Dieta Para Perder 20 Kilos En 4 Meses

¿me da mucha hambre qque puedo hacer para perder kilos.como puedo hacer para poder perder kilos lo que pasa es que me da muchahambre por eso estoy pidiendo su ayuda

8 Consejos Para Bajar De Peso Y Mantenerlo

1.- Nunca Intentes Una Dieta Muy Brusca Y Rápida

Cuando pierdes peso muy rápidamente tu cuerpocomúnmente solo pierde glicógeno (carbohidratos) y agua,no grasa. Tu cuerpo piensa que esta pasando hambre por lodisminuye su ritmo metabólico, lo que hace mas difícil a tucuerpo quemar cada caloría. Luego cuando comienzas acomer normalmente otra vez tu cuerpo guarda mucha mascomida en las células grasas en caso de otra “dificultad”

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2.-Sustituye Las Comidas En Vez De Eliminarlas De Tu Dieta

Muchas gente piensa que hacer una dieta o reducir lasgrasas sugiere eliminar algunos alimentos. Puede ser degran ayuda comprar alimentos bajos en grasas, puedesencontrar algo que te gusta y que es mejor que el original, laclave esta en hacer cambios sustanciales. Por ejemplo si nopuedes vivir sin una tortilla, tratar de eliminarla no será elmejor remedio. Haz el cambio a una tortilla baja en calorías yreducida en grasas, es un cambio notable.

3.-Piensa En Lo Que Bebes

Elimina las sodas de tu dieta completamente, podrás eliminar360 calorías a tu consumo cada día. Aun las sodasdietéticas, jugos de fruta y la leche entera adhieren caloríasinnecesarias a tu consumo diario, en vez de eso. Bebemucha agua y prueba la leche descremada o la leche desoya, las pequeñas cosas pueden hacer la diferencia.

4.-Muévete Mucho

Levantarte temprano, caminar por la casa y ejercitar puedeeliminar las calorías que deseas cortar. Hay obviamentemuchas oportunidades de ser atlético y activo, si te interesa,puedes caminar a la escuela, ir en bicicleta al trabajo, subir ybajar escaleras y antes de la ducha da una vuelta a lamanzana. Se recomiendan 30-45 minutos de actividad aeróbica 3 a 5veces por semana, pero si tu solo puedes caminar alrededorde tu casa antes de dormir, es un buen comienzo, cualquiercosa es mejor que nada.

5.-Comienza Lentamente

Comienza tu dieta gradualmente si es posible. Muchosprogramas de dieta no le dan importancia a este punto.Recuerda que pequeños cambios son mas fáciles de lograrque aquellos muy drásticos. Comienza eliminando pequeñasporciones en tus comidas y bebiendo agua en vez de sodas.Los pequeños cambios de comportamiento que vasadquiriendo serán mas fácil de mantener durante los anos yno solo por semanas.

6.-No Comas De Sobremanera

Si ya estas satisfecho, deja de comer. No es necesariocomer hasta que tu estomago este apunto de estallar,también ten en mente siempre que los nutrientes tomanmucho tiempo en lograr circular por el torrente sanguíneo y

la señal de satisfacción tarda en llegar a tu cerebroaproximadamente 20 minutos. Comer lentamente puede serde gran ayuda, así le darás a tu cuerpo la opción dereconocer que esta satisfecho a tiempo.

7.-Trata De No Desterrar Ciertas Comidas

No te digas a ti mismo que no nunca mas probaras algunacomida otra vez, por que inmediatamente la estarásdeseando. La gente necesita comer grasas para mantenersesaludable, solo asegúrate que las comes con moderación ytrata de balancear la comida grasa talvez comiéndola por lamañana, solo piensa: “se que puedo comerla, perorealmente debo hacerlo?”

8.-Mantén La Dieta Por Mucho Tiempo

Las dietas rápidas y las rutinas de ejercicios insustancialesno te ayudaran a perder peso por mucho tiempo. Necesitasconcentrarte en metas realistas, modificar tu comportamientopor el que puedas mantener por anos y no por semanas. Por ejemplo, digamos que una persona necesita perder 8kilos y esta persona come las mismas calorías que quemadurante el día, si la persona sacrifica una comida diaria en eltranscurso de 6 meses podrá eliminar el peso deseado sinhacer grandes esfuerzos. Medio kilo de grasa en tu cuerporepresenta 3500 calorías guardadas.

