UNIVERSIDAD PEDAGOGICA NACIONAL FRANCISCO MORAZAN

UNIVERSIDAD PEDAGOGICA NACIONAL FRANCISCO MORAZANFACULTAD DE HUMANIDADESLICENCIATURA EN EDUCACION FISICA

PERCEPCION DE LOS BENEFICIOS Y BARRERAS QUE GENERA LA PRCTICA DE EJERCICIOSAERBICOS, COMO PARTE DE UNA ACTIVIDAD FSICA PROGRAMADA POR PARTEDEL GRUPO DE ADULTOS JUBILADOS DEL INPREMA (INSTITUTO NACIONAL DE PREVISIN DEL MAGISTERIO) DURANTE EL PERIODO JUNIO-NOVIEMBRE 2014POR:JOSE BENIGNO ALVARADO LEMUS

ASESOR: RONY ALONZO

COMO REQUISITO PARA APROBAR EL ESPACIO PEDAGOGICO DE SEMINARIO DE INVESTIGACION APLICADO A LA EDUCACION FISICA

TEGUCIGALPA, DC. NOVIEMBRE 2014

I. Ttulo:

Percepcin de los Beneficios y Barreras que genera la prctica de ejercicios aerbicos, como parte de una actividad fsica programada por parte del grupo de adultos jubilados del INPREMA(INSTITUTO NACIONAL DE PREVISN DEL MAGISTERIO), durante el periodo junio-noviembre 2014

II. Tabla de contenidosContenidoPagina

Portada1

Titulo2

Introduccin 4

Planteamiento ProblemaFormulacin del problema5

Justificacin9

Delimitacin del problema11

Objetivos: General y Especficos12

Pregunta de investigacin13

Metodologa de InvestigacinEnfoque CualitativoTipo de Investigacin14

Marco Terico Referencial15

Instrumento20

Anlisis de Resultados21

Conclusiones46

Bibliografa 47

Anexos48

III. IntroduccinCada vez son ms las evidencias cientficas que relacionan un adecuado estilo de vida con la mejora en la calidad de la misma. Los programas de actividad fsica deben incorporarse a las tareas diarias de cualquier persona pero muy en especial a la poblacin adulto mayor, incorporando actividades de carcter multidimensional que procuren mejoras en capacidades fisiolgicas, emocionales y psicolgicas. El ejercicio fsico tiene un efecto sobre los sistemas, retrasando la involucin de estos de forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y econmicos. (Cano, 2012)Los estudios encontrados reportan los beneficios fisiolgicos de la prctica de ejercicio y actividad fsica; pese a ello, es menos probable que los adultos mayores realicen actividad fsica regular que los adultos en general. (Ford, 1995)Las razones por lo que esto sucede han sido muy poco abordadas, especialmente el tema de la percepcin de los beneficios y barreras de los adultos mayores para realizar ejercicio, por lo que es necesario dar a conocer las percepciones del grupo de adultos mayores de INPREMA (INSTITUTO NACIONAL DE PREVISIN DEL MAGISTERIO) y las caractersticas con las cuales se pretende realizar el cambio. Por lo que un primer paso es explorar el fenmeno de la actividad fsica en dicho grupo e identificar las barreras y los beneficios que pueden motivar o impedir la prctica de actividad fsica programada.

IV. Planteamiento ProblemaIV.I. Formulacin del Problema:Toda persona debera tener la oportunidad de participar en programas de actividad fsica, independientemente de su edad y limitaciones socioeconmicas y/o fsicas. Deben tomarse en cuenta las poblaciones especiales, incluyendo las personas adultas mayores. El grado y el esfuerzo de la actividad fsica recomendada deben adaptarse a las capacidades y condiciones de cada individuo. Los beneficios de la actividad fsica estn bien documentados. Existe evidencia de que una vida sedentaria es uno de los riesgos de salud modificables ms altos para muchas condiciones crnicas que afectan a las personas adultas mayores, tales como la hipertensin, las enfermedades del corazn, la diabetes, el cncer y la artritis. Aumentar la actividad fsica despus de los 60 aos tiene un impacto positivo notable sobre estas condiciones y sobre el bienestar general. (Salud O. P., 2002)A pesar de los beneficios de la actividad fsica en la prevencin de enfermedades no transmisibles y de su potencial de accesibilidad para todas las personas, se calcula que ms del 60 por ciento de la poblacin no es lo suficientemente activa como para cosechar beneficios de salud. Estas tasas son ms altas entre las mujeres. (Salud O. M., 2010)Si bien es cierto que la conciencia sobre la importancia de los beneficios de la actividad fsica ha venido en aumento, no se ha logrado bajar los ndices de sedentarismo, ni conseguir que la participacin de la poblacin adulto mayor sea realmente significativa. Esto es debido en gran parte a la falta de informacin sobre lo que creen, sienten y hacen las personas, en torno a la prctica regular de la actividad fsica.

