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EL ANHELO DE TU SER

“Pues Dios no es Dios de desorden, sino de paz.”

1 Corintios 14: 33

IVÁN CARDONA

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INDICE

DEDICATORIA 6 INTRODUCCIÓN 7

1. UN PENSAMIENTO SOBRE LA MUERTE 8 2. AFUERA DEPRESIÓN 9 3. REPASAR EL PASADO 10 4. LO HERMOSO DE LEER 11 5. PERSEVERANCIA 12 6. ALEGRÍA 13 7. LA POBRE VIEJECITA 14 8. MENDICIDAD EMOCIONAL 15 9. HAY QUE MORIR PARA VIVIR 16 10. OBLIGADOS A ELEGIR 17 11. EL ODIO 18 12. MOTIVACIÓN EN LOS NEGOCIOS 19 13. ¿POR QUÉ A MÍ? 20 14. TENER 21 15. CAPRICHOS 22 16. CASADO PERO NO CAPADO 23 17. CAMBIAR DE ESPACIO 24 18. ¿QUÉ ME HACE SENTIR MEJOR? 25 19. ¿ME CULPO? 26 20. APEGO Y EGOÍSMO 27 21. DESPRENDERSE

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22. SOLEDAD 28 23 HÁBITOS 29 24. AFUERA ANSIEDAD 30 25. LOS CELOS 31 26. ¿ES TERRIBLE QUE NO ME AMEN? 32 27. EVALUAR LA REALIDAD 33 28. ENCUENTRO CON TU INTERIOR 34 29. ENCUENTRO CON EL OTRO 35 30. TODOS PERDEMOS 37 31. APRENDER A ESCUCHAR 39 32. ¿QUÉ QUIERES ESCUCHAR? 41 33. ¿DIOS MANDA PRUEBAS? 42 34. EXPECTATIVAS 43 35. SER FELIZ 44 36. CAMBIAR PENSAMIENTOS 45 37. ENFRENTAR 46 38. YA NO MÁS 47 39. ADICCIONES 48 40. ¿FEMINIDAD IGUAL A DEBILIDAD? 49 41. FORTALECER LO BUENO 50 42. LA VIDA 51 43. ERES MÁS FUERTE 52 44. EXAMEN DE CONCIENCIA 53

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45. REACCIONA DIFERENTE 54 46. AUTOEFICACIA 55 47. FLEXIBILIDAD 56 48. ¿MALO O BUENO? 57 49. PERFECCIÓN 58 50. AUTENTICIDAD 59 51. RELACIÓN PADRES HE HIJOS 60 52. ORDENA TUS PENSAMIENTOS 61 53. CONTACTO 62 54. REALIZACIÓN 63 55. PIÉNSALO 64 56. EN PAZ 65 57. LA MUERTE 66 58. LIDERAZGO 67 59. AUTOCUIDADO 68 60. INSTRUIRSE 69 61. EQUIPOS DE TRABAJO 70 62. CAMINAR 71 63. PEDIR PERDÓN 72 64. LA MÚSICA ES TERAPÉUTICA 73 65. VOCACIÓN 74 66. AUTOESTIMA 75 67. PÉRDIDAS NO ELABORADAS 76

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68. PRACTICIDAD 77 69. APRENDER A DECIR NO 78 70. DEJAR DE FANTASEAR 79 71. CONFLICTO 80 72. RECAÍDAS 81 73. ¿QUÉ TENGO QUÉ HACER? 82 74. EL MATRIMONIO 83 75. RELACIONES INTERPERSONALES 84 76. ORACIÓN DE GRACIAS 85 77. ORACIÓN AL PADRE 86 78. INTRANSIGENTES 87 79. ESPIRITUALIDAD 88 80. ORACIÓN DE ENTREGA (Por san Ignacio de Loyola) 89 81. ORACIÓN PARA REZAR EN TODO MOMENTO (POR SAN IGNACIO DE LOYOLA) 90 82. EL PODER DE LAS PALABRAS 91 83. ¿CÓMO EMPEZÓ TODO? 92 84. SUICIDAS 93 85. SOLUCIÓN DE PROBLEMAS 94 SOBRE EL AUTOR 95

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DEDICATORIA

Dedico esta obra a mi hijo Daniel Esteban Cardona Cabra, deseo que algún día la estudie, que asimile lo que es útil y deseche el resto.

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INTRODUCCIÓN

En anhelo del corazón es el tema más importante, escuchar al corazón en un mundo que nos educa para desconocernos a nosotros mismos, en mundo que nos enseña a tener miedo de nosotros mismos, es algo difícil, pero es una tarea necesaria si se desea la realización personal.

Se trata de poder llegar a ser genuinos, de enfrentar la realidad de lo que uno es sin importar las presiones del entorno. Existen muchos discursos introyectados, muchos personajes de autoridad como padres o cuidadores que viven en nuestro interior, personajes que nos señalan y nos juzgan.

Ese tipo de introeycciones impiden tener un pensamiento propio, una vida propia, dejamos de hacer lo que soñamos, lo que queremos por darle gusto a gente que inclusive ya ha muerto.

Si no encontramos ese anhelo del corazón, ese deseo profundo, difícilmente las cosas van a fluir, difícilmente nos sentiremos realizados, si no logamos identificar ese anhelo libre de temores y prejuicios, difícilmente encontraremos apoyo de Dios. Él, como Padre, no puede apoyar algo que no es honesto, que no es sincero, que puede hacernos daño.

Vivimos alienados, es decir, no desarrollamos las diferentes áreas de nuestra vida como deberíamos por estar tratando de complacer a otras personas.

Mientras estemos sumergidos en determinismos religiosos, filosóficos o de otras índoles, no podremos tender a la integralidad, no podremos crecer, viviremos tratando de encajar en moldes, nos haremos daño tratando de entendernos a partir de paradigmas.

No existe una formula mágica para escuchar al corazón, no existe una manera estandarizada para equilibrar todas las áreas de la vida, todas las dimensiones, es un contacto con el propio ser, con el conocimiento, con el arte, con Dios, un encuentro genuino, sin preconceptos, sin querer agradar a nadie.

Creo que para poderse escuchar a uno mismo lógicamente hay que acudir al silencio, al lenguaje del cuerpo, a expresiones artísticas, es bueno encontrarse con otro ser humano, poder hablar, expresar para armar el rompecabezas. Dios escucha los anhelos del corazón.

EL ANHELO DE TU SER sugiere un cuestionamiento ¿cómo ordenar mí vida? Es una pregunta que todos nos hemos formulado en algún momento de la vida. El cuestionamiento es sobre tu vida, solo tú puedes elegir y comprometerte con esas elecciones, cuando ordenas tu vida todo empezará a mejorar, te darás cuenta que no es cosa de mala suerte, de agüeros o supersticiones.

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Lógicamente que esta obra no es el principio y el fin de la búsqueda de respuestas existenciales, pero puede ser un buen inicio o complemento. Esta es una obra que busca el bienestar desde el punto de vista de un psicólogo que cree en un Dios amoroso, un Dios que puede ayudarnos cuando lo buscamos, lo escuchamos y le obedecemos. Organizar al vida es la única manera de encontrar cambios reales, no se trata de fórmulas mágicas que actúen de inmediato y sin esfuerzo. Si alguien te ofrece eso ten la seguridad de que te está estafando. Si deseas cambiar aspectos desagradables de tu vida hoy puedes empezar a hacerlo, los aspectos negativos de tu vida son la evidencia de un desorden, por eso cuando te organices, todo mejorará.

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EL ANHELO DE TU SER

4. UN PENSAMIENTO SOBRE LA MUERTE

Vuela esta canción para ti Lucia la más bella historia de amor

que tuve y tendré, es una carta de amor que se lleva el viento pintado en mi voz

a ninguna parte a ningún buzón.

No hay nada más bello que lo que nunca he tenido, nada más amado que lo que perdí,

perdóname sí hoy busco en la arena, esa luna llena que arañaba el mar.

Si alguna vez fui un ave de paso,

lo olvidé para anidar en tus brazos.

Si alguna vez fui bello y fui bueno fue enredado en tu cuello y en tus senos,

si alguna vez fui sabio en amores lo aprendí de tus labios cantores,

si alguna vez amé, si alguna día después de amar amé, fue por tu amor lucia

Lucia.

Tus recuerdos son cada día más dulces, el olvido solo se llevo la mitad,

y tu sombra aún se acuesta en mi cama con la oscuridad, entre mi almohada y mi soledad.

No hay nada más bello que lo que nunca he tenido,

nada más amado que lo que perdí, perdóname, si hoy busco en la arena,

esa luna llena que arañaba el mar. Si alguna vez amé, si algún día después

de amar amé, fue por tu amor lucia. Lucia.

Joan Manuel Serrat

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5. AFUERA DEPRESIÓN

“Si exagerásemos nuestras alegrías como lo hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían toda su importancia.” Anatole France La depresión se genera a partir de la tendencia que tienen algunas personas a fijarse en lo malo y exagerarlo, eso es lo que lleva a las personas a pensar en que la vida no vale la pena ser vivida, he conocido muchas personas que empiezan su día escuchando o viendo el noticiero y considero que es una pésima forma de empezar el día, lo que hacen los noticieros es filtrar única y exclusivamente lo malo que ocurre para anunciarlo en un afán de amarillismo y búsqueda de público, pero nunca he visto que un noticiero haga algo para solucionar alguna de estas situaciones. Cuando una persona se deprime lo que hace es eso, filtra información desagradable, indeseada y la exagera, la anuncia como si eso fuera lo único que ocurre en la vida, como si eso fuera lo único que llena la vida omitiendo lo bueno y hermoso. Estar bien informados es importante, es bueno estar enterado de lo que ocurre en la realidad pero no solamente informados de lo malo también hay que informarse de lo bueno, de lo hermoso, de lo agradable, estoy seguro que por cada mala noticia que se encuentra pueden existir miles de actos bondadosos de las personas, miles de expresiones de afecto. Si deseas ganarle la guerra a la depresión, es importante dejar de enfocar toda tu atención en lo doloroso, en lo dañino o indeseado, esfuérzate en ver lo positivo que hay en tu vida, acostúmbrate a darle importancia a tus logros, deja de victimizarte, eres más fuerte de lo que crees.

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3. REPASAR EL PASADO

“No temas, pues yo estoy contigo, no mires con desconfianza, pues yo soy tu Dios, yo te doy fuerzas, yo soy tu auxilio, y con mi diestra victoriosa te sostendré.” Isaías 41:10 Revisando lo que se hizo y lo que se dejó de hacer se generan grandes interrogantes, cuestionamientos intrusos que llegan sin haberles otorgado el permiso, lo mejor es la retirada, seguir adelante, pero con frecuencia esos sucesos persisten, siguen allí tocando a la puerta como el amigo de la infancia que te busca para hablar después de muchos años. Rencontrarse es doloroso y maravilloso al mismo tiempo, todo se confunde en un encuentro en una búsqueda de unidad, porque es ahí donde se descubre que se ha vivido dividido, disperso, en esos momentos descubres que has oprimido áreas de tu vida que siguen definiéndote, que quieren emerger, salir para darte vida. Las letras pueden ser una manera de imprimir, de mirar con objetividad ese cúmulo de pensamientos que torpemente llegan uno tras otro, escribir es un ejercicio que siempre es útil, es una manera de monitorear el estado interno, escribir permite hacer seguimiento a nuestras emociones. Buscar unidad del Yo es importante, tratar de ser coherente entre lo que se piensa, se siente y se hace, pero sobretodo perdonarse y permitirse ser sin importar lo que uno sea, recuerdo a un joven que odiaba a su padre, un artesano de joyas, este joven odiaba a su padre porque había sido irresponsable con él y con sus hermanos, pero al identificar que él tenía cualidades artísticas heredades de ese padre, las rechazaba, reprimía y asociaba con irresponsabilidad, si este joven lograra reconciliarse con esa parte de él mismo, lograría unificar su interior y probablemente el arte le permitiría sentirse bien, enfocar su potencial.

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4. LO HERMOSO DE LEER "Adoro leer pensamientos porque es una alegría encontrar las mismas ideas que uno pudiera tener, pero expresados de una manera hermosa y con tanta autoridad por alguien a quien considero más sabio". Marlene Ditrich Siempre he creído que una buena lectura es un alimento para el alma, estoy seguro que las personas que viven en estados emocionales dolorosos y desagradables lo que hacen continuamente es llenarse de información inadecuada, recopilar información que va en contra de la lógica y de los hechos, reforzar segundo a segundo ideas sin fundamento que no concuerdan con la realidad. Es bueno encontrarse con autores que te aportan algo para la vida, una manera diferente de ver la vida, de relacionarse con el mundo, de tener contacto con tu propio ser, eso es lo que permite y promueve una buena lectura. La lectura desarrolla la capacidad de análisis, comprensión, argumentación, que son competencias necesarias no solo para ser un buen estudiante sino para vivir una vida libre de malestar emocional. Muchas de las personas que hacen tormentas en vasos de agua son personas que no han aprendido a analizar, que carecen de una comprensión adecuada de las cosas y que se sienten incapaces de argumentar y proponer, es decir de dar soluciones a los problemas de la vida cotidiana. Obviamente una persona que carece de estas capacidades puede generar fuertes dependencias emocionales a personas o ritos y puede buscar evadir la realidad con drogas o comportamientos adictivos. Por eso me gusta una frase de Jim Rohn que afirma: "La educación formal te permite tener una vida decente; la auto educación te permite ganar una fortuna." Todo puede cambiar para bien, pero para eso debes empezar a cambiar tu vida y eso es posible si piensas diferente, una buena lectura puede ser la palanca para que eso ocurra.

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5. PERSEVERANCIA “La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días.” Zig Ziglar La perseverancia es la estrategia que te puede llevar a alcanzar grandes logros, creo que si deseas superarte, mejorar en cualquier aspecto de la vida es importante que fortalezcas la perseverancia, es importante que encuentres la manera de ser fiel a tus sueños, de ser capaz de seguir diferentes rutas que te puedan llevar a donde deseas llegar. Considero que los niños y los jóvenes necesitan conocimientos en las ciencias básicas pero eso debe ir acompañado de estrategias que les permita fortaleces su personalidad, cuando hablo de fortalecimiento, lo hago pensando en la perseverancia. Los jóvenes y los niños están aprendiendo de la televisión, incluso de programas para niños, que las cosas se consiguen fácilmente, por golpes de suerte, sin esfuerzo, ni sacrificio, con actitudes arrogantes y desafiantes, esto no concuerda para nada con la realidad y llevará a que estas personas sufran en el transcurso de sus vidas. Encuentro en el trabajo con niños y jóvenes actitudes de derrota por el hecho de que las cosas no salieron al primer intento, no salieron en el primera opción contemplada, es difícil mostrarles a estos niños y jóvenes que de eso se trata la vida, de seguir intentándolo, de ser perseverantes, con frecuencia les repito que no es lo mismo perder que ser un perdedor, la perseverancia es lo que cuenta. Hay que estar pendiente de las pequeñas cosas que ocurren todos los días, de las cosas que acontecen en el diario vivir, aprender a reconocer los errores y dejar de justificarse acudiendo a escusas que muchas veces carecen de lógica, persevera y empieza por administrar tu vida para poder administrar el negocio de tus sueños, conduce tus emociones para después pensar en conducir un automóvil. Muchos de estos niños y jóvenes sostienen fantasías relacionadas con la fama y el éxito, pero nunca se han puesto a la tarea de revisar las biografías de los personajes famosos y exitosos, si lo hicieran descubrirían que no se trata de golpes de suerte o de ser agraciado por naturaleza, se trata de perseverancia.

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6. ALEGRÍA “La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos.” Thomas Chalmers (1780-1847) Ministro presbiteriano, teólogo, escritor escocés. En esta frase entiendo el SER como la capacidad de formarse primero uno mismo en su personalidad, antes que ocuparse en tener cosas, en poseer accesorios, encuentro en mi trabajo como psicólogo a muchas personas que no saben manejar su vida ni sus emociones, que son infelices a pesar de tener muchas cosas de valor, muchos objetos deseados por muchas personas. Siempre lo he dicho, si una personas no logra liberarse en su interior difícilmente lo podrá hacer en lo exterior, de hecho la mayor riqueza es el desprendimiento, es decir, la posibilidad de que la alegría no dependa de situaciones, personas u objetos, el apego exagerado genera dolor. Muchas personas que se ganan el premio mayor de la lotería experimentan gran emoción en las primeras semanas, pero después se encuentran nuevamente con sus vacíos existenciales, ese fenómeno se llama habituación, en palabras cotidianas costumbre, uno se acostumbra y esa emoción inicial dura poco tiempo, lo mismo puede ocurrir al encontrar a la pareja de tus sueños, por eso sigo insistiendo que primero se debe trabajar en el proceso personal. ¿Tu felicidad de qué depende? Esta pregunta te puede ayudar a identificar hasta qué punto puedes estar atado y dependiendo de personas, situaciones o cosas, libérate, amate, aférrate a Dios que es el único que puede darte la verdadera libertad, la verdadera posibilidad ser tú mismo, recuerda que Dios habita en tu corazón. A partir de lo anterior recuerdo la frase de Henry Van Dyke (1852-1933) Escritor estadounidense, en la que afirma: “Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo.” Aprecia lo que tienes, valora lo que eres, ámate, disfruta de tu vida, sueña, colócate metas pero no te obsesiones deseando, que tu felicidad no dependa de lo exterior.

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7. LA POBRE VIEJECITA “Acepta los honores y los aplausos y perderás la libertad” El Rey. Tomado del el MANANTIAL escrito por Anthony de Mello, s.j. Encuentro en la vida cotidiana a muchas personas que asumen la actitud de la pobre viejecita, personas que lo tienen todo para ser felices pero que se empeñan en ser infelices, que optan por centrar su atención en los defectos propios o ajenos para agrandarlos y hacer de eso su vida. He tratado de brindar apoyo emocional a muchas de esas personas, algunas logran superarlo pero tengo que reconocer con pesar que muchas otras siguen viviendo una vida de insatisfacción, dolor y frustración, las personas que se quedan estancadas en estas actitudes por lo general se empeñan en que el mundo se acople a sus necesidades y deseos y se mantienen rígidas en actitudes y formas de vida que no encajan en el contexto en el que se desenvuelven. Las personas que asumen la actitud de la pobre viejecita por lo general identifican su malestar emocional pero no invierten en cambiar, desean que el cambio llegue como un regalo caído del cielo, desean que el cambio llegue sin realizar ningún esfuerzo ni sacrificio, descuidan los hábitos de vida saludable, en estas personas no existe autodisciplina, se puede decir que requieren de alguien que los esté motivando todo el tiempo para hacer sus labores diarias. Lo cierto es que este tipo de actitudes son más frecuentes de lo que uno se imagina, me gustaría que muchas de estas personas accedieran a un mejor contacto con la realidad, un contacto que les permita identificar que deben dejar de pedirle cosas a la vida o a Dios y empezar a preguntarse qué será lo que la vida o Dios les pide, no se dan cuenta que pueden dar mucho a este mundo. El desprendimiento es una terapia efectiva para estas personas, me refiero al desprendimiento de esquemas de pensamiento rígidos e inflexibles y también al desprendimiento de lo material, compartir es el principio de la felicidad, es permitir que las cosas fluyan, que sigan su curso para que retornen de maneras novedosas y edificantes.

