FECHA DE ENTREGA

10 de junio de 2021 PADLET:

https://padlet.com/diangelgarzon/biqn2eabjtmcgz

2s

DOCENTES • 501 Johanna Tafur

• 502 Angelica Garzón

OBJETIVO

Fortalecer en los estudiantes las emociones y

desarrollar habilidades que les permitan

transformar sus acciones, relaciones y entorno

cercano en un lugar sano, seguro y acogedor en el

que convivan y aprendan a ser felices.

COMPETENCIA PARA

DESARROLLAR Desarrollar el autoconocimiento de los rasgos del

comportamiento en distintos contextos y

situaciones y que logre expresar las emociones a

través del arte y la creatividad

ACTIVIDADES POR EVALUAR Elabora un diario emocional en Word

desarrollando cada una de las actividades, donde

identifica sus emociones y explora sus reacciones

ante diferentes situaciones y a partir de ello crear

un artefacto que promueva la gestión emocional

FORMA DE ENTREGA Foto con podcast o video donde expone su artefacto

a partir del diario. Subirlo al Padlet

https://padlet.com/diangelgarzon/biqn2eabjtmcgz

2s

RUBRICA DE EVALUACIÓN

BAJO BÁSICO

3.6 - 4.1

ALTO

4.2 - 4.7

SUPERIOR

4.8 - 5.0

• El

estudiante

no

presenta

actividad

según los

parámetros

.

• No se

observa

interés por

parte de la

familia o el

estudiante

en la

realización

de

actividades

académicas

.

• No se

puede

establecer

contacto

efectivo

con la

familia.

• Identifica la

utilidad de la

información

en la solución

de las

situaciones

planteadas

en la guía.

• El

estudiante

presenta de

manera

parcial la

actividad soli

citada

• Se le

sugieren

correcciones

al trabajo

elaborado las

cuales no

aplica para

mejorar su

desempeño.

• Presenta

actividad

fuera de la

fecha

asignada.

• Examina

, descompo

ne los

contenidos

aplicándol

os en la

resolución

de

situacione

s.

• El

estudiante

cumple

con los

criterios

expuestos

en la

guía.

• Present

a de forma

clara y

suficiente

sus

aprendizaj

es

• Present

a actividad

dentro de

las fechas

acordadas

para la

misma.

• Demuestra

apropiación de

los

conocimientos

y hace uso de

ellos en

diferentes

situaciones de

su vida

cotidiana.

• Se

evidencia cali

dad superior e

n la

presentación d

e la actividad.

• Se vincula

con los

conocimientos

solicita explica

ciones,

aclaraciones o

refuerzo

adicional para

su

realización o

complemento.

• Presenta

actividad

dentro de las

fechas

acordadas

para la

misma.

PROGRAMA DE EDUCACION

SOCIOEMOCIONAL

Semana del 31 de mayo al 10 de junio

Fecha límite de entrega jueves 10 de

junio

`

¿Qué son las competencias

socioemocionales y porqué son

importantes?

Las competencias socioemocionales son aquellas que

incluyen no sólo el desarrollo de procesos cognitivos

o mentales sino también áreas afectivas como la

identificación y manejo de las emociones, así como

las habilidades de relacionamiento con otros y de

proyección hacia la sociedad.

Estas competencias les permiten a los niños

conocerse mejor a sí mismos, manejar sus

emociones, construir mejores relaciones con los

demás, tomar decisiones responsables en su vida,

disminuir la agresión y aumentar la satisfacción con

su vida. El desarrollo de estas competencias es

fundamental para lograr una salud mental positiva,

tal y como es definida por la Organización Mundial

de la Salud:

“estado de bienestar en el cual el

individuo es consciente de sus

propias capacidades, puede

afrontar las tensiones normales de

la vida, puede trabajar de forma

productiva y fructífera, y es capaz

de hacer una contribución a su

comunidad”

En esta misma línea, las competencias

socioemocionales promueven mejores aprendizajes

académicos y alejan a los niños de conductas de

riesgo. Esto es especialmente importante en la

infancia, etapa en la que se sientan las bases para

las decisiones que luego tomarán los niños cuando

sean mayores.

¿Cómo se relacionan las

competencias socioemocionales

con las ciudadanas?