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¿Es posible bajar 20 lb en 1 mes.Tengo 17 anos necesito una dieta para perder 20 lbs quiero una dieta que me agabajar lo mas posible en menos de un mes? Y cuanto es lo maximo de peso quepuedo bajar en 1 mes? Consejos, recomendaciones, opiniones de todo.. :) gracias

Hola, Si eres de las personas que cuidan su figura y vigilanconstantemente su peso corporal, seguramente te gusta

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estar al tanto de cualquier novedad para bajar de peso.

Acá te presento una recopilación de los mejores consejospara perder peso sin darte cuenta. No se trata de trucosmágicos, sino de hábitos que puedes incorporar a tu estilode vida y que te permitirán lograr excelentes resultados alargo plazo.

1. Para quemar calorías desde las primeras horas del día,Nunca dejes de desayunar.

2. Cuando necesites con desesperación comer algo dulce,mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla solao mezclada con frutas en trocitos o yogur.

3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientesantiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación parapoder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica,podrás retirarla con facilidad antes de calentarlos.

5. Come algo antes de salir de compras, para evitar sertentado con dulces o snacks.

6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda,comparte la porción.

7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso queincrementar el gasto calórico, sal a caminar todos los días,saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras en vez detomar el ascensor, evita usar el auto para ir a cualquier lado,si viajas en transporte colectivo, bájate dos paradas antes, sitienes hijos, juega con ellos bicicleta, patines, pelota, todaséstas son excelentes formas de quemar calorías. Enresumen: ¡muévete más!

8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque hasdecidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa ytómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápido haráque tus ganas de comer algo sabroso, estén intactas cuandoacabes de comerlo.

9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a lamesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo quecomes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a laboca.

10. Para evitar la tentación de estar picando mientrascocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos dezanahoria, o daditos de manzana verde.

11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales, aléjate delas salsas y controla las guarniciones del plato principal.

Come moderadamente para que puedas darte el gusto depoder elegir una pequeña porción de postre.

12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes de tusrecetas habituales, esto te permitirá reducir cientos decalorías. Por ejemplo reemplaza el aceite como condimentode ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado,mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética. Enlos postres, sustituye la crema Chantilly por quesos blancosbajos en grasas batidos con edulcorante y esencia devainilla.

Finalmente evita que la comida se convierta en tu principal oúnico tema de conversación, ya que si te pasas hablando delo que no puedes comer, se te abrirá el apetito. Recuerdaaquel viejo refrán que dice “el que de la pera habla,comérsela quiere”.

Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de peso ylograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Pero siluego de aplicar estos consejos el sobrepeso continuaentonces te recomiendo tomes una dieta más avanzada yque acabara de una vez por todas con tu sobrepeso,encuéntrala en

http://www.comerparaperder.com/video/quemar-grasa-hoy?hop=lokotron8&m=ad&r=aff

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¿Ayuda.. No puedo seguir dietas.. Necesito bajar 4 kilos en un

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mes..hola a todos, tengo 15 pero me preocupo por mi salud, mido 1,60 y peso 66, esmucho pero lo peor esque hace 2 meses pesaba 61, es decir subi 5 kilos en dosmeses porque últimamente no me controlo al comer, solo como como como y sigocomiendo, me llega a doler el estomago y sigo comiendo!! es realmentecompulsivo,...

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada.La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentoshipercalóricos e insanos. IDEA PRINCIPAL NO al azúcar, NO A LA SAL, NO A LAS grasas y NO A LAS harinas Reemplazarlas por frutas y cereales. En los momentos deansiedad sal a caminar 45 minutos al menos por día. Llevaagua y bebe. CAMINA MUCHO POR DIA. NO IMPORTASINO CORRES.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la largaproducen problemas de salud y se recuperan los kilosperdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilosemanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay quesaltarse una comida importante. Dos deben ser comidasconsistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aportaentre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos doslitros diarios. El agua mantiene la línea porque no tienecalorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesarlas raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendolos mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana ensalud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al díano aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano porsus ácidos grasos monoinsaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores.

