The Teachings of Yogi Bhajan

Kriya para Hacer Radiante la Piel El estrs y la rabia afectan la piel. La rabia interna puede hacerle realizar mucho, pero si est

enojada y culpando, entonces este enojo la mantendr en un estado de baja autoestima. Esto produce estrs a largo plazo, que embota la mente, haciendo la vida aburrida, y se lleva su

felicidad. Esta serie de ejercicios trabaja para mejorar la piel eliminando los efectos de la rabia y el estrs a largo plazo por medio de ajustes en el metabolismo.

I) Sintese con las piernas estiradas al frente, los brazos a los lados. Manteniendo los talones en el suelo, doble y levante la rodilla izquierda. Al bajar la rodilla izquierda, doble y levante la rodilla derecha de modo que alternadamente mueva las dorillas arriba y bajo. 3 minutos. 2) Contine el mismo movimiento como el primer ejercicio. Estire los brazos rectos en frente, las palmas mirando hacia abajo. Empiece alternadamente moviendo los brazos arriba y abajo, coordinando con el movimiento de piernas, de modo que la rodilla y brazo izquierdos se muevan juntos, y la rodilla y brazo derechos se muevan juntos. Muvase a una velocidad de 5 veces por segundo, o ms rpido, y trate de producir sudor, 15 minutos. 3) Acustese de espalda con los brazos a los lados. Levante y baje la pelvis de modo que todo desde los hombros a los tobillos se levante del suelo y vuelva a bajar de nuevo. Muvase rpidamente. 9 minutos, 4) El mismo ejercicio del nmero 3, pero en vez de acostarse de espalda, acustese sobre el estmago. 13 minutos. 5) Estiramiento de Gato alternando al lado izquierdo y luego en el lado derecho. Haga los mas que pueda. 4 minutos. 6) Relajamiento profundo. Acustese y reljese. Respire extremadamente lento. 11 minutos. Original: Yo Soy una Mujer Creativa, Sagrada,

Invencible Editado por: Jagat Kaur Modelo: Isabel Fres Osman

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 4

Ejercicio 6

Ejercicio 3

Ejercicio 5