Dieta, salud y ejercicio por qu comer da hambre?Comer pone fn al hambre por un ratoCiertos alimentos provocan mayores antojos y ms hambreHipoglucemia reactiva !ncreas intenta Corregir un incremento brusco de a"#car en sangregran producci$n de insulina ocasiona descenso acelerado de a"#car en sangreDescenso ocasiona hambre iniciando el ciclo nuevamente%undamentos de una buena dieta&delga"amiento rpido y saludableCarbohidratos buenosy grasas buenasComer' comidas equilibradas al d(a)deben quedar satis*echos+e*rigerio a media ma,ana, media tarde y postre en la nocheCarbohidratos buenosCarbohidratos malos!roteinas buenas!roteinas buenas!roteinas malas-+&.&. /012&.-+&.&. malasComo comen"ar?%undamentos3u comer en !rimera %ase? !orciones normales de carnes, pollo, pavo, pescado y mariscos %rutos secos 4uchas verduras Huevos 3ueso3u no comer en !rimera %ase 56 semanas7? !an, arro", papa, pasta ni productos panifcados %ruta Dulces, pastel, bi"cocho, tortas, galletitas, helado o a"#car Cerve"a ni otro tipo de alcohol%undamentos3u comer en .egunda %ase 5Hasta lograr peso ideal7 +eintroducir alimentosque no se comen en!rimera%aseperoenpocas cantidades y no comerlos todos a la ve"8Como comen"ar?3u lograremos? Composici$n sangu(nea ms saludable .istema cardiovascular se ver benefciado 9ivir bien por m0cho tiempo1strategias para no comer en e:ceso ;ptar por alimentos o combinaciones de alimentosque provoquen un aumento o disminuci$n gradual en a"#car en sangre &prender a anticiparnos a la hipoglucemia y evitarla con el consumo oportuno de meriendas8 .e requiere de menos comida para prevenir la hipoglucemia que para resolverla

=a Dieta %&.1 6ejercicio1ncontrarunejercicioquepuedareali"ar durante '? minutos diariamente=a mayor(a de los benefcios del ejercicio se logran en los primeros 6? minutos/ajalapresi$narterialy&umentael colesterol bueno