7/24/2019 Ejercicio de Simulacin Mental Para Ganar Confianza

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Ejercicio de simulacin mental para ganar confianza

Quiero que a partir de este momento elimines todas las distracciones que tengas a tu alrededor

por unos diez minutos. Pausa la msica, apaga la televisin, cierra la puerta de tu habitacin y

haz lo que sea necesario para que ests cmodo y nada te pueda interrumpir. Si es imposible

para ti eliminar estas distracciones en este momento, busca el momento apropiado en otra

ocasin.

Ahora quiero que comiences a respirar lenta y proundamente, rel!"ate y enoca tu mente,

recordando una situacin muy importante para ti en la que hayas tenido alta de conianza y las

cosas no te hayan salido como hubieras querido. Puede ser la ltima vez que hablaste en pblico

o quiz! un momento en el que ten#as todo lo necesario para hacer las cosas bien pero tu

conianza te traicion "usto en el momento m!s importante.

$ecuerda lo que estabas pensando en ese momento, recuerda el momento en el que todo

comenz a salir mal, recuerda lo que estabas sintiendo, %qu estabas oyendo&, %hacia dnde

estabas mirando&, %hab#a un olor particular en tu entorno&, %qu estabas tocando&

'uando tengas muy bien capturado el recuerdo de aquella situacin, detente en el momento

"ustamente anterior cuando tu conianza comenz a laquear. Lo que vamos a hacer es

modificar tu recuerdo, vamos a recrearlo como si hubieras tenido una gran

autoconfianza y vamos a crear una simulacin mental de eso que es tan importante

para ti pero de una manera ms positiva.

As# que comienza a sentir cmo tu conianza te invade "usto antes del momento clave de tu

recuerdo. (rata de verte a ti mismo rela"ado, tranquilo, seguro de ti mismo. )isualiza una

postura corporal decidida y una actitud mental serena pero atenta. Siente poco a poco como tu

mente se libera de todas sus preocupaciones y se centra cada vez m!s en lo que va a ocurrir en

los momentos siguientes. Con la concentracin adecuada, ya no piensas si las cosas

estn saliendo mal o bien o si los dems te aprueban o no. u mente est demasiado

enfocada en lo que ests haciendo como para distraerse por eso.

Ahora puedes verte a ti mismo en la actitud mental adecuada para enrentar un reto que

necesita de toda tu conianza. *magina cmo esa gran conianza va esparcindose por tu cuerpo

y tu mente, imag#nate a ti mismo apuntando a lo m!s alto, enrentando tus desa#os de la me"or

manera posible, ponindote l#mites muy estimulantes y alcanzando tu m!+imo potencial.

)isual#zate esorz!ndote hasta el ondo y haciendo eso que no hiciste cuando tu conianza no

estuvo all# para apoyarte, supn que todo sale a la pereccin. !i"ntete poderoso en esasituacin, rev#vela como si fueras a enfrentarte de nuevo a ella justo ahora, pero esta

vez con toda la confianza posible.

Ampliica esas sensaciones de poder y de irmeza. Sbele el volumen a los aplausos que tal vez

puedas recibir, ponle zoom- a las sonrisas complacidas de las personas que te apoyan o te

elicitan. *ntensiica las emociones de placer que ahora inundan tu cuerpo porque todo te est!

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saliendo de maravilla. !iente como nada puede detenerte, siente cmo fluye una energ#a

inagotable por todo tu cuerpo y cmo eres capaz de resistir cualquier esfuerzo.

Para terminar, imagina que lentamente tomas control de la situacin y que tienes la sensacin de

que eres capaz de superar cualquier adversidad que pueda presentarse. Piensa que sales airoso

de cualquier eventualidad, que eres capaz de superar cualquier diicultad, que est!s resuelto ahacer las cosas bien y nada va a impedirlo. Aunque haya errores, sabr!s superarlos y

mantendr!s o aumentar!s/ el esuerzo necesario para que las cosas salgan de la me"or

manera.

Liberarse de los pensamientos o emociones negativos

Cierra los ojos e imagina un ro cuya agua fluye rpidamente y se

extiende a lo lejos, arrastrando consigo diferentes hojas. Visualzate al

lado de ese ro o, si lo prefieres, sumergido en l. No pases a la siguiente

fase hasta que no hayas visualizado bien el ro y su entorno, hasta que

no sientas que ests all. Puedes recrear todos los detalles que necesites

para hacer que la experiencia sea ms real.

Ahora imagina ese pensamiento o emocin del cual deseas liberarte. Por

ejemplo, si quieres deshacerte de la tristeza, puedes imaginar cmo sale

de tu interior y adquiere una forma. Puedes darle la forma y el color que

desees. Puedes imaginarla como una esfera negra pero recuerda que

mientras ms detalles le des, ms eficaz ser el ejercicio. Imagina su

textura, tamao y peso.

Ahora tmala entre tus manos y depostala en una de las hojas que estn

flotando en el ro. Djala all y observa cmo la corriente la arrastra, cada

vez ms lejos de ti, hasta que la veas desaparecer por completo.

Mientras se pierde de tu vista, siente cmo la tristeza (o el pensamiento uemocin que hayas elegido) te va abandonando.

3. Atraer emociones o pensamientos positivos

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Una vez que te hayas liberado de esa pesada carga, todo lo que tendrs

que hacer es imaginar el proceso inverso. Es decir, visualiza cmo las

hojas que discurren por el ro te traen felicidad o tranquilidad. Una vez

ms, imagina cmo sera esa felicidad, puedes visualizarla como una

esfera blanca y luminosa. Cuando est cerca, tmala entre tus manos y

deja que entre en ti, siente cmo su luz y calor te abrazan infundindote

una agradable sensacin.