EDUCACIÓ EMOCIONAL A LA TUTORIA D’ESO

INSTITUT DEL TEATRE

Núria Alart. (Desembre 2009)

“Qualsevol pot enfadar-se, això és molt senzill. Però enfadar-se amb la persona adequada, en la mesura exacta, en el moment oportú, amb el propòsit just i d’una manera correcte, això no resulta tan senzill”

Aristòtels (384-322 a C) Ètica a Nicomaco

“… resultará imprescindible que los maestros fomenten el aprendizaje de las emociones positivas y negativas, que son comunes a todos los individuos y previas a los contenidos académicos destinados a la infancia; es decir, aprender a gestionar lo que nos es común a todos. Se trata de enseñar a los jóvenes a gestionar la rabia, la pena, la agresividad, la sorpresa, la felicidad, la envidia, el desprecio, la ansiedad, el asco o la sorpresa.

E. Punset 2009

Un estat complexe de l’organisme caracterizat per una excitació o perturbació que predisposa a una resposta organitzada. Les emocions es generen com a resposta a un esdeveniment extern o intern.

NeurofisiològicaComportamentalCognitiva

Respostes involuntàries: taquicàrdia, rubor, sudoració, sequedat a la boca, neurotransmissors, secrecions hormonals, repiració, pressió sanguínia, etc.

Expressions facials (on es combinen 23 músculs); to de veu, volum, ritme, moviments del cos, etc. Aquest component es pot dissimular.

Vivència subjectiva, que coincideix amb el que es denomina sentiment. Permet etiquetar una emoció, en funció del domini del llenguatge. Solament es pot conèixer a través de l’autoinforme.

Alegria

Amor

Felicitat

Por Ira Tristesa

Por.- temor, horror, pànic, terror, basarda, desassossec, ensurt, fòbia.Ansietat.- angoixa, desesperació, inquietud, estrés, preocupació, anhel, insipidesa, consternació, nerviosisme.Ira.- ràbia, còlera, rancúnia, odi, fúria, indignació, ressentiment, aversió, exasperació, tensió, excitació, agitació, acritud, animadversió, animositat, irritabilitat, hostilitat, violència, enuig, gelos, enveja, impotència.Tristesa.- depressió, frustració, decepció, aflicció, pena, dolor, pesar, desconsol, pessimisme, malenconia, autocompassió, soledat, desànim, desgana, enyorança,abatiment, disgust, preocupació.Vergonya.- culpabilitat, timidesa, inseguretat, vergonya aliena, vergonya, pudor, modèstia, rubor, enrogiment.Aversió.- hostilitat, menyspreu, acritud, animositat, antipatia, ressentiment, rebuig, recel, fàstic, repugnància. Ref: R. Bisquerra

Alegria.- entusiasme, eufòria, excitació, contentació, deler, diversió, plaer, estremiment, gratificació, satisfacció, caprici, èxtasi, alivi, joia. Humor.- (provoca: somriure, riure, riallada, hilaritat).Amor.- afecte, estimació, tendresa, simpatia, empatia, acceptació, cordialitat, confiança, amabilitat, afinitat, respecte, devoció, adoració, veneració, enamorament, àgape, gratitud.Felicitat.- goig, tranquil.litat, pau interior, benaurança, placidesa, satisfacció, benestar.

OBJECTIUS

Aprendre a gestionar les emocions de manera que permetin d’aconseguir més nivells de desenvolupament i benestar personal i social.

Desenvolupar l’autoconeixement, l’autoestima i l’autonomia personal per regular el propi comportament.

Desenvolupar la capacitat per relacionar-se amb si mateix i amb els altres de manera satisfactòria per a un mateix i per als altres.

Adquirir habilitats per comunicar-se de manera assertiva amb els altres i amb un mateix.

Proporcionar estratègies de resolució de conflictes que puguin ser útils per generar respostes efectives davant de situacions noves.

EDUCACIÓ EMOCIONAL

1. Consciència emocional2. Regulació emocional3. Autoestima4. Habilitats sòcio-emocionals5. Habilitats de vida i benestar

Adquirir un millor coneixement de les pròpies emocions.Conèixer el vocabulari bàsic de les emocions.Identificar les emocions primàries (por, tristesa, ràbia, alegria) i les relacionades.Utilitzar el llenguatge emocional per identificar, conèixer i expressar allò que ens passa.Identificar les emocions dels altres.