Sin embargo, hasta ahora no se han determinado, ni establecido procesos de evaluacin de las actitudes, percepciones y prcticas de los adultos mayores usuarios de programas de actividad fsica, y por lo tanto, probablemente no se tracen adecuadamente los lineamientos tericos y prcticos de los diseos de programas de actividad fsica, acordes con las necesidades y posibilidades de la poblacin adulta; esto ha determinado que las diferentes entidades que intervienen en el rea de la actividad fsica y la salud no sepan cul es la efectividad real de estos programas. (Sosa, 2008)

Lo que ha determinado que las diferentes entidades que intervienen en el rea de la actividad fsica y la salud no estn al tanto de cul es la efectividad real de estos programas en los adultos mayores.

Por otro lado, se desconoce adems el impacto de los programas y sus beneficios adems de su influencia y las barreras que estos presentan en la poblacin adulto mayor, no se establecen en forma adecuada las propuestas, no se crean mecanismos de motivacin, participacin y control en los programas por parte de la comunidad, y hay deficiencia en los procesos de la pedagoga corporal, generando altos niveles de sedentarismo y aumentando los factores de riesgo para las enfermedades degenerativas. (Sosa, 2008)

Al respecto existen muchas interrogantes por resolver, Por qu los adultos mayores acceden o no a la prctica de actividad fsica programada?, Cules son las estrategias que se deben adoptar para lograr una mayor participacin en estos programas?, Qu beneficios y que barreras presenta la poblacin adulto mayor a la hora de practicar actividad fsica? Cmo perciben su cuerpo y su mente al finalizar estos programas?

Estas son, entre otras, algunas de las interrogantes que surgen al momento de ver el problema y que, de alguna manera nos ayudaran para contribuir en las necesidades, intereses y problemas que los adultos mayores presentan al momento de practicar actividad fsica como estilo de vida.

Por lo tanto, se hace necesario el estudio de las necesidades reales, los impedimentos y temores del grupo de adultos mayores reflejados en las prcticas de actividad fsica, las actitudes y las percepciones, lo que permitir ofrecer una gua base para los programas de actividad fsica programada, posicionndolos mejor y propiciando una mayor aceptacin y participacin por parte del adulto mayor.

La resolucin del problema de investigacin, trae consigo dar a conocer el punto de vista de los adultos mayores y as sumar consejos para aquellos que ayudan en la prctica adecuada de los programas de actividad fsica para promover estilos de vida saludable.

La pertinencia de los programas de actividad fsica y salud, se fundamenta en su contribucin al desarrollo humano, entendido como un proceso activo de constitucin del sujeto, en sus dimensiones individual y social; un proceso caracterizado por el encuentro, el intercambio, la comunicacin, el dilogo entre los individuos, en donde se busca la mayor conciencia del sujeto, de su cuerpo y de su cultura, para poder as, tomar posicionamiento en lo histrico, cultural y social, con el fin de intervenir en su transformacin.(Sosa, 2008)

