1 u2Ensaimadas, 1 u3.5Magdalenas glorias, 1 u3Napolitanas rellenas de crema, 1 u3.5Napolitanas rellenas crema de cacao, 1 u4.5Palmeritas, 1 u1Petits croissants, 1 u1.5Petits croissants xoco, 1 u1.5Pastelitos de xoco, 1 u5Rosegones, 1 u1Surtido selecto, 1 u1Valencianas, 1 u3LA BELLA EASO12 madalenas, 1 u312 valencianas, 1 u2.518 bizcochos, 1 u118 sobaos pasiegos, 1 u25 pan de leche, 1 u36 ensaimadas, 1 u3.58 medias noche, 1 u1.5Croissant xoco, 1 u3.50Croissant, 1 u2.5Doowap (6 bollos cn pepitas xoco) 1 u3Grolleno (croissan relleno crema cacao), 1 u4Minicroissants, 1 u1.5Pan de leche en rebanadas, 1 u2Rosquillas, 1 u2CARNESCERDOCAMPOPORKChuletas de sajonia, 1 u (60 gr)4CARNES OLESAManos de cerdo cocida y sazonada con sal y pimienta, 1 u (200 gr)7.5HIPERCOR CARNICERASAguja de Sajonia, 1 u (80 gr)5Cerdo fresco, chuletas, 1 u (85 gr)7Cerdo fresco, cuello en filetes, 1 u (80 gr)5Costilla de cerdo, 1 u (40 gr)2.5Galta, carrillada, 1 u (300 gr)12Lomo adobado extra, 1 u (50 gr)3Lomo al ajillo extra, 1 u (50 gr)3Lomo de cerdo ibrico, 1 u (30 gr)2Lomo finas hierbas extra, 1 u (50 gr)3Lomo pimienta extra, 1 u (50 gr)3Panceta de cerdo ibrico, 1 u (60 gr)4Pie de cerdo mitades, 1 u (200 gr)7.5EL CHICOManos de cerdo saladas, 1 u (400 gr)15CERDO COCINADO ENVASADOCalentar y servirGALLINA BLANCACazuelitas, Callos con garbanzos, 1 u (400 gr)8HIPERCORCallos a la madrilea, 1 racin (200 gr).8Callos a la asturiana, 1 racin (200 gr)6LA TILA-NESTLCallos a la asturiana, 1 racin (200 gr)6Callos a la mediterrnea, 1 racin (200 gr)8Callos con chorizo, 1 racin (200 gr)7Callos con garbanzos, 1 racin (200 gr)7Manos de cerdo, 1 racin (200 gr)8LITORAL-NESTLCallos, 1 racin (200 gr)8MAGGI-NESTLTexicana. Callos picantes, 200 gr4CERDO CONGELADO REBOZADOFRUDESARellensimas. Croquetas de jamn y queso, 1 u (PF)2LA COCINERACroquetas de jamn serrano, 100 gr (PF)3.5MAGGI-NESTLCordn Bleu de cerdo, jamn y queso, 1 u (PF)8Croquetas de jamn, 2 u (PF)2.5Delicias de jamn y queso, 2 u (PF)4San Jacobos, jamn y queso, 1 u (PF)5.5PESCANOVAAperitivos, Mini croquetas de jamn, 4 u (PF)3Picafritos, Mini delicias de jamn y queso, 4 u (PF)4ROY YEMRollitos de jamn y queso, 1 u (PF)6Rollitos de bacon y dtil, 1 u (PF)6.5CONEJOAVESCLASConejo ajillo, 1 u (50 gr)1.5Conejo de granja envasado, 120 gr3.5Lomo de conejo, 1 u (30 gr)1Muslos de conejo, 1 u (20 gr)0.5CORDEROHIPERCOR CARNICERASCordero lechal paletilla, 1 u (300 gr)7Cordero lechal parrillada, 2 u (160 gr)4.5Cordero lechal, filete de pierna, 1 u (115 gr)3.5Cordero lechal, costillas, 100 gr3Cordero, cuello y pecho, 1 u (50 gr)3PATOAVESCLASMagret de pato, 100 gr4Muslos de pato, 120 gr5PATO COCINADOMARTIKO PATO DE ARANAZMedalln de pechuga de pato a la naranja, 1 racin (120 gr)12Pato semisalvaje al vino de Mlaga, 1 racin (200 gr)14PAVOCORENPechuga adobada de pavo, 1 u (50 