Para perder peso se debe reducir el número de caloríasdiarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar alvapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina naturalademás es más sana y mantiene mejor las vitaminas yminerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. Ladieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar losmenús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse unavez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es unlogro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo únicoque consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos losesfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lomejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados...,que calman el hambre sin consumir calorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienenbastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre tododespués de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despaciohace que se saboree mejor la comida y además consigueque se coma menos. El cuerpo reacciona con señales desaciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, seingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come porencontrarse deprimido, agobiado... La comida se sueleconvertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión deperder peso es una elección personal e intransferible.

20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda amarcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución dela dieta.

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¿llevo un mes en dieta y no pasa nada ayuda.llevo ya un mes haciendo dieta y ejercicios y solo he perdido 1kg y me urge perder pesopronto se viene una licenciatura y debo perder minimo 20 kilos y no se como hacerlo

se sincera contigo misma, has sido 100% rigurosa con tu dieta?mira yo no soy vendedora ni nada, pero yo hace 1 mes estoytomando herbalife, la primera semana no hice nada de ejerciciopero si tuve una dieta estricta y baje 2 kilos, la segunda semanahice mucho ejercicio casi 1 hora y media diaria, y baje 4 kilosmas, en la tercera semana deje de tomar los batidos por que enmi país eran la fiestas patrias, así que comí mucha carne y ricasempanadas esa semana subí 1 kilo, esta semana no me hepesado aun pero he estado haciendo harto ejercicio,cardiovascular te recomiendo este canal para hacer ejercicios:hhttp://www.youtube.com/channel/UCDVf0fsi7MxB_f5u9zrCOMQbueno y si el dinero no te alcanza para comprar herbalife, lo quepuedes hacer es tomar una taza de avena en la mañana comodesayuno, a las dos horas después comer alguna fruta, a la horade almuerzo come ensalada con 1 huevo, o un tarro de atún, opollo apanado, pero nada de fideos, arroz, choclo o papas porque contienen muchos carbohidratos, si comes legumbresintenta que sea no un plato muy lleno, toma por lo menos doslitros de agua diaria, te recomiendo el te verde, o tomar mate,luego de el almuerzo unas dos horas después, puedes comerotra fruta, y antes de la 7 de la tarde puedes comer algunaensalada o bien una taza de avena pero luego de esa horaintenta no comer nada... eso suerte y cariños

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¿cuantos kilos puedo perder en 1 mes.

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¿Ejercicios para complementar la dieta y perder 15 kilos.

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¿Bajar 20 Kilos, en cuanto tiempo .

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¿como puedo perder 20 kilos en 4 meses ya que estoy planeandotener un bebe.

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quiero perder 20 kilos en 4 meses y medio que hago ojo soycesareada hace 6 meses.

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Perder 20 Meses 4 Para Kilos Dieta EnHola, Bueno he leído tu publicación y lo único que podría recomendarte es que intentes hacer ejercicios y una dieta realmente naturalcomiendo sano. Visita estos links www.facebook.com/vivegetUP www.youtube.com/vivegetUP www.getup.com.pe

Saludos,

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Tomar agua y caminar por lo menos 45 cuadras sin parar por día especialmente si hace calor, por la sombra.-

haz mucho ejercicio y toma mucho liquido, come mas en las mañanas que en las noches

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

puedes bajar hasta 30lb y marcarte ala ves usando winstrol, winstrol te elimina toda la grasa del cuerpo

Si, es posible aunque es poco recomendable. Te recomiendo el Ebook adelgazar no cost es gratis y encontraras un detallado plan paraperder peso, además de otros consejos.

estoy desesperada es el bautizo de mi hijo no quiero estar gorda estoy dispuesta atodo decidida