IV.II. Justificacin La actividad fsica en el adulto mayor puede ser considerada tambin como actividad recreativa que este grupo en particular de personas podra realizar con el fin de lograr otros objetivos como: liberacin de tensiones emocionales, reafirmacin personal e interaccin social. (Moreno Gonzales, 2005)De acuerdo a la organizacin mundial de la salud; Los indicadores componentes del IDH (ndice de desarrollo humano) en 2013 muestranque los hondureos gozan de una esperanza de vida de 72/77 aos, el objetivo de la medicina debe ir ms all de conseguir un aumento de la longevidad en las personas. Debe proporcionar, adems, un incremento en su calidad de vida. (Solis-Ortega)Sin embargo, hasta ahora no se han determinado, ni establecido procesos de evaluacin de las actitudes, percepciones y prcticas de los adultos mayores usuarios de programas de actividad fsica, y por lo tanto, probablemente no se tracen adecuadamente los lineamientos tericos y prcticos de los diseos de programas de actividad fsica, acordes con las necesidades y posibilidades de la poblacin adulta; esto ha determinado que las diferentes entidades que intervienen en el rea de la actividad fsica y la salud no sepan cul es la efectividad real de estos programas. (Sosa, 2008)

Lo cierto es que debemos fomentar una vida activa que reduzca los riesgos asociados a la edad fomentando as la actividad fsica como estilo de vida. Lastimosamente es un hbito que aun no est incorporado en la prctica cotidiana del adulto mayor. Se sabe que mantener en movimiento el cuerpo retarda su envejecimiento, sin embargo resulta comn pensar que llegar a esa etapa es sinnimo de quietud e incapacidad. Este paradigma es totalmente contrario a la realidad, en esta etapa resulta fundamental mantener una vida activa donde el ejercicio sea una parte fundamental para tener un buen envejecer.Las razones por lo que esto sucede han sido muy poco abordadas, especialmente el tema de la percepcin de los beneficios y barreras de los adultos mayores en la prctica de actividad fsica; Para realizar una promocin efectiva en la adopcin y mantenimiento de la actividad fsica regular o ejercicio como un estilo de vida, es necesario conocer las caractersticas del grupo en el que se pretende realizar esta investigacin.

Por lo que un primer paso, es explorar el fenmeno de la actividad fsica en dicho grupo, conocer las percepciones acerca de los beneficios y barreras que pueden motivar o impedir la prctica de actividad fsica regular. Adems del impacto y la influencia en el bienestar del adulto mayor que estos programas de actividad fsica tienen realmente sobre ellos.

IV.III. Delimitacin del ProblemaEl grupo est conformado por 20 adultos, todas mujeres, del grupo de jubilados de INPREMA en la ciudad de Tegucigalpa. El muestreo fue no probabilstico, por conveniencia ya que la muestra se tom de los adultos jubilados que practican ejercicios aerbicos como actividad fsica programada. La muestra estuvo formada por 16 mujeres todas adultas jubiladas de edades entre 60 a 67 aos, las cuales asistieron a cada una de las sesiones de ejercicios aerbicos programados, 2 veces por semana, los das martes y jueves con duracin de 1 hora y media durante 5 meses, iniciando a finales de junio al 13 de noviembre 2014)

IV.IV. ObjetivosGeneral:Determinar cules son los Beneficios y Barreras percibidas que presentan los adultos del grupo de ejercicios Aerbicos del INPREMA, respecto a la prctica de actividades fsicas programadas.

Especficos:

I. Indagar las percepciones acerca de los beneficios y barreras que pueden motivar o impedir la prctica de actividad fsica regular de los adultos mayores.

II. Identificar cules son los Beneficios y Barreras que perciben los adultos jubilados del INPREMA sobre la prctica de ejercicios aerbicos como parte de una actividad fsica programada.

III. Describir cual es la percepcin de los adultos jubilados, del grupo de ejercicios aerbicos del INPREMA, respecto a la prctica de dicha actividad fsica.

IV. Analizar los Beneficios y Barreras percibidas por parte de los adultos del grupo de aerbicos del INPREMA, sobre la actividad fsica programada.

IV.V. Pregunta de Investigacin:Cul es la percepcin de los adultos jubilados del INPREMA; sobre los Beneficios y Barreras de la prctica de ejercicios aerbicos, como parte de una actividad fsica programada?