gr)1HIPERCOR SELECCIONADOAlones de pavo envasado, 1 u (98 gr)2.5Blanqueta de pavo, 1 u (130 gr)2.5Brocheta de pavo, 1 u (83 gr)2Chuletas de pavo, 1 u (138 gr)3Estofado de pavo envasado, 1 u (25 gr)0.5Filete de pavo envasado, 100 gr2Hamburguesa de pavo, 1 u (100 gr)2Jamoncitos de pavo, 1 u (375 gr)4Osobuco de pavo en bandeja, 1 u (76 gr)1.5PAVO CONGELADOLA COCINERA4 Cordon Bleu de pechuga de pollo y pavo, 1 u (PF)2.5PAVO PRECOCINADOAIAEscalopas empanadas de pechuga de pavo, 1 u (130gr)7Pizzy Snack de pavo, 1 u (45 gr)5POLLOAVESCLASAlas de pollo, 1 u (90 gr)3.5Alitas de pollo, 1 u (42 gr)2Alones de pollo, 1 u (38 gr)1.5Filete de pollo envasado, 100 gr2.5Hamburguesa de ave fresca, 1 u (80 gr)2Muslos de pollo, 80 gr (dehuesado)2Pechuga de pollo fileteada, 1 filete (50 gr)1.5Pollo a cuartos, 1 u4Pollo a medios, 1 u8Pollo a octavos, 1 u2Salchicha de ave fresca, 1 u (45 gr)3SABOR TRADICIONALButifarra 100% pollo, 1 u (130 gr)6Hamburguesa extra 100% pollo, 1 u (90 gr)2.5Salchichas 100%, 1 u (45 gr)3POLLO CONGELADO REBOZADOFRUDESARellensimas. Croquetas de pollo, 1 u2LA COCINERACroquetas artesanas de estofado de pollo, 100 gr (PF)3Croquetas de pollo, 100 gr (PF)34 Cordon Bleu de pechuga de pollo,1 u (PF)2.5MAGGICroquetas de pollo, 2 u2Escalopas Villeroi, 1 u5Nuggets, 100 gr5.5Pechugas selectas de pollo, 1 u4.5Pollo empanado, 1 u6PESCANOVAPicafritos. Minicroquetas de pollo, 4 u3ROY YEMRollitos de pollo al curry, 1 u6POLLO PRECOCINADOAIADurayo, alitas precocinadas asadas de pollo, 1u (38 gr)2Escalopas de pollo con espinaca, 1 u (132 gr)9Escalopas empanadas de pechuga de pollo, 1 u (18 gr)1Nagghy de pechugas de pollo, 1 u (20 gr)1MAGGICuisine Lgre, pechugas de pollo a la mandarina con arroz estofado, 1 plato (340 gr7TERNERAHIPERCOR CARNICERASCarne picada de ternera, 50 gr2Carpaccio de ternera, 1 u (75 gr)2.5Churrasco de ternera, 1 tira (125 gr)4Entrecot de ternera, 1 u (300 gr)8Filete de ternera asturiana, 120 gr2Hamburguesas de vacuno, 1 u (100 gr)3Ternera blanca para estofado, 1 u (20 gr)0.5Ternera, espalda, jarrete, 1 u (65 gr)2Ternera asturiana, lomo, mitjana, 1 u (95 gr)3.5Ternera gallega, lomo, mitjana, 1 u (100 gr)3.5TERNERA COCIDA ENVASADAGALLINA BLANCACazuelitas. Albndigas a la jardinera 1 u (400 gr)8HEROAlbndigas en salsa, 1 plato (200 gr)5HIPERCORPimiento de piquillo relleno de carne y jamn, 1 u (50 gr)1Albndigas, 1 racin (200 gr)8LA TILA-NESTLAlbndigas, 1 racin (200 gr)8MAGGI-NESTLChili con carne, 1 racin (400 gr)4MARTIKOGuiso de ternera al Rioja, 1 racin (140 gr)7ROGUSACallos de ternera preparados,1 racin (150 gr)3CEREALESKELLOGG'SAll-Bran Flakes - 10 grs0.5All-Bran Plus - 10 grs0.5Corn Flakes - 15 grs1Country Store Musli - 20 grs1.5Choco corn flakes - 5 grs1Choco Krispies - 15 grs1Choco Krispies, barrita de cereales y leche - 1 u2Choco Smacks - 15 grs1Chocos - 15 