UNIVERSIDAD CRISITIANA EVANGELICA NUEVO MILENIO

Asignatura:

Artes y Deportes

Trabajo:

Juegos Recreativos

Catedrtico:

Lic. Carlos Rpalo

Integrantes:

Tania Carolina Vsquez

Belkis Pamela Rodrguez

Erick Daro Pea

Hurgo Roberto Morales

Evelin Matute

Quimistn, Santa Brbara, 1 Octubre del 2014.

INTRODUCCIN:

La actividad fsica es considerada como una necesidad para los seres humanos, de todas las edades, razas, del campo o la ciudad; se reconocen sus beneficios como factor de salud, condiciones fsicas, base del deporte y forma de vida activa para el bienestar del hombre. Su prctica propicia los medios necesarios para desarrollar capacidades fsicas y deportivas en los sistemas educativos y en la vida social, adems, adaptada a las condiciones particulares y a las necesidades de cada persona, permite el desarrollo integral de la personalidad. Aunque los efectos positivos del deporte y la actividad fsica se conocen desde hace ya largo tiempo, su aplicacin a la promocin de la salud sexual y reproductiva de los adolescentes sigue siendo limitada. Aparte de los impactos directos que tiene sobre el organismo (fortalecimiento del sistema cardiovascular, aumento de la masa muscular, mejoramiento del estado fsico), el deporte contribuye al establecimiento de una relacin positiva con el propio cuerpo y permite vivir experiencias de solidaridad y confianza que, a su vez, promueven la formacin de una identidad (especfica de gnero).

OBJETIVOS:

Dar a conocer los beneficios que se obtienen en cuanto a la salud fsica y mental al practicar juegos o deportes recreativos.

Presentar el tipo de nutricin que se debe llevar conjuntamente con X actividad recreativa para mejorar nuestra salud fsica.

Dar a conocer diferentes actividades o deportes recreativos que se pueden practicar para mejorar nuestra salud fsica.

JUSTIFICACIN:

El presente trabajo se realiz con la finalidad de dar a conocer los beneficios que se obtienen al practicar juegos deporte recreativos, el tipo de alimentacin que debemos ingerir para adquirir mejores resultados en cuanto a nuestra salud fsica y mental, adems de dar a conocer los deportes recreativos ms practicados y los beneficios que obtenemos con cada uno de ellos.

MARCO TEORICO:

DEPORTES RECREATIVOS:

El conjunto de acciones que se utilizan para la diversin y cuya finalidad ms importante es lograr disfrute de quienes las realicen. Es una actividad ldica, capaz de transmitir emociones, salud y estmulos, as como permite la sociabilidad, cooperacin, por todo esto es una actividad vital e indispensable en el desarrollo de todo ser humano. Ningn deporte forma parte de este tipo de juegos, ya que stos no estn reglamentados por ninguna federacin como lo es el deporte.

Puede agregarse tambin que esta clase de juegos se centra en el placer producido por la actividad fsica en s, la bsqueda de participacin grupal, creatividad y sobre todo la ausencia de aprendizajes complejos.

Estos juegos forman parte de la llamada recreacin dirigida, que cuenta con la condicin de divertir mediante una actividad participativa activa y variados ejercicios ofreciendo una amplia posibilidad dentro de la educacin y el tiempo libre.

Deportes recreativos/Juegos

De la amplia gama de deportes con un enfoque recreativo/alternativo, te vamos a presentar uno de ellos para que puedas utilizarlo en situaciones de clase de educacin fsica y/o en momentos de tu tiempo de ocio. Estos deportes suelen tener un planteamiento bastante flexible en sus normas de juego, un desarrollo tcnico-tctico peculiar y, en ocasiones un reducido nmero de practicantes motivado bsicamente por el desconocimiento que de los mismos suele haber.

Estos deportes se plantean como una alternativa a los de corte clsico al permitir una prctica ms abierta, acogiendo con ello la participacin de todos los componentes de la clase. Adems, su significativo desarrollo de las cualidades coordinativas, la posibilidad de adaptar el material que su prctica requiere, e incluso la mejora de las habilidades especficas que pueden servir de inicio y transferencia para el aprendizaje de otros deportes que desde las clases de educacin fsica vas a contemplar, complementan el trabajo que los objetivos que esta asignatura tiene como propios

Los deportes recreativos/alternativos priorizan el aspecto ldico y de divertimento que todos los juegos poseen, frente al enfoque competitivo que los deportes ms clsicos (ftbol, baloncesto, voleibol,) tienen a travs de las competiciones regladas, en donde prima el afn de victoria sobre otros aspectos o valores que tambin poseen.

