Como la mayora de las personas, probablemente usted nunca le haya prestado mucha atencina su corazn o a sus arterias. Hoy su mdico est preocupado ya que su presin arterial est alta.

Qu es la presinarterial?

Cada vez que el corazn late, bombea sangretransportando oxgeno y nutrientes a travs de lasarterias y venas del cuerpo.

La presin arterial es la fuerza que ejerce la san-gre contra las paredes de las arterias. Todos tenemoscierta presin arterial para que la sangre pueda lle-gar a todos los rganos y msculos del cuerpo.

Cmo se mide?

La presin arterial se expresa como un par de va-lores, la presin mxima y mnima, p. ej. 140/90 14/9, y se mide en milmetros de mercurio (mmHg).Esto se debe a que la presin que ejerce la sangreen las arterias no es siempre la misma. La presinmxima se alcanza cuando el corazn est expulsan-do la sangre hacia las arterias. La presin mnima sealcanza cuando el corazn se est llenando.

Tanto la presin mxima como la mnima son im-portantes, as que la presin arterial tiene siempredos componentes. Los mdicos denominan al nme-ro ms alto " presin sistlica" y al nmero ms ba-jo "presin diastlica". La presin normal es la quese encuentra debajo de 140/90 14/9.

Porqu hay que controlarla?

Cuando la presin arterial se vuelve muy eleva-da, con el tiempo puede daar las arterias y rganosinternos del organismo, como ser riones, corazn,cerebro o partes del ojo. La presin arterial elevadatambin hace que el corazn trabaje en exceso(sobrecarga) y pueda daarse.

La hipertensin arterial un enemigo silencioso

La hipertensin arterial es una enfermedad muyfrecuente. Las personas con hipertensin, estn enriesgo debido a que no pueden sentir la hipertensino saber cun fuerte el corazn est trabajando, pue-de ser que no comprenda totalmente la preocupa-cin de su mdico y lo que usted debe hacer.

Los jvenes tambin pueden tener hipertensinarterial. A pesar de que muchos casos de hiperten-sin arterial no se diagnostican hasta despus de los60 aos, la mayora de los casos se desarrollan atemprana edad.

Afortunadamente existen tratamientos a largoplazo para su problema incluyendo medicamentosmuy modernos como el que su mdico le prescribi.Pero antes que pueda sentirse cmodo con su medi-cacin, quizs deba saber ms al respecto, qu es loque le hace su medicacin y cmo acta. Algunosmedicamentos como el que su medico le prescribi,son efectivos para ms de un problema. Esta gua ledar las bases para entender qu es la hipertensinarterial. Cmo trabaja su corazn, y cmo convivircon la enfermedad y su tratamiento.

Tengo presin arterial elevada

La presin arterial elevada (el trmino mdico es"hipertensin") hace parte de su dao al causar irre-gularidades en la pared habitualmente lisa de las ar-terias. Cuando esto ocurre, es ms fcil para las gra-sas y el colesterol penetrar en las paredes de las ar-terias y finalmente obstruirlas.

La presin arterial sin controlar significa un ries-go por s misma como ya hemos visto y adems unriesgo extra de ataque cardaco accidente cerebro-vascular y muerte sbita.

Me diagnosticaron hipertensin leve

Qu Debo hacer?

Todos los tipos de hipertensin sin importar elgrado, deben ser controlados. La hipertensin levedaa sus arterias todos los das, progresivamente.Con el correr del tiempo, puede terminar en un pro-blema serio que pudo haber prevenido.

Cmo debo tratar la hipertensin?

El tratamiento para ustedpodra ser diferente al trata-miento correcto para otra per-sona. Algunas personas pue-den controlar su presin altacon slo cambiar su alimenta-cin y haciendo ejercicio. Al-guno de sus amigos con hi-

pertensin, por ejemplo, podran slo necesitar per-der peso y disminuir el consumo de sal en las comi-das para controlarla.

Aunque es importante para el tratamiento efec-tuar cambios de vida, en muchos pacientes esto noes suficiente.

Su mdico puede pensar que es necesario quetome alguna medicacin.

La mmaayyoorraa de los pacientes con hipertensin ar-terial necesitan medicacin.

Importante:

Cuando una de las arterias que alimenta al cerebrose bloquea, el resultado se denomina "accidentecerebrovascular". Cuando una de las arterias quealimenta al corazn se tapa, el resultado es un"ataque cardaco" o infarto

Ante cualquier duda, consulte a su mdico.

ARTERIA CON PARED IRREGULAR ARTERIA OBSTRUIDA

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Para controlar riesgos innecesarios, piense en elbienestar de su corazn sano y reduzca la sobrecarga.