AGRADABLE GENERÓS/GENEROSAAGRAÏT/AGRAÏDA HONEST/HONESTAALEGRE HONRAT/HONRADAAMABLE HUMÀ/HUMANAAMB SENTIT DE L’HUMOR INDEPENDENTATREVIT/ATREVIDA JUST/JUSTAALTRUISTA MADUR/MADURAAMICAL MODEST/MODESTAAUTÈNTIC/AUTÈNTICA OBERT/OBERTABONDADÓS/BONDADOSA OPTIMISTACOHERENT ORDENAT/ORDENADACOMPASSIU/COMPASSIVA PACIENTCOMPRENSIU/COMPRENSIVA PERSISTENTCOMUNICATIU/COMUNICATIVA POSITIU/POSITIVACONFIAT/CONFIADA RAONABLECORDIAL RESPECTUÓS/RESPECTUOSACREATIU/CREATIVA RESPONSABLEDIALOGANT SENZILL/SENZILLADIGNE SEGUR/SEGURADILIGENT SENSIBLEDECIDIT/DECIDIDA SERÈ/SERENADIVERTIT/DIVERTIDA SIMPÀTIC/SIMPÀTICAEFICAÇ SINCER/SINCERAENTUSIASTA SOLIDARI/SOLIDÀRIAENÈRGIC/ENÈRGICA TENDREEQUILIBRAT TOLERANTFERM/FERMA TRANQUIL/TRANQUIL·LA

L’aparença: “M’agraden els teus cabells”Coses que les persones fan: “Balles molt bé”La manera de ser: “Ets molt rialler”El comportament: “Ajudes els amics quan ho necessiten”

Reconèixer les nostres emocions com a necessàries, acollir-les i acceptar-les.Afavorir la capacitat de comprendre i regular les pròpies emocions.Proporcionar estratègies per l’autoregulació de les emocions (negatives)Desenvolupar la tolerància a la frustració.Desenvolupar l’autocontrol

És l’avaluació que cadascú fa del concepte que té d’ell mateix. L’autoconcepte és la percepció d’un mateix, la visió que cadascú té de les pròpies habilitats, característiques i qualitats. Pope, 1988

Assenyala cinc àrees en les quals els infants tendeixen a valorar-se:

1. Autoestima global (percepcions, sentiments,..)2. Imatge acadèmica (els assoliments a l’escola)3. Corporal (la imatge, habilitats i destreses físiques)4. Familiar (com ser sent valorat per la família)5. Social (manera com s’avalua respecte als altres)

COM ES FORMA L’AUTOESTIMA

El desenvolupament de l’autoestima forma part del procés continu de la construcció personal.

En el desenvolupament de l’autoestima intervenen factors biològics (el propi temperament), socials (la informació sobre nosaltres que rebem dels altres) i emocionals (com filtrem emocionalment la informació que rebem).

Tot això genera un ventall de sentiments sobre un mateix que poden ser positius o negatius.

Tenir una visió saludable d’un mateix. Confiança en un mateix i en els altres.

Persones decidides, positives i assertives.Prendre decisions lliures i responsables.

Defensa dels propis drets i les pròpies idees.Es surt amb més èxit de les situacions difícils.

Un excés d’autoestima es pot convertir en arrogància.

Conseqüències de tenir una alta autoestima

No sap trobar aspectes d’ella mateixa dels quals sentir-se orgullosa.Sensible a la informació negativa que els arriba sobre ells.Prescindeixen de la informació positiva.Sentiments d’insatisfacció i rebuig.Són molt vulnerables.Conductes compensatòries amb la finalitat de reduir el sofriment.Sentiments d’odi i menyspreu que poden arribar a l’agressivitat.Relació entre baixa autoestima i conducta antisocial.Factor de risc per a la depressió.

Conseqüències de tenir una baixa autoestima

2 atributs físics

2 qualitats de la personalitat

2 destresses

1 “slogan” publicitari

EN SILENCI VALORACIONS POSITIVES

Comentar en grup els sentiments i vivències que l’experiència els ha provocat.

Una situació important d’èxit amb resultats positius. Esemple: el meu caràcter obert, la meva capacitat per a dialogar, la meva paciència, ....”

PREGUNTES:Ens valorem quan les coses ens surten bé i traiem conclusions positives de nosaltres mateixos? Per què?Quines altres qualitats meves han afavorit la resolució o l’enfrontament adequat d’altres situacions de la meva vida?