La Salud:

La prctica de juegos recreativos o deportes recreativos conllevan a la larga muchos beneficios en cuanto a la salud de la persona que los practica como ser:

Mantener las autoestima

Mantener redes sociales de apoyo

Encontrar canales de expresin individual, en familia, o pareja

Mantener la salud

Encontrar satisfaccin personal.

Desarrollo espiritual.

Salud mental.

Armona vida trabajo.

En el mbito de la familia la recreacin es un excelente medio para romper las barreras intergeneracional

Estimular emociones positivas de la relacin en pareja y construir espacios de encuentro a partir de las actividades que se realizan conjuntamente.

En los Adultos:

Incrementa la expectativa de vida en mnimo dos aos

Estimulan y prolongan una vida independiente en los adultos mayores

Disminuye significativamente el riesgo de enfermedad coronaria

Combate la osteoporosis y diabetes

Previene la aparicin de enfermedades

Previene que las consecuencias de enfermedades crnicas se profundicen

Mantiene la salud mental:

Manejo del estrs, de la depresin y el bienestar emocional y psicolgico

Es una herramienta teraputica utilizada en clnicas, hospitales, comunidades para ayudar a restaurar las capacidades y habilidades fsicas, mentales y sociales.

La recreacin es clave para un desarrollo humano balanceado

Estimula el desarrollo de nios y jvenes (habilidades motoras, sociales,

desarrollo de la creatividad y de la capacidad intelectual)

Estimula el potencial fsico, social, creativo, intelectual y espiritual) de los adultos

Da oportunidades a los adultos para el aprendizaje y desarrollo permanente

Los ambientes naturales y parques han mostrado ser significativos para el desarrollo espiritual de las personas

La Nutricin

La nutricin puede ayudar a mejorar el desempeo atltico. Un estilo de vida activo y una rutina de ejercicios, junto con una buena alimentacin, es la mejor manera de permanecer saludable.

Consumir una buena dieta puede ayudar a brindar la energa que usted necesita para terminar una carrera o simplemente para disfrutar un deporte o una actividad recreativa. Usted es ms propenso a cansarse y a desempearse de manera insuficiente durante los deportes cuando no recibe suficientes:

Caloras

Carbohidratos

Lquidos

Hierro, vitaminas y otros minerales

Protena

Recomendaciones

La dieta ideal para un atleta no es muy diferente de la dieta sugerida para cualquier persona saludable.

Sin embargo, la cantidad de cada grupo de alimentos que usted necesita depender de:

El tipo de deporte.

La cantidad de entrenamiento.

El tiempo que usted pasa en la actividad o el ejercicio.

Para ayudarlo a desempearse mejor, evite el ejercicio con el estmago vaco. Cada persona es diferente, as que usted necesitar aprender:

Con cunta antelacin antes del ejercicio es mejor comer.

Cunta es la cantidad apropiada de alimento para usted.

CARBOHIDRATOS:

Los carbohidratos se necesitan para brindar energa durante el ejercicio. Se almacenan sobre todo en los msculos y el hgado.

Los carbohidratos complejos se encuentran en alimentos tales como la pasta, las roscas de pan, el pan integral y el arroz. Estos alimentos proporcionan energa, fibra, vitaminas, minerales y tienen un contenidobajode grasa.

Los azcares simples, como los que se encuentran en las bebidas gaseosas, las mermeladas, las jaleas y en los dulces, brindan muchas caloras, pero no suministran vitaminas, minerales ni otros nutrientes.

Lo que ms importa es la cantidad total de carbohidratos que usted consume cada da. Un poco ms de la mitad de las caloras deben provenir de estos.

Usted necesita consumir carbohidratos antes de realizar ejercicios si lo va a hacer por ms de una hora. Podra tomar un vaso de jugo de fruta, una taza de yogur o un panecillo ingls con jalea.

Durante el ejercicio, tambin necesita carbohidratos. Usted puede satisfacer esta necesidad consumiendo:

5 a 10 onzas de una bebida para deportistas cada 15 a 20 minutos

Dos a tres manojos de rosquillas

La mitad o dos tercios de taza de granola con bajo contenidode grasa

Despus del ejercicio, usted necesita consumir carbohidratos para aumentar la reserva de almacenamiento en los msculos.

Al cabo de 30 minutos, coma una barra de granola, una pequea rosca de pan con jalea, un cereal endulzado, o tome de 12 a 16 onzas de una bebida energtica o ponche de frutas.

