8/16/2019 Estrategias Para Dearrollar La Asertividad

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Universidad Central de VenezuelaFacultad de Agronomía. Departamento de Economía Agrícola y Ciencias Sociales

Catedra Gestión del Conocimiento. Asignatura Autoestima y Asertividad!ro"esor Alonso Camacaro

GUÍA Nº 2

ESTRATEGIAS PARA DEARROLLAR LA ASERTIVIDAD

#. Habla en primera persona. Al $a%lar& usando el pronom%re personal 'yo(

evitas usar el pronom%re t) o usted& ya *ue eso te impide tener el control

del oyente. Utilizar la primera persona te li%era del control del oyente&

por*ue 't)( e+presa indecisión.

,. an!"n el #on!a#!o $is%al. Al $a%lar& de%es mirar directamente a los o-os

de tu oyente. Desviar la mirada constantemente o no $acer contacto visual

por completo demostrar timidez o incomodidad.

• El contacto visual no de%e ser un 'concurso de miradas(. /omperlo

durante partes sin importancia de una conversación presenta un

entorno natural entre tu oyente y t). Adems& mantener el contacto

visual ininterrumpidamente puede interpretarse como $ostilidad.

0. an!en&a %na b%ena pos!%ra. 1magina *ue te estiras desde la ca%eza

$asta la punta de los pies& ya sea sentado o parado. !resta atención a las

regiones del cuello& de los $om%ros y de la parte superior de la espalda.

2ant3n la espalda en posición vertical y los $om%ros $acia atrs de manera

natural. 4o de%es estar tenso& sino consciente de tu cuerpo y de su

autocontrol.

5. E'pr"sa!e a !ra$"s (el len&%a)e #orporal. 6az gestos *ue den un sentido

de calidez y apertura de tu parte& como tener las palmas de las manos

a%iertas& realizar movimientos circulares con los %razos& sonreír& arrugar la

nariz& a%razar& etc.

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Catedra Gestión del Conocimiento. Asignatura Autoestima y Asertividad!ro"esor Alonso Camacaro

7. E'pr"sa!e a !ra$"s (el len&%a)e #orporal. 6az gestos *ue den un sentido

de calidez y apertura de tu parte& como tener las palmas de las manos

a%iertas& realizar movimientos circulares con los %razos& sonreír& arrugar la

nariz& a%razar& etc.

8. E$i!a la ambi&*e(a(.  E+plícate completamente y no des respuestas

oscuras.

9. Re#%er(a +%e el silen#io es %na ,erramien!a- no %n enemi&o.  Aprende

a sentirte cómodo con el silencio y emplea pausas. 6acerlo tam%i3n es )til

cuando $a%las en p)%lico.

• Si tiendes a decir muletillas o a alargar la )ltima pala%ra antes de

$acer una pausa involuntaria& practica el uso de pausas en lugar de

%al%ucear. :as personas *ue utilizan inconscientemente "rases

au+iliares tienden a detestar el silencio.

• 6a%la con claridad. 2urmurar& %al%ucear y utilizar oraciones

redundantes no aporta nada *ue ayude a continuar con la

conversación.

;. U!ilia el len&%a)e apropia(o.  4o digas pala%rotas o $a%les de "orma

irrespetuosa.

• :as o%scenidades no demuestran asertividad& sino por el contrario&

indican una conducta ordinaria y una "alta de comprensión. A este

m3todo& el cual consiste en tener %uenos modales& se le conoce con

el t3rmino en "ranc3s savoir

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#.S" #ons#ien!e (e !% $o. Si $a%las demasiado %a-o& la otra persona

pensar *ue intentas ocultarte y podría ignorarte. Si eres demasiado

%ullicioso& podría asustarse o irritarse a causa de tu voz.

##. S" #ons#ien!e (e !% $o.  Si $a%las demasiado %a-o& la otra persona

pensar *ue intentas ocultarte y podría ignorarte. Si eres demasiado

%ullicioso& podría asustarse o irritarse a causa de tu voz.

#,.Lo m0s impor!an!e es #reer +%e eres responsable (e !i mismo.  4adie

ms es responsa%le de tu comportamiento y de tu personalidad.

#0.E'presa !%s emo#iones #on #lari(a(. Conc3ntrate en cómo te sientes.

#5.Evita la apro%ación a-ena. 2uc$os de nosotros tratamos de %uscar la

apro%ación de la gente con respecto a nuestras acciones& discursos& etc.

 Antes de $acer o decir algo& tratamos de pensar en si la otra persona se

eno-ar con nosotros o no. =ratamos de evitar decir o $acer cosas *ue

puedan provocar la ira de otros& incluso si es lo correcto. Si a%andonamos

este $%ito& no solo podremos e+presar nuestros pensamientos li%remente&

sino *ue tam%i3n nos volveremos ms asertivos. Diremos y $aremos las

cosas sin preocuparnos por lo *ue los dems piensen de nosotros& lo *ue

nos ayudar a convertirnos en personas ms carismticas.

#7.Apren(e a serenar!e. Si la conversación se torna demasiado acalorada&

solicita una pausa o un descanso. E+plícale a la otra persona *ue no tiene

nada *ue ver con ella& *ue solo te sientes con"undido& cansado o *ue

necesitas tiempo para re"le+ionar y *ue reanudars la conversación ms

tarde.

#8.Ll"na!e (e pa#ien#ia para apren(er. Aprender a comunicarte de manera

asertiva toma tiempo. 4o te des por vencido y contin)a practicando en

situaciones cotidianas. B:as colas del supermercado son un lugar e+celente

para $acerlo

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#9.No reprimas !%s emo#iones.  Si sueles reprimir tus emociones y tus

m)sculos son los *ue llevan la peor parte& es importante *ue los e-ercites y

los estires. Si lo $aces& estars ms orgulloso& respirars me-or y te sentirs

ms "uerte& ya *ue el e-ercicio te ayudar a li%erar tus emociones.

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