V. Metodologa de InvestigacinV.I. Enfoque: CuantitativaV.II. Tipo de Investigacin:El estudio ser un diseo de tipo descriptivo, ya que tiene el objetivo de identificar y describir los beneficios y barreras percibidas por el grupo de adultos jubilados de INPREMA para realizar ejercicio. Los estudios descriptivos permiten observar, describir y documentar aspectos de una situacin que ocurre de manera natural. (Polit, 2002)

VI. Marco Terico ReferencialConceptos BaseI. Actividad Fsica Programada: Actividad que se planifica o estructura, implicando movimientos corporales repetitivos hechos para mejorar o mantener uno o varios de los componentes de la aptitud fsica (aptitud aerbica, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y/o composicin corporal)(Atlantis E, 2006)

II. Adulto Mayor:La expresin tercera edad es un trmino que hace referencia a la poblacin de personas mayores o ancianas. En esta etapa el cuerpo se va deteriorando y por consiguiente, es sinnimo de vejez y de ancianidad. Se trata de un grupo de la poblacin que tiene 65 aos de edad o ms. Hoy en da, el termino va dejando de utilizarse por los profesionales y es ms utilizado el termino personas mayores (en Espaa y Argentina) y adulto mayor (en Amrica Latina).(Salud O. M., 2012)

III. Importancia de la Actividad Fsica en los Adultos Mayores:Los beneficios de la actividad fsica estn bien documentados. Existe evidencia de que una vida sedentaria es uno de los riesgos de salud modificables ms altos para muchas condiciones crnicas que afectan a las personas adultas mayores, tales como la hipertensin, la diabetes, el cncer y la artritis. Aumentar la actividad fsica despus de los 60 aos tiene un impacto positivo notable sobre estas condiciones y sobre el bienestar general de la persona adulto mayor. (Wilkins, 2000)

IV. Percepcin:En la vida cotidiana se suele conceder ms importancia a los procesos psicolgicos superiores (aprendizaje, lenguaje, pensamiento y otros similares)que a los inferiores (sensacin, percepcin y atencin). Ello obedece a que estos ltimos suelen estar subordinados a los primeros. Sin embargo, la actividad perceptiva o atencional se enmarca en actividades ms complejas. (Carretero, 2002).Para (Santrock, 2004) la percepcin es el proceso de organizar e interpreta informacin sensorial para darle significado.

V. Beneficios y Barreras:Para (Pender, 1996) Beneficios es la percepcin de las consecuencias positivas o reforzadoras de la conducta. Las barreras se refieren a la percepcin de los obstculos y bloqueos que impiden emprender una conducta dada. Las barreras percibidas pueden ser clasificadas como estructurales o personales.

Las barreras estructurales son influencias del medio externo que afectan la habilidad percibida de una persona para ejercitarse, incluyen carencia de tiempo, responsabilidades familiares, o de apoyo social, falta de accesibilidad o disponibilidad de instalaciones para ejercicios y altos costos. Las barreras personales son aquellos factores relacionados con los individuos mismos e incluyen carencia de energa motivacin o necesidad y razones de salud.

VI. Estudios Relacionados:Mltiples estudios han demostrado los numerosos beneficios de la prctica de ejercicio y actividad fsica; en la prevencin y complicacin de enfermedades. La prctica de actividad fsica regular o ejercicio tiene importantes beneficios en la salud, bienestar y la longevidad (Minuchin, 1996)Se reportan aquellos estudios que han valorado los conceptos de beneficios y barreras en otras poblaciones.

(Reyna, 2004)El propsito del estudio fue describir los beneficios y barreras percibidos para la realizacin de ejercicios por el adulto DM tipo 2. El diseo fue descriptivo (Polit & Hungler, 2002). El muestreo fue por conveniencia; participaron 144 adultos con DM tipo 2. Se utiliz la Escala de Beneficios y Barreras Percibidas del Ejercicio (EBBPE; Sechrist, Walker & Pender, 1985) que consta de 43 reactivos; 29 corresponden a la subescala de beneficios y 14 a la subescala de barreras. Los beneficios y barreras fueron descritos a travs de medidas de tendencia central y diferencias de medianas para lo que se utilizaron las prueba U de Mann - Whitney y Kruskal - Wallis.