El desarrollo de competencias socioemocionales hace

parte de la educación para la ciudadanía y, por

tanto, es consistente con las competencias

ciudadanas. Formar niños responsables con sus

propias vidas, que persistan en la consecución de sus

sueños y metas, que se ocupen de construir

relaciones positivas con los demás, es la base para

que también entiendan el compromiso que tienen

como ciudadanos de construir con los otros un orden

social caracterizado por la convivencia pacífica, la

participación democrática y la valoración de la

diversidad.

¿Por qué es importante pensar en

las sensaciones corporales?

Las emociones hacen que nuestros cuerpos

experimenten sensaciones muy fuertes. Pensar en

estas sensaciones nos permite identificar

rápidamente qué estamos sintiendo antes de que

estas aumenten. Esto también nos ayuda a

manejarlas, porque si sabemos qué pasa en nuestros

cuerpos (por ejemplo, sentir tensión en los

músculos), podemos tener ideas sobre cómo

calmarnos (relajar los músculos, por ejemplo).

Es fundamental que podamos manejarlas para

actuar de una manera constructiva con nosotros

mismos y con los demás. El primer paso para este

manejo es poder identificar qué estamos sintiendo.

`

identificar qué situaciones nos dan rabia y qué tanta

es la rabia que sentimos en estas situaciones. Esto

nos ayudará a estar preparados y saber cuándo

debemos calmarnos para estar bien con nosotros

mismos y con los demás.

MI MUNDO EMOCIONAL

SESION I

Identificar lo que están sintiendo y a medir rabia que

tienen.

LA RABIA

La rabia es una emoción muy importante porque nos

muestra que hay cosas que no nos gusta que pasen,

que nos parecen injustas o que sentimos que están

mal. Sin embargo, cuando esta emoción es muy

grande podemos hacer cosas que pueden empeorar

la situación; por ejemplo, decir o hacer algo agresivo.

ACTIVIDAD N° 1:

Ponte de pie, tapate la boca y vas a gritar tan fuerte

como puedas, como si tuvieras mucha rabia. Como

tu boca está tapada, no se va a oír casi nada, pero lo

vas a hacer lo más fuerte que puedas.

¿Cómo te sentiste? Escríbelo en tu diario

ACTIVIDAD N°2:

Hay muchas cosas que nos dan rabia. ¿A todos nos

dan rabia las mismas cosas? Es posible que las cosas

que me dan rabia a mí a otra persona no le molesten.

A las situaciones que nos dan rabia las vamos a

llamar DISPARADORES, porque es como si

DISPARARAN la rabia.

¿Cuáles son tus disparadores? anota los tuyos en tu

diario “

ACTIVIDAD N°3:

Además de saber qué nos da rabia, también es

importante darnos cuenta de qué tanta rabia

sentimos. Para esto, vamos a usar el Rabiómetro.

El Rabiómetro nos sirve para medir qué tanta rabia

nos da las cosas. A esto lo vamos a llamar la

INTENSIDAD de la rabia. Vamos a usar el

Rabiómetro para saber cuánta rabia sentimos en

diferentes situaciones.

Escribe en tu diario diferentes situaciones que te den

rabia, escoge la que menos rabia y anótala al lado del

rabiómetro, en la parte que marca una intensidad

baja. Luego, hagan lo mismo con una situación que

les produzca una rabia media y, después, con otra

que les produzca mucha rabia (alta).

`

BAJANDO LA RABIA

SESION II

Aprender a regular la intensidad de la rabia.

Algunas veces sentimos emociones tan grandes que

hacemos o dejamos de hacer cosas sin quererlo

realmente. Por ejemplo, cuando sentimos mucha

rabia podemos decir cosas que hacen que nuestros

amigos se sientan mal; o cuando tenemos mucho

miedo dejamos de participar en juegos que nos

gustan. Incluso, cuando estamos muy felices y

emocionados podemos hablar y movernos sin parar.

ACTIVIDAD N° 4:

Ponte de pie en un espacio abierto, tócate las puntas

de los pies y después salta lo más alto que puedas en

el lugar en el que estés. Repite esto varias veces.

Ahora piensa que eres un carro y que vas muy

rápido. Corre en círculos lo más rápido que puedas.

Realiza esta actividad hasta que te sientas cansado

Ahora para y escribe cómo sientes las diferentes

partes de tu cuerpo.

• ¿Cómo se siente la cabeza? Caliente, a punto

de explotar, ¿con cosquilleo?

• ¿Cómo se siente la cara? ¿Apretada, tensa,

caliente, roja, fría?