Para eso hay que acudir un médico ó nutriólogo para estarsegura qué dieta le beneficie. Me inmagino que ciertascomidas (aun con grasa) son buenas para la producción deleche para amamantar su bebé. De modo de maltrunir elcuerpo puede cambiar su sistema alimentício de maneranociva para su salud. Se recomiende reposar bien el cuerpoy hacer varios ejercicios como caminar con su bebé por lacarreola, nadar, jugar con su cría, caminar por la ciudad,plaza o centro comercial. Exsisten también las carreolasdeportivas para que pueda correr junto con su niño. Haymuchas actividades que Ud. puede hacer siempre y cuandosean buenas sin correr peligro alguno. Si su casa es dedoble piso, suba y baje las escaleras con frecuencia paraquemar buena cantidad de calorías. Hay también ejerciciossi su cría es pequeño. Ud. puede en el suelo hacer variasactividades donde levanta su hijo para ejercitar los brazos yel vientre. Posicione bien el cuello con un cojín para nolastimarse. El bebé también se divertirá además con estasacciones. Evite la comida chatarra y también los McDonaldsy toda comida rápida. Claro, es bueno comer frutas yvegetales pero no consuma demasiado jugo de naranja yjugos artificiales porque estan repletos de azucares.Reduzca también el consumo de pan y de tortillas y salsas.Coma alimentos más naturales y orgánicos. Otro secreto essaber como amanecer (despertarse, levantarse, estirarse, yestimular y renovar bien los 5 sentidos) al hacer esto elcuerpo naturalmente será más productivo a lo largo de sudía. ¡Suerte!

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imposible mi ermano al menos q no comas una semana

Hay un sistema dietético muy bueno con el que bajas de peso rápido y sin dejar de comer lo que más te gusta. Yo bajé 7 kilos en un mes comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo. Te lo recomiendo mucho, es lo mejor que existe para adelgazar rápido y comes DE TODO. Te dejo el enlace por si quieres probarlo: http://www.adelgazamexico.com/

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontréen internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo micolesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida, Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscandoun método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no tecansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados,eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:

Ahora te explico:

Para BAJAR DE PESO DEBES:

1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)

Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías

2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes)

3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.

5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

Hola

Para bajar de peso rápido el secreto no está en un solo alimento ni en un solo tipo de ejercicios (si fuera así de fácil habría muchas personasen la calle con cuerpos espectaculares).

Tu cuerpo necesita proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua, por tanto, el secreto está en saber combinarlos de formaapropiada para lograr el cuerpo de tus sueños.

Personalmente me han sido super útiles los consejos sobre nutrición y entrenamiento del especialista Mike Geary (escritor del libro La verdadsobre los abdominales marcados), el cual enseña cómo alimentarse y cómo entrenar para tener un bajo porcentaje de grasa corporal yaumentar la masa muscular.

Te recomiendo visitar la página www.barrigaplana.com y ver el video sobre cuáles son los errores que te impiden lograr el cuerpo deseado.

Estoy seguro que con esta información te sentirás y verás mucho mejor.

Hola muy buenas, si necesitas información sobre alimentación, nutrición, dietas, ejercicios y deportes para poder bajar de peso y mantenerteen forma, yo te invito a que pases por mi blog en donde cada día encontraras información sobre lo que buscas. Echale un vistazo

http://bajardepesonatura.blogspot.com.es

y espero que encuentres lo que buscas. Muchas gracias.

CONSUME PESCADO ENSALADAS Y AGUA SIMPLE, EL PESCADO AL VAPOR AL HORNO Y A LA PLANCHA SIN FREÌRLO, SIN SAL, NO LEPONGAS SAL A NADA Y PROCURA HACER EJERCICIO AERÒBICO COMO CORRER, CAMINAR RÀPIDO, SUBIR Y BAJAR ESCALERAS DEFORMA CONTÌNUA DIARIAMENTE Y SALTAR LA CUERDA DURANTE UN PERIODO DE TIEMPO CONTINUO DE POR LO MENOS 1 HORA.COMPLEMENTA TU LIMENTACION CON ONE A DAY PLUS VITAMINS.

Buena Vida DIETAS Hola; Si, realmente quieres solucionar tus Problemas solo tienes que dar un click en el Linck de Abajo. Aqui podrasencontrar Gran Informacion de Profesionales, Testimonios Reales, Infinidad de Secretos, y mucho mas... Te Deseo lo Mejor, Suerte, yAdelante...

800 !!!! uno debe consumir al menos 2000 en un dia normal solo bajalo a 1000 o 1500 y tu baja lo que creas conveniente y no por lo q lagente diga.... Creo que como vas bajarias 5 o 6 kg

Salgado que no cunda el pánico, todo lo que haces está muy bien y veras frutos en cuanto menos te lo esperes, por que si bajas de voladase te va a colgar la piel y luego necesitaras una operación para quitarla, mejor opta por esperar y la piel se recuperara con el ejercicio quehaces y todo estará bien, no te desesperes ten un poco de paciencia mi amigo ;)

No hace falta que bajes mucho. Si sigues haciendo esa rutina con 75 kilos vas a estar exelente ya que vas a tener musculos.

