1. Definicin Ergonoma en el MonitorErgonoma en el tecladoErgonoma en el mobiliarioPostura Correcta 2. El trmino ergonoma proviene de un vocablo griego y hacereferencia al estudio de los datos biolgicos y tecnolgicos quepermiten la adaptacin entre el hombre y las mquinas o losobjetos.La ciencia del diseo para la interaccin entre el hombre,las mquinas y los puestos de trabajo 3. La pantalla debe estar a una distancia aproximada de dos metrosrespecto a donde usted est sentado(a) (en caso de que trabaje o utiliceel ordenador habitualmente en un escritorio o mesa de cmputo), paraque las ondas emitidas por el monitor puedan distribuirseconvenientemente alrededor de sus ojos evitando de esta manera lafatiga visual. Tenga en cuenta que, aunque usted pueda confiarse conrespecto a su salud oftalmolgica, con el tiempo si usted abusa de laposicin en que la cercana de sus ojos a la pantalla es lo ms habitual,pueden aparecer inconvenientes a mediano o largo plazo. 4. La localizacin y orientacin de la pantalla depende de la iluminacin del lugar deltrabajo, la distancia a que se site, el ngulo y el control de los reflejos.Normalmente, se considera que la distancia mnima a la que debe colocarse es de 30centmetros. En la distancia influyen otros factores, como el tamao de la letra o lossmbolos utilizados. La distancia recomendada es la mayor posible -superior a los 40cm con respecto a los ojos del usuario-, porque necesita menos convergencia y, portanto, reduce las probabilidades de causar cansancio en la vista, la altura adecuadaen la pantalla se relaciona con la posicin del ojo.*Descansar la vista al menos cada 30 min, parpadear para rehumectar los ojos.*Usar un filtro para PC.*Debe situarse, en lo posible, en sentido perpendicular a las ventanas*Debe estar a un nivel razonable.*Debe haber entre 40 y 70 cm de distancia. 5. La altura del monitor debe ser de forma que su borde superior est al nivel delos ojos del usuario con la cabeza erguida (aproximadamente 43 a 47 cm. porencima del plano de la mesa). Si el monitor no est sobre un soporte regulable yle queda demasiado bajo, coloque un soporte firme debajo para elevarlo.La distancia de la pantalla a los ojos, como norma general no debe ser inferior a55 cm (Figura 6). La permanencia gran perodo de tiempo frente al monitorderivar en molestia visuales, ardor, picazn, dolores de cabeza etc. Un buenhbito es desviar la vista del monitor cada media hora y parpadear parahumectarla.Se debe trabajar con la cabeza de frente al ordenador, evitando giros. El ngulomximo de giro de la cabeza debe ser inferior a los 35 grados. 6. El uso correcto y confortable del teclado depende de la altura a que seencuentra, la posicin de los brazos -deben estar relajados y los antebrazosprcticamente en posicin horizontal, de las manos -que se deben desplazarpor el teclado y no mantenerse en una posicin fija porque obliga a lahiperextensin de los dedos- y de la fuerza con que sea necesario teclear.La inclinacin del teclado debe estar comprendida entre 0 y 250 respecto a lahorizontal. 7. La altura de la tercera fila de las teclas (fila central) no debe exceder de 3 cmrespecto a la base de apoyo del teclado.Es recomendable que exista un soporte para las manos cuya profundidad debeser al menos de 10 cm. Si no fuera as se debe habilitar un espacio similar en lamesa delante del teclado. Con ello, se consigue reducir la tensin esttica enlos brazos y espalda.Entre el teclado y el borde de la mesa debe existir un espacio suficiente (10 cmcomo mnimo), para poder apoyar las muecas y antebrazos sobre la mesa . Lasmuecas deben estar en una posicin natural y recta sobre el teclado. Hay queevitar doblar o colocar las muecas en ngulos. Al digitar sobre el teclado lasmanos deben mantenerse relajadas evitando la rigidez de los dedos. 8. El teclado debe ser inclinable e independiente de la pantalla,impidiendo el cansancio y las molestias en los brazos.El teclado no debe ser demasiado alto. Como norma general, la partecentral del teclado (fila de la A) debe estar a menos de 3 cm de alturasobre la mesa. Si no es as debe disponerse de almohadillas queeleven el punto de apoyo de las muecas (apoya muecas) yantebrazos. El apoyar totalmente ambas muecas es muyrecomendable sobre todo cuando la silla de trabajo carece dereposabrazos