• ¿Cómo se siente el corazón? ¿Rápido, caliente,

como si fuera a salirse?

• ¿Cómo se siente el estómago? ¿Cómo en un

nudo, como vacío?

• ¿Cómo se sienten los brazos y piernas?

¿Duros, apretados, con temblores, con

hormigueos?

Cuando sentimos emociones fuertes, nuestros

cuerpos también sienten muchas cosas parecidas a

las que estas sintiendo ahora, especialmente cuando

sentimos rabia.

Vamos a aprender cómo frenar cuando sentimos

rabia para controlarnos y poder actuar con calma.

Vamos a conocer a nuestro amigo Semáforo. Él

aprendió que si no ayudaba a los carros a parar

podría haber muchos accidentes y la gente podía

lastimarse.

Cuando Semáforo ve a alguien con mucha rabia, le

ayuda a parar, a calmarse y luego seguir con lo que

estaban haciendo. Para eso, usa sus luces.

ACTIVIDAD N° 5:

¿De qué color son las luces de los semáforos?

Responde en tu diario y explica para que sirve cada

color en la zona vehicular y como la relacionas con

tus estados de animo o emociones

PARAR, eso mismo vamos a hacer cuando tengamos

rabia. La luz roja nos dirá que paremos; la amarilla

que esperemos y nos calmemos; y la verde, que una

vez que estemos calmados podemos seguir haciendo

cosas.

1. “¡LUZ ROJA! ¡PARO!”

Paren lo que estén haciendo o diciendo.

2. “¡LUZ AMARILLA! ¡ME CALMO!”

Calmémonos: Respiren profundamente y

boten el aire lentamente, al menos tres veces.

Piensen en cosas que calmen o distraigan su

mente; por ejemplo, contando de atrás para

adelante y despacio, desde el 10 hasta el 1.

3. “¡LUZ VERDE! ¡SIGO!”

Ya estamos calmados; podemos seguir con lo

que estábamos haciendo, pero ya no

rápidamente y sin control, sino lenta y

calmadamente

ACTIVIDAD N° 6:

La próxima vez que sientas rabia, recuerda a el

semáforo y piensa “¡Luz roja!” parar.

Recuerda una situación en donde sentiste rabia,

describe como deberías actuar utilizando el

semáforo, escríbelo en tu diario.

`

SESION III MANEJO DEL ESTRÉS: PIENSA POSITIVO

Aprendiendo sobre el estrés y cómo manejarlo,

cambiando su forma de pensar.

ACTIVIDAD N°7

Cierra los ojos e imagina que suena el teléfono;

contestas y esa persona te pide memorizar un

mensaje importante. Mientras tratas de escucharlo

con atención, alguien pone música tan fuerte que no

puedes oír bien, y otra persona te pide el favor de

sostener su maleta mientras va al baño. Al mismo

tiempo te comienza a picar mucho la planta del pie,

pero por tener una mano en el teléfono, la otra

sosteniendo la maleta, y tu cabeza tratando de

entender el mensaje en medio de la música, no

puedes rascarte el pie.

¿Qué sentiste? Escríbelo en tu diario

EL ESTRÉS

A veces tenemos pensamientos negativos como

reacción a ciertas situaciones y esto nos hace sentir

estrés.

• PENSAMIENTO NEGATIVO: un

pensamiento negativo no se puede comprobar

que es verdadero y, al repetirlo en voz alta,

nos produce intranquilidad y nervios. Por

ejemplo, “no voy a volver a tener amigos ni

amigas”. A veces, este tipo de pensamientos

se manifiesta a manera de conclusiones

apresuradas.

• PENSAMIENTO POSITIVO: un

pensamiento positivo es realista (ni

pesimista ni demasiado optimista) y, al

repetirlo en voz alta, nos hace sentir

esperanzados porque estamos llegando a

conclusiones más sabias y balanceadas. Por

ejemplo, “he tenido buenos amigos antes;

pronto tendré más”.

ACTIVIDAD N°8

Mira el siguiente cuadro. ¿Cuál es la primera

situación? ¿Cuáles son los pensamientos negativos?

¿Cuáles los positivos?, trata de resolver las otras

situaciones y resuelve en tu diario las siguientes

preguntas:

1. ¿Cuál fue la situación para la que fue más

difícil encontrar un pensamiento positivo y

por qué?

2. ¿Por qué es importante identificar los

pensamientos que nos producen estrés?

3. ¿Qué otras estrategias pueden ser útiles

cuando nos sintamos estresados?