Las personas que hacen ejercicio o entrenan durante ms de 90 minutos deben comer o beber ms carbohidratos, posiblemente con protena, 2 horas despus. Pruebe con una barra para deportistas, una mezcla de frutos secos con nueces, o yogur y granola.

PROTENA

La protena es importante para el desarrollo muscular y la reparacin de los tejidos corporales. Tambin la puede usar el cuerpo para obtener energa, pero slo despus de que las reservas de carbohidratos se agotan.

Tambin es un mito que una dieta rica en protenas estimula el crecimiento muscular.

Slo el entrenamiento fuerte y el ejercicio cambiarn los msculos.

Los atletas, incluso los fisicoculturistas, necesitan slo un poco de protena adicional para ayudar al desarrollo muscular. Los atletas pueden satisfacer fcilmente este aumento de la necesidad consumiendo ms caloras totales (comiendo ms alimento).

La mayora de los estadounidenses ya consumen casi el doble de las protenas que necesitan, por lo que las necesidades protenicas para el desarrollo de los msculos ya estn satisfechas. Demasiada protena en la alimentacin:

Se almacenar como mayor grasa corporal.

Puede aumentar la probabilidad de deshidratacin (insuficiencia de lquidos en el cuerpo)

Puede llevar a prdida del calcio.

Puede sobrecargar los riones.

Con frecuencia, las personas que se centran en comer protena extra tal vez no consuman suficientes carbohidratos, que son la fuente ms importante de energa durante el ejercicio.

Los suplementos de aminocidos y el consumo de mucha protena no son recomendables.

AGUA Y LQUIDOS:

El agua es el nutriente ms importante y, sin embargo, el ms subvalorado por los atletas. El agua y los lquidos son esenciales para mantener el cuerpo hidratado y a la temperatura apropiada. El cuerpo puede perder varios litros de sudor durante un perodo de una hora.

La orina transparente es una buena seal de que usted est completamente rehidratado. Algunas ideas para mantener suficientes lquidos en su cuerpo abarcan:

Asegrese de tomar bastante lquido con cada comida, sea que est haciendo ejercicio o no.

Beba aproximadamente 16 onzas (2 tazas) de agua 2 horas antes de un entrenamiento. Es importante empezar a hacer ejercicio con suficiente agua en su cuerpo.

Contine tomando sorbos de agua durante y despus del ejercicio, aproximadamente de 1/2 a 1 taza de lquido cada 15 a 20 minutos. El agua es mejor durante la primera hora. Cambiarse a una bebida energizante en ese momento le ayudar a obtener electrlitos suficientes.

Incluso beba cuando ya no sienta sed.

Echarse agua en la cabeza podra sentirse bien, pero esto no introducir el lquido dentro del cuerpo.

Ofrzcales con frecuencia agua a los nios durante las actividades deportivas. Ellos no responden a la sed igual de bien que los adultos.

Los adolescentes y los adultos deben recuperar cualquier prdida de peso durante el ejercicio con cantidades de lquidos iguales al peso que perdieron. Por cada libra que usted pierda mientras hace ejercicio, debe tomar 24 onzas o 3 tazas de lquido dentro de las siguientes 6 horas.

Como ejemplos de deporte recreativo podemos exponer:

EL BALNKORF

El Balnkorf naci en Holanda a principios de siglo. El maestro holands Nico Broekhuysen en 1902 conforma un pequeo reglamento de un deporte cuyo objetivo esencial fue aportar una posibilidad de accin ldica en donde pudiesen jugar chicos y chicas simultneamente. Su nombre proviene del flamenco Korfball, en donde "Korf" significa "cesto". En la Olimpiada de Amberes (1920) fue deporte de exhibicin aunque no forma parte del programa olmpico. Actualmente lo practican en todos los pases del mundo, tambin en Espaa donde comenz a jugarse en Marbella extendindose poco a poco al resto de Espaa. Hoy se practica con gran nivel en Catalua cuya seleccin ha obtenido triunfos internacionales importantes.