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8. MENDICIDAD EMOCIONAL “Yo perdonaré sus maldades y no volveré a acordarme de sus pecados.” Hebreos 8:12 Es triste ver a tantas personas que viven en una mendicidad emocional y han hecho de esa actitud una forma de vida, personas que entran en depresión por el desamor de alguien o porque no los llamaron el día de su cumpleaños o porque alguna persona no les dio el saludo al cruzarse en la calle con ellas. La mendicidad emocional parte de creer que necesitas de la aprobación de otras personas para ser feliz, esa actitud es generada por el hecho de creer que tu valor radica en la percepción que puedan tener algunas personas de ti. Hoy quiero decirte que eso es falso, tu sigues valiendo lo mismo sin importar lo que piensen los demás de ti, he encontrado que muchos manipuladores profesionales acuden a esa estrategia para obtener lo que desean de las personas, pueden acudir a expresiones como las siguientes: “Si eres bueno harás lo que yo diga” “Se humilde, déjate educar y vive como yo lo deseo” “No seas malo, no me hagas sufrir y cumple mis deseos”. Esos manipuladores profesionales que pueden ser tu mamá o tu pareja afectiva se aprovechan de tu mendicidad de amor, de tu creencia irracional en la que has llegado a convencerte que no eres valioso sin la aprobación del otro. La mendicidad emocional parte de no identificar la riqueza incalculable que habita en ti, me refiero a tus herramientas personales, pero sobre todo me refiero nada más y nada menos que a la presencia de Dios y a todas las posibilidades de trascendencia que posees. Mendigar es un comportamiento propio de las personas incapaces de identificar que existen otras maneras de vivir, otras alternativas, el temor al cambio, a lo desconocido, te puede llevar a seguir viviendo en una dependencia emocional que te destruye, si logra aprender a ser un individuo autónomo, podrás avanzar en tu desarrollo personal.

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9. HAY QUE MORIR PARA VIVIR “Por esa misma razón, el que está en Cristo es una criatura nueva. Para él lo antiguo a pasado; un mundo nuevo ha llegado.” 2 Corintios 5:17 Algo que no hemos entendido es que la única manera de cambiar nuestros defectos es cambiando toda la vida, es decir, morir a nosotros mismo, muchas personas consideran que esto significa dejar de ser ellos mimos, pero yo estoy seguro que se trata de todo lo contrario, de empezar a ser auténticos, hombres y mujeres sin mascaras que dejan de jugar los juegos que les permiten obtener lo que creen que necesitan, para ser felices. Muchas personas identifican las situaciones, las conductas y pensamientos a los que deben morir para ser felices, para alcanzar sus metas y sus sueños, pero lo que observo con frecuencia es que por alguna razón no ejecutan los cambios pertinentes para morir a eses defectos de carácter. La alegría, la paz, la tranquilidad, dependen de la capacidad para desprenderse, de la capacidad de morir al hombre viejo, es decir de adaptarse a los cambios, conozco muchas personas que afirman: “El que me quiera como soy bien, el que no, que se aleje” o que dicen: “Yo ya no cambio, ya muero así” estoy en desacuerdo con esa actitud existencial, considero que es una manera arrogante de permitirse quedar estancado, viviendo igual, por eso vemos adultos mayores que se comportan como jovencitos. Aprender a morir es importante, la realidad nos muestra a cada instante que nada es para siempre, pero es frecuente ver personas que viven en fantasías de eternidad, de salud y juventud eternas, estas personas descuidan su proyecto de vida, se olvidan de las prioridades y se dedican a permitir que las cosas pasen asumiendo actitudes pasivas. ¿A qué debo morir? Esa es la pregunta crucial en esta reflexión, hay que hacer un examen, si se quiere un listado, de todos los defectos a los que estas dispuesto a morir y entender que no se tata de cambiar solo el pedacito que te incomoda de tu vida, sino de cambiar toda tu vida, para poder cambiar ese defecto, esa situación que te genera malestar. Conozco personas que desean cambiar la manera de relacionarse con su pareja afectiva, otras que desean abandonar alguna adicción, pero que no están dispuestas a asistir a una terapia psicológica, o a acercarse a alguna actividad espiritual o a realizar una buena lectura, a pesar de las lagrimas y los gritos de estas personas no les creo nada, ese tipo de personas no cambiaran hasta que estén dispuestas a morir a lo que no sirve, a lo que estorba, solo puede existir cambio, renacer, vida, si se está dispuesto a morir. He conocido muchas personas que amenazan con suicidarse si su pareja los abandona, afirman estar dispuestas a hacer lo que sea necesario apara salvar la relación de pareja, pero si la pareja los invita a un retiro espiritual, a una terapia de pareja o a realizar algún ejercicio de superación en pareja, se niegan a hacerlo, es contradictorio, son personas que lo único que desean es manipular en una deseo de seguir alimentando su ego a partir del sometimiento del otro.

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10. OBLIGADOS A ELEGIR “Los que esperan en ti nunca serán confundidos.” Salmo 25: 3 Los existencialistas afirman que estamos obligados a elegir y yo estoy de acuerdo con eso, creo que aun cuando la persona se niega a elegir está eligiendo, la importancia de este concepto radica en el hecho de que tus elecciones siempre tendrán alguna consecuencia, en muchos casos encuentro personas que se victimizan, es decir, personas que se consideran víctimas de las circunstancias o de la maldad de otras personas y al hablar con ellas es fácil darse cuenta que ellas eligieron y que lo que han estado haciendo es recibiendo las consecuencias de sus actos o de sus omisiones. Esa es una de las razones por las cuales me incomodan las personas que no eligen, personas que esperan que las cosas pasen por inercias, a fuerza del peso o del impulso de las situaciones y que no hacen nada para dirigir sus vidas. Me molestan esas personas que dependen de otros inclusive para tomar decisiones tan elementales como comprarse una prenda de vestir o elegir el menú con el que piensan alimentarse. Estas personas que evitan elegir, por lo general acuden a culpar a los otros por sus desgracias, esperan que la ayuda y el cambio les llegue de afuera, con alguna formula mágica, o como decimos en Colombia, “Esperan que se les aparezca la Virgen”. Elegir es una obligación, la invitación es evidente, hay que asumir posturas más activas en la vida, dejar de asumir el rol de la víctima, por lo menos en lo que a mi se refiere yo prefiero elegir por mi y asumir las consecuencias de mis actos, creo que esa es la actitud de una persona que desea crecer, superarse, mejorar día a día.

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11. EL ODIO “Dios nos eligió desde antes de la creación del mundo, para andar en el amor y estar en su presencia sin culpa ni mancha.” Efesios 1: 4 Odiar es un sentimiento extraño, raras veces logra entenderse, mucha personas afirman que pasa con el tiempo, yo creo que pasa con el amor, pero no con el amor que uno espera recibir de afuera de manera pasiva como la flor que espera que alguien le regale unas gotas de agua. Creo que el amor que sana el odio es una mor que se ejercita, que se ejecuta, un amor que permites que fluya de tu interior para compartirlo donde lo desees y con quien lo desees, se trata de dar amor para que se multiplique, para que no se estanque y se pudra, para que siga el ciclo de la vida, en ese proceso el odio desaparece. Vivir odiando es como tener una maquina a toda marcha sin permitir que descanse en ningún momento, mantener estados de alerta exagerados, vivir ansiosos, tristes y a la espera de la venganza. Puedes colocar a todas las personas que te han ofendido en un lugar para exterminarlas y eso no te devolverá la paz, seguirás siendo amargado o tal vez tu amargura crecerá más, eso no te devolvería la paz. El odio como el amor es una decisión, es de valientes, cuando decides hacerlo el estado emocional empieza poco a poco a acomodarse, a asimilarlo, a reacomodar las cosas. ¿Cuáles son las prioridades en tu vida? Espero que dentro de esas prioridades no esté el odiar a alguien, o el vengarte de alguien, ¿Será que estas haciendo de eso tu vida? Puedes dejar de disfrutar la vida por hacer de tu vida una eterna fijación por esas personas que te ofendieron o te rechazaron, ellos no nacieron para cumplir tus expectativas, comprende eso, tú tampoco existes para satisfacer las necesidades de nadie, estás aquí para ser feliz y disfrutar de esta vida al máximo. Comparte sin el temor a ser defraudado, arriésgate a volver a intentarlo, ofrece al mundo eso que en el pasado exigías para ti, eso te dará la posibilidad de abandonar ese ejercicio en el que rebobinas la situación para volverla a ver y volver a experimentar la sensación de dolor una y otra vez hasta el cansancio, para continuar al día siguiente en la misma labor. No te definas por esa situación dolorosa, es equivocado hacerlo, primero porque es solo una parte de las áreas de tu vida, segundo porque ya no está, quedó en el pasado, solo existe en tu memoria, en esa memoria que estas usando para rememorar el evento desagradable y sufrir, es igual que recortar un párrafo de un libro y afirmar que ahí está resumida toda la obra literaria, tienes que ser capaz de leer toda tu vida y de seguir leyendo las páginas que llegan.

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12. MOTIVACIÓN EN LOS NEGOCIOS “Únicamente vives cuando descubres un tesoro por el que estarías dispuesto a morir” El Hallazgo. Tomado del el MANANTIAL escrito por Anthony de Mello, s. j. Ahora entiendo porque los negociantes requieren de tantos ejercicios de motivación, ser independiente significa luchar a diario, arriesgar, tener autoconfianza, este tipo de personas no pueden bajar la guardia deben estar siempre dispuestas a dar la batalla, no pueden desanimarse, estas personas necesitan de motivación. La motivación que requieren los negociantes, los empresarios, es una motivación que debe salir de dentro, en psicología la llamamos motivación intrínseca, no es una motivación que llegue por el miedo a quedarse sin empleo o del temor a recibir un llamado de atención por el jefe inmediato, es una motivación que sale del corazón, es decir, de lo que entendemos como el centro de las emociones vitales, de los sentimientos que dan sentido a la vida. La motivación surge de la plena convicción de que lo que se hace es lo correcto y esto no significa ser tercos, consiste en la capacidad de estar en continuo mejoramiento, en un proceso de crecimiento continuo, de eso se trata. Es importante estar evaluando y alimentando esa motivación, por eso materiales como libros de autoayuda, videos, conferencias, eventos de compartir experiencias son importantes, hay que estar siempre motivados. La motivación no depende de la espera de un aumento de salario o de un palmadita en la espalda, con frecuencia para el empresario y el negociante lo que llega es todo lo contrario, la propia familia no cree en los proyectos planteados, los amigos se retiran en la adversidad, por eso es tan importante acudir a una motivación que salga del corazón. La propuesta que yo le hago a este tipo de personas es que busquen la roca firme, que dejen de construir sobre arena porque las tormentas causan estragos y lo que se construye sobre arena se desmorona, para mí esa roca firme es la espiritualidad, es el contacto con Dios que nos da la posibilidad de acudir a su ayuda las 24 horas del día. Los lideres, empresarios y negociantes deben enfrentar un camino de soledad, es un camino que no es para todo el mundo, como decimos en Colombia, “No es para muchos sino para machos” La motivación requiere de una percepción optimista del a vida, no me refiero al optimismo ingenuo en el que se espera alcanzar los objetivos siguiendo los mismo pasos de siempre, me refiero a la capacidad de ver que siempre existirá una salida diferente, una solución novedosa.

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13. ¿POR QUÉ A MÍ? Jorge Luis Borges afirmaba que todo lo que ocurre me ocurre a mí y creo que era una manera paradójica de hablar sobre el principio de realidad de las cosas, las cosas que tienen valor de existencia para nosotros son las que podemos identificar ya sea por nuestra razón o por nuestros sentidos. La reflexión que deseo compartir es más existencial que lógica, lo que deseo manifestar es que encuentro que las personas se lamentan afirmando eso pero igual es la única manera en que ellos lo podrían experimentar, una reflexión que elaboro con las personas es la de entender que no estamos fuera del reino que se rige por las reglas físicas y naturales, todos podemos morir o enfermar en cualquier momento. Hablar sobre la enfermedad y la muerte, está prohibido en estos días, pero igual son realidades que están ahí, siempre hacen presencia en nuestras vidas y lo seguirán haciendo, ¿A caso tú y yo tenemos privilegios existenciales? Cero que no, somos igual al resto de la humanidad, igual que los miles de millones de personas que han pasado por esta tierra. Cuando las personas se preguntan ¿Por qué a mí? Inmediatamente pienso en otra pregunta ¿Y por qué no habría de ocurrirte a ti? Esa es la lógica de las cosas, sufrimos cuando pensamos que es injusto, cuando llegamos a creer que la naturaleza o Dios mismo se han ensañado con nosotros, cuando es un suceso que forma parte de la vida. Como de costumbre te invito a que pienses en lo bueno que tienes en tu vida, a que pienses en lo hermoso, una flor no deja de ser bella por el hecho de que su existencia dure poco tiempo, valora al que esta vivo y tienen salud, valora tu propia vida y tu salud. Deja de preguntar ¿Por qué? Y piensa en el ¿Para qué de las cosas? Es decir, dale un sentido al dolor, todos vamos a envejecer pero no todos vamos a madurar, hay que encontrar sentidos de vida y evitar quedarse dando vueltas alrededor del mismo punto.

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14. TENER “Pues Dios no es Dios de desorden, sino de paz.” 1 Corintios 14: 33 Tener se ha convertido en uno de los objetivos de las personas en la actualidad, existe tal fijación respecto al poseer que se han cambiado los valores, ahora tienen más valor hacer un buen negocio que la vida humana. No hay que ir muy lejos, en esa lógica nos movemos, hemos llegado a creer que tener es igual a felicidad, ese es el paradigma de hoy, algo está ocurriendo con las personas que piensan de esa manera, que son la mayoría. Puede que sean los vacíos existenciales, la inseguridad, el temor en un mundo que cambia cada vez más rápido. Algunas personas han vuelto la mirada a la espiritualidad, han escogido salir de todo eso, escapar de la obsesión por el tener y empezar a ser. Este tema enmarca toda una manera de ser, de vivir, va más allá de una reflexión ingenua sobre como debería ser el mundo, existe una lógica que no comprenden los premiso nobel de economía, ni los demás intelectuales que habitan este mundo. Sin embargo se sigue haciendo lo mismo, se siguen practicando las mimas acciones que destruyen la naturaleza y al ser humano. Creo que todos debemos empezar a ocuparnos más en ser, que en tener, tener no es pecado, pero hacer de eso la razón de tu existencia sí es un error que inclusive agrede a otros.

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15. CAPRICHOS “Sana a los corazones destrozados y venda sus heridas.” Salmo 147: 3 Existen muchas personas a las que yo llamo caprichosas, personas que sufren y hacen sufrir porque las cosas no ocurren como ellas desearían o como ellas lo esperarían. Este tipo de personas desean que sus familias se acoplen a ellas pero no permiten una indicación, una sugerencia, no están dispuestos a ceder para adaptarse mejor a sus familias. Las personas caprichosas hacen pataletas, son agresivas, groseras e inmaduras, es decir asumen actitudes de estados anteriores del desarrollo, por ejemplo, asumen actitudes de niños o jóvenes cuando son adultos. Muchos caprichosos generan estrategias ingeniosas de manipulación para obtener de sus familiares y amigos lo que desean, estas estrategias van desde enfermarse, hasta amenazar con terminar con sus vidas. Estas personas no perseveran en ninguna organización porque consideran que la organización debe acoplarse a sus deseos y llegan a creer que son genios incomprendidos. Los caprichosos probablemente fueron niños mal educados, niños a los que se les otorgaba todo lo que pedían sin pedirles nada a cambio, es un error de los padres que lleva a que estas personas en la edad adulta choquen contra un mundo que no está dispuesto a complacerle los deseos a nadie y mucho menos gratis. Las personas caprichosas deben realizar un examen de conciencia en que puedan identificar sus defectos de carácter para empezar a cambiarlos poco a poco, no se pueden esperar cambios de un día para otro, pero si existe motivación al cambio los logros se verán progresivamente. Como de costumbre es importante el contacto con uno mismo, con la naturaleza y con el otro para alcanzar las metas, todos estos procesos de cambio se viven en sociedad, en familia. La oración y la lectura son ejercicios importantes en este proceso, perdona a los adultos que te educaron y perdónate, ahora se trata de encontrar soluciones y cambiar, para mejorar.

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16. CASADO PERO NO CAPADO “El autentico poder consiste en sentirse a gusto con la falta de poder.” El Rey. Tomado del el MANANTIAL escrito por Anthony de Mello, s.j. La expresión que titula esta reflexión es utilizada con frecuenta en mi ciudad natal Bogotá-Colombia, hace referencia a los hombres casados que sostienen relaciones extra maritales o fuera del matrimonio. También esta expresión es una manera de justificar la deslealtad de parte de los hombres en la relación de pareja, es evidente el machismo que subyace a esta manifestación cultural, los chistes y los dichos son una manera de entender la cultura. Esta lógica parte del considerar que el hombre siempre está excitado sexualmente, que no puede contener esos impulsos y que tiene que saciar esa necesidad a como de lugar. Es fácil refutar esos argumentos, el hombre no es un animal en celo, es un ser racional que puede modular sus deseos sexuales, que puede administrar su genitalidad y ser coherente con la elección de vivir en matrimonio. La pregunta que formulan muchas mujeres es la siguiente ¿Por qué no aplica lo mismo para nosotras? Puede ser por el desconocimiento del hombre que evita pensar en la posibilidad de que la mujer pueda tener los mismos deseos y sensaciones que el hombre. El pensar a la mujer como sujeto auto determinado y libre, genera temor en muchos hombres que sustentan su identidad en eso que llaman “hombría” que en nuestra cultura se entiende como la capacidad de copular con muchas mujeres, beber licor en grandes cantidades y tener fortaleza física. Cuando uno de estos personajes piensa en esta posibilidad empieza a padecer de Celos enfermizos, empieza a acosar, a manipular, a agredir, a fantasear con la posibilidad de la deslealtad de la mujer en la relación de pareja. Lo que quiero mostrar con esta reflexión o mejor, señalar, es el daño que hace a nuestra sociedad las pautas culturales basadas en el machismo y en el feminismo, pautas que llevan a odio, al rencor, al maltrato de diferentes tipos, a la desintegración familiar y en algunos casos a la conformación de relaciones basadas en la continua reafirmación del ser mujer u hombre, pasando por encima del otro, muchos han llegado a creer que eso es amor.

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17. CAMBIAR DE ESPACIO “No temas, pues yo estoy contigo, no mires con desconfianza, pues Yo soy tu Dios, y yo te doy fuerzas, yo soy tu auxilio y con mi diestra victoriosa te sostendré.” Isaías 41: 10 Muchas personas se cuestionan sobre la pertinencia de cambiar de espacio para mejorar su estado emocional, para tener paz o para cambiar algún comportamiento que les hace daño. En algunos casos es impórtate cambiar de espacio, eso depende de la posibilidad económica que se tenga para hacerlo, de la posibilidad de reanudar el proyecto de vida en otros escenarios, de seguir luchando por los grandes sueños y metas. Sin embargo, siempre resalto que la libertad debe acontecer primero en el interior, he conocido muchas personas que se alejan de sus padres al descubrir que estos no les permiten vivir sus propias vidas, pero igual los padres siguen haciendo seguimiento a actividades tan intimas y elementales como ir al baño, comer u orar por vía telefónica, llaman inclusive dos o más veces al día, entonces ahí no existe ninguna independencia. Cambiar de espacio en muchas oportunidades no pasa de ser una manera estética de arreglar las cosas, por fuera se ven bien las cosas pero al interior es una locura, he identificado parejas separadas que viven a parte pero que siguen acosándose, celándose, persiguiéndose, lastimándose, allí no hay cambios de fondo. He encontrado a muchas personas que afirman que dejarán las adicciones si sus familiares los llevan a vivir a otros lugares y no pasa nada, siguen en la adicción en otra parte del mundo, el primer cambio debe partir del interior, lo exterior puede ayudar, pero es secundario.