Contribucin y Conclusiones: El estudio permiti conocer los beneficios y barreras percibidos para ejercicio por los adultos con DM tipo 2. La edad promedio de los participantes fue de 55.63; la escolaridad alcanz una media de 4.45 aos y los aos de diagnstico mostraron una media de 7.53 aos. El 81.3% fue del sexo femenino, 66.0% tena pareja, el 68% fue amas de casa. La subescalas de beneficios obtuvo un coeficiente de Cronbach de .84, en tanto que el de barreras fue de .68. El ndice de beneficios percibidos para el ejercicio por los adultos con diabetes alcanz una media de 88.. El ndice de barreras percibidas muestra una media de. Las variables beneficios y barreras no mostraron estar relacionadas con edad, escolaridad, ni aos de diagnstico; tampoco mostraron diferencias de acuerdo a sexo, ocupacin, estado marital, presencia de otra enfermedad y presencia de complicaciones.(Concepcin Porras Juarez, 2000) Metodologa: estudio cualitativo efectuado en una unidad gerontolgica; la muestra estuvo constituida por 15 adultos mayores de uno y otro sexos. Se realizaron entrevistas semiestructuradas a profundidad y un microanlisis lnea por lnea para llegar a la codificacin abierta y axial. Se utiliz el modelo de creencias en salud como marco terico e interpretativo.

Resultados: los adultos mayores perciben el ejercicio fsico como una actividad para beneficio de su salud as como una actividad de esparcimiento, lo cual concuerda con los resultados de otros estudios. Sin embargo, involucran aspectos de tipo emocional y de socializacin, lo que puede repercutir en limitar la adquisicin de esta conducta. Conclusiones: la disciplina de enfermera puede intervenir de manera directa proponiendo programas de ayuda dirigidos a este grupo etario.

(Chavez, 2004) El propsito de este estudio fue conocer cules son los beneficios y barreras ms identificados por los adultos mayores para realizar ejercicio fsico y si stos se relacionan con la prctica del mismo. Se usaron los conceptos de beneficios y barreras percibidas (Pender, 1996) y de ejercicio (Caspersen, Powel & Christenson, 1985). El diseo fue descriptivo correlacional, y el muestreo por conveniencia. El tamao de la muestra se estim con los siguientes criterios: para la variable de beneficios un nivel de significancia de .05, una potencia de .80 y para la variable de barreras una significancia de .05, potencia de .80 para una correlacin, lo que da un total de n = 110 adultos mayores. Se aplic una cdula con datos de identificacin, un cuestionario filtro para verificar que no tuvieran contraindicacin para el ejercicio, un instrumento para medir la percepcin de los beneficios y barreras hacia la prctica del ejercicio y la subescala de ejercicio. Se usaron estadsticas descriptivas, Alpha de Cronbach, la prueba de Kolmogoro v-Smirnov y el coeficiente de correlacin de Spearman.

Contribucin y Conclusiones: El estudio permiti identificar los beneficios y barreras ms mencionados, la actividad y tipo de ejercicio ms realizados por los participantes. Predomin (77.3%) la poblacin femenina. La media de edad fue 66 aos y de escolaridad de 8.53 aos. Los instrumentos mostraron coeficientes de confiabilidad aceptables. Los beneficios percibidos y la frecuencia de ejercicio no obtuvieron distribucin normal. La actividad que llevan a cabo ms de tres veces por semana es el trabajo en el hogar, y el ejercicio es la caminata. Los beneficios ms identificados se relacionan con sentirse mejor y las barreras con el tiempo y apoyo familiar. El nmero de barreras identificadas oscil entre 7 y 14, Las medias de beneficios percibidos fue alta y la de barreras baja.

