Dieta Entrenamiento de Fuerza
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Dieta de Entrenamiento de Fuerza Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse Rebanadas de carne asada Pechuga de pollo Huevos cocidos Rodajas de pollo asado Tortilla Huevos revueltos Lonchas de pavo Un puñado de nueces Un puñado de almendras Bacon Un puñado de nueces Jamón serrano Bacon Un puñado de nueces Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno Batido de pre-entreno con beta alanina y cafeína - - Batido de pre-entreno con beta alanina y cafeína - - Batido de pre-entreno con beta alanina y cafeína Batido de pre-entreno con beta alanina y cafeína - - Post-entreno Post-entreno Post-entreno Post-entreno Post-entreno Post-entreno Post-entreno Batido de proteína de Whey con creatina - - Batido de proteína de Whey con creatina - - Batido de proteína de Whey con creatina Batido de proteína de Whey con creatina - - 11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs Huevos cocidos Batido de proteína Lata de salmón Huevos revueltos Lata de salón Un puñado de almendras Batido de proteína 14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs Ensalada de atún Ensalada de jamón Ensalada de pavo Pollo salteado Filete de bacalao con verduras asadas Pollo salteado Ensalada de jamón 17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs Yogurt griego Verduras crudas con guacamole Lata de atún Verduras crudas con guacamole Verduras crudas con guacamole Lata de salmón Verduras crudas con guacamole 21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs Pechuga de pollo Carne al vapor Filete de bacalao Carne Carne picada con picante Carne Rebanadas de carne Verduras asadas Ensalada de verduras Verduras al vapor Verduras asadas Ensalada de verduras Verduras asadas Ensalada de verduras Los días donde no hay que tomar pre-entreno y post-entreno (martes, jueves y domingo) son los que simplemente no se entrenan. Es una dieta para entrenar cuatro días a la semana.
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Dieta de Entrenamiento de Fuerza
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse
Rebanadas de carne
asadaPechuga de pollo Huevos cocidos Rodajas de pollo asado Tortilla Huevos revueltos Lonchas de pavo
Un puñado de nueces Un puñado de almendras Bacon Un puñado de nueces Jamón serrano Bacon Un puñado de nueces
Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno Pre-entreno
Batido de pre-entreno
con beta alanina y cafeína- -
Batido de pre-entreno con
beta alanina y cafeína- -
Batido de pre-entreno con
beta alanina y cafeína
Batido de pre-entreno con
beta alanina y cafeína- -
Post-entreno Post-entreno Post-entreno Post-entreno Post-entreno Post-entreno Post-entreno
Batido de proteína de
Whey con creatina- -
Batido de proteína de Whey
con creatina- -
Batido de proteína de Whey
con creatina
Batido de proteína de Whey
con creatina- -
11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs 11:00 hs
Huevos cocidos Batido de proteína Lata de salmón Huevos revueltos Lata de salón Un puñado de almendras Batido de proteína
14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs 14:00 hs
Ensalada de atún Ensalada de jamón Ensalada de pavo Pollo salteadoFilete de bacalao con
verduras asadasPollo salteado Ensalada de jamón
17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs 17:00 hs
Yogurt griegoVerduras crudas con
guacamoleLata de atún
Verduras crudas con
guacamole
Verduras crudas con
guacamoleLata de salmón
Verduras crudas con
guacamole
21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs 21:00 hs
Pechuga de pollo Carne al vapor Filete de bacalao Carne Carne picada con picante Carne Rebanadas de carne
Verduras asadas Ensalada de verduras Verduras al vapor Verduras asadas Ensalada de verduras Verduras asadas Ensalada de verduras
Los días donde no hay que tomar pre-entreno y post-entreno (martes, jueves y domingo) son los que simplemente no se entrenan. Es una dieta para entrenar cuatro días
a la semana.