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18. ¿QUÉ ME HACE SENTIR MEJOR? “Examínenlo todo y quédense con lo bueno. Cuídense del mal, donde quiera que lo encuentren.” 1 Tesalonicenses 5:21-22 Es importante preguntarnos sobre lo que nos hace sentirnos bien, eso da señales de las carencias que podemos tener en nuestro interior, casi siempre son carencias afectivas que se tratan de ocultar con el goce, con el tener o con el aparentar. Identificar los gustos también puede dar indicios sobre la orientación vocacional, muchas personas manifiestan que no saben qué hacer con sus vidas y desconocen sus gustos, los dejan relegados, abandonados, de alguna manera no se escuchan a sí mismos. Lo que se debe evitar es ocultar o negar realidades dolorosas o incomodas dándose gustos que no pasan de lo sensual, siempre existe algo existencias relacionado con lo emocional que nos lleva a querer darnos gustos, el problema es que podemos quedarnos hay, generar una dependencia de eso. He conocido muchas personas a las que les gusta los halagos, personas que con el tiempo se vuelven dependientes de los aplausos, adictos a la fama, su preocupación principal consiste en quedar bien con los demás, en hacerles creer que son felices aunque en su interior se sientan incomodos. ¿Qué es lo que verdaderamente me gusta? Esa es la pregunta que debemos formularnos en esta reflexión, puede que estés permitiendo que gustos efímeros te alejen de lo que realmente deseas con todo tu corazón. Te invito a que tengas un contacto cercano con tus propias sensaciones y emociones, ¿Cómo te sientes en este momento? Me refiero a tus sensaciones corporales, temperatura, texturas percibidas, sensaciones de tu interior y de tu exterior. Cuando percibes esas sensaciones y emociones, colcas atención y logras darte cuenta de lo que ocurre, ese es el principio para identificar lo que hay que cambiar y tomar decisiones. A partir del darse cuenta se pueden generar reflexiones escritas que permiten estructurar y ordenar esas sensaciones, darles significado y verlas desde otras perspectivas. En este punto entran las sensaciones y emociones que experimentas ahora mismo pero también las sensaciones y emociones evocadas por imágenes y recuerdos del pasado, situaciones que probablemente en el pasado has deseado evitar. Lo que sientes es evaluado por lo que piensas y lo que piensas te hace sentir, por eso es importante identificar lo que te gusta para identificar que es lo que piensas y cómo evalúas la realidad en esos momentos. Tus emociones son un dato fundamental de tu vida, de tus experiencias, estas emociones al ser escritas se pueden organizar y entender de manera diferente dándote la posibilidad de desanclarte del pasado, del sufrimiento y del malestar emocional.

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19. ¿ME CULPO? La culpa causa depresión, problemas de autoestima, la culpa es un sentimiento que lleva a que las personas se queden estancadas, viviendo en un estado de malestar emocional. La idiosincrasia juega un papel importante en el manejo de la culpa, nos han enseñado a vivir culpándonos incluso por situaciones que no están en nuestra manos cambiar, esas creencias culturales por ejemplo la de creer que somos responsables de la manera como se sienten otras personas permiten que mantengamos ese tipo de esquemas porque empiezan a encajar en nuestra identidad, en la manera como nos organizamos, como actuamos y como nos percibimos a nosotros mismos. Puede que se confunda el sentimiento de culpa con el de responsabilidad, inicialmente el sentimiento de culpa puede ser formado como una respuesta adaptativa frente a una situaciones traumáticas de la infancia, frente a situaciones que no lograbas explicar en su momento desde otras perspectivas. Si haz confundido el ser responsable con el sentimiento de culpa es posible que te sientas en la obligación de estar preocupado y sufrir todo el tiempo por todo lo que ocurre a tu alrededor, lo reitero, muchas veces esas situación se salen de tu esfera de influencia. Ese sentimiento de culpa te lleva a entristecer y muchas veces lleva a la depresión, sé que es difícil empezar a cambiar esa manera de entenderte pero puedes iniciar el proceso ahora mismo. Puede que ese sentimiento de culpa te lleve a hacerte cargo de obligaciones que no te corresponden, de responsabilidades ajenas, de personas que lo tienen todo para elegir y cambiar por ellas mismas, abandona el sentimiento de culpa.

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20. APEGO Y EGOÍSMO “Enseña al niño el camino que debe seguir, no se apartará de él mientras viva.” Proverbios 22: 6 El apego es un ejercicio egoísta, no extrañamos a la persona situación o cosa porque las amemos sino porque simplemente nos hacen falta, no hace falta lo que nos hacía sentir, de alguna manera añoramos la situación para sentirnos estimulados, para sentirnos bien, en ningún momento estamos pensando en el bienestar del otro. La belleza de lo amado radica en la posibilidad de ver como transcurre, de disfrutar su naturaleza, es decir ver como fluye, como vive, se aleja y muere. Creo que las relaciones humanas se ven afectadas por el apego, creo que el apego no es más que un egoísmo justificado, disfrazamos el egoísmo de “amor” entonces con esas justificaciones se ejecutan comportamientos destructivos y autodestructivos. Aceptar el malestar emocional, aceptar lo que se siente, es el principio de la toma de conciencia, es decir, del darse cuenta para poder encontrar sentidos de vida, con frecuencia los apegos lo que hacen es anestesiar a la persona para evitar este tipo de contactos, para no darse cuenta de lo que ocurre en al realidad emocional y no enfrentar. El permitirte sentir, te da la posibilidad de identificar y de moverte, de promover un cambio en tu vida, dejar de ser un ente pasivo que espera que situaciones externas te hagan sentir bien para empezar a trabajar por tu estabilidad emocional de manera activa dándote cuenta de tu capacidad de dar nuevos significados y de actuar. Cuando estas apegado a una persona situación o cosa en realidad estas atado y atas a otros, esto te impide alcanzar objetivos, te impide ser tú mismo mientras impides a otros ser lo que son. Cuando estas apegado no puedes alcanzar tus objetivos, impedido me moverte te haces daño y dañas a otras personas, atado no podrás explorar lo mejor de ti ni desarrollarlo. Expresar el sufrimiento generado por el apego es importante para superar, evitar nunca es una buena estrategia, te sugiero que busques apoyo terapéutico, escenarios de expresión en retiros espirituales o en asesoría espiritual te ayudarán a superar la situación de apego que no te permite crecer y que te lleva a sufrir. La felicidad no está en el apego, todo lo contrario el desprenderse te da la posibilidad de disfrutar de las diferentes situaciones que te presenta la vida, amar a una persona implica permitirle ser, superarse, vivir, aunque eso signifique que no esté contigo.

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21. DESPRENDERSE “Estoy seguro que ni la muerte, ni la vida, ni los ángeles, ni los poderes espirituales, ni el presente, ni el futuro, ni las fuerzas del universo, sean de los cielos, sean de los abismos, ni criatura alguna, podrá apartarnos del amor de Dios.” Romanos 8: 38-39 Tener la capacidad de desprenderse es un principio de salud mental y de espiritualidad, no me refiero a ser un conformista y dejar de luchar, me refiero a tener la capacidad de cambiar, de crecer y para eso con frecuencia hay que abandonar, morir a viejos estilos de vida. Todos vamos a envejecer pero no todos vamos a crecer, no todos vamos a adquirir sabiduría, creo que esa sabiduría se adquiere en la medida que se van superando situaciones, que se van dejando cosas atrás, que se van identificando prioridades en la vida. Espero no quedarme en el pasado, pensando en cosas de niños o de adolescentes, deseo llegar a viejo pensando en situaciones más importantes que el “¿Qué dirán?” o “¿Cómo me veo?” A eso me refiero, a la posibilidad de dejar a tras los prejuicios y colocar la vida en Dios, en la espiritualidad que es el centro de todo, la fuerza de la que provienen las ganas de vivir. Desprenderse implica descubrir que no son las cosas, las personas o las situaciones las que me hacen feliz, sino una actitud vital, descubrir que el amor no debe ser exclusivo sino universal, que el amor es una manera de relacionarse con el mundo y conmigo mismo, eso es desprenderse, descubrir que ese amor que me llena y que es Dios es lo único que necesito para seguir, para luchar, para disfrutar de esta vida. Puedes tener miedo de abandonar tus apegos, de desechar tus riquezas, de desprenderte de las fotografías del pasado, inmóviles y muertas, pero en el fondo sabes que todo eso ya pasó, que ya no está y que lo único que tienes es este instante y que para poder moverte aquí y ahora hay que soltar. Joyce Cary. Afirma: “Los antiguos símbolos han muerto, y los vivos reinan. Sin embargo, es absolutamente seguro que los nuevos morirán a su vez del mismo mal”.

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22. SOLEDAD “Solamente el ser cuya alteridad, aceptada por tal ser, vive y me enfrenta en la comprensión cabal de la existencia, trae la irradiación de la realidad para mi. Solamente cuando dos se dicen el uno al otro con todo lo que son: “Eres Tu”, habita entre ellos el Ser Presente” Martín Buber El estrés frente a la soledad es cada día más frecuente, la cultura de la despersonalización ha llevado a eso, ahora todo es por medio de la internet, de la comunicación celular o el trato frio y lleno de evasivas que exige el cuidado de la apariencia. Una de las causas de la depresión es la ausencia de relaciones interpersonales adecuadas, de estímulos que promuevan la acción, he encontrado a muchas personas que se ven obligadas a buscar compañía por medio de redes sociales, centros nocturnos, situaciones ficticias. Muchas personas no logran darse cuenta de que no son fáciles de asimilar y que poseen estructuras de pensamiento rígidas en las que no se dan la posibilidad de asimilar a otras personas. Se me ocurre el ejemplo de un helado de sabor que deleita los sentidos, fácil de asimilar, ese helado se transforma al ser saboreado y a su vez transforma al que lo saborea, de eso se trata las relaciones del “yo” con el “otro” se trata de asimilar y de alguna manera permitir cierto grado de cambio, imaginen tratar de comer una piedra, sería dañino porque la piedra es rígida, inflexible, así mismo la piedra no asimila, la piedra puede estar rodeada de agua y encontrarse seca por dentro. Sin el contacto, la asimilación y la consecuencia del cambio no existe crecimiento, no se trata solo de ver y oír se trata de cómo se oye y cómo se ve, de ninguna manera hay que olvidarse del poder que se ejerce sobre el propio espacio, hay que asimilar y eso no se puede confundir con permitir que la libertad dependa del consentimiento de otras personas. Obvio, reitero que la soledad no es catastrófica, sin comprender el estado de soledad no se puede comprender el estar unido a otros, como de costumbre todo se trata de mantener el equilibrio.

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23 HÁBITOS “Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia entonces, no es un acto sino un hábito”. Aristóteles Puedes hacer un hábito de lo que quieras, es cuestión de disciplina y perseverancia, todo tiene que ver con tener claridad en los hábitos que deseas cultivar, en el estilo de vida que quieres para ti. Hoy puedes llenar tu vida de una buena información, empezar a leer buenos libros, a ver películas constructivas, a participar de actividades culturales enriquecedoras, a practicar algún deporte, es muy divertido si lo sabes hacer, si te exiges excelencia, ahora puedes hacerte una pregunta importante ¿Cuáles son tus hábitos actuales? Es decir, tus costumbres, por ejemplo, identifica tus hábitos alimenticios, la música que escuchas, los programas de televisión que acostumbras ver. Es posible que al analizarlo te percates de que estas llenando tu memoria de basura, que estas construyendo una cosmovisión a partir de lo que los medios masivos te quieren vender, puedes empezar a darte cuenta de las mascaras que utilizas para obtener lo que crees necesitar, te invito a que hoy empieces a construir nuevos hábitos de vida que te permitan existir con dignidad. Yo soy partidario de los cambios radicales, en algunos casos puede que no sea lo mejor pero a la mayoría de las personas nos hace falta optar por una vida nueva, por algo distinto, por una manera de vivir diferente, de lo contrario es querer colarle un moñito a una situación que a todas luces es un desastre, hay que dejar de maquillar las cosas, abandonar las apariencias y dejar de aparentar que todo está bien, cambia, llevar la fiesta en paz no te ha servido de nada, es hora de crear nuevos hábitos de vida, de tú vida, los demás que respeten tus opciones y se hagan cargo de sí mismos. Esa es mi sugerencia.

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24. AFUERA ANSIEDAD Vivir es arriesgarse, en eso consiste la alegría, la diversión, nunca tendrás todas las alegrías, es imposible estar asegurado totalmente, es una situación normal, no existe ninguna persona que tenga toda su vida asegurada, siempre existirán situaciones que se salen de tu control y no es algo terrible ni catastrófico, es algo normal y común a todos los seres humanos. La ansiedad no te puede destruir, el malestar emocional es una señal que te invita al cambio, tú le das permiso a la ansiedad de apoderarse de tu vida, le entregas ese poder, le cedes terreno, puedes empezar a alimentar otros pensamientos, colocarle límites a la ansiedad, recuperar el terreno perdido. Es posible que hayas cometido errores, que hayas fallado y eso puede mejorar, sin embargo no es el fin del mundo, no puedes anclarte a una situación en la que perdiste, hay que seguir adelante, si has cometido errores es porque lo has intentado, no puedes dejar de vivir para evitar cometer errores, todos los seres humanos hemos fallado en muchos momentos de la vida, no hay por qué avergonzarse por esa situación común a todos los seres vivientes. La gente sufre porque no tiene el control de sus emociones, tu no eres responsable de la estabilidad emocional de nadie, deja de sentirte responsable de todo lo desagradable que ocurre, tu influyes en una medida no en toda la medida de las cosas, aunque fuera verdad que has causado daño debes fijarte en que esa no era tu intención, tu propósito no era causar daño, perdónate, libérate, amate. Pensar no es lo mismo que actuar, abandona el sentimiento de culpa por acciones que solamente has imaginado, lo importante es que no te has dejado llevar por la tentación, te has controlado, no es lo mismo pensar que actuar. Tienes la posibilidad de elegir, de tomar decisiones ¡Hazlo! Anímate a elegir por ti, si te equivocas no será catastrófico, si eliges bien será el paso más importante para tu realización personal, siempre hay otra opción ¡Decide! La peor decisión que puedes tomar es la de no decidir, la de permitir que otros elijan por ti, si te equivocas no será terrible, no será el fin del mundo, y si lo es, ya no tendrás de qué preocuparte. No existen respuestas exactas para los problemas de la vida, casi siempre hay que adaptarse, las situaciones no tienen por qué ser clasificadas de malas o buenas, descubre los puntos medios, aprende a ser flexible, adáptate a la realidad y la vida será más alegre para ti. Nunca tendrás el control total de una situación y eso no es catastrófico, es una situación inherente a la existencia, es una propiedad de la vida, podrás tener un buen grado de seguridad pero nunca una seguridad total sobre todas las situaciones. No es tu deber tener el control total sobre todo, libérate de esa carga, atrévete a ser feliz, concéntrate en lo único que vale la pena concentrarse, en hacer lo mejor con tu vida, no eres perfecto ni tienes por qué serlo.

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Abandona la idea de que estas en continuo peligro, deja de centrar tu atención en una pequeña parte de la realidad, observa todo el paisaje, toda tu realidad, te darás cuenta que también tienes oportunidades, seguridades, alegrías y esperanzas. Tu mayor responsabilidad es administrar bien tu vida, cada adulto es responsable de su vida, con todo lo que eso implica, deja de cargar sobre tus hombros el peso de la responsabilidad de la vida de otros, obviamente tienes una responsabilidad con tus hijos pero cuando ellos lleguen a la mayoría de edad deberás empezar a soltar esa responsabilidad. Cada persona decide qué actitud asumir frente a determinadas situaciones, cada persona decide cómo actuar, no te responsabilices de lo que hacen o dejan de hacer otras personas, encárgate de tu vida. Nadie es perfecto, lo sabes, entonces ¿Por qué te exiges perfección? Te gustaría hacer las cosas mejor y eso está bien, pero cero defectos es imposible, libérate de la creencia de que tienes que alcanzar la perfección, asúmete como eres, aprende a respetarte, esa es la única manera de ser feliz. La vida está llena de riesgos, si le das demasiada importancia a ese hecho perderás la paz, ocúpate en vivir, en disfrutar de lo que tienes, vale la pena arriesgarse, no arriesgarse es dejar de vivir, es llegar a la muerte con un cuerpo intacto, un cuerpo que jamás sufrió ni disfruto, que nunca vivió realmente, la vida se trata de experimentar, de saborear, eso implica riesgos, enfréntate a la vida, veras como se aleja la ansiedad.

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25. LOS CELOS “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.” Filipenses 4: 13 Abandona los celos que te envenenan, deja los temores que carcomen tu corazón, que destruyen tu yo. Invierte tu atención en lo que verdaderamente vale la pena, en la vida con todo lo que eso implica, amaneceres, silencios, melodías, sueños. Tú vales lo mismo, con o sin la aprobación de alguien sigues teniendo valor, la soledad no es un tormento, aprende a disfrutar de la vida, no necesitas estar aferrado a otra persona para ser feliz. ¿Hasta cuando piensas dejar el manejo de tus emociones en manos de otras personas? Eres vulnerable cuando permites que otros manejen tus emociones, cuando no tienes tu propio proyecto de vida. Sentir dolor es natural y ese dolor te invita a ejecutar cambios en tu vida, deja de exponerte innecesariamente al dolor, despréndete para poder volar. ¿Cuándo vas a dejar de compararte? Atrévete a ser tú sin importar lo que seas, aprende a valorarte y a sentir respeto por ti, las críticas y las burlas no te destruyen, te enseñan y te hacen más fuerte. Deja de jugar al inspector, al agente 007, encárgate de tu vida, de tu salud física y mental, de tu equilibrio emocional, de lo contrario estarás perdiéndote de ti mismo, de tu centro, de la realidad. Detén la carrera, la persecución y ocúpate en encontrarte a ti mismo, a tu verdadero yo libre de mascaras, des escudos protectores. Enfréntate a la vida y te darás cuenta que no es tan mala como parece, comprenderás que puedes ser feliz. La solución no es geográfica, tampoco es económica, la solución está en tu interior, en la posibilidad de liberarte en tu interior, cuando logres hacerlo te liberaras en el exterior. ¿Por qué actuar igual que un animal herido? No eres un animal, eres un ser racional, que puede pensar antes de actuar, que puede controlar sus impulsos, modular sus emociones. Actúa de acuerdo a tu razón y con el tiempo te irás dando cuenta de que te estás convirtiendo en una mejor persona, digna de admiración y de respeto. Saul Bellow. Afirma: “Eres una amalgama excepcional de fuerzas vehementes… No hablamos en términos de culpa. Tantos factores median. Instigan. Propagan. Cada uno es diferente. Un billón de pequeñas cosas inadvertidas por el objeto de su influencia… Elementos negativos y positivos combaten, y no podemos hacer más que mirarlos con pasmo o llorar. Quizá distingas algunas veces un caso claro del ángel y buitre en colisión”

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26. ¿ES TERRIBLE QUE NO ME AMEN? Todo depende de la balanza en la que te peses, del parámetro de medida que utilices para valorarte. Cuando sufres por el desamor de alguien estás midiendo tu valor en la balanza equivocada, te estás midiendo en un parámetro alterado, te pierdes de tu centro. La desaprobación del otro te duele por el hecho de que no te amas a ti mismo, te criticas sin piedad y cuando otra persona te desaprueba se convierte en una comprobación de los supuestos que tienes sobre ti, lo que te hiere son las creencias que tienes sobre tu persona. La crisis que experimentas a partir del desamor de otra persona te invita a trabajar en tu proceso, a revisar tu infancia, tu adolescencia, a procurar la sanación de tus heridas para enfrentarte a la vida sin temores. Te desmoronas por la desaprobación del otro cuando no tienes un sentido de vida claro, cuando enfocas toda la razón de tu existencia en bases endebles. Al trabajar en tu proceso comprenderás que no necesitas definirte a partir de la aprobación de otra persona, comprenderás que no necesitas de alguien más fuerte o más inteligente que tú porque empezaras a descubrir tus verdaderas capacidades. No es terrible que algunas personas no te amen o no te aprueben, será una situación incómoda pero de ninguna manera esa situación tiene por qué lastimarte. Lo que te lastima son tus propias creencias, calificar ese hecho de catastrófico y repetírtelo todo el día, lo único que es el fin del mundo es el fin del mundo. Llénate de buena información, deja de alimentar las creencias ilógicas que te colocan en el papel de la víctima, que te impiden responsabilizarte de la única responsabilidad real que tienes, me refiero a tu vida. Si crees que tu color de piel es catastrófico estarás en lo cierto, te comportaras de tal manera que harás que tu vida se vuelva catastrófica y se lo atribuirás al color de tu piel, si cambias las creencias en las que consideras catastróficas determinadas situaciones cambiará tu actitud, tu estado de ánimo. Deja de buscar excusas para seguir siendo infeliz, abandona el discurso que repites en el que afirmas que no eres nada sin esa persona, que tu vida no tiene sentido sino en esa persona. Es probable que no te des cuenta de que pierdes tu originalidad cuando te relacionas idealizando al otro, es posible que no te hayas dado cuenta que te vuelves servil cuando haces de la otra persona lo más importante en tu vida y que esa actitud no te hace interesante. Es hora de identificar que puedes estar pagando un precio muy alto por unas migajas de "amor", que puedes estar perdiéndote de tu vida. Es posible que no te hayas dado cuenta de que amor rogado no es amor.