1) Actividad Fsica:

Est demostra-do que cierto gra-do de actividad f-sica en forma re-gular es beneficio-sa para su salud.

Debe pregun-tarle a su mdicoqu programa deactividad fsica esconveniente parausted.

Trate que la ac-tividad fsica se in-tegre a sus activi-dades cotidianas yque le resulte pla-centera.

Busque variar, haga lo que sea adecuado peroque le guste hacer y comience gradualmente.

2) Baje de peso

El sobrepeso por lo ge-neral empeora la hiperten-sin. El cuerpo necesitaque circule ms sangre, porlo tanto el corazn tieneque trabajar ms. Si su m-dico piensa que tiene queperder peso, pero si en elpasado tuvo dificultadespara hacerlo, pdale alguna sugerencia sobre alimen-tacin y actividad fsica, y lo ms importante, cum-pla con la misma.

En casa y cuando sale a comer afuera

Evite el pan y la manteca antes de comer Calme su sed con agua mineral o soda Inicie y/o acompae el plato principal con horta-

lizas crudas (lechuga, tomate, repollo, etc.) Comparta el plato principal No pida postre No agregue queso a las pastas Condimente con muy poco aceite

Qu comer entre comidas?

Gelatina diettica Yogur descremado Hortalizas (zanahorias,

tomate, apio, etc.) Una fruta pequea Infusiones (t, mate) Caldo desgrasado

y pobre en sal

Suprima el exceso de sal

Cualquiera que haya comido un paquete de pali-tos salados o papas fritas sabe que tendr muchased. Cuando el sodio de la sal entra en su torrentesanguneo, atrae lquido hacia el interior del mismo.Esto hace que se eleve su presin arterial y que sucorazn trabaje de ms. La clave es "vigilar el sodio".

Dnde se esconde la sal?

En los productos antes mencionados. En pickles y aceitunas. En los enlatados, sopas en sobres o instant-

neas, comidas congeladas, quesos y hasta en elvino.

Todos los pacientes hipertensos deben cumpliruna dieta con bajo contenido de sal.

Hay otros condimentos adems de la sal, quepueden hacer la comida sabrosa como el orga-no, la nuez moscada, salvia, pimienta y ajo enpolvo. La clave est en tener cuidado con la salque se encuentra en los alimentos preparadosque usa para cocinar.

Existen sales sin sodio, o con bajo contenido ensodio para condimentos.

No use el salero. Usted debe comer bien, para vivir bien.

Iniciando el tratamiento:

Dieta y actividad fsica

La Medicacin

En la mayora delos casos de personascon presin arterial ele-vada, la dieta y la acti-vidad fsica no son su-ficientes para controlar-la. Necesitan agregarmedicacin para tenerxito.

Los medicamentosdiseados para con-

trolar la presin arterial elevada actan de diferentesformas. Dos de las ms importantes son:

1) Haciendo que las arterias se relajen2) Impidiendo que el corazn bombee muy fuerte

Su cuerpo necesita alguna ayuda extra para ba-lancear la carga de trabajo de su corazn y presinen los vasos sanguneos. Es por esto que su mdicole prescribi medicamentos para descender su ten-sin arterial elevada. Tomndolos en la forma indica-da por su mdico, usted puede mantener su presinarterial bajo control.

Recuerde que la medicacin no cura la hiperten-sin arterial de la forma en que los antibiticos cu-ran las infecciones. Es probable que usted necesitela medicacin en forma permanente, prcticamentede por vida.

Qu significa TENER LA PRESIN ARTERIAL

CONTROLADA?

Usar anteojos no va a cambiar los ojos de nadie,pero mientras una persona los tenga puestos, podrver bien y llevar una vida normal.

Controlar la hipertensin es ms o menos lo mis-mo: mientras contine con su tratamiento, podrmantener su presin arterial en valores adecuados ylograr un estilo de vida activo.

La clave para la mayora de las personas que pa-dece presin arterial elevada es dejar que la buenaalimentacin, la actividad fsica y la medicacin tra-bajen juntos.

Algunas personas piensan que estar "medica-das" significa que no deben seguir con su plan deactividad fsica ni controlar su peso.

Otras, no quieren tomar la medicacin todos losdas. Pero cumpliendo estos tres puntos, puedenmantener su presin arterial bajo control.

Para recordar cundo tomar la medicacin:

Asocie hbitos cotidianos como el desayuno, lacena o la hora de acostarse.

Mantenga sus medicamentos en un lugar seguro,pero donde no olvide tomarlos.

Tenga un envase extra de medicamentos en sutrabajo o en su bolso.

Cuando tenga una duda consulte inmediatamentea su mdico.