Sigue con tu rutina y para bajar un poco mas trata de no comer mucho, come la mitad o 3/4 de lo que comias antes.

Suerte

Hola amigo. Verás, antes que nada te felicito por tu proposición de bajar de peso, si es lo que querías, y espero que no se te haga muy difícil.Ahora... tengo que decirte que 20 kg es mucho peso, y aunque al principio bajarás con mucha velocidad luego irá más despacio e inclusopodrías estancarte un p.c.. y tendrías que variar la dieta y los ejercicios. No te lo digo por decir, ya que hace 3 años yo pesaba 107kg y a díade hoy estoy alrededor de los 70 (tardé 11 meses y medio en bajar todo ese peso, pero no lo he vuelto a recuperar, salvo un par de poundsen Navidades o Vacaciones) la theory de una buena dieta, equilibrada (incluyendo todos los grupos alimenticios, 2 litros de agua diarios,eliminando grasas y apostando por verduras y metodos de cocina como la cocción o la plancha)y el ejercicio es muy buena, pero deberíashacerte un pequeño chequeo para comprobar que tus hormonas funcionan correctamente y no te impiden el adelgazamiento. Además, si vasal médico (o al endocrino, que se especializa más en el peso) él te ayudará dandote unas pautas a seguir y ENSEÑÁNDOTE a comer, que eslo significant. Pienso que en unos 7 - 8 meses podrías haberlos bajado, pero siendo muy persistente con la dieta y los ejercicios. Aún así note obsesiones, pues no es saludable, ni mucho menos (te lo digo por experiencia) Recuerdate siempre que puedes darte un capricho de vezen cuando para matar esa tentación que te surgirá, y ante todo no olvides NUNCA que el que quiere.... PUEDE. Te deseo todo lo mejor y teanimo a seguir adelante. Mucha suerte.

Hola hay una marca para bajae d peso q se llama slim-quick,tiene pastillas y sobres para tomar en botes d agua,t recomiendo los sobresitoshay d diferentes sabores,por la manana en un bote d agua o un bazo con 8 oz d agua basea el polvo y rebuelveloo bien tomatelo en ayunasel segundo antes d la hora d comer preparalo igual esto es por una semana la segunda semana toma 2 x la manana y 2 x la tarde,eso aparteq t quema grasa t controla el apetito y t da hormonas las q tu cuerpo nesecita este producto es especial para la mujer x las hormonas q tfacilita y si en tu periodo tienes dolores t los controla,pruebalo es muy efectivo t lo digo x experiencia propia,si t animas a usarlo m gustariasaber como t sientes en la primer semana q lo uses,t mando mi correo para q m cuentes,suerte. susana.paniagua@ymail.com

SI REALMENTE TIENES FUERZA DE VOLUNTAD... CAMINA MUCHO MIJITA, PERO MUCHO, ECHA A TU BEBE EN LA CARREOLA Y OLVIDATE DEL COCHE, TOMA MUCHA AGUA Y COME DETODO, PERO POQUITO, SIEMPRE LO HE DICHO, NO ES LO MISMO COMERTE UNA REBANADA DE PIZZA CON UNA AGUITA DEHORCHATA, A COMERTE MEDIA PIZZA CON UNA COCA COLA DE DOS LITROS VERDAD?? A MI CAMINAR ME HA SERVIDO MUCHO, PERO SOBRETODO TRATA DE MANTENERTE ACTIVA DESPUES DE COMER PARA QUEQUEMES CALORIAS. SI ESTAS AMAMANTANDO OJO NO TE ESTRESES NI TE FORCES, EL HAMBRE QUE SE SIENTE ES PERRA Y NO TIENE NADA DE MALOESTAR GORDITA, ES EL CINTURON DE PREMIO QUE NOS DEJAN LOS HIJOS. JAMAS HAGAS DIETAS SI ESTAS DANDO PECHO...