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El hecho de no tener pareja sentimental no es un pecado, tampoco es un motivo de vergüenza. Deja de querer subirte en el último tren, deja de seguir buscando atrapar a una persona sin pensar en las consecuencias, abandona la necesidad creada de hacerle pensar a los demás que eres feliz, que tienes éxito en tus empresas. Atrévete a ser tú mismo sin temores, sin dudas, el resultado será maravilloso. Busca nuevas formas de ser feliz, aprende a disfrutar de la vida, después de todo estás hecho para la felicidad, abandona el drama con el que activas tu vida, es hora de terminar con la telenovela que has hecho de tu existencia, puedes darle emoción a tu vida sin necesidad de incluir en ella el drama, los celos, la intriga, la persecución, los antagonistas, el dolor. No es catastrófico que no te amen, por cada persona que no te ama existen mil dispuestas a amarte.

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27. EVALUAR LA REALIDAD Las situaciones difíciles presentan varios desafíos, son situaciones que al afrontarlas adecuadamente promueven el crecimiento y pueden ofrecer nuevas posibilidades. El primer desafío de la crisis hace referencia al hecho de evaluar adecuadamente la realidad. Evaluar adecuadamente la realidad siempre requerirá de un observador que se encuentre equilibrado, libre de prejuicios y apasionamientos irracionales. En la vida real es muy difícil asumir la actitud del observador ecuánime, pero se puede hacer un intento por hacerlo. Ser consciente de la situación, de las variables que intervienen en ella, de las posibles soluciones, siempre será un punto a favor. Cuando permites que las emociones te desborden y que los prejuicios te inmovilicen caes en un lugar sin salida, en una situación difícil de manejar. Evaluar adecuadamente la realidad requiere que el corazón se encuentre limpio y para ese fin es indispensable purificarse por medio de la oración y de la expresión de sentimientos. Es conveniente evaluar si nuestros esquemas de pensamiento nos permiten adaptarnos a las situaciones o si por el contrario son una manera absurda de relacionarnos con el mundo. La crisis es un momento importante para analizar nuestro sistema de creencias, recurrir a la lógica en estos momentos será de gran ayuda, probablemente uno de los grandes problemas es aplicar soluciones ilógicas a los problemas que requieren soluciones racionales y prácticas. Evaluar la realidad requiere de buena información, si no se posee buena información la evaluación será equivocada. Es frecuente encontrarse con personas que concluyen sin haberse informado adecuadamente, grave error, en ninguna cuestión importante de la vida se puede llegar a conclusiones sin poseer buena información. Hay que dejar de imaginar, fantasear, o suponer para hacer un buen análisis de la realidad, de lo contrario las fantasías se apoderará de los actos. Una estrategia importante es la de cuestionar al otro sobre sus intensiones o sobre lo que realmente quiso decir. Las dificultades en la comunicación derivan en gran parte de las suposiciones, de lo que quieres entender, del prejuicio en el que tienes al otro, si cuestionas directamente probablemente encontraras una realidad diferente a la que has imaginado.

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Acceder a una buena información es importante, existen varios ejercicios para esto, el primero es la comunicación con las personas que intervienen en la situación, el segundo es trabajar para recolectar información relevante sobre el tema en cuestión, otro aspecto importante es acudir a expertos en el tema para aclarar dudas. Si estas en confusión ni es una buena idea solicitar la opinión de otra persona que también está confundida, es mejor solicitar conceptos de personas que estén equilibradas y que sean expertas en los temas que te interesan. Evaluar adecuadamente la realidad requiere de un contacto con dicha realidad, de un estar aquí y ahora abandonando la actitud de vivir en el pasado o de recrear un futuro incierto, atrévete a tener un mejor contacto con tu realidad.

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28. ENCUENTRO CON TU INTERIOR “Un misterioso intruso en mala hora surgió en mi vida y desató un infierno -encontré duro perdonar porque al fin resultó ser yo mismo- ahora sin embargo, ese demonio y yo somos amigos inseparables para siempre” E.E. Cummings. El encuentro con tu interior requiere que estés dispuesto a enfrentar los temores, de escudriñar las áreas de tu ser que no te has atrevido a cuestionar, busca el origen de tu malestar, el origen de tus deficiencias. Encontrarte con tu interior te dará la posibilidad de percibir esa infancia que habita en ti, que conserva fragilidad, que necesita cuidado. Retoma la infancia que habita en tu interior y busca la forma de dar la seguridad que necesita, de ofrecer el cariño y la atención que requiere para ser más alegre. En tu interior encontraras que existen temas que requieren de tu atención, lo importante es que logres sanar estos temas, no se trata de detectar compadecerte o para justificar comportamientos inadecuados, se trata de retomar para sanar. En la búsqueda de tu interior encontrarás personajes importantes, personajes reales o ficticios que han sido importantes en tu historia de vida y que de una u otra manera afectan tu presente. Descubre en qué aspectos los personajes importantes te afectan para bien o para mal. Si es necesario perdonar es el momento de hacerlo, libérate del rencor y del miedo, permite que tu vida continúe sin ese odio que te ata, que frustra el proceso de crecimiento, recuerda sin rencor, aprende lo que consideres que debes aprender pero deja el miedo y la ira que te intoxican. Pídele a Dios la convicción del perdón, la fuerza del perdón, que sea una decisión el perdonar, no esperes a que sea una emoción que te embargue porque probablemente eso nunca ocurrirá. En tu interior puedes encontrar muchas justificaciones para los comportamientos inadecuados que sostienes, inicia un reconocer que no es justo contigo ni con las personas que te rodean el seguir sosteniendo este tipo de conductas que agreden y lastiman a otros, sana tu interior, otorga nuevos significados a tu historia, trata de ver los hechos desde otra perspectiva para poder cambiar y ser mejor. En el camino que lleva a tu verdadero yo tendrás que ir identificando las diferentes mascaras que utilizas y que has utilizado en el pasado, esas mascaras te pueden dar información de los puntos importantes a tratar en tu proceso, muchas de esas actitudes pueden ser adaptativas, otras serán claramente ridículas e inaceptables desde la razón.

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En el proceso de encuentro con tu interior los momentos de silencio serán de gran importancia, busca espacios de silencio y recogimiento, situaciones en las que puedas estar contigo mismo, es igualmente importante el escribir, el ejercicio de la escritura te dará la posibilidad de hacer más consciente lo inconsciente, de monitorear tu proceso y de asumir una disciplina de trabajo personal. Pueden existir muchas personas que se encuentren en un proceso similar de encuentro con ellas mismas, es bueno compartir experiencias teniendo en cuenta que para ti ese encuentro es de crecimiento y de búsqueda de mejores formas de relación con el otro y con Dios. Debes tener cuidado de no confundir la búsqueda de tu interior con una idolatría de tu propio perfeccionamiento, para el creyente el auxilio siempre viene de Dios, cuando no podemos más Él es el que nos auxilia y nos fortalece.

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29. ENCUENTRO CON EL OTRO “Entra el vino en nosotros por la boca y el amor por los ojos; esto no más sabremos antes de envejecer y de morir. Yo levanto la copa hasta mis labios, yo te miro y suspiro”. W. B. Yeats. El encuentro con el otro es indispensable en el ejercicio de la superación de la crisis, la comunidad es el lugar en el que se experimenta el amor, el consuelo y las enseñanzas de Dios. En comunidad es donde puedes enseñar, entregar tus habilidades y talentos para el bien común. El encuentro con el otro te permitirá superar la incapacidad de evaluar correctamente la realidad, te dará la posibilidad de sanar los recuerdos dolorosos y de ubicarte en el presente. Cuando te des la posibilidad de encontrarte con el otro te darás cuenta que lo que sana las heridas no es el tiempo, que lo que sana las heridas es el amor, Dios te ama y te sana a través del compartir con tu hermano. Es una verdad bien difundida el hecho de que el trabajo en equipo es indispensable para sacar adelante proyectos, tu vida vale la pena sacarla adelante conformando un equipo de trabajo con tus amigos y familiares; obviamente también colaborarás en los proyectos de vida de esas personas. En el encuentro con el otro, es indispensable el respetar la diferencia, respetar implica que dejes de creerte dueño de una verdad absoluta e irrefutable, que te des la oportunidad de escuchar el punto de vista del otro y que encuentres que también tienen razón en muchos puntos que para ti pueden ser importantes. Lograrás encontrar que las demás personas tienen mucho para enseñarte y que tú también tienes mucho para dar, comparte y arriésgate a vivir sin miedo, la vida continúa.

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30. TODOS PERDEMOS Todos perdemos y perderemos y ante esa realidad se pueden asumir dos actitudes, la de aprender asumiendo una actitud de fortaleza ante la situación o por el contrario la actitud de llenarse de dolor, de odio, de rencor, de deseos de venganza que no llevan a ninguna parte. Cuando hablo de perder me refiero a situaciones de competencia, estas pueden incluir situaciones relacionadas con el deporte, con el éxito laboral o con el liderazgo de un grupo humano. No eres perfecto y tampoco tienes porque serlo, libérate de esa carga, comienza a vivir la vida sin compararte con nadie, fíjate en tu proceso y a conciencia reflexiona sobre los aspectos de tu persona que debes cambiar para mejorar, pero no te compares. Cuando pierdes en una competencia es importante asumirlo con respeto por ti mismo y por los demás, sé que la vida te dará la oportunidad de ganar en otras áreas, en otras oportunidades, no siempre se puede ganar. Identifica tus fortalezas, comprende que no puedes hacer muchas cosas al mismo tiempo, siempre existirán actividades de preferencia, actividades que te gusten más, eso no es problema, es cuestión de organizarte. Todo buen ganador siempre ha aprendo primero a perder, a reconocer lo mejor del otro, las habilidades de las demás personas, ganar siempre te dará la posibilidad de ayudar a otras personas, de entender que siempre existe alguien que necesita de tu apoyo para seguir adelante.

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31. APRENDER A ESCUCHAR “No dejaremos nunca de explorar y el fin de toda nuestra exploración será volver al punto de partida y conocerlo por primera vez”. T. S. Eliot Aprender a escuchar es una habilidad que te permitirá mejorar poco a poco, te permitirá aprender de las personas, también es un acto de verdadera humildad y de respeto. Puedes dar a entender a las personas que las escuchas mirándolas a los ojos cuando te hablan, realizando alguna pregunta referente al tema del que te hablan o dando una opinión. Escuchar es una manera de conéctate con el mundo, con lo que acontece a tu alrededor, con lo que te mueve a ser mejor, con las señales que te da el universo en el entorno. Cuando escuchas logras dejar de pensar solamente en ti y empiezas a comprender que existen otras maneras de pensar, otras perspectivas del mundo, esas perspectivas pueden enriquecerte llevarte a abandonar ideas sin fundamento o a confirmar otras ideas. Aprender a escuchar es mucho más que un ejercicio de diplomacia, es más que convertirse en un receptor de información, consiste en estar realmente abierto al otro, en ser tolerante, escuchar consiste en fortalecer tu capacidad de análisis, de síntesis y de pensamiento crítico. Cuando escuchas empiezas a tener la posibilidad de ser un amigo de verdad, de ofrecer una compañía agradable para muchas personas, no existe nada más desagradable que las personas que solo desean hablar sin tener en cuenta el punto de vista del otro. Escuchar requiere de la capacidad de silenciar el interior, de ser tierra fértil, de abandonar el miedo y dejar de satanizar a las personas que piensan diferente de ti o que simplemente ven las cosas desde otras perspectivas. Escucha y empezaras a notar como cambias, he conocido personas que cuando oran no paran de hablar y no dan espacio para escuchar a Dios, para sentirlo, experimentarlo, para permitir que ordene los pensamientos y las emociones.

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32. ¿QUÉ QUIERES ESCUCHAR? Muchas personas van por la vida golpeando puertas en diferentes lugares, solicitando apoyo para sus procesos personales, es frecuente encontrarlas en diferentes grupos religiosos, esotéricos, políticos. Lo que identifico en estas personas es que en el fondo no desean cambiar lo fundamental, estas personas no están dispuestas a realizar cambios drásticos en sus vidas, no buscan realizar opciones de vida diferentes a las que están acostumbradas. Con frecuencia lo que estas personas desean es encontrar alguna estrategia rápida para que las cosas funcionen en su beneficio, sin importar si esto afecta a otras personas. Considero que en muchas oportunidades profesionales y asesores espirituales con bases intelectuales y espirituales profundas ofrecen sugerencias y señalan posibilidades acertadas, soluciones que no concuerdan con los caprichos de estas personas que optan por la ira, la amenaza y otros comportamientos propios de la ausencia de darse cuenta de la realidad. Esta personas que para efectos de esta reflexión llamaré “Pedigüeñas” se convierten en seres oscuros que van de puerta en puerta solicitando ayuda, a veces con agresividad, realizan exigencias fuera de la lógica, en oportunidades maltratan al que trata de ayudar si lo que les propone no es lo que ellas desean. En otras palabras estas personas ya tienen claro lo que desean desde antes de consultarlo, saben lo que quieren aunque sea ilógico, ridículo, improbable o imposible, no descansarán hasta que encuentre a alguien que les diga lo que desean escuchar, por eso es factible que terminen convirtiéndose en presa de estafadores, en garras de la mentira y el engaño. La opción es lógica, consulta a personas dignas de confianza ya sea por su experiencia, espiritualidad o conocimientos sobre el tema, deja de buscar que te digan lo que quieres escuchar, hay que estar dispuesto a recibir nuevos conceptos, integrarlos en tu vida y ordenar y desechar para que encaje lo nuevo.

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33. ¿DIOS MANDA PRUEBAS? “Dios ama la vida en el fracaso tanto como en el éxito” El Reino. Tomado del el MANANTIAL escrito por Anthony de Mello, s.j. Es frecuente escuchar expresiones como la siguiente: “Dios me mandó esta cruz” o “Esta situación dolorosa es un aprueba de Dios” o “Dios me está castigando” creo que es importante hacer claridad sobre este punto, Dios no piensa como nosotros, es decir, Él no goza con la venganza, no disfruta con el dolor ajeno. En otras palabras Dios no es un sádico, Dios es amor, y entiendo que el mal no puede llegar del amor, en el antiguo testamento muchos pueblos interpretaron a Dios con los mismos sentimientos del hombre, pero creo que Dios es más que eso. Estoy convencido de la libertad que nos ha dado Dios, esa libertad incluye la elección y el asumir las consecuencias de esas elecciones. Muchas de las situaciones dolorosas o desagradables llegan por circunstancias de leyes de la naturaleza o por consecuencia de actos propios o ajenos, eso es lógico, no creo que Dios disfrute dando dolor, enfermedad, pobreza para que aprendamos o reconozcamos su poder. Otra cosa es que nosotros asumamos una actitud de aprendizaje frene a estas situaciones desagradables que considero es lo más inteligente. Encuentro que muchas personas que les cuesta trabajo asumir las riendas de su vida y las consecuencias de sus actos acuden a culpar a Dios o a otras personas o entidades espirituales, hay que dejar de hacer eso, si realmente deseas mejorar. He afirmado en otras partes que el sufrimiento parte de la manera en que evaluamos los hechos, muchas veces los hechos como tal tienen solución y si no la tienen pues hay que seguir adelante, no se trata de quedarse llorando toda la vida. Se trata de identificar que Dios siempre está ahí motivándonos de muchas maneras, que nos fortalece y nos señala caminos a seguir, lo que ocurre es que por lo general no estamos dispuestos a escucharlo, nos apartamos de sus caminos y después lo llamamos cuando el daño ya está hecho a pedirle milagros, lo seguimos por el milagro no por lo que Él es. ¿Te gustaría compartir con alguien que se junta contigo solo por interés? Eso es lo que hacemos en muchas oportunidades en nuestra relación con Dios, queremos el favor pero no deseamos realizar ningún cambio, ni tener un contacto genuino con Dios. Dios no es nuestro sirviente, no es nuestro mayordomo, Él no hará lo que está en nuestras posibilidades hacer.

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34. EXPECTATIVAS Tener sueños y metas es importante para trazar posibles caminos a seguir, entiendo que las metas bien planteadas, es decir, metas fáciles de definir, concretas, medibles y realistas promueven el desarrollo personal. Lo que ocurre es que muchas veces se confunden estas metas con deberías impuestos por otras personas o por la cultura que llevan a que la persona se maltrate emocionalmente, que traen como consecuencia la depresión. Esos deberías impuestos por lo general son exagerados y no tienen en cuenta la situación real de la persona, se olvidan por completo del contexto. Las palabras que se repiten las personas que sufren de esta situación son similares a las siguientes: “Soy un perdedor” “Soy un mediocre” “No sirvo para nada” estas frases pueden desconocer la situación de la persona sacándola de su realidad llámese país, familia, oportunidades. Muchas personas que se dedican a hablar del éxito profesional o personal afirman que con un pensamiento optimista es suficiente para salir adelante, insinúan que las personas que viven en miseria lo hacen porque han decidido hacerlo, porque simplemente no han optado por pensar con optimismo, nada más lejano de la realidad que esas afirmaciones. El primer paso es identificar tu realidad, evaluarla para poder entender cuáles son las herramientas personales y las oportunidades reales que tienes en tu entorno, acudir a ese potencial y empezar a formular metas reales, concretas, medibles, eso evitará que te coloques deberías exagerados, que te exijas ser perfecto, igual nadie lo es, aprende a disfrutar lo que tienes para que puedas alcanzar lo que sueñas.

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35. SER FELIZ La felicidad es un concepto complejo, pero en esta reflexión no deseo irme por las ramas, creo que todos saben a lo que me refiero, hablo de una sensación de bienestar que concuerde con la realidad, de una actitud frente a las diferentes situaciones de la vida que permita el equilibrio en la persona. En esta reflexión deseo hacer énfasis en tantas personas que he tenido que soportar en diferentes circunstancias de la vida, personas que llevan en su interior malestar emocional y que logran proyectarlo, contagiarlo a todas las personas que las rodean. A estas personas contagiadas de tristeza y de rencor, no les es suficiente con sentirse de esa manera y hacer todo lo posible para no salir de allí, sino que buscan promoverlo generando un ambiente laboral, familiar e inclusive en la ciudad que incomoda a muchos. Cuando hablo de la ciudad muchos pensarán que estoy exagerando, pero yo les respondería con un cuestionamiento ¿A caso no has visto a un personaje enfermo de sus emociones al volante? De hecho por estadísticas la cantidad de accidentes de transito tienen que ver con alcohólicos en estado de envigares e incluso en “sobriedad” Coloco el termino sobriedad entre comillas porque considero que la verdadera sobriedad no consiste solamente en estar libre de los efectos de una sustancia psicoactiva, consiste en ser consientes, es decir, en darse cuenta de las cosas, pero muchas personas andan dormidas, vive en sus fantasías atropellando a todo el que se les cruce por delante. Ser feliz en ese orden de ideas es un derecho pero también llega a convertiré en un deber. Vive bien para que esa situación se transmita a todas las personas que te rodean.

