Espatlla Dolorosa: Exercicis pels pacients
-
Upload
unitat-docent-medicina-de-familia-i-comunitaria-canet-de-mar -
Category
Health & Medicine
-
view
1.164 -
download
2
description
Transcript of Espatlla Dolorosa: Exercicis pels pacients
Exercicis pels pacients amb espatlla dolorosa
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
1. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ INTERNA
OBJECTIU
Potenciació del m. Subescapular.
DESCRIPCIÓ
Amb el colze flexionat i una tovallola entre el braç i el tòrax, fer un moviment de rotació interna, resistit amb l’altre braç. Apretar durant de 3 a 5 segons i relaxar.
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
Estabilització glenohumeral
OBJECTIU
Potenciació del m. Infraespinòs i rodó menor ( rotadors externs)
DESCRIPCIÓ
Amb el colze flexionat i una tovallola entre el braç i el tòrax, fer un moviment de rotació externa , Apretar durant de 3 a 5 segons i relaxar.
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
Estabilització glenohumeral
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
2. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ EXTERNA
OBJECTIU
Potenciació del m. Infraespinòs i rodo menor ( rotadors externs).
Estabilització glenohumeral
DESCRIPCIÓ
Amb el colze flexionat i una tovallola entre el braç i el tòrax, fer un moviment de rotació externa de uns 45º ,. Mantenir l’estirament 3 a 5 segons i relaxar.
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
Utilitzar bandes de resistència progressiva amb el temps
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
3. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ EXTERNA AMB BANDA ELÀSTICA
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
4. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ EXTERNA AMB BANDA ELÀSTICAAMB 90º D’ABDUCCIÓ
OBJECTIU
Potenciació del m. Infraespinos i rodo menor ( rotadors externs).
Estabilització glenohumeral
DESCRIPCIÓ
Amb el colze flexionat i amb abducció de 90º , davant de la porta,, fer un moviment de rotació externa de uns 45º . Mantenir l’estirament 3 a 5 segons i relaxar.
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
Utilitzar bandes de resistència progressiva amb el temps
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
5. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ INTERNA AMB BANDA ELÀSTICA
OBJECTIU
Potenciació del m. subescapular ( rotador extern).Estabilització glenohumeral.
DESCRIPCIÓ
Amb el colze flexionat i una tovallola entre el braç i el tòrax, fer un moviment de rotació interna de uns 45º ,. Mantenir l’estirament 3 a 5 segons i relaxar.
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
Utilitzar bandes de resistència progressiva amb el temps
OBJECTIU
Potenciació del m. subescapular ( rotador extern).Estabilització glenohumeral.
DESCRIPCIÓ
Amb el colze flexionat i amb abducció de 90º. La banda elàstica es situa en un punt superior. Fer un moviment de rotació interna de uns 45º. Mantenir l’estirament 3 a 5 segons i relaxar.
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
Utilitzar bandes de resistència progressiva amb el temps.
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
6. ISOMÈTRIC EN ROTACIÓ INTERNA AMB BANDA ELÀSTICAAMB 90º D’ABDUCCIÓ
OBJECTIU
Potenciació escapulo-toràcica
DESCRIPCIÓ
El pacient assegut a una cadira , s’aixeca fent una extensió del colze .
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
7. POTENCIACIÓ ESCAPULOTORÀCICA EN CADIRA
OBJECTIU
Potenciació escapulo-toràcica
DESCRIPCIÓ
El pacient davant de la paret . Realitza flexions en una dificultat progressiva, flexionant els colzes
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
8. POTENCIACIÓ ESCAPULOTORÀCICA CONTRA LA PÀRED
OBJECTIU
Potenciació escapulo-toràcica
DESCRIPCIÓ
El pacient estira una banda elàstica amb el colze flexional
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
9. EXERCICIS DE RETRACCIÓ ESCAPULAR RESISTIDA
OBJECTIU
Potenciació escapulo-toràcica
DESCRIPCIÓ
Realitzar clàciques flexions el terra
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
10. POTENCIACIÓ ESCAPULO-TORÀCICA AL TERRA
OBJECTIU
Estabilització global escapulo-toràcica i glenohumeral
DESCRIPCIÓ
Col·locar un coixí entre el braç i el cos. Pressioni el coixí contra el cos i al mateix temps, intenti fer descendre el colze en direcció al terra.
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
11. EXERCISI DE DECOPTACIÓ
OBJECTIU
Estabilització global escapulo-toràcica i glenohumeral
DESCRIPCIÓ
Pressionar la pilota amb el colze durant 5 segons i relaxar. Evitar elevar l’espatlla.
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
12. EXERCISI DE DECOPTACIÓ
OBJECTIU
Estabilització glenohumeral
DESCRIPCIÓ
Amb una pilota elàstica situada a l’alçada que li permeti tenir el braç estirat i el puny tancat sobre la mateixa. Pressioni amb la ma la pilota durant 5 segons sense carregar el pes del cos.
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
13. EXERCISI DE DECOPTACIÓ AMB PILOTA
OBJECTIU
Estabilització glenohumeral sense compromís subacromial
DESCRIPCIÓ
Elevar passivament el braç afectatManteniment estàtic a 150ºDescens actiuQuan apareix dolor : descens passiu
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
14. EXERCISI ACTIU EXCÈNTRIC
MALATIA DEL MANEGOT DE ROTADORS
15. EXERCISI DE MOBILITAT ESACAPULOTORÀCICA
OBJECTIU
Mobilització escapulohumeral
DESCRIPCIÓ
REPETICIONS
3 series de 10 repeticions
COMENTARI