CUIDATE MUCHO Y YA VENDRAN MAS FIESTAS DONDE TE PUEDAS LUCIR

nena estas dando de mamar sos madre vivi tu maternidad esta bien que te cuides pero no te estreses baja tranquila

hola si quieres bajar de peso no le dejes de dar pecho a tu hijo, ya que equivale a 500 calorias, (como si hicieras bicicleta una hora) no necesariamente tienes que hacer dieta, sino cambiar lo que comes, combinado con los sig. ejercicios.

no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas. o usa botellas llenas de agua para eliminar la grasa que cubre tu cintura y tu cuerpo en general, realiza lo sig. son 3 pasos 1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos) realizalas 6 veces a la semana durante 45 minutos, (estoes por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos, 150 abdominalesvariadas.

2.- 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig. 50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos. 30 lagartijas, (no es necesario que los hagas seguidos.)

3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas.tomar 2 litros de agua.

ejemplo de comida diaria: desayuno sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta

colacion yogurt descremado y 3 almendras

comida 1 tasa caldo de pollo desgrasado, ensalada (abundante) pechuga o pescado asado media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida agua simple.

colacion yogurt ligh con una fruta.

cena ensalada de verduras crudas o cocidas un filete de pechuga o pescado asado.

o 2 enfrijoladas (no fritas) con mucha lechuga y jitomate o un nopal asado con una rebanada de queso panela 3 nueces y toma 1 tasa de te verdeo de manzanilla.(diario) sin azucar.

lo mas importante es el ejercicio diario. el dia que descanses (domingo) solo salta la cuerda 20 minutos. ojala te sirva suerte

Para bajar 20 kg en 4 meses tendrias que ir pensando en adquirir un cancer o quizas tuberculosis, en realidad hay varias enfermedadesterminales que pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo....!!!

mujerrrrrrrr Disfruta esta etapa de tu maternidad, tu bebe va a aprender a sentarse solito una sola vez en la vida y te aseguro que va anecesitar de una mamá que este pendiente de él y de su desarrollo mas que de verse flaca en las fotos del bautizo!!!

En dos meses aproximadamente va a comenzar con la angustia del 8vo mes y se le vienen épocas duras, comienza a reconocerse comoalguien independiente y eso le da terror, va a necesitar de tu dedicacion para poder superar esa etapa...

Entendé que este es un momento ÜNICO en tu vida !!!!!depositá tu líbido en él y bajá la ansiedad , el resto no tiene relevancia!!!

y por si no te queda muy claro: 20 kg en 4 meses utópico, insano y te aseguro que no te va a dar mas felicidad que la que deberías tener hoypor ser mamá...

comenzá a hacer algo de ejercicio y comé cada 2 horas cosas nutritivas, saludables. Anticipate al hambre, no dejes que aparezca, vas a vercomo sólas se reducen las porciones. comenza bien el día, tené bien en claro que si NO comes tu cuerpo sensa que no tiene energía para arrancar y tu metabolismo se enlentece(quemas menos calorias) . te habra pasado que llegaste a las 18 horas con un hambre voraz (luego de un dia a té y lechuga) y te comiste loprimero que encontraste!!! eso no es sano ni efectivo tampoco!!!

hacete una lista de lo que podes reemplazar por alimentos light: en tu heladera debe haber siempre: leche descremada quesos blandos con bajo tenor graso margarina si sos fanática de la manteca mermeladas light huevos ( las claras son una buena fuente de proteínas!. ojo con las yemas que son ricas en grasas) jugos o gaseosas light o agua como mejor opcion (2 litros mínimo para vos sola) gelatina light (de esto comé todo lo que quieras) algun que otro postrecito light aderezos: kepchup y mostaza ( de esto comé todo lo que quieras). mayonesa light ( comer con moderación para reemplazar el aceite de lasensaladas) pollo, pescado o carne magra (sin grasas) Frutas y verduras de todos colores

reemplazá el pan blanco por pan de salvado (tostado es mejor), galletas de gluten o galletas de arroz , no te olvides de reemplazar el azucarpor edulcorante, elegí arroz integral antes que el blanco, en el mercado existen salchichas hamburguesas, milanesas de soja light para esosmomentos en que tenes poco tiempo, pero no deben ser la base de tu alimentacíón, se sobre entiende no? tratá de restringirte un poco en las cosas elaboradas como masas facturas pizza, fritos, pastas con salsas, carnes con mucha grasa, heladosde crema,golosinas

si tenes que picar algo del kiosco porque no das mas elegí una barra de cereal o un turrón o un alfajor light o 2 caramelos ácidos

programate para tomar un buen desayuno: ej: 8hs.: infusion (cafe, te, etc) con leche desc.+ edulcorante 2 rebanadas de pan de salvado con queso crema light +mermelada light jugo de naranja exprimido