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36. CAMBIAR PENSAMIENTOS Cambiar de pensamientos es una estrategia exitosa para muchas personas, es como cambiar de emisora o de canal de televisión, tú decides qué pensamientos alimentar y qué pensamientos desechar. Muchos pensamientos te llevan a cometer errores o a mantener estados emocionales desagradables, para evitar eso hay que cambiar de pensamientos. Muchas personas manejan discursos circulares, ejecutan reflexiones en voz alta que siempre llevan al mismo punto, que no permiten un cambio de pensamiento, eso hay que empezar a manejarlo y para eso es importante aprender a escuchar y empezar a buscar contenidos como lecturas, videos, conferencias y actividades que te lleven a pensar correctamente. La asesoría psicológica siempre será un apoyo importante en este proceso. Muchas personas se niegan a cambiar pensamientos porque aseguran que tienen la última verdad, esta actitud de despotismo ingenuo no lleva a nada diferente al desajuste social y emocional. Existen pensamientos que son como el virus de un computador, un virus que vuelve lenta a la persona, que le impide desarrollar una vida satisfactoria, el problema es que las personas con frecuencia dan vueltas alrededor del mismo pensamiento, en psicología le llamamos pensamiento rumiativo. Una estrategia importante a la hora de cambiar pensamientos consiste en compartir con personas que tú sabes que no te van a fomentar las ideas irracionales, frecuentar escenarios donde se hablen de otros tema, no hagas de una idea el centro de tu vida, la vida siempre será más.

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37. ENFRENTAR Es mejor enfrentar que evadir, esa es la sugerencia que siempre ofrezco a todas las personas con las que hablo, muchas personas no enfrentan las situaciones y esperan a que las cosas pasen y después se lamentan de su realidad. En la historia de vida pueden existir situaciones dolorosas que en su momento no se asumieron con la actitud adecuada, ese tipo de situaciones y emociones asociadas con esos recuerdos no pueden seguir evitándose. Cuando hablo de enfrentar no me refiero a la idea de seguir lamentándose por lo que ocurrió, me refiero al ejercicio de hacer conciencia de las emociones que vienen asociadas a experiencias en la historia de vida, experimentarlas, expresarlas, encontrar nuevas maneras de reaccionar, emociones más adecuadas, para poder superar. Lo que ocurre con frecuencia es que la gente busca excusas para no enfrentar esas realidades, escusas comunes como la del trabajo, la familia o inclusive la falta de dinero. Lo paradójico es percatarse de que estas personas muchas veces no tienen ni trabajo, descuidan a sus familias y no reciben ayuda ni de manera gratuita. Que bueno darse cuanta de que lo que no se enfrenta crece y se hace más fuerte, de hecho eso ocurre con la salud del cuerpo, con una máquina como un automóvil, con una arreglo en la casa, pero es triste ver como con esas situaciones no anteponemos ninguna excusa pero con nuestra propia persona, con nuestra salud mental y nuestras emociones, somos tacaños. Cuando evades dejas de hacerte responsable del compromiso más importante que tienes, me refiero a tu cuerpo, tu vida, tu ser.

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38. YA NO MÁS Puede que este sea el momento de decir ya no más, no más dolor, no más permitir que los demás se aprovechen de ti, no más sentir lastima de tu propia persona, no más justificarte ante tus comportamientos equivocados. Esta lectura puede ser la invitación que necesitabas para motivarte a un cambio real en tu vida, para decidirte de una vez por todas a cambiar, para iniciar el camino que te lleve a vivir una vida llena de alegrías y bendiciones. La tristeza, la ansiedad todas esas emociones que te incomodan no son más que esos emociones, sensaciones que no tienen por qué ser la realidad, identifica tu realidad, saboréala, escúchala, tócala, tener un contacto con realidad y con las demás personas te permitirá empezar darte cuenta que vale la pena vivir. Recuerda que toda la información a la que le des importancia genera una reacción en tu cuerpo, un reflejo que te hace sentir de acuerdo a lo que pienses, por eso es importante pensar en cosas agradables, en ideas edificantes, en conceptos que te den la posibilidad de pensar tus posibilidades. Piensa en la posibilidad de cambio con convicción, visualízate viviendo una vida más tranquila, una vida llena de alegrías, no se trata de poseer, se trata de tener paz en tu corazón. La naturaleza es presencia de Dios, permítete tener un contacto cercano con la naturaleza, visita reservas naturales, humedales, camina sin zapatos sobre el pasto y siente, simplemente experimenta esa sensación, respira a tu ritmo, intenta regular ese ritmo acelerado con el que vives, desacelérate. Ahora mismo puedes colocarte un propósito para el día de hoy o lo que queda de él, un propósito claro, preciso, que te exija y sea un paso en el proceso del gran cambio que estas buscando.

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39. ADICCIONES Muchos adictos recurren a la sustancia psicoactiva que genera estados alterados de conciencia en busca de una anestesia emocional, en busca de una manera de evadir una realidad que no aceptan. En oportunidades no aceptan características de su propia corporalidad, no aceptan su realidad económica, su nacionalidad, o su propia tendencia a la adicción. El aceptar la realidad es un aspecto importante para la persona que desea abandonar la adicción, aceptar no significa ser conformista y dejar de luchar por ser mejor, pero ahora mismo identifico que también está incluido el evitar esa lucha. Puede que en el fondo tengas miedo del fracaso y prefieres lanzarte al abismo antes de intentarlo, prefieres dañar tus propios planes antes de afrontar la posibilidad del fracaso. Te consideras débil, incapaz de superar una pérdida, de enfrentar el rechazo a palo seco, de superar desafíos sin anestesias, sin muletas, hoy te puedo decir que no necesitas de esas muletas, que eres más fuerte de lo que crees y que la autocompasión no te sirve de nada. Acéptate, amate, perdónate por no ser como quisieras ser, existirán cosas que puedes cambiar como tus elecciones, comportamientos, dependencias, pero pueden existir otras que no puedas cambiar, acéptate, perdónate. La realidad no tiene por qué generarte una crisis insoportable, no hay que hacer tormentas en vasos de agua, persevera y veras los resultados, se trata de cuidar de ti, de valorarte y colocarte en el lugar que mereces. Busca apoyo profesional y espiritual, la realidad no tiene por qué oprimirte, tú eres más fuerte de lo que crees.

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40. ¿FEMINIDAD IGUAL A DEBILIDAD? La debilidad se ha asociado a la mujer desde hace mucho tiempo, no solo a una debilidad corporal sino a una debilidad en la personalidad, creo que eso no hace honor a la realidad. Muchas mujeres son las fuertes de la familia, las que tomas las decisiones importantes, las que perseveran. El asociar feminidad con debilidad ha llevado a asociar tareas que por cultura han sido asumidas por la mujer con la debilidad, entonces cuando esas tareas las asume un hombre se burlan de él, lo vinculan con el concepto de debilidad. Este fenómeno ha llevado a que muchos hombres sean poco afectuosos con sus parejas e hijos, inclusive ha llevado a que muchos hombres sean negligentes con sus hijos. En alguna oportunidad un hombre hacía referencia de su capacidad para compartir con sus hijos, de pasar mucho tiempo con ellos y decía: “A mí lo único que me faltan son tetas” lo decía en burla asociando la labor de cuidar a sus hijos con la mujer y con la debilidad. Creo que no es un hecho especial el que un hombre cuide de sus hijos, muchos hombres lo muestran como un sacrificio digno de aplausos, pero no lo es, ese es el deber de un padre, esa es la tarea de un hombre capaz de ser coherente con sus elecciones de vida. Ser buen padre no significa dejar de ser hombre, los niños necesitan de sus padres, igual que necesitan de sus madres, que bueno que los padres se acerquen más a sus hijos, no para manipular o vincularlos en una lucha de poder como se ve en muchas relaciones de padres separados, sino para educar y dar lo mejor a esas personas en formación que merecen amor. Esta reflexión no se trata de machismo o feminismo, se trata de entender que cada ser humano independientemente de sus opciones vitales es fuerte a su manera, es fuerte en determinadas áreas y que los niños no pueden seguir cargando con las consecuencias de nuestros prejuicios y debilidades mentales, que muchas veces son más dañinas que las debilidades físicas.

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41. FORTALECER LO BUENO Una estrategia exitosa en el proceso de superación personal es fortalecer lo bueno, esto significa que al identificar los defectos de carácter, también se deben identificar herramientas personales para contrarrestar esos defectos. Una manera de fortalecer lo bueno es realizando actividades que identificas que te dan paz, tranquilidad y alegría. Un problema frecuente es el del estrés, el estar acelerados todo el tiempo, los temores, el centrar la atención en lo que se considera malo y doloroso. Lo contrario de eso es relajarse, los ejercicios de relajación son importantes en el proceso de la búsqueda de la calidad de vida, los ejercicios de relajación son una manera consiente de desacelerarse, es una manera de modular nuestras reacciones fisiológicas frente a los estímulos de la vida cotidiana. Puedes proponerte identificar lo bueno que existe en tu vida, puedes realizar listas por escrito o simplemente buscar un escenario en el que puedas estar en tranquilidad y empezar a identificar lo bueno que existe en tu vida. En este proceso puedes identificar tus talentos, tus virtudes, habilidades y lo recomendado es desarrollar eso, poner a funcionar esa maquinaria para alcanzar estados de pensamiento, estados emocionales, fortalecer los comportamientos que identificas te llevan a resultados en todas las áreas de la vida. Realizar los ejercicios de relajación no tiene por qué relacionarse con cambiar de creencias religiosas, relajarse es un ejercicio fisiológico que mejora los estados emocionales, que mejora incluso procesos que mejoran la salud. Fortalecer lo bueno requiere de una disciplina, de la capacidad de asumir un proceso de búsqueda de material y de actividades que te permitan estar en mejores condiciones. Puedes buscar psicólogos que sepan técnicas de relajación para empezar el proceso de mejorar lo bueno que hay en tu vida.

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42. LA VIDA La vida es toda lo que sientes, lo que consideras malo y también lo que consideras bueno. Deja de preocuparte, lo mejor de la vida lo encuentras ahora mismo, lo veras si logras dar la atención que merece la realidad, de eso se trata, de centrarse en este momento, en este lugar. Es diferente planear a preocuparse, la preocupación tiene una carga de ansiedad de pensamientos negativos sobre el pasado y el futuro que por lo general carece de lógica. La preocupación impide que puedas hacerte cargo de las tareas que tienes que resolver ahora mismo, la preocupación deteriora tu atención y tu capacidad de análisis. Ten presente que las imágenes que creas en tu mente te generan reacciones fisiológicas que repercuten en tus emociones y en tus comportamientos, utiliza tu creatividad para crear mundos maravillosos, de oportunidades, de opciones novedosas. Alimenta pensamientos agradables, desarrolla la capacidad de desechar los pensamientos que te ponen mal, de elegir centrar tu atención en los problemas reales que puedes empezar a solucionar desde ahora, no tienen ningún sentido sufrir innecesariamente. Identifica que problemas has estado postergando y resuélvelos lo más pronto posible, esos problemas irresueltos, generan un trancón de temas en tus procesos mentales, por eso no logras seguir el camino y te estancas, lo que se puede solucionar requiere de acciones que puedes empezar a ejecutar desde este momento y lo que no se puede solucionar, es decir, lo que no está en tu esfera de influencia hay que dejarlo de lado, que no te estorbe en tu camino, sigue adelante.

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43. ERES MÁS FUERTE Encuentro que muchas personas con las que hablo se creen débiles, consideran que una crítica los destruirá, que el desamor de alguien acabará con sus vidas, que un problema de la vida cotidiana merece el suicidio o la exterminación de otras personas. Puedo afirmar con seguridad que estas personas son más fuertes que eso, cuando llega el hecho al que tanto le temen, que en realidad casi nunca sucede, porque son puras fantasías, lo que ocurre es que lo superan con mayor facilidad de la que se imaginaban. Deja de decirte a ti mismo que no puedes, deja de calificarte de débil, de necesitado de aprobación y lastima, no necesitas de eso, lo tienes todo y el problema es que no te das cuenta. Darse cuenta implica precisamente dejar de tener miedo exagerado, abandonar la preocupación, la ansiedad, en ese momento empezarás a darte cuenta de lo que eres porque dejarás de usar las mascaras que creías que necesitabas. No son los hechos como tal los que te hacen daño, es la manera en que evalúas estos hechos, tu rigidez mental es la que te hace sufrir, ¿Quién dijo que hay que sufrir cuando las cosas no son como deseas? Cuando mucho será desagradable, o indeseable pero nada más ni nada menos que eso. Podrías soltar a muchas personas situaciones y cosas para dejar de sufrir y de incomodar a otros, sostengo que cuando puedes soltar también puedes disfrutar y amar realmente lo que experimentas ahora, esa capacidad surge de la flexibilidad mental, de la posibilidad de ver desde diferentes perspectivas. Piensa en todas las situaciones que te gustaría experimentar, pero que al final prefieres evitarlas, evitas porque tienes miedo, te sigues sintiendo débil, disfrutar de la vida requiere de identificar que eres más fuerte de lo que crees, de vivir esa fuerza en tu capacidad de ser flexible, de enfrentar las situaciones que te coloca la vida.

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44. EXAMEN DE CONCIENCIA El examen de concia o como yo lo llamo, el monitoreo, es la posibilidad de darte cuenta paso a paso cómo va tu proceso personal, muchas personas andan dormidas por la vida, yo mismo viví durante mucho tiempo en ese estado. Estar dormidos significa no darse cuenta de la realidad y vivir en fantasías, decidir en fantasías, reaccionar emocionalmente a partir de fantasías, eso es inadecuado, no permitir la adaptación al medio y genera estados emocionales desagradables, comportamientos fuera de lugar e ideas irracionales. Monitorear tus emociones es un ejercicio importante, un ejercicio que puedes hacer ahora mismo con un cuestionamiento elemental ¿Cómo me siento? Trata de enfrentar la emoción verdadera, la emoción primaria que en oportunidades se disfraza de otras emociones. Busca tu emoción actual, la que te mueve en este momento, la que te puede estar afectando. Ten presente que reprimir esa emoción no es una estrategia adecuada, retenerla lo único que hace es generar más inconvenientes, se vuelve más fuerte y más confusa. Cuando identificas la emoción logras empezar a superar, puedes empezar a entender y a reaccionar diferente frente a situaciones similares, logras elaborar esa información que se encontraba estancada, entonces puedes respirar, oxigenar tu vida. Recuerda que los cambios son un proceso, el darse cuenta de las emociones, el tener contacto real con ellas requiere tiempo, necesitas cuestionarte todos los días si es posible en diferentes horas del día. La asesoría profesional siempre es una buena idea, el apoyo de alguien que ha dedicado su vida a la comprensión de estos fenómenos es útil. En muchas oportunidades lo que para uno mismo es confuso, oscuro, indeterminado para un observador externo es fácil de identificar, lógicamente hay que estar dispuesto a recibir sugerencias, podrías estar en apertura de comentarios sobre tu persona.

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45. REACCIONA DIFERENTE Aprender a reaccionar diferente frente a las diferentes situaciones que se experimentan en la vida es un proceso extenso pero enriquecedor. Puedes hacer una lista de las situaciones que has vivido durante el día e identificar la manera en que reaccionaste frente a cada una de ellas, es posible que identifiques reacciones relacionadas con la ira, la tristeza, la agresión, el congelamiento. El siguiente paso, es hacer contacto con emociones, puedes identificar emociones que subyacen esas reacciones, eso te dará en que trabajar en tu diario personal. Al realizar todo lo anterior puedes pensar en estrategias para reaccionar diferente, en alternativas y empezar a implementarlas, es un proceso, no se trata de buenas intensiones, estos métodos son de pequeños cambios que se identifican día a día. Puedes identificar con este ejercicio cuáles son las cosas que ocurren que te generan emociones desagradables, que despiertan un dolor en ti y eso es una pista para descubrir situaciones que no han sido elaboradas, emociones que no han sido sanadas. Este ejercicio te sirve para identificar el proceso de reacción en cadena, cuando caes en un comportamiento inadecuado es importante identificar que no sucede de un momento a otro, es una cadena de actos que se van alimentando unos a otros. Comportamientos que afectan cómo te sientes, al cambiar esos comportamientos rompes la cadena de reacción y empiezas a hacer cosas diferentes que te pueden llevar a mejores senderos, esa es la idea, busca reaccionar diferente.

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46. AUTOEFICACIA El termino autoeficacia hace referencia a la capacidad de percibir que se cuenta con elementos suficiente para enfrentar las diferentes situaciones que presenta la vida. La autoeficacia se relaciona con la autoestima, cuando una persona posee esta capacidad puede enfrentar con mayor tranquilidad los problemas y puede hacer uso de sus habilidades y conocimientos con facilidad. Las situaciones estresantes se presentaran en el camino y si no tienes la capacidad de ver tus herramientas, será más difícil enfrentar estas situaciones. Cuando una persona no logra identificar sus habilidades y capacidades es probable que sea dependiente de otras personas, es probable que sea insegura y esto afectará tareas cotidianas como la de hablar en público o la de tomar una decisión. Se trata de que identifiques lo que tienes para saber con qué cuentas a la hora de enfrentar un problema, no hay que exagerar y estar pendiente de cada cambio corporal que tienes, de cada pensamiento, no se trata de eso, se trata de identificar para implementar. La opción es identificar lo positivo que existe en ti, con frecuencia encuentro personas que persisten en enfocar su atención en lo que consideran negativo para agrandarlo, darle demasiada importancia y hacer de eso su vida. No se trata de ver todo color rosa, se trata de verlo todo, de evaluar objetivamente la realidad, las variables a favor y en contra para poder actuar con mayor precisión cuando sea necesario. Trata de tomar distancia emocional del problema que experimentas, de verlo desde afuera, como si el problema lo estuviera viviendo un amigo o conocido, ¿Qué le sugerirías? Ese es un primer paso para identificar lo que te respalda.

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47. FLEXIBILIDAD La flexibilidad es una fortaleza, me refiero a la flexibilidad en los comportamientos, en los pensamientos y en el pensar. Si te fijas te darás cuanta que las personas que sufren y que incomodan a los que los rodean son rígidos, inflexibles, esa manera de ser promueve que choquen con todo el mundo, incluso con ellos mismos. No se trata de caer en un relativismo donde todo es valido, se trata de tener la capacidad de ceder cuando haya que hacerlo. Muchas personas confunden perseverancia con terquedad, confunden tener principios y valores con ser intolerantes, excluyentes, con creerse los dueños de la verdad total, estas personas pueden creerse con el derecho a desechar de entrada lo que otras personas puedan opinar. Como todo proceso racional lo que se sugiere es la generación de hipótesis, es decir de posibles respuestas u opciones para después colocarlas a prueba y llegar a conclusiones. La persona que logra ser flexible en realidad es más fuerte que la persona que asume actitudes rígidas en la vida, la flexibilidad permite la solución de problemas con mayor facilidad, el pensamiento creativo, mejores relaciones interpersonales y da la capacidad de tener serenidad frente a las situaciones difíciles que presenta la vida. Las personas rígidas en sus actitudes frente a la vida por lo general terminan solas porque es desagradable juntarse con personas que creen tener la razón siempre, que consideran que las cosas siempre deben ser como ellas lo desean. Las personas rígidas en sus esquemas de pensamiento por lo general padecen de problemas emocionales y actúan como niños que hacen pataleta por un juguete que sus padres no pueden comprar, son egoístas y ciegos a la lógica y a los hechos.

