EL ESTRES

TE INFORMA SOBRE

EL ESTRES

EL

ES

TR

ÉS

EL ESTRÉS

EL ESTRÉS

EL ESTRÉS El estrés es una respuesta

del organismo a lo que la

mente percibe como una

amenaza o un desafío.

Básicamente el

estrés nos prepara

para luchar

físicamente o para

huir rápidamente

de nuestro

enemigo.

–El estrés positivo se reconoce porque:

- Es manejable.

- Entona a la persona.

- Agudiza el

entendimiento.

- Anticipa éxitos.

El estrés que conduce a enfermedad es

el estrés negativo, cuando se hace

crónico:

Provoca un sentimiento de impotencia.

Baja la autoestima del individuo.

El origen del estrés se ubica

generalmente en la falta de ajuste

entre la persona y su ambiente.

DESAJUSTE

s T

R

E SS

A menudo El Estrés surge cuando hay una

relación de desbalance entre los recursos de la

persona y los requerimientos o demandas que

le hace el ambiente.

Estas demandas pueden ser:

- Ajustes a cambios frecuentes.

- Ritmo de vida acelerado.

- Incertidumbre sobre

lo que pasará en un

futuro.

- Sociedad supercompetitiva.

- Violencia en las ciudades.

En el área del trabajo existen

múltiples causas del estrés.

Para nombrar algunas: Burocracia excesiva.

Sobrecarga de trabajo.

Ambigüedad de rol.

Falta de reconocimiento

Liderazgo autoritario.

Carencia de oportunidades.

Falta de apoyo del grupo.

Existe una contribución

personal al estrés.

Entre estas están:

Conductas tipo “A”.

Metas confusas.

Excesiva ambición de poder.

Temor al cambio

Poco acceso a las estructuras

de apoyo social.

Poco conocimiento de sí

mismo.

Conductas tipo “A”: Hablar atropellado, rápido.

En constante movimiento.

Impaciencia/Sentido crónico de urgencia.

Pensar y hacer varias cosas a la vez.

Reiterados intentos de dominar en las

conversaciones y hacer valer sus puntos

de vista.

Sentimiento de culpa cuando no está haciendo

algo.

Preocupación exagerada para hacer valer las

cosas.

Conductas tipo “A”:

Falta de simpatías por otros tipos “A”.

Gestos nerviosos característicos: tics,

labios y/o mandíbulas apretadas, rechinar de

dientes, golpear con el puño sobre la mesa.

Consecuencias del Estrés

sobre la Salud:

-Dolores Musculares

-Indigestiones -Mareos

- Apatía

- Tristeza -Desencanto

-Confusión

-Fallas de la

memoria

-Agotamiento

-Ansiedad

-Irritabilidad

- Agotamiento

-Ulceras

Pépticas

-HTA

- Colesterol

Consecuencias del Estrés

sobre el Trabajo:

Empobrecimiento de la calidad del trabajo

y la toma de decisiones

Errores

Disminución de la Eficiencia

Insatisfacción laboral

Baja

Motivación

¿Qué podemos hacer?

Existen estrategias que

previenen el Estrés

excesivo o controlan

sus consecuencias.

Entre estas Estrategias

están las Preventivas

y las de Control.

Estrategias Preventivas:

Identificar que es lo que produce

estrés y actuar en consecuencia.

Disminuir los estresores

innecesarios.

Aumentar los recursos personales.

Distribuir el tiempo racionalmente

(Trabajar/Descansar/Disfrutar).

Definir claramente las metas.

Estrategias Preventivas:

Aceptar las limitaciones y utilizar

las Fortalezas Personales.

Identificar y satisfacer el propio

sistema de necesidades.

Practicar Hábitos de Vida

Saludables.

Escuchar y Atender al Organismo.

Entre las

Estrategias

de Control

Tenemos:

Estrategias de Control:

Relajación.

Respiración profunda y abdominal

Ejercicio Físico.

Búsqueda de Apoyo Social.

Re-evaluación de la situación

Estresante.

Nutrición Antiestrés.

Modificación de Hábitos de Vida.

Estrategias de Control:

Relajación

Estrategias de Control:

Respiración profunda

y Abdominal

Estrategias de Control:

Ejercicio Físico

Estrategias de Control:

Búsqueda de Apoyo Social

Estrategias de Control:

Re-evaluación de la

situación estresante

Estrategias de Control:

Nutrición Antiestrés

Estrategias de Control:

Modificación de Hábitos de Vida

Y RECUERDE:

Usted es quien decide

qué o quién lo estresa

El poder de la

decisión es solo

suyo...

¡Vamos a darle una mano

a nuestra Salud !

GRACIAS