8/18/2019 Herramientas Para La Gestión Emocional

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Herramientas para la

gestión emocional21 ENERO, 2015 BY  BELÉN 7 COMENTARIOSUna de la “prá!"a# $á% de$andada en la% la%e% de Ed&a"'n E$("(nal, e% la

)e%!"'n de la% e$("(ne%* M&+(% padre% ($en!an &e %&% +"-(% %e de-an lle.ar p(r la

"ra ( la /r&%!ra"'n, &e n( %aen '$( (n%e)&"r &e aprendan a $ane-ar e%e !"p( de

%"!&a"(ne%* Una .e $á%, re&rr"r3 a $" re)la n4$er( 1 El primer paso para

conseguir que nuestros niños aprendan a gestionar sus emociones, es que

nosotros sepamos hacerlo con las nuestras* A%6 &e +(, (% dar3 &na %er"e depa&!a% para &e .(%(!r(%, padre%, $ae%!r(% ( ed&ad(re%, %epá"% %er el $e-(r

e-e$pl( p(%"le para l(% $á% pe&e8(%*

La )e%!"'n e$("(nal n(% per$"!e (n(er '$( rea"(na$(% an!e l(% e%!6$&l(% &e

n(% r(dean %aer al"rar la an!"dad de ener)6a &e &ere$(% "n.er!"r en n&e%!ra

re%p&e%!a, p(r l( &e n(% a&dará a n( )a%!ar n&e%!ra% /&era% de /(r$a "nade&ada

%er $á% re%(l&!".(%* Las emociones son sentimientos acompañados de una

reacción física, que surgen como respuesta a diferentes estímulos* 9ee$(%aep!ar en n(%(!r(% en l(% de$á%, !(d( !"p( de e$("(ne%, "nl&end( la% al"/"ada%

($( ne)a!".a%* T(da.6a e% rela!".a$en!e /re&en!e .er a ed&ad(re% ( padre%,

"n!en!and( repr"$"r el llan!( de l(% n"8(% (n /ra%e% ($( “los niños

mayores/valientes no lloran“, &and( +( e%!á de$(%!rad( &e el llan!( !"ene

$4l!"ple% ene/""(%, ($( l"erarn(% del e%!r3%, rela-arn(% d"%$"n&"r el n".el de

an)&%!"a* A%6 &e, ($"ena p(r aep!ar en !" $"%$( en l(% de$á% !(da% la%

e$("(ne%, %ean (n%"derada% p(%"!".a% ( ne)a!".a%* Y, &na .e d"+( e%!(, .a$(% (n

la% pa&!a% para )e%!"(narla%

1.- Identificar la emoción*

E% "$p(r!an!e re(n(er l(% pr"$er(% %")n(% &e n(% "nd"an la e$("'n &e n(%

"n.ade* A%6 ($( la !r"%!ea %&ele %er ara!er6%!"a p(r el llan!( la pre%"'n en el pe+(

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( en la )ar)an!a, dee$(% "n!en!ar re(n(er l(% %")n(% &e n(% "nd"an (!ra%

e$("(ne%, ($( la ra"a ( el $"ed(* S" &"ere%, p&ede% pr(ar a real"ar &n e-er""(,

e%r""end( la% e$("(ne% &e !e re%&l!en $á% ($pl"ada% de )e%!"(nar, de%r""end(

%"!&a"(ne% &e %&elen pr(.(arla% la% rea"(ne% /6%"a% &e pr(d&en en !"*

2.- Sentir la emoción sin perder la calma*

S" +ae /al!a, re!6ra!e &n $($en!(, al3-a!e de la %"!&a"'n &e !e +aa al!erad(* In!en!a

de!ener!e &n $"n&!(, de .erdad &e n( +ae /al!a $á%, e% nee%ar"(* C"erra l(% (-(%

%"en!e* E%&+a l( &e !& &erp( !e &"ere "nd"ar, ded6ale e%!(% %e)&nd(% de a!en"'n

a e%&+arle*

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.- !espira*

Una .e &e +aa% !($ad( (n"en"a de la e$("'n &e !e "n.ade, re%p"ra !ran&"la

pr(/&nda$en!e* Sen!"rá% ($( %& "n!en%"dad d"%$"n&e* Man!3n l(% (-(% errad(%,

()e a"re p(r la nar" len!a$en!e, $an!enl( &n %e)&nd( e:p4l%al( de%pa"( p(r la

 (a* A&6 !"ene% &n “al$an!e# 100; na!&ral %al&dale*

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".- #a$ %alance*

&3 rele.an"a !"ene e%!( en $" ."da? =>&3 reper&%"(ne% p&ede)enerar?* En el a%( de %er &n pr(le$a p(dre$(% +aer &n alane de l(% re&r%(%

&e !ene$(% para %(l&"(narl(*

&.- E'presa lo que sientes de una forma no dañina*

In!en!a +alar %(re ell( (n al)&"en* S" +a &na per%(na "$pl"ada en l( %&ed"d(,

"n!en!a e:pl"arle '$( !e %"en!e%, %"n a!aar n" re%&l!ar +"r"en!e en !& e:p(%""'n,

($par!"end( !&% %en!"$"en!(%*

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 Aep!ar )e%!"(nar !&% e$("(ne% +ará &e !e %"en!a% $e-(r* N( e% &n %")n( de

de"l"dad $(%!rarn(% !r"%!e% ( en/adad(%* Al (n!rar"(, %aer +aerl( de /(r$a

ade&ada !e +ará en/ren!ar!e de &na /(r$a $á% e/"a a l(% re!(% (!"d"an(%, %erá el

pr"$er pa%( para (n%e)&"r &e n&e%!r(% n"8(% ( la% per%(na% &e !ene$(% a n&e%!r(

alreded(r l( +a)an*