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48. ¿MALO O BUENO? “El mercado es tan buen lugar para el silencio como el monasterio, pues el silencio es la ausencia del ego” El Manantial. Tomado del el MANANTIAL escrito por Anthony de Mello, s.j. En la vida ocurren situaciones que calificamos de malas o buenas pero es importante entender que son solo situaciones, con frecuencia lo que aparentaba ser algo malo trae algo bueno, inclusive muchas veces lo que aparenta ser bueno trae consecuencias negativas. En mi vida personal he pasado por experiencias similares, quise estudiar filosofía y música pero mi familia no podía costear mis estudios así que trabaje durante el día y estudie en las noches Psicología y algo que inicialmente parecía malo resultó ser algo bueno, disfruto mi profesión con todos sus matices y creo que soy bueno en lo que hago. En los grupos de oración es frecuente escuchar personas que inician su testimonio diciendo: “Gracias a Dios me dio cáncer” “Gracias a Dios mi negocio fracasó” cuando siguen con su historia cuentan como al acercarse a Dios motivados por esa crisis la vida empezó a ser diferente, cuentan como la vida les empezó a mejorar, incluso los beneficio llegan a toda la familia, todos sabemos de los milagros en la RCC eso ve con frecuencia. Con lo anterior no estoy diciendo que se tenga una relación por conveniencia con Dios, la relación con Dios es valiosa en sí, sin buscar milagros, ni favores especiales, todo eso llega como añadidura. Lo malo depende de la perspectiva que se observe, de hecho los seres humanos aprendemos de las crisis, de eso que no salió como deseábamos, con esto no estoy diciendo que hay que hacer una fiesta con cada derrota, o que hay que acostumbrarse al fracaso, lo que quiero decir es que no podemos quedarnos estancados en algo doloroso. Es normal que sea desagradable que las cosas no surjan como uno quisiera, pero eso no es el fin del mundo, no hay que hacer de eso una catástrofe, hay que seguir adelante, aprender de esa situación.

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49. PERFECCIÓN Muchas personas sufren por el hecho de no ser perfectos o por el hecho de que las personas con las que se relacionan no lo sean, hoy tengo que recordarte que la perfección es un concepto utópico, todos quisiéramos serlo pero nadie lo es. De hecho una personas perfecta, una relación perfecta sería ridícula, desagradable, irreal. ¿Conoces a alguna persona que consideres perfecta? Creo que la respuesta es no, la gente que te rodea no es perfecta y tampoco tienen porque serlo. Muchas personas creen que la perfección radica en que los otros hagan lo que ellos desean todo el tiempo, ingenua prepotencia. ¿Cuál es la probabilidad de ser perfecto? Es una posibilidad lejana, entonces no hay que hacer de ese concepto el objeto de tu sufrimiento. Por supuesto que hay que luchar por ser cada día mejor, pero no se trata de una competencia o de una auto flagelación constante por no cumplir con unas expectativas impuestas arbitrariamente. ¿Qué sería lo bueno de ser perfecto? La respuesta a esa pregunta por lo general es la de creer que la aceptación y la aprobación de las personas llegará, otra respuesta frecuente es la de considerar que es la única manera de tener serenidad. Lo cierto es que tenemos pruebas de personas imperfectas que son aceptadas por muchas personas, personas imperfectas que viven con tranquilidad y alegría, personas que no dependen de la aprobación de nadie. Cuando abandones las ideas de perfección podrás relacionarte de manera más honesta con las personas que te rodean, ya no tendrás miedo del rechazo, ni vivirás midiendo cada paso que das, también lograrás aceptar al otro con sus virtudes y defectos, eso hará que tus relaciones interpersonales sean más agradables.

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50. AUTENTICIDAD Hoy en día la gente le tiene miedo a la autenticad, temen mostrarse como son, temen el rechazo, la burla o un posible ataque de las personas que las rodean. Incluso se considera que no hay que mostrar los puntos débiles para no perder en un posible ataque. Creo que el ser auténticos da la fortaleza más grande, nada mejor que no tener nada que ocultar, cuando puedas reírte de tus defectos no te dolerá si lo hacen otras personas, ser autentico es la posibilidad de vivir en la libertad, de dejar que aparentar, dejar de tratar de sostener una imagen para los demás. Lo que la gente no se da cuenta es que viven atemorizados por un hecho del pasado que por una parte ya pasó y por otra no logran identificar que en el transcurso del tiempo que ha transcurrido desde el evento doloroso y la actualidad ha habido cambios en la vida, ha aumentado la fuerza física, la capacidad de comprender, las emociones están más moduladas, entonces no tiene por qué tener el mismo efecto una situación similar en el presente. Cuando logras ser autentico identificas que te liberas del miedo que no es para nada un buen consejero, si haces cosas por miedo te puedo asegurar que no es una buena motivación. Cuando eres autentico logras promover esa actitud en las personas que te rodean y en ese sentido tus relaciones interpersonales fluirán mejor. Ser autentico no excluye la posibilidad de tener intimidad, de tener un espacio personal, defender tu intimidad forma parte de la autenticidad.

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51. RELACIÓN PADRES HE HIJOS Los padres siempre serán un modelo para sus hijos, un ejemplo, una guía, los niños y jóvenes no tienen la capacidad de discernir con claridad entre lo adecuado e inadecuado, simplemente siguen el ejemplo más cercano. Muchos padres de familia dejan la educación de sus hijos a cargo del colegio, de la guardería de las entidades del estado, muchos se escandalizaran con esto pero es más frecuente de lo que se cree. La relación de padres e hijos está cada día más distante por el tema laboral en los padres y por el tema escolar en los hijos, muchas veces los temas de conversación giran alrededor del rendimiento académico o de los inconvenientes laborales. La sugerencia es mejorar la comunicación entre padres e hijos, eso requiere de un esfuerzo de ambas partes, requiere de un cambio de actitud, no puede existir comunicación cuando no se escucha con honestidad, cuando lo único que se hace es esperar el turno para hablar. Los hijos deben abandonar los prejuicios que puedan tener sobre sus padres, por ejemplo escucho que dicen con frecuencia: “Son unos ogros” “No me entiende” “No les importo” igual los padres para acceder a una mejor relación con sus hijos podrían abandonar los prejuicios, con frecuencia escucho los siguientes: “Es mentiroso” “Es perezoso” “Solo quiere mi dinero”. Las relaciones padres e hijos son importantes porque queramos o no van a durar toda la vida, no podemos negar nuestros nexos familiares, cambia por ti, no para que cambie el otro, cambia sin importar como te traten, la idea es que seas coherente con el proceso de desarrollo personal que estas haciendo. Asume actitudes diferentes, lo más probable es que veas resultados y si no los ves, tendrás la tranquilidad de estar haciendo lo correcto.

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52. ORDENA TUS PENSAMIENTOS Ordenar las ideas es un trabajo que requiere tiempo, un trabajo que vale la pena ya que mejora la vida en todos los aspectos. Algunas personas hacen de un problema toda su vida, algunas personas hacen de algo desagradable una catástrofe, de algo incomodo algo terrible. Me gusta el ejemplo de la licuadora, imagina que a una licuadora le metes piedras, la licuadora no triturará nada porque está hecha para licuar alimentos, si desea introducir algún alimento después de haber introducido las piedras la licuadora ya no funcionará. Igual que la licuadora nuestro cerebro no puede enfocarse en procesar información que simplemente no es digerible, me refiero a información sobre un pasado que obviamente ya no está o sobre un futuro que puede ser improbable, reitero que no es lo mismo planear que preocuparse. Cuando colocas tu cerebro a trabajar en información inadecuada lo que haces es dejar de procesar los problemas reales de la cotidianidad, del presente, entonces empiezas a cometer errores que te llevan a consecuencias indeseadas. Metes piedras a la licuadora cuando empiezas a dar vueltas al mismo pensamiento, cuando le dedicas mucho tiempo a pensar en la propia muerte o en la muerte de seres queridos, o en la probabilidad de enfermedades terminales o cuando te enfocas una y otra vez en un evento desagradable del pasado. Podrías dejar de hacer eso y empezar a ordenar tus pensamientos, puedes enfocarte en este lugar y en este momento, empezar a solucionar los problemas reales y dejar de postergar por miedo. Tus pensamientos no se desorganizaron de un día para otro, ese desorden se generó en un proceso de años lo que quiere decir que organizarlos no será instantáneo, la recuperación no es por pases mágicos, es un proceso que requiere de esfuerzo consiente.

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53. CONTACTO “Soy realmente afortunado: me ha sido dada la riqueza de un día más de vida” El Mendicante. Tomado del el MANANTIAL escrito por Anthony de Mello, s.j. Uno de los principios de la salud mental es tener contacto con la realidad, ese contacto se menciona tanto y por tantos medios que es posible que haya perdido sentido para muchas personas. Piensa en tus sentidos y cómo los usas para tener contacto real en este momento, en este lugar, ¿Qué estas viendo? Piensa en eso, observa sin juzgar, solo mira y disfruta el proceso de contemplar. Trata de ser consciente de lo que tocas, de lo que sientes por medio del tacto, no solo de tus manos sino de lo que siente todo tu cuerpo, es un proceso que te trae nuevamente a la verdadera realidad. Ese mismo ejercicio lo puedes hacer ahora mismo con lo que saboreas, con los aromas que percibes, con lo que escuchas, permítete sentir eso. Puedes hacer experimentos, disfrutas de diferentes sabores, de diferentes sonidos, de diferentes texturas, puedes disfrutar de variados aromas; todo eso lo puedes disfrutar en el contacto con la naturaleza, con el arte, con las personas. El contacto real te saca de las adicciones, de las realidades virtuales, de las fantasías exageradas. El contacto con las diferentes experiencias, inclusive con las experiencias desagradables, te dará la posibilidad de permitir que la vida fluya con naturalidad, no te quedarás estancado, disfrutarás de cada momento. Vivimos en un mundo en el que las realidades virtuales son cada vez más frecuentes, eso hay que mejorarlo, puedes retornar a la realidad usando tus sentidos, disfruta de la capacidad de sentir, de experimentar realmente la vida, de esas experiencias sutiles que tantas veces pasan desapercibidas, experiencias como respirar, comer, ver o escuchar.

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54. REALIZACIÓN En mi trabajo encuentro muchas personas frustradas, muchas de esas personas transcurren sus días sumidos en la tristeza, la ira y el miedo. Al profundizar con frecuencia se encuentran proyectos de vida frustrados, proyectos de vida que nunca fueron elaborados, personas que permitieron que las cosas llegaran en desorden. Es bueno poder identificar los sueños frustrados los gustos, las capacidades dormidas o reprimidas, desempolvar todo eso y ponerlo a funcionar, de eso se trata, es una manera de resucitar, de despertar a la vida. Encontrar esa realización personal a muchas personas les genera temor porque consideran que tendrán que olvidarse de todo el camino recorrido, consideran que deben renegar de todo lo que se ha realizado en la vida. No se trata de olvidar el pasado, lo vivido, se trata de identificar esa faceta, unirla al pasado, reconciliarla con lo que se ha sido, integrar, asimilar para poder ser, es decir, para dejar de estar dividido, de estar disperso y ansioso. Retomar lo soñado, implementarlo en la vida, atreverse a luchar por eso es valioso, es importante hacerlo, es algo que te permitirá sentirte bien contigo mismo, esto no se trata de darle gusto a nadie, aunque se pude dar como un valor agregado, me refiero a que puedes hacer feliz a mucha gente cuando haces algo que verdaderamente te apasiona, pero inicialmente lo haces por satisfacción personal. Si tienes hijos motívalos para que desarrollen todos sus talentos, para que se sientan bien en lo que hacen, para que disfruten de la vida, el dinero no es lo más importante, existen otras variables que generan alegría, satisfacción, estabilidad emocional.

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55. PIÉNSALO “El sabio teme y se aleja del mal, el torpe pasa más allá y se siente seguro. El hombre rabioso hace disparates, el hombre astuto se hace odioso.” Proverbios 14: 16-17 Piensa en la posibilidad de manejar tus emociones, en la opción de regular tu respiración, de desacelerarte, puedes estar en tranquilidad, eso está dentro de tus posibilidades. En ese proceso es posible que te des la oportunidad de recibir críticas sin sentirte agredido, sin responder, solo escuchar y pensar, aceptar para mejorar. Si lo piensas bien es mejor ser flexible que rígido, es mejor ceder que ser una piedra inmóvil, inerte, fría. Si te das un espacio para darte cuenta de tu realidad percibirás que es mejor enfrentar que evitar, es mejor expresar que manipular, piénsalo ¿A quién estas manipulando? ¿Qué estrategias estas usando? Ahora que reflexionas, que te sumerges en tus pensamientos, emociones, ahora que logras observar tus comportamientos puedes empezar a comprender que manipular lo único que genera es confusión, dolor, desamor, sensación de ser usado o de usar a otros. Manifiesta lo que sientes, a la persona correcta, en el lugar correcto, de la manera correcta, eso es lo correcto, puedes hacerlo, ya lo sabes, está en tus manos. Ahora mismo que puedes tener un contacto mejor con tus sensaciones puedes empezar a dejar de dar tantas vueltas y seguir un camino recto enfocándote en lo que deseas realmente, piénsalo, es el momento, ¿Para qué seguir postergando? Es hora de abandonar el miedo que construiste durante tanto tiempo para seguir el camino que sabes es el correcto, deja de justificarte, si no lo haces ahora, puedes lamentarte toda la vida, piénsalo.

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56. EN PAZ Puedes vivir en paz, puedes quitarte los guantes, abandonar la agresividad, asimilar otra forma de vida, vivir libre de tanto rencor y miedo. Es hora de abandonar esa actitud, puede que en un momento puntual de tu vida esa estrategia te funcionó, pero eso ya pasó, esa situación ya no existe y tú sigues en la misma actitud, permítete fluir. Puedes liberarte de esas respuestas inadecuadas cuando dejes de juzgar a las personas por sus apariencias, por las creencias y prejuicios que puedas formarte sobre ellas, la estrategia es acceder al contacto real, conocer a la gente, permitirte liberarte de esos prejuicios y comprobar por los hechos cómo son las personas que te rodean. Para vivir en paz puedes de dejar de interpretar lo que la gente puede estar pensando, dejar de adivinar lo que piensan a partir de actitudes o señales que crees percibir, pregúntales directamente, expresa lo que sientes, recuerda que enfrentar no es lo mismo que agredir. Existe un momento para cada cosa y el vivir en paz en un momento que se debe buscar siempre, la paz puede acompañarte en cada situación de la vida, la paz es esa actitud que te invita a enfrentar la vida con firmeza, sin dramas, libre de todo apego exagerado, de todo capricho. Cuando empiezas a vivir en paz es difícil que desees volver a lo mismo de antes, en este proceso la espiritualidad es importante, creo que Dios puede llenarte de tanto amor que no hay necesidad de sacrificarte para compartirlo con la gente que te rodea, eso será algo natural, la relación con Dios te dará la posibilidad de vivir la vida que siempre quisiste, vivir esa paz es más importante que todo el dinero del mundo, que la fama o el poder, cuando lo experimentes me darás la razón.

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57. LA MUERTE La muerte es uno de los pensamientos que más me entusiasman, no me asusta pensar en la muerte, creo que existen dos posibilidades, si es lo que yo creo llegaré al cielo cuando muera no por ser perfecto sino por misericordia de Dios, ya que me aferro a su poder; por otra parte está la posibilidad de que no sea como yo lo creo y todo termine ahí, con la muerte, en ese caso no hay que tener miedo porque simplemente ya no seré, todo habrá terminado. La muerte me invita a pensar esto que llamamos vida, en lo que hago, me invita a darme cuenta que no tengo la vida comprada y que en ese sentido estoy en las mismas condiciones que el hombre más rico o poderoso del mundo. Cuando pienso en la muerte me cuestiono sobre las cosas que no he hecho y que siempre he deseado hacer, me cuestiono sobre las cosas de las que me siento orgulloso de haber hecho en mi vida, pero también me cuestiono sobre las cosas de las que me arrepiento, todo ese es supremamente existencial. Creo que si entendiéramos que al despedirnos en las mañanas de nuestras familias, de nuestros hijos, esposa, madre, hermanos es posible que no volviéramos o que ellos no volvieran con vida, nunca nos despediríamos malhumorados, siempre nos llevaríamos bien con todo el mundo. Si entendiéramos que en cualquier momento podemos morir, nuestra única tarea estaría enfocada en hacer lo mejor y disfrutar ese hacer, nos preocuparíamos más en ver a Dios en todas las cosas. Muchos le temen a la muerte y hacen de eso su vida, es paradójico, creo que esa gente en realidad le teme es a la vida, se sumergen en el miedo irracional para no asumir la vida, para no disfrutar la vida, para no apreciar en su totalidad la vida.

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58. LIDERAZGO Existen muchas definiciones de liderazgo, tal vez la más conocida es la que hace referencia a la influencia, a la capacidad que pueda tener una persona de influenciar en las demás personas. Es una dimensión acertada, pero creo que no se trata solamente de influir en los demás sino de imprimir en esa influencia la suficiente fuerza como para mover a la gente a hacer algo, considero que esa fuerza se obtiene cuando el líder logra identificar algo por lo que valga la pena vivir o morir, algo trascendente que esté por encima de los interés individuales, de lo superficial. Creo que el verdadero líder logra identificar ese carácter trascendente en su propia vida antes de quererlo contagiar a otras personas, no se trata de aprender una estrategia para manipular a otros, se trata de estar convencidos de algo, de estar en capacidad de dar la vida por algo, de jugarse el todo por el todo. Eso es lo que mueve a la gente, ahora mismo recuerdo un jefe que pedía a sus empleados que se trasnocharan trabajando en un proyecto, pero él no se quedaba con sus trabajadores, el jefe se despedía para ir a su cama acolchada y caliente, eso no es un líder. Recuerdo ahora mismo un jefe, que fue mi jefe, que cuando había que trasnochar lo hacía con sus empleados, daba ejemplo de entrega, de motivación y por ese jefe sus empleados estábamos dispuestos a dar la batalla. Si deseas ser un líder ten presente que no se trata de un puesto impuesto, ni de un título otorgado gratuitamente, el liderazgo se gana con sacrificio, pero sobre todo con la convicción de estar luchando por algo que vale la pena, cuando se encuentra ese algo el sacrificio cobra sentido, todo se acoge a un orden, la gente ve eso, la gene no es tonta, la gente se da cuenta de lo genuino, de lo natural, la actuación y las mascaras tarde o temprano se caen de su propio peso.

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59. AUTOCUIDADO “Tener cuidado del propio cuerpo en función de las cosas que uno sabe y hace es sentirse vivir. Esta conciencia es una parte esencial de nuestra existencia como personas sensuales y activas”. Michael Polanyi. Creo que el autocuidado es algo que los padres deben enseñar a sus hijos desde la primera infancia, he conocido personas adultas que no saben cuidar de ellas mismas, personas que son incapaces de realizar tareas de aseo personal o de aseo del entorno en el que habitan o trabajan. El autocuidado es indispensable para la independencia, me refiero a la independencia del grupo familiar de origen, de la pareja sentimental, incluso de los amigos. El autocuidado es crucial para la supervivencia, existen muchas tareas que nadie hará por ti, como ir al medico o cuidar de tu nutrición. El autocuidado te permitirá evitar sufrimientos innecesarios, es hacerte responsable de tu vida, de lo que piensas, sientes y haces, eso te dará la libertad que tanto buscas. En el proceso de autocuidado lo que se necesita es identificar que se cuenta con las herramientas necesarias para hacerlo, por lo general las personas que no cuidan de si mismas lo hacen porque no identifican que pueden hacerlo, esto ocurre probablemente por condicionamientos de la infancia, de épocas en las que estaban en una situación desfavorable, lo interesante es darse cuenta de que esa realidad ya está superada. En el tema del autocuidado al igual que en otros temas lo importante es no desanimarse, puede que tus padres no te hayan enseñado bien pero nunca es tarde para aprender, si eres padre o madre identifica que los errores no se pueden repetir, enséñales a tus hijos a cuidar de ellos mismos, soltándolos poco a poco en sus responsabilidades. Recuerda que tu cuerpo es un regalo de Dios, un regalo que se puede administrar de la mejor manera posible, tu cuerpo es un medio de expresión y de ayuda para los demás. Auto cuidarse tienen que ver con la capacidad de rodearse de gente buena, de no ponerse en riesgo en ningún sentido, de saber qué conversaciones manejar y qué lugares frecuentar.

