El Estrés del niño

Nuestros hijos y el estrés .introducción

A los padres les gusta pensar en la infancia como una época segura y libre de estrés Quizás fuese así hace un tiempo atrás, pero ya no lo es. En nuestros días los niños sufren mucho estrés.

Parte del estrés de los niños procede de las exigencias de nuestros estilos de vida dinámicos y dominados por la alta tecnología lo que esfuerza a los niños a enfrentarse al estrés a edades tempranas.

Vivimos en una época en que cada vez hay más padres obsesionados por conseguir que sus hijos triunfen en la vida.

El estrés del niño puede ser tan dañino como el del adulto:

Datos que indican que los niños sufren estrés y que no adoptan los mejores métodos para afrontarlos.

- El suicidio es la tercera causa de muerte entre los adolescentes.

- Los embarazados que se provocan por escapar a los problemas de la infancia.

- Enfermedades asociadas al estrés, como la depresión

- El abuso de drogas y el alcohol (remedios) para estrés que los jóvenes ven utilizar a su padres.

- El consumo de cigarrillos, que los padres trasmiten a sus hijos.

¿Por qué yo, porque ahora?

He leído las historias de miles de personas acerca de los efectos del estrés sobre sus vidas.

El principal factor de estrés para las mujeres es su preocupación por los niños. La vida de la madre se altera, experimenta también los síntomas físicos y emocionales del estrés. El estrés afecta su trabajo y a su relación con quienes la rodea.

Como he estudiado el problema del estrés en la mujer, para ayudar a las madres hay que tratar el estrés infantil. Ayuda a que comprendan los factores y en qué medida son la causa de ellos mismo. Y ofrecer algunas normas de conductas para ayudar a solucionar los problemas.

La encuesta sobre el estrés infantil se dirige a los niños, para que hablen sobre lo que les produce el estrés.

Aunque los niños no dispongan de palabras adecuadas para expresar lo que sienten, sienten mucho mas y a una edad temprana. Los niños saben que les produce estrés , aunque no utilicen esta palabra.

Como se organiza este libro.

Capitulo 2: cuales son las repuesta de los niños a la encuesta.Capitulo 3: fundamentos del estrés, que indicios físicos, emocionales y de conducta.Capitulo 4 -9: principales factores que los niños reconocen como causa de estrés.Capitulo 10: situaciones cotidianas de estrés y sugerencias para remediarlas.

Dos principios básicos:1. Los niños viven con estrés, por insignificante que sea. Algo natural,

normal.2. No des por supuesto que lo que te afecta a ti afecta también a tu hijo o

la estrategia que utilizas tú le servirá también a él.

Consejos: así como algunas personas o acontecimientos pueden causar estrés, hay métodos para reducir el efecto sobre el cuerpo y sobre la mente. No siempre debe recurrir al adulto para resolver sus problemas de estrés.

Tu comportamiento frente al estrés seria un modelo que tu hijo puede seguir, el estrés es parte de la vida y que disponemos recursos para que nos ayuden a dominarlo.

Los niños (y los adultos) dicen que les produce estrés.

Resultados de la encuesta

Los padres subestiman las preocupaciones, sentimientos de soledad, insomnio, miedo al hablar con ellos, el estrés producido por la escuela, la presión de los compañeros, los miedos de sus hijos.

La mayoría de los padres cree:

Que sus hijos se preocupan, pero no mucho. Que la principal fuente de estrés es la presión de sus compañeros. Que tener éxito en la escuela es menos importante, que ser popular o querido. Que a los niños les preocupa la salud de sus padres, los dolores de estomago son los síntomas más frecuentes, que sus hijos no tienen miedo de decir cualquier cosa a su padres.

Lo que dicen los niños:

La infancia no está libre de preocupaciones, porque todos los cambios generan estrés, y la vida de los niños está llena de cambios.

¿Tienes preocupaciones?

Los niños respondieron con un si clarísimo. Solo un 14% dijo que nunca o casi nunca.

¿Si tienes preocupaciones, que es lo que te preocupa?

Ordenación de mayor a menor los que les producía estrés.

1 La escuela genera estrés: las notas, los exámenes, los deberes y pasar de curso.

2 las preocupaciones familiares: la preocupación por la familia y la salud de los padres.

3 la presión de los compañeros: los abusones, las bandas, amistades caprichosas, bromas, códigos de conductas.

4 el mundo: los niños se preocupan del mundo mucho más de lo que los padres creen, los se preocupan por el agua y el aire, así como por la guerra nuclear, 4 veces más de los que les preocupa la delincuencia.

5 el futuro y todo: el miedo al futuro y el miedo a todo. Su presente les esfuerza a pensar en su futuro.

6 las causas del estrés que no figura en la lista. No aparece en la lista elaborado por los niños, el miedo a ser castigado, resultar herido o ser golpeado.

7 ¿preocupado yo? Todos los niños mencionaron a lo menos una fuente de estrés.

¿Cuándo estas preocupado o nervioso, ¿tienes alguna reacción física?

Los niños a menudo lo expresan con sus cuerpos.

Síntomas: Insomnio, dolores de estomago, ganas de vomitar, jaquecas, nervios, sudores.

Los niños mencionaron algunos que los padres no consideraron:

Tener nudo en el estomago, latido acelerados, sentirse cansadísimo, nauseas, vómitos, sudor en las palmas de las manos, temblores de manos y rodillas, aturdimiento.

¿te sucede algo de lo que se enumera a continuación?

Conductas: aislarse, pelearse con hermanos, soñar despierto, morderse las uñas, dificultad para dormir, llorar con facilidad, problemas de concentración, distracción, sentirse enfermo a menudo, chuparse el dedo.

¿Has tenido alguna vez pesadillas?

Las pesadillas encabezan la lista de los síntomas del estrés infantil.

¿Cuántas decisiones puedes tomar acerca de lo que vas hacer?

El 30% de los niños dijo que podía escoger. Hay muchos niños que piensan que gobiernan su vida cotidiana porque muchos padres no están con ellos cuando vuelven de la escuela.

Un horario mas estructurados y presencia del adulto probablemente beneficiara a los niños,.

¿Tienes miedo de decirle o preguntarles algo a tus padres?

Fueron pocos los niños que dijeron que los canales de comunicación entre ellos estaban abiertos.

Resultado de frases que completaron los niños

Me enfado cuando: la desigualdad, la injusticia y la crueldad humana. La conducta de los hermanos, los amigos desleales o hirientes, los padres dictatoriales.

Me siento triste cuando: la muerte de un ser querido o un animal domestico, que alguien quien quieren, y de quien de preocupan se vaya o los abandone, cuando sus padres de pelean o están enfadados en uno con el otro, cuando creen que sus padres están tristes.

Me asusto cuando: que padres se peleen, se enfurezcan y pierdan el control es lo que le provoca más estrés, quedarse solos.

Los cuerpos, las mentes y el estrés de los niños.

La respuesta lucha o huye

Todos poseemos un instinto innato de supervivencia conocido como la respuesta de lucha o huye. Su finalidad es ayudarnos hacer frente a los cambios. Nuestro corazón late más de prisa, nos sudan las palmas de las manos, y nuestras mejillas de ruborizan.

Bajo tales condiciones el sistema activa la marcha y estimula las fuerzas químicas, físicas u psicológicas de que disponemos, poniéndolas en estado de alerta.

Se activan los nervios de nuestro cuerpo y el nervio endocrino. Las señales del estrés circulan por 3 vías del sistema nervioso. Viajan desde el cerebro hasta los brazos, las piernas y los músculos que recubren el esqueleto. Las señales del estrés viajan también desde el cerebro al sistema nervioso central. Esas señales también frenan nuestro proceso digestivo.

El mensaje del estrés también viaja dentro del cerebro hasta el hipotálamo, que actua como centro de las emociones.

Los efectos del estrés a medio y largo plazo

Hay dos clases de estrés el transitorio y el constante. El cuerpo está diseñado para responder mejor al estrés de corta duración. Si es el estrés constante el cuerpo tiene poco tiempo para relajarse y recobrarse.

Cuando se está sometido al estrés se respira más rápidamente. Si se prolonga se acaba mareando se conoce como hiperventilación.

El estrés continuo puede llevar a otros problemas largo plazo estrés permanente.

El estrés del niño y el sistema inmunológico

Los estudios demuestran que el estrés puede inhibir nuestro sistema inmunológico y hacernos más vulnerables a los resfriados. La respuesta del estrés disminuye o anula otras funciones corporales que no están específicamente orientadas a repeler la amenaza percibida. Una de esas funciones es el sistema inmunológico.

Trastornos y enfermedades que suelen empeorar cuando tu hijo esta sometido al estrés.

(Colitis ulcerosa, ulceras, irritabilidad intestinal, hiperventilación, asma, artritis, alergias y trastornos de la piel.)

Uno de los efectos más graves del estrés infantil es la disminución del crecimiento.

Diferencias individuales

frente al estrés los niños tienen reacciones distintas. Estas diferencias temperamentales probablemente se deban a variaciones individuales en el metabolismo, las características físicas, la bioquímica cerebral o la química corporal.

Además de la influencia del cuerpo en la respuesta al estrés, el pensamiento del niño juega un papel importante.

Razonados divergente o convergente

Naturaleza y educación

Los elementos que determinan el desarrollo de la personalidad son dos. Uno es el temperamento. El otro elemento es que lo que los niños aprenden, como y que les enseñan quienen les cuidan y el ambiente en el que crecen.

Sexo y estrés

Las chicas por lo general no se comportan como los chicos

El precio del autodominio de las chicas.

Las chicas son capaces de dominar su temperamento mas a menudo que los chicos.

El deseo del éxito en las chicas como causa de estrés

Todos hombres o mujeres desean alcanzar el éxito para dominar las situaciones y resolver problemas. Para las mujeres sin embargo, no es nada extraño sentir ambas cosas al mismo tiempo, la necesidad de alcanzar el éxito y el miedo al fracaso. Esto es lo que se llama el síndrome del estrés femenino. Que no solo afecta al cuerpo si no también a la mente.

No solo produce síntomas físicos sino también nerviosiso, inseguridad y ansiedad.

De tal palo tal astilla

Los hijos tienen a imitar a sus padres. Si sus padres están ausentes tienen consecuencias porque no tienen modelos masculinos fuertes, presentes y positivos.

El método mas sencillo para esto esque os padres pasen mas tiempo con sus hijos.

Padre e hijo una relación estresante.

Los padres pueden causar buena parte de estrés nfantil.

Compensar el estrés de la violencia.

Enseñar a los hijos unas estrategias para combatir el estrés de la vida.

Dejale llorar: que tenga sentimientos..

Pon énfasis en el proceso no en el resultado: lo importante no es perder o ganar sino participar. Disfrutar del paso del tiempo

Refuerza el aprendizaje no la competencia: q el centro de interés se centre en lo divertido que es el aprendizaje.

Dejale hacer su vida, dejale volver: que ellos tienen el apyo.

Enseñale a ser cariñoso

¿Qué pueden hacer los padres?

Nauraleza contra educación. Ambos deben ser complementados por igual . cada niño nace con su propip temperamento y su propio repertorio de posibilidade para combatir el estrés. Es lo que llamamos su naturaleza

Las señales del estrés en los niños

No es fácil determinarlos. Los niños tienen u lenguaje propio para manifertarlos.

Síntomas físico: los tres síntomas mas frecuentes fueron insomnio, dolor de estomago y sentirse mreado.

El estrés escolar.

La escuela es su mayor preocupación, las notas

El padre debe tomar las preopaciones el hijo y conversar.

Profesores que aterrorizan

Cuando eres joven los profesores aterrorizan, porque los respetes o no, tienen el poder de calificarte. Recordar tus propias experiencias escoñares te hace tener una buena perspectiva de la situación de tu hijo. También puedes hablar con otros padres para averiguar si el temor se ha generalizado, así tu hijo podrá sentirse que no está solo. Puedes dirigirte a la administración y decir que ese profesor es una preocupación para los alumnos. Quizás esté desquitándose por sus

dificultades con los alumnos. Otra alternativa es animar a tu hijo a luchar contra la adversidad.

Deberes: ¿El infierno o la gloria?

El estrés más importante generado en la escuela se produce en la casa, en forma de deberes. Los niños sufren estés hasta el punto de suicidarse por la presión para triunfar. También la presión de los padres. El gran beneficio de los deberes es la práctica de concentración, la organización y el autodominio. Aunque esto no es la mejor oferta para convencer a los niños que apaguen la TV. La clave consiste en crear un régimen de trabajo que puedan seguir:

- Habilitar un espacio para trabajar cómodo para los deberes, sin distracción, luz adecuada, sin TV.

- Establecer horarios, a los niños les encantan las rutinas. El mismo lugar y a la misma hora.

- Que hagan primero lo que más les cuesta.- Vigilar sus progresos, servirles de apoyo y conseguir que hagan lo que tiene

que hacer.- No aparentar lo que no sabes sobre una materia. Busca ayuda.- Cúbrelo de elogios por sus logros y esfuerzos.- Sé flexible si el trabajo progresa.- Déjalo trabajar en grupo en ocasiones.- Recuerda jugar a ratos para cargar baterías y no abrumarlos con el estrés.

5 - EL ESTRÉS FAMILIARLa segunda causa de estrés en los niños fue la familia, diciendo miedos que nunca han confiado a nadie. Las relaciones pueden ser la causa y el antídoto del estrés.El bebé conoce a la familiaDesde el punto de vista del bebé, que está en un medio cálido, oscuro y flotando, de repente pasa a un mundo frio y ruidoso lleno de luz desagradable. Entre los nervios de los padres circula el estrés. Para el bebé conocer gente nueva produce estrés.El orden del nacimientoLos bebés deben enfrentarse al estrés de tener hermanos.En los primogénitos: hay más probabilidades de obtener mejores resultados académicos. Los padres primerizos son protectores y dedican tiempo en su educación. Si tienes más de un niño, ayuda al mayor a superar el estrés:

1. Enséñale a limitar.2. No establezcas para él lo que tú no pudiste hacer.3. Anímalo a jugar en grupo para desarrollar habilidades sociales.

4. Anímalo a compartir.5. Elógialo por ser quien es, no por lo que ha conseguido.6. Que sepa que lo quieres aunque fracase7. Elogia su buen humor tanto como sus resultados académicos.8. Anímalo a que se divierta.

A los no primogénitos les cuesta afirmar su independencia, tiene padres que los tratan como personas dependientes y necesitadas de ayuda. A veces los padres se implican menos con sus segundogénitos, después de adquirir confianza con el primero, a los siguientes les deja mayor libertad. Los no primogénitos son menos ansiosos y valoran los amigos. Tiene mayor probabilidad de desarrollar habilidades sociales. Sugerencias para ayudar a los hijos medianos:

1. Escúchalos cuando hagan preguntas o quieran contarte algo.2. Pídele su opinión.3. No conviertas al hermano mayor en modelo a seguir.4. Elógialo delante de los demás.5. Ayúdalos a fijarse objetivos.6. Fotografíalo a todas las edades.7. Pasa tiempo solo con ellos.

¿Qué pasa con los benjamines (menores)? Aprenden a luchar para llamar la atención de sus padres o hermanos, y que no son los primeros. Sugerencia:

1. Estar solos con frecuencia y establecer una relación de calidad.2. Animarlo a hacer cosas por sí mismo.3. Escúchalo y respétalo. Pídele su opinión.4. Búscale grupos de su edad para jugar.

Los hijos únicos: los padres piensan que necesitan un hermano para crecer con normalidad. Examinemos algunos mitos y realidades acerca del hijo único: se les caracteriza como tímido, sin muchas destrezas para la lucha física porque no tiene con quien practicarla, son más expertos en la lucha verbal. Dicen que son solitarios, son propensos a compartir las cosas, asumen papeles de liderazgo. El estereotipo los presenta como intelectualmente aburridos. El riesgo de estrés para el hijo único deriva del poco tiempo de jugar con sus compañeros. Asegúrate:

- Hacer pausas para que juegue y lo pase bien.- Disponer tiempo para competir.- Asegúrate que el estrés es del niño y no es de un adulto.- Cría a un hijo no un amigo, tienden a olvidarlo y cargan a su hijo con estrés.

El estrés de la rivalidad entre hermanos

Lo mejor de tener hermanos es tener a alguien con quien jugar. La rivalidad fraterna es una realidad, los hermanos provocan estrés, no hay manera de evitarlo. Aparece en la biblia con Caín y Abel. Los niños compiten por el afecto de los padres. Esta rivalidad deja cicatrices en la vida, y aunque pueda atenuarse las brazas de esta competencia vuelve a avivar. Los sentimientos de competencia entre los hermano aflora cuando los padres se vuelven más dependientes o enferman seriamente. La relación entre hermanos varones es con menos contacto que entre hermanas. Cosas para recordar para luchar con el estrés de la rivalidad entre hermanos:- Los conflictos no están relacionados con el afecto.- La rivalidad fraterna ayudará a los niños a que aprendan a resolver conflictos y

asumir riesgos.- La lucha es también un modo de liberar frustración con un adulto.- Los hermanos que son tratados de forma desigual o injusta se pelean para

merecer los favores de los padres.- La mayoría de los gritos son una forma de llamar la atención.- La rivalidad suele desaparecer en la adolescencia.- Anima a tus hijos a hablar sus diferencias.

La lucha de los niños contra es estrés del divorcio

El cambio producido por un divorcio es el principal factor de estrés en la vida de un niño. Es como una muerte, cambio de horarios, emocionales que generar fuerte estrés. Ayúdalo a pensar que no está solo para aliviar su estrés. El divorcio no debe ensombrecer la vida de tus hijos.

Cuesta mucho romper

El aspecto más angustioso del divorcio es el estrés general. La pérdida de control y los motivos que condujeron a la ruptura. Los niños mayores son consientes de la falta de armonía, por las peleas y tensión en el ambiente. El divorcio deja en los niños un sentimiento de impotencia, hasta creen que esculpa suya. Cualquier discusión o mala mirada provoca estrés en sus hijos.

El hogar monoparental

Muchas relaciones regidas por el desamor intentar seguir juntos por el “bien de sus hijos” muchos padres están convencidos de que un hogar monoparental genera estrés para los niños. Una investigación dice que la hormona del estrés es producida por una variedad de situaciones familiares.los niños que presentaban bajos niveles de estrés vivían con ambos progenitores. Quienes vivían con un solo progenitor tenían niveles más altos y los que tenían más niveles de estrés están los que vivían con sus madres y un padrastro y los hijos de este. También se

descubrió que la incidencia del estrés era bastante alta en niños de familias acomodadas con un solo progenitor. El problema no es solo por dificultades económicas sino el trabajo de hacer malabares con las responsabilidades familiares, laborales, educativas, etc.

Custodia compartida

Los niños quieren estar con ambos progenitores, cuanto mayor flexibilidad se demuestre se reducirá el estrés en el niño. Sugerencias:

- El paso de una casa a otra no sea traumático. Explicarle.- Explicarle el cambio de planes tan pronto como se establezca.- Muéstrate respetuoso ante tu antigua pareja.- No peleen delante de los niños, así los niños no se sienten atrapados entre

ambos, se consideran menos culpables.

Entre monos conflictos hay en las responsabilidades paternas, mejores resultados académicos tienen los niños.

Una nueva persona en tu vida: las citas y otros aspectosSe trataría de reconstruir el núcleo familiar que se había desmoronado. Debes contemplar este asunto desde la perspectiva del niño, para ellos esta persona es un intruso y les provoca estrés a nuestros hijos. Sugerencias para ayudarlos a cruzar ese territorio:- Preguntarle a tu hijo como se siente el hecho de que tengas una nueva pareja.- No le pidas consejos acerca de tus relaciones, esos ería cruzar la línea padre-

hijo. No necesitas que tu hijo apruebe tu vida sentimental.- Tu vida privada seguirá siéndolo.- Una vez que tenga una base sólida prepara a tus hijos con anterioridad que tu

pareja se quedará a dormir en casa.

Padrastros o madrastras

Tu hijo le guste o no tiene un nuevo miembro en la familia. Probablemente te hará saber de muchas formas que le preocupa la nueva situación, pero nunca te lo dirán verbalmente. Manifestarán con malas notas e incluso dejando de ir a clases. Acentuarán su actitud provocativa o te castigarán con el látigo de la indiferencia.

Cuando instalarse significa desplazarlo

Trasladarse a una nueva casa será lo más conflictivo, tu hijo deberá ceder un espacio suyo precioso y valioso: tú. Es importante permitir momentos únicamente suyos. No olvides que mudarse está muy cerca del primer lugar en la lista de las causas de estrés, estarán en un entorno desconocido, nuevas reglas y nuevas personas.

El nuevo hermano, la nueva hermana

Al formalizar el nuevo compromiso, tus hijos y los de tu pareja debieran haber tenido oportunidades de pasar tiempo junto. Una salida donde puedan hacer cosas, antes de comenzar a vivir juntos. Escuchar qué es lo que les preocupa.

No puede forzarse a tenerle cariño a su nueva familia.

6- AMISTADES RELAJANTES

A causa de los cambios surgidos en la sociedad, los jóvenes dicen que el apoyo procede de compañeros de su edad que también tiene estrés. Preocupaciones como el abuso, las drogas, conductas delictivas, la sexualidad, reflejan las relaciones con los compañeros que producen estrés. Los amigos pueden ser el refugio contra la soledad y es estrés. Cuando tu hijo tenga problemas con los amigos puedes intentar lo siguiente:

- Cuando lo decepcionen, que no deje de lado a otros amigos.- Recuerda que los niños observan nuestro comportamiento con nuestros

amigos.- Vigila los ejemplos que reciben tus hijos de la Tv, cine, libros y revistas.

Edades y fases de la amistad

Lo que sucede con los abusones sirve para todas las relaciones entre niños. Los padres entenderán mejor a sus hijos. Lo que le estás enseñando a tu hijo es empatía en vez de contemplar el mundo exclusivamente a través de sus propios ojos. Puede que no sepas cuando tu hijo está en problemas con sus amigos, pero lo deducirás si observas su comportamiento. ¿Qué puede inhibir en un niño un gesto de amistad? El miedo al rechazo. El rechazo es desagradable y doloroso y forma parte de la vida, pero el mundo no se acaba ahí.

Hazle saber que el riesgo no está siempre en la garantía del éxito, ya que intentar hacer amigos es un signo de crecimiento y madurez.

Como perder con gallardía y ganar con elegancia

Perder no es fácil, pero ganar puede ser aún más duro. Decimo lo dulce que es la victoria si antes han perdido una vez. Para lo que no sabemos educar es para la

victoria. Ser un buen ganador requiere cierto equilibrio. Vencer sin sentirse culpable o incómodo es la mejor recompensa por tu esfuerzo. Para combatir es estrés de la victoria hay que sentir que se merecía y después afrontarla con confianza.

Preocuparse y compartir

Los niños se preocupan, se ponen tristes cuando su abuela se enferma, su empatía se extiende más allá de lo que creemos. Otra manera de inculcar la manera de compartir es reforzar la conducta de tu hijo, con frecuencia los padres reparan conductas cuando los hijos no comparten algo.

7- EL MUNDO Y TODO

Podrías pensar que es estrés del niño está relacionado con su pequeño mundo, pero ellos están atentos a todo lo que ocurre en el mundo. A los niños le preocupa la contaminación del aire, el agua y las guerras. Las preocupaciones de ellos van de los problemas personales a los globales. El problema es que hay un exceso de información sobre asesinatos, drogas, sexo que distorsionan la perspectiva de los adultos como la de los niños. Los niños están sobreexpuestos a la violencia, la criminalidad, y los desastres. Debes explicar a tus hijos que los medios juegan con los miedos y deseos de la gente. Moderar tus comentarios negativos hacia el mundo, los políticos, los medios de comunicación.

El futuro

La vida que tienen por delante se parece mucho a un viaje peligroso llenos de zonas minadas y callejones sin salida. Ellos se sienten empujados hacia él. A muchos niños les preocupa que la edad adulta llegue de la noche a la mañana. Expresan sus miedos al futuro con diversos síntomas de estrés, hazle saber que cuando llegue el momento estarás junto a ellos. Debemos ayudar a nuestros hijos a preparar el futuro, darles refuerzos positivos y herramientas para defenderse en la vida.

El drama de irse a dormir

Los niños tienen problemas para dormir cuando están preocupados. Se resisten a ir a la cama principalmente por las pesadillas. Para un niño una pesadilla es como un choque. Otra razón por la que son reacios a irse a dormir es porque la vida les ofrece nuevas experiencias y descubrimientos y quieren estar despiertos.

Como conseguir que venga Morfeo

Pregúntales que le impide conciliar el sueño. Agotarlos con carreras y juegos no es adecuado ya que le harás descargar adrenalina imposible para conciliar el sueño. Lo mejor es calmarlo poco a poco para reducir su frecuencia cardiaca.

- Léele o cántale canciones, no historias de terror, frótale la espalda. Tu voz suave y la proximidad de tu calor puede ser todo lo que necesita.

- Asegúrate que no haya consumido productos con cafeína (chocolate, dulces, soda).

- Cuando está excesivamente cansado su cuerpo produce estimulantes químicos para luchar contra la fatiga y no le facilitará el sueño.

Levantarse también juga un papel importante para ayudar a dormir por la noche. Debe levantarse todos los días a la misma hora. Los niños que se resisten a acostarse pueden ser por miedo a la oscuridad, a los monstruos, crujidos u otros sonidos, que pueden basarse en lo que vieron en la TV. A veces la solución mas fácil es ofrecerle un peluche que lo acompañe.

9- ENFRENTARSE A LA MUERTE Y OTROS HECHOS TERRIBLESMuchos niños dicen que les preocupa la muerte de un familiar o un animal domestico. Estar cerca de la gente mayor cuya salud irá deteriorando hace que los niños piensen en la muerte.

Enfrentarse a las tragedias televisivasEl primero encuentro de nuestros hijos don la muerte puede que llegue a través de la TV. Son testigos de incontrolables muertes en las películas, dibujos animados no exentos de violencia. Podemos mitigar el estrés en nuestros hijos asegurándoles que los equipos de profesionales (bomberos, policía, médicos) ayudan a la gente que sufre.

Los dibujos animados y la agresividadNo es ninguna novedad la violencia de los dibujos animados, pero la agresividad de estos se ha ido incrementando. Esta agresividad potencia tendencias agresivas en tus hijos. Estudios han demostrado que los dibujos animados pueden enseñarles otras habilidades indeseables como volverlos insensibles a los gritos, o gritando para llamar la atención como un mero personaje. Recomendaciones para minimizar los efectos negativos de los dibujos animados:- Recalca que eso se aleja de la realidad.

- Establece límites (horarios).- No seas un personaje de dibujo animado

Películas de terror: programas de Tv con contenidos violentos

Esas películas no son adecuadas para todos los niños(no entre 2-4 años) mayor de 7 u 8. Si estás viendo una película en casa con tus hijos observa su conducta, si notas síntomas de estrés pregúntale si prefiere que apagues el TV.

La muerte de un animal doméstico

Los niños estableces lazos sólidos con los animales, los cuidan y se complacen con las habilidades que han adquirido. Se han convertido en parte de la familia. Antes de tener otro animal deja transcurrir un tiempo prudente para comprar un nuevo animal.

Una muerte en la familia

Para un niño menor de 7 años ve la muerte como algo temporal. Como el sueño. Si muere uno de los padres el que se queda padecerá un doble estrés: el que genera la pérdida y el derivado de ayudar a los niños a afrontar la desgracia. Ayuda a tus hijos a manifestar sus emociones, señálales que la vida continúa y eso no significa que la tristeza también.

LO QUE PRODUCE ESTRÉS EN LOS NIÑOS Y SUS RESPUESTAS

El estrés de la competición atléticaLa importancia del deporte ha inducido a dar lo mejor de sí. Pero ¿qué pasa con los que no les gusta las actividades físicas? Los padres quieren saber cómo animar a sus hijos a desarrollar habilidades deportivas. ¿Por qué su hijo no es un deportista? Aquí algunas explicaciones: - No está físicamente preparado para la práctica de un deporte determinado.- No es bastante corpulento- No está maduro emocionalmente.

Otras formas de competición

El deseo de alcanzar metas es de naturaleza humana. No debemos desalentar el impulso hacia las nuevas metas, sino encontrar maneras de satisfacer el espíritu competitivo y dar lo mejor de sí para que disfruten de la actividad. Típicas señales del estrés deportivo son dolores de cabeza, de estómago, fatiga, que surgen a veces desde los 3 años. En vez de animarlo a actividades no competitivas, búscale actividades no estructuradas que no tengan que ver con

ganar o perder. Demuéstrale que uno puede equivocarse y seguir sintiéndose seguros. Los niños necesitan aprender que no necesitan ganar en todo lo que hacen.

Canguros (niñeras)

Los padres tienen mucha atención al seleccionar quien cuidará a sus hijos. Ellos también se sienten asustados. En padres primerizos, confiarle su hijo a otra persona provoca ansiedad. Algunas recomendaciones:

- Habla sobre el tema para que tu hijo lo entienda, que es normal.- Busca un canguro confiable.- Entrevista a los que respondan y pídeles referencias.- Implica a tu hijo en el proceso y que conozca a su futuro canguro con

anticipación.

Visita al dentista

Los niños asocian dentista = sufrimiento.

- Escoge un dentista que se lleve bien con los niños, que sepa tratar a los niños y sea afectuoso.

- Ayuda a tu hijo que se relaje, respiración, música suave, cerrar los ojos, etc.

La asignación semanal

Esto está relacionado con la recompensa o castigo que se le otorgue a la asignación semanal. Los niños aprenden a organizar sus gastos, le ahorrarás mucho estrés en, la vida adulta.

Viajar solo

Como se les puede ayudar:

- Prepáralos con tiempo a la experiencia, dile con que se puede encontrar.- Debes juzgar si está preparado para viajar solo.- Si la separación te pone nervioso a tu hijo igual.- Sigue con él todas las fases del procedimiento, lo que ocurrirá, quién estará

disponible y lo que encontrará. - Señala cosas agradables.- Que se lleve juguetes familiares elegidos por él.- No olvides que regresará y recuérdale que lo estarás esperando.

Extraños

“no hables con extraños” y que sean extrovertidos son mensajes confusos. No queremos que le tengan miedo a la gente pero que sepan distinguir. Algunas sugerencias:

- Que comprenda que la mayoría de las personas no son peligrosas, sino amables, pero explícale que hay personas en las que no se puede confiar.

- Instrúyelo a buscar señales para no confiar en alguien (mirada)- No subirse a un auto con extraños, no abrir la puerta si no se conoce, no

acepar regalos de extraños.- Dile como ponerse en contacto con la policía.

Las críticas constructivas y no tanto

Los niños siempre están intentando algo nuevo y se enfrentan a la crítica y al ridículo. Necesitan apoyo y que olviden los errores que comente. Nuestros retos como padres es guiar a nuestros hijos mediante la crítica constructiva. Consejos:

- Decirle que pretenden ayudarles a hacer mejor las cosas.- Empezar con cosas positivas.- hazlo de manera constructiva.

Los tres “no”

1. no critiques cuando estés rabioso.2. No critiques en público, hazlo en la intimidad de tu hogar.3. No critiques lo que son sino lo que hacen

Quedarse solo en casa

Los niveles de estrés dependen de la edad, madurez y confianza en sí mismo. Un modo de ayudarlos a sentirse cómodos y es prepararlo para enfrentarse a algo que ´pudiera asustarlo. Anota números de teléfono importantes, ayúdale a reunir las cosas necesarias para un botiquín. Comprueba que tu casa sea lo mas segura posible.

Es estrés de las fiestas y las vacaciones

Esto implica una relativa ansiedad. Si esto te causa estrés a tus hijos también. Es mejor hablar con tus hijos sobre los posibles contratiempos. Crear pequeños ambientes que recreen el hogar para combatir parte del estrés.

Madres que trabajan

Los efectos de la actividad laboral de la madre dependen del grado de satisfacción de estas con su trabajo. Si una mujer encuentra su trabajo estimulante adquiere una energía que traslada a su casa y las relaciones con sus hijos serán positivas. Si el trabajo es aburrido, rutinario llevan a la casa un estado de ánimo negativo e irritable que afecta a sus hijos. A los niños no le afecta que trabajes, sino que el trabajo le robe el tiempo que podrías dedicarles.

Conductas infantiles frente al estrés de la enuresis

Los niños enfrentan con ansiedad cuando no pueden evitar orinarse. Hay muchos mitos acerca de esto, pero los hechos son los siguientes:

- No es un acto consiente.- Quienes mojan la cama no duermen más profundo que quienes no lo hacen- No tomar líquidos antes de dormir no resuelve el problema.- El castigo no ayuda a que desaparezca.

Cuando cambies la ropa de la cama hazlo sin recriminar, si tu hijo no se ha orinado y comienza a hacerlo otra vez, busca la nueva fuente de estrés.

La timidez

La mayoría de los niños tímidos nacen así, y eso se debe al sistema simpático. La timidez no es buen a ni es mala, pero puede crear algunos problemas. Nuestra cultura nos dice que la timidez es algo negativo. La timidez puede complicar el desarrollo de un niño afectado su autoestima. Podemos ayudar no siendo sobre protector y dejar que se sienta cómodo al tratar con la gente. Para ayudar a un niño tímido:

- No lo ridiculices.- Sé constante con tu apoyo y cariño, dedícale afecto.- No lo presiones, ni obligues a hace lo que no quiere.

Los niños sensibles

Estos lloran con facilidad, suelen tomar todo a pecho y se convierten en objetivos fáciles para qué otros niños se burles de ellos. Sugerencias:

- No seas sobre protector, el niño se verá distinto. - Enséñale a afrontar las equivocaciones.- No mimetices las reacciones de tu hijo.

Mentir

Puede ser un signo de estrés y producir estrés, la capacidad de mentir demuestra que puede distinguir entre lo verdadero y lo falso. Algunos niños inventan mentiras. Sugerencias:

- Ayúdalo a distinguir entre la ficción y la realidad.- La primera razón por la que mienten es para evitar ser castigados.- Intenta que el mismo establezca las consecuencias de sus mentiras.- Conviértete en un detector de mentiras observándolo.- Procura o mentir ya que tu hijo te imita.

Amigos imaginarios

Son estrategias para luchar contra el estrés. Puede ayudarle a los niños para dominar impulsos considerados inaceptables y el tener amigos imaginarios lleva a los niños a ser más creativos, a simpatizar mejor con otros y tiene un vocabulario más extenso. No lo tomes demasiado en serio, no te dejes manipular, espera y el amigo desaparecerá cuando aparezca un amigo real y tu hijo madurará.

Bajo rendimiento

Los niños inventan miles de escusas para no hacer los deberes, se sienten abatidos y quieren que los dejes en paz. La mayoría de bajo rendimiento le cuesta mucho ser autosuficiente, rehúye las obligaciones y hará todo lo posible para agravar el problema. Para fomentar la independencia ofrécele apoyo y consejos, ten paciencia, sé firme y clara.

Morderse las uñas

Se llama onicofagia y es un síntoma de manifestar estrés. Hay una energía extra que no pueden canalizar por que están inquietos y no pueden correr. En los más pequeños:

- Fase pasajera, si persiste busca un sustituto para chupar o morder, mantén sus uñas cortas y limadas.Para los mayores:

- Haz un seguimiento de su hábito, dile que se aprieten los puños hasta que se le pase, intenta que modifiquen su conducta y prueba con esmaltes de uñas.

Conductas peligrosas

Hay tres causas para estas conductas:

1. Congénita: se aburren fácil y rápido. Tiene conductas que bordean la ilegalidad y acarrean graves problemas.

2. Aprendida: tengan modelos de conductas arriesgadas para llamar la atención.3. Producto de una psicopatología: como la depresión, se lanzan de lleno a una

actividad por la descarga de adrenalina.

La conducta peligrosa produce estrés en el niño y e quienes lo rodea. Intenta identificar la causa de estrés de tu hijo y ayudarlo.

La conexión azúcar- estrés

El azúcar está activando la respuesta al estrés y deja que tu hijo se convierta en atento o desobediente. Hay una combinación de factores: un exceso de energía y la excitación de abandonar la mesa rápido al ofrece un dulce después de comer. El azúcar se metaboliza rápidamente y proporciona un suplemento de energía.