Juegos con raqueta y pelota: las palas

A diferencia de otros deportes alternativos en los que escasean los estudios e investigaciones sobre sus orgenes los juegos con raqueta y pelota han sido muy estudiados por numerosos historiadores del deporte. Son numerosas las civilizaciones que tienen sus juegos de pelota (Egipcios, griegos, romanos y mayas). En Espaa se practican desde la Edad Media, apareciendo juegos de pelota en distintas regiones como Castilla y Valencia pero estando ms arraigados en la zona. Los juegos de pelota y palas han tenido una evolucin continua, y de los primitivos juegos han ido surgiendo distintas modalidades que conviven con las anteriores, desde la palma de la mano desnuda, el guante de cuero, pala larga y corta, paleta, raqueta, cesta de fruta, chistera de mimbre, cesta punta. Desde las calles, con y sin red, contra las paredes y en los frontones. Estos juegos permiten su prctica en diferentes terrenos o espacios (en la playa, en el campo y prcticamente en cualquier tipo de superficie), adems ofrecen una amplia gama de posibilidades entre las que aparecen modalidades de oposicin, de cooperacin y de cooperacin - oposicin:

Existe una posibilidad de competicin en la que debemos golpear la pelota con la pala contra una pared o frontis intentando que el contrincante no la devuelva.

De igual modo, podemos jugar de una forma ms recreativa cooperando con un compaero para que la pelota no caiga mientras la golpeamos uno enfrente de otro, pudiendo estar o no separados por una red.

Tenemos otra posibilidad de oposicin en la que se delimita un campo con o sin red y tratamos de hacer punto al adversario intentando que la pelota toque en su campo mientras que evitamos que de en el nuestro. Si jugramos por parejas se convertira en una modalidad de cooperacin - oposicin.

4. Otra forma de juego es la de ataque - defensa o pegador - parador, tpica de la zona cntabra. Esta modalidad consiste en mantener la pelota el mayor tiempo posible en el aire, teniendo en cuenta que uno o varios jugadores atacan continuamente y los de enfrente defienden y devuelven la pelota en las mejores condiciones posibles para que los atacantes vuelvan a golpear. Se puede practicar individual 1x1, uno defiende y uno ataca o pueden participar muchos ms jugadores, 1x2, 2x2, 2x3, 3x3, etc.

Cuanto mayor es el nivel, ms fuerte se golpea la pelota, llegando a golpear los atacantes como si lo hicieran contra un frontn.

Los jugadores atacantes llevan palas diferentes a los defensores:

1. Pala de ataque: alargada y ligera, con el centro de gravedad alejado de la cintura. Permite imprimir mayor fuerza a la pelota.

1. Pala de defensa: Ms corta, ancha y pesada, con el centro de gravedad ms cerca de la empuadura. Es ms robusta, permite un mayor despido y control de la pelota.

El Shuttleball

Los juegos de palas, generalmente, consisten en golpear una pelota o volante contra una pared (frontn), o bien dirigindola hacia un compaero (cooperacin) o contrincante (oposicin). Al shuttleball se puede jugar individuales, dobles y en ambos casos mixtos.

De igual forma, se puede jugar en forma recreativa, golpeando el volante y tratando de que no caiga al suelo, sin reglas, ni delimitacin de campo, ni tantos. Si se prefiere jugar de manera ms competitiva, se pactarn o establecern unas reglas de juego, as como un terreno delimitado y con una red central o bien se podrn aplicar las reglas del badminton (Ruiz, 1991). Podemos hacer este material un poco ms polivalente puesto que permite una amplia gama de posibilidades, podemos jugar con la mano e incluso, puede utilizarse la raqueta para golpear pelotas de tenis o en otros juegos gracias a su gran consistencia.

El Shuttleball, citando a Ruiz Alonso (1991) es un juego que podramos llamar en castellano lanzamiento de volante gigante o volante gigante. Es una reciente modalidad de juego con raqueta y parece que aparece por primera vez en Inglaterra. Resuelve los problemas del Badminton al aire libre y del encordaje de raquetas.

PERSECUCION CON DRIBLING

Objetivo: Dominar el dribling y desarrollar la velocidad de desplazamiento.

N de participantes: Parejas.

Material: Baln por pareja.

Desarrollo: Un jugador corre botando un baln, tratando de ser tocado por su adversario. Cuando

Considere oportuno o se encuentro en una situacin comprometida puede depositar el baln en el suelo y correr a tocar una de las lneas del campo y volver por l. Su contrincante tambin debe ir hacia esa lnea, pero nicamente puede tocar al jugador cuando tenga el baln.

JUEGO POSICIONAL

Objetivo: Defender en zona.

N de participantes: Dos equipos.

Material: Sin material.

Organizacin: Dos equipos se encuentran frente a frente sobre la lnea de medio campo.

Desarrollo: A la seal, los dos equipos intentan situarse lo ms rpidamente posible sobre el permetro de la zona restringida.

