BRYAN MONTERO HERRERA, BACH

El sistema nervioso y los cuidados que se deben tener

Recordando (Breve repaso)

El sistema nervioso es el rector y coordinador de todas las funciones, conscientes e inconscientes del organismo.

En ocasiones el sistema nervioso es visto como una gran computadora, debido a que los órganos internos y los sentidos están unidos por una gran red de cables llamadas nervios que se comunican con el cerebro que se encarga de revisar dentro de su banco de datos la respuesta a la posible pregunta o problema que se esté vivenciando.

Porque los nervios espinales son mixtos (2013)

Porque los nervios espinales son mixtos (2013)

Acciones principales

Son tres las acciones principales:

1. detección de estímulos

2. la transmisión de informaciones

3. la coordinación general.

Un ejemplo de la coordinación que maneja el sistema nervioso

Anatomía Funcional del Sistema Nervioso Central (s.f.).

Cuidados que se deben de tener

1. Evitar la contaminación sónica

2. Manejo adecuado de las presiones psicológicas y sociales

3. Práctica regular del ejercicio y formas de recreación

4. Alimentación apropiada

5. Dormir y descansar adecuadamente

¿Qué es la contaminación acústica? (2013).

Cómo trabajar bajo presión (s.f.). Cómo trabajar bajo presión (s.f.).

Alimentación apropiada para perder grasa (s.f.). Alimentación apropiada para perder grasa (s.f.).

Evitar la contaminación acústica

Los efectos se van viendo a mediano y largo plazo.A cada una de las personas la puede afectar de

manera diferente dependiendo de la sensibilidad de cada uno.

Algunos de los efectos que causa esta situación según la Revista Ambientun son: cuadros de estrés, cambios de conducta, dolores de cabeza, aumento de la tensión, modificaciones en las pautas del sueño, disminución de rendimiento laboral e intelectual.

Manejo adecuado de las presiones psicológicas y sociales

Todas las presiones van a provocar un determinado efecto en la persona que la padece, siendo igual que la anterior diferente en cada una de ellas.

Algunas de las causas que lo provocan son: exigencias de tareas y circunstancias del trabajo.

Efectos que causa: lentitud en el pensamiento y disminución de la motivación, alteraciones de sueño y cardiacas, irritabilidad y ansiedad.

Prevención de riesgos ergonómicos (s.f.)

Práctica regular del ejercicio y formas de recreación

Su realización produce: considerables mejoras físicas, psíquicas e incluso sociales.

Puede ser usada como un medio muy importante de prevención de numerosas patologías muy asociadas al estilo de vida de la sociedad actual.

Sus beneficios para el sistema nervioso serían: Mejora de las capacidades coordinativas del sujeto, mayor autonomía física y mejora el funcionamiento de los órganos internos.

Los beneficios de la actividad física sobre la salud (2007).

Alimentación apropiada

La comida más importante para empezar el día de buena forma y con energías es el desayuno.

El principal alimento para el sistema nervioso es la glucosa (azúcar).

El uso de sustancias como café o gaseosas aumenta la activación del sistema nervioso pero no mejora la concentración .

Una mala dieta más las crisis de la ansiedad puede provocar problemas de sobrepeso o desarrollen bulimia o anorexia.

Alimentación para el cerebro (s.f.).

Dormir y descansar adecuadamente

El descanso correcto permite que el sistema nervioso central conserve la integridad neuronal, que ayuda a mejorar nuestra memoria y tener un mayor aprendizaje.

La falta de sueño disminuye la concentración.También fortalece las defensas del cuerpo y protege

inmunológicamente de las enfermedades.Algunos consejos que para dormir bien: evitar comer

cafeína, cena ligera y aislar todo lo posible el ruido.

Dormir mal afecta la memoria: Tips para tener un mejor descanso (s.f.).

Dormir mal afecta la memoria: Tips para tener un mejor descanso (s.f.).

Ahora sí a trabajar

Van a formar grupos de 3 máximo 5 personas.Se les va asignar a cada grupo un tema sobre los

cuidados que se debe tener con el sistema nervioso y a partir de eso realizarán una dramatización.

Tienen 5 minutos para planear toda la dramatización y 3 para presentar. Al final un miembro del grupo deberá explicar cual era el fin que querían lograr con la actividad, máximo 2 minutos

Total 10 minutos.

Referencias

Alimentación para el cerebro (s.f.). Recuperado de http://www.alimentacion-sana.org/PortalNuevo/actualizaciones/cerebro.htm

Alimentación apropiada para perder grasa [imagen]. (s.f.). Recuperado de http://www.nutricion.pro/alimentacion/alimentacion-apropiada-para- perder- grasa/

Anatomía Funcional del Sistema Nervioso Central [imagen]. (s.f.). Recuperado de http://ecociencia.fateback.com/sistemanervioso/sistnervioso.htm

Contaminación acústica y salud (2004). Revista Ambientun. Recuperado de http://www.ambientum.com/revista/2004_01/RUIDO.htm

Cómo trabajar bajo presión [imagen]. (s.f.). Recuperado de http://www.utilidad.com/como-trabajar-bajo-presion_2292

Docencia Nacional Cruz Roja Colombia (2007). Sistema Nervioso. Recuperado de http://docencianacional.tripod.com/primeros_auxilios/anato4.htm

Dormir mal afecta la memoria: Tips para tener un mejor descanso (s.f.). Recuperado de http://soyunimex.com/dormir-mal-afecta-la-memoria-tips-para-tener-un-mejor-descanso/

Referencias

Los beneficios de la actividad física sobre la salud (2007). Recuperado de http://acaublat.blogia.com/2007/112606-los-beneficios-de-la-actividad-fisica-sobrela- salud.php

Prevención de riesgos ergonómicos (s.f.). Recuperado de http://www.croem.es/prevergo/formativo/4.pdf

Porque los nervios espinales son mixtos [imagen]. (2013). Recuperado de http://www.ojocientifico.com/4290/por-que-los-nervios-espinales-son- mixtos

¿Qué es la contaminación acústica? [imagen]. (2013). Recuperado de http://www.taringa.net/posts/ecologia/9598890/Megapost-de-contaminacion-acustica.html