Para controlar los riesgos

Mantenga su presin arterial, colesterol y pesodentro de los lmites que su mdico le indique.

Realice algn tipo de actividad fsica que le agrade. Por favor no fume.

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La causa de la hipertensin arterial

es desconocida!

En ms del 90% de los casos la causa exacta de laHipertensin Arterial es desconocida.

Cuando es as se dice que tiene Hipertensin Arte-rial Esencial o Primaria. No hay causas claras para lahipertensin primaria. De cualquier manera, muchosfactores pueden agravar o desencadenar su apari-cin, entre ellos: el estrs, el sobrepeso, el alcoho-lismo, dieta con alto contenido de sodio, fumar y enalgunas mujeres, el uso de anticonceptivos.

Clasificacin de la Presin Arterial

Sistlica (mmHg) Diastlica (mmHg)

ptima

Limite las bebidas alcohlicas y el caf.

Pocas veces la hipertensin desaparece o mejoraslo con cambios en la forma de vida. Si esto nosucede, Ud. requiere medicacin por mucho tiem-po para mantener niveles de presin normales yas evitar complicaciones en rganos vitales comoel corazn, el cerebro, los riones.

Baje de peso si est excedido. Si baja de pesodescender su presin.

Coma ms fibras y alimentos que contengan pota-sio.

Busque ayuda mdica para intentar dejar el ciga-rrillo.

No importa el tiempo que Ud. ha fumado, a pocotiempo de dejar el hbito los beneficios cardacosya son visibles (a los pocos das).

Si Ud. ha tenido un infarto, al dejar el cigarrillodisminuye entre un 20 y un 40% el riesgo de unnuevo ataque.

El riesgo de presentar alteraciones cardiovascula-res tras abandonar el hbito de fumar se reducehasta el 50% en el primer ao y desaparece porcompleto a los diez aos.

Estos cambios de hbitos lograran bajar su pre-sin arterial, no obstante, su mdico le prescribi-r alguna medicacin para lograr plenamente es-te objetivo.

Con respecto

a los medicamentos

Los deber tomar tal como lo indic su mdico y-casi con seguridad- durante mucho tiempo -sinode por vida- porque la Hipertensin Arterial, segu-ramente persistir toda la vida si Ud. no recibemedicacin adecuada.En general la hipertensin no se cura, pero la po-demos mantener baja mediante un tratamiento depor vida. Si entendemos y hacemos esto, habre-mos descendido nuestro riesgo.

Tome su medicacin regularmente, exactamentecomo le fue indicada.

Comente a su mdico si aparece algn efecto co-lateral que Ud. supone que es debido a la medi-cacin que recibe.

Visite a su mdico regularmente.

Muchas veces no es posible saber qu droga ocombinacin de drogas es la mejor para su hiper-tensin. Ud. y su mdico debern trabajar con-juntamente durante semanas hasta encontrar cules el mejor tratamiento para su hipertensin.

Ningn medicamento tiene un efecto que durems de 24 hs. Si Ud. no lo toma todos los das,su presin subir porque el mecanismo que au-menta la presin y que tenamos frenado con ladosis del da anterior se liberar.

Es conveniente ser ordenado y no olvidarse detomarlos. Estrategias como asociar la toma a al-guna actividad pueden ayudar mucho, por ej. an-tes de lavarse los dientes, con el desayuno, etc.

Algunas personas necesitan un solo medicamentoy en baja dosis. Otros requieren del mismo peroen una dosis mayor. Otros requieren ms de unmedicamento, es decir, su presin arterial no tie-ne nada que ver con la de otra persona.

La dosis de un medicamento puede ser 10 mg, lade otro, 300 mg, sin que ello quiera decir que elpaciente que recibe 300 mg est tomando 30veces ms que el que toma 10 mg. Cada produc-to tiene sus dosis habituales y el mdico estable-cer la adecuada para cada paciente.

Si a Usted le han indicado ms de un medica-mento, sepa que su tratamiento es incompletocuando se le haya terminado uno y Usted siga to-mando slo lo que le queda.

Si le han indicado tomar los medicamentos a lamaana, hgalo apenas se levanta. As, ya en lasprimeras horas estar protegido. Aos atrs mu-chos medicamentos para bajar la presin causa-ban impotencia masculina. Hoy hay muchos nue-vos frmacos que permiten controlar la presinsin causar impotencia. Muchas veces el comenta-rio de un vecino o amigo sobre este tema puedeser peor que el medicamento en s.

Vaya al control con los medicamentos tomados.

No dependa slo de los medicamentos para con-trolar su presin. Si Ud. es hipertenso, el trata-miento que le indiquen puede ser mucho msefectivo si Ud. sigue estas sugerencias.

Ante la duda, consulte a su mdico.

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