VII. InstrumentoSe utiliz la Escala de Beneficios y Barreras Percibidas para Ejercicio EBBPE; (Sechrist, Walker & Pender, 1985) Este instrumento consta de 43 preguntas, 29 de las cuales pertenecen a Beneficios y 14 a Barreras. A mayor puntaje en la subescala de beneficios es mayor la percepcin del individuo hacia el ejercicio y a mayor puntaje en la subescala de barreras, es mayor la percepcin de las barreras al ejercicio. Las respuestas estn compuestas por 4 opciones: Completamente de Acuerdo De Acuerdo En Desacuerdo Completamente en Desacuerdo

VIII. Anlisis de Resultados Subescala de Beneficios:Dimensin: Bienestar Emocional

Se tomaron en cuenta todas aquellas preguntas que corresponden y tienen relacin con nuestra salud emocional.

De acuerdo a los resultados obtenidos, la percepcin de los beneficios sobre la prctica de ejercicios aerbicos, muestra que un 100% del grupo de adultos mayores disfruta en su totalidad la prctica de actividad fsica programada.

Se destacan como beneficios del ejercicio aerbico: Disminucin del estrs y tensin que corresponde al 87% Mejora la salud mental con un 94% Se considera un logro personal con un 100% en su totalidad Mejora el sentido de bienestar y animo con un 94% Aumenta la agilidad mental con un 100% en su totalidad Mejora la apariencia fsica con un 94% Ayuda a conciliar el sueo con un 88% Es un buen lugar para conocer personas con un 100%

Esto significa tener una autoestima saludable, una actitud positiva, una fuerte imagen de s mismo y por lo tanto una salud emocional sana, que contribuye al bienestar emocional. Todo esto de acuerdo a las necesidades que presento el grupo de adultos mayores jubilados de INPREMA.

Dimensin Fsico Saludable:

Se tomaron en cuenta aquellas preguntas que tienen relacin con la salud del cuerpo humano y su condicin fsica.Se destacaron los siguientes beneficios: Mejora el funcionamiento del corazn con un 100% en su totalidad Brinda y aumenta la energa en el cuerpo con un 100% Brinda mayor fortaleza muscular con un 94% Evita la presin alta en los adultos mayores con un 75% Mejora la condicin fsica con un 87% Aumenta el tono muscular con un 94% Mejora la flexibilidad y agilidad con un 94% Disminuye la fatiga con un 94% Aumenta la fortaleza fsica con un 94% Mejora el funcionamiento general del cuerpo con un 94%

De acuerdo a los resultados obtenidos, el grupo de adultos mayores jubilados de INPREMA opina que la prctica de ejercicio aerbico, es una importante herramienta para mejorar el bienestar y equilibrio fsico en el cuerpo. El 84% reitera que la prctica constante de actividad fsica alarga la edad. Lo que ellos consideran como un aumento en su calidad de vida. Adems de ser til en la prevencin de enfermedades o de factores dainos para la salud.

Subescala de Barreras:Dimensin: Tiempo, Distancia y Accesibilidad Econmica

Se tomaron en cuenta aquellas preguntas que corresponden y tienen relacin con el tiempo, la distancia y la accesibilidad econmica.De acuerdo a los resultados obtenidos, la percepcin de barreras hacia la prctica de ejercicios aerbicos es baja. El tiempo no se presenta como una barrera el 67% est completamente en desacuerdo, pero el 37% opina que si, por lo que se le considera un factor pero no relevante para la mayora del grupo de adultos mayores.La accesibilidad econmica no es considerada como una barrera el 94% est en desacuerdo, tan solo el 6% opina que si lo es. La accesibilidad a programas de actividad no se presenta como una barrera, el 38% la considera como una, pero el 62% est completamente en desacuerdo.Para el 37% del grupo de adultos jubilados, la distancia entre un lugar a otro es considerada una barrera, pero el 63% est completamente en desacuerdo, por lo que no se considera una barrera, pero si un factor para la prctica de actividad fsica programada.Dimensin Cansancio:

Se tomaron en cuenta aquellas preguntas que tienen relacin con la fatiga y cansancio.El cansancio y la fatiga no son consideradas barreras, el 82% est en desacuerdo y un 18% est completamente de acuerdo.El ejercicio aerbico no es considerado como un trabajo duro, por lo que no es considerada como barrera, el 88% est en desacuerdo.

