REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAMINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACINCOLEGIO BLANCA GRACIELA DE CABALLERORUBIO TCHIRA

EJERCICIOS PARA LAPRCTICA DEL VOLEIBOL

Johan Afanador1 Ao Seccin D

Rubio, Marzo de 2015

VOLEO DE PELOTAS ALTAS

Ejercicio 1. Nuestra amiga la paredLos alumnos forman dos hileras y se colocan de frente a la pared uno detrs del otro en posicin alta, el primer alumno de cada hilera ejecuta un voleo contra la pared y se incorpora al final de la formacin.

Ejercicio 2. Sigue y mejorarsLos alumnos forman dos hileras y se colocan de frente a la pared uno detrs del otro en posicin alta. El primer alumno de cada hilera ejecuta dos voleos contra la pared y se incorpora al final de la formacin.

Ejercicio 3. T voleas y yo la envoLos alumnos forman dos hileras y se colocan de frente a la pared uno detrs del otro en posicin alta. El primer alumno de cada hilera ejecuta dos voleos contra la pared y estos poseen las caractersticas que deben ser diagonal y se incorpora al final de la formacin.

Ejercicio 4. Volear y encestarLos alumnos se colocan uno detrs del otro en posicin alta, de frente al aro de baloncesto a una distancia de 3 metros. El primer alumno realiza un voleo por encima de la cabeza y otro hacia el aro de baloncesto. Al ejecutar el ejercicio se coloca al final de la formacin.

Ejercicio 5. Desplzate y encestaLos alumnos se colocan uno detrs del otro en posicin alta, de frente al aro de baloncesto y a una distancia de 3 metros. El primer alumno se desplaza en direccin de la trayectoria del baln lanzado con ayuda del profesor, se debe colocar debajo de ste y realizo voleo por encima de la cabeza al aro de baloncesto. Al ejecutar el ejercicio se coloca al final de la formacin.

VOLEO DE PELOTAS BAJAS

Ejercicio 1Pases entre A y B driblando con otro baln.

Ejercicio 2A hace pases de diferentes longitudes. B va a colocarse cada vez debajo del baln para hacer un pase a A.

Ejercicio 3A hace un pase a B y va al otro costado de B. B hace un pase hacia atrs a A, etc.

Ejercicio 4Pases 1 contra 1 sobre terrenos pequeos, por encima de una cuerda.

Ejercicio 5B hace un pase a A (distancia de 6-9m) y sigue su baln dando una vuelta completa sobre s mismo (360) a medio camino. A hace un pase a B, B un pase a A.

SAQUE

Ejercicio 1Saque de pie y con rotacin, dirigido hacia las zonas sealadas en la cancha. Variantes:Giro o rotacin hacia la izquierda.Rotacin del baln hacia la derecha.Poner atencin en el trabajo de la mueca y la precisin en el servicio

Ejercicio 2El mismo ejercicio con servicio flotado de pie y flotado con salto.

Ejercicio 3Servicio combinado con defensa, el jugador uno, saca y despus defiende un baln lanzado por el entrenador.Variantes:a. El entrenador puede lanzar desde posicin tres o cuatro del campo contrario.b. El jugador se puede mover a defender en posicin uno, seis y cinco; y sacar nuevamente desde atrs de la posicin en la que defiende.

Ejercicio 4El jugador uno saca con salto, ya sea de remate o flotado; despus defiende un remate del jugador dos y lo enva al acomodador, y vuelve a sacar nuevamente hasta hacer tres servicios con sus respectivas defensas en cada posicin: uno, cinco y seis.

Ejercicio 5Tres lneas de jugadores inician con bloqueo en posicin dos, tres y cuatro despus de dos bloqueos, cada jugador va a la zona de servicio y ejecuta dos servicios dirigidos al blanco.Variantes:a. Finta de remate y bloqueo dos veces y despus ir a sacar.b. Por cada falla del servicio (que quede en la red o caiga fuera de la cancha) se aumenta el bloqueo.

REMATE

Ejercicio 1Carrera batida y salto frente a la pared intentando caer en el mismo lugar donde as batido. Despus repetir frente a la red en la lnea de ataque.

Ejercicio 2Frente una canasta de baloncesto, y con una lnea colocada en el suelo, el jugador debe intentar tocar el aro, y caer sin haber traspasado la lnea.

Ejercicio 3Frente a una pared dar golpes continuos, despus introducir el salto, y la suspensin jugando al frontn con compaeros.

Ejercicio 4Por parejas y con la red entre ambos uno realiza golpeos por encima y otro por debajo de la red.

Ejercicio 5Carrera-batida-salto frente la red haciendo en remate contra el borde superior de la misma, preocupndose de armar bien el movimiento.

BLOQUEO

Ejercicio 1 a. Posicin inicial frente a la red y salto a bloqueo sin baln, correccin de los movimientos de pies y brazos en el aire.b. Prctica de movimientos laterales (paso aadido y cruzado), trabajo de pies para moverse lateralmente a la nueva posicin para saltar.

Ejercicio 2Por parejas frente a la red, un jugador se mueve hacia el otro para formar un buen doble bloqueo.Variantes:a. Salto juntos variando la distancia de movimiento (ambos)b. Salto juntos variando la distancia entre ambos.

Ejercicio 3Por parejas frente a la red, el entrenador lanza el baln para simular una acomodada alta, el bloqueo lateral ajusta su posicin inicial y el central cierra. Variantes:a. Acomodada alta a posicin IVb. Acomodada alta a posicin IIc. 2 tiempo en Ad. El bloqueo central salta y luego se mueve a cerrar e. Ajustar la posicin del bloqueo central.

Ejercicio 4En tercias para bloquear, un rematador del lado contrario se aproxima a la red y simula un remate, los jugadores se colocan formando un doble bloqueo cerrado.Variantes:a. Auto pase del rematador y pega en direccin al bloqueo.b. Lanzamiento del baln al rematador y pega en direccin del bloqueo.c. Los bloqueadores intercambian posiciones.

Ejercicio 5El entrenador sobre una mesa remata sobre el bloqueo cuenta uno dos (lanza) y tres (pega), sobre el bloqueo.Variantes:a. El bloqueo central empieza a moverse cuando escuche uno.b. El bloqueo central bloquea cuando escuche uno.c. El entrenador no cuenta y lanza el baln un poco ms alto.d. Ataque por posicin dos.e. El entrenador remata desde posicin tres.f. El entrenador cuenta uno, lanza, en la cuenta de dos al vuelo del baln, y tres remate de un jugador en posicin dos y cuatro.

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JUEGO PARA EL VOLEODE PELOTAS BAJAS

Johan Afanador1 Ao Seccin D

Rubio, Marzo de 2015Nombre del juego: PELOTA DIVIDIDA

Formacin: 2 Filas frente a frente.Lugar: Cancha de voleibol.Material: Una pelota de Voleibol.Objetivo: Velocidad de reaccin, agilidad y destreza.Explicacin: Se colocan dos filas a ambos lados del campo sentados sobre las lneas finales. Los jugadores deben ser numerados en orden de ubicacin. El profesor de pie fuera del campo y en la prolongacin de la lnea central lanza un baln al medio y grita nmero. Los jugadores sealados con ese nmero deben salir corriendo a cogen el baln, obtiene un punto aquel que consigue el baln.