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE QUE LOS NIÑOS

IDENTIFIQUEN LOS DIFERENTES

FACTORES EN SU ENTORNO QUE PUEDEN

GENERARLES ESTRÉS?

Porque el estrés es acumulativo y, a veces, cosas

sutiles en distintos ambientes pueden representar

una gran carga para los niños, a pesar de que ellos

no sean conscientes de esto. Si los niños logran

identificar sus diferentes fuentes de estrés, es más

probable que decidan buscar estrategias específicas

para tomar acción.

`

SESION IV ARTEFACTO DE LA CALMA

¿Qué ES UNA EMOCION?

Son estados afectivos, reacciones subjetivas al

entorno que nos mueven por dentro. Estas

reacciones tienen un origen fisiológico que se

manifiestan con cambios físicos y psicológicos como

lo hemos venido diciendo y viendo a través de

diferentes ejercicios

Es importante manejar eficazmente las emociones,

pensamientos y comportamientos en diferentes

situaciones a esto le denominamos

Autorregulación.

Para manejar adecuadamente las mociones es

necesario identificarlas y a la vez usar técnicas que

impliquen acciones físicas, como la respiración y la

relajación de los músculos y otras que incorporan

pensamientos para distraerse y relajar la mente.

Las emociones son variables, son reacciones rápidas

de nuestro cerebro ante una situación externa o un

estímulo interno., pueden aparecer de forma súbita

sin esperarlas por eso nuestro cuerpo reacciona ante

ellas en diferentes grados de intensidad. En otras

palabras, una emoción siempre está acompañada de

sensaciones como: calor o frío; tensión o contracción

de los músculos; latidos acelerados del corazón;

sentir que nos ahogamos o cambios en nuestra

expresión facial.

Por ejemplo, cuando nos enfadamos sentimos que

nuestro cuerpo se calienta. Si estamos muy

nerviosos o asustados, parece que se nos fuera a salir

el corazón del pecho o incluso, puede darnos dolor de

barriga. Ante una emoción de tristeza, nuestra

expresión facial y corporal cambia; podemos sentir

que nos ahogamos y se nos puede hacer difícil

contener las lágrimas. Recuerda ¿cómo te sentiste

cuando ganaste un examen que creías que ibas a

perder o, por el contrario, cuando no te fue tan bien

como pensabas? ¿Cómo reaccionó tu cuerpo? Pues

bien, es importante que reconozcamos esas

sensaciones para poder darle un nombre a esa

emoción y por supuesto, para saber manejarla.

Hay muchos tipos de emociones sin embargo aquí

hemos preferido centrarnos en cuatro emociones

básicas: alegría, tristeza, rabia y miedo, añadiéndole

una quinta: calma.

CALMA también denominada paz o tranquilidad. es

una emoción menos intensa. más apacible y sutil que

el resto de las emociones y es precisamente este

rasgo de no intensidad uno de los que más la

caracteriza.

Colocamos la calma en un punto intermedio entre

las otras cuatro en ella no domina ninguna otra

emoción de manera exagerada y el estado interno

que experimentamos es de serenidad, equilibrio y

bienestar. También la ubicamos en el centro porque

nos ayuda a estabilizar la mente y las emociones,

rebajando la intensidad y turbulencia que

ocasionamos éstas. Es por ello por lo que decimos

que la calma cumple la función de regulador

emocional.

La intensidad de las otras cuatro emociones es

fluctuante y puede variar de menor a mayor grado.

Por ejemplo, podemos estar «un poco alegres»,

«bastante alegres» o «muy alegres», y lo mismo pasa

con la rabia, el miedo o la tristeza.

A medida que nos vamos alejando de la calma,

alguna de las otras cuatro emociones estará

dominando; la cuestión será reconocer cuál es y a la

inversa, en la medida en que baje la intensidad de

las emociones, nos acercaremos a un estado más

calmado y de equilibrio y será precisamente este

punto central y de equilibrio emocional uno de los

objetivos que pretenderemos conseguir con algunos

de los ejercicios de este libro. Podrás reducir el

malestar que provocan ciertas emociones como la

rabia, la tristeza o el miedo, porque realizar una

actividad creativa nos distrae de nuestros

pensamientos negativos. Pero también porque la

expresión y descarga de estas emociones sobre el

papel permite que las canalicemos de un modo

constructivo, a la vez que las vamos haciendo

conscientes, aceptando y transformando poco a poco.