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60. INSTRUIRSE Instruirse es una labor enriquecedora, no hay que hacerlo solamente por obtener un certificado para acceder a una mejor remuneración, el estudio es algo que puede aportar nuevos escenarios a la vida. El conocimiento es algo propio del ser humano, algo que tenemos gracias a nuestra naturaleza y que nos hace únicos, ceo que una manera de usar bien esa capacidad es formándose, aprendiendo cosas nuevas todos los días. Para instruirte puedes tener en cuenta tus propósitos, eso que deseas aprender ya sea por gusto o porque te gustaría usar ese conocimiento para una tarea en especial. Formar el pensamiento, aprender a pensar en orden, de manera creativa te permitirá no solamente hacer uso de unas habilidades sino que te dará la capacidad de solucionar inteligentemente los problemas que se te presenten en al vida cotidiana. Cuando inicias tu proceso de aprendizaje vas desarrollando la capacidad de escuchar y de comprender lo que te comunican, así mismo vas desarrollando tus habilidades de expresión. No te puedes desanimar por errores que puedas tener al comienzo, eso es normal en todo proceso de aprendizaje, de eso se trata, de aprender, todo maestro inicio siendo un discípulo, un aprendiz. Aprender cosas nuevas será una motivación, un nuevo despertar, aprender es encontrar un mundo novedoso, es poder ver otras oportunidades, es poder entender muchas cosas y eso es algo maravilloso.

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61. EQUIPOS DE TRABAJO Los equipos de trabajo son la mejor estrategia para alcanzar resultados, no puedes hacer todo solo, es mejor contar con un equipo de trabajo motivado a hacer que las cosas pasen. Los lideres de verdad pueden delegar funciones, el líder no puede tener miedo de permitir que otras personas puedan realizar actividades de responsabilidad, el líder no puede tener miedo de compartir la información. La comunicación en el equipo de trabajo es el fundamento para construir relaciones que lleven a alcanzar los objetivos, sin comunicación será difícil alcanzar las metas, adivinar lo que el otro desea o lo que le disgusta siempre será una mala idea. El equipo de trabajo que desea alcanzar éxitos debe sembrar todo el tiempo, ese equipo de trabajo que desea sobresalir no puede desfallecer, cuando uno de los miembros se sienta derrotado el resto del equipo debe animarlo a seguir adelante. El equipo de trabajo puede generar lluvia de ideas para poder identificar mayores oportunidades, puede generar diferentes puntos de vista para evaluar una situación, los diferentes puntos de vista es una riqueza del trabajo en equipo, cuando se trabaja a solas solamente se cuenta con una sola perspectiva de las cosas. El equipo de trabajo puede guardar las esperanzas, tener fe en que se pueden lograr los objetivos, mientras el grupo permanezca unido esa esperanza, esa fe vivirá. El equipo de trabajo emprende un camino y en ese camino es importante que los más fuertes alienten a los más débiles a seguir adelante, todos los miembros del equipo son importante, pero habrán situaciones especificas para la que algunos miembros del grupo sean los apropiados para hacerles frente. Si estas en un equipo de trabajo y sientes que pierdes el tiempo puedes tener al seguridad que tarde o temprano llegará una tarea que solamente tu podrás hacer con calidad, ten paciencia, recuerda que no se trata de ser un sabelotodo.

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62. CAMINAR “Nada que sobreviva, que esté vivo aún, puede ser tratado con indiferencia”. Bernard Berenson Caminar es un ejercicio favorable para la salud física y mental, son beneficiosas las conversaciones que se pueden sostener a lo largo de una buena caminata. Cuando caminas puedes pensar con tranquilidad sobre las cosas que tienes pendientes en tu vida, sobre las situaciones que estas postergando, el caminar oxigena tu cuerpo y te da la posibilidad de observar diferentes escenarios, diferentes realidades. Mientras caminas puedes aprender a observar, puedes aprender a identificar lo que ocurre a tu alrededor, esa es una habilidad que no tiene todo el mundo. Cuando caminas puedes identificar los problemas que se están presentado e ir buscando alternativas de solución, recuerda que planear es diferente a preocuparse, la caminata te trae tranquilidad, relajación. En tus caminatas puedes identificar que cada batalla que ganas te hace más fuerte, que cada meta que alcanzas es un peldaño más para llegar donde siempre has deseado llegar. Cuando caminas puedes sacar afuera de tu vida la pereza, puedes sacar afuera de tu vida el desánimo, el aturdimiento. El hábito de una caminata diaria puede ser el inicio de una mejor calidad de vida. En las caminatas puedes ir desarrollando la paciencia ya que la caminata no es algo instantáneo, no es una actividad pasiva, todo lo contrario la caminata requiere de paciencia y de esfuerzo. Puedes realizar caminatas en reservas naturales, en parques donde puedas respirar aire puro, también puedes caminar en compañía de personas que compartan contigo una buena conversación, por lo general la gente que gusta de este tipo de actividades es gente libre de adicciones y hábitos desagradables.

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63. PEDIR PERDÓN “El que siembra para el Espíritu, cosechará para el Espíritu la vida eterna.” Gálatas 6: 8 Pedir perdón es una tarea difícil porque hay que romper con el orgullo, hay que romper con los prejuicios y con el temor al qué dirán. La persona que está dispuesta a pedir perdón tiene que hacerlo desde un sincero arrepentimiento, muchas veces sin el deseo de que le devuelvan la amistad o la confianza precedentes a la situación que generó el inconveniente. Pedir perdón no es ni debe ser un acto de manipulación, conozco muchas personas que maltratan, agreden, persiguen a sus familiares y seres queridos y creen que con pedir perdón todo tiene que volver a ser como antes sin ellos estar dispuestos a cambiar nada, sin cambiar los comportamientos ofensivos y destructivos. Cuando se solicita perdón es importante hacerlo con una actitud agradable, con una actitud tranquila, serena, con una sonrisa, es importante reiterar que no se solicita perdón esperando el resultado deseado, se solicita perdón independientemente de si se es o no perdonado, el pedir perdón te libera y de eso se trata el ejercicio. Si las otras personas no desean devolverte la confianza están en todo su derecho pero tu quedarás con la tranquilidad de haber tenido la valentía de enfrentar tus errores y de pedir perdón, por otra parte si las otras personas no solamente no te devuelven la confianza sino que deciden mantener una actitud de rencor contra tu persona es un problema de ellos, tu cumple con pedir perdón. Pedir perdón requiere de la capacidad de reconocer los errores, de arrepentirse y de tener la capacidad de hacer algo por enmendar esa equivocación, antes de pedir perdón puedes formularte la siguiente pregunta ¿A quién debo perdonar? Tanto para pedir perdón como para perdonar es pertinente acudir a las fuerzas de Dios, fuerza que llega en la oración.

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64. LA MÚSICA ES TERAPÉUTICA “Llámame y te responderé; te mostraré cosas grandes y secretas que tú ignoras.” Jeremías 33: 3 Escuchar música es una actividad que genera diferentes estados de ánimo, en ese sentido la música puede favorecer el contacto con las emociones. La música puede ser la estrategia para hacer un uso adecuado del tiempo libre, puedes asistir a conciertos o simplemente escuchar música en la comodidad de tu casa. Otra forma de usar la música como terapia es aprendiendo a interpretar un instrumento musical, en el proceso de aprendizaje podrás desarrollar habilidades de motricidad fina, de afinación y de apreciación musical, todo eso estimulara tu cuerpo y promoverá armonía. Otra manera de disfrutar de la música es en tertulias con amigos, muchas personas disfrutan coleccionando música, muchas personas saben de historia de música y con ellas puedes compartir momentos agradables. Con la música también puedes bailar ya sea con un grupo de amigos, con un maestro de baile o a solas, el traducir esos sonidos y las sensaciones que generan en ti en movimientos puede ser muy liberador, el cuerpo es el mejor medio de comunicación, creo que ese es uno de los mejores ejercicios para combatir el estrés. La oración acompañada de música puede ser gratificante, puedes orar con música actual o puedes recurrir a los grandes maestros de la música sacra. Con la música también puedes ayudar a otras personas, he descubierto que los niños generan habilidades de atención jugando con instrumentos musicales, la gente puede sentirse motivada a hablar de sus sentimientos a partir de una melodía. La música puede ser un medio para cambiar las posibilidades de muchas personas, la música puede ser un mundo de posibilidades para muchas personas que han llegado a creer que sus vidas no tienen sentido, que no existe nada bueno para ellas.

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65. VOCACIÓN “Te basta mi gracia; mi mayor fuerza se manifiesta en la debilidad.” 2 Corintios 12: 9 Identificar la vocación es algo importante para todas las personas, muchas personas amargadas y tristes no logran darse cuenta que todo gira entorno a su sentido de vida, a lo que han dedicado su existencia. Cuando una persona desea encontrar aquello para lo que le gustaría vivir, debe desatar todo lo que pueda estar atando a prejuicios sobre las personas o sobre sí misma. Cuando se está en busca de esa vocación es importante identificar traumas, dolores del pasado para no decidir motivados por el temor o por la ira. Puedes tener muchas habilidades, muchos gustos, muchos deseos, lo importante es que identifiques que esa motivación sea honesta, que esa motivación sea real. Encuentro muchas personas que eligen a partir del temor a cometer errores, o del temor a que las desaprueben las personas que las rodean, encuentro personas que eligen para demostrarle algo a los demás, para vengarse, ese es el tipo de motivaciones que generan dolor y conflicto. Puedes sostener una actitud de generosidad contigo mismo, darte la oportunidad de ser feliz, de elegir en libertad, de desarrollar tus talentos teniendo en cuenta tus habilidades y las posibilidades a futuro, no tengas miedo de arrepentirte, si eso ocurre puedes elegir, a eso estamos llamados todos los seres humanos todo el tiempo. Piensa en lo que es mejor para ti, interpreta tu realidad, elige y comprométete con esa elección, obviamente hay que hacer lo posible por concluir procesos, no soy partidario de dejar situaciones inconclusas, todo debe tener un principio y un final. Pensar en tu vocación es algo que vale la pena, no es algo trivial o caprichoso, es algo que definirá toda tu vida.

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66. AUTOESTIMA “Traten a los demás como quieren que ellos les traten a ustedes.” Lucas 6: 31 La autoestima está en el centro de todos los problemas y también de todos los beneficios de las personas, por eso cuando trabajamos en mejorar autoestima otras áreas de la vida se ven afectadas, en este caso para bien. Todo empieza con un auto concepto, es tan fácil como escribir en un papel la definición de tu persona, ese ejercicio puedes hacerlo ahora mismo, puedes darte cuenta de lo difícil que puede ser describirte, de lo complejo que eres. La pregunta que primero se presenta es la siguiente ¿Cómo puedes estimar algo que ni siquiera puedes definir? Lo primero es empezar a conocerte, empezar a identificar todas esas características que te hacen ser tú y nadie más, por otra parte es bueno identificar todo lo que no eres, todas esas características que consideras no te definen para nada. En el tema de la autoestima se encuentra la reacción emocional que te genera ese concepto que tienes sobre ti mismo, puede generar rechazo, si tu mismo te habías colocado expectativas o deberías exagerados o fuera de la realidad. El ego inflado es una característica propia de las personas que no han logrado superar sus expectativas elevadas, pueden por momentos asumir actitudes arrogantes pero en otros momentos estas personas se dan cuenta de su ingenuidad, de su testarudez, de sus fantasías infundadas y sufren. Existen personas que asumen una actitud sumisa y servil, esa actitud es una muestra de problemas de autoestima, por lo tanto no se trata de inflarse ni de apocarse, se trata de aceptarse como es, de tener valor para cambiar lo que se puede cambiar y serenidad para aceptar lo que no se puede cambiar. Creo que con el objetivo de fortalecer la autoestima es necesario dejar las idolatrías a las personas, situaciones o cosas con las que te has identificado y en las que has sustentado tu vida, mereces vivir en libertad, deja de idolatrar.

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67. PÉRDIDAS NO ELABORADAS “Pero los que esperan en Yavé sentirán que se les renuevan sus fuerzas, y que les crecen alas como de águilas. Correrán sin fatigarse y andarán sin cansarse.” Isaías 40: 31 Las pérdidas no elaboradas son generadoras de estancamiento, de depresión y ansiedad, considero que la incapacidad de renunciar, la incapacidad de desprenderse para muchas personas es la fuente de violencia, sufrimiento y enfermedad mental. El apego desmedido por las personas, cosas o situaciones es la causa no solo del malestar emocional sino de un problema social, unas pocas personas han acaparado la riqueza en la creencia irracional de que tener es igual a felicidad. Cuando las pérdidas no se superan, no se puede dar el crecimiento armónico, lo que existe en ese caso es el estancamiento. Cuando una persona se queda aferrada a una situación que ya no existe es una manera ingeniosa de lastimarse, una forma testaruda de vivir, si a eso se le pude llamar vivir. Superar pérdidas no es fácil, todos hemos sufrido en algún momento esa situación, se trata de aceptar la realidad, se trata de construir un proyecto de vida, de entender que existen sentidos de vida amplios, trascendentes y de comprender la importancia del perdón. Las personas que se quedan estancadas en una pérdida sostienen estructuras de pensamiento rígidas, son inflexibles y por eso sufren, he visto a esas personas llenarse de odio, de rencor, las he visto hacer promesas irracionales a la persona que falleció, como por ejemplo prometer que nunca van a volver a sonreír o que nunca van a volver a llorar. La pérdida es una situación que forma parte de la vida, al igual que la muerte, entonces pelear con esa situación es pelear con la vida misma, es vivir en rigidez en una realidad que siempre está en movimiento y cambiando. No se trata de ser conformistas, se trata de ser realista, de comprender que no tiene ningún sentido luchar contra lo inevitable, darse cuenta de que no vale la pena vivir en el pasado.

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68. PRACTICIDAD “Yo estoy con ustedes todos los días hasta que se termine este mundo.” Mateo 28: 20 La salud mental se fundamenta en lo practico, en la capacidad de resumir un problema, de hacerlo que sea concreto, de definirlo para identificar las respuestas. Lo que ocurre cuando existen problemas de salud mental son las fantasías, el formar catástrofes donde no las hay, el interpretar una situación cotidiana como algo terrible. Una persona que identifica que está mal de salud acude al medico y hace deporte, sino lo hace empieza el desequilibrio, la desazón, la inconsistencia y esa crisis lleva al malestar emocional. Dentro de lo práctico encuentro que es importante ejecutar respuestas acordes con la realidad vigente, muchas personas con problemas de personalidad y problemas emocionales lo que hacen es intentar dar respuestas que funcionaron en otras épocas y en otros contextos a problemas actuales, eso es como tratar de encajar un objeto en un cajón en el que no cabe a la fuerza. Para eso hay que tener la capacidad de darse cuenta de que todo cambia, de que las situaciones son diferentes. El ser prácticos es pensar en lo concreto, en el problema real y no en los imaginados. Cuando logras ser práctico puedes sincronizar tu pensamiento, con tus emociones y tus comportamientos, en otras palabras empiezas a ser coherente. Ser prácticos significa dejar de colocar todas las esperanzas en personas, significa dejar de hacer las mismas cosas de siempre si lo que se desea es ver resultados diferentes. La posibilidad de identificar que se tienen las herramientas personales para hacerle frente a los diferentes problemas de la vida, de eso se trata. No hay necesidad de venderse al mejor postor, puedes salir adelante, dentro de lo práctico está entender que siempre existirán reglas y normas, entender que hay que adaptarse al mundo porque el mundo no se va a rendir a tus pies.

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69. APRENDER A DECIR NO “Si Dios está con nosotros, ¿Quién contra nosotros?” Romanos 8: 31b Aprender a decir no es una habilidad social supremamente importante, cuando no se sabe decir no, lo que ocurre es que existe una incapacidad crónica a colocar límites, una incapacidad de colocarse a uno mismo en el lugar adecuado. Muchas personas no saben decir no, por el temor al rechazo y a la desaprobación de las personas que las rodean, muchas de esas personas consideran que no existe otra manera de hacer amigos o de sostener una relación de pareja. Cuando dices no es importante que sea no, no es no, y ya, si dices no y con tus comportamientos dices otra cosa ya estas cometiendo un error de comunicación que generará malestar en tus relaciones interpersonales. Puedes decir no cuando te agendas, cuando organizas tus actividades por día, fecha y hora, cuando andas desprogramado, cuando andas sin rumbo fijo estas a la espera de que te digan lo que tienes que hacer, cuando y donde. Aprender a decir no, es un ejercicio de autonomía, de respeto por uno mismo y por los demás, ya que no se pueden adquirir compromisos que no se van a cumplir. Cuando tienes actividades interesantes e importantes no puedes andar a la disposición de los caprichos de otras personas, lo mismo ocurre con el manejo del dinero, si tienes claridad en tus ingresos y en tus egresos podrás decir no a los vendedores inoportunos y persistentes, podrás negarte a prestar dinero porque tienes prioridades. Cuando aprendes a decir no, le puedes dar prioridad a la cosas en tu vida, inicialmente puede ser difícil porque la gente que ha compartido contigo te puede tener en la definición del “tonto, que a todo le dice que sí” pero con el tiempo será mucho más fácil decirlo, puedes empezar ahora mismo.

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70. DEJAR DE FANTASEAR “Hagamos el bien sin desanimarnos; al debido tiempo cosecharemos, con tal de que seamos constantes.” Gálatas 6: 9 Fantasear en exceso es uno de los problemas que conllevan conflictos personales e interpersonales, cuando fantaseas exageradamente te pierdes de la realidad, descuidas lo importante. Los hechos son como son, no puedes manipularlos a tu acomodo, puedes influir en muchas situaciones, pero no en todas, puedes sugerir pero no puedes imponer. Se puede hacer el intento por sistematizar la realidad, por organizarla y conceptualizarla, pero no te pierdas del contacto real por estar fantaseando exageradamente, no te escondas detrás de los libros, no te pierdas en la internet, la realidad es aquí y ahora. Privilegia lo real a lo imaginado, muchas personas fantasean con amores platónicos y nunca se dan el permiso de vivir una historia de amor real, muchas personas fantasean con ser multimillonarios y por esa razón no disfrutan lo que tienen, se olvidan del presente. Lo que hago en este momento es señalar una situación, tu trabajo es evaluar y asimilar lo que consideres que te es útil. El corazón está aquí y ahora, me refiero a que si permites que tus emociones funcionen adecuadamente te conectaran con la realidad, si por el contrario permites que tus procesos mentales te alejen de la realidad eso afectará tus emociones y las deformará, todo será más complicado. Dejar de fantasear en exceso implica saber ver para entender, saber escuchar y hacer uso de todos los medios de contacto que se poseen para saborear la vida, evaluar y tomar las mejores decisiones. La imaginación es un regalo, una maravilla de nuestra evolución pero no permitas que ese beneficio se convierta en algo que te destruye, en tu imaginación está el poder de crear pero también de destruir, el poder de generar estados de animo agradables pero también el de generar enfermedad mental.

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71. CONFLICTO “Pues donde hay dos o tres reunidos en mi Nombre, ahí estoy Yo en medio de ellos.” Mateo 18: 20 Se ha dicho en muchos medios que el conflicto puede aportar a la vida, aporta en la medida que promueve el dialogo, la escucha y la expresión de pensamientos y sentimientos. El conflicto promueve el crecimiento personal y de sistemas sociales. El conflicto permite conocer al otro y conocerse mejor uno mismo. En situaciones de conflicto se desarrollan habilidades de comunicación, se desarrollan habilidades de análisis y proposición. En el conflicto se abandonan los dogmas, los sistemas cerrados en los que una persona se puede creer la única poseedora de la única verdad, en el conflicto se pude abandonar la actitud relativista donde todo vale de acuerdo a como se sienta, de acuerdo a estamos emocionales que pueden ser pasajeros, en el conflicto se tienen en cuenta al otro, se pude tener un contacto real para comprender. En el conflicto puedes evaluar la capacidad de relacionarte, de compartir con el otro, de disfrutar de la vida. Pensar que ya lo sabes todo puede ser un obstáculo para que la verdad llegue, un obstáculo para relacionarte con las personas y para ser tú mismo si importar lo que seas. El conflicto parte muchas veces de no aceptarse uno mismo, cuando no me acepto vivo malhumorado, vivo a la defensiva, me relaciono inadecuadamente con las personas, utilizo mascaras y todo eso genera conflicto. El conflicto puede estar mostrando dificultades interiores alas que se les pude dar mayor atención con el objetivo de mejorar en todos los aspectos. En el conflicto puedes identificar tus heridas, las que no identificabas y las que creíste que ya estaban sanas, esas son algunas de las ganancias del conflicto.