10 hs: jogurth light o 1 cereal, o café con leche o 1-2 manzanas

11.30 mientras cocinas: 2 caramelos ácidos

12hs: 1 caldo light siempre 15 min antes de comer, en verano 1 vaso de gaseosa light (para bajar la ansiedad por el almuerzo)

12.30hs: almorzá un plato de comida. incluí una ensalada de vegetales- antes si tenes ansiedad- (ojo con el aceite) podes comer 1 pancitosin culpa, tomá mucha agua es muy importante para aumentar tu metabolismo y para ayudar a quemar las calorías ingeridas aderezos permitidos: kepchup, mostaza a gusto 1 cda de mayonesa light postre: gelatina (cantidad a gusto) o frutas

14.30 TENGAS O NO TENGAS HAMBRE, come alguna de las opciones de las 10 de la mañana o un postrecito light si estas antojada.acordate que la idea es anticiparse al hambre no ahorres calorias salteandote comidas porque no es la forma de bajar de peso!!!

17 hs merendá sabes lo que tenes permitido andá variando la dieta segun lo creas necesario

19 hs comé algo de lo de las 10 de la mañana

21 hs para la cena seguí los mismos pasos q para el almuerzo pero cambiando las comidas, en la variedad esta la buena nutrición

no olvidar!!! * anticipate al hambre!!! no dejes que te sorprenda * tomá mucha agua u otros líquidos para activar tu metabolismo( excepto bebidas alcoholicas: tené en cuenta que aportan muchas caloríasaunque no lo creas) *moderate con el consumo de sal *hacé algo de ejercicio: cuanto mas tonifiques tus musculos mas energía van a necesitar en reposo, por lo tanto, quemarán mas calorias

mientras estén descansando (tené en cuenta que un ejercicio extenuante te va a dar mas hambre durante el día para cubrir las demandas deenergía pero si no haces ejercicio tu metabolismo se enlentece y quemas menos calorias de las que ingerís) *no te pongas metas irrealizables porque te vas a frustrar antes de obtener un mínimo resultado. la parte mas fácil aunque no lo creas esbajar de peso. mantenerte desde allí es lo complicado, por eso, un cambio en tus hábitos alimentarios y en tu forma de vida te ayudarán aobtener el éxito deseado. *date pequeños respiros en tu dieta, permitidos controlados, evitando los excesos.pero no tires todo x la borda cuando te venza la tentación.comenzá el mismo día nuevamente con tu dieta, sin darle demasiada relevancia a lo que hayas comido de mas. *evitá al principio salidas a comer o fiestas en las que te tientes demasiado. es importante el apoyo de la gente que te rodea, pero no dejesque se metan en tu dieta ni que se paren a tu lado como policias para controlar que comes y que no. la que decide sos vos! la que pone lavoluntad sos vos!la que se da permisos o se restringe responsablemente sos vos! *si estas amamantando a tu bebe consultá a un especialista en nutrición, es importante tu alimentacion para brindarle a tu bebe leche debuena calidad *NO tomes pastillas para adelgazar ni yuyos raros ni creas en recetas mágicas . bajar de peso se logra con perseverancia, dedicacion ybuena conducta alimentaria, todo esto lleva tiempo, seguramente mas de 4 meses asi que no pierdas tiempo ,comenzá yaaaaaaaaaaaaaaa.te aseguro que con 3 meses de esfuerzo (que es lo que tardarás en adaptarte a esta nueva forma de vida)comenzarás a notar cambios, y elresto del año, la lucha va a ser menor.. * tu bebé esta comenzando a comer semisolidos esto es lo mas importante: NO LO PONGAS A DIETA!!!! para su adecuado desarrolloneurologico no debes restringirle las grasa hasta los 2 años de vida!!!! siempre su dieta debe ser saludable, nada de comida chatarra, perolas grasas son importantes, consulta con su pediatra para guiarte con su alimentación.