Dimensin Vergenza:

Se tomaron en cuenta aquellas preguntas que tienen relacin con la imagen de s mismos. De acuerdo a los resultados el 54% considera el uso de ropa deportiva como graciosa, lo que influye en la prctica de ejercicios aerbicos. Por lo que es considerada como una barrera. Dimensin Otros:

Se tomaron en cuenta aquellas preguntas que tienen relacin con los integrantes de la familia y el apoyo de los mismos. El 75% NO lo considera una barrera en cambio el 25% S lo hace.

IX. Conclusiones

De acuerdo al presente estudio; el instrumento de Beneficios y Barreras para el Ejercicio, mostro confiabilidad y altos resultados en cuanto a la percepcin de la beneficios hacia la prctica de la actividad fsica programada. Sin embargo la percepcin hacia las barreras muestra baja consistencia. Por esta situacin se recomienda que en futuras investigaciones, se realice un estudio a un grupo de adultos mayores el cual no sea participe de una actividad fsica programada como la del grupo de adultos jubilados de INPREMA. Ya que por la constante asistencia de los mismos en el programa de ejercicios aerbicos, no se gener un mayor aporte en cuanto a barreras para la prctica de actividad fsica programada en adultos mayores.A travs de este estudio se determinaron cules son los beneficios y barreras de la practica regular de actividad fsica programada, de los cuales destacaron como beneficios, aumento en la agilidad mental, disminucin de estrs, mejora en la salud mental, mejora en la apariencia fsica y por consiguiente una mayor aceptacin de su cuerpo y autoestima, se consider una importante herramienta como prevencin de futuras enfermedades, as como tambin para el bienestar y equilibrio fsico del cuerpo. Dentro de las barreras se encontr nicamente como obstculo para la prctica de actividad fsica regular, el uso de ropa deportiva la cual consideran como graciosa, lo que genera vergenza en el adulto mayor.Se concluye la importancia de realizar e incluir a la actividad fsica programada como un estilo de vida en el adulto mayor, ya que son mltiples beneficios que generan y mejoran la calidad de vida del mismo.

X. Bibliografa al., G. e. (1994).Atlantis E, B. E. (2006). Efficacy of exercise for treating overweight in children. Cano, V. R. (10-12 de Mayo de 2012). Importancia de la actividad fisica en la calidad de vida en adultos mayores. Pontevedra, Espaa.Carretero. (2002).Chavez, E. G. (2004). BENEFICIOS, BARRERAS PERCIBIDOS Y EJERCICIO EN LOS ADULTOS MAYORES. Universidad Autonoma de Nuevo Leon.Concepcin Porras Juarez, I. G. (2000). Percepcin del adulto mayor acerca de los beneficios, barreras y apoyo social para realizar actividad fisica. Minuchin. (1996).Moreno Gonzales, A. (2005). Incidencia de la Actividad Fsica en el adulto mayor. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte , vol. 5 (19) pp.222-237.O'Neil, R. (1991).Pender. (1996). El Modelo de Promocion de la Salud.Polit, H. (2002).Reyna, B. F. (2004). BENEFICIOS Y BARRERAS PERCIBIDAS PARA EJERCICIO En Adultos con Diabetes Mellitus Tipo 2. Tesis, Universidad Autonoma de Nuevo Leon, Nuevo Leon.Salud, O. M. (2012). Adulto Mayor.Salud, O. M. (2010). Informe sobre la salud en el mundo. Salud, O. P. (2002). Actividad Fisica Para un Envejecimiento Activo, Promover Un Estilo De Vida Para Las Personas Adultas Mayores. Guia Regional para La Promocion De La Actividad Fisica .Santrock. (2004).Solis-Ortega, M. A. (s.f.). Organizacion Mundial De La Salud. Obtenido de http://www.who.int/countries/hnd/es/Sosa, M. M. (2008). Actitudes, percepciones y practicas corporales de los usuarios adultos de programas de actividad fisica. Por su Salud, Muevase Pues .Wilkins, W. (2000). Orientaciones para Evaluar y Prescribir el Ejercico. New york.XI. Anexos

Grupo de adultos jubilados del INPREMA (INSTITUTO NACIONAL DE PREVISN DEL MAGISTERIO)

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