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72. RECAÍDAS “Hagan todo lo posible, en cuanto de ustedes depende, para vivir en paz con todos.” Romanos 12: 18 Las recaídas son parte del proceso de superación personal, considero que lo importante es no quedarse caído, se trata de retomar el camino lo más rápido posible. Las recaídas pueden indicar las áreas que aún están deterioradas, las áreas de la vida que necesitan ser reforzadas, lo importante es identificar en dónde empezó el proceso de recaída. Reitero es un proceso, no es una situación del azar, es algo que forma parte de un proceso y el proceso de retroceso puede seguir si no se retoma el camino de inmediato. Muchas personas al recaer lo que hacen es alejarse de la familia, de la ayuda profesional e incluso buscan alejarse de la espiritualidad, esa es la peor actitud que conlleva a un fracaso seguro. Casi siempre todo inicia con un pensamiento, en eso la iglesia católica es acertada al hablar de consentir malos pensamientos. El proceso de recaída inicia con pensamientos, con el hecho de consentir esos pensamientos y dar rienda suelta a la imaginación, entonces las reacciones fisiológicas no esperan en aparecer y lo único que hace falta en ese punto es un detonante que puede ser aparentemente inofensivo. Con el fin de evitar recaídas se pueden identificar cuáles son esos pensamientos que con frecuencia aparecen en forma de imágenes para recurrir en ese instante a técnicas de relajación y de cambio de pensamiento, puedes repetir frases que te generen serenidad, visualizar otro tipo de situaciones y tratar de regular las reacciones fisiológicas. Ver lo positivo que existe en tu vida es una fortaleza para no recaer, identificar que puedes ser flexible y que no puedes aceptar imposiciones de nadie, ni siquiera de ti mismo, la idea es que te evalúes a partir de tu situación real. Que no te de vergüenza pedir ayuda profesional.

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73. ¿QUÉ TENGO QUÉ HACER? “¿No saben ustedes que son Templo de Dio, y que el Espíritu de Dios habita en ustedes?” 1 Corintios 3: 16 Muchas personas sufren por las imposiciones impuestas por sus padres y familiares, sufren por las exigencias impuestas por las propagandas de televisión, la publicidad radial y ese tipo de cosas. Lo único que tienes que hacer es morirte, esa es la verdad, el resto es negociable, discutible o por lo menos manejable. Puedes cambiar incluso tu actitud frente a las situaciones. Muchas personas se quejan porque consideran que están atadas a la situación, al matrimonio, al trabajo, a la vida, al país, pero creo que eso no es del todo cierto, siempre existe otra opción, una manera de reaccionar diferente y de enfrentar los problemas. Si no renuncias a ese trabajo desagradable, si sigues en esa relación de pareja enferma es porque en el fondo manejas un discurso que puede ser irracional, en el que justificas el seguir en esa situación, te auto engañas y por eso te sigues colocando en el papel de la víctima. Existen muchas posibilidades y te puedes sentir sin libertad porque no te das la oportunidad de aprender a vivir de otras maneras, en ese sentido soy partidario de los cambios radicales, de ir al límite para hacer cosas realmente diferentes y no seguir lamentándose y llorando. Ojalá que tus metas sean impuestas por ti y por nadie más, que tus metas sean elaboradas a partir de tu realidad y no de la comparación con otras personas, que tu sentido de vida sea genuino y no impuesto. Ten cuidado de los halagos, de los plausos, de las palmaditas en la espalda, casi siempre detrás de eso llega la manipulación, las exigencias, el olvidarte de ti mismo para buscar algo que crees que necesitas pero que no necesitas para nada, vive tú vida. No puedes vivir para cumplir las expectativas de otras personas, que por otra parte siempre serán insaciables, si quiere hacer un favor por que te nace y puedes hacerlo maravilloso, pero de ninguna manera es una obligación que te conlleve a la crisis existencial. No tienes por qué pagar deudas ajenas y no me refiero solo a las deudas de dinero.

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74. EL MATRIMONIO “No duden nunca de Yavé, pues Yavé es como una roca irrompible.” Isaías 26: 4 El matrimonio es un proyecto de vida como cualquier otro, un proyecto que implica compromiso, sacrificio y goce de la vida. Son problemas nuevos que no son más difíciles o complejos que los otros, considero que el matrimonio lejos de ser atemorizante es una oportunidad existencial que promueve el desarrollo de áreas de la vida como la genitalidad, la afectividad, el trabajo en equipo y la comunicación. El matrimonio es un estado de vida que se ha satanizado por muchas personas, al igual que se ha satanizado creer en Dios y llevar una vida sana. Lógicamente no estoy de acuerdo con que las parejas se separen por un error que se puede corregir con terapia y espiritualidad, pero tampoco estoy de acuerdo con sostener relaciones de pareja en las que se coloca en riesgo la vida misma. El matrimonio es de pareja, los hijos no pueden ser el pegamento que une el matrimonio, es una carga que no les corresponde a los hijos, sin embargo ese es el autoengaño que utilizan muchas personas para mantenerse en el matrimonio. Los hijos sufren por la inmadurez de los padres, no por el hecho como tal de estar unidos o separados, eso es secundario, es triste ver como se usa a los niños para manipular a la pareja, que ciegas son algunas personas que no logran darse cuenta del daño que crean en niños que están en formación. Si deseas fortalecer tu matrimonio concéntrate en la relación de pareja, fíjate en las necesidades insatisfechas de tu pareja, escucha, aprende a ver, pero sobre todo deja de hacer exigencias, entrega para poder ver cambios en el entorno, no te quedes esperando que te pidan disculpas, que se arrodillen ante ti y te pidan misericordia, eso no cambia nada, el cambio parte del interior al exterior, libérate en tu interior para poderte liberar en lo exterior.

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75. RELACIONES INTERPERSONALES “No te dejes vencer por lo malo, más bien vence el mal a fuerza de bien.” Romanos 12: 21 Todo tiene que ver con las relaciones interpersonales, eso afecta diferentes aspectos de la vida, lo económico, afectivo, sexual, la percepción de seguridad, la supervivencia y la retroalimentación de lo que se hace. Somos seres sociales eso no se puede negar, pero para relacionarse adecuadamente es importante hacerlo sin prejuicios y permitirse conocer a las personas como realmente son. Existen personas que manejan estados ansiosos en las situaciones sociales, que bueno aprender a modular esas reacciones emocionales para que sea agradable el compartir con las otras personas. Con el fin de poder disfrutar de las relaciones sociales es importante no adelantarse a los hechos, no pensar por las otras personas. Para mejorar reacciones de ansiedad exageradas en situaciones sociales lo más conveniente es solicitar asesoría psicológica. Una relación que considero importante es la relación con Dios, la manera de relacionarse con Dios es en la oración, esa oración es personal y comunitaria y no necesita de formulas rígidas, para los que somos católicos los sacramentos son una manera especial de relacionarse con Dios. Relacionarse con Dios es hablarle pero sobre todo aprender a escucharlo en el diario vivir. Otra relación importante aunque suene graciosos es la relación con uno mismo, muchas personas no saben ni como se sienten, muchas personas no pueden modular sus reacciones emocionales ni identificar sus verdaderas necesidades. Las relaciones son fundamentales para una vida agradable, aprender a compartir con otras personas es importante, pero que no se confunda eso con dependencia, que no se confunda con compulsión y sufrimiento. Que bueno poder dialogar con los contradictores, desarrollar competencias comunicacionales, abandonar los prejuicios y darse la oportunidad de conocer al otro y de darse a conocer con autenticidad, sin temores, sin agresiones.

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76. ORACIÓN DE GRACIAS “Dirijo la mirada hacia los cerros en busca de socorro, mi socorro me viene del Señor, que hizo el cielo y la tierra.” Salmo 121: 1-2 Dios gracias te doy por la vida, sé que en muchas oportunidades te he negado con mis comportamientos y mis palabras, pero también sé que tú eres mi luz, mi fuerza, mi alivio. Dios en oración te he manifestado mis inconformidades, mis disgustos, mis frustraciones, todo eso me molesta, pero sé que tú me entiendes y no me juzgas, sé que tú a pesar de mis defectos siempre me recibes con amor y me perdonas. Dios tus bendiciones han llegado en el momento preciso, sé que tú me acoges y me das las fuerzas para enfrentar tantas situaciones difíciles que se presentan en mi vida. Amen.

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77. ORACIÓN AL PADRE “El odio enciende peleas, el amor encubre todas las faltas.” Proverbios 10: 12 Dios tú me invitas a llamarte padre, puede costarme trabajo por el hecho de identificar que mi padre biológico no estuvo presente en muchas etapas de mi vida. Sé que tú eres otro tipo de padre, un padre amoroso, responsable, un padre que posibilita situaciones, que genera alternativas, que promueve el cambio, un cambio para mejorar, pero que no me obliga a nada. Padre me siento bien al llamarte desde una actitud de hijo, confiando en tu respuesta, confiando en tu bondad. Padre haré lo posible por estar junto a ti igual que un hijo está junto a su padre, quiero compartir más tiempo contigo, deseo estar unido a ti y que esa proximidad permita mi sanación integral. Amen.

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78. INTRANSIGENTES “Limítate a mirar… y algún día veras” El Centinela. Tomado del el MANANTIAL escrito por Anthony de Mello, s. j. Muchas personas le temen a la diferencia a tal punto que son agresivas, descubren en lo diferente la inminencia de una crisis personal. Estas personas intransigentes y rígidas carecen de estructuras lógicas y solidad de pensamiento y por eso satanizan todo lo que los rodea, por ejemplo satanizan la música, los programas de televisión, maneras de vestirse y todo lo que difiera sus estructuras rígidas. Muchas de estas personas defienden filosofías y espiritualidades que hablan del amor y la tolerancia pero en nombre de esos discursos lastiman a otras personas y a sí mismas. Las personas intransigentes viven con miedo, temen lo peor por eso siempre están buscando seguridad en algún ritual, en talismanes, en el dinero y por lo general desconfían de las personas lo que les impide tener relaciones interpersonales agradables. Lamentablemente cada día son más los discursos, las causas que justifican la intolerancia y la intransigencia, estoy seguro que lo que sustenta ese tipo de actitudes es la ignorancia y la inestabilidad emocional. Las personas intransigentes temen abrirse a escuchar razones, se apegan a dogmas indiscutibles, tratan de imponer sus verdades y si las demás personas no las aceptan se sienten atacadas, ofendidas, incluso en su fuero interior pueden considerar a sus contradictores como sus enemigos. Estas actitudes rígidas generan depresión porque las cosas son como son y no como estas personas desearían que fueran, entonces se colocan en el papel de las víctimas y esa con mucha frecuencia se convierte en la justificación de sus agresiones al resto de la humanidad.

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79. ESPIRITUALIDAD “El oprimido encuentra su refugio en el Señor; él es su fortaleza cuando lo rodea la angustia.” Salmo 9: 10 La espiritualidad es un estilo de vida, es una manera de relacionarse con el otro y con uno mismo, es entender que cada personas que llega es un regalo de Dios, un ángel, es decir presencia de Dios, entender que en esas personas que nos rodean podemos escuchar a Dios, podemos entender mejor lo que somos y que esas personas no son nuestras, esas personas son libres y de la misma manera en que llegaron pueden irse. Espiritualidad es poder aceptar las situaciones que se salen de nuestro control y aprender de ellas, aceptar la realidad y adaptarnos con alegría y paz. Espiritualidad es entender que este es el momento de actuar, de decidir, de escuchar a Dios. No postergues, inicia el camino ya, deja de culpar a otras personas por las tareas que no realizas. Un aspecto fundamental en la espiritualidad es entender que cuando algo termina, termina, no hay porque intentar devolver el tiempo, vivir en el pasado o rehusarse a continuar en el camino. La espiritualidad te permite cerrar ciclos y aprender de ellos, te permite despedirte sin rencor y con sentimiento de agradecimiento por todo lo que se experimentó. Espiritualidad es darse cuanta de lo agradable y desagradable, sin hacer de eso el centro de la vida, es aprender a ver las circunstancias como eso, para poder seguir el camino. Espiritualidad es entender que afectas a otros y que puedes elegir afectar dejando un mensaje optimista, proponiendo mejores estilos de vida, educando al otro, puedes dar lo mejor de ti al otro, proyectar tu equilibrio emocional.

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80. ORACIÓN DE ENTREGA (Por san Ignacio de Loyola) Tomad, Señor, y recibid, toda mi libertad, mi memoria, mi entendimiento y toda mi voluntad; todo mi haber y mi poseer. Vos me disteis, a Vos, Señor, lo torno. Todo es Vuestro: disponed de ello según Vuestra Voluntad. Dadme Vuestro Amor y Gracia, que éstas me bastan. Amén.

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81. ORACIÓN PARA REZAR EN TODO MOMENTO (POR SAN IGNACIO DE LOYOLA) Ayúdame a clarificar mis intenciones. Purifica mis sentimientos, santifica mis pensamientos y bendice mis esfuerzos, para que todo en mi vida sea de acuerdo a tu voluntad. Tengo tantos deseos contradictorios... Me preocupo por cosas que ni importan ni son duraderas. Pero sé que si te entrego mi corazón haga lo que haga seguiré a mi nuevo corazón. En todo lo que hoy soy, en todo lo que intente hacer, en mis encuentros, reflexiones, incluso en las frustraciones y fallos, y sobre todo en este rato de oración, en todo ello, haz que ponga mi vida en tus manos. Señor, soy todo tuyo. Haz de mí lo que Tú quieras. Amén.

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82. EL PODER DE LAS PALABRAS Las palabras tienen poder, las personas se programan usando el lenguaje, no es algo mágico, no se trata de repetir “Me ganaré la lotería” para ganársela, se trata de empezar a cambiar la estructura de pensamiento para reaccionar de manera diferente frente a las diferentes situaciones que presenta la vida. La sugestión es un hecho, es algo que se puede evidenciar y desde esa perspectiva considero que las personas pueden sugestionarse para equilibrar la balanza y lograr un equilibrio. Las personas andan tristes y agresivas por la vida porque se sugestionan con creencias irracionales, con ideas ilógicas que se repiten todo el tiempo ¿Por qué no repetir otras creencias otras maneras de ver la vida? El pensamiento funciona mejor cuando se ubica en el presente, cuando se logra superar el pasado y aceptar el consenso social. Comprender los problemas, identificar las situaciones es cuestión de tiempo, entender que todo lo que ocurre es por diferentes variables, transcurrir tiempos en tranquilidad es útil para procesar la información, para elaborar las situaciones. Cuando logras pronunciar palabras diferentes, cuando logras identificar otras maneras de expresarte puedes entender que lo que en el pasado fue una estrategia para enfrentar una situación se ha convertido en un fin, en una manera de vivir, eso te permitirá cambiar. Lógicamente cambiar el lenguaje promoverá nuevas maneras de relacionarte con las demás personas, contigo mismo, incluso con Dios.

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83. ¿CÓMO EMPEZÓ TODO? Es conveniente hacer un seguimiento de la problemática actual, identificar cuando, como y en donde empezaron los síntomas lleva de inmediato a soluciones prácticas. Con frecuencia las personas identifican que dejaron de realizar actividades estimulantes en muchos sentidos, identifican que en el análisis costo beneficio no se encuentra una ganancia a favor y eso es parte de lo que genera malestar emocional. Al identificar cómo empezó el desorden es fácil encontrar situaciones y síntomas asociados, variables que de alguna manera acentúan el problema y que hay que empezar a controlar de alguna manera. Las personas que no se adaptan a la sociedad logran identificar al hacer este ejercicio que los comportamientos inadecuados los aprendieron en algún momento de su vida, identifican que están repitiendo respuestas del pasado que supuestamente servían, respuestas del pasado que probablemente fueron impuestas por personas con algún tipo de autoridad, respuesta que al estudiarlas desde la razón no tienen lógica. Freud afirmó que una neurosis actual surge de una situación traumática de la infancia. En ese proceso es bueno identificar los siguientes aspectos: ¿Cuáles son las personas importantes en la historia de mi vida? ¿Cuáles han sido mis frustraciones? ¿A quien he imitado en la historia de mi vida? ¿Con qué personas he competido? Se puede hacer un recuento de los empleos por los que se ha pasado y una descripción de las figuras paternas.

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84. SUICIDAS Existen personas que consideran que son malas y que no merecen vivir, consideran que merecen ser castigadas. Esto por lo general ocurre como consecuencia de un exceso de tención, como consecuencia de lo que llamamos estrés, también es causado por cansancio crónico. Estas personas pueden vivir experiencias que consideran imposibles de soportar y de controlar. Las personas con tendencias suicidas consideran que deben expiar un crimen real o imaginado, pueden pensar en suicidarse como una manera de vengarse, una motivación frecuente es la de reunirse con un ser amado fallecido, otra motivación es la de forzar el amor de alguien. Las personas que amenazan con suicidarse por lo general están más perturbadas que las personas que han intentado hacerlo. Muchas de las personas que han intentado suicidarse están solicitando ayuda, pude ser una manera de procesar la agresión no manifiesta, puede ser una manera de dañar a otra persona. Siempre ante un suicida lo mejor es ganar tiempo, se le puede decir: “siempre hay tiempo para matarse” mientras llega la ayuda profesional. Muchos suicidas simplemente desean escapar del malestar que les genera un trastorno emocional, otros desean demostrar que tienen la razón. El suicidio es un tema delicado que cada vez se presenta con mayor frecuencia y ante el cual se debe buscar ayuda profesional.

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85. SOLUCIÓN DE PROBLEMAS La solución de problemas es un tema que puede parecer superficial pero que en realidad genera conflictos existenciales, crisis en las vidas de las personas. Una sugerencia que hago a todas las personas que asesoro es que definan su problema cada vez que se sientan sin salida, esa tarea da mejores resultados si se hace por escrito de manera concisa y clara. Puedes hacer ese ejercicio ahora mismo, puede convertirse en un habito saludable, cuando se realiza ese ejercicio es más fácil encontrar soluciones y algo que me gusta es que se deja de posponer, entonces los cambios se empiezan a manifestar rápidamente en las vidas de las personas. Con frecuencia en la definición del problema se encuentra la aglomeración de pensamientos que estorban el fluir de los procesos mentales. Cuando se realiza la definición del problema se sabe en concreto que es lo que hay que controlar, que es lo que se busca hacer, entonces se dejan de ejecutar acciones que en realidad no aportan a la solución de la problemática. Cuando se adquiere la costumbre de definir los problemas lo que se empieza a hacer es a encontrar la verdad sobre uno mismo, con el tiempo se va aceptando esa verdad y eso trae paz.

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SOBRE EL AUTOR Iván Cardona es un Psicólogo y escritor Colombiano, nació en 1978 en la ciudad de Bogotá, participó en la Revista Hoja Blanca en el marco de Bogotá Capital mundial del Libro como escritor menor de 30 años, ha escrito varios libros de psicología aplicada y de literatura infantil y juvenil, en la actualidad asesora diferentes grupos humanos desde la perspectiva de la psicología clínica y la espiritualidad. Realiza aportes en diferentes medios radiales, televisivos y de internet. El Contacto con el autor se puede lograr por medio del correo electrónico: jivancardona@yahoo.es