ERGONOMÍA EN EL USO

DE COMPUTADORES

Brayan Rokney Martínez Villate

Mantenimiento De Equipos De Computo Diseño e Instalación De Cableado

Estructurado

Definición

Es el estudio de trabajo en relación con el entorno en que se lleva a

cabo el lugar de trabajo y con quienes realizan los (trabajadores) se

utiliza para determinar como diseñar o adaptar el lugar de trabajo al

trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y aumentar la

eficiencia ;en otras palabras hacer que el trabajo se adapte al

trabajador en lugar de obligar al trabajador adaptarse a el.

ERGONOMÍA EN EL MONITOR

Esta demostrado que al trabajar con pantallas de forma

prolongada y habitual algunas deficiencias oculares sin

importancia se pueden convertir en lesiones mas o menos

graves ;un monitor ergonómico, sumado a un sitio de trabajo

totalmente ergonómico, permite un lugar de trabajo más

sano reduciendo los efectos de largas horas de trabajo junto

a la computadora.

ERGONOMÍA EN EL TECLADO

Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición

forzada hacia afuera. Los movimientos rápidos y repetitivos

pueden provocar tendinitis, tenosinovitis, o cualquier lesión

asociada a dichos sobreesfuerzos, especialmente si la

estación de trabajo no está organizada

ERGONOMÍA EN EL MOBILIARIO

Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para untrabajo eficaz, es importante que el puesto de trabajo se adapte a lasdimensiones corporales del operario. No obstante, ante la gran variedad detallas de los individuos, éste es un problema difícil de solucionar. En el mercadoexiste mobiliario y equipo con estas características como el siguiente:

Sillas de respaldo anatómico.

Teclados ergonómicos de computadora con apoyo para las muñecas.

"Ratones" para computadora adaptada a la forma de la mano.

Almohadilla reposa muñecas.

Gomas para sujetar cómodamente lápices y plumas al escribir.

Teléfonos con bocina de diadema.

Teléfono manos libres.

Micrófonos de diadema, etc.

POSTURA CORRECTA

.

Para estar confortable es necesario proceder a cambios de postura.

Esto se logra intercalando el trabajo en la computadora con otro tipo

de tareas, proporcionando al empleado la oportunidad de

movimiento, lo ideal es hacer pausas de trabajo en forma

programada.

Para evitar dolores y fatigas musculares todas la zonas del cuerpo deben mantenersede la siguiente forma

Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. Laparte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.

Hombros: Siempre los debes tener relajados.

Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre90° y 100°. Brazos: No digites con los brazos en suspensión.

Antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contarcon apoya brazos.

Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitandodesviaciones.

Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.

Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.

Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas.

Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.

Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de laventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.