BALN NUMERADO

Objetivo: Desarrollar la velocidad de desplazamiento, bote y tiro a canasta.

N de participantes: Dos equipos.

Material: Un baln.

Organizacin: Dos equipos se encuentran frente a frente sobre la lnea de medio campo.

Desarrollo: Juego parecido al pauelo, con la peculiaridad que quien se apodera del baln de intentar meter una canasta, y el adversario defiende.

PELOTAS FUERA

Objetivo: Desarrollo de la Resistencia, dominio espacial, habilidades bsicas pre deportivas: lanzar, recepcionar.

N de participantes: 2 Grupos

Material: Balones, Pista delimitada.

Organizacin: Dos equipos, uno en cada campo, con balones.

Desarrollo: Se hacen 2 equipos, cada uno de los equipos tiene un espacio de donde tiene que tirar todas las pelotas al campo contrario. El juego consiste en tener el nmero de balones en su campo al terminar el tiempo de juego.

PILLA PILLA POR PAREJAS

Objetivo: Desarrollo de la Resistencia y Velocidad.

N de participantes: Parejas.

Material: Sin material.

Organizacin: Las parejas estarn situadas libremente por el espacio, cada componente de la pareja tendr un nmero, uno ser el 1 y el otro el 2.

Desarrollo: A la seal, el n1 deber pillar al n2 si lo consigue, cambiarn de funciones.

TRANSPORTE EN GRUPO

Objetivo: Mejora la coordinacin en grupo.

N de participantes: Grupos de seis.

Material: Baln medicinal.

Organizacin: Cada grupo de pie en crculo, tocando espalda con espalda y el baln medicinal en medio, situados detrs de la lnea de salida.

Desarrollo: A la seal, cada grupo debe transportar el baln, sin usar las manos, hasta un punto intermedio, que previamente deber ser marcado y volver. Si el baln tocara el suelo o algn jugador lo tocase con las manos, el grupo debe empezar de nuevo.

LOS CAMIONEROS

Objetivo: Mejora de la Velocidad, Fuerza, Coordinacin y Cooperacin en grupo.

N de participantes: Grupos de siete.

Material: Colchoneta por grupo.

Organizacin: Cada grupo con una colchoneta, un compaero sentado encima y detrs de la lnea de salida.

Desarrollo: A la seal, cada grupo debe transportar su "carga", sin arrastrar la colchoneta, hasta un punto intermedio, que previamente deber ser marcado y volver al punto de salida.

CONCLUSION:

El juego es un sistema ficticio de reglas absolutamente obligatorias pero libremente aceptadas que tienen un fin en s mismo, que no es material ni utilitario, que se ejerce libremente y aporta al ser humano mltiples sentimientos y experiencias educativas diferentes a las que puede acceder en la vida cotidiana.

La importancia de poseer tiempo libre y ocuparlo en actividades que nos ayuden a formarnos ntegramente, tiene un carcter preventivo para algunos de los males que aquejan a la sociedad moderna como la depresin, soledad, aislamiento, alcoholismo, sedentarismo, stress y otros. Cuando una persona se halla en un hotel de vacaciones es porque posee tiempo libre y la propuesta de los animadores debe ser que lo aproveche al mximo realizando actividades y juegos recreativos.

RECOMENDACIONES:

Para personas de 5 a 17 aos

Para los nios y jvenes se recomiendan actividades recreativas, juegos, deportes, educacin fsica o ejercicios programados que pueden realizarse en la escuela, en actividades comunitarias o en el contexto de la familia. Se recomienda:

60 minutos diarios de actividad fsica de intensidad moderada a vigorosa.

Si se realizan ms de 60 minutos al da, los beneficios sern an mayores.

La actividad diaria debera ser en su mayora aerbica.

Para personas de entre 18 y 64 aos

Se aconseja en este grupo poblacional actividades recreativas o de ocio, desplazamientos caminando o en bicicleta, actividades ocupacionales, tareas del hogar, juegos, deportes o ejercicios programados. Se recomienda:

Mnimo 150 minutos semanales de actividad fsica de intensidad moderada o bien, 75 minutos de actividad fsica aerbica de intensidad vigorosa por semana.

La actividad aerbica se practicar en sesiones de 10 minutos de duracin como mnimo.

Para obtener mayores beneficios para la salud, es recomendable incrementar hasta 300 minutos la prctica de actividad fsica moderada aerbica por semana o bien, hasta 150 minutos semanales de actividad intensa.

Dos o ms veces a la semana deben realizarse actividades de fortalecimiento de grandes grupos musculares.

ANEXOS: