• Evitar lesions

• Millorar el rendiment

1

• 1ª: PREPARAR SISTEMA CARDIORESPIRAT.•Carrera en totes direccions:

Movilitat articular dinàmica

2

AUGMENT DE RITME

• Augmentar intensitat

• Exercicis: – Progresions, – skiping, – abdominals, – bots…

4

ESPECÍFICA

• Alguns exercicis de l'esport, en dos aspectes

• Físic: desplaçaments específics • Técnic: conduccions, pases, etc…

5