1. DAIRIO DE EMOCIONES

Vas a ponerle color a tus emociones

1. Realiza tu diario en Word en forma creativa,

escribe a diario como te sientes, dibuja,

escribe, pinta o crear. Debes realizar las

actividades de las secciones I, II y III

Recuerda todos los días consignar tus emociones, es

preferible que estés solo y sin distracciones. Un

proceso artístico a menudo va vinculado a alguna

emoción, lo que ocurre es que cuando estamos

inmersos en la actividad creativa, la mayoría de las

veces no nos damos cuenta de ello.

2. Toma conciencia de tus emociones y

exprésalas libremente, canalízalas de

`

manera original y espontánea a partir de lo

que estés sintiendo en ese momento.

mediante el arte y la creatividad. Verás que,

volcando la emoción en el papel, sentirás un~

conexión especial entre tú y tu obra Después

te sentirás algo más calmado y liberado.

3. Reconoce tus emociones mediante estos 7

pasos.

➢ Busca un lugar tranquilo sin

distracciones, respira hondo.

➢ Mira si estas sintiendo alguna emoción,

sensación o pensamiento (date un tiempo, no

quieras que sea de inmediato)

➢ Permítete sentirlo (sea cual sea la

emoción, no la evitas)

➢ Trata de ubicar esa emoción o sensación

en alguna parte del cuerpo. Tócate esa parte

del cuerpo y concéntrate

➢ Identifica la emoción estas sintiendo.

Ponle un nombre

➢ Expresa lo que siente de manera creativa

➢ Se consciente de tu emoción mientras

estas creando

lo importante no es el resultado final, sino el

proceso...

Una vez identificadas tus emociones y la

manera que las expresas vas a crear un

artefacto que te ayude a controlar tus

emociones y reducir el estrés

QUE ES? Sera un artefacto que utilizaras

para calmarte y aumentar el bienestar

recordando ciertas acciones que puedes

emplear ante las diferentes emociones.

¿COMO SE CREA? Eligiendo elementos que tengan

el poder de ayudar, calmar y relajar. Puedes crear

elementos con música, ejercicios, actividades de

relajación, respiración, bombas, plastilina, pintura.

Lo importante es usar tu imaginación y tener en

cuenta tus emociones y gustos.

EJEMPLO:

ARTEFACTO

1. Inventa un elemento útil que uses cuando tus

emociones te sobrepasen

2. Colócale un nombre

3. Tómale foto, junto con tu diario

4. Graba un podcast o tick tock explicando:

➢ cómo funciona tu artefacto de la calma

➢ Que son las emociones,

➢ Emociones que más sobresalen de ti

➢ Porque son importantes

➢ Que aprendiste

5. súbelo al padlet (foto, video, audio)

6. Observa y comenta el trabajo de tus

compañeros

AUTOEVALUACION

Marco con una X sobre la carita que

demuestra tus avances en el trabajo de esta guía

ITEM

SIEM

PPRE

ALG

UNAS

VECE

S

CASI

NUN

CA

1

Muestro autonomía y me

comprometo en la realización de las

actividades

2

Desarrollo las guías con interés y

entusiasmo.

3

Me comunico con mi profe de

manera constante para solicitar

asesoría y acompañamiento en la

realización de la actividad

4

Por iniciativa propia realizo ejercicios

de lectura: cuentos, imágenes,

textos.

5

Refuerzo mis hábitos de estudio en

casa teniendo un horario y un espacio

adecuado.

6

Me preocupo por la buena

presentación de mis trabajos.

7

Cumplo con el objetivo

y competencia propuestos en la guía

8

Pongo en práctica las sugerencias y

observaciones realizadas por mi

profesor(a).

9

Asisto (cuando me es posible) a los

encuentros sincrónicos planeados.

1

0

Realizo y entrego todas mis

actividades de acuerdo con las

indicaciones dadas por mis

profesores, haciendo uso de los

recursos con los que cuento en casa.

1

1

Revise las Revistas de mis compañeros

en el Padlet, para mirar sus diferentes

trabajos y autoevaluar el mío

MOMENTO DE REFLEXION. Escriba una

reflexión adicional de su desempeño (aciertos

y desaciertos) que tuvo durante el desarrollo de la guía.

ACIERTOS EN ESTA

GUIA

PUNTOS POR MEJORAR Y

COMPROMISOS PARA LA

PROXIMA

`