Afavorir la quantitat i la qualitat de les interaccions del grup per a la millora del clima relacional de classe i la cohesió del grup.Desenvolupar l’habilitat de la comprensió empàtica en les relacions interpersonals.Potenciar la resolució de conflictes.Aprendre a gestionar els conflictes generalts a partir de les emocions

És la capacitat personal per connectar, respectuosament i sincerament, amb els sentiments i les emocions d’una altra persona i per comprendre els seus arguments i els seus punts de vista.Saber-se posar al lloc d’un altre.Popularment en diem: “posar-se a la pell d’un altre”

Actitud d’obertura.Escoltar de manera activa.Mirar als ulls.Demostrar interès i comprensió.Fer preguntes.Donar respostes als requeriments del nostre alumnat.

QUÈ PODEM FER?

Com veiem el personatge? Ens fixarem en l’expressió de la cara i en la postura corporal.Què diu? Escoltarem.Com li sona la veu?Ens fixarem en l’entonació.Què està passant?Lectura de la situació. Què fa i què passa al seu voltant.M’ha passat això alguna vegada?Buscarem experiències prèvies.Com em sentiria si em passés?Projecció dels propis sentiments en una altra persona.

El llibre de la selva.Forest Gump.Un mundo a su medida.Billy Eliot.Oliver Twist.Les aventures de Tom Sawyer.

Capacitat d’autoafirmar els propis drets, sense deixar-se manipular i sense manipular als demés.

Assertivitat significa afirmació de la pròpia personalitat, confiança en si mateix, comunicació segura i eficient.

Com millorar la nostra assertivitat:Valorant-nos suficientment, mantenint un bon concepte de nosaltres mateixos (bona autoestima) Identificant els nostres valors i qualitats.No demanar disculpes protocol·làriament, fer-ho només quan sigui necessari.No ignorar mai als altres.No dominar, per molta raó que creguem tenir i permetem que l’altre tingui sempre uns sortida digna, no tanquem portes al diàleg.Admetre els nostres errors i equivocacions.

Assertiu o hàbil socialmentAgressiuPassiu o no assertiu

AGRESSIU: implica la defensa dels drets personals i l’expressió de sentiments, pensaments i opinions de manera que sovint viola els drets de l’altra persona.

PASSIU: és aquella que el subjecte no expressa ni les seves necessitats, ni els seus desitjos, ni les opinions, ni tampoc no sap defensar els seus drets. No es tenen conflictes, però comporta insatisfacció i baixa autoestima.

ASSERTIU: s’expressen els propis sentiments, les necessitats i els drets i alhora es respecten els drets de les altres persones.

La comunicació assertiva. Role playing: Passiu-agressiu-assertiu.

Representa alguna situació entre dos docents amb els tres tipus de comunicació, com per exemple: “Avui hauràs de vigilar el pati/classe, perquè tinc una reunió”

MODEL AGRESSIU

Què fa? Què pensa? Què sent?

To de veu altParla contantInterrupcionsUtilització d’insults o amenacesCara i mans tensesPostura que envaeix l’espai de l’altreTendència al contraatac

Que només importa ellSi no es comporten d’aquella forma és perquè són vulnerablesHo situen tot en termes de guanyar o perdrePensen que la gent és dolenta i mereix ser castigada

Autoestima baixaAnsietat creixentSoledatSensació d’incomprensióCulpaFrustracióSensació de falta de controlRàbia constantHonestedat emocional

MODEL PASSIU

Què fa? Què pensa? Què sent?

To de veu baixPoca fluïdesa en la parlaTartamudeigNo mira als ullsSilencis Mans nerviosesIncomoditatPostura tensaInseguretatMirada baixa

Consideren que així no molesten als altres Senten la necessitat de ser estimats i apreciats per tothomSón persones sacrificadesSensació constant de sentir-se incomprès, manipulat, de no ser tingut en compte

Baixa autoestimaMolta energia mental interna però poca externaSentiment de culpaSensació d’impotènciaDeshonestedat emocionalFrustració Ansietat

MODEL ASSERTIU

Què fa? Què pensa? Què sent?

Parla fluïdaTranquil·litatSeguretatRelaxació del cosExpressió de sentiments, tant positius com negatiusDefensa sense agressió Capacitat per discrepar obertamentSaber acceptar errorsSap dir no.

Les seves conviccions acostumen a ser racionals i no distorcionadesSaben expressar els seus sentimentsConeix i creu en uns drets per ell mateix i pels altres

Bona autoestimaNo es senten superiors ni inferiors respecte als altresSatisfacció per les seves relacionsRespecte cap a un mateixSensació de control emocionalAclareix malentesos

Desenvolupar l’habilitat de presa de decisions.Desenvolupar l’habilitat de l’assumpció de les responsabilitats.

Adoptar una actitud positiva davant la vida.Aprendre a fluir.Treballar la relaxacióPensaments positius i pensaments negatius