EL ESTRES
TE INFORMA SOBRE
EL ESTRES
EL
ES
TR
ÉS
EL ESTRÉS
EL ESTRÉS
EL ESTRÉS El estrés es una respuesta
del organismo a lo que la
mente percibe como una
amenaza o un desafío.
Básicamente el
estrés nos prepara
para luchar
físicamente o para
huir rápidamente
de nuestro
enemigo.
–El estrés positivo se reconoce porque:
- Es manejable.
- Entona a la persona.
- Agudiza el
entendimiento.
- Anticipa éxitos.
El estrés que conduce a enfermedad es
el estrés negativo, cuando se hace
crónico:
Provoca un sentimiento de impotencia.
Baja la autoestima del individuo.
El origen del estrés se ubica
generalmente en la falta de ajuste
entre la persona y su ambiente.
DESAJUSTE
s T
R
E SS
A menudo El Estrés surge cuando hay una
relación de desbalance entre los recursos de la
persona y los requerimientos o demandas que
le hace el ambiente.
Estas demandas pueden ser:
- Ajustes a cambios frecuentes.
- Ritmo de vida acelerado.
- Incertidumbre sobre
lo que pasará en un
futuro.
- Sociedad supercompetitiva.
- Violencia en las ciudades.
En el área del trabajo existen
múltiples causas del estrés.
Para nombrar algunas: Burocracia excesiva.
Sobrecarga de trabajo.
Ambigüedad de rol.
Falta de reconocimiento
Liderazgo autoritario.
Carencia de oportunidades.
Falta de apoyo del grupo.
Existe una contribución
personal al estrés.
Entre estas están:
Conductas tipo “A”.
Metas confusas.
Excesiva ambición de poder.
Temor al cambio
Poco acceso a las estructuras
de apoyo social.
Poco conocimiento de sí
mismo.
Conductas tipo “A”: Hablar atropellado, rápido.
En constante movimiento.
Impaciencia/Sentido crónico de urgencia.
Pensar y hacer varias cosas a la vez.
Reiterados intentos de dominar en las
conversaciones y hacer valer sus puntos
de vista.
Sentimiento de culpa cuando no está haciendo
algo.
Preocupación exagerada para hacer valer las
cosas.
Conductas tipo “A”:
Falta de simpatías por otros tipos “A”.
Gestos nerviosos característicos: tics,
labios y/o mandíbulas apretadas, rechinar de
dientes, golpear con el puño sobre la mesa.
Consecuencias del Estrés
sobre la Salud:
-Dolores Musculares
-Indigestiones -Mareos
- Apatía
- Tristeza -Desencanto
-Confusión
-Fallas de la
memoria
-Agotamiento
-Ansiedad
-Irritabilidad
- Agotamiento
-Ulceras
Pépticas
-HTA
- Colesterol
Consecuencias del Estrés
sobre el Trabajo:
Empobrecimiento de la calidad del trabajo
y la toma de decisiones
Errores
Disminución de la Eficiencia
Insatisfacción laboral
Baja
Motivación
¿Qué podemos hacer?
Existen estrategias que
previenen el Estrés
excesivo o controlan
sus consecuencias.
Entre estas Estrategias
están las Preventivas
y las de Control.
Estrategias Preventivas:
Identificar que es lo que produce
estrés y actuar en consecuencia.
Disminuir los estresores
innecesarios.
Aumentar los recursos personales.
Distribuir el tiempo racionalmente
(Trabajar/Descansar/Disfrutar).
Definir claramente las metas.
Estrategias Preventivas:
Aceptar las limitaciones y utilizar
las Fortalezas Personales.
Identificar y satisfacer el propio
sistema de necesidades.
Practicar Hábitos de Vida
Saludables.
Escuchar y Atender al Organismo.
Entre las
Estrategias
de Control
Tenemos:
Estrategias de Control:
Relajación.
Respiración profunda y abdominal
Ejercicio Físico.
Búsqueda de Apoyo Social.
Re-evaluación de la situación
Estresante.
Nutrición Antiestrés.
Modificación de Hábitos de Vida.
Estrategias de Control:
Relajación
Estrategias de Control:
Respiración profunda
y Abdominal
Estrategias de Control:
Ejercicio Físico
Estrategias de Control:
Búsqueda de Apoyo Social
Estrategias de Control:
Re-evaluación de la
situación estresante
Estrategias de Control:
Nutrición Antiestrés
Estrategias de Control:
Modificación de Hábitos de Vida
Y RECUERDE:
Usted es quien decide
qué o quién lo estresa
El poder de la
decisión es solo
suyo...
¡Vamos a darle una mano
a nuestra Salud !
GRACIAS
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