grs1Chombos - 15 grs1Extra, musli con frutas - 20 grs2Extra, musli chocolate y avellanas - 20 grs2.5Farm House, musli - 20 grs1.5Frosties - 15 grs1Honey Loops - 15 grs1Miel pops - 15 grs1Optima capricho de frutos secos - 20 grs1.5Optima fruit y fibra - 20 grs1Optima mil y un sabores - 20 grs1.5Pokemon - 15 grs1Rice Krispies - 15 grs1Smacks, barrita de cereales y leche - 1 u2Smacks, trigo inflado - 15 grs1Special K - 10 grs0.5Special K, frutas rojas - 10 grs0.5Splitz fibra - 10 grs0.5PASCUALChoco-Selva - 15 grs1Corn Flakes - 15 grs1Fruta y Fibra - 151Ipon - 15 grs1Sugar C - 15 grs1Trogloditos - 15 grs1NESTLCheerios - 20 grs1.5Chocapic - 20 grs1.5Crunch cereales - 20 grs1.5Estrellitas - 20 grs1.5Fitness - 10 grs0.5Fitness & Fruits - 20 grs1.5Fibre 1 - 10 grs0.5Golden Grahams - 20 grs1Nesquik cereales - 20 grs1.5HEROCereal Plus cereales - 20 grs1.5Cereal Plus cereales con cacao - 20 grs1.5Cereal Plus naranja y pltano - 20 grs1.5Muesly avellanas, barrita de cereales - 1 u2.5Muesly coco, barrita de cereales - 1 u3.5Muesly cramberries, barrita de cereales - 1 u2Muesly chocolate, barrita de cereales - 1 u2.5Muesly naranja, barrita de cereales - 1 u2Muesly pltano, barrita de cereales - 1 u2VIRGINIASMix Choc, barrita de arroz tostado con chocolate - 1 u (40 grs)4

CCCHARCUTERIAAPISMagro de cerdo en lata - 50 grs2CAMPOFROBratwurst - 1 u6.5Chopped Beef - 50 grs2Chopped de pavo, libre de grasa - 50 grs2Chopped pork - 50 grs2Jamn de pavo, libre de grasa - 50 grs1Jamongus - 1 u (40 grs)3Kuchenwurst estilo casero - 1 u (87 grs)3Mortadela Siciliana - 50 grs3Parmesan, salchichas con queso - 1 u (40 grs)3.5Pavofro, salchichas de pavo - 1 u (40 grs)1.5Pechuga de pavo, libre de grasa - 60 grs1Pollofro, pechuga suprema de pollo - 60 grs1Pollofro, trufado de pollo - 50 grs2Sanssimo, jamn cocido extra, libre de grasa - 50 grs1Sanssimo, pastel de pavo - 50 grs1.5Sanssimo, pechuga de pavo - 60 grs1Sanssimo, salchichas con queso de Burgos, 1 u (87 grs)1Viena, 1 u (40 grs)3.5Vienner de pavo - 1 u (87 grs)3.5CASADEMONTJamn cocido "Natura" - 50 grs1Jamn cocido "Reserva de familia" - 50 grs1Jamn cocido "Meloso" - 50 grs1Paleta cocida "Remier" - 50 grs1Pechuga de pavo - 50 grs1Sandwich de York - 50 grs1CASA TARRADELLASPat de roquefort -20 grs2.5Pat de ave -20 grs2Pat de jamn -20 grs2Pat a la pimienta -20 grs1.5Pat a las finas hierbas -20 grs1.5Pat de campaa -20 grs1.5Pat de salmn -20 grs1.5Pat de atn -20 grs1.5Pat de marisco -20 grs1EL POZOBacon cuadrado - 30 grs3.5Bacon loncheado - 30 grs3.5Bacon troceado - 30 grs3.5Cabeza de lomo adobado - 50 grs2Costilla carnuda salada - 80 grs6Chopped con verduras - 50 grs2.5Chopped de Pavo - 50 grs1.5Chopped de Pork - 50 grs2Chopped de ternera - 50 grs2.5Chopped de ternera en lonchas - 50 grs2Chopped lata - 50 grs2.5Chopped Pork loncheados - 50 grs3Chopped Po