suerte

y si mejor postergar la fecha del bautizo para el próximo año ya cuando el bebe deje de tomar teta y así tu cuerpo estar preparado paraempezar a perder peso. De todas formas lo mejor amiga es que se meta en un gimnasio y practique ejercicios quemadores de grasa tales como tae-bo, spinning,bailoterapia, pilates, aerobics. también es importante la alimentacion balanceada, rica en frutas, verduras y vegetales. puedes incorporar a tu dieta los suplementos de omnilife, que te ayudaran muchísimo a perder peso, contienen cromo que ayuda a quemar lagrasa localizada, la linea de los thermogenicos son los que te recomiendo. www.omnilife.com ------>luego haz clic en Productos ----> clic en thermogenicos.

Yo te ayudo para que los compres a mejor precio: escribeme en mi perfil ,enviar un email.

Mira madre desesperada y vanidosa. El comentario no es crítica, la vanidad con equilibrio es buena y necesaria. Además si tienes sobrepesoes bueno que lo corrijas, tanto por la estética como por tu salud. Te recomiendo lo siguiente: Nada de dietas, quiero decir de dejar de comer. Si adelgazas dejando de comer también te debilitas, como con equilibrio y con calidad. Has unpoco de ejercicio y usa los termogénicos naturales de Omnilife. Son 100% naturales, sin rebotes y son nutrición. Hay varios, puedescombinarlos. He visto (no me han contado) que se logra lo que tú quieres bajar y en ese tiempo, y sobre todo con salud y sin debilitamientos.Si no los conoces y no sabes dónde encontrarlos, con gusto te diré. Escríbeme a marpann17@hotmail.com

anda a cuestion de peso

jaja na mentira lo mejor es que hagas una dieta sana, reduce la comida, o sea que comas un poco menos, trata de no comer mucho pan,toma liquidos y sale a andar en bicicleta, o hace spinning o sali a correr!! es lo mejor!! besos!!

PUES ni idea, si te importa mas tu cuerpo, que alimentar bien a tu bebe, pues haz cualquier cosa, deja de comer y matate de ejercicio

Perder 5 kilos en un mes es buena cifra. Con darle el pecho perderás unos cuantos kilos. Con respecto a lo que comes si estas amamantando, debes proveerte de una buena alimentación de donde tu cuerpo pueda extraervitaminas, proteínas, minerales etc que van a ir a parar a la leche y consumir menos carbohidratos pero no los elimines completamente. Además de todo esto a mi me ayudó bajar unos kilos el comer muy liviano de noche. Pero no te estreses dale tiempo a tu cuerpo, te lo merecés.

no tengo imaginacion!!. No estas muy obeso, me parece que tiene un peso bastante buenosi tienes dos metros de altura, pero si quieresbajar de peso haz la dieta de South Beach, solo proteínas y veras que bajaras rápidamente en seis meses lo que deseessin dejar de comer loque te gusta http:chistesparaelrecreo puedes quedar embarazada si tienes relaciones durante tu periodo. 823.961.0901 entre cada comida,come picadas Meses kilos que tendras buenos resultados am deberias de ir con un nutriologo para k te recomiende algo o te ponga unPerder para subir de peso Tengo 16 años y peso 95 kilos y mido 190cm pues que peso 95kilos y Dieta 1 90 con 16 años?. Bueno, me pareceque ustedes dos estan enamorados, jeje eso es lindo, pero sencillamente lo que dices no concuerda con lo que yo pienso, sabes. como hagopara que se paren en mi dedo?para que bailen.

Dieta Para Perder 20 Kilos En 4 Meses¿me da mucha hambre qque puedo hacer para perder kilos.¿Es posible bajar 20 lb en 1 mes.¿Ayuda.. No puedo seguir dietas.. Necesito bajar 4 kilos en un mes..¿llevo un mes en dieta y no pasa nada ayuda.¿cuantos kilos puedo perder en 1 mes.¿Ejercicios para complementar la dieta y perder 15 kilos.¿Bajar 20 Kilos, en cuanto tiempo .¿como puedo perder 20 kilos en 4 meses ya que estoy planeando tener un bebe.quiero perder 20 kilos en 4 meses y medio que hago ojo soy cesareada hace 6 meses.