EL AGUA,

EL SUEÑO

Y LOS ALIMENTOS

VIVOSPaúl Tinoco

Medico Cirujano

EL AGUA

INTRODUCCIÓN

¿Por qué hablar del agua?

Porque el agua es el aspecto más

fundamental de la salud. “ El agua es el

único nutriente más importante para

nuestro cuerpo. Participa de todas las

funciones de nuestro cuerpo. Usted

puede vivir de 5 a 7 semanas sin

comer, pero una persona no puede

soportar más de 5 días sin agua.”

¿SABIA USTED QUE?

Su cuerpo es aproximadamente el 70% -75% de agua.

Sus músculos son el 75% de agua

Las células de su cerebro son aproximadamente 85% de agua.

La sangre es aproximadamente 82% de agua

Sus huesos son aproximadamente 25% de agua.

ENFERMEDADES POR

DESHIDRATACIÓN

1. Dolor en las articulaciones y artritis

ENFERMEDADES POR

DESHIDRATACIÓN

2. Presión Arterial Alta

ENFERMEDADES POR

DESHIDRATACIÓN

3. Problemas de Digestión

ENFERMEDADES POR

DESHIDRATACIÓN4. El Asma.

BENEFICIOS DEL AGUA

1. Ayuda en la Imagen.

BENEFICIOS DEL AGUA

2. Ayuda a perder peso.

BENEFICIOS DEL AGUA

3. Ayuda a mejorar su memoria.

BENEFICIOS DEL AGUA4. El agua aumenta la eficacia del sistema

Inmunológico.

BENEFICIOS DEL AGUA

5. Es el principal lubricante entre

articular

CANTIDAD

RECOMENDABLE Aquí les doy una pequeña formula:

PESO÷ 0.45 ÷ 2 x 29.57

Lo recomendable es beber de 2 a 2.5

litros de agua al día.

¿QUE TIPO DE AGUA ES

BUENA?El agua filtrada, envasada y hervida.

EL SUEÑO

FUNCIONES DEL SUEÑO:

LIBERACIÓN DE HORMONAS

RETRAZA EL

ENVEJECIMIENTO

ESTIMULA EL SISTEMA DE

DEFENSA

REDUCE LOS NIVELES DEL

CORTISOL

CAUSA DE NO DORMIR

BIEN 1.El estrés y ansiedad

2. enfermedades físicas dolorosas

3. cafeína

4. cigarrillos y alcohol

5. medicinas

6. algunos alimentos

7. El ejercicio

Otros: el roncar, los recién nacidos, el

ambiente.

?Cuantas horas necesita

dormir? Los adultos: de 7 a 9 horas

Un niño de 5 años: 12 horas al día.

Ayudas para dormir

1. la valeriana

2. calcio y magnesio

3. 5 HTO

4. L theamine

5. melatonina

ALIMENTOS VIVOS

ALIMENTOS VIVOS VS

ALIMENTOS PROCESADOS

EL MSG

EL EFECTO DEL AZUCAR

Perjudica el sistema de defensa

Relacionada con trastornos de

conducta

Conduce a la osteoporosis

Conduce a diabetes tipo 2

Acelera el envejecimiento

Es adictivo

Hace engordar

Harinas y carnes mortiferas

LAS GRASAS

1. Trans

2. Saturadas y polinsaturadas

3